養(yǎng)生有五個(gè)難處，你知道嗎？
夏日養(yǎng)生常識(shí)你知道多少。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生，很多人只是聽說(shuō)但并未真正力行，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《養(yǎng)生有五個(gè)難處，你知道嗎？》，希望能為您提供更多的參考。
正中國(guó)古代一再?gòu)?qiáng)調(diào)養(yǎng)生是很難的一件事。晉代養(yǎng)生家嵇康的《養(yǎng)生論》中就提出養(yǎng)生五難。認(rèn)為此五難不除,不管你如何強(qiáng)烈地希望健康長(zhǎng)壽,吃藥進(jìn)補(bǔ),照樣百病纏身,自減壽數(shù)。名利不滅,為一難為了名利而日夜鉆營(yíng),只能是心勞力絀,給自己背上沉重的思想負(fù)擔(dān),導(dǎo)致百病叢生,要想養(yǎng)生,難上加難。人要學(xué)會(huì)在平平淡淡中細(xì)品生活的甘泉,戒貪欲邪念,莫壞了良心。要做到行也要安然,坐也要安然,名也不貪,利也不貪,粗茶淡飯樂陶然。心境如此,焉有不益壽延年之理!喜怒不除,為二難喜怒哀樂處之過(guò)激,害莫大中國(guó)古代一再?gòu)?qiáng)調(diào)養(yǎng)生實(shí)際上是很難的一件事，難在哪里呢？嵇康寫過(guò)《養(yǎng)生論》，他曾經(jīng)提出養(yǎng)生有五個(gè)難處：
名利不滅
如果人對(duì)名利的欲望不消除，要想養(yǎng)生，難上加難。因?yàn)橛傇谀抢镎{(diào)著人的元?dú)?，這樣會(huì)對(duì)人的身體造成極大的傷害。很多老人說(shuō)，現(xiàn)在利也不要了，名也不要了，就可以養(yǎng)生了。但是他肯定還有一點(diǎn)想要，就是想讓大家說(shuō)他好。但是眾口難調(diào)。如果一個(gè)人總想著“我做這件事讓這個(gè)人不高興，讓那個(gè)人不高興”，那日子就難過(guò)了，別說(shuō)養(yǎng)生。
喜怒不除
怒傷肝，喜傷心，如果人不能合理地控制喜怒，就會(huì)很有問題。中國(guó)文化不是說(shuō)讓人不喜不怒，“喜怒不形于色”這種事情，也不是一般人能做到的。人會(huì)喜怒形于色也不見得是壞事，只要不過(guò)度、懂得節(jié)制就好。一個(gè)人不可以總讓自己處在發(fā)怒的狀態(tài)或者憂郁、恐懼的狀態(tài)，這需要大家有意識(shí)地去克制。
聲色不去
人活著是需要一些享樂的，但是享樂要通過(guò)讀一些書、培養(yǎng)一些情趣來(lái)獲得，而不能靠縱情聲色。畢竟凡是使你舒服的東西，都是調(diào)腎精的，這種東西會(huì)造成人的很多疾病。所以說(shuō)，聲色如刀斧，會(huì)削伐人的壽命。
滋味不絕
所謂“滋味不絕”表面上是指人好吃、好逸惡勞，實(shí)際上還是指欲望。其實(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)再好吃的東西，到最后人也可能忘記，當(dāng)人得到滿足以后，他肯定會(huì)把這個(gè)享受忘掉的。老子說(shuō)：“五色令人目盲，五味令人口爽”，從醫(yī)學(xué)的角度講，過(guò)分地滿足自己的口食之欲，會(huì)對(duì)脾胃造成一定的損傷。
神慮轉(zhuǎn)發(fā)
“神慮轉(zhuǎn)發(fā)”就是指這個(gè)人一天到晚瞎想。中醫(yī)認(rèn)為，人“多思則神怠”，想得多了，人的心神就會(huì)疲憊；“多念則神散”，念頭太多的話，人的神明就會(huì)散失；“多欲則損志”，欲望太多，就會(huì)對(duì)腎精造成一些很不好的影響；“多事則形?！保绻还艽笫滦∈拢欢ㄓH力親為的話，人的形體就會(huì)受到傷害；“多語(yǔ)則氣喪”，如果說(shuō)得太多，就會(huì)使人的氣機(jī)混亂。像這些都是“神慮轉(zhuǎn)發(fā)”。
精選閱讀
1、胃經(jīng)常疼的人不適合服用
如果服用了會(huì)加劇效果。對(duì)醋過(guò)敏的人也不適合吃醋，會(huì)加劇讓身體疼痛。
2、服用抗生素人群
使用慶大霉素、卡那霉素、鏈霉素、紅霉素等抗生素藥物時(shí)，不宜喝果醋;服“解表發(fā)汗”如復(fù)方銀翹片等中藥時(shí)也不宜喝果醋。
3、正在服用某些西藥者不宜吃醋
因?yàn)榇姿崮芨淖內(nèi)梭w內(nèi)局部環(huán)境的酸堿度，從而使某些藥物不能發(fā)揮作用，會(huì)浪費(fèi)錢，而且對(duì)身體也是不好的。
4、腸胃不好的人
尤其是那些已經(jīng)有胃潰瘍的人，應(yīng)該少喝或不喝果醋。腸胃健康的人喝果醋時(shí)每天也不要超過(guò)250毫升，最好在飯后飲用。在喝果醋時(shí)吃一些蘇打餅干，可以減少對(duì)胃部的刺激。
5、老年人應(yīng)避免多吃醋
吃醋，因?yàn)榇啄苘浕趋篮兔撯}，會(huì)影響骨折愈合。還會(huì)使骨骼變軟。
霜降之時(shí)乃深秋之季，在五行中屬金，五時(shí)中（春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬）為秋，在人體五臟中（肝、心、脾、肺、腎）屬肺，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，在四季五補(bǔ)（春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長(zhǎng)夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ)）的相互關(guān)系上，則應(yīng)以平補(bǔ)為原則，在飲食進(jìn)補(bǔ)中當(dāng)以食物的性味、歸經(jīng)加以區(qū)別。小編這就給大家介紹這個(gè)節(jié)氣應(yīng)該如何吃，怎么養(yǎng)生~
滋陰潤(rùn)肺宜“平補(bǔ)”
霜降后調(diào)養(yǎng)可食用南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿卜等食物。此外，秋燥偏盛，人體肺陰易受損，適合用湯水滋養(yǎng)。煲湯時(shí)可適當(dāng)加入杏仁、川貝、白果等，用以宣降肺氣，或加入沙參、石斛、麥冬、玉竹、百合等，既能滋陰潤(rùn)肺，還可根據(jù)體質(zhì)情況靈活化解秋燥。
調(diào)養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵
進(jìn)補(bǔ)前一定要調(diào)理好脾胃，只有脾胃的消化和運(yùn)化功能足夠強(qiáng)，進(jìn)補(bǔ)的好東西才能真正為人體吸收和利用，否則“虛不受補(bǔ)”，甚至還會(huì)引發(fā)其他健康問題。
中醫(yī)認(rèn)為，健脾最好的是山藥，還有“補(bǔ)而不峻，防燥不膩”的芡實(shí)，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰功效的栗子，都是此時(shí)節(jié)的進(jìn)補(bǔ)佳品。另外，薏米、紅棗、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性溫而不燥的食物也宜常食。其次，調(diào)配一些適宜的茶飲對(duì)于調(diào)養(yǎng)脾胃、疏肝養(yǎng)陰也十分有益。
“霜降三防”要做好
① 防秋郁
首先生活規(guī)律不要隨意打破，心情不好，該做什么還是得做什么；其次要適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有益身心的娛樂活動(dòng)，如歌舞、登山等。
②防秋燥
秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會(huì)出現(xiàn)燥象。為防止秋燥，可以適當(dāng)多食用一些汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各類水果，蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕及各種豆類制品等。
③ 防秋寒
霜降節(jié)氣，氣溫驟降，老年人極易患上“老寒腿”等毛病，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重，同時(shí)這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。
這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)后不再適合“秋凍”，對(duì)抵抗力差的老年人，尤應(yīng)按時(shí)增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導(dǎo)致生病。睡覺時(shí)一定蓋好被子，特別是保證腹部、頭部不要受寒。注意！年輕人也要穿秋褲了！
起居環(huán)境注意室內(nèi)養(yǎng)生
1?? 適宜濕度。在干燥情況下病毒細(xì)菌更容易繁殖，所以要保持保濕或者加濕器，用一盆水?dāng)R在臥室，還有用濕拖把拖一拖。
2?? 適宜溫度。千萬(wàn)不能太熱了，本來(lái)我們就干燥，越熱濕氣越蒸發(fā)，室內(nèi)溫度和室外溫度相差很大，也容易感冒。
3?? 加強(qiáng)通風(fēng)，早晚要開窗通風(fēng)15分鐘。
4?? 屋內(nèi)可以適當(dāng)擱一些花草，濕潤(rùn)一下空氣，但是晚上不要擱在臥室里。
END
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【導(dǎo)讀】有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。那您知道食用哪些食物可以補(bǔ)血嗎？下面小編就為您帶來(lái)這篇補(bǔ)血食物有哪些你知道嗎，希望補(bǔ)血食物有哪些你知道嗎能對(duì)您有所幫助。
黑芝麻，芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
紅棗
養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神；又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
甜蜜水果類
含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功?！侗窘?jīng)》中更是記載：紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。可當(dāng)一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。
深色蔬菜類
含金量：含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有鈷和鋅,鈷是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血不可或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊南瓜為補(bǔ)血之妙品.
藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
桂圓肉
益心脾、補(bǔ)血?dú)?。?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無(wú)華，疲乏無(wú)力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
把握「剛剛好」與「過(guò)度」的界限，是一門智慧。
不要輕易覺得長(zhǎng)大了就懂了分寸，日常生活里的許多小細(xì)節(jié)，一不小心就變成了用力過(guò)猛。
就算是健康的生活習(xí)慣，也需要克制。
今天小編來(lái)科普下養(yǎng)生小常識(shí)
【敷面膜的頻率】
敷面膜的頻率，每周敷1~2次即可，面膜能濕潤(rùn)角質(zhì)層，大部分面膜只能起到暫時(shí)性補(bǔ)水的作用，不用也沒問題。如果要用，建議每周不超過(guò) 1～2 次。
如果面膜用得太多、敷得時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)使角質(zhì)層過(guò)度水化?？赡軐?dǎo)致角質(zhì)層受損、皮膚變薄、屏障功能損傷，反而不好。
【午睡時(shí)間】
午睡20分鐘有助于緩解疲勞，讓下午的工作精神百倍。時(shí)間超過(guò)30分鐘以上，反而會(huì)讓精神更加不振。
【每天吃肉的量】
每天吃40~75克肉，能否補(bǔ)充蛋白質(zhì)和血紅素鐵，有利身體健康。
【熱水的溫度】
平常喝的熱水的溫度不要超過(guò)65℃，喝65℃以上的熱水，會(huì)增加食道癌風(fēng)險(xiǎn)。
關(guān)愛女友，別再讓她多喝熱水了！??！
【喝牛奶的量】
每天喝300g的牛奶就足夠了，補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)，過(guò)量會(huì)容易增胖
【眼睛需要休息】
使用電腦20分鐘，就需要向遠(yuǎn)處看20s，能保護(hù)眼睛，緩解視覺疲勞
【每天的運(yùn)動(dòng)量】
每天運(yùn)動(dòng)30~90分鐘即可，過(guò)量容易造成關(guān)節(jié)勞損。
【睡覺時(shí)間】
每天睡7~9小時(shí)，可以讓人精神飽滿地開始工作，睡12小時(shí)以上，會(huì)越睡越困。
養(yǎng)生是件好事，但也不是多多益善。
當(dāng)然我知道更扎心的是，很多人連適度都還沒有達(dá)到！
越來(lái)越多的人加入到健身減肥的行列中，然而在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，有些人對(duì)所謂的常識(shí)深信不疑，健身不成反傷身，這些都是大家不愿意看到的，下面小編介紹一些健身減肥的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)，你被忽悠了嗎？
在運(yùn)動(dòng)中，有一些我們?cè)疽詾槔硭?dāng)然的事情可能并不科學(xué)，這些觀念需要得到糾正，下面，我們一起來(lái)了解下有氧運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)有哪些。
誤會(huì)1.氣力練習(xí)不能進(jìn)步柔韌性
你可以同時(shí)進(jìn)步肌肉的氣力和韌帶的柔韌性。像箭步蹲、深蹲、引體向上和硬拉等這樣的氣力練習(xí)動(dòng)作，不但能有效進(jìn)步健身練習(xí)的水平和效果，而且在發(fā)展柔韌性方面的效果也比單純的靜態(tài)抻拉更好。
誤會(huì)2.鍛煉時(shí)間越長(zhǎng)，越該多吃
大部分健身愛好者以為，進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉之前，要吃足夠多的食用品，然后再揮汗如雨燃燒掉這些熱量。
實(shí)在，他們多攝取的這部分食用品需要多進(jìn)行兩個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)才可以消耗掉。而運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致練習(xí)過(guò)度和運(yùn)動(dòng)損傷。所以，鍛煉前只攝取適量的食用品即可。
誤會(huì)3.左右手負(fù)荷重量要相同
同時(shí)可以刺激平時(shí)很難練到的肌肉。典型的練習(xí)是利用兩只重量不等的啞鈴進(jìn)行鍛煉。
一開始的時(shí)候，可將左右的重量差控制在5%-10%左右比較合適，做完1組后左右交換重量不等的機(jī)械。非平衡的重量迫使肌肉發(fā)揮出更大的潛能用來(lái)維持平衡，肌肉也會(huì)受到更深層次的刺激而生長(zhǎng)。切記，而且要保持動(dòng)作的規(guī)范。
誤會(huì)4.臥推時(shí)杠鈴下放到觸胸
舉重運(yùn)動(dòng)員們?yōu)榱送破鸶蟮闹亓?，故意把杠鈴桿有控制地下放觸胸后再上推，這樣可以迫使背闊肌協(xié)助發(fā)力推起重量。
在這種臥推過(guò)程中，背闊肌不只是支撐的作用，還有借力的作用。但是健身運(yùn)動(dòng)不同于以舉重量為目的的氣力舉運(yùn)動(dòng)，假如借用背闊肌的氣力進(jìn)行臥推就降低了對(duì)胸肌的鍛煉力度，所以要避免在臥推時(shí)將杠鈴下放到觸胸。
誤會(huì)5.長(zhǎng)時(shí)間、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)才能減脂
糾偏真理,必須在運(yùn)動(dòng)中把心率提升到一定水平并保持足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。但是，這個(gè)觀點(diǎn)有它的題目。
這個(gè)觀點(diǎn)的基礎(chǔ)是，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)比高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)贅肉供能所占的比例更高，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)所消耗的能量更多來(lái)自糖原儲(chǔ)備。但是，它所說(shuō)的在低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中消耗贅肉的高比例，是建立在熱量消耗總量不高的基礎(chǔ)上的，除非花費(fèi)大量的時(shí)間。
例如，你固然做了大量的仰臥起坐這種低強(qiáng)度練習(xí)，但是總的熱量消耗還是比較低，不會(huì)有多大的突破。而高強(qiáng)度練習(xí)可以在短時(shí)間內(nèi)消耗非?？捎^的熱量，固然贅肉在其中所占的比例比較低，但是從整體效果看，還是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)減脂的作用大。
很多人由于對(duì)健身不求甚解，走入誤區(qū)，以上的這些錯(cuò)誤你是否也犯過(guò)呢？還好，現(xiàn)在還不晚，讓我們對(duì)誤區(qū)說(shuō)拜拜，更加科學(xué)的健身。
【導(dǎo)讀】面條在中國(guó)，有著悠久的歷史。東漢的煮餅、魏晉的湯餅都是面條最初的叫法。面條既屬經(jīng)濟(jì)飽肚的主食，還是登大雅之堂的上佳美食。面條如此受歡迎，到底是什么原因？下面小編就為您帶來(lái)這篇吃面條有哪些好處你知道嗎，希望吃面條有哪些好處你知道嗎能對(duì)您有所幫助。
面條含有一定量的蛋白質(zhì)，是維生素和礦物質(zhì)的主要來(lái)源，含有維持神經(jīng)平衡的必需維生素B1、B2、B3、B8和B9,同時(shí)，還有鈣、鐵、磷、鎂、鉀和銅等人體必需的物質(zhì)，因此吃面條能使人長(zhǎng)壽，故有長(zhǎng)壽面之說(shuō)。
吃面條能使人更加清醒，注意力集中，因?yàn)樗芫徛亍⒂幸?guī)律地向大腦輸送葡萄糖。
吃面條可以提供肌肉必需的葡萄糖，還會(huì)讓人更加清醒，做事注意力更加集中，因?yàn)樗芫徛?、有?guī)律的向大腦輸送葡萄糖。
吃面條維持體重。吃面條不會(huì)引起肥胖，更不會(huì)引起體重增長(zhǎng)，面條對(duì)于保持我們的體重是非常有好處的。因?yàn)槊鏃l的含熱量很低，面條在煮的過(guò)程當(dāng)中會(huì)吸收大量的水，每一百克面條在煮熟以后就會(huì)變成四百克。而且面條有抑制食欲的特點(diǎn)，因?yàn)槊鏃l在我們的胃部消化的是比較慢的，會(huì)讓人長(zhǎng)時(shí)間有飽腹感，不容易饑餓。除此之外，面條還能夠分解脂肪，因?yàn)槊鏃l是不含脂肪的，可以讓胰島素保持在正常和穩(wěn)定的水平上，進(jìn)而保持血糖的長(zhǎng)期穩(wěn)定。
面條非常適合膽固醇的患者食用，面條當(dāng)中不含膽固醇，所以說(shuō)非常適合高膽固醇的患者食用。面條是用硬小麥和全麥面粉制作而成的，纖維素的含量非常高，而且早晨吃面條，要比早晨吃面包的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還要高出許多。面條在中國(guó)有著悠久又豐富的歷史，從東漢的煮餅到魏晉的湯餅再到現(xiàn)在的面條,經(jīng)過(guò)了數(shù)百次的變化，面條是一種又經(jīng)濟(jì)又能飽肚的主食，并且還是登上大雅之堂的上佳美食，面條是非常受歡迎的，而且對(duì)我們的身體健康又是非常有好處的，所以說(shuō)我們?cè)谌粘Ｉ钪?，是可以自己?jīng)常制作面條這道美味的。
有抑制食欲的特點(diǎn)，因?yàn)槊鏃l在胃中的消化比較慢，使長(zhǎng)時(shí)間有飽脹感，不易饑餓。
面條是用硬小麥和全麥面粉制作的，纖維素含量很高，與用去麩小麥制作的白面包不同，精制面粉缺乏很多營(yíng)養(yǎng)，因此面條比面包的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《養(yǎng)生有五個(gè)難處，你知道嗎？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏日養(yǎng)生常識(shí)你知道多少”專題供您欣賞！
