秋高氣爽謹防6種疾病偷襲
疾病養(yǎng)生。
“笑一笑,十年少,笑口常開,健康常在。愁一愁,白了頭,天天發(fā)愁,添病減壽。”社會的發(fā)展,人們對養(yǎng)生越來越看重,要作生活的主人,我們必須注意養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢?急您所急,小編為朋友們了收集和編輯了“秋高氣爽謹防6種疾病偷襲”,供您參考,希望能夠幫助到大家。
經(jīng)歷了苦夏的煎熬后,天高云淡的金秋時節(jié)款款而來。在秋季婀娜的腳步中,一些潛伏在其美麗外表下的疾病也悄然而至,不少抵抗力弱的人開始受到疾病的偷襲。
秋季病之一:腹瀉、胃病
秋季病菌繁殖快,食物易腐敗,是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。同時,經(jīng)炎夏消耗,入秋之后,人體消化功能下降,腸道抗病能力減弱,若有不慎,就會腹瀉纏身。
此外,秋季也是胃病的多發(fā)與復發(fā)季節(jié),受到冷空氣刺激后胃酸分泌增加,胃腸發(fā)生痙攣性收縮,抵抗力和適應性隨之降低,出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥。
秋天晚上天氣比較涼爽,人們愛吃火鍋喝啤酒,因為暴飲暴食及吃過于油膩的食物引起的膽道和胰腺疾病也增多。
專家提醒:
1.秋后要格外注意飲食衛(wèi)生。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣,千萬不能麻痹大意。對嬰幼兒要加強養(yǎng)護,尤其是飲食調(diào)理,并注意氣候冷熱變化,加強體格鍛煉,增強體質(zhì)。發(fā)生腹瀉,應及時就醫(yī)。
2.要注意防止腹部受涼。患有慢性胃炎的人要特別注意胃部的保暖。平時保持規(guī)律的進食時間,以維護胃酸分泌的節(jié)律。胃病患者飲食宜清淡,少吃辛辣、腌制食物及糯食。如果出現(xiàn)上腹部噯氣、疼痛等不適癥狀時,應及時到醫(yī)院就診。有消化性潰瘍病史的病人,如果有不適癥狀,可適當用一些抑制胃酸和保護胃黏膜的藥物加以控制,以免使病情加重。
3.吃火鍋別貪多貪辣。武漢口味重,愛吃辣味,但要適可而止,而且要少吃油膩之物。吃火鍋少不了喝啤酒,一次最多不超過一瓶。
秋季病之二:中風、心梗
秋天是心血管疾病的多發(fā)季節(jié)。由于不少患者在夏季用藥量減少,在秋季來臨時,氣溫降低,病人身體受冷空氣刺激,皮膚和皮下組織血管收縮,心臟血管負擔加大,導致血壓增高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣,直接影響心臟本身血液的供應,從而誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞等心血管疾病。
專家提醒:
在秋天,心血管病人應堅持服用治療冠心病或高血壓的藥物,定期檢查心電圖和血壓,特別是一部分因夏季炎熱而減少或停止用藥的患者應在醫(yī)生指導下及時調(diào)整治療方案,同時,還要積極預防感冒等可誘發(fā)心血管病加重的疾病。
1.避免著涼,重視對高血壓等原發(fā)疾病的治療。
2.不要喝涼水,不要吃冰冷、辛辣、鹽分過高的食物。
3.要注意發(fā)現(xiàn)突然眩暈、劇烈頭痛等先兆癥狀。
4.一旦出現(xiàn)意外,要做好家庭急救和護理。
5.平時積極鍛煉,保持樂觀情緒。在鍛煉時,不要選擇爬山、跑步、打球等劇烈的運動項目。
秋季病之三:感冒
秋天氣候變化復雜,早、中、晚室內(nèi)外溫度和濕度相差較大,在這樣的環(huán)境下,呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激,致使黏膜上皮纖毛運動紊亂,功能失調(diào),防御能力下降,抵抗力減退,給病原微生物提供了可乘之機,極易使人傷風感冒,還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等?;加新灾夤苎缀拖牟∪税Y狀也往往會加重。
專家提醒:
要注意隨溫度變化選擇衣物,體質(zhì)較好的人應以輕裝薄衣為主,切不可突增厚衣,體質(zhì)較差的人則應逐步增衣,切不可時增時減。
增加戶外活動,增強體質(zhì),保持工作環(huán)境的良好通風。
多飲水,多吃水果,增強機體代謝能力。
經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻,也有助于感冒的預防。
秋季病之四:鼻炎
秋季是過敏性鼻炎的高發(fā)季節(jié),花粉和冷空氣都是誘發(fā)的主要因素。因為過敏性鼻炎的癥狀是流鼻涕、打噴嚏,很多患者誤當成感冒來治療。其實鼻炎的治療目的是消除病因和過敏因素,達到脫敏、消腫、通氣的效果。但對于季節(jié)性的發(fā)病,可以提前治療,讓病情緩和,使病程縮短。
專家提醒:
過敏性鼻炎患者在生活中,要遵循避、忌、替、移四字原則,即避開過敏原,忌用過敏性食品和藥物,用其他食物來代替易過敏食物,轉(zhuǎn)移造成過敏的環(huán)境。此外,可以提前到醫(yī)院采取預防性治療措施。
秋季病之五:糖尿病
夏季天氣炎熱,很多人不思飲食,而秋天涼爽的天氣則使人胃口大開。但對于糖尿病患者來說,絕對不能敞開肚皮大吃大喝,尤其是面對月餅等甜食時,更要管住自己的嘴巴。
專家提醒:
1.糖尿病患者的飲食要清淡,在控制總熱量的基礎上合理安排碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的比例。
2.少食多餐,一天不少于三餐。
3.保持高纖維飲食,以利于血糖的下降和大便的通暢。
4.經(jīng)常查血糖,并使之保持在正常范圍。如果控制不佳,應立即到醫(yī)院就診。
秋季病之六:抑郁癥
秋三月,秋風蕭瑟,萬物凋零,已覺秋窗愁不盡,那堪秋雨助凄涼。羅衾不耐秋風力,殘漏聲催秋雨急。這是我國文學名著《紅樓夢》中的詩句。的確,秋風、秋雨常令人頓生秋愁,有趣的是,這個愁字竟是由秋和心相疊而成。特別是老年人,易產(chǎn)生垂暮之感,誘發(fā)消極情緒,很容易患上抑郁癥。
那么,秋風秋雨為何愁煞人呢?在人的大腦底部,有一個叫松果體的腺體,能分泌一種褪黑激素,這種激素能誘人入睡,使人意志消沉,抑郁不樂。充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌。但入秋之后,光照時間減少,特別是碰到陰雨連綿時,松果體分泌褪黑激素相對增多,甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制,人體細胞就會怠工而偷懶,人的情緒也就低沉消極,精神萎靡不振。
專家提醒:
1.生活要有規(guī)律,要按時作息。甲狀腺素和腎上腺素是喚起細胞工作的激素,在晴朗的日子里,應多做戶外活動,接受陽光的沐浴。
2.要適當多吃些高蛋白的食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等,這些食物能使人的大腦產(chǎn)生一些特殊的化學物質(zhì),以消除抑郁情緒。
3.要參加一些有益身心的娛樂活動,如跳舞、唱歌、聽音樂等,使人心情舒暢,精神振奮。
4.可在室內(nèi)放些綠色植物,如吊蘭、橡皮樹、文竹等植物,能釋放氧氣、調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣。愛熏香的女孩,此時可以挑選一些淡雅的、不含化學成分的香精油,如茉莉、檀香等純植物精油,也能幫助人振作精神。
5.秋天是旅游登山的黃金季節(jié),特別是久居鬧市的人,到大自然中去走一走,能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能,對神經(jīng)系統(tǒng)也具有良好的營養(yǎng)和調(diào)節(jié)安撫作用,并消除煩人的秋愁。詩人云:自古逢秋悲寂寥,我言秋日勝春朝。有此樂觀豁達的心境,可緩解天昏昏兮人郁郁的景象,談何秋愁不去呢?
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剛剛開上新車的人往往容易忽視細節(jié),應小心提防4種毛病保持健康。
首先,應開窗通風防“中毒”。剛開上新車人,由于這段時間天熱開著空調(diào)無法開窗戶,時間一長,車內(nèi)的“新車味”會一直很濃。據(jù)介紹,“新車味”主要是安裝在新車內(nèi)的塑料材質(zhì)配件、地毯、車頂氈、沙發(fā)等釋放了甲醛等有害氣體。
專家表示,通風永遠是消除“新車味”的最好辦法。可在每天上車前將門窗打開通風。開車時不要將玻璃窗全部密閉,更不要將通風開關(guān)置于內(nèi)循環(huán)狀態(tài)。
其次,開車過程中應停車眺望緩解疲勞。司機在開車時,眼睛時刻都要注視路面的車輛和行人的情況。倘若汽車的擋風玻璃質(zhì)量粗糙,或厚薄不一,會直接影響司機的視力,出現(xiàn)頭暈、視物模糊、兩眼脹痛等癥狀。
同時,開車過程中還應該經(jīng)常變換坐姿保持腰不酸。長久開車的車友容易出現(xiàn)腰酸背痛和脖子發(fā)硬等疾病。據(jù)介紹,隨著有車族的增多,到醫(yī)院就診的也多了起來。像腰酸背痛,就是由于長時間固定一個位置駕駛所造成的,也與駕駛座位不合適、踏板的距離調(diào)節(jié)不正確、背部傾斜的角度不合適等有關(guān)。
冠心病、心絞痛、心肌梗塞等,原本都是老年人易得的疾病,但目前在開車的年輕人當中發(fā)病人數(shù)呈上升趨勢。這主要是因為駕車時思想高度集中,又缺乏運動,血液循環(huán)緩慢,所以較容易引發(fā)心臟問題,過早出現(xiàn)冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。
家有一老,如有一寶,但是如果家里的老人生病了,怎么說也會給家里人造成一定的負擔,所以為了自己,也為了家人,老年人都應該積極保證自己的健康,如果出現(xiàn)眩暈一定要謹防疾病。
老人頭暈謹防下面幾種疾病
1、貧血 老人如有頭暈、乏力、面色蒼白的表現(xiàn),應去醫(yī)院檢查一下,看是否盆血。健康狀態(tài)下,老年人體內(nèi)造血組織的存在量以及造血質(zhì)和量已經(jīng)有所下降,紅細胞本身的老化,使其對鐵的利用率大不如前。因此,老年人如果不注重營養(yǎng)保健,很容易患貧血。此外,消化不良、消化性潰瘍、消化道出血以及慢性炎癥性疾病的老年患者均可繼發(fā)貧血。
2、血粘度高 高血脂、血小板增多癥等均可使血粘度增高,血流緩慢,造成腦部供血不足,發(fā)生容易疲倦、頭暈、乏力等癥狀。其中造成高血脂的的原因很多,最主要的是平素飲食結(jié)構(gòu)的不合理,患者大量吃高脂肪、膽固醇的食物,而又不愛運動。目前該類疾病的發(fā)病率有上升趨勢。
3、腦動脈硬化病 患者自覺頭暈,且經(jīng)常失眠、耳鳴、情緒不穩(wěn)、健忘、四肢發(fā)麻。腦動脈硬化使腦血管內(nèi)徑變小,腦內(nèi)血流下降,產(chǎn)生腦供血、供氧不足,引起頭暈。
4、頸椎病 常頸部發(fā)緊、靈活度受限、偶有疼痛、手指發(fā)麻、發(fā)涼,有沉重感。頸椎增生擠壓頸部椎動脈,造成腦供血不足,是該病頭暈的主要原因。
5、高血壓 高血壓患者除頭昏之外,還常伴隨頭脹、心慌、煩躁、耳鳴、失眠等不適。
6、心臟病 冠心病早期,癥狀尚輕,有人可能沒有胸悶、心悸、氣短等顯著不適,只感覺頭痛、頭暈、四肢無力、精神不易集中、耳鳴或健忘等。此時發(fā)生頭暈的原因主要是心臟冠狀動脈發(fā)生粥樣硬化,管腔變細變窄,使心臟缺血缺氧。而心臟供血不足,可以造成供血不足,引起頭暈。
預防老年性眩暈癥的方法:
一、常歡樂,老年性眩暈癥的患者在日常生活中應做到思想樂觀,保持心胸開闊,盡量避免焦躁、憂慮、緊張等心理。
二、常運動,經(jīng)常適當?shù)亻_展一些體育鍛煉,但運動量不宜過大,可采取散步、慢跑、體操等方式,改善血液循環(huán)。
三、常吃素,飲食宜清淡,不吃油膩重的食物,多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果,只要注意生活調(diào)理,就可使癥狀得以緩解。
四、常檢查,對于原有高血壓者應注意觀察和調(diào)整血壓,糾正血壓的具體數(shù)值要視原來血壓而定,設法改善腦部的血液供應,防止血管硬化的加重。
五、忌食肥甘辛辣之物,如肥肉、油炸物、酒類、辣椒等,不吃油膩重的食物,多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果,只要注意生活調(diào)理,就可使癥狀得以緩解。
六、對于原有高血壓者應注意觀察和調(diào)整血壓,糾正血壓的具體數(shù)值要視原來血壓而定,設法改善腦部的血液供應,防止血管硬化的加重。
七、總之眩暈病人平時應注意勞逸結(jié)合,避免勞累,睡眠要保持充足,避免情緒波動。眩暈發(fā)作時要絕對臥床休息,頭部不要左右擺動,如果癥狀持續(xù)不緩解要盡快到醫(yī)院尋求治療!
夏末初秋的天氣既熱又透出一絲的微涼,清晨感覺到陣陣的涼意,而到中午的時候太陽又讓人感到熱得難適應。稍不留神,一些疾病就可能悄然而至,而最容易在夏秋之交伺機而動的疾病有以下幾種,因此提醒不同年齡的人都應該注意保護自己的身體防止這些疾病的傷害。
肺結(jié)核
秋季戶外活動多,容易在不知情的情況下與傳染性結(jié)核病人有近距離接觸引起感染。因此,當出現(xiàn)臉紅、低燒、乏力、盜汗、咳嗽、吐痰等情況時,應提高警惕。要樹立不隨地吐痰傳播疾病的意識,盡量減少在人員密集的公共場所久留,工作和生活區(qū)要保持通風,減少居住擁擠。
有傳染性結(jié)核病人的家庭或群體也不要恐慌,只要采取正確的預防方法就能避免感染。患者的用品和臥具,在陽光下直射5分鐘即可殺死病菌,患者的痰可用紙巾包起而后燒掉。
感冒
秋天氣候變化異常,是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)。此時感冒的預防,要注意隨溫度變化選擇衣物,增加戶外活動,保持工作環(huán)境的良好通風至關(guān)重要;要適當多飲水,多吃水果;經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻,也有助于感冒的預防。
另外,盡量避免接觸感冒患者,接觸到感冒患者或他們碰觸過的東西后要洗手,手指還要遠離眼睛和鼻子。在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室。
氣管炎
秋季是慢性氣管炎的高發(fā)期,它對氣候的變化較敏感,且適應性差,易因上呼吸道感染而發(fā)病,因此要針對氣管炎反復發(fā)作、遷延不愈的特點,積極配合治療。
秋季草枯葉落,空氣中過敏物較多,這也是誘發(fā)氣管炎的病因之一,故應避免與過敏源接觸。要注意保持良好的情緒,以增強身體的免疫力和抵抗力,并要改善居室環(huán)境,保持室內(nèi)空氣流通。
肺炎秋燥癥
入秋時節(jié),因濕度降低而出現(xiàn)秋燥,而秋燥對人體危害最大的部分是肺部,因此,應積極鍛煉,增強肺功能,預防肺炎的發(fā)生。要注意飲食方面的調(diào)養(yǎng),少吃辛辣食物,多吃養(yǎng)陰潤肺的食物,如梨、蘿卜等,以增強肺部的水分。
胃腸炎癥
秋季病菌繁殖快,食物易腐敗,是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié),同時秋季也是胃病的多發(fā)與復發(fā)季節(jié)。
如果防護不當,不注意飲食和生活規(guī)律,就會引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥,或使原來的胃病加重。
防止腹部受涼是預防胃腸炎的重要措施。還要加強鍛煉,注意飲食調(diào)養(yǎng),胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到少吃多餐,同時還應注意進食時細嚼慢咽,以利于消化吸收,減輕胃腸負擔,并要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,同時,注意勞逸結(jié)合,防止勞累過度。
關(guān)節(jié)炎
入秋之際,一方面暑濕蒸騰,另一方面又寒意襲人,極易發(fā)生外寒內(nèi)濕的關(guān)節(jié)痛癥。有關(guān)節(jié)炎病史者,可選食豬蹄燉海風藤、木瓜雞蛋酒,以祛風通絡、化濕止痛。還可用當歸、雞血藤、桂枝、杜仲等煎湯藥浴,對防止關(guān)節(jié)炎發(fā)作有積極作用?;颊邞⒁夥篮E?,尤其是大汗后不宜立即接觸冷水或用冷水洗澡。
皮膚感染
秋季,皮膚易被病原寄生蟲和蚊蟲叮咬出現(xiàn)紅腫且奇癢,搔抓后可繼發(fā)細菌感染,出現(xiàn)膿皰瘡(疹)。被蚊蟲叮咬之后切記不可抓搔,可涂抹風油精、清涼油消腫止癢。
進食是人體獲取營養(yǎng)的最主要來源,但不同的食物搭配卻可能產(chǎn)生不同的結(jié)果,有6種常見的“烏龍”食物搭配容易引起人體多種疾病。
海鮮與啤酒搭配食用容易誘發(fā)痛風。
海鮮中含有嘌呤和苷酸兩種成分,而啤酒中則富含分解這兩種成分的重要催化劑――維生素B1。如果吃海鮮時飲啤酒,就會促使有害物質(zhì)在體內(nèi)結(jié)合,增加人體血液中的尿酸含量,從而形成難以排泄的尿路結(jié)石。如果自身新陳代謝有問題,吃海鮮的時候喝啤酒容易導致血液中尿酸水平急劇升高,誘發(fā)痛風,以致出現(xiàn)痛風性腎病、痛風性關(guān)節(jié)炎等。
火腿與乳酸飲料搭配食用容易致癌。
常常吃三明治搭配優(yōu)酪乳當早餐的人要小心,三明治中的火腿、培根等含有機酸,與乳酸飲料一起食用容易致癌。為了保存香腸、火腿、培根、臘肉等,一些食品制造商會添加硝酸鹽來防止食物腐敗及肉毒桿菌生長。當硝酸鹽配上有機酸時,會轉(zhuǎn)變成一種致癌物質(zhì)――亞硝胺。
蘿卜與橘子混食容易誘發(fā)甲狀腺腫大。
如果進食蘿卜的同時食用大量的橘子、蘋果、葡萄等水果,水果中的類黃酮物質(zhì)在腸道經(jīng)細菌分解后,就會轉(zhuǎn)化成抑制甲狀腺作用的硫氰酸,進而誘發(fā)甲狀腺腫大。
雞蛋與豆?jié){一起食用會降低蛋白質(zhì)吸收。
生豆?jié){中含有胰蛋白酶抑制物,它能抑制人體蛋白酶的活性,影響蛋白質(zhì)在人體的消化和吸收,雞蛋里的蛋清含有粘性蛋白,可以同豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合,使蛋白質(zhì)分解受阻,從而降低人體對蛋白質(zhì)的吸收率。
牛奶與巧克力搭配食用易腹瀉。
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣,巧克力中有草酸,二者混在一起吃,牛奶中的鈣會與巧克力中的草酸結(jié)合,形成一種不溶于水的草酸鈣,食用后不但不會吸收,還會發(fā)生腹瀉、頭發(fā)干枯等癥狀,從而影響生長發(fā)育。
邊吃水果邊吃海鮮不易消化。
吃海鮮時若再吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果,就會出現(xiàn)嘔吐、腹脹、腹瀉等癥狀。因為這些水果中含有鞣酸,鞣酸遇到水產(chǎn)品中的蛋白質(zhì)會沉淀凝固,形成不易消化的物質(zhì)。吃海鮮后通常應間隔4小時以上再吃這些水果。
夏天,高溫會促進人體血液循環(huán)加快,減少前列腺充血,但同時,久坐憋尿、性生活頻繁、熬夜玩樂,加上尿路感染的推波助瀾,又令不少患者舊病復發(fā),促使一些前列腺炎往慢性方面發(fā)展。
夏天不穿不透氣的牛仔褲以及滌綸、腈綸內(nèi)褲。同時,注意個人衛(wèi)生,勤洗澡、勤更衣,特別是貼身衣物,最好選用棉布內(nèi)褲,保持干燥舒爽,保持包皮的清潔和干燥。
夏季是男性疾病的高發(fā)季節(jié),男科專家指出,近來高溫、潮濕的天氣下男人最容易出現(xiàn)尿路感染、男性功能障礙、前列腺炎、陰囊濕疹、包皮炎五種疾病,男性應積極做好防護工作,讓身體處于健康的狀態(tài)。
防尿路感染:多喝水少憋尿
很多男性朋友受生活習慣影響,平時不太愛喝水,一忙起來什么都顧不上,不光不喝水甚至還有憋尿的習慣,這樣容易讓細菌入侵尿道。同時,還有很多其它生活細節(jié)如:到消毒不徹底的泳池戲水解暑,住集體宿舍的人沒有在通風、向陽處晾曬內(nèi)褲,沒有小便前洗手的習慣,這些都會增加男性尿路感染機會。
此外,夏季人的性致通常較高,但頻繁的夫妻生活會使得男性過于勞累,抵抗力下降。而抵抗力下降是尿路感染的基礎。
醫(yī)生支招:
多飲水,別憋尿,適當增加小便次數(shù)。不要久坐在通風性差的地方,如厚沙發(fā)、摩托車坐墊等。對于尿路感染老病號,如果每次發(fā)作都出現(xiàn)在性生活之后,要注意夫妻生活前后外陰部的清潔衛(wèi)生,行房后及時解小便。游泳要注意水質(zhì)情況,少去那些不干凈的露天泳池游泳。
防男性陰囊濕疹:保持局部干燥
男性陰囊位置隱蔽,皮膚嬌嫩,而且局部不通風、濕度大,再加上夏季天氣炎熱,汗水浸漬潮濕,因此經(jīng)常會發(fā)生多種皮膚疾病。
通常一個夏天下來,每月平均都會有幾十個這樣的病例。很多男性夏天都會有陰囊瘙癢的難言之隱,但如果男人沒有不潔性行為,自己也看不出陰囊有什么明顯病變的話,那么,很可能是陰囊濕疹帶來的問題。陰囊濕疹主要是由汗水、
過敏和不潔刺激而引起的,多數(shù)在陰囊部位,還可能延伸到其它私密部位。
醫(yī)生支招:
預防濕疹,洗澡時注意徹底清洗陰囊皮膚褶皺,擦干后再穿衣服。容易出汗者可在患處稍撒一點嬰兒痱子粉來吸汗。每天及時更換干燥內(nèi)褲。飲食上多吃新鮮的瓜果蔬菜,適當補充維生素B和B,少吃海鮮、辛辣等刺激性食物,要戒酒。發(fā)病后應及時到皮膚科接受對癥治療。陰部刺癢難忍的話,可在水里加少許香皂泡沫清洗。
防男性功能障礙:保持放松的心態(tài)
天熱了,很多人熬夜的時間卻更多,身體很容易出現(xiàn)疲勞,肌肉也會過度疲勞。同時,因為憂郁、焦慮、緊張等心理問題還會導致心因性疲勞,從而干擾性欲的喚起。疲勞過后,身體會產(chǎn)生過氧化脂質(zhì),此種脂質(zhì)可直接引起生物膜的損傷,對生殖系統(tǒng)可造成不可逆的損害,引起器質(zhì)性改變,從而引發(fā)男性功能障礙。
醫(yī)生支招:
第一,多運動。對男人而言,一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度,和爬2、3層樓梯差不多。所以需要平時鍛煉體力。第二,放松。壓力是中年男人的最大致命傷。人處在壓力之下,很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會增加,但腎上腺素增加對男性陰莖來說是負面的影響,因為血管放松,陰莖充血才能勃起,但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果,卻讓血管收縮,陰莖自然一蹶不振。第三,不熬夜、不抽煙、不喝酒,保持生活規(guī)律,是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。
防前列腺炎:規(guī)律生活、多鍛煉
夏天,高溫會促進人體血液循環(huán)加快,減少前列腺充血,但同時,久坐憋尿、性生活頻繁、熬夜玩樂,加上尿路感染的推波助瀾,又令不少患者舊病復發(fā),促使一些前列腺炎往慢性方面發(fā)展。
醫(yī)生支招:
第一,規(guī)律的性生活。有助于前列腺發(fā)揮正常的功能,有利于前列腺功能異常的患者康復;第二,積極治療感染病灶,有效防止前列腺受到感染;第三,避免酗酒,禁止大量吃辣食物;第四,不宜久坐和騎車。長期久坐或騎自行車,會直接導致前列腺的充血,誘發(fā)前列腺炎;第五,加強體育鍛煉,增強肢體的抵抗能力與免疫能力;第六,不濫用抗生素。濫用抗生素會殺死體內(nèi)正常的細菌,造成集菌群的失調(diào),從而使致病菌群大量地繁殖,誘發(fā)前列腺炎,使前列腺炎的治療變得更為困難。
防包皮龜頭炎:要勤換內(nèi)衣褲
最近天氣炎熱,各種炎癥容易滋生,甚至有男性朋友在小便時經(jīng)常發(fā)現(xiàn)包皮里會有一層白色泥狀分泌物,而且有異味。王愗和表示,包皮龜頭炎最常光顧包皮過長、包莖男性。表現(xiàn)為私處紅腫、灼熱、發(fā)癢,上面可見紅斑,表面光滑,并有小皰疹,和衣物摩擦后糜爛、流出膿性分泌物,易形成潰瘍,疼痛難忍。
醫(yī)生支招:
首先,夏天不穿不透氣的牛仔褲以及滌綸、腈綸內(nèi)褲,因為內(nèi)衣褲與皮膚摩擦,或洗澡時皂液未清洗干凈,都可使局部皮膚受刺激,繼而發(fā)病。
提醒:注意個人衛(wèi)生,勤洗澡、勤更衣,特別是貼身衣物,最好選用棉布內(nèi)褲,保持干燥舒爽。平時保持包皮的清潔和干燥。最好的預防辦法是接受包皮環(huán)切術(shù)。
每逢春節(jié)之際,總是和樂融融、歡聲笑語的場面展現(xiàn)在我們面前。春節(jié)是個歡樂的節(jié)日,但是倘若吃喝玩樂不當,或情緒波動,易誘發(fā)和加重許多疾病,這樣不是影響了你過節(jié)的心情了么?所以春節(jié)一定要加強保健,提前預防疾病,慎防下列十種節(jié)日病,讓你歡樂過年。
急性胰腺炎
暴食、酗酒和緊張疲勞是急性胰腺炎的三大誘因,節(jié)日期間過量食入高蛋白、高脂肪食物和飲酒都可能引起胰腺水腫,發(fā)生急性胰腺炎。病人一般在餐后數(shù)小時內(nèi),出現(xiàn)劇烈而又持續(xù)的腹痛,并伴有惡心、嘔吐等癥狀。胰腺炎重在預防,關(guān)鍵就在于管好自己的嘴巴,要葷素搭配,飲食合理。
酒精中毒
節(jié)假日親友相聚若不加節(jié)制地飲酒易引起酒精中毒。酒精中毒患者表現(xiàn)除惡心、嘔吐外,其話多且言語不清、動作笨拙,顏面蒼白、口唇微紫、體溫下降,進入昏睡期。喝酒前先吃一些食物,然后慢慢喝酒可預防酒精中毒。
異物堵塞
小孩好奇心強,通常會把手里玩的東西塞進嘴里,當孩子邊吃邊玩時,家長與其說話、引逗其哭笑或是做劇烈活動時,很容易將口含物吸入氣管內(nèi)致使氣管受到刺激,出現(xiàn)劇烈嗆咳、喘鳴,甚至引起氣管阻塞,導致窒息。一旦發(fā)生異物嗆入氣管,應立即讓孩子向側(cè)位躺下,頭向后仰,如果異物在喉部附近可用手指刺激舌根催吐。
鞭炮炸傷
春節(jié)放鞭炮、花炮仍是我國不少地方保留的傳統(tǒng)習慣。放鞭炮、花炮不注意安全,容易發(fā)生眼、面部或手指炸傷、灼傷,甚至可致終身殘疾。
糖尿病
春節(jié)期間,眾多聚會使得糖尿病患者的飲食控制增加了難度,而過多高脂肪食物以及熱量較高零食的攝入,加上運動量減少,糖尿病患者血糖很容易升高。糖尿病患者應控制進食和飲酒,年糕、湯團等糯米類食物盡量少吃,飯后半小時可適當做些慢跑、散步、騎車等有氧運動。
頸椎病
春節(jié)里徹夜打牌、搓麻、無限制地上網(wǎng)都會造成頸部肌肉僵硬,時間長了就容易得頸椎病;經(jīng)常上網(wǎng)的人還會覺得手臂麻木,或者右手掌無名指和小指莫名其妙會麻木,其實也是頸椎病引起的反應。不要長時間固定呈一個姿勢,可以在使用電腦或打牌、搓麻將1小時后,起身休息幾分鐘,活動四肢,頸部作慢速轉(zhuǎn)動或做些頸部按摩。
腦血管疾病
寒冷的氣候本身對腦血管患者就是一個考驗,而春節(jié)里家人團聚、娛樂過度易情緒激動,操辦宴席易勞累過度,吸煙、喝酒過度以及睡眠不足,這些都會導致高血壓患者突然心率加快、血壓升高,更容易造成腦部血管破裂。
上呼吸道感染
急性上呼吸道感染是冬春季節(jié)非常容易患的疾病,春節(jié)時正是各種病菌蠢蠢欲動的時候,加之白天與夜里溫差很大,如果經(jīng)常去公共場所,或讓身體受涼,很容易患上急性呼吸道感染疾病。因此,根據(jù)氣候的變化及時增減衣物可預防該病的發(fā)生。
心臟病
春節(jié)期間熬夜玩樂、吸煙、飲酒過量,會使心臟負擔加大。此外,過度興奮、激動會導致心率加快,誘發(fā)心律紊亂、心絞痛和心肌梗塞,甚至造成猝死。節(jié)日期間由于過度勞累也容易引起心絞痛和心肌梗塞的發(fā)生。
節(jié)后綜合征
上網(wǎng)時間過長容易導致眼睛紅腫、神經(jīng)衰弱和身體酸痛的網(wǎng)絡綜合征;節(jié)日里,電視節(jié)目精彩紛呈,好戲連臺,為飽眼福連著看,易導致頭昏腦脹的電視綜合癥;還有一些人去流量大、空氣質(zhì)量差的商場購物,逛久了就會出現(xiàn)頭暈、惡心等逛商場綜合征。這些其實與心理息息相關(guān),在某種程度上是一種心理發(fā)泄。
在歡度春節(jié)時,既要注意飲食衛(wèi)生,又要保持穩(wěn)定的情緒和正常的起居。因此娛樂和飲食要確保安全,慎防節(jié)日病的發(fā)生。
俗話說早上吃的像皇帝,晚上吃的像乞丐。早餐,是我們一天中的第一餐,是補充我們身體一天所需能量的開始。所以一定要注意營養(yǎng)搭配。如果吃不對,很可能疾病纏身。鳳凰中醫(yī)提醒大家,以下這6種早餐就別再吃了。
吃法一:回味早餐
早餐內(nèi)容:剩飯菜,或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等受歡迎原因:不少家庭的媽媽都會在做晚飯時多做一些,第二天早上給孩子和家人做炒飯,或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便,內(nèi)容豐富,基本與正餐無異,通常被認為營養(yǎng)全面。
專家評點:剩飯菜隔夜后,蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì)),吃進去會對人體健康產(chǎn)生危害。建議:吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免變質(zhì);從冰箱里拿出來的食物要加熱透。
吃法二:速食早餐
早餐內(nèi)容:各種西式快餐受歡迎原因:西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等,一向是時尚人群的飲食偏好。而且現(xiàn)在不少快餐店也提供門的早餐,如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶,方便快捷而且味道也不錯。
專家評點:這種高熱量的早餐容易導致肥胖,油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外,這種西式早餐存在營養(yǎng)不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)。建議:選擇西式快餐做早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養(yǎng)均衡,保證各種營養(yǎng)素的攝入。另外最好不要長期食用。
吃法三:傳統(tǒng)風味早餐
早餐內(nèi)容:油條、豆?jié){受歡迎原因:很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領(lǐng)下,習慣了早上吃油條加豆?jié){的,不但口味上習慣了這種吃法,而且感情上也有多年的積蓄。
建議:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆?jié){加油條的吃法最好少吃,一星期不宜超過一次,而且當天的午、晚餐必須盡量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多補充蔬菜。
吃法四:零食早餐
早餐內(nèi)容:各種零食,如雪餅、餅干、巧克力等。受歡迎原因:很多人都在家里放一些零食儲備,以備不時之需。而早上起來后,時間不是很充裕,就往往順手拿起零食做早餐了,方便快捷。
專家評點:平時肚子餓了吃點餅干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科學的了。零食多數(shù)屬于干食,對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說,是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物,雖然能在短時間內(nèi)提供能量,但很快會使人體再次感到饑餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降,早餐吃零食容易導致營養(yǎng)不足,導致體質(zhì)下降,容易引起各種疾病入侵。
吃法五:運動型早餐
早餐內(nèi)容:路邊購買的早餐,邊走邊吃,手動,腳動,嘴動,全身運動受歡迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度過的,尤其是住處離單位遠的,早餐往往都在路上解決。小區(qū)門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品,是他們的第一選擇,買上一份,就邊走邊吃
吃法六:營養(yǎng)早餐
早餐內(nèi)容:水果、蔬菜、牛奶等營養(yǎng)食物,就是缺了營養(yǎng)價值不高的主食。受歡迎原因:這類早餐一般很受女性歡迎,因為主食是熱量的主要來源,而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵所以,各種高營養(yǎng)的食物都要吃,而熱量則要減少。
導讀:冬季天寒地凍,氣候干燥。浙江省東陽市中醫(yī)院內(nèi)科主任吳允華介紹說,對于體質(zhì)較弱的市
冬季天寒地凍,氣候干燥。浙江省東陽市中醫(yī)院內(nèi)科主任吳允華介紹說,對于體質(zhì)較弱的市民,尤其是對于已步入晚年的老人來說,冬天對他們的健康是一個考驗,呼吸道疾病以及中風等心腦血管疾病都可能危害他們的健康。 來自
呼吸道疾病
吳允華指出,冬天寒冷,而且空氣干燥,尤其在降雪少的情況下,病毒和細菌活躍。在這種情況下,尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激,抵御細菌的能力下降,因此很容易感染呼吸道疾病。
對于老人來說,感冒、肺炎、哮喘、流感都是這個季節(jié)需要重點防范的疾病。
防病對策:
1.冬天室內(nèi)環(huán)境相對密閉,空氣污濁,如使用空調(diào)、有地毯的房間,空氣質(zhì)量較差,因此一定要注意通風換氣。建議在午間溫度相對高時開窗通風。
2.適量運動可以提高身體的抵抗力。老年人最好在上午十時到下午兩時適當?shù)綉敉饣顒?,活動不要太劇烈,散步、打太極拳、做保健操等都是很不錯的選擇。
3.抽煙的老人建議戒煙,因為在煙霧的刺激下也很容易發(fā)生呼吸道疾病。
心臟病
吳允華指出,在冬天,老年人對寒冷刺激的適應性相對較差,因此也是心絞痛等心血管疾病的高發(fā)期。天氣寒冷會使人的血管收縮,血壓增高,供血不足,因此容易出現(xiàn)心率失常、心絞痛,并最終導致心肌梗死等嚴重后果。而心絞痛的最主要表現(xiàn)就是胸部的疼痛、憋悶等,也有的患者表現(xiàn)為一側(cè)的牙痛、上肢疼痛,還有的女性患者會表現(xiàn)為呼吸困難、胃部不舒服等,因此很容易被忽視。
防病對策:
1.老人一定要注意溫度變化,注意保暖。
2.由于冬天天氣寒冷,老年人血管容易收縮,血液黏稠度比較高,因此一定要多喝水,降低血液黏稠度。
3.情緒的波動也是心血管疾病的誘發(fā)因素,因此老年人一定要保持心態(tài)平和,避免情緒激動,大喜大悲尤不可取。
腦血管病
吳允華指出,老年人由于本身的衰老,血管出現(xiàn)硬化,彈性變差,寒冷、勞累、情緒變化都可能使血管突然收縮,導致供血不足,大腦出現(xiàn)缺氧狀況,發(fā)生腦出血或腦栓塞,俗稱中風。一般來說,中風分缺血性中風和出血性中風,也就是腦栓塞和腦出血。缺血性中風的早期癥狀有突發(fā)眩暈、突然間半側(cè)臉、身體麻木、無力等,也有患者看東西重影,頻繁打哈欠。有的患者這些癥狀會在24小時內(nèi)消失,醫(yī)生稱其為小中風。
出血性中風表現(xiàn)為突然的劇烈疼痛,惡心、嘔吐等,患者血壓也會很快升高。
防病對策:
1.老年人要保持心態(tài)平和,但不要過于顧忌這類疾病,有的老人怕自己患這類疾病,反而吃不好、睡不好,結(jié)果更容易發(fā)病。
2.如果要鍛煉最好聽從醫(yī)生的建議,循序漸進,而且不要從事太過劇烈的運動。運動要適量,而且要持之以恒。
女性想健康美麗,首先要保養(yǎng)和預防疾病,那好方法進行健康養(yǎng)生呢?下面微微健康網(wǎng)小編推薦常見6種預防疾病保健食物。
日常生活中,很多食物對預防疾病有很好的效果,因而,可以通過多吃這些食物來對抗疾病、防止疾病的發(fā)生。以下為大家推薦十種抗疾病食物,希望可以幫助大家。
1、莓類水果
根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部研究表明,藍莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果,排在第二名的是小紅莓,其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源于花青素的色素,抗氧化物質(zhì)可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的,如癌癥,心臟病等。莓,特別是小紅莓還可以防止尿管感染。
2、蔬菜類食物
抗疾病食物中,蔬菜也是最好的一種。這些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘藍,白菜和生菜。它們都含有大量的維他命,礦物質(zhì)元素,-胡蘿卜素,維他命C,葉酸,鐵元素,鎂元素,類胡蘿卜素,植物化學物,抗氧化物。哈佛的一個研究發(fā)現(xiàn),吃那些含鎂元素高的食物,如菠菜等,可以降低糖尿病2型的病發(fā)可能性。
3、脂質(zhì)魚
魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚、金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病,幫助降低血內(nèi)脂肪量,同時還可以預防和心臟病有關(guān)的血凝。
4、全谷類食物
全谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營養(yǎng)成分。這些成分含有葉酸,硒元素,維生素B等有益于心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重,并減少患糖尿病的危險。其中的纖維含量,使你在每餐之間的時間里感到不饑餓,同時還可促進你的消化。
每天至少吃三分量的全谷類食物:全麥、大麥、黑麥、谷子、藜、糙米、野生稻和全麥意大利面食、面包和谷類。根據(jù)美國飲食協(xié)會,每日推薦攝入纖維量為21-38克。當然,具體有關(guān)攝入多少還是看你的性別和年齡而定的。
5、奶制品
奶制品不但是提供鈣元素的好食品,而且它含大量的蛋白質(zhì),維他命(包括維他命D)和礦物質(zhì)。這些元素都是對抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。美國營養(yǎng)指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品,同時還建議每天做承重活動訓練,可以強健骨骼。
6、豆類
這類食物很營養(yǎng),它們都含有大量的植物化學物質(zhì),無脂肪,高品質(zhì)的蛋白質(zhì)、葉酸、纖維、鐵、鎂及少量的鈣。豆類獲取蛋白質(zhì)的好食物,而且也是那些低熱量素食的最佳選擇哦。
定期的吃一些豆類,做好飲食計劃,以幫助你降低患某些癌癥的可能性,降低血液中膽固醇和甘油三酯水平,穩(wěn)定血糖。從豆類中,你一般不會攝取到大量的熱量,這樣豆類就可以在幫助你控制體重上發(fā)揮了很大作用。
自古健身防病之道強調(diào)笑口常開,保持樂觀情緒,以利養(yǎng)生保健,一些能順氣還能治療其他幾種疾病的食物,下面跟小編一起去看看。
蘿卜
有消積滯、清熱化痰、理氣、寬中、解毒之功效,長于順氣健胃。對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳,紅皮白心者次之,胡蘿卜無效。最好生吃,如胃有病可做蘿卜湯吃。
山楂
能順氣止痛、化食消積,適宜于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,對于生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水等各種食用方法皆有療效。
蓮藕
鮮藕及蓮子含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及淀粉,多種維生素和蛋白質(zhì)。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養(yǎng)心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。
玫瑰花
有理氣解郁、化濕和中,活血散瘀之功。沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效,沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花待茶飲。
茴香
果實做藥用,名小茴香,嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜都可順氣健胃止痛,對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。
啤酒
有人生氣后愛喝酒,這更容易引起疾病。因酒食裹氣,還能助熱,容易引起血壓驟升。但惟有啤酒無此副作用,還能順氣開胃,改變惱怒情緒,但不宜過量。