養(yǎng)生提示：如何應(yīng)對(duì)性生活中8個(gè)意外
女性生活中如何養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“養(yǎng)生提示：如何應(yīng)對(duì)性生活中8個(gè)意外”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
性愛(ài)中的紅燈你亮了幾盞，性生活過(guò)程中所洋溢著的愛(ài)慕、深情、依戀、溫柔、分享，也能產(chǎn)生十分美好的感覺(jué)，然而不當(dāng)?shù)姆绞交蛐袨闀?huì)導(dǎo)致這樣那樣的問(wèn)題，你遇到過(guò)嗎？
1、痙攣及疼痛。性愛(ài)中的紅燈你亮了幾盞，最常見(jiàn)的是性交時(shí)大腿外側(cè)或小腿的肌肉痙攣，也就是俗稱的抽筋。發(fā)生的原因可能與性生活時(shí)動(dòng)作過(guò)于劇烈及肌肉過(guò)度拉伸有關(guān)。
2、對(duì)性生活過(guò)敏。性愛(ài)中的紅燈你亮了幾盞，通過(guò)對(duì)多例性生活過(guò)敏者作出診斷后指出：過(guò)敏的發(fā)生多數(shù)是由于對(duì)霜乳膠和對(duì)其他避孕用具和藥物不適應(yīng)，女性常會(huì)感到陰道刺痛、燒灼。所以過(guò)敏并不是真的對(duì)性行為本身過(guò)敏。一旦有過(guò)敏反應(yīng)，可用水、濕毛巾或紙巾擦去或灌洗除去殘留的液體、霜?jiǎng)┲悾缓笙磦€(gè)溫水浴。
3、避孕具的滑落。性愛(ài)中的紅燈你亮了幾盞，幾乎所有的已婚者都經(jīng)歷過(guò)安全套破裂或陰道隔膜滑落的意外。發(fā)生這樣的事完全不必緊張，正確的做法是：72小時(shí)內(nèi)口服兩次事后避孕藥；假如安全套脫落在陰道內(nèi)，只需輕輕捏住其根部拽出即可。
4、頸部疼痛。性愛(ài)中的紅燈你亮了幾盞，頸部肌肉僵硬或是牽拉容易發(fā)生扭傷，可用一條毛巾扭成一股圍在脖子周圍，并將兩端系緊，來(lái)支撐頭部減輕肌肉的負(fù)擔(dān)。
5、陰道隔膜取不出來(lái)。性愛(ài)中的紅燈你亮了幾盞，一般情況下旋轉(zhuǎn)陰道隔膜就像穿鞋帶一樣容易。但有時(shí)比較劇烈的性動(dòng)作會(huì)將陰道隔膜推向深處，以致難以取出。對(duì)此，衛(wèi)生科學(xué)家推薦的做法是：取蹲位，然后屏住呼吸收縮腹部，陰道隔膜就會(huì)被向外推至可以夠得著的位置，自己將其取出。
6、背部扭傷。性愛(ài)中的紅燈你亮了幾盞，無(wú)論什么原因或姿勢(shì)造成背部疼痛，都應(yīng)立即停止性活動(dòng)。正常的性生活是不應(yīng)有疼痛的。性生活中背痛多見(jiàn)于背部肌群相對(duì)較薄弱的女性，處理方法是立即屈膝側(cè)臥，兩膝之間放一個(gè)枕頭，并局部冷敷。
7、性生活過(guò)度引起的麻煩尿路感染。性愛(ài)中的紅燈你亮了幾盞，這是一個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題。一般說(shuō)來(lái)，每周達(dá)4-5次或每次性生活的時(shí)間太長(zhǎng)都算在過(guò)度之列，過(guò)度性生活造成細(xì)菌侵入尿道甚至上行膀胱，導(dǎo)致尿路感染。
8、盆腔充血。性愛(ài)中的紅燈你亮了幾盞，女性在性興奮時(shí)，大量血液涌入盆腔組織形成充血狀態(tài)。如果未能達(dá)到性高潮，則盆腔充血狀態(tài)消退得很緩慢。這時(shí)，你應(yīng)該平臥，用一只枕頭把臀部墊高，每次半小時(shí)，每日3-4次，可幫助血液返流。
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導(dǎo)讀：為什么男人會(huì)用性愛(ài)來(lái)發(fā)泄自己的負(fù)面情緒呢？這個(gè)時(shí)候，他們把妻子擺在了什么地位？男人為什么不喜歡被當(dāng)做孩子來(lái)看待呢？
男人性愛(ài)的八個(gè)秘密
秘密之一：男人在感情壓抑時(shí)，常求助于性生活
對(duì)自己脆弱的感情如恐懼、傷心、無(wú)助、沮喪等，許多男子都感到難以啟齒。故而，他們往往把性生活作為這些負(fù)面情緒的排泄口。
在這種時(shí)候親昵，盡管丈夫在身體上得到了發(fā)泄，但他內(nèi)在的感情緊張并未消除。何況，丈夫只是把做愛(ài)作為減輕挫敗情緒的方式，從性生活的質(zhì)量上來(lái)說(shuō)，也會(huì)令妻子大為不滿。
這些年來(lái)，我問(wèn)過(guò)很多男子：在這種情況下跟妻子做愛(ài)有何感想?最常見(jiàn)的回答是，他們?cè)谑』蚴艿酱煺蹠r(shí)想知道仍有人站在自己這一邊，而和妻子做愛(ài)是他們所知道的能夠求得寬慰和放心的唯一途徑。
如果你察覺(jué)到丈夫在掩飾其抑郁情緒，那就要設(shè)法讓他隨心所欲地宣泄感情，同時(shí)互相交流溝通，釋去丈夫思想上的包袱。這樣，雙方都會(huì)感到更加親密無(wú)間。
秘密之二：自信的女子更讓男人動(dòng)心
我經(jīng)常聽(tīng)到女人們?cè)V苦，說(shuō)丈夫一點(diǎn)不欣賞自己，夫妻倆相處時(shí)，通常自始至終都是談?wù)撍皇撬信d趣的事。
但事實(shí)上卻是，為了突出丈夫，女人們常常貶低自己。不少多才多藝的女子總是極力貶低自己的成就，認(rèn)為只有這樣才不會(huì)使自己愛(ài)的男人望而卻步，從而對(duì)其更富吸引力。實(shí)際上恰恰相反，丈夫一旦發(fā)覺(jué)這種舉動(dòng)是虛假的謙遜時(shí)，很有可能產(chǎn)生二心。
才華出眾的男子多半向往具備同樣品質(zhì)的女性。數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的男人差不多一致認(rèn)為，自信的女子非常令人著迷。
秘密之三：男人不喜歡被人當(dāng)小孩看
你越是像你丈夫的母親那樣行事，你丈夫就越會(huì)像對(duì)待他母親一樣對(duì)待你。當(dāng)你為他拽平衣服上的皺折，提醒他做家務(wù)事，再不然就像對(duì)孩子那樣寵著他時(shí)，丈夫是不可能對(duì)你含情脈脈、想入非非的。
還是孩提時(shí)，從自己的母親身上，女性養(yǎng)成了撫養(yǎng)孩子、無(wú)私和關(guān)心他人的需要等品質(zhì)。一旦跟異性結(jié)成夫妻，她們便不知不覺(jué)地像母親那樣對(duì)待起丈夫來(lái)。
怎樣才能破除這種習(xí)慣呢?當(dāng)丈夫問(wèn)你，他的鑰匙在哪兒時(shí)，你要強(qiáng)迫自己說(shuō)：不知道。讓他自己去找。別替他挑選或建議他穿什么衣服，而要把他當(dāng)成一個(gè)有能力、可以信賴的人來(lái)看待。盡管剛開(kāi)始這么做時(shí)，你的生活也許會(huì)受到影響，但他明白了你的用意后會(huì)重新把你視為他心目中的愛(ài)侶。
秘密之四：男人做愛(ài)前后可能判若兩人
一女子給丈夫取了個(gè)綽號(hào)叫青蛙，因?yàn)槊看巫鐾陳?ài)，他便跳下床了。他說(shuō)，繼續(xù)躺在那兒會(huì)使他感到不安。妻子懷疑他不過(guò)是想在兩人之間保持一定的感情距離。
抱怨丈夫做完愛(ài)就撇下自己不管了，其實(shí)丈夫那么做是為了恢復(fù)對(duì)感情的控制。對(duì)大多數(shù)男子來(lái)說(shuō)，保持強(qiáng)有力的自我形象是至關(guān)重要的，他們絕不愿在妻子面前示弱。
倘若你丈夫也是如此，你就得設(shè)法與他達(dá)成某種妥協(xié)。有的妻子發(fā)現(xiàn)，在準(zhǔn)備擁抱或交流心得前，丈夫至少需要安靜幾分鐘。懂得這一點(diǎn)，可以增強(qiáng)夫妻倆對(duì)共享這段寧?kù)o時(shí)刻的重視。
秘密之五：在丈夫看來(lái)，拒絕與之過(guò)夫妻生活就是對(duì)他的全面否
性愛(ài)是丈夫給予妻子，即從感情和身體上奉獻(xiàn)自己的方式。當(dāng)丈夫向你發(fā)出求歡的主動(dòng)表示時(shí)，其實(shí)也是在下意識(shí)地說(shuō)：請(qǐng)接受我。一旦你拒絕這種要求，他所聽(tīng)到的將不是我太疲倦或現(xiàn)在不之類的話語(yǔ)，而是我不喜歡你，我不需要你，你不能讓我滿意的訊息。如果你經(jīng)常拒絕他，他很可能停止建議跟你共享魚水之歡，進(jìn)而轉(zhuǎn)向別的女人那兒尋求性愛(ài)與認(rèn)同。
不要總是拒絕丈夫的性要求。這并不意味著你應(yīng)該每求必應(yīng)，而只是說(shuō)你需要理解男人的脆弱。倘若你沒(méi)有情緒，可以拒絕他，但要表明你愛(ài)他。這樣他會(huì)感到更好受些。說(shuō)不定過(guò)一會(huì)兒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己終于來(lái)了興致。
作為妻子，還應(yīng)在性生活中表現(xiàn)出主動(dòng)。當(dāng)你不怕表明自己喜歡的愛(ài)時(shí)，丈夫?qū)?huì)更加興奮和投入。如果丈夫總是被迫充當(dāng)發(fā)起人，那么他就始終得冒遭拒絕的風(fēng)險(xiǎn)。由于你愿用同樣的方式做出坦率的表示，他會(huì)愈發(fā)愛(ài)你。同時(shí)你也會(huì)明白，為什么丈夫求歡得到肯定的響應(yīng)對(duì)他是如此重要。
秘密之六：不茍言笑的女人令男人掃興
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，女性應(yīng)保持文靜嫻雅的形象，故而嬉笑胡鬧的小姑娘常被斥為假小子。此外，女子本身也擔(dān)心自己若有失嚴(yán)肅，就可能受到藐視和輕待。
殊不知，調(diào)笑恰恰是男人消除感情緊張的渠道。在喧囂的塵世，男人感受著家庭責(zé)任與事業(yè)成功的巨大雙重壓力，亟需笑聲來(lái)松弛終日緊繃的神經(jīng)。因此，一旦丈夫想試著逗逗樂(lè)兒，你卻冷冰冰地拒絕參與，他便會(huì)覺(jué)得你是瞧不起他仿佛自己比他更高明似的。他多半會(huì)惶恐不安：你在悄悄判斷、衡量他的行為和能力．
性生活中女人乳房變化過(guò)程
1、性生活中女人乳房變化過(guò)程
興奮期的第二個(gè)生理變化是乳房靜脈樹(shù)模式的定界和擴(kuò)張?jiān)黾?。假如乳房具有足夠的容積,就會(huì)出現(xiàn)下方的表淺靜脈充血,但很可能要到興奮后期才變得更為明確。較大的乳房通常表現(xiàn)出很明顯的靜脈樹(shù)模式的擴(kuò)張。乳房靜脈樹(shù)的充血向中心擴(kuò)張時(shí)通常并不達(dá)到乳暈區(qū)。
在臨近平臺(tái)期,乳房的實(shí)際體積會(huì)明顯增加,這是乳房深部靜脈充血反應(yīng)的結(jié)果。處于性反應(yīng)狀態(tài)的婦女在勃起反應(yīng)發(fā)生時(shí),懸垂乳房下部的充血?jiǎng)t更易于觀察到,若女方取仰臥位時(shí),乳房體積的全面增加將更為明顯。在興奮晚期可見(jiàn)到明顯的乳暈充血現(xiàn)象。
2、性生活最佳次數(shù)
不同年齡的性生活多少次為合適,這個(gè)問(wèn)題比較復(fù)雜,不能機(jī)械地規(guī)定。一般以過(guò)性生活的第二天不出現(xiàn)明顯的疲勞、精神萎靡、腰酸乏力等現(xiàn)象,不影響工作和學(xué)習(xí)為原則,主要根據(jù)個(gè)體的年齡、體質(zhì)、性格等因素來(lái)決定。一般來(lái)說(shuō),30歲以前的青年人每星期2—4次,30—40歲每周1—2次,40—50歲每周1次,50—60歲,每3—4周1—2次,60歲以上每4周1—2次。人們要注意的是不要單純追求性交的次數(shù),同時(shí)還要力求使每次性交都要達(dá)到完美的程度,一次完美的性交比兩次不完美的性交更令人滿足。
3、性生活過(guò)度的危害
對(duì)男女雙方而言,都會(huì)造成體力上的較大消耗。久之,必然造成體質(zhì)及精神狀態(tài)、思維能力、記憶力、分析能力的下降。
由于性沖動(dòng)的連續(xù)與多次發(fā)生,無(wú)論男女都會(huì)加重性控制神經(jīng)中樞與性器官的負(fù)擔(dān),經(jīng)常性的勞累反而會(huì)引起性功能衰竭,造成性功能的“未老先衰”。
男子經(jīng)常多次性生活,會(huì)延長(zhǎng)射精時(shí)間。因?yàn)榈诙涡陨畛霈F(xiàn)射精的時(shí)間肯定比第一次長(zhǎng)。這就埋下了誘發(fā)陽(yáng)痿、不射精、射精延遲、性生活無(wú)快感的隱患。
性生活的好處
1、有助于保護(hù)頭腦年輕
研究表明:“用進(jìn)廢退”的性萎縮,也適用于缺乏性生活的人。適當(dāng)?shù)男陨钣兄诜乐勾竽X老化和促進(jìn)新陳代謝,記憶力也較強(qiáng)。
2、減緩衰老
女性在35歲左右,骨骼開(kāi)始疏松,性愛(ài)可以調(diào)節(jié)膽固醇,保持骨骼的密度,減緩骨質(zhì)疏松。使整個(gè)人看上去步態(tài)輕盈,身體的靈活性也強(qiáng)。
3、減少皮膚病的發(fā)生
皮膚血液循環(huán)不良,會(huì)導(dǎo)致粉刺、暗斑等皮膚病。而適度的性愛(ài)會(huì)加速血液循環(huán)、均衡新陳代謝,讓皮膚光潔細(xì)嫩,并起到防治皮膚病的作用。
4、減輕或是緩解疼痛癥
性愛(ài)竟然同阿司匹林有一樣的功效,聽(tīng)起來(lái)似乎有點(diǎn)神乎其神。不過(guò),大量研究證實(shí)了性生活能刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng),分泌出一種叫胺多酚的化學(xué)物質(zhì),對(duì)減弱疼痛相當(dāng)有效。
5、有效減少心臟病和心肌梗塞的發(fā)生
性生活可以讓骨盆、四肢、關(guān)節(jié)、肌肉、脊柱更多地活動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)心臟功能和肺活量。所以,擁有和諧性生活的人發(fā)生心臟病的危險(xiǎn)比性生活不和諧的人至少減少10%的風(fēng)險(xiǎn)。
性生活的禁忌事項(xiàng)
1、忌經(jīng)期過(guò)房事。
這一點(diǎn)兒大家大家知道吧,因?yàn)樵谂釉陆?jīng)期間,子宮頸開(kāi)放,這時(shí)過(guò)房事,那么這很容易導(dǎo)致引發(fā)婦科疾病哦。
2、忌精神過(guò)度緊張或羞怯。
常見(jiàn)在新婚的夫妻之間,因?yàn)榫駱O度緊張或過(guò)于羞怯,這很容易導(dǎo)致男方的提前完事,或女方性生活時(shí)疼痛(陰道痙攣),影響快感。房事的時(shí)候一定要多多配合男方,切忌過(guò)于羞怯。
3、忌疲勞未消除即開(kāi)始房事。
因?yàn)榉渴缕鋵?shí)這也是一個(gè)“體力活”,當(dāng)身體感覺(jué)到疲勞的時(shí)候開(kāi)始房事,這不僅不能夠達(dá)到想要的快感,而且在房事之后會(huì)大大的加深其疲勞的程度,這也會(huì)直接損害身體健康哦。
4、忌酒后房事。
很多人都有這些的習(xí)慣,在酒后喜歡房事,這個(gè)方法可不正確。大量飲酒之后,這會(huì)導(dǎo)致男性生殖器勃起不堅(jiān)硬或早泄,這大大的影響了性生活和諧的程度,而且酒后受孕還會(huì)危及胎兒的健康。
5、忌心情不快時(shí)勉強(qiáng)從事。
這是很多夫妻之間遇到的一個(gè)問(wèn)題,明明心里不舒服,還得勉強(qiáng)過(guò)房事。不但得不到性生活的和諧,還會(huì)使情緒不好的一方對(duì)此反感,如此反復(fù)這樣,那么這很容易導(dǎo)致一方開(kāi)始出現(xiàn)性冷淡的情況。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：作為一家之主的男性，不管在家還是在外面都扮演著很重要的角色，他是家庭的頂梁柱，是家里生活開(kāi)支的來(lái)源，所以男性身體不能跨，平時(shí)一定要注意保養(yǎng)，多學(xué)一些養(yǎng)生知識(shí)來(lái)保障自己的健康。如果你對(duì)養(yǎng)生方法還沒(méi)有頭緒，以下為您列了14條，希望能找到適合自己的！
1、清潔你的腎，保持濕潤(rùn)：危險(xiǎn)降低80%
根據(jù)英國(guó)腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%
2、瘦身：危險(xiǎn)降低40%
根據(jù)公路安全保險(xiǎn)協(xié)會(huì)的調(diào)查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點(diǎn)，你免于罹難的幾率就會(huì)提高1/3，比較理想的BMI指數(shù)是在20左右。
3、遠(yuǎn)離酒精：危險(xiǎn)降低120%
臨走前的最后一杯酒可能真的是你人生的最后一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達(dá)到0.08%或更高相當(dāng)于喝了兩杯酒。
4、多吃牛排：危險(xiǎn)降低29%
多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
5、照看好肝臟少喝啤酒：危險(xiǎn)降低85%
如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個(gè)月來(lái)進(jìn)行自我修復(fù)。
8、徒步：危險(xiǎn)降低28%
根據(jù)美國(guó)人體營(yíng)養(yǎng)研究中心的研究，每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時(shí)間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機(jī)會(huì)就越小。加入人行道徒步者或萬(wàn)米長(zhǎng)跑者的行列吧！
9、拒絕中風(fēng)來(lái)喝橙汁：危險(xiǎn)降低28%
芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動(dòng)脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機(jī)會(huì)減少1/3。
10、來(lái)個(gè)獼猴桃：危險(xiǎn)降低36%
就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個(gè)獼猴桃，可以把空氣污染對(duì)肺造成的損傷降低一半。
14、多吃豆芽菜：危險(xiǎn)降低24%
根據(jù)美國(guó)的研究，豆芽菜對(duì)于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
健康來(lái)源于生活，而決定生活品質(zhì)最重要的因素是飲食和習(xí)慣，正確的飲食與良好的習(xí)慣不僅能讓你更好的享受生活，更可以將健康融入身體中，所以在此建議所有的男性朋友要重視生活中的飲食習(xí)慣，莫讓健康從你手中溜走！
番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，這是大家都知道的事實(shí)，可是以下關(guān)于西紅柿的這些事實(shí)也許會(huì)讓你大吃一驚呢。
1.意大利美食善用西紅柿，讓人誤以為西紅柿源自歐洲。其實(shí)，它的原產(chǎn)地是墨西哥，哥倫布第一次把西紅柿的種子帶到歐洲。
2. 罐裝的番茄汁要比新鮮的西紅柿營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。因?yàn)槭惺鄣男迈r西紅柿都是在它尚未成熟時(shí)摘下，而制番茄汁的西紅柿則是熟透轉(zhuǎn)紅后才摘下加工的。此外，罐裝的番茄汁經(jīng)過(guò)100℃的高溫殺菌，適合任何體質(zhì)的人飲用。
3.西紅柿預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和胰腺癌，作用最明顯。
4.有機(jī)西紅柿比普通西紅柿所含的番茄紅素高很多倍。
5.西紅柿有穩(wěn)定血糖和膽固醇的功效，因?yàn)槲骷t柿是膳食纖維的重要來(lái)源。
6.西紅柿的顏色分為紅、黃、橙、綠、紫，但是沒(méi)有藍(lán)色。
7. 罐裝的番茄汁要比新鮮的西紅柿營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。因?yàn)槭惺鄣男迈r西紅柿都是在它尚未成熟時(shí)摘下，而制番茄汁的西紅柿則是熟透轉(zhuǎn)紅后才摘下加工的。此外，罐裝的番茄汁經(jīng)過(guò)100℃的高溫殺菌，適合任何體質(zhì)的人飲用。
導(dǎo)讀：春天是一個(gè)充滿希望的季節(jié)，沉睡了一個(gè)冬季的生物開(kāi)始慢慢蘇醒，人體也進(jìn)入生的時(shí)期。那么春季養(yǎng)生要怎么做呢？如何才能做到防病保健呢？
初春如何養(yǎng)生防病保健康
在這個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，我們應(yīng)該為自己的身體打好底子，迎接全年的挑戰(zhàn)。春季怎樣養(yǎng)生才能達(dá)到防病健身之目的呢？
養(yǎng)肝調(diào)暢情志疏理氣機(jī)
肝臟具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。大連市中醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師原所賢介紹，春季養(yǎng)肝得法，將為整年的健康安壽奠定良好基礎(chǔ)。
原醫(yī)師介紹，情志養(yǎng)生是養(yǎng)生的重中之重，肝在情緒主怒，因此生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。心情舒暢樂(lè)觀才會(huì)使人健康，因此在初春時(shí)節(jié)，應(yīng)注意調(diào)控情緒，多聽(tīng)笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個(gè)好的開(kāi)頭，并順勢(shì)保持下去。
防病注意保暖及時(shí)診治
春天是凈化調(diào)養(yǎng)身體的最佳季節(jié)，也是舊病易發(fā)的季節(jié)。此時(shí)氣候由寒轉(zhuǎn)暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，病毒、細(xì)菌同時(shí)活躍起來(lái)，一些傳染病也在悄悄地開(kāi)始傳播。這一時(shí)期氣候干燥、風(fēng)多雨少的氣候特點(diǎn)，使人體鼻黏膜過(guò)于干燥，鼻腔內(nèi)毛細(xì)血管容易破裂出血，直接影響機(jī)體的抗病能力，容易導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。
春季保養(yǎng)中需要預(yù)防疾病和慢性疾病如支氣管炎、咽炎、肺炎、哮喘、心血管等疾病的發(fā)生，尤其是流感和感冒的發(fā)生。原醫(yī)師介紹，三月，由于春季剛到，氣溫容易出現(xiàn)異常反復(fù)，稍不注意就會(huì)患上感冒影響到自己的健康。一旦患上感冒應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療，如不及時(shí)治療，可誘發(fā)肺炎、支氣管炎等，甚至發(fā)生病毒性心肌炎，所以切不可輕視流感。平時(shí)應(yīng)注重根據(jù)氣候的變化及時(shí)增減衣服，也可通過(guò)飲食和鍛煉的調(diào)養(yǎng)增強(qiáng)免疫力，預(yù)防這些疾病的發(fā)生。
解困生活規(guī)律升發(fā)陽(yáng)氣
俗話說(shuō)，春困秋乏，春天很多人都會(huì)感到懨懨的，提不起精神。春困雖不是病，但也會(huì)影響人們的工作和學(xué)習(xí)，如對(duì)學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生、工作繁忙的白領(lǐng)、需精力集中的司機(jī)等。
原醫(yī)師介紹，春困是自然氣候、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時(shí)生理現(xiàn)象，可通過(guò)自身調(diào)節(jié)減輕春困。起居方面要注意保證一定的睡眠時(shí)間，晚上11點(diǎn)前應(yīng)做好休息的準(zhǔn)備，足夠的睡眠有助消除疲勞。一般情況下，成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，不宜過(guò)多，也不易減少。
調(diào)養(yǎng)飲食少酸加強(qiáng)鍛煉
當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣，春天來(lái)臨要注意多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品，更不可過(guò)多飲酒。最好每天多吃些富含維生素的新鮮蔬菜和水果，如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、卷心菜、菜花、柑橘、蘋果等。攝取足夠的蛋白質(zhì)和含鉀的食物，如魚、肉、雞、低脂奶制品、豆類、海帶、紫菜、瓜子等。另外，香蔥、香菜、花生這些很香的食物，很適合迎春的時(shí)候吃的，因?yàn)樗鼈兌伎梢源龠M(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，適應(yīng)春天的自然規(guī)律。
大地春回，萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，應(yīng)多走出戶外活動(dòng)，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量。如清晨信步慢行、做操、跑步、打太極拳對(duì)于振奮精神十分有益。
初春養(yǎng)生保健招 讓你轉(zhuǎn)季不生病
春寒料峭，各類疾病最容易侵襲，再加上春季濕度增加，有利于各類病菌繁殖，因此從冬季過(guò)渡到春季之后，在養(yǎng)生方面要有適當(dāng)?shù)淖儞Q。今天小編就教大家春季養(yǎng)生保健招，幫助大家健康度過(guò)轉(zhuǎn)季期。
陽(yáng)氣郁積易上火立春養(yǎng)陽(yáng)助生發(fā)
初春時(shí)節(jié)氣溫有了一定回升，但寒氣并未完全消散，倒春寒時(shí)常來(lái)襲。此時(shí)人體猶如剛發(fā)芽的幼苗，氣血從內(nèi)向外走，毛孔也逐步開(kāi)放。如果穿得少了，一旦遭遇寒涼侵襲，毛孔就自動(dòng)閉合，體內(nèi)的陽(yáng)氣得不到發(fā)散，以致產(chǎn)生陽(yáng)氣郁的現(xiàn)象，表現(xiàn)出咽喉干痛、嘴唇干裂、大便干燥、食欲不振等上火癥狀。所以立春后，我們應(yīng)該采用一些方法來(lái)幫助體內(nèi)陽(yáng)氣發(fā)散，防止內(nèi)熱產(chǎn)生。
適當(dāng)?shù)爻砸恍┠苎a(bǔ)陽(yáng)氣的食物如蔥、蒜等生發(fā)性的食物，有利于肝氣疏泄。除此之外，春季最常見(jiàn)的生發(fā)性食物莫過(guò)于芽菜和韭菜了。常見(jiàn)的芽菜有豆芽、香椿芽、姜芽等?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講，春三月，此謂發(fā)陳。發(fā)即發(fā)散，陳是陳舊之意。《黃帝內(nèi)經(jīng)》把植物發(fā)芽的狀態(tài)叫做發(fā)陳，是因?yàn)橹参锏哪垩烤哂袑⒅参镪惙e物質(zhì)發(fā)散掉的功效。所以如果人體陽(yáng)氣發(fā)散不出，可借助這些芽的力量來(lái)發(fā)散。
芽菜的正確吃法以涼拌、煮湯為佳，這些吃法最能體現(xiàn)它幼嫩、爽口的特點(diǎn)。綠豆芽和黃豆芽性寒涼，在做芽菜的時(shí)候，可適量放一些辛辣、芳香、發(fā)散的調(diào)料，如姜絲以中和其寒性。而綠豆芽寒性更重，易傷胃氣，脾胃虛寒和患有慢性胃腸炎的人不要多吃。而香椿芽最好先用沸水焯燙5分鐘再?zèng)霭?。香椿不宜過(guò)多食用，否則易誘使痼疾復(fù)發(fā)，慢性病患者應(yīng)少食或不食。
韭菜也屬于生發(fā)食物。韭菜辛溫補(bǔ)陽(yáng)，有發(fā)汗解表、補(bǔ)肝陽(yáng)的功能。如韭菜炒雞蛋可補(bǔ)肝腎、益氣血，韭菜與豬肝共炒，氣血不足者可以多吃。
韭菜雖好，也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇食用。易上火的人不宜多食或常吃，有腹瀉和消化不良的人也不宜食用。體內(nèi)陰虛有熱和患有眼病、瘡瘍的人會(huì)加重病情，最好不要吃韭菜。
春季可多吃芥菜、雞肝、鴨血、紅棗等溫性食物。由于青色主肝，可多吃菠菜、芹菜等綠色蔬菜以滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血。春季不要多吃油膩和生冷及刺激性的食物。
此外，養(yǎng)陽(yáng)忌靜宜動(dòng)，春季萬(wàn)物發(fā)陳，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)，應(yīng)該多去戶外鍛煉，不僅能怡情養(yǎng)性，還能使氣血通暢，郁滯之氣疏散，減少疾病發(fā)生。
享受孕中期的性愛(ài)
雖然專家明確指出，孕中期寶寶的狀況較穩(wěn)定，性生活可以照常進(jìn)行，不過(guò)很多準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸還是擔(dān)心做愛(ài)會(huì)影響到寶寶。
做好個(gè)人衛(wèi)生
做愛(ài)前后雙方都要清洗下身，別忘記雙手同樣需要清洗干凈，以免引發(fā)細(xì)菌感染。
不要過(guò)于激烈
這個(gè)道理不說(shuō)也能理解，性交時(shí)準(zhǔn)爸爸動(dòng)作幅度不要太大，過(guò)程中不要頻繁變換體位。在做愛(ài)過(guò)程中準(zhǔn)媽媽如有不適的感覺(jué)，比如腹部腫脹或疼痛、眩暈等感覺(jué)，都可能是準(zhǔn)爸爸動(dòng)作不夠溫柔造成的，此時(shí)應(yīng)暫時(shí)中斷休息一會(huì)兒。
選擇不壓迫腹部的體位
孕中期也是夫婦二人探索和體驗(yàn)不同性交體位的一個(gè)機(jī)會(huì)，此時(shí)可嘗試和體驗(yàn)適宜孕期的體位，一般來(lái)說(shuō)，下面這些姿勢(shì)適合準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸采取，如:女上位、側(cè)臥位、后側(cè)位等。
做愛(ài)禁期怎么辦
在孕早期，孕激素的分泌還不充分，此時(shí)做愛(ài)容易引起流產(chǎn)，而且，這個(gè)階段準(zhǔn)媽媽若有早孕反應(yīng)，可能會(huì)性欲不強(qiáng)，所以，最好不要進(jìn)行性生活；而在妊娠最后2個(gè)月，準(zhǔn)媽媽腹部高高隆起，會(huì)產(chǎn)生沉重感和疲勞感，需要多休息，應(yīng)終止性生活。
那么，在孕早期和孕晚期怎樣讓自己和他都能得到滿足呢？
其實(shí)，對(duì)于夫妻來(lái)說(shuō)，并非非交不性，夫妻之間還可以有各種形式的愛(ài)撫:擁抱、撫摩和親吻等都能給懷孕中的妻子帶來(lái)安慰和愉快，而對(duì)于丈夫來(lái)說(shuō)，也可以通過(guò)一些其他方法獲得性高潮。比如妻子側(cè)躺，丈夫從后面插進(jìn)妻子并攏的大腿之間，同時(shí)丈夫從后面環(huán)抱住妻子，撫摩妻子的乳房，親吻妻子的頸部，這樣雙方都能獲得滿足。
讓準(zhǔn)爸爸滿足還有其他方式，如妻子幫助丈夫用手或口釋放出來(lái)，或丈夫使用一些情趣用品，當(dāng)然這要在雙方觀念均能接受的前提下才能進(jìn)行。
準(zhǔn)爸爸為何進(jìn)不了狀態(tài)
準(zhǔn)媽媽說(shuō):我總是擔(dān)心他在這個(gè)時(shí)候會(huì)出軌，所以一向被動(dòng)的我都會(huì)主動(dòng)對(duì)他溫柔一些，可是平時(shí)怎么都好，就是在性生活過(guò)程中他好像很難進(jìn)入狀態(tài)。為了消除他的顧慮，我告訴他孕中期是相對(duì)安全的，不頻繁的性生活沒(méi)有問(wèn)題，可他就像沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)似的。
面對(duì)挺著大肚子的妻子，準(zhǔn)爸爸的心理感受往往是很尷尬。雖然起初性致勃勃，可是當(dāng)看見(jiàn)妻子變化了的身體時(shí)，他會(huì)擔(dān)心性生活會(huì)給她帶來(lái)不便，更會(huì)擔(dān)心對(duì)寶寶有什么不良影響，于是刻意壓抑自己的欲望。
準(zhǔn)爸爸說(shuō):有時(shí)候我們會(huì)小心翼翼地做愛(ài)，做了之后心理壓力太大，害怕后悔好幾天，所以索性決定修身養(yǎng)性。
一、預(yù)防早泄如何從性生活下手
1、可以改變同房時(shí)間。人們一般將性生活安排在晚上,但如果你將其改在睡醒時(shí),身體疲勞已解除,精力旺盛,再嚼片香口膠調(diào)調(diào)情,相信同房質(zhì)量會(huì)有提高。
2、專家稱,戴雙層避孕套,可降低陰莖的敏感性,延長(zhǎng)射精時(shí)間。
3、日常做足同房前的愛(ài)撫、吮吻,使女方先進(jìn)入興奮期乃至平臺(tái)期,則較易滿足女方性要求。
4、男方分散對(duì)性交的注意力,做愛(ài)很投入時(shí),意念都會(huì)集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進(jìn)入女性的感覺(jué)。這時(shí),如果想著其它東西的內(nèi)容,就會(huì)暫時(shí)緩解射精的沖動(dòng)。
5、情緒激動(dòng)和緊張,常常會(huì)導(dǎo)致早泄,這也是導(dǎo)致早泄的原因。性交動(dòng)作幅度過(guò)大,增強(qiáng)刺激強(qiáng)度,常加速射精,所以要雙方合作。一旦出現(xiàn)不射精不可相互責(zé)備、埋怨,而應(yīng)找出原因,共同配合治療。
6、射精后在一個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行第二次性交,可明顯延緩射精時(shí)間,但男方陰莖會(huì)有脹痛感。
7、采取女上位性交法一段時(shí)間,以緩解丈夫的緊張度,并增加對(duì)陰道刺激的適應(yīng)性。
8、要加強(qiáng)夫妻思想和感情的交流,消除隔閡與誤會(huì),對(duì)丈夫早泄予以諒解并積極配合治療,將有助于克服不良心理。
9、降低陰莖抽動(dòng)的幅度和速度,減少對(duì)陰莖的性刺激,同時(shí)女方主動(dòng)迎合動(dòng)作,盡快達(dá)到性高潮,以求雙方滿意。
二、生活中怎樣預(yù)防早泄
避免手淫,節(jié)制房事,有利于防治早泄。曾有人主張,在性交發(fā)生早泄后幾小時(shí)再次性交,利用前一次性交后的抑制狀態(tài)來(lái)延緩射精,治療早泄,但畢竟妨礙健康,不可常用此法。進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng),如聽(tīng)音樂(lè),鍛煉身體,調(diào)節(jié)情操,增強(qiáng)體質(zhì),有助于防治早泄。
1、戒酒,避免辛辣刺激。多食海鮮、豆制品、魚蝦等助陽(yáng)填精食品,增強(qiáng)體質(zhì)。
2、積極治療可能引起早泄的各種疾病,能避免早泄的發(fā)生。
3、注意婚前性教育和性指導(dǎo)。掌握一些性解剖及性生活知識(shí),了解和掌握正常的性交方法和性反應(yīng)過(guò)程,不宜過(guò)度節(jié)制性生活,因性生活次數(shù)太少,不利于雄激素的釋放。
4、夫妻雙方要正確地學(xué)習(xí)掌握有關(guān)性的知識(shí),了解男女之間性反應(yīng)的生理性差異,消除誤會(huì),適當(dāng)掌握性生活中的必要性技巧。
5、避免色情放縱,情思過(guò)度,克服過(guò)度手淫的不良習(xí)慣,做到房事有節(jié),起居有常。
6、情緒支持,偶然出現(xiàn)早泄,女方理應(yīng)安慰、諒解、關(guān)懷男方,溫柔體貼地幫助男方克服恐懼、緊張、內(nèi)疚心理,切忌埋怨、責(zé)怪男方。
三、發(fā)生早泄的原因
專家介紹:早泄可分為器質(zhì)性和非器質(zhì)性。器質(zhì)性早泄主要由神經(jīng)性疾病、泌尿疾病等引起,需對(duì)癥治療。非器質(zhì)性早泄種類有很多,主要由精神緊張、缺乏性生活技巧、經(jīng)驗(yàn)不足等原因?qū)е隆?/p>
四、早泄患者的食療方
青蝦炒韭菜
青蝦250g,韭菜100g。蝦洗凈,韭菜洗凈切段。先以素油炒青蝦,烹黃酒,醬油,姜絲等調(diào)料,再加韭菜煸炒,嫩熟即可。
胡桃栗子蜜
胡桃肉、栗子肉各等量,蜂蜜適量,不宜過(guò)甜。將胡桃、栗子去殼取肉,炒香研磨成粉,兩者混合均勻,將胡桃栗子粉倒入蜂蜜中攪勻,煮沸后放入瓶中。每日2次,每次30g,早晚溫開(kāi)水沖飲。
腐皮白果粥
白果12g,腐皮45-80g,大米適量。白果去殼與腐皮,白米置砂鍋中加水適量,煮調(diào)當(dāng)早點(diǎn)吃。每日1次。
桂圓醴
桂圓肉200g、放在細(xì)口瓶?jī)?nèi),倒人60度白酒400毫升,封閉瓶口,半個(gè)月后可飲用。每日2次,每次10-20毫升。
栗子炒雞塊
栗子250g,小公雞1只,調(diào)味品適量。將小公雞洗干凈,切塊,栗子去殼。鍋中放適量素油燒熱后,下蔥姜爆香,而后下小公雞、栗子爆炒、調(diào)味。炒到雞塊熟后可食用。起到溫腎補(bǔ)陽(yáng)的作用,適用于男性早泄等性功能障礙。
青蝦炒韭菜
青蝦250g,韭菜100g。蝦洗凈,韭菜洗凈切段。先以素油炒青蝦,烹黃酒,醬油,姜絲等調(diào)料,再加韭菜煸炒,嫩熟即可。
早泄不治療嚴(yán)重影響夫妻的性生活質(zhì)量、男子尊嚴(yán)也受到損害,長(zhǎng)期下去還會(huì)可引發(fā)等其他性功能障礙,所以男性要重視。
導(dǎo)語(yǔ)：養(yǎng)生先養(yǎng)腦，現(xiàn)代人普遍感到頭腦疲勞，為了保持年輕而充滿創(chuàng)造力的頭腦，必需避免諸多生活上的壞習(xí)慣，如抽煙、暴飲暴食、蒙頭睡覺(jué)、帶病用腦等。因?yàn)檫@些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致大腦變遲鈍。
長(zhǎng)期飽食
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食過(guò)飽后，大腦中被稱為“纖維細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)會(huì)明顯增多。纖維細(xì)胞生長(zhǎng)因子能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪增多，促使動(dòng)脈粥樣硬化。長(zhǎng)期飽食，勢(shì)必導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退現(xiàn)象。
嗜酒嗜甜食
酒精使大腦皮層的抑制減弱，故酒后人覺(jué)得頭重腳輕、舉步不穩(wěn)、反應(yīng)遲鈍等。酗酒對(duì)大腦的損害尤其嚴(yán)重。甜食會(huì)損害胃口，降低食欲，減少對(duì)高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，影響大腦發(fā)育。
不愿動(dòng)腦
思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動(dòng)腦，勤于思考，人才會(huì)變聰明。反之，越不愿動(dòng)腦，大腦退化越快，聰明人也會(huì)變愚笨。
帶病用腦
在身體不適或患疾病時(shí)，勉強(qiáng)堅(jiān)持學(xué)習(xí)或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。
蒙頭睡覺(jué)
隨著被子內(nèi)的二氧化碳濃度升高，氧氣濃度會(huì)不斷下降。長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕的含二氧化碳濃度高的空氣，對(duì)大腦危害極大。
不注意用腦環(huán)境
大腦是全身耗氧量最大的器官，只有保證充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。因此用腦時(shí)，要特別講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生。
輕視早餐
不吃早餐會(huì)使機(jī)體和大腦得不到正常的血糖供給。大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，久而久之對(duì)大腦有害。此外，早餐質(zhì)量與思維能力也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對(duì)延長(zhǎng)，而吃素的兒童精力下降相對(duì)較快。
睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。
少言寡語(yǔ)
大腦有專司語(yǔ)言的功能區(qū)，經(jīng)常說(shuō)話尤其是多說(shuō)一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話，可促進(jìn)大腦這些功能區(qū)的發(fā)育。整日沉默寡言、不茍言笑的人，就像“用進(jìn)廢退”一樣，這些功能區(qū)會(huì)退化。
長(zhǎng)期吸煙
常年吸煙會(huì)使腦組織呈現(xiàn)不同程度的萎縮，癮君子易患老年癡呆癥。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙可引起腦動(dòng)脈硬化，日久導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮。
便秘這種病癥對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)是有著很大的危害的，一旦出現(xiàn)了便秘的癥狀，那么會(huì)嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康，所以我們大家在生活中必須要做好預(yù)防便秘的工作了，那么在生活中如何預(yù)防便秘?相信我們大家也是比較關(guān)注這個(gè)問(wèn)題的，下面我們一起來(lái)看看。
避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴性，造成便秘。合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，另外，我們大家在生活中必須要養(yǎng)成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在生活中經(jīng)常性的做一些有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于幫助我們調(diào)理便秘的效果是非常好的，大家在生活中最好不要久坐不動(dòng)，不然會(huì)加重便秘的癥狀的。
養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。由于便秘是一種較為普遍的癥狀，癥狀輕重不一，大部分人常常不去特殊理會(huì)，認(rèn)為便秘不是病，不用治療，但實(shí)際上便秘的危害很大。另外，便秘這種病癥的治療方法雖然是非常多的，但是治療起來(lái)比較復(fù)雜，所以我們大家在生活中必須要多重視做好預(yù)防便秘的工作。
在生活中如何才能夠預(yù)防便秘這種病癥的出現(xiàn)?上面我們就這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹，我們可以知道，在生活中預(yù)防便秘的好方法也是非常多的，所以我們大家就是需要將這些預(yù)防便秘的方法記住的，只有做好預(yù)防便秘的工作，才能夠保證身體的健康。
男性如何保護(hù)腰部呢？腰部問(wèn)題時(shí)常出現(xiàn)，這樣就會(huì)影響到廣大男士的正常的工作生活，那么男士應(yīng)該如何護(hù)腰才可以呢？下面的這些護(hù)腰小妙招可以讓男性腰部維持年輕態(tài)，趕快來(lái)學(xué)學(xué)！
腰的損傷主要由于生活中長(zhǎng)期維持某種不平衡體位，如久坐、長(zhǎng)期從事彎腰工作;或習(xí)慣性的彎腰駝背等不良姿勢(shì)引起的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)人的腰椎平均在40歲左右就會(huì)開(kāi)始明顯衰老。和人身上許多器官一樣，腰其實(shí)也有自己的年齡。要知道自己的腰齡是否超標(biāo)，可以參考以下四種情況。如果有一項(xiàng)經(jīng)常發(fā)生，說(shuō)明你的腰椎開(kāi)始衰老，最好到醫(yī)院進(jìn)行檢查。這四種情況包括：一是，腰疼時(shí)輕輕咳嗽幾聲，發(fā)現(xiàn)腰疼加重了;二是，熟睡一夜后腰痛仍沒(méi)有緩解，改變體位疼痛仍不能減輕;三是，平躺坐起，雙腿因?yàn)樘弁炊觳恢?四是，平躺，將雙腿的膝關(guān)節(jié)伸直，并抬高，抬不到一半就疼痛難忍。
那么，平時(shí)應(yīng)該如何保護(hù)腰呢?我們可以從以下5個(gè)方面入手：
1、避免久坐。有研究表明，人坐著的時(shí)候，腰部承受的壓力比站著時(shí)候大45倍。所以，護(hù)腰第一步應(yīng)該少坐多動(dòng)，工作1個(gè)小時(shí)后就要活動(dòng)一下，哪怕走走都有好處，舒緩一下腰部的關(guān)節(jié)和肌肉。
2、保持良好的駕駛姿勢(shì)。對(duì)于有車一族來(lái)說(shuō)，開(kāi)車時(shí)，應(yīng)把座位適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P，使方向盤在不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前，同時(shí)靠背后傾100度為宜，并調(diào)整座位與方向盤之間的高度到合適位置。
3、腰部肌肉鍛煉。倒走、瑜伽、慢跑、游泳等都可以鍛煉到腰部肌肉。
4、控制體重。統(tǒng)計(jì)表明，正常人的腰椎每天前屈的次數(shù)會(huì)高達(dá)30005000次。如果明顯有啤酒肚，贅肉就像是掛在腰上的沙包，增加了腰椎的負(fù)擔(dān)。
5、洗菜洗碗少?gòu)澭?。生活中學(xué)會(huì)合理用力。如果洗菜池比較低，可以找一個(gè)合適高度的椅子或凳子坐著洗，別長(zhǎng)時(shí)間彎腰干活。此外，還要注意腰部保暖。
生活細(xì)節(jié)決定健康水平。尤其飲食上，有時(shí)候只需要做出一點(diǎn)點(diǎn)改變，就能獲得幾倍的健康。美國(guó)MSN網(wǎng)站刊文指出，以下飲食習(xí)慣可以幫您握住長(zhǎng)壽的鑰匙。
1.早飯后吃粒復(fù)合維生素、鈣片。由于市場(chǎng)上暢銷的鈣片多為碳酸鈣，早餐后吃，可以有一整天的時(shí)間喝水助排泄，防止其在體內(nèi)形成結(jié)石。
2.每餐前喝點(diǎn)水或湯。飯前喝點(diǎn)水或湯，有助于控制食物攝入量。但胃動(dòng)力不好、有消化問(wèn)題的人應(yīng)避免餐前喝水。
3.吃完快餐后，來(lái)一大杯水?？觳屠锏臒崃亢望}一般都嚴(yán)重超標(biāo)。吃完快餐后喝上一大杯白水，能加快鈉鹽和油脂排出。
4.晚餐吃粗糧。美國(guó)麻省理工學(xué)院博士朱蒂斯沃特曼認(rèn)為，晚上吃些低熱量的碳水化合物有助于睡眠。食用粗糧是最簡(jiǎn)單的方法，比如喝些燕麥粥。
5.晚飯后吃一把堅(jiān)果。每天吃一點(diǎn)堅(jiān)果有助于保護(hù)血管。通常以晚飯后半小時(shí)吃效果更好，因?yàn)閳?jiān)果有一定的養(yǎng)胃作用，飯后吃可以幫助營(yíng)養(yǎng)的消化和吸收。
6.有些素菜要葷吃。南瓜、胡蘿卜等蔬菜中含有的-胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，其消化吸收有賴于油脂的參與。因此，吃這類蔬菜時(shí)，可以配上肉一起炒。
7.柑橘類帶著白絲吃。柑橘類水果內(nèi)都有一層白絲,白絲中含有比較多的纖維素和多酚類物質(zhì)，具有一定的抗氧化抗衰老作用。
8.熱水洗肉。熱水有助于洗去肉上沾染的灰塵及其他污染物。實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，用熱水洗后，將肉立即下鍋烹飪，更易于入味。
平時(shí)大家在吃豬肉的時(shí)候有注意過(guò)吃的豬肉的種類嗎？知道母豬肉能吃嗎？很多人都會(huì)問(wèn)這樣的問(wèn)題，究竟母豬肉能不能吃呢？又或者母豬肉為什么不能吃？人們又該如何挑選豬肉呢？今天小編就來(lái)為大家詳細(xì)的介紹一下。
所謂的母豬肉，其實(shí)就是指專門用來(lái)繁殖的年老后被淘汰的母豬的肉，準(zhǔn)確的說(shuō)應(yīng)該叫它老母豬肉。
其實(shí)老母豬肉是可以吃的，但是比較老，而且一般很少，沒(méi)有多少人吃。以前的牛肉也很老，其實(shí)就和老母豬肉一樣，因?yàn)橐郧暗呐Ｈ舛际歉＠狭艘院蟛疟怀裕F(xiàn)在則有了專門的菜牛（肉牛）。西餐里面的牛排很嫩，不僅與火候有關(guān)，也和原料有關(guān)。老牛喜歡吃嫩草，何況人呢。
其實(shí)老母豬肉是可以吃的，但是比較老，而且一般很少，沒(méi)有多少人吃
母豬肉能吃，但最好不吃
母豬的生長(zhǎng)周期長(zhǎng)，積蓄的毒素就會(huì)多。
母豬的肉質(zhì)老、皮厚，不易加工，營(yíng)養(yǎng)成份也不易吸收。
母豬肉的脂肪腥味特別的重，吃起來(lái)風(fēng)味欠佳。
母豬肉允許食用、銷售，但必須在銷售的過(guò)程中明示，否則為欺詐行為。
母豬肉的鑒別
皮厚、肉深紅、脂肪黃而腥，一般要?jiǎng)兤こ鍪邸?/p>
最好不要吃
母豬肉營(yíng)養(yǎng)差，無(wú)香味。更嚴(yán)重的是母豬肉含有危害人體的物質(zhì)--免疫球蛋白，特別是產(chǎn)仔前的母豬含量更高。食用母豬肉易引起貧備、血紅蛋白尿、溶血性黃疸等疾病，一定不要食用。因此，要弄清母豬肉的基本特征，認(rèn)真加以鑒別，防止誤購(gòu)誤食。
母豬皮粗且厚，因此也被很多賣主拿去冒充無(wú)皮肉出售。母豬瘦肉條紋粗糙，呈暗紅色；而肥豬瘦肉紋路細(xì)短清晰，呈水紅色，水靈細(xì)嫩。
母豬的排骨彎曲度大，背脊骨筋突出，顯黃色，骨頭特粗。 母豬的骨髓呈污紅色，且有黃色油樣液體滲出；肥豬的骨髓中則無(wú)黃色油樣液體，母豬的肚子比肥豬肚子要大一到兩倍，外面顯得干澀，不像肥豬肚子那樣外面有一層很滑的粘膜。母豬頭比較大，嘴巴長(zhǎng)，嘴兩邊有較長(zhǎng)的獠牙，豬蹄粗大且磨得扁平。
母豬肉很老，不易煮爛。食用母豬肉易引起貧備、血紅蛋白尿、溶血性黃疸等疾病，一定不要食用。母豬肉豬皮比一般豬皮厚，毛孔也粗，臀部皮膚有米粒大的凹窩，肉質(zhì)粗糙，有腥味；特別瘦肉部分呈現(xiàn)深紅色，比一般育肥豬和瘦肉型豬的肉色深；腹部肌肉較松弛，肌肉與脂肪層易剝離。
公、母豬肉的皮厚、肉質(zhì)粗硬，很難煮爛，且味道差、食用價(jià)值低。為了維護(hù)消費(fèi)者利益，北京市甚至規(guī)定，出售公、母豬肉，必須實(shí)行掛牌銷售并適當(dāng)降低價(jià)格。但在我們?nèi)粘５谋O(jiān)督檢查中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有些經(jīng)營(yíng)者將公、母豬肉當(dāng)作商品豬肉賣，坑害消費(fèi)者，現(xiàn)將公、母豬肉的鑒別方法介紹如下。
公豬肉的識(shí)別
因公豬體內(nèi)含有睪丸酮等激素，故公豬肉常發(fā)出腥臭的氣味；皮膚與皮下脂肪界限不清，皮下脂肪較薄，脂肪顆粒粗大，切開(kāi)下腹部皮下脂肪，可見(jiàn)到明顯的網(wǎng)絡(luò)狀毛細(xì)血管；毛孔粗而稀，皮膚呈青白色或發(fā)黑；肌肉發(fā)達(dá)，肌纖維，尤其是臀部和肩部、頸部肌肉呈暗紅色，無(wú)光澤；在后臀中線兩側(cè)。
怎么挑選豬肉
目前食品安全是家家戶戶都關(guān)注的事情，而且食品的健康安全就要從食材的挑選源頭做到最好。今天就和大家分享下，怎樣挑選豬肉，希望對(duì)大家有幫助。
睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。牛奶的作用可多了，不妨聽(tīng)小編為大家介紹一下。
敷臉
牛奶具有良好的保濕性能，可以將其與蜂蜜混合，輕柔地按摩臉部，然后停留15分鐘，再用清水洗凈即可。如果皮膚瘙癢、被蚊蟲(chóng)叮咬或者被曬傷，也可以用牛奶敷傷處，有一定的緩解作用。
解凍魚肉
冷凍魚若采用普通方法解凍，吃起來(lái)口感較為干燥和粗糙，還有一股異味。如果將冷凍的魚放在牛奶里解凍，這種天然的保濕劑能恢復(fù)魚肉的水分和味道，吃起來(lái)口感更好。
除銹
將酸腐的牛奶（或在牛奶中加一些醋）用來(lái)浸泡銀器，可去除銀器表面的銹斑和污點(diǎn)。浸泡后沖洗干凈，擦干即可。它還可以用來(lái)給家具拋光，在深入滋潤(rùn)木材的同時(shí)，其酸性成分還能去除灰塵和污垢，效果很好。
修復(fù)裂痕
如果瓷器出現(xiàn)了細(xì)微的裂縫，可以把它放在鍋中，倒入牛奶浸泡，加熱煮沸，然后關(guān)小火，用細(xì)火煨45分鐘。牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)與瓷器中的黏土相結(jié)合，把裂縫修補(bǔ)好。
去除油漬
修理完汽車后，雙手會(huì)沾有油漬、塵土，變得非常臟。這時(shí)，將燕麥和牛奶混合制成糊狀，擦雙手，既能去除污垢，又能滋潤(rùn)雙手，讓手部更加柔軟、細(xì)嫩。
現(xiàn)代人的生活觀念變得越來(lái)越科學(xué)，并且由于人們生活水平的不斷提高，人們對(duì)于飲食要求也不在停留在以前的吃飽就可以的階段?，F(xiàn)代人的飲食更加主營(yíng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和膳食的均衡。飲食均衡是我們都在追求的一件事，但是如何實(shí)現(xiàn)膳食均衡呢?很多人就不知道了。下面就為大家介紹一下如何實(shí)現(xiàn)膳食均衡。
1、要保證體內(nèi)蛋白質(zhì)的攝入，我們體內(nèi)能量的提供主要依靠脂肪，蛋白質(zhì)，和碳水化物三大物質(zhì)。其中，蛋白質(zhì)占有的比例是相當(dāng)大的，我們?cè)谌粘Ｉ钪?，含有蛋白質(zhì)的食物主要包括植物蛋白和動(dòng)物蛋白，植物蛋白包括大豆等食物，動(dòng)物蛋白主要包括雞肉，魚，豬瘦肉，牛肉等食物。其中，植物蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白，有益于我們的身體健康。
2、要保證體內(nèi)適量脂肪的攝入，我們?nèi)梭w攝入脂肪類的物質(zhì)不要過(guò)多，因?yàn)閿z入過(guò)多的脂肪，脂肪如果被我們?nèi)梭w利用不了，會(huì)在我們的血管中沉積，引起動(dòng)脈粥樣硬化，影響我們身體的血液供應(yīng)，長(zhǎng)期下去，會(huì)導(dǎo)致心肌缺血性疾病的發(fā)生。如果，我們身體完全不攝入脂肪類的物質(zhì)，會(huì)影響我們體內(nèi)維生素A,D,E,K的吸收。在我們的日常生活中肥肉就是屬于脂肪類的物質(zhì)。
3、保證我們體內(nèi)每天攝入足夠量的維生素B,B族維生素在我們的身體中也是不可缺少的，維生素B可以參與我們體內(nèi)的代謝，在我們的身體內(nèi)，維生素B1通常做為輔酶參與肝臟的解毒功能。維生素B2在我們體內(nèi)的作用也很重要，如果我們?nèi)梭w缺乏維生素B2后，會(huì)造成我們?nèi)梭w患上口腔潰瘍，口角炎，唇炎，舌炎等口腔的炎癥，維生素B2主要存在大豆類食物中，如黃豆極其制品(豆腐，黃豆芽，豆皮等)。
4、除了進(jìn)行日常的飲食營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，還有一些其他的方法可以幫助我們實(shí)現(xiàn)膳食均衡。比如我們每天在茶余飯后在外面的廣場(chǎng)上散散步、打打羽毛球，進(jìn)行一些適量的活動(dòng)，對(duì)于腸胃的蠕動(dòng)，緩解腸胃壓力是有很大幫助的。并且在陽(yáng)光明媚的天氣，多曬太陽(yáng)也可以為身體補(bǔ)鈣，可以減少佝僂病和骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)生。
上面我們給大家簡(jiǎn)單介紹了如何實(shí)現(xiàn)均衡膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)。相信大家都已經(jīng)知道了實(shí)現(xiàn)均衡膳食的方法了。那么既然清楚了這一點(diǎn)，那就需要在之后的生活中按照這個(gè)方法飲食。不要吃得過(guò)多，但是一定要吃得營(yíng)養(yǎng)。這些食物我們都是常吃到的，因此只要我們堅(jiān)持，均衡膳食并不難。
