不要剛睡醒就起床！
起床簡單養(yǎng)生運動。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。關(guān)于養(yǎng)生常識有哪些知識需要掌握呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“不要剛睡醒就起床！”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
在早上，聽到床頭的鬧鐘聲響起，你就迅速的起床。這樣的做法，對于年輕人來說，是沒有什么的，但是，對于老年人來說，要是在聽到鬧鈴聲響起的時候，就一下子坐起來，穿衣服，那無疑很糟糕，嚴重的時候，甚至還會造成腦溢血的出現(xiàn)。
在早上，聽到床頭的鬧鐘聲響起，你就迅速的起床
其實，臨床數(shù)據(jù)中顯示，心腦血管疾病在早上發(fā)生的概率是高于其它時間段的，要記住，特別是剛起床時，更是會造成心梗、腦梗的發(fā)生。
匆匆就穿衣
伴隨著鬧鈴的聲響，就睜開眼睛，慌忙穿衣服，年輕人害怕上班遲到、老年人害怕早上去公園鍛煉沒有位置，這樣匆忙的穿上衣服其實并不可取，因為剛起床時，是陰氣向陽氣開始轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵時間，經(jīng)過夜間的休息，身體的血液粘稠度增高，血液流動出現(xiàn)堵塞，會造成血管堵塞，會加劇腦部供血不足。
賴床片刻、喚醒身體
其實，對于會養(yǎng)生的人，會在這個時候，賴床片刻，躺在床上，讓身體、意識慢慢的自我喚醒。
賴床時做啥好
手機的出現(xiàn)給人帶來便利，在賴床片刻的時候，就不要玩手機了，可以做其他的事情，例如，推腹。
早上推腹的好處
躺在床上進行推腹，對調(diào)節(jié)身體好處極多，在推腹的過程中，能對胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)起到較好的刺激作用，這些部位在夜間得到休息，在推腹時，能喚醒其開始新的工作，通過推腹，能疏肝理氣、開胃健脾。
如何做
平躺在床上，手掌向下，雙手放在胸口，從胸口慢慢的向肚臍部位推送，再從肚臍部位向胸口推送回來，如此重復二十次，時間在三分鐘，刺激內(nèi)臟很有效。
按摩效果好
在早上還可以進行按摩，按摩作為中醫(yī)的一個養(yǎng)生方式，對調(diào)節(jié)身體有很好的益處，在按摩時，找準穴位很重要。ys630.coM
在剛剛醒來的時候，可以按摩內(nèi)關(guān)穴、合谷穴、足三里，對調(diào)節(jié)身體、促進身體循環(huán)起到很好的幫助。早上起床進行按摩，一般來說，時間為三分鐘。
伸懶腰
伸懶腰并不是懶惰、睡眠不足的表現(xiàn)，伸懶腰其實是非常好的動作，在伸懶腰過程中，能使得胸腔器官對肺部、心臟擠壓，對心臟運動起到充分的促進作用。較多的氧氣能通過心臟開始運輸至全身，對去除疲乏非常有效。
伸懶腰并不是懶惰、睡眠不足的表現(xiàn)
伸懶腰的時間一般在一分鐘左右，對調(diào)節(jié)身體，讓身體適應起床。
穿衣服、喝溫水
通過推腹、按摩、伸懶腰能讓身體適應了起床的節(jié)奏，在穿衣服的時候，可以倒一杯溫水在旁邊，也可以在前一天晚上，就把水放在保溫杯里，在穿好衣服的時候，飲用。
一般溫度在40度左右的溫水就可以了，一杯溫水能補充夜里消耗的水分，對促進代謝也有幫助。
水溫不宜過高，也不宜過低，同時量也不要過多，在400ml就可以了。
喝水的好處有哪些
清潔口腔
水是很好的清潔劑，它可以幫助我們清潔口腔，保護好口腔的健康，要知道在生活中人的口腔之中往往會含有大量的的食物殘渣、細菌等物質(zhì)，如果沒有經(jīng)常清潔，很容易導致疾病出現(xiàn)，讓身體健康遭受損害。
而水可以幫助我們將口腔中這些致病的物質(zhì)帶走，避免口腔疾病出現(xiàn)在身體上，并且它沒有任何的刺激性，用水漱口之后，還會讓人感覺口腔空氣十分清新，可以說水是最佳的口腔清潔劑也不為過。
保護牙齦
用溫水刷牙能夠幫助人們保護牙齦，要知道牙齦看似堅強無比但它其實是十分脆弱的，一些溫度的突然變化對于牙齦的傷害十分巨大。
據(jù)研究表明，35℃是最佳的刷牙水溫，因為它最接近人體的溫度，對于牙齦沒有任何刺激，而一些喜愛使用冰水刷牙的朋友要注意了，這樣做很容易導致牙齦出血以及痙攣的情況使得牙齒的壽命縮短，因此在生活中我們可以讓通過溫水來刷牙。
清理腸道
水還可以幫助我們清理腸道，要知道我們的腸道之中往往存在大量有毒有害的物質(zhì)，并且，腸道中還有很多的雜質(zhì)，如果沒有將之清理出去，身體的健康很容易遭受損害，而喝水是很好的清理腸道的方式。
水還可以幫助我們清理腸道
每天造成起床后空腹喝一杯溫水，因為腸胃中沒有食物的阻擋，所以它可以輕松清洗我們的腸胃，將腸胃中的雜質(zhì)沖走，通過排便的方式排出體外，并且在早晨空腹喝溫開水，還可以幫助我們預防便秘這種疾病，對于保護健康有著重要的意義。
潤腸食道
現(xiàn)代人因為工作繁忙的原因，吃飯總是急急忙忙的，而在這種原因下，很容易出現(xiàn)噎著這一危險的情況，要知道噎著可不是小事，嚴重的甚至有可能會導致食道出血或者是食道破裂這種危險的情況。
此時如果能夠喝一口水，潤滑食道將噎著的食物沖入胃中，便可以幫助我們更好的保護身體，避免食道破裂這種危險的情況出現(xiàn)了，因此在吃飯時準備一杯水是很好的選擇，大家在生活中不妨試一試哦。
可以解酒
喝醉酒是很難受的一件事情，許多人都在尋求解酒的方法，吃蘋果、喝牛奶、喝茶，其實解酒并沒有那么困難，只要我們喝一些溫開水就可以了。
因為我們喝一些溫開水能夠稀釋身體內(nèi)的酒精，并且可以滋潤肝臟讓肝臟更快的排出酒精，還可以幫助人補充因為嘔吐而失去的水分，可以說喝醉酒了，使用溫開水解酒是最好的方法，并且也是最為快速的方法之一。
保護胃
缺少水分會讓胃部受損，并且經(jīng)常喝飲料或者冰涼的開水還容易導致胃部疾病，而溫水顯然沒有這種顧慮。
因為喝溫水的溫度和體溫很近，所以不會對我們的胃部造成任何刺激，此外，喝溫水還可以幫助我們促進胃部的血液循環(huán)讓胃部更加舒服，而在這種條件之下，我們的胃部健康顯然可以得到很好的保護。
因此在生活中想要保護好胃部的健康，不妨經(jīng)常喝一些溫開水，這對于身體是大有益處的。
調(diào)節(jié)血壓
水分可以幫助我們稀釋血液，在一些時候我們的血液較為黏稠時，血壓會變的很低，而這對于健康的危害是很大的，此時喝水能夠幫助我們稀釋血液，提升血壓，避免血壓過低而帶來的危害，所以在這生活中對于這一點需要重視起來哦。
所以，想要排出腸道毒素，想要避免便秘這種疾病的朋友，在生活中不妨試一試早晨起床后空腹和溫水，相信能夠得到很好的效果哦。
做好這些動作外，穿好衣服，把臥室的窗戶打開，讓陽光灑進來，讓你開始一整天的工作。
這就是在早上醒來后，應該做的事情描述，看似毫無驚奇之處，其實對調(diào)節(jié)身體有很好的幫助，希望大家多加重視，在早上做好這些事情，對身體會更加的好。
小編推薦
每天睡醒后你會做什么事呢？小編覺得做什么事都可以，但是下面四件事千萬別立刻做。
1、一忌戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的（不管年輕的，年老的）人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯點。
2、二忌醒后起身小便
早晨一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。
3、三忌醒后立即劇烈運動
許多人，晨起后習慣進行適當?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。若起床后，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
4、四忌不吃早餐
許多人認為早餐不重要，可吃可不吃；還有不少人因種種原因（睡懶覺來不及吃，或少女為了減肥節(jié)食而不吃）不吃早餐。因為生活節(jié)奏加快等原因，目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現(xiàn)象，這與科學進餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區(qū)。
不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學習效率。由于營養(yǎng)攝入的不均而損傷a大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高危機就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學習的效率也得以提高。
為什么說喝酒傷肝
喝酒之酒精傷肝
酒中含有酒精，其成分主要是我們常說的乙醇。因為乙醇90%在肝臟代謝，所以乙醇會對肝臟產(chǎn)生影響。
在肝臟的處理下，乙醇會發(fā)生一系列的化學反應。乙醇代謝的大概過程是乙醇→乙醛→乙酸。乙醛活性很高，可以與蛋白質(zhì)結(jié)合形成乙醛-蛋白質(zhì)結(jié)合物，這個東西對肝細胞有直接損傷作用。所以喝酒傷肝，直接對肝臟產(chǎn)生損害的還是乙醇氧化后的產(chǎn)物。
乙醇氧化導致肝臟缺氧
人體肝臟是處理乙醇的主要場所。乙醇的氧化需要吸收大量的氧氣。而肝臟的肝小葉是個相對容易缺氧的地方，而乙醇代謝過程耗氧，會導致小葉中央?yún)^(qū)缺氧。長期大量飲酒者，肝內(nèi)血管收縮、血流減少、血流動力學紊亂，這又進一步加重了肝內(nèi)缺氧的情況。所以喝酒傷肝，不但傷害肝臟細胞，還會導致肝臟缺氧。長期以往，對肝臟功能的正常發(fā)揮是極其不利的。
喝酒會導致肝臟毒素積累
肝臟中含有一些細菌，有些是對身體有益的。這些細菌有時候會吸收肝臟的毒素。長期喝酒會導致肝臟的酸堿環(huán)境發(fā)生細微改變，最終“趕走”這些細菌。因此肝臟以內(nèi)毒素產(chǎn)生增加。甚至會在肝臟積累，對肝臟細胞的正常發(fā)展產(chǎn)生影響。所以長期喝酒會導致肝臟負荷加重，不單指的是肝臟細胞受損，也指的是肝臟的毒素積累。
那么一天時間里，肝臟能承受多少酒精量呢？
據(jù)介紹，男性肝臟的承受能力是每天40克酒精，女性減半。一般40克的酒精相當于含酒精6度的啤酒1000毫升，含酒精12度的紅酒500毫升，含酒精度50度的白酒100毫升。
因此說，喝酒傷肝，并非沒有道理。喝酒還要適量，千萬不能貪杯。另外喝酒的時候千萬不能空腹喝酒，最好也不要混合喝酒。長期酗酒也不可取。最健康的方式還是戒酒，多喝水，補充維生素和蛋白質(zhì)。
天氣轉(zhuǎn)涼，許多人開始迷戀溫暖的被窩，美美地醒來卻發(fā)現(xiàn)自己常常頭暈胸悶、腰酸背痛、脖子硬……
這事，真的和姿勢脫不了干系!
錯誤姿勢
1、蒙著頭睡：缺氧!
蒙著頭睡覺多舒服啊，棉被能隔絕噪音，讓人很快地入睡，而且自己鼻子里呼出來的熱氣還暖暖的，特別保暖!簡直舒服到飛起不是嗎?
可是，“蒙頭睡覺”對身體的危害可大了。睡覺的時候把頭蒙住，會讓你口鼻都處于空氣不流通的環(huán)境，氧氣少、二氧化碳多，在這種環(huán)境下睡覺，造成缺氧是經(jīng)常的事。
有人覺得蒙著頭睡能睡得更沉，其實很有可能就是缺氧了。而且蒙著頭睡的人在醒來后，往往會覺得頭暈胸悶、乏力、精神不振，好像怎么睡都睡不夠，這都是缺氧帶來的“后遺癥”。
2、蜷起來睡：很傷背!
當你還是個胎兒的時候，就是蜷縮在媽媽的子宮里的，所以蜷縮起來睡覺，是一個非常自然、舒服的姿勢?
聽起來好像還真有點道理呢，大錯特錯!!!
蜷起來睡覺，讓腰背肌處于緊張狀態(tài)，時間長了可能會導致頸、肩部肌肉緊張，甚至導致腰背部的軟組織勞損，醒來會覺得脖子僵、肌肉酸痛。
3、趴著睡：傷心臟、脊椎!
趴著睡的時候，感覺整個人陷進了床褥里，特別有滿足感。但是這種睡法，可能是最讓你受傷的一種睡法。
趴著的時候，人的整個胸腔要承受很大的壓力，容易導致胸悶、胸痛、呼吸受到阻礙、心臟不舒服等情況;同時，趴著睡時頭會偏向一側(cè)，容易讓頸椎受到壓迫，造成落枕;另外，由于脊椎也沒有支撐，早上醒來，人很容易脖子痛、背痛。
對于女性而言，趴著睡覺還會壓迫乳房，影響它的形態(tài)和血液循環(huán)。
良好睡姿：平躺+側(cè)臥
人在睡著后，如果只維持一個姿勢，在一部分肌肉得到休息的同時，另一部分會一直處于緊張狀態(tài)。為了讓值班的另一部分身體肌肉放松，翻身是不可避免的(正常情況下，人一晚上可以翻身20~45次)。
從受力角度來說，側(cè)躺時腰椎間盤受到的壓力是平躺的3倍，但是比起坐、站來說，這個“力”還是會小很多。所以，不管是平躺、側(cè)躺都是不傷害脊椎的良好睡姿。
完美配套：合適的枕頭
想要放松頸椎整晚安睡，你還需要一個合適的枕頭!
1、看高低
枕頭的高度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短都有關(guān)系，要選擇符合個人生理曲線和生理需求的，因此并沒有統(tǒng)一的標準。
瘦小的人枕頭可稍低一點，而肩寬體胖的人則可以略微高一些。像市場上一些保健枕特有增高層，能提供四個可選高度，適應不同高度需求?？梢愿鶕?jù)個人感受，選擇最舒適的高度。
2、看枕芯
枕芯直接關(guān)系到枕頭的軟硬度，最好用較細的顆粒狀物填裝。因為顆粒狀填料可以很好地塑型，睡覺時后腦勺可以壓出一個凹坑來，相應的凸起部分正好可以把向前凸的頸部托起。
枕芯的另一個要求是有一定的吸水性能，這樣可以吸收汗水，保持頸部的干燥。比如可以選擇一些慢回彈太空記憶棉的枕芯，透氣孔呈矩陣型排列，透氣舒爽的同時也保持了枕頭的承托力。
吃月餅是中秋節(jié)的傳統(tǒng)習俗，不過月餅熱量高，所以吃月餅搭配茶飲更健康，不過中秋節(jié)喝茶也要有講究，一些喝茶禁忌不能忘，那中秋節(jié)喝茶有什么樣的禁忌呢?下面就趕緊和小編一起來看一下吧。
禁忌一、睡前不能飲茶
中秋節(jié)時，也要注意睡前2小時內(nèi)最好不要飲茶，飲茶會使精神興奮，影響睡眠，甚至失眠，尤其是新采的綠茶，飲用后，神經(jīng)極易興奮，造成失眠。
禁忌二、千萬不要空腹就喝茶
空腹飲茶會沖淡胃酸，還會抑制胃液分泌，妨礙消化，甚至會引起心悸、頭痛、胃部不適、眼花、心煩等茶醉現(xiàn)象，并影響對蛋白質(zhì)的吸收，還會引起胃粘膜炎。若發(fā)生茶醉，可以口含糖果或喝一些糖水可以緩解。
禁忌三、中秋吃飯前后不要大量喝茶
中秋節(jié)，很多人都習慣吃飯后馬上就喝茶賞月。但飯前后20分鐘左右不宜飲茶，若飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化，而且因為茶中含有草酸，草酸會與食物中的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)發(fā)生反應，影響人體對鐵和蛋白質(zhì)的吸收。
禁忌四、尿酸過高者限制飲用
尿酸過高如痛風者，飲茶應有所限制，茶葉中所含的鞣酸競爭性地從尿酸排出，從而影響尿酸排泄，所以，痛風病特別不宜飲濃茶。
禁忌五、不要用茶水送藥
茶葉中的鞣酸能和許多藥物產(chǎn)生化學反應，會使藥效大大降低或完全失效。許多中藥，如人參、黃連、黃柏、元胡等，也是不能與茶水同服，以免降低藥效。在搞不清什么藥不和茶葉成分發(fā)生反應的情況下，最好所有藥物和中藥都不用茶飲料送服。
禁忌六、兒童要不喝濃茶
因為茶葉濃度大時，茶多酚的含量太多，易與食物中的鐵發(fā)生作用，不利于鐵的吸收，易引起兒童的缺鐵性貧血。兒童可以適量喝一些淡茶。
禁忌七、不要喝不適合自己的茶
比如說，喝茶的人有個人愛好，但是如果有胃病的話，一般來說最好不要喝綠茶。因為從中醫(yī)的角度來說，喝綠茶容易產(chǎn)生寒氣，實際上也就是因為茶多酚沒氧化，它的刺激作用比較強。而紅茶在加工當中有一部分茶多酚已經(jīng)氧化，相對來說對胃刺激就小，比較暖胃。所以，有胃病的人最好是選用紅茶。有的人喝茶時喜歡把茶泡得過濃，當然，他自己可以這樣喝。但是，我們一般的人還是盡量避免喝太濃的茶為好。
禁忌八、有孕在身不喝茶
中秋節(jié)雖然喝茶是習俗，但是要注意了，如果有身孕在身，就要盡量避免喝茶，尤其是不宜喝濃茶。茶葉中含有大量茶多酚、咖啡堿等，對胎兒在母腹中的成長有許多不利因素，孕婦應少飲或不飲茶。
隨著現(xiàn)代社會逐漸增高的高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸等富貴病，受其威脅的人也越來越多。在養(yǎng)生、減肥等思想的指導下，不少人滅掉食肉欲,轉(zhuǎn)而選擇他們認為更為健康的素食。但是，在我們的飲食生活中，對人體有益的各種元素都是必不可少的，無論少了哪一種元素對于身體來說，都意味著潛在的危險！素食有優(yōu)點亦有風險，長時間的純素食，就很容易造成微量營養(yǎng)素的缺乏，如鈣、鐵、鋅、硒及維生素A、D、B12等，除此之外還會造成以下傷害。
1、導致不孕
近年來，吃素逐漸成為了一種時尚的生活習慣。尤其是身材較為豐滿的女性，甚至把吃素當成生活習慣，想能以此達到減肥的目的。不可否認，多吃蔬菜水果等富含纖維的食物，的確對減肥有幫助。不過，最近醫(yī)學界研究證實，女性常食素，會對體內(nèi)激素分泌造成破壞性影響，嚴重的甚至可能導致不孕。
2、不利于降壓
只吃素食，拒絕任何葷腥。其實，這樣不僅不利于健康，也不利于高血壓的控制。拒絕葷腥，只吃素食，其結(jié)果是血管彈性變差，會導致血壓居高不下。專家指出，血液中的血脂如果偏高，是可以用藥物驅(qū)除的，假如血管彈性變差，就很難恢復了，而血管彈性差的結(jié)果會導致血壓居高不下。
3、引起膽結(jié)石
長期吃素有增加患膽結(jié)石的風險，尤其是老年人，研究證明，老年膽結(jié)石患者有近半數(shù)由單純素食引起！雖然素食有諸多的好處，但完全素食可導致缺鐵性貧血和缺鈣。長期以素食為主，含纖維素類食物影響膽汁的分泌與濃縮，使膽汁長期在膽囊淤積形成結(jié)石。同時，素食者往往維生素A、維生素E攝入不足，這兩種維生素缺乏，使膽囊上皮細胞容易脫落，從而導致膽固醇沉積，也容易形成結(jié)石。
如果患有膽結(jié)石，會出現(xiàn)腹痛、消化不良、發(fā)熱等情況，當然這并非所有膽結(jié)石患者都會出現(xiàn)的。隨著科學水平的發(fā)展，膽結(jié)石的治療方法有很多種。
進行手術(shù)治療，包括傳統(tǒng)開腹手術(shù)切除膽囊和腹腔鏡微小切口切除膽囊。手術(shù)創(chuàng)傷度小，恢復時間快，但是膽囊摘除之后可能會出現(xiàn)種種后遺癥，一般不建議患者使用。
男人似乎都很缺乏“性愛后戲”這個概念。美國最近的一項調(diào)查顯示，性生活后，有32%的男子馬上躺下調(diào)整呼吸或抽煙，17%的男子很快進入夢鄉(xiāng)，14%的男子立刻起身去上廁所，9%的男子馬上去淋浴，65%的男性還會在這些活動之后找東西吃或喝飲料，還有2%的男子準備開始再一次性交。
很多女性都詫異：“性愛是如此的激烈、奔放，獲得愉悅后，人應該極度亢奮，可為什么男人一倒頭就能睡著呢？”
在這里要提醒丈夫們，性愛后立馬就睡，不僅會給妻子帶來挫敗感，還可能損害自身健康，因為這樣的休息不僅不能消除疲勞，反而會越睡越累。
性生活時，人體各種激素，尤其是性激素分泌旺盛，性器官高度充血。在這一過程中，男性是“主攻手”。
男性從性興奮期到高潮期，身體的許多組織都參與了這一特殊的生理過程，出現(xiàn)心跳加快，心率最高可達每分鐘180次左右，血壓升高，呼吸加深加快，全身血管擴張、排汗增加等。這些生理活動必然會加速體能消耗，增強代謝。
性愛也是復雜、緊張的腦力勞動。
一方面，雙方的大腦會迅速加工收集到的各種信息：他/她是不是滿意；我下一步該怎么做。
另一方面，兩性間的肌膚相親，使生理沖動不斷傳入中樞神經(jīng)，最后引向爆發(fā)式的高潮，神經(jīng)能量的消耗必然會帶來心理疲憊，誘發(fā)軀體疲勞。
對男性來說，性生活后的疲勞感，主要是控制排出精液的腦脊髓反射機能在射精后，頓時松弛下來的結(jié)果。
射精時，男性的交感神經(jīng)高度興奮緊張，射精后副交感神經(jīng)和脊骨髓反射神經(jīng)則放松下來，同時引起疲勞的反射機能也“如釋重負”。
此時要注意了，如果射精后馬上入睡，那和疲勞相關(guān)的反射機能就無法及時接收到大腦發(fā)射的“消除疲勞”的信號，勞累感會遺留下來，甚至影響到第二天的生活。
建議夫妻在歡愛之后，可以起身做一些日?；顒?，使因性交刺激而變得遲鈍的反射神經(jīng)順利恢復。比如看看電視，喝杯水，或和伴侶說兩句情話。
此外，做做“伸拉脊背”的小動作，也有助于恢復性愛后的疲勞。其操作很簡單，就是站直身體，雙手扶住某固定物以保持平衡，然后仰頭，后背盡量向后彎曲，臀部向后上方挺起，注意力集中在后頸部和背肌，以感到腰椎、背部有舒暢感為宜。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《不要剛睡醒就起床！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“起床簡單養(yǎng)生運動”專題供您欣賞！
