驚蟄早睡早起身體好 防寒保暖勿放松
冬季養(yǎng)生早睡早起。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新。”隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《驚蟄早睡早起身體好 防寒保暖勿放松》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
3月6日是驚蟄節(jié)氣。專家提醒，驚蟄過后，人們最好能夠堅持早睡早起，加強體育鍛煉，提高身體素質。
早睡早起去春困
春天時節(jié)，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的春困。專家稱，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。
春雷響，萬物長。專家稱，春天萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規(guī)律，使自己的精神愉悅，同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體健康。
春捂保暖防感冒
專家稱，驚蟄節(jié)氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常，因而春捂尤為重要，不宜過早脫去御寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時染得的。專家提醒，在天氣回暖時，市民要適當?shù)販p少衣被，天氣轉寒時則要適當?shù)卦黾右卤?，不要怕麻煩?/p>
另外，驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物（包括能引起疾病的細菌、病毒）也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行。專家建議，人們要注意氣象臺對強冷空氣活動的預報，當心冷暖變化，預防感冒、流感和心腦血管疾病的發(fā)生?，F(xiàn)代流行病學調查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，應注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行。
飲食清淡多吃梨
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。專家建議，可多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，以增強體質抵御病菌的侵襲。
驚蟄時節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗。專家稱，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥等。
yS630.Com相關推薦
很多人都喜歡吃西紅柿，特別是到了夏季的時候西紅柿便宜，而且還可以涼拌，放上白糖，口感很不錯哦，酸甜可口，而且還可以助消化。西紅柿還有很多其他的吃法，來看看西紅柿燉牛肉的做法。
西紅柿燉牛肉
食材：牛肉500克，牛筋100克，西紅柿500克，蔥、生姜適量，八角、香葉、茴香籽、花椒少許，鹽、冰糖、水、番茄醬適量
做法：
1、將牛筋洗凈后放入沸水中浸泡半小時，西紅柿洗凈后去蒂切大塊備用，生姜切片，其他香料洗凈后用干凈的紗布包成香料包，牛肉洗凈后切塊備用;
2、將牛肉塊放入鍋中，加入足量涼水，以完全淹沒牛肉為好，大火加熱，待飄出大量浮沫后用勺子撇去浮沫;
3、將泡好的牛筋撈出，過涼水洗凈后切小塊，下入鍋中，再下入香料包，煮沸后加蓋，關中小火燜煮1.5-2個小時;
4、煮到牛肉酥爛后，加入少許食鹽，再加入7、8顆冰糖，倒入西紅柿塊并加入1湯勺番茄醬，攪拌均勻后繼續(xù)燉煮10分鐘左右即可盛出食用。
在倒春寒來臨時，注意防寒保暖是防病最基本的養(yǎng)生要求，在倒春寒的時節(jié)里，在防寒吃西紅柿燉牛肉，提高免疫力，預防感冒等春季疾病的高發(fā)，從營養(yǎng)學角度來說，牛肉中含有豐富的礦物質，對于人體來說很有作用;這樣的食用方法可以驅寒，而且還可以增強抵抗力和免疫力，對于促進生長發(fā)育有很好的作用和功效的哦，同時還可以有效的修復組織，對于預防疾病，保暖防寒有很好的作用和功效。
西紅柿燉牛肉的具體的做法大家都學會了吧，平時的時候可以適當?shù)氖秤茫瑢ι眢w健康有好處。防寒保暖預防疾病增強體質，所以大家不妨試試這道美味的食譜。對于保持身體健康有好處。
穿對衣服可以保暖，而吃對食物也可以讓你由內而外暖和起來。那么吃什么食物可以防寒保暖呢？接下來就隨小編一起來了解一下吧！
“饑寒交迫”這個詞中，饑餓和寒冷常常是同時出現(xiàn)的。而攝取食物后，哪怕是本身冰冷的食物，也可以讓我們稍微暖和起來。這樣的溫暖并非是我們的胃得到滿足后的錯覺，而是真實存在的科學反應。專家表示，富含蛋白質、糖類、脂肪這三大營養(yǎng)素是御寒首選。
富含蛋白質的食物
專家稱，有些食物比其它食物更能刺激產熱。比如高蛋白質食物，它們比含淀粉或含脂肪的食物更能增強攝食產熱作用，因此更為保暖。富含蛋白質的菜肴就如同添加到火爐里的燃料，能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質，如魚肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過多的脂肪和熱量。
富含碘的食物
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生熱能，抵御寒冷。因此，可適當多吃點海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。
富含維生素的食物
低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力；B族維生素有利于正常代謝；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力；維生素E可以使血液循環(huán)順暢，調整體內激素平衡。因此，飲食中可增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆制品等富含維生素的食物。
富含礦物質的食物
怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，鎂、鋅、鐵等礦物質是人體產熱不可或缺的。而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，如胡蘿卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可將它們與肉類御寒食物一起食用。此外，鐵是參與造血的重要原料，怕冷的女性應多吃富含鐵質的食品，如牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗等，能提高對寒冷的抵抗力。
熱茶、熱湯和熱粥
用熱茶和熱湯幫助補充身體水分并保持呼吸道的滋潤。天氣炎熱時，我們往往會喝湯飲避暑降溫。極寒天氣，我們同樣需要大量的流質。熱飲顯然更能取暖御寒，熱湯比熱菜往往更讓人舒適，那是因為寒冷的天氣干燥，流質能幫助身體保濕抗干。如果患了感冒或流感，不要忘記喝雞湯。研究表明，雞湯比其它熱湯更能加快體內粘液的流動。
為菜肴添加一些香料和調味品，但應注意不可食用過量。刺激性佐料，如辛辣的生姜、蔥、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，可以促進血液循環(huán)并產生熱量，此外，這些食材還能幫助驅除寒氣，防治感冒等秋冬季常發(fā)病。一般認為，在湯里添加這些傳統(tǒng)的調料，如洋蔥和胡椒，經過水蒸汽的揮發(fā)還有助于打開堵塞的鼻腔通道。
秋季是我們大家都非常熟悉的了吧，這是非常重要的一個節(jié)氣了，我們在秋季的時候如果可以學會養(yǎng)生，那么無疑對我們健康是非常有幫助的，特別是可以幫助我們起到養(yǎng)生的作用了，那么秋季的時候如何進行養(yǎng)生好呢，一起看看吧。
慎食瓜果
在夏季的時候，我們大家都是愛吃瓜果食物的了，這是我們大家都熟悉的，但是這樣做卻使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。
早起早睡
而且我們在秋季的時候還要注意了，我們是需要注意起居的，早睡早起是非常關鍵的了哦，首先早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。而且秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
加強鍛煉
我們都知道，在秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候 的適應能力的重要方法。金秋時節(jié)天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，在秋季的時候我們多鍛煉是非常關鍵的了，這是我們需要注意的了，而且尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。
上面我們就給大家介紹了秋季養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時候養(yǎng)生需要注意的情況，這是非常多的了，上面介紹的幾個方法都是非常關鍵的了，大家不僅需要注意飲食了，而且還需要注意的就是多鍛煉了，早睡早起也很關鍵哦。
谷雨節(jié)氣，是二十四節(jié)氣中非常重要的一個節(jié)氣。谷雨養(yǎng)生對我們每個人來說，也是很重要的。谷雨時節(jié)，空氣潮濕，柳絮飛舞，人們就要更加注重養(yǎng)生。那么我們應該如何做好谷雨養(yǎng)生呢?谷雨吃什么食物可以養(yǎng)生呢?一起來了解下吧!
谷雨養(yǎng)生谷雨養(yǎng)生 順應時令科學進補
谷雨起居養(yǎng)生 謹防花粉過敏
花粉過敏是春天高發(fā)的疾病，各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏源。而谷雨天柳絮滿天飛，又是花粉高峰期，春風一吹，很多人容易出現(xiàn)臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。
過敏體質的人這個季節(jié)應防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現(xiàn)過敏反應及時到醫(yī)院就診。
谷雨時節(jié)陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養(yǎng)臟腑之氣。
谷雨運動養(yǎng)生 注重精神調養(yǎng)
谷雨后，降雨明顯增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養(yǎng)生要順應自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調節(jié)使體內環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常。
中醫(yī)講究春夏養(yǎng)陽。春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象。
此時野外空氣特別清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機，而活動為養(yǎng)陽最重要的一環(huán)，人們應根據(jù)自身體質，選擇適當?shù)腻憻掜椖?，如慢跑、做操、打球等?/p>
也可以到野外春游，這不僅能暢達心胸，怡情養(yǎng)性，而且還能擴大身體的新陳代謝，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發(fā)生。
谷雨時節(jié)，肝腎處于衰弱狀態(tài)，所以應注意加強對肝腎的保養(yǎng)。
在精神情志養(yǎng)生方面，還要重視精神調養(yǎng)，應戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態(tài)，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火萌動。
谷雨吃什么
谷雨飲食養(yǎng)生
食療祛濕氣
谷雨前后，脾處于旺盛時期。肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收，因此這時正是補養(yǎng)身體的大好時機。
應當食用一些益肝補腎的食物，適當吃一些含B族維生素較多的食物，如小麥胚粉、標準面粉、蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等，以順應陰陽的變化，這樣不僅可以提高身體素質，抵抗春瘟，而且還可為安度盛夏打下基礎。
如果飲食不當，卻極易使腸胃受損。從這個意義上講，這一時期又是胃病的易發(fā)期。消除病因是治療的關鍵，如戒煙、戒酒、不暴飲暴食、饑餓無度，少吃多餐和避免食用對胃有刺激的食物和藥物等。
過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫(yī)春養(yǎng)肝的觀點，要抓緊時機調理肝血。此時的食療要點重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。
中醫(yī)認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。
谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內到外產生不適反應。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，如此潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體為患，造成脘腹脹滿、胃口不佳、身體困重不爽、關節(jié)疼痛等情況，如若已經患有各類關節(jié)疾病，如風濕性關節(jié)炎，也容易在該節(jié)氣誘發(fā)。
所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕，在飲食上加以配合。具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。
谷雨節(jié)氣
谷雨養(yǎng)生應注意什么
1、谷雨養(yǎng)生重在護肝健脾除濕
這個時節(jié)降雨明顯增多，空氣的濕度逐漸加大，要通過人體內部調節(jié)使內環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應。
此時人體肝臟處于極其旺盛的狀態(tài)，要避免補肝過度，調養(yǎng)應以柔肝為主。同時也要健脾除濕，身體各部機能達到平衡。
2、谷雨養(yǎng)生要防神經痛
谷雨節(jié)氣以后是神經痛的發(fā)病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等等。這里提醒朋友們一旦發(fā)病不要緊張，可根據(jù)不同的病因，對癥治療。
3、谷雨養(yǎng)生要調整生物鐘早睡早起
谷雨是春季節(jié)氣之尾，隨著氣溫升高，氣候逐漸變暖。這時候，人體皮膚松弛，毛孔放大，末梢血管的供血量增加，導致神經系統(tǒng)發(fā)生鎮(zhèn)靜、催眠作用，使身體困乏。從養(yǎng)生的角度來看，應調整好睡眠。
4、谷雨氣溫回升快 注意抑春火
春季人體肝氣當令，冬天蓄積體內的陽氣隨著春暖轉為向上外發(fā)，若藏陽氣過多，會化成熱邪外攻，誘發(fā)鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛暈眩、目赤眼花等疾患，甚至產生口氣和長青春痘，這就是所謂春火，民間俗稱上火。
谷雨時節(jié)南方各種潮濕，大家要及時做好防潮哦，而且谷雨時節(jié)是我們在春節(jié)進行調節(jié)身體的最后一個機會，希望大家能夠抓住它，讓身體調整到最好的狀態(tài)迎接夏天吧。
結語：谷雨的到來，也就意味著夏天快要來了。谷雨時節(jié)，空氣潮濕，所以防潮對我們來說是很重要的。春季要注意多鍛煉身體，因為春季是傳染病高發(fā)的季節(jié)，多鍛煉身體增強抵抗力，人們的免疫力才會提高，才會少受疾病的困擾!
現(xiàn)在天氣是越來越冷了，這幾天溫度又是突然下降的厲害，這個時候我們要注意添衣保暖。但是衣服穿的再多，有的人還是怕冷，那么我們應該怎么辦呢？其實，我們可以多吃一些御寒保暖的食物，今天小編就來告訴你有哪10大蔬菜可以幫助你防寒保暖，快來看看吧。
1、海帶
海帶營養(yǎng)十分豐富，含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿卜素等人體必需的營養(yǎng)成分。從中醫(yī)的角度講，海水陰冷寒涼，生長在海水中的海帶本身就具有極強的抗寒能力。
而且海帶性味咸，長期食用有溫補腎氣的作用。因而，冬天食用海帶，可以增加人體的抗寒能力。
2、羊肉
羊肉性溫，味甘。冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒。
對一般風寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。羊肉是冬季養(yǎng)腎防寒最好的進補食物。
3、白蘿卜
白蘿卜營養(yǎng)價值最高，白蘿卜也是最有御寒作用的食物之一。白蘿卜富含鈣質及磷、鉀、鐵和維生素A、維生素B等，尤其是維生素C含量很高，抗氧化及抑制細胞老化效果明顯。此外，白蘿卜能防止胃酸過多，對促進消化作用很大。
4、牛肉
鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。
牛肉是人體補鋅的重要來源，因此在冬季適當進補牛肉，既耐寒又可預防流感。
5、胡蘿卜
胡蘿卜能夠增強體力及免疫力，激活內臟功能和血液運行，從而達到暖身、調理內臟、滋養(yǎng)的功效。胡蘿卜以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上，炒食也可保持胡蘿卜素80%以
6、葵花籽
葵花子也能為人體提供耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取芝麻、葵花子、蔬菜等。
7、大白菜
大白菜性溫味甘，入脾胃經。有溫胃益氣、驅寒防風的作用。對于胃脘冷痛，腹部怕涼，小腹疼痛，排便不暢有改善作用。
8、菠菜
在這個為了御寒什么都得補的季節(jié)，菠菜無疑是最好的選擇。菠菜中含有鐵、鋅等微量元素對身體的好處那真是多。
菠菜根含有鐵，維A、維C、維K，其中維生素K可以防止皮膚、內臟出血。常吃菠菜根還可以增強體力、排毒養(yǎng)顏。
9、辣椒
辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。
吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會適得其反。
10、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
冬天吃什么保暖?小編告訴你，能御寒保暖的食物還有很多，如桂圓、木耳、粳米、山藥等。
畏寒的人可以吃些排骨蘿卜湯、胡蘿卜燉羊肉、糖醋帶魚、蘿卜牛腱煲等，既滋補又可以起到御寒的作用。
總結：通過小編上文的介紹，你知道怕冷怎么辦了嗎？你知道在寒冷的冬季抗寒吃什么好了嗎？你知道有哪10大蔬菜可以幫助你防寒保暖了嗎？大家在日常的飲食里面，要多多食用這些蔬菜，雖然它們不起眼，微不足道，但是卻有保暖性呢。
延伸閱讀：
怕冷吃什么好 冬季必吃七款抗寒美食冬季養(yǎng)生 冬季抵抗寒多吃八大堅果孕婦飲食 冬季如何抗寒冷8個冬季飲食小常識 補鈣補鐵又抗寒調理飲食增強抗寒能力四款特色湯 讓女人在冬季養(yǎng)顏瘦身又抗寒每年處暑一到，就代表著秋天即將到來。而今天是處暑，天氣非常的干燥，很多人不能適應這樣的天氣，那么處暑該如何去養(yǎng)生呢?處暑需有哪些養(yǎng)生常識要注意的呢?下面大家跟著小編一起來看看吧!
處暑養(yǎng)生
一、早睡早起，睡好子午覺，保持充足睡眠
處暑節(jié)氣正是由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收，秋乏也就隨之出現(xiàn)。而睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養(yǎng)生美容的重要方法之一，應充分利用睡眠來調養(yǎng)身體。
二、多喝水、多喝粥，預防秋燥美容顏
處暑后，天氣較為干燥、少雨，人體會因此不適，發(fā)生諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干結等秋燥現(xiàn)象。而、多喝水、多喝粥正是預防秋燥的好方法。
三、保護臍部，預防疾病
處暑節(jié)氣過后，天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。如果對臍部防護不當，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體，引發(fā)身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多，還會導致各種消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病。
四、少吹空調、少開電扇保健康
處暑時節(jié)早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發(fā)作，也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發(fā)期。而經常吹空調、吹電扇，很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風等毛病;還可能導致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統(tǒng)疾病。
五、要堅持適量鍛煉
鍛煉活動是養(yǎng)生的重要一環(huán)。適量運動，可以促進血液循環(huán)、加快新陳代謝。
六、貼秋膘要循序漸進
進入初秋，夏天里比較差的食欲逐漸好轉，人們開始主動或被動地貼秋膘，以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。但是，處暑節(jié)氣時人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響胃腸功能。
處暑時節(jié)多吃豆類芝麻
處暑說明暑天將近結束，正處于由熱轉涼的交替時期，人體陰陽之氣的盛衰也將隨之轉換，需要作好換季的準備。因為燥邪當令，容易導致心煩意躁，故在情感上應注意調整，保持寧靜平和心態(tài)，既要防止亢奮，也要防止悲傷。起居作息應作相應調整，應保證睡眠時間，尤其是老年朋友更應睡好子午覺，遇有睡意則就枕。該節(jié)氣雖不宜急于增加衣服，但睡時應護好胸腹、腸胃，避免脾胃受涼。同時，應在天氣晴明爽朗的日子里，適量增加散步、慢跑、登山、郊游等戶外活動。
食療上，應以防燥為主，養(yǎng)陰潤肺，多喝開水、淡茶、果汁飲料、牛奶，多吃新鮮蔬菜、水果，如冬瓜、南瓜、西紅柿，以及甘蔗、梨、蘋果、香蕉等。還有養(yǎng)陰清熱、安神的藥食物，如蓮子、百合、銀耳、玉竹、石斛、蜂蜜等，以及多種豆類和芝麻等。
處暑需要注意什么
第一關：養(yǎng)陽關
首先是暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。例如，出汗過多、水分得不到及時補充的情況下，人就容易傷津脫液;免疫機能一旦下降，感冒、腸胃疾病往往乘虛而入;對心腦血管疾病患者而言，夏季心臟功能容易混亂。簡而言之，夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降，所以夏令養(yǎng)生尤其要注意養(yǎng)氣，以防到了冬天陽氣不足。
對策：調節(jié)好體溫和室溫間的差別，且房間內外溫差不能太大。室溫保持在27度℃，不宜太低?？傊募疽谝粋€涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中生活，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。
第二關：情緒關
夏日天氣炎熱，情緒容易波動激動，導致血壓上升，加重心臟負擔，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。此外，中風在夏天的發(fā)病率也相當高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂，呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯(lián)。
對策：有意識地調節(jié)情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的風險。
第三關：濕熱關
夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。對于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言，夏季要多注意保養(yǎng)，以防咳嗽、氣管疾病的反復發(fā)作。而對于體質濕熱者來說，手心腳心常有發(fā)熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。
對策：飲食要清淡，便于消化。要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。同時，還要注意調節(jié)好房間中的濕度，多開窗通風。
第四關：睡眠關
夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好，根據(jù)中醫(yī)的說法，如此陰陽失衡，會加大心血管疾病的發(fā)作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發(fā)作頻率提高。
對策：保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。
第五關：飲食關
夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養(yǎng)搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食欲不振，則可以吃得稍微清淡些。周教授建議，夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。
對策：適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉?？娠嫑Q明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
第六關：健身關
不少人存在這樣一個誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運動了。其實夏日仍需維持適量的運動，但要注意不應在陽光下運動。同時，由于夏天運動出汗量更大，對排毒有好處，但要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高。
對策：提倡飯后一小時進行運動，且運動不宜太激烈，不要流過多汗。散步、慢跑、游泳等運動就很適合夏季進行。同時，夏季一定要多飲水，及時補充水分，排除毒素，減輕心臟負擔。
總結：夏天比較炎熱，而秋天卻是很涼爽的，那么不同的季節(jié)就要按照不同的方式去養(yǎng)生，這篇文章主要向大家介紹了處暑養(yǎng)生的知識，大家可以按著上文的方法去嘗試一下，相信一定能夠起到不錯的養(yǎng)生的功效哦!
2013年的小雪是11月22日。小雪的到來就代表著氣溫下降，氣層溫度逐漸降到0℃以下，或開始降雪，但雪量通常不是很大，所以稱之為小雪。那么，您了解小雪節(jié)氣的天氣狀況如何嗎?
小雪節(jié)氣的天氣狀況
氣溫繼續(xù)走低
在立冬節(jié)氣，我國的西北、東北的大部分地區(qū)已經有雪，到了小雪節(jié)氣，意味著華北地區(qū)將有降雪。如果說立冬節(jié)氣標志著我國北方大部地區(qū)進入冬季的話，走到小雪節(jié)氣，冷空氣的直接表現(xiàn)就是使這些地區(qū)的氣溫逐步達到0℃以下。
我們都知道只有在云層內及云下氣層的氣溫都在0℃以下時，降水形式才由雨變成雪。所以，小雪階段比入冬階段氣溫低，是不爭的事實。
長江中下游地區(qū)陸續(xù)進入冬季
立冬節(jié)氣我國北方地區(qū)基本上都進入了冬季，到了小雪節(jié)氣，長江中下游許多地區(qū)陸續(xù)進入冬季。
雖說全國降水隨著冬季的到來，降水逐漸跌入一年中的低谷，但江南比江北雨量還是偏多，即便這一地區(qū)12月中下旬才有初雪，但此時的陰雨天氣，給人們的感受已經不是深秋涼意，而是濕冷了，這種感覺比北方干冷地區(qū)有供暖條件的人們要難受得多。
小雪節(jié)氣的民謠
◆ 黃河中下游
小雪節(jié)氣期間，北方各地最低氣溫多在零下，應該做好牲畜的防寒保暖工作。黃河中下游的華北地區(qū)正值初雪期，在降水較少的時期，小雪的到來意義非同小可。
河北：小雪雪滿天，來年必豐年。這是農民朋友對小雪節(jié)氣時下雪的贊揚，此時的雪水能抗旱防寒。
山東：小雪收蔥，不收就空。蘿卜白菜，收藏窖中。小麥冬灌，保墑防凍。植樹造林，采集樹種。改造澇洼，治水治嶺。水利配套，修渠打井。
河南：立冬小雪，抓緊冬耕。結合復播，增加收成。土地深翻，加厚土層。壓砂換土，凍死害蟲。
◆ 長江中下游
小雪期間，長江中下游開始進入冬季，部分地區(qū)可見初霜。但初雪來得遲，一般在12月中下旬。這一地區(qū)在小雪節(jié)氣期間開始了小麥、油菜的田間管理，并開始積肥。
江蘇：立冬下麥遲，小雪搞積肥。
上海、浙江：立冬小雪北風寒，棉糧油料快收完。油菜定植麥續(xù)播，貯足飼料莫遲延。
◆ 華 南
福建、廣東：小雪期間地里仍有莊稼，有諺語可查。福建當?shù)赜校盒⊙c青稻的說法，青稻指的是晚稻。廣東則有：小雪滿田紅，大雪滿田空，這里所謂的紅，不是指紅顏色，而是指農活多，此時開始收獲晚稻，播種小麥。
◆ 根據(jù)小雪有無雪預測來年年景
從一些有關小雪的諺語中，可以看出，小雪期間如果下雪，年景好，不用長工，莊稼都長得好。如：小雪不見雪，來年長工歇。小雪雪漫天，來年必豐產。果園清得凈，來年無病蟲。 小雪雪滿天，來歲是豐年等。
◆ 根據(jù)小雪晴雨預測后期天氣
根據(jù)小雪晴雨預測后期天氣，江南各省各有不同的說法。如浙江省的小雪無云大旱。湖南省的小雪晴天，雨至年邊。湖北省的小雪見晴天，有雪到年邊。
結語：俗話說瑞雪兆豐年，小雪節(jié)氣的到來不僅預示著雨雪天氣的到來，預示著嚴寒的逼近，同時也給農民朋友們帶來老年豐收的希望。人們可以根據(jù)小雪晴雨預測后期天氣呢。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網飲食養(yǎng)生頻道的《驚蟄早睡早起身體好 防寒保暖勿放松》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/dongjiyangshengzaoshuizaoqi/">冬季養(yǎng)生早睡早起”專題。
