男人保健養(yǎng)生的15個必須牢記在心的常識
老年人保健養(yǎng)生常識。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“男人保健養(yǎng)生的15個必須牢記在心的常識”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
男人保健養(yǎng)生的15個必須牢記在心的常識：
1、多喝水
體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤，感冒病毒難以迅速繁殖。營養(yǎng)科學(xué)家建議：每日飲水量按體重算為40毫升，兒童需飲更多的水。最佳飲料為：水、混合飲料（礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料）、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)專家指出喝水的原則是渴了再喝。
2、服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，增強(qiáng)人體的免疫力。可以用靈芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。MH推薦靈芝孢子粉，每天1～2勺，再配合其他食品增強(qiáng)免疫力的效果更佳。靈芝孢子粉已經(jīng)成為健康專家公認(rèn)的提升免疫力的補(bǔ)品。
3、按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴（低頭時，頸后最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處）、風(fēng)門穴（大椎穴向下移兩個骨節(jié)，再向左右各移一指半處），可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
4、接種疫苗
接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強(qiáng)身體的抗病能力，大大提高免疫細(xì)胞捕獲病毒的效力。根據(jù)以往的相關(guān)數(shù)據(jù)，接種流感疫苗后，抗體提高到保護(hù)水平（即有效抗擊病毒）的人在90%以上。除了流感疫苗之外，還可注射傷風(fēng)病毒預(yù)防針。最好每年都注射。
5、經(jīng)常進(jìn)行溫和的運(yùn)動
寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關(guān)，心肺健康可以降低秋冬的發(fā)病率。適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動可以提高心肺功能，增強(qiáng)人體免疫力。溫和運(yùn)動指在運(yùn)動中心率達(dá)到最大心率（220減去自己年齡）的60%~70%，例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛煉時心率要控制在19560%至19570%之間，即117至137之間。健身專家推薦的運(yùn)動是健走、游泳、慢跑。
6、每天一個洋蔥
服用添加糖的洋蔥濃汁，可以增強(qiáng)人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強(qiáng)的殺菌能力，對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。科學(xué)試驗表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內(nèi)的細(xì)菌全部殺滅。當(dāng)然，服用后吃一塊口香糖還是很必要的。
7、奇異果防止便秘
腸道疾病被視做對健康的最大威脅之一，長期便秘預(yù)示著身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。解決便秘的方法很多，MH推薦奇異果療法每天兩顆奇異果。香港大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授陳安安博士近期針對奇異果中膳食纖維改善中國便秘病患腸道效應(yīng)進(jìn)行專項研究。結(jié)果顯示每天食用兩顆奇異果，連續(xù)四周，約54.5%的受試者整體排便狀況明顯改善，包括每周自然完全排便次數(shù)由平均每周2.2次增至4.4次，同時糞便停留于腸道的時間縮短，幅度達(dá)27%。秘密在于奇異果富含膳食纖維，有助于產(chǎn)生較軟糞便并幫助排泄。
8、每天洗手上限8次
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時，在硬質(zhì)物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細(xì)菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。不過，洗手次數(shù)也不能太多，否則皮膚會變得干燥。洗手次數(shù)的上限是一天8次。
9、常喝胡蘿卜奶
胡蘿卜中含有大量-胡蘿卜素，但它只在脂肪的環(huán)境下被身體吸收，牛奶可以提供脂肪，而且自身也有增強(qiáng)免疫的作用，因此胡蘿卜和牛奶就是免疫戰(zhàn)線上的黃金搭檔。胡蘿卜奶制作時要將胡蘿卜蒸熟，再加入牛奶和蜂蜜，在攪碎機(jī)中粉碎后即可飲用。
10、呼吸新鮮空氣
新鮮空氣可以幫助血液暢行，促進(jìn)肺活量和循環(huán)系統(tǒng)，是煥發(fā)精神活力和促進(jìn)免疫系統(tǒng)的妙方。所以秋冬季節(jié)要每天早晚半小時開窗通風(fēng)，或經(jīng)常到室外走走。讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激，也是對呼吸道抗病能力的鍛煉，可以提高免疫力。
11、補(bǔ)充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋冬感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補(bǔ)充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
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現(xiàn)代人越來越重視平日里的身體保健，但究竟怎樣做才是正確適宜的，采取怎樣的方法才能取得較好的保健效果，很多人卻感到無所適從。往往是今天聽這個，練上幾招；明天學(xué)那個，堅持兩天，而最終又都無疾而終。其實，日常身體保健并沒有那么復(fù)雜，按照中醫(yī)專家的說法，做好下面的15宜，長此以往，便會取得不錯的保健效果。
【齒宜常叩】
《素問陰陽應(yīng)象大論》中說：叩齒能健腎，使腎中精氣得充。而只有腎氣充足才能使牙齒更牢固。此外，腎氣充盈還會使髓海得養(yǎng)，髓海是大腦的意思，所以叩齒也有健腦的作用，可以預(yù)防老年癡呆癥。
其實不只是中醫(yī)強(qiáng)調(diào)叩齒，西醫(yī)也認(rèn)為叩齒有保健牙齒的作用。原理是叩齒可以強(qiáng)健牙周韌帶，興奮牙神經(jīng)、細(xì)胞和血管，促進(jìn)牙齒周圍的血液循環(huán)。古人以吃肉為主，用牙比較多?，F(xiàn)代人吃得精細(xì)，很多人的牙齒都出現(xiàn)了一些退化，而經(jīng)常叩齒對于鍛煉牙齒功能是具有促進(jìn)作用的。
叩齒的具體做法是：早起后，先叩后齒36下，再叩前齒36下，再錯牙叩犬齒36下，最后用舌舔齒周3-5圈。早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。這其中早晨叩齒最重要，因為人經(jīng)過一夜休息，牙齒會有些松動，此時叩齒可鞏固牙齦和牙周組織，又可興奮牙神經(jīng)，對牙齒健康大有好處。
【耳宜常彈】
古人認(rèn)為耳通天氣，是人體接受外界音響刺激的重要途徑，外界環(huán)境因素對耳的影響很大。而隨著現(xiàn)代文明的高度發(fā)展，導(dǎo)致人聽力下降和耳疾的原因也越來越多，噪音污染、環(huán)境污染和藥物副作用等都會不同程度地?fù)p害聽力。所以對于耳的保健應(yīng)以預(yù)防為主，而彈耳就是一種很好的耳保健方法。
耳部的揉擦抖彈也就是通常所說的鳴天鼓、擦耳輪。方法是：用兩掌心掩耳，用食指放在中指上，向下彈響十次，然后突然張口。彈耳可以增強(qiáng)記憶、強(qiáng)化聽力、防治耳疾。也可以經(jīng)常用兩手的拇指和食指按摩耳后根、耳廓，或輕輕搖拉耳廓，都有一定的增強(qiáng)耳部氣血流通，潤澤外耳膚色，抗耳膜老化，預(yù)防凍耳，防治耳病的作用。
【面宜常擦】
中醫(yī)保健學(xué)認(rèn)為按摩面部能激發(fā)陽氣，清代醫(yī)學(xué)家吳尚先在《理瀹駢方》中說：晨起擦面，非徒為光澤也，和氣血而升陽益胃也。意思是說，早上起床之后用手摩擦面部不僅能消除皮膚皺紋，增加光澤，還能令氣血調(diào)和，升陽益胃，是非常好的保健方法。
擦面的方法也很簡單：將兩個手掌相對用力搓動30-40次，速度由慢而快，待兩手掌搓熱后，立即改搓面部，先從左側(cè)開始，經(jīng)前額到臉右側(cè)，再經(jīng)下頷搓回左側(cè)，如此為1周。這樣輕輕搓揉10余周后，再從右到左逆時針方向輕輕搓揉10余周，每日早晚各1次。也可將搓熱后的中指沿鼻部兩側(cè)自下而上，帶動其他手指擦到前額后向兩側(cè)分開，經(jīng)兩頰向下，就像洗臉一樣，搓揉10余周?？墒姑嫔t潤，消除疲勞，提振精神。
【目宜常運(yùn)】
隨著年齡的逐漸增長，很多人的視力都會有所衰退，甚至出現(xiàn)一些眼病，而日常多做一些眼睛的保健，對于改善和提高視力，保護(hù)眼睛具有積極的促進(jìn)作用，運(yùn)目就是一種很好的方法。
我國歷代的養(yǎng)生家都倡導(dǎo)眼睛的保健，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為久視傷血， 清代《陸地仙經(jīng)》里說運(yùn)睛除眼翳，所以經(jīng)常運(yùn)睛可以消除外翳內(nèi)障，防治眼病。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼球可以鍛煉眼外肌，改善視力，消除視疲勞，推遲老花眼的時間。另外，運(yùn)睛對眼球還有保護(hù)潤滑的作用，防止眼睛干澀。
運(yùn)睛的方法也很簡單：將眼球自左至右轉(zhuǎn)動10余次，再自右至左轉(zhuǎn)動10余次，然后閉目休息片刻，每日做4-5次，可以清肝明目。眼球轉(zhuǎn)動時速度要慢，按照一定的節(jié)拍，這種方法對于有眼花、眼疾的中老年人十分適宜。
【發(fā)宜常梳】
中醫(yī)認(rèn)為人體臟腑器官的聯(lián)系和氣血調(diào)和輸養(yǎng)都要靠經(jīng)絡(luò)來傳導(dǎo)。而經(jīng)絡(luò)遍布全身，它們最終或直接匯集于頭部，或間接作用于頭部，位于人頭頂上的百會穴就由此而得名。通過梳頭的方法可以疏通氣血經(jīng)絡(luò)，具有滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。隋朝名醫(yī)巢元方很早就指出了梳頭的保健作用，而北宋時期的大文學(xué)家蘇軾更是對梳頭促進(jìn)睡眠有深切體會，他說：梳頭百余下，散發(fā)臥，熟寢至天明。而在唐代醫(yī)藥學(xué)家孫思邈看來，梳頭甚至能延年益壽，它可以使人身體愉澤，面色光輝，耳目精明，令人食美，氣力強(qiáng)健，百病皆去。
梳頭時用手或梳子均可，手梳時將兩手五指分開并屈指伸入頭發(fā)間，從前額沿頭頂至后腦循環(huán)往復(fù)按搓頭部，每次梳頭十次至百次。也可用木梳每日梳頭3-5遍，每遍60-100次。梳頭時動作要輕柔，不可使蠻力，以防劃傷頭皮。
【膚宜常干】
中醫(yī)認(rèn)為濕邪很難纏，一旦沾染上，要很長時間才能驅(qū)除，所以主張人要注意不要讓皮膚潮濕，特別是浴后要立即把皮膚擦干，可避免潮濕的水汽侵入體內(nèi)，防止風(fēng)寒、風(fēng)濕等類疾病的誘發(fā)。
另外，我們也可以經(jīng)常用手掌或干毛巾做全身的皮膚干浴，這種全身性的按摩可以疏通經(jīng)絡(luò)、活躍氣血、讓皮膚變得潤澤而有彈性，還具有抗衰老、防疾病的功效。方法也不復(fù)雜：將兩個手掌搓熱后，像洗澡一樣依次搓摩頭部、面部、胸腹、腰背、四肢、手腳，每日早、中、晚各一次。
【濁宜常呵】
濁是指人體內(nèi)，包括臟腑血脈中都存有各種濁氣，呵就是吐氣的意思。也就是說，人應(yīng)經(jīng)常將體內(nèi)的濁氣慢慢吐出來。如能經(jīng)常將體內(nèi)的濁氣從口中呼出，再由鼻中慢慢吸入清鮮之氣，具有清理濁氣、補(bǔ)益臟腑的作用，久之就能達(dá)到強(qiáng)身治病的目的。
【津宜常咽】
咽津的方法簡單、不拘泥時間地點(diǎn)限制，是古代養(yǎng)生家十分提倡的養(yǎng)生保健法。而中醫(yī)認(rèn)為津液是人體體液的重要組成部分，起著滋潤和保護(hù)組織器官、營養(yǎng)機(jī)體、調(diào)節(jié)陰陽平衡的作用。所以古人造字時，取意舌上的水為活字，由此可見，唾液有足以讓人活命的作用?！娥B(yǎng)性延命錄》指出食玉泉者，令人延年，除百病，《延壽書》中也說蓋口中津液是金漿玉醴，能終日不唾，需含而咽之，令人精氣常留，面目有光。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為經(jīng)常保持唾液分泌旺盛，可使唾液直接參與機(jī)體的新陳代謝，從而改善毛發(fā)、肌肉、筋骨、血液、臟腑的功能，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病，卻病延年。
咽津的方法是：取坐、臥、站姿均可，平心靜氣，將舌伸到上頜牙齒外側(cè)，上下攪動，然后伸向里側(cè)，再上下左右攪動，古人稱其為赤龍攪天池，待到唾液滿口時，再分3次把唾液咽下即可。
【胸宜常護(hù)】
胸部是人體臟腑所居的部位，其功能盛衰直接關(guān)系著內(nèi)部臟腑的功能活動，所以歷代養(yǎng)生家都非常重視這個部位的保養(yǎng)?！缎摭g要旨起居調(diào)攝》說：胸宜常護(hù)，《老老恒言衣》說：夏雖極熱時，必著葛布短半臂，以護(hù)其胸。說明胸部的保護(hù)以保暖避寒為主，目的在于保護(hù)胸陽，年老體弱者更應(yīng)注意。而除了胸部的日常保暖之外，摩胸也是一種行之有效的保健方法，它可以調(diào)節(jié)胸腺功能，提高免疫力，推遲衰老。
摩胸的具體方法是：用右手掌按住右乳上方，手指斜向下方，適度用力推至右下腹，左右手交替進(jìn)行?；蛴檬终朴深i下到前胸劍突處上下按摩，至發(fā)熱發(fā)紅為止。用力要適宜，不要擦傷皮膚，每日早晚各一次。
【背宜常捶】
我國歷代的醫(yī)家和養(yǎng)生家都十分強(qiáng)調(diào)保護(hù)背部的重要性，也提出了不少背部的保健方法，而捶背便是其中之一。
中醫(yī)認(rèn)為人體的背部是督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行之處，而且五臟六腑皆系于背。背正中的脊柱是督脈必經(jīng)之地，脊柱旁是膀胱經(jīng)，有抵御外邪入侵的作用。一旦人體正氣衰退之時，風(fēng)寒之邪最易侵入人體傷及陽氣，而往往背部首當(dāng)其沖，捶背可以提升陽氣。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說，人體的背部有豐富的脊神經(jīng)支配人體運(yùn)動及心血管和內(nèi)臟功能，捶背可以刺激背部的皮下組織，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，增強(qiáng)機(jī)體抗病、防病的能力。對于中老年人來說，可謂是一種很好的日常保健方法。
不過捶背也要講究方法，捶背時用力過大或過小都達(dá)不到理想的保健效果，應(yīng)以捶擊身體震而不痛為度。手法要均勻，著力要有彈性，每分鐘60-100下，每日1-2次為宜。
【背宜常捏】
古人認(rèn)為經(jīng)常提捏背部具有治病療疾、保健養(yǎng)生的作用，可平衡陰陽，扶正祛邪，調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，提高臟腑功能。人體的脊背自上而下分布著諸多穴位，捏脊按摩其實就是在這個背部穴位較多的地方進(jìn)行保健。早在晉朝，養(yǎng)生家葛洪便在《肘后備急方治卒腹痛方》中記述了捏脊的具體方法：粘取其脊骨皮，深取痛引之，從龜尾至頂乃止，未愈更為之。這是捏脊法的最早記載，當(dāng)時主要用于治療腹痛。捏脊不但能調(diào)理胃腸蠕動，促進(jìn)消化吸收，還能提高人體抵抗力，對失眠也有一定的效果。
捏脊的具體方法是：請他人用雙手的拇指與食指將脊柱中間的皮膚捏拿起來，自大椎開始，自上而下，連續(xù)捻動，直至骶部?？蛇B續(xù)捏拿3次。此法對成人、小兒皆宜，可調(diào)和臟腑、疏通氣血、健脾和胃，對調(diào)整血壓也有一定作用。但捏脊時注意用力不宜過大、過猛、速度不宜太快，以防引起不適，也達(dá)不到良好的保健效果。
【肢宜常搖】
古人很強(qiáng)調(diào)動形，也就是身體四肢一定要經(jīng)?；顒樱ㄟ^不同方式搖動全身，可使氣血充盈肢體，鼓蕩全身。不僅鍛煉四肢的肌肉、筋骨，還能提高身體協(xié)調(diào)性、靈活性，鍛煉腦反應(yīng)速度，以及治療某些因為不良生活習(xí)慣而導(dǎo)致的身體疾病，增強(qiáng)體質(zhì)。
平時我們可以利用閑暇時間做些展臂、轉(zhuǎn)腰、扭臀、繞腿、蹬腳等四肢動作，可以起到很好的防病治病效果。
【腹宜常摩】
腹部是人的胃腸等臟器所在位置，所以摩腹是歷代養(yǎng)生家一致提倡的保健方法之一，尤其適合食后進(jìn)行，它又稱為摩臍腹或摩生門，具有增加胃腸蠕動，理氣消滯，增強(qiáng)消化功能和防治胃腸疾病等作用?！缎摭g要旨起居調(diào)攝》便指出：腹宜常摩，《養(yǎng)性延命錄食誡篇》也說：食畢使人以粉摩腹數(shù)百過，大益人，可見摩腹的保健作用很早便已得到廣泛認(rèn)同。
摩腹時可仰臥在床，兩腿伸直，兩手搓熱后疊加，以臍為中心用掌心順時針方向按照小圈、中圈和大圈的輪廓，各按摩12次，可以健脾胃、助消化，對腎虧乏力及便秘也有一定的療效。
【谷道宜常提】
谷道指的就是肛門，提谷道說的就是提肛。很多人都知道提肛是配合呼吸收緊肛門處的肌肉的一種鍛煉方法，提肛時要全身放松，然后把注意力集中在會陰肛門處。收縮腹部、臀部和盆腔底部肌肉，隨著呼吸將肛門一緊一松，一提一放。吸氣時肛門收縮上提，呼氣時放松。古人認(rèn)為提肛可固精益腎、延緩衰老，所以也有日撮谷道一百遍，治病療疾又延年的說法。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說，提肛能改善局部血液循環(huán)，改善肛門括約肌的功能，對于輔助治療各種肛腸疾病有一定效果。
【足心宜常按】
據(jù)說北宋時期的揚(yáng)州有位長壽的武官，他曾在氣候潮熱、傳染病橫行的兩廣地區(qū)為官十多年，卻從來不吃藥，也沒有感染過疾病，這位武官健康長壽的秘訣，就是經(jīng)常按摩足底的涌泉穴，每日五更起坐，兩足相向，熱摩涌泉穴無數(shù)，以汗出為度。后來，蘇東坡聽說了這件事十分羨慕，便效仿這種足心按摩法，并在文人墨客中推廣開來。
中醫(yī)認(rèn)為人的手和腳分布著非常多的穴位，而且與臟腑形成對應(yīng)反射關(guān)系，經(jīng)常按摩手心和足心具有非常好的疏通氣血經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)臟腑功能的保健作用。位于足心的涌泉穴可填精強(qiáng)腎、健體消疾；位于手心的勞宮穴可靜心寧神、鎮(zhèn)定醒腦。按摩時可以使用手指，也可借助于瓷勺、圓珠筆等簡易工具，力道要適中，應(yīng)以發(fā)熱、有酸麻感為宜。
導(dǎo)讀：冬天來了，在大雪時節(jié)，由于室內(nèi)溫度高，室外的空氣溫度低。所以這樣的情況下，人很容易感冒的。如果一不小心患了感冒會很難受，……
冬天來了，在大雪時節(jié)，由于室內(nèi)溫度高，室外的空氣溫度低。所以這樣的情況下，人很容易感冒的。如果一不小心患了感冒會很難受，想要預(yù)防感冒?8招就能讓你輕松躲開感冒。
1.冷水浴面
每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次。
2.鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
3.熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預(yù)防感冒。
4.生吃大蔥
生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。
5.按摩鼻溝
兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
6.勤洗手
有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
7.多喝水
大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)。
8.有氧運(yùn)動
每天進(jìn)行30-45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。
導(dǎo)讀：男人防癌養(yǎng)生，你有什么好方法嗎？其實，男人比女人更需要呵護(hù)，據(jù)統(tǒng)計，在男女死亡比例上，男人的壽命一直都是比女性短，這根男人易患疾病有很大關(guān)系。近年來，男科病呈現(xiàn)高發(fā)狀態(tài)，前列腺炎、前列腺癌、肺癌等等致命疾病讓很多男人為之崩潰。
男性必知：男人防癌9大專屬養(yǎng)生法
1、多吃豆芽菜：根據(jù)美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃?？梢园盐ｋU降低24%。
2、喝些紅葡萄酒：一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展?？梢园盐ｋU降低50%。
3、再來點(diǎn)菠菜：再次提醒你多吃菠菜。英國諾丁漢的研究者發(fā)現(xiàn)菠菜中富含的元素鎂可以促進(jìn)肺部的呼吸?？梢园盐ｋU降低20%。
4、更多的性：據(jù)澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質(zhì)。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那么，保持經(jīng)常的性行為吧，這有利于你的前列腺。可以把危險降低34%。
導(dǎo)讀：男人防癌養(yǎng)生，你有什么好方法嗎？其實，男人比女人更需要呵護(hù)，據(jù)統(tǒng)計，在男女死亡比例上，男人的壽命一直都是比女性短，這根男人易患疾病有很大關(guān)系。近年來，男科病呈現(xiàn)高發(fā)狀態(tài)，前列腺炎、前列腺癌、肺癌等等致命疾病讓很多男人為之崩潰。
5、保持濕潤：根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。可以把危險降低80%。
6、曬曬太陽：每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油?？梢园盐ｋU降低50%。
7、來個獼猴桃：就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。可以把危險降低36%。
8、加點(diǎn)蜂蜜：加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費(fèi)卻小得多。
9、維生素E：美國的研究者發(fā)現(xiàn)，從植物種子而非大多數(shù)的營養(yǎng)補(bǔ)充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧。可以把危險降低16%。
溫馨提示：上面的這些男人防癌的方法大家學(xué)會了嗎？正確的防癌，別讓癌癥吞噬你的健康哦！
每天吃雞蛋使女性短命
在許多人的日常生活中，雞蛋是不可或缺的食品。但日本專家十多年的研究發(fā)現(xiàn)，對于不少女性來說，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來致命的隱患。由于蛋黃中膽固醇含量很高，對健康不利，每天吃一個以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個雞蛋的女性短命。擁有健康的身體，創(chuàng)造屬于自己的美麗天空。
女性晚育更長壽
英國科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn)，年紀(jì)比較大才生育子女的婦女，肌肉、骨骼或神經(jīng)系統(tǒng)都將因此而獲益。這些女性不僅更年期延后到來，罹患老年癡呆癥的幾率降低，而且較長壽。當(dāng)然，也有不少醫(yī)師認(rèn)為，高齡產(chǎn)婦生產(chǎn)事實上存有不少風(fēng)險。
吃太多奶制品可能誘發(fā)卵巢癌
2006年，《國際癌癥雜志》刊登了瑞典一項最新研究。該研究認(rèn)為：女性吃太多奶制品可能會誘發(fā)卵巢癌。研究人員發(fā)現(xiàn)女性罹患卵巢癌與全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高攝入量之間存在明顯聯(lián)系。他們認(rèn)為，研究結(jié)果在一定程度上支持了過多攝入奶制品可誘發(fā)卵巢癌的觀點(diǎn)。
女性更容易頭痛
2006年2月，英國醫(yī)學(xué)家最新公布的一項研究成果顯示：女性比男性更容易患上頭痛病。
在過去的9年里，來自倫敦國王學(xué)院的一個研究小組對253例普通病例進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，6.4%的病例為女性頭痛，而男性頭痛的病例為2.5%，這意味著女性患頭痛病的幾率約是男性的3倍。通常，頭痛的原因包括壓力、不正確的姿勢、耀眼的陽光以及干酪和紅酒等飲食。
懷孕期間每天運(yùn)動30分鐘
多數(shù)女性懷孕后因為害怕動了胎氣，就不太愛活動。但歐美國家的最新研究顯示，懷孕期間每天適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動30分鐘可以幫助女性產(chǎn)后保持身材。另外，懷孕期間進(jìn)行一定的鍛煉還可以幫助女性避免一些疾病。
女性喝牛奶可能催生粉刺
不少年輕的女孩都為自己臉上長出的青春痘發(fā)愁，一項新研究發(fā)現(xiàn)，長粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關(guān)。研究人員稱，每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性，面部長粉刺的幾率要高出常人44%。如果不局限于脫脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就會提高22%。
冬季是個寒冷的季節(jié)，此時萬物生機(jī)皆閉藏潛伏，夜長晝短，人體的陽氣自然也在轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)，冬季要如何養(yǎng)生呢?一起去看看吧
早點(diǎn)睡
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要早臥遲起。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
牢記冬季養(yǎng)生十個小常識
因此冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記養(yǎng)藏。要注意保暖，多曬太陽，外出注意防寒，減少冷空氣對身體的刺激。
出點(diǎn)汗
牢記冬季養(yǎng)生十個小常識
冬季屬陰，養(yǎng)生應(yīng)以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬祛寒就溫，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。
但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。這樣暖是達(dá)到了，但是暖過頭了，反而容易引發(fā)病癥。
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。
北方冬季一周洗澡一次是比較合適的。至于鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
護(hù)點(diǎn)腳
冬季健腳即健身。
人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫?zé)崴茨_，有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。
每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護(hù)點(diǎn)腳，冬季養(yǎng)生才能事半功倍。
牢記冬季養(yǎng)生十個小常識
防點(diǎn)病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還會誘發(fā)心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。
因此，患者應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
調(diào)點(diǎn)神
冬天寒冷，易使人身心處于低落狀態(tài)，感到壓抑。
要改變情緒低落的最好方法就是活動，當(dāng)然要因人而異，根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞等強(qiáng)度不等的體育活動，這些都是消除冬季煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
牢記冬季養(yǎng)生十個小常識
通點(diǎn)風(fēng)
冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。
因為冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外要嚴(yán)重數(shù)十倍，人們應(yīng)注意經(jīng)常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣、健腦提神。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上也應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。
多點(diǎn)水
有些人可能認(rèn)為，冬天人的活動減少，而且一般來說也不會感到口渴，因此不太需要喝水，這種認(rèn)識其實是錯誤的。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作仍然需要水分滋養(yǎng)，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)不少于2000-3000毫升。
牢記冬季養(yǎng)生十個小常識
飲點(diǎn)茶
茶是人的最佳飲料之一，含有人體需要的多種維生素和微量元素，特別是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事計算機(jī)工作的人更應(yīng)常飲茶。
但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶。
喝點(diǎn)粥
營養(yǎng)專家提倡冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和營養(yǎng)功能。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。
此外，還可常食可安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥等。
牢記冬季養(yǎng)生十個小常識
進(jìn)點(diǎn)補(bǔ)
冬季養(yǎng)生要在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)包括食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩類，食補(bǔ)方法因人而異，一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。
對于不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、木耳等;藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法，切不可全家上下齊進(jìn)補(bǔ)。
冬季養(yǎng)生，把握好十個點(diǎn)，身體健康每一年。
秋季，正是養(yǎng)生保健的絕好時期。再加上秋季時節(jié)天干物燥，很容易滋生各種疾病，一些秋季養(yǎng)生小常識需要切記，以保養(yǎng)自己的身體。中醫(yī)提醒，秋季養(yǎng)生10大保健小常識，要想安度秋季，一定要牢記。
1、合理膳食，以防燥護(hù)陰、滋陽潤肺為準(zhǔn)則
秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護(hù)脾胃，多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強(qiáng)體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。
秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，是一些細(xì)菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些細(xì)菌、病毒在空氣中飛揚(yáng)，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時節(jié)，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強(qiáng)保暖，做好預(yù)防工作。
3、保持樂觀情緒，靜養(yǎng)心神秋季萬物成熟是收獲的美好時節(jié)；但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)。在此時節(jié)在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調(diào)養(yǎng)情智，學(xué)會調(diào)適自己，要保持樂觀情緒，保持內(nèi)心的寧靜，適當(dāng)延長夜間睡眠時間；可經(jīng)常和他人、家人談心，或到公園散步，適當(dāng)看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。
4、衣裝適宜，謹(jǐn)防著涼
秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大；在此季節(jié)，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多添加衣物；在此季節(jié)只要不是過于寒冷，就要盡量讓機(jī)體保持于涼爽狀態(tài)，讓身體得以鍛煉，使其具有抗御風(fēng)寒的能力。但是金秋季節(jié)，氣候變化無常，老年人要順應(yīng)氣候變化，適當(dāng)注意保暖，以防止感冒和引發(fā)呼吸道等各種疾病，要根據(jù)天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。
常言說得好，女人如花，是需要有人呵護(hù)的！特別是有了家庭的女人，在社會生活中，既要上班，又要處理家務(wù)，還要照顧孩子、老人，很容易忽略自己的身體，不把自己當(dāng)回事。結(jié)果，要不了幾年，就成了老公不愛、孩子不喜的黃臉婆，最終，將損失慘重！怎么辦？要自己呵護(hù)自己！要把健康身心看成自己的財富，對自己的身心健康加倍負(fù)責(zé)與保護(hù)。這樣，既呵護(hù)了自己，又維護(hù)了家庭，也就會活的幸福！隨著年齡的增長，我們越來越成熟，越來越有魅力了，但身體狀況卻無可避免地開始走下坡路了，在這個時候，青春不再是揮霍不完的籌碼，更要開始學(xué)會保養(yǎng)自己，以下15條你常會忽略的健康細(xì)節(jié)，照著做吧，讓健康不隨青春一起離去。
【飲食篇】
1.減少鹽分?jǐn)z入
鹽分?jǐn)z入過多不僅會造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。據(jù)研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。
2.每天喝2000ml的水
生理學(xué)家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進(jìn)食欲。喝水多的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率會比較低，皮膚也比較好。
3.吃飯時少喝水可以在吃飯的過程中喝一點(diǎn)水來起潤滑作用，但吃完飯后就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以后再喝。
【生活篇】
4.高跟鞋7cm是極限
冬季天氣寒冷，室內(nèi)的溫度要適宜，室溫以18℃~25℃最合適，室內(nèi)溫度過高或過低都對健康不利。室內(nèi)溫度過高，會造成室內(nèi)外溫差過大，易引發(fā)感冒；室內(nèi)溫度過低，人體長期生活在低溫環(huán)境中易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。被褥的厚薄應(yīng)根據(jù)室溫的變化適當(dāng)調(diào)整，以人體感覺溫暖而不出汗為度。外出所穿的棉衣應(yīng)以純棉布為宜，要松軟輕便、貼身暖。冬季人體還要特別注意的保暖部位是頸部、背部和腳。
1、養(yǎng)生保健的時間。實驗證明：早晨5-6時是生物鐘高潮，體溫上升，此時起床會精神抖擻。
2、注意保暖。按時收聽天氣預(yù)報，隨著氣溫的變化而增添衣服，添置保暖設(shè)施。睡前用熱水泡腳10分鐘3,房間溫度要適宜。如果開空調(diào)溫度不宜過高，房間內(nèi)外溫差不宜過大，房間內(nèi)外溫差4-5度為宜。
4、開窗通氣每天上午9-11時，下午2-4時開窗通氣效果。
5、早晨鍛煉莫隨便。不可過早。不少人晨練選擇在天亮之前或者天蒙蒙亮?xí)r（5時左右），以為此時環(huán)境幽靜，空氣清新。其實并不是這樣。由于夜間近地面層空氣冷卻作用，容易形成穩(wěn)定的逆溫層，就像蓋子一樣，罩在空中，使近地面空氣中的污染物不易擴(kuò)散，而此時污染物的濃度極大。因此，晨練者應(yīng)該有意識地避開這段時間，而選擇日出之后，因為日出之后氣溫開始上升，逆氣層被破壞，污染物向外擴(kuò)散出去。這時才是晨練的好機(jī)會。
導(dǎo)讀：男人養(yǎng)生，哪些壞習(xí)慣絕對不能有呢？健康是什么人都需要的，但卻不是每個人都去關(guān)心健康，男性朋友在日常生活中不注重自身的保健，隨著日積月累養(yǎng)成了很多壞習(xí)慣，從不同方面影響了男性朋友的健康。
一、暴食
暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。
二、緊張
對各種職業(yè)的4O00人所作的一項10年的研究證實，心臟病主要來自情緒緊張。專家們認(rèn)為：當(dāng)一個人終日生活在緊張中時，更易染患高血壓病。
人們遭遇的緊張主要有兩種：環(huán)境上的和心理上的。發(fā)展良好的人際關(guān)系，可以祛除不必要的憂慮。對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與許多后遺癥，如頭痛、失眠、高血壓。
三、過度節(jié)食或素食
所有流行的減肥節(jié)食措施如果使用過久，就有損害健康的潛在危險，因為大部分節(jié)食和素食，都會減少飲食應(yīng)該包含的營養(yǎng)物。
四、濫用藥物
濫用藥物是指不當(dāng)且毫無理由的服用化學(xué)物品，它造成的結(jié)果便是自殺與意外中毒。一種不好的趨勢，便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。
五、過度或缺少運(yùn)動
適度的運(yùn)動為許多醫(yī)生一致的建議。有些人到了50歲以后，才開始做運(yùn)動，如不適量將會引起某些毛病。
專家建議，最佳的運(yùn)動就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時散步，那就能加強(qiáng)你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸順暢。當(dāng)然，如果缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，也易引起許多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會加速衰老。
六、任意中斷治療
主觀的自我診斷將導(dǎo)致兩種不良后果;低估病情與加重病情。有人一生中也許從不去看一次病，而有喪命于可以治愈的疾病的危險。忽視各種癥狀就是對健康的兒戲。任意中止藥物治療常使疾病復(fù)發(fā)。
七、吸入致癌的物質(zhì)
人們吸入過多致癌微粒，便會在敏感的肺部組織細(xì)胞上引發(fā)潛伏的癌。這方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。
這些聚合物燃燒后絕大部份分裂為氟化烯，而氟化烯便是可能引起癌癥的物質(zhì)。我們家里的大部分塑料、膠制品都是用于這種東西。
八、不注意身體的警號
有人常常因為有一點(diǎn)不舒服就去醫(yī)院檢查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去醫(yī)院。
你應(yīng)當(dāng)特別注意大便及小便的變化、無法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停的咳嗽或聲音嘶啞。應(yīng)當(dāng)牢記：愈是使你不知道怎么辦的病痛才愈會傷害你。
溫馨提示：雖然現(xiàn)在健康是人們最受關(guān)注的話題，但是狠多人并沒有認(rèn)真去了解過，也沒有認(rèn)真檢查自己到底有著什么樣的不足，以上的8種不良的壞習(xí)慣，男性朋友朋友們?nèi)粘Ｉ钪凶⒁饬藛?
別相信男人能為你戒煙，一個真正負(fù)責(zé)人的男人是懂得節(jié)制和分場合，而不是現(xiàn)時的敷衍。相信愛情是婚姻幸福的基礎(chǔ)，相反，不相信愛情則會把婚姻變?yōu)闊挭z。
1、20-30歲是學(xué)知識、找好男人和干工作的時候；30-40歲是培養(yǎng)婚姻、保持身材和穩(wěn)固愛情的時候；40-50是保持年輕、保持健康和回望青春的時候，50歲后是抓牢鈔票、撰寫人生和功成身退的時候；如果一不小心活到100歲，恭喜你，你可以什么都不干只管回憶美好了。
2、常備巧克力是做女人應(yīng)該知道的一個常識，這有助緩解壓力，但那幾天除外，因為容易加劇疼痛。
3、經(jīng)常保持戀愛狀態(tài)可增強(qiáng)幸福感，最重要的是可保持愛情穩(wěn)定、健康、持續(xù)的發(fā)展。
4、比起其他購物消費(fèi)，女人讀書是一種理智消費(fèi)行為，這會增添許多魅力。
5、化妝只是一種外在修飾，而穿著技巧則不僅有內(nèi)在修為的流露，而且可循環(huán)使用。
6、保持三四個朋友的偶爾聯(lián)系不僅會讓自己的路子更寬，而且會讓自己的情感神經(jīng)不致太孤單。
7、相信愛情是婚姻幸福的基礎(chǔ)，相反，不相信愛情則會把婚姻變?yōu)闊挭z。
8、與父母加強(qiáng)溝通和聯(lián)系會讓自己心智更于成熟。
9、永遠(yuǎn)不要對任何一個異性掏心掏肺，但也不能無情無義，力道把握7分剛剛好。
10、多和朋友聊一些八卦問題不僅易于維護(hù)傳播快樂，也能使自己內(nèi)心快樂。
11、不僅別人說你壞話的時候要忘記，別人說你好話的時候也要學(xué)著遺忘。
12、如果說習(xí)慣的話，愛和被愛都應(yīng)該成為一種習(xí)慣。
13、人大多有自我強(qiáng)迫癥，不是強(qiáng)迫自己就是強(qiáng)迫別人，但女人對于前者比較執(zhí)著。
14、別相信男人能為你戒煙，一個真正負(fù)責(zé)人的男人是懂得節(jié)制和分場合，而不是現(xiàn)時的敷衍。
15、生孩子最好能正常的最好正常生產(chǎn)，而不要動不動就是下刀，那樣容易留下疤痕和后遺癥，最重要的是，經(jīng)過掙扎的順產(chǎn)孩子抵抗力強(qiáng)，各項條件明顯優(yōu)越。
