14個身體是否健康的體征
健康的身體多養(yǎng)生多運動。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“14個身體是否健康的體征”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
對于疾病這種東西，能盡早消滅就盡早消滅，越是心慈手軟最后的受害者自己越是難過。那么，如何及早發(fā)現(xiàn)疾病的征兆呢？你該怎么看，才能練就一雙火眼金睛把所有妖魔病魔都打翻在地？馬上為你奉上最佳方案。
預(yù)防疾病，除重視在各個方面注意養(yǎng)生外，重要的一點是還要經(jīng)常根據(jù)健康人的一些生理特征來預(yù)測自己是否有了疾病，以便早期明確診斷，早期治療，把疾病消滅于萌芽之中。所謂健康人的生理特征，主要是以下幾點。
一是眼睛要有神
所謂有神，是指目光明亮，視物清楚，眼睛轉(zhuǎn)動靈活，人們常常用水汪汪來形容。目光炯炯有神，說明人體視覺器官與大腦皮質(zhì)的生理功能良好。俗話說：眼是心靈的窗戶，即中醫(yī)所謂神藏于心，外候在目。眼睛的視覺好壞，不僅反映心臟的功能是否良好，而且祖國醫(yī)學(xué)認為，眼與人體五臟六腑的功能皆有關(guān)，因為五臟六腑之精氣皆上注于目，這說明眼睛是臟腑精氣匯集之地，臟腑虛衰，必影響于眼；相反，眼睛有病，也反映了臟腑病變。如《靈樞論疾診尺篇》里說：目赤色者，病在心，白在肺，青在肝，黃在脾，黑在腎。意思是，目眥赤為心火，白睛赤為肺火，黃為中焦?jié)駸?，目珠腫為肝火，眼瞼紅腫或濕爛是脾胃濕熱，全目赤腫是肝經(jīng)風(fēng)熱，目色暗晦為腎虛。
二是面色宜紅潤
《素問脈要精微論》里說：夫精明五色者，氣之華也。意思是面色是人體五臟氣血的外榮。氣血旺盛，則面色榮潤；若氣血衰減，則色澤枯槁。也正因為病色的出現(xiàn)，是內(nèi)在臟腑病變的反映，因而它和病因、證候聯(lián)系起來，可以觀察多種病變?！鹅`樞五色篇》總結(jié)為：青黑為痛，黃赤為熱，白為寒，這是古人通過臨床體驗作出的結(jié)論，具有較大的實際意義。不僅如此，中醫(yī)學(xué)還認為，面部青色，主風(fēng)，主寒，主驚風(fēng)；面部黃色，主濕；面部白色主虛。鑒別面色是否正常，主要應(yīng)依據(jù)面部是否失去潤澤的光彩而枯槁；膚色的深度是否較之平素明顯變化而暴露?！端貑栁迮K生成論》里說：青如翠羽者生，赤如雞冠者生，黃如蟹腹者生，白如豕膏者生，黑如烏羽者生，此五色之見生也。
三是呼吸應(yīng)微徐
所謂微徐，是指人的呼吸，要從容不迫，不疾不徐。眾所周知，沒有呼吸就沒有生命，因為不呼吸，二氧化碳就排不出去，人體急需的新鮮氧氣又吸不進來?！峨y經(jīng)》認為：呼出心與肺，吸入肝與腎。這說明呼吸與人體的五臟六腑功能密切相關(guān)，是健康的重要標志。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，呼吸困難常見于肥胖、貧血、各種肺疾患者及心臟病患者。當老年人患心臟病，特別是左心衰竭時，對呼吸困難往往習(xí)以為常，然而這確乎是個重要癥狀，特別是夜間突然發(fā)生的呼吸困難，常需緊急處理。許多老年病人為了使睡眠好些，不知不覺地把枕頭抬高了，這往往是呼吸困難的一個征兆。
四是語音要洪亮
《素問五臟生成篇》里說：諸氣者，皆屬于肺。說明肺主氣，而聲由氣發(fā)，故聲音洪亮，反映肺的功能良好。若語言低微，氣短，說明肺氣不足。若發(fā)不出音來，稱為失音，有虛實之分。見于外感風(fēng)寒、風(fēng)熱或感邪后又傷于飲食等，多屬實證；見于內(nèi)傷，肺腎陰虛，津液不能上承，表現(xiàn)為慢性或反復(fù)發(fā)作的，多屬虛證。
五是情緒常穩(wěn)定
所謂情緒穩(wěn)定，是指七情和調(diào)，又叫和喜怒?！鹅`樞本神篇》說：故智者之養(yǎng)生也，和喜怒而安居處，如是則長生久視。久視，久活也。命能長久的首要一條是和喜怒，這是因為情緒因素在疾病的發(fā)生、發(fā)展及預(yù)防方面起著重要作用。對外界的情志刺激和蠱惑，要善于通過調(diào)節(jié)自己的感情，如和喜怒、去憂悲、節(jié)思慮、防驚恐等方法，排除各種雜念，消除或減少不良情緒對心理和生理產(chǎn)生的影響。
六是腰腿靈便
俗話說，人老腿先老，未老腰先病。腰腿靈便，步履從容，則證明筋肉經(jīng)絡(luò)、四肢關(guān)節(jié)皆很強壯，有獨立生活能力，有利于抗老防病。中醫(yī)認為，腰為腎之府，腎虛則腰憊矣。即是說，若腎氣充足，則筋骨健壯、腰腿靈便、活動自如；若腎虛者，腰酸腿痛、步履艱難，嚴重者，可致彎腰駝背。
七是二便正常
亦有人云：前門松，后門緊。前門松，指的是小便正常而通暢，沒有阻礙，控泌有常，說明泌尿系統(tǒng)正常無病。后門緊，是說肛門括約肌緊張度良好，腸道無特殊性疾病?！端貑栁迮K別論》里說：魄門亦為五臟使，水谷不得久藏。魄門，即肛門，大便由此排出。五臟使，是說魄門的生理功能與五臟之間有密切的關(guān)系，為五臟所使役。具體地說，魄門的啟閉要依賴于心神的主宰，肝氣的條達，脾氣的升提，肺氣的宣降，腎氣的固攝，方能不失其常度。水谷不得久藏，是說經(jīng)過腸胃消化吸收后剩下的糟粕在此既不能不藏，又不能藏得太久，不藏是指大便瀉泄，久藏是指大便秘結(jié)，無論是大便秘結(jié)，還是瀉泄，均反映了臟腑功能失常。
八是牙齒堅固
齒為骨之余，而腎主骨，所以牙齒堅固，反映腎氣、腎精充足。若腎精虛衰，則牙齒脫落或枯槁不榮。若屬血虛，則齒色白而不澤；若陽明熱盛而津液受傷，則齒干燥如石。
九要不胖不瘦
因為體胖與體瘦皆為病態(tài)。中醫(yī)學(xué)認為，胖人多氣虛，多痰濕，易患中風(fēng)、消渴病；而瘦人多火，易患勞嗽?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，過胖可增加機體額外負擔(dān)，大量的脂肪組織在腹腔內(nèi)沉積，使橫膈抬高，使心臟和肺臟的活動范圍均受到限制。過瘦的人一方面可能是由于機體營養(yǎng)不足，或者是消耗太大，儲存太少；另一方面，過瘦常常是某些疾病帶來的后果，如糖尿病等。
十應(yīng)脈象緩勻
緩，和緩；勻，均勻。此指人的脈象要從容和緩，不疾不徐。因為氣血在脈道內(nèi)運行，所以脈象的正常與否，能夠反映氣血的運行?！端貑栒{(diào)經(jīng)論》指出：血氣不和，百病乃變化而生。可見，通過評脈，能夠發(fā)現(xiàn)是病者，還是健康人。
十一是頭發(fā)潤澤祖國醫(yī)學(xué)認為，發(fā)為血之余，而肝藏血，所以頭發(fā)是否潤澤，反映肝的藏血功能。同時，頭發(fā)的好壞，又賴腎的精氣盛衰，如《素問六節(jié)臟象論》說：腎者其華在發(fā)。因此，頭發(fā)的生長、脫落、黑白潤澤，又反映了腎氣的情況。
十二是雙耳聰敏
耳主管聽覺?！鹅`樞脈度篇》說：腎氣通于耳，說明耳的聽覺與腎有內(nèi)在聯(lián)系?！鹅`樞邪氣臟腑病形篇》說：十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其別氣走于耳而為聽。這說明人體各部發(fā)生病變時，皆能通過經(jīng)絡(luò)而反映于耳部，耳與全身組織器官有密切關(guān)系。
十三是記憶良好
《靈樞海論》里說：腦為髓之海。髓海充盈，則精力充沛，記憶力強與分析理解力好。反之，腎氣虛弱，髓海不足，則記憶力減退，分析判斷力差，是衰老之象。
十四是食欲正常
由于有胃氣則生，無胃氣則死，所以飲食的多少直接關(guān)系到脾胃的盛衰，食欲正常，則是健康的反映。
若食欲減退，在新病多為傷食，或者外感發(fā)熱；久病多屬脾胃虛弱，或腎陽不足；若食欲亢進，消谷善饑，屬胃火亢盛；饑而不食，多為胃陰不足；病中能食，是胃氣未傷，預(yù)后較好。
以上十四條是一個身體健康的人必須具備的，也可以說這是健康人的生理特征。有病還是無病，可根據(jù)這十四條標準來衡量，若有一條或是幾條不好，則應(yīng)及時進行調(diào)理，調(diào)理無效，應(yīng)找醫(yī)生及時診治，不要延誤了病情。
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有些事情看似非常奇怪，但是對于身體健康確實非常管用，不妨試試。
1.綠蘋果可以緩解焦慮
如果在小地方有幽閉恐怖癥，如在地鐵、電梯和衣柜，可以試試聞聞綠蘋果，有助于緩解焦慮情緒。如果你賣房子的話，可以在桌子上放一籃子新鮮綠蘋果，這會讓買家覺得你的房子更大點。
2.改名字
據(jù)調(diào)查，名字含義積極的人會多活4.5歲，有一般名字的人只會多活3歲，而消極的名字則會縮短壽命。
3.去衛(wèi)生間時選擇第一個位置
專家經(jīng)過對51個公共衛(wèi)生間進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，離衛(wèi)生間門最近的第一個位置細菌最少，而且紙巾也卻最多。而且使用第一個位置的人不多，因為人們考慮到自己的隱私。沖水的時候一定要站直，因為水濺起來的時候會含有有毒細菌，使人感染腸菌和肝炎。
4.用雜志墊骨折的胳膊
如果胳膊骨折了，用厚厚的雜志墊起來。把雜志卷起來，用繩子纏起來，這是最好的繃帶。
5.不要埋怨自己把鑰匙丟了
研究發(fā)現(xiàn)，年輕人和年長者對自己錯放鑰匙的解釋截然不同，年輕人會埋怨是誰拿了鑰匙，而年長者會埋怨自己不知把鑰匙放在哪里了。任何時候不要把年齡作為借口，這是一種很管用的心理暗示。
6.腿癢的時候撓另一只腿
身體癢的時候，撓與之相對的另一邊的相同部位，這會讓你覺得你撓得是癢癢的那個部位。
7.發(fā)高燒的解決辦法
其實任何高燒都可以通過大量喝水來退燒。但是如果你想快速退燒，在胳膊下面或腹股溝附近放冰塊。這兩個地方都可以讓你快速退燒，雖然不舒服但是很管用。
8.不用抗菌皂洗手
事實上，沒有充分證據(jù)表明抗菌皂比平常香皂好很多。而且抗菌皂對健康的壞處比好處多，因為它會使細菌變得強大，而且使其抵抗性更強。
9.熟練自己的駕駛技術(shù)
如果你駕駛長途汽車，想象一下如果有人將一杯冰水從你的脖子上倒下后你的背會是什么反應(yīng)，記得用這樣的背部去開車。
10.用蜂蜜消毒
研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜有強大的抗菌作用，可以防止由任何刀傷引起的細菌感染。所以在包扎之前，先用蜂蜜消毒。
11.用黑胡椒止血
下次在廚房，如果你的手受傷了，先用涼水洗手（如果你切了肉的話，還要使用肥皂），然后在傷口上撒些胡椒粉，這樣會很快止血。因為黑胡椒有很好的止痛、抗菌和殺菌效果。
12.少刮幾次髭須和鼻毛
如果你過敏并有髭須的話，每天用液體香皂洗兩次。研究發(fā)現(xiàn)，人們刮胡子的時候很少用抗組胺和解除充血劑。
13.寵物可以降血壓
想要降低心臟病和中風(fēng)患病率，養(yǎng)只狗做寵物。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常撫摸寵物可以使你在有壓力的時候控制血壓。
14.沖一沖，沖走麻煩
睡覺之前，準備一些紙條在衛(wèi)生間，第二天起來的時候，把讓自己生氣的人和事寫在紙條上，然后撕成可以被馬桶沖走的碎片，看著這些紙條被沖走，似乎就是你自己所煩惱的事情被沖走了一樣。雖然很奇怪，卻非常管用。
夏季高溫，在非空調(diào)房間條件下，我們?nèi)梭w都會有出汗的現(xiàn)象。部位和汗量都因人而異。有人愛出汗，有人不愛出汗。不過，出汗過多和過少，其實都不是好現(xiàn)象。我們也可以從一些出汗的部位，來判斷我們的身體是否健康。
1、心窩、胸口多汗
多見于一些腦力工作者，這些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差，多夢的表現(xiàn)，屬于思慮過度，導(dǎo)致心脾虛，可通過適當?shù)倪\動，如慢跑、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調(diào)節(jié)心情。
2、手足心多汗
如果手足心多汗伴有手腳心熱、口咽干燥等，多屬于陰虛有熱;若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸道內(nèi)有積糞的熱證，可服用通便藥;若有手足心多汗伴隨口干、牙齦腫痛等，多屬于胃熱，可服用清胃熱的中藥，如牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。
3、頭汗過多
若頭面部多汗，同時覺得肢體沉重?zé)o力、上腹脹滿、口渴等，多為積食，可通過減少進食量、吃清淡飲食緩解，也可吃點消化藥。此外，老人和產(chǎn)后身體虛弱的女性，也會有頭汗過多的情況，多屬于氣虛。
出汗較多，有可能是因為身體虛弱。食欲不佳、易生病，都是氣虛的表現(xiàn)。當然，出汗的原因也各不相同。有人則是因為燥熱所致。因此，要分辨出自己到底屬于哪一種易出汗的體質(zhì)，最好先去醫(yī)院讓醫(yī)生幫助你。然后再有針對性的進行食療滋補，這樣才會比較好。
導(dǎo)讀：男性忙著追逐事業(yè)上的成功，家庭的圓滿，獨獨忘卻了健康。飲食不健康可能會引發(fā)可怕的病癥，但往往忽略飯后的一些小習(xí)慣，殊不知，這些不起眼的生活陋習(xí)，很有可能成為你健康的致命殺手?？纯匆韵逻@些飯后習(xí)慣，卻在扼殺著男人健康。
1、飯后忌吃水果
人們習(xí)慣在飯后食用水果，認為這樣有利于清口，可以幫助胃腸蠕動，其實這是一種錯誤的生活習(xí)慣，飯后馬上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部后，需要消化1-2個小時才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。食物在胃內(nèi)如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。天長日久，將導(dǎo)致消化功能紊亂。
正確食法：在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導(dǎo)致的肥胖。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。
2、飯后忌喝茶
有些人喜歡飯后馬上喝茶水的習(xí)慣。認為這樣，既可以清洗口腔，又能幫助消化。其實，飯后馬上喝茶，大量的水進入正在消化食物的胃中，就沖淡了胃分泌的消化液，從而影響了胃對食物的消化。茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血。
正確食法：現(xiàn)在人們經(jīng)常在酒足飯飽后要喝杯茶，這很不利于脂肪肝的預(yù)防，吃葷之后不要立即喝茶。
3、飯后忌飲水
飯后馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴張。
4、飯后忌吃冷飲
冷熱的強烈變化會使胃部血管突然收縮，長此以往就會導(dǎo)致胃的消化機能失調(diào)，甚至造成消化不良或其他疾患。飯后立即吃冷飲，對消化道產(chǎn)生一個很強的冷刺激，會引起消化道強烈的蠕動，這樣就可能引起腹痛腹瀉。
5、飯后忌散步
飯后散步會因為運動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
6、飯后忌劇烈運動
飯后立即進行劇烈活動，如打球、跑步、從事重體力勞動等，會影響食物的消化吸收，于健康不利。因為劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應(yīng)，胃腸道的血液供應(yīng)就會相對減少。消化吸收必然會受到影響。另外，飯后胃里食物較多，重量也較大，如果運動或勞動過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運動或勞動應(yīng)安排在飯后1小時之后為宜。
7、飯后忌洗澡
民間有句俗話叫飽洗澡餓剃頭，這也是一種不正確的生活習(xí)慣。飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
8、飯后忌游泳
飯后如果馬上游泳，則皮膚血管擴張、血流量增加，消化道的血液供應(yīng)就要減少，消化能力就會減弱。游泳時的全身運動，也促使各運動器官血流量增加，會進一步削弱胃腸的消化活動。
另外，游泳時人體浸沒在水里，一方面由于水的壓力影響了胃的蠕動，妨礙食物與胃液的充分混和;另一方面，腹部血管受到冷水刺激會引起收縮，導(dǎo)致胃部血供不足，容易產(chǎn)生胃痙攣，發(fā)生嘔吐或消化不良。所以，飯后休息半小時后再去游泳。
導(dǎo)讀：如同陽光、空氣和水一樣，睡眠是對人體的另一種滋養(yǎng)。良好的睡眠習(xí)慣對健康有著重要的作用，睡眠質(zhì)量的重要性已經(jīng)得到了越來越多……
如同陽光、空氣和水一樣，睡眠是對人體的另一種滋養(yǎng)。良好的睡眠習(xí)慣對健康有著重要的作用，睡眠質(zhì)量的重要性已經(jīng)得到了越來越多人的關(guān)注。不過，你的睡眠習(xí)慣正確嗎?一起來看看以下睡眠壞習(xí)慣你是不是也有呢!
1、枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。太低，容易造成 落枕，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
2、枕著手睡
睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生返流性食道炎。所以，睡時不宜以兩手為枕。
3、被子蒙頭
以被蒙面易引起呼吸困難;同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。
4、張口呼吸
閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。
5、劇烈運動
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
6、對著風(fēng)睡
人體睡眠時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病。古人認為，風(fēng)為百病之長，善行而數(shù)變;善調(diào)攝者，雖盛暑不當風(fēng)及生臥露下。所以睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗、門有一定距離為宜。
7、坐著睡
有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的?？赡芄ぷ魈哿耍粗娨暰退?，這就使第二大隱患出現(xiàn)了!因為坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了。
8、睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
9、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說胃不和，則臥不安。
10、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。
11、頭朝南或朝北睡眠
對：這是地磁對人體的影響。
睡覺的方位選擇也是一門學(xué)問，這里面涉及到很多的關(guān)于地球磁場的知識。如果人體長期順著地磁的南北向，可使人體經(jīng)絡(luò)循地球磁力線走向一致，就會使氣血流通，器官機能得到調(diào)整和增進。
12、即使睡眠質(zhì)量不好，也不要增加臥床時間
對：臥床時間與你的睡眠有效率有關(guān)，而睡眠有效率的測量方式為：實際評估睡著的時間/臥床時間100%，如躺床8小時，只睡5小時，睡眠有效性只有67.8%，年輕人應(yīng)該可以達到85%以上。
發(fā)現(xiàn)自己睡眠有效性很差時，不要強迫自己躺在床上，應(yīng)減少臥床時間，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延長躺床時間。
13、我習(xí)慣在床上思考明天應(yīng)做的事情
錯：臥室只是個單純睡覺的地方，最好將臥房單純化，使臥房的功能純粹是睡覺的地方。不要在臥房做太多其它的事情，因為床鋪不會成為解決問題的場所。
你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔(dān)憂及可能的解決之道，以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做的事。若白天的煩惱伴你上床，那么告訴自己你將在次日的擔(dān)憂時間內(nèi)處理這些分心事。
14、平時睡得少，雙休日多睡懶覺，就能把體力補回來
錯：再也沒有比打破生理時間更糟糕的事情了。一般人周期混亂最容易發(fā)生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡覺，下午才起床，你會很容易患上周日失眠癥：周日晚上早早上床，兩眼放光，極力入睡卻無能為力。你越是努力，越感疲乏，星期一綜合癥自然也免不了。所以請盡量保持定時的睡眠習(xí)慣，維持固定的起床時間，在雙休日也不要太豁邊。
如何辨別患有疾病
指甲的中間內(nèi)陷，形同羹匙狀，顯示已患有糖尿病、貧血、甲狀腺功能亢進或營養(yǎng)不良等癥。指甲下面見到有暗紅紫色血斑，常表示患紫癲、血液病等。
指甲上若有許多頂針樣的小坑內(nèi)陷，多半是銀屑病的晚期病癥表現(xiàn)。指頭有腫脹，指甲上有紫斑，很可能是肺部疾病。指甲變薄變脆，甚至裂開，顯示呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)有疾病。
普通發(fā)白表示貧血。指甲上出現(xiàn)帶棕色的條紋，那是肝臟生病訊號。不過，值得注意的是，此棕色條紋要同時顯現(xiàn)在十個手指甲上，才是肝??；單獨出現(xiàn)并不能作為診斷的依據(jù)。
指甲表面出現(xiàn)棕色的縱紋或縱裂，由指尖向指甲根部延伸，那就顯示患有腸道炎癥病變或預(yù)示維生素缺乏和缺鐵等癥。指甲部分發(fā)白表示缺鋅。
貝殼型指甲的人,對脊髓及神經(jīng)系統(tǒng)方面的小毛病要倍加注意。指甲上白點太多為神經(jīng)衰弱的癥候,表示是患了消化系統(tǒng)的疾病。指甲上起小細粒是藥物中毒或是體內(nèi)有寄生蟲現(xiàn)象。
指甲下半部狹窄的人,脊以及其他的骨骼都容易感染疾病，特別是那些指甲非常柔軟的人，鈣總是非常缺乏。
指甲下端的半月形如果很大,是表示血液循環(huán)快速.如果小,就是血液循環(huán)不好,到了極度貧血的時候,半月形就會完全消失。
指甲短的人心臟較弱,很容易感染到從腹部到腰部,以及下半身的疾患.如果這種指甲的尖端平平而嵌到了肉里去的話,可能易患神經(jīng)痛,風(fēng)濕等疾病。
指甲上有直線,是操勞過度及用腦過度的證明.指甲上起橫線是危險的一種病態(tài)開始的時候,橫線只在指甲的最下端露出來,隨著指甲的生長,而逐漸向上移動,精于此道的人,可以根據(jù)這橫線的位置,推斷出發(fā)病的可能時期。
指甲根部半月弧占全甲的1/5是正常比例，表明其健康狀況良好。半月弧沒有或過小，提示消化功能較差；太大或超過比例，提示血壓偏高、或有中風(fēng)的可能。十指完全看不到半月弧的人，多半患有貧血、神經(jīng)衰弱、低血壓等癥；十指半月弧，同時過大者，提示機體內(nèi)已失去代償功能，已有慢病的存在。
如何辨別指甲健康
甲色均勻，呈淡粉紅色。
把十個指甲放在陽光下移動，如指甲表面有閃耀的反射，那就表示整體健康處于極佳狀態(tài)，體內(nèi)各器官的功能都完好正常。
指甲根部的甲半月（俗稱月牙）占指甲升序的五分之一，以乳白色為宜（有些人天生沒有）。
甲緣整齊，無缺損（外界原因除外）。
表面光滑，有光澤，無分層、紋路等。
甲質(zhì)堅韌，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷。
俗話說：健不健，看容面。人的面容，不但是七情表演的舞臺，也是反映體內(nèi)諸病的窗口。故察顏觀色不失為早期發(fā)現(xiàn)疾病的一種重要而簡便的方法。
1.急性病面容：表現(xiàn)為潮紅，呼吸急促，鼻翼扇動，表情痛苦，煩躁不安等。中醫(yī)認為常見于大葉性肺炎、瘧疾等。
2.慢性病面容：表現(xiàn)為面容憔悴，面色灰暗或蒼白，目光暗淡，神疲力乏等。中醫(yī)認為屬正氣衰弱之虛癥；西醫(yī)認為多見于慢性消耗性疾病。如惡性腫瘤、慢性肝炎、肝硬化、結(jié)核病等。
3.貧血面容：表現(xiàn)為面色蒼白，唇舌色淡，神疲乏力，心慌氣短等。中醫(yī)認為屬氣血不足之虛癥；西醫(yī)認為多見于貧血。
4.甲狀腺功能亢進面容：表現(xiàn)為眼球凸出，眼裂開大，雙目圓瞪，目光驚恐，面黃肌瘦，興奮不安，煩躁易怒等。中醫(yī)認為是肝氣郁結(jié)，日久化火，肝陰不足，肝陽上亢；西醫(yī)則看作是甲狀腺功能亢進癥的典型面容。
5.甲狀腺功能減退面容：也稱粘液性水腫面容，表現(xiàn)為面色蒼白或枯黃，目光呆滯，顏面浮腫，唇厚舌大，眼瞼變厚，皮膚干躁無彈性，皺紋雖少但深，頭發(fā)稀疏干枯，眉毛脫落最為明顯。中醫(yī)認為屬脾氣虛與腎陽虛證；西醫(yī)認為多見于甲狀腺功能減退癥。去睪癥和垂體功能減退癥也可見此類面容。
6.肢端肥大癥面容：頭顱增大，臉部變長，下頜大而前突，顴部突出，眉弓隆起，耳鼻增大，唇舌肥厚，牙齒稀而錯位等。此面容多見于肢端肥大癥。
7.二尖瓣面容：又稱風(fēng)濕性心臟病面容，表現(xiàn)為面色黃而浮腫，面頰暗紅，口唇青紫，舌色晦暗，心慌氣短等。中醫(yī)認為屬心血瘀阻，乃心氣虛和陽虛所致；西醫(yī)則認為多見于風(fēng)濕性心臟病，是二尖瓣狹窄的重要特征之一，也可以見于肺心病或某些先天性心臟病患者。
8.傷寒面容：表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍，表情淡漠，舌紅少苔，氣短懶言，甚至有意識障礙。中醫(yī)認為是氣陰兩虛，屬溫病范疇；西醫(yī)變?yōu)槎嘁娪趥?、腦脊髓膜炎、腦炎等疾病。
9.結(jié)核病面容：表現(xiàn)為面色蒼白，頰紅如胭脂，消瘦。此面容多見于肺結(jié)核活動期。
10.滿月臉：表現(xiàn)為臉面紅胖，圓似滿月，甚至從正面看不見雙耳，從側(cè)面看不見鼻子。由于兩頰脂肪堆積下墜，鼻翼被擠下拉，口裂變小，口角與頰部間出現(xiàn)深溝，面色紅嫩，毳毛增多，常生痤瘡，唇上可見小胡須。西醫(yī)認為是柯興氏綜合征或因長期使用促腎上腺皮激素所引起的皮質(zhì)類固醇過多者的特征性面容。
11.腎病性浮腫面容：表現(xiàn)為面色蒼白浮腫，皮膚緊而干燥，眼瞼浮腫尤以晨起最為顯著，且額部多有指壓凹征。此面容除見于各種腎病外，也見于心力衰竭、營養(yǎng)不良、面部血管神經(jīng)性水腫、嚴重哮喘、百日咳等。
12.增殖體面容：表現(xiàn)為張口呼吸，鼻外形發(fā)育不良，鼻根寬平鼻翼萎小，口唇厚短，上唇上翻，鼻唇溝淺，下頜不發(fā)達，口齒不清，聽覺不良，無神，表情呆滯。此面容見于小兒增殖體肥大癥。
13.肌病面容：表現(xiàn)為眼不能開也不能閉，處于半張的狀態(tài)，或不能皺額，嘴唇肥厚突出，下唇下掛，不能閉口。此面容見于肌營養(yǎng)不良癥或重癥肌無力。
14.先天愚型面容：表現(xiàn)為外毗過高，眼裂向外上方傾斜，眼球突出或斜視或震顫；鼻根部低平，鼻孔朝上。
你是否常犯七個健康錯誤
在日常生活中，人們通常會忽視一些引起健康隱患的生活習(xí)慣。美國男性健康網(wǎng)站近日對容易犯的七個健康錯誤進行了總結(jié)，你對照一下是否自己也經(jīng)常犯下面這些錯誤呢？
一、憋屁
憋屁會增加對結(jié)腸形成的壓力，讓這部分大腸壁得以推出，形成一種名為“憩室”的氣囊。這種氣囊會導(dǎo)致腹部疼痛、便秘和腹瀉。如果氣囊發(fā)生破裂，就會患上憩室炎，它常見于中老年人群之中，導(dǎo)致發(fā)燒、疼痛或結(jié)腸梗阻。
二、擠粉刺
美國皮膚病學(xué)會的馬克·格拉西菲爾博士解釋說：粉刺里通常是污垢和細菌，通常是皮膚從周圍毛孔中所隔離出的廢棄物。如果將粉刺擠破，這些黏性物質(zhì)會返回皮膚，導(dǎo)致更多的粉刺。所以，消除粉刺的最佳方法是讓其自行破裂。
三、憋尿
美國哥倫比亞大學(xué)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，憋尿時所產(chǎn)生的疼痛和不適感是膀胱、腎臟和把這些器官連向陰莖的管道受到壓力積聚所引起的，它最終會導(dǎo)致尿道感染。
四、坐便時間過長
數(shù)萬年以來，人類的祖先都是蹲著解手，人類的解剖結(jié)構(gòu)還沒有完全適應(yīng)抽水馬桶。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)：當采用蹲著排便的姿勢時，膝蓋會高于臀部幾厘米，這就讓肛管能夠伸直，排便時沒有壓力。坐便時所引起的肛管彎曲會導(dǎo)致便秘、痔瘡和其他與排泄有關(guān)的疾病發(fā)病率較高。
五、拔鼻毛
首先，鼻毛的存在是有其原因的。土耳其學(xué)者發(fā)現(xiàn)：鼻毛能避免污物和有害微生物被吸入大腦和呼吸系統(tǒng)。如果將鼻毛拔出，就會在鼻腔內(nèi)部的皮膚上造成拉傷和裂口，被周圍毛發(fā)中的相同微生物所感染。
六、挖鼻孔
與拔鼻毛一樣，經(jīng)常挖鼻孔會導(dǎo)致傷口發(fā)炎或感染。挖鼻孔時通常會把鼻毛拔掉，使鼻腔成為微生物入侵的門戶，容易引起前鼻腔感染。此外，由于鼻部處于醫(yī)學(xué)上的“危險三角區(qū)”內(nèi)，炎癥控制不好會侵入顱內(nèi)危及生命。
七、揉眼睛
澳大利亞新南威爾士大學(xué)的視覺科學(xué)教授查爾斯·麥克莫尼斯認為：揉眼睛會形成巨大的壓力，導(dǎo)致神經(jīng)損傷、角膜受損，甚至是視網(wǎng)膜脫離。當人們在早上剛起床和摘下隱形眼鏡之后，眼睛特別容易受到與壓力相關(guān)的損傷。
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盆腔積液常見的體征
盆腔積液(pelvis effusion)是一種表現(xiàn)而不是一種疾病,確切地說是影像學(xué)對盆腔內(nèi)液體的一種描述。可分為生理性盆腔積液和病理性盆腔積液兩種。病理性盆腔積液可發(fā)生在盆腔炎、附件炎或子宮內(nèi)膜異位癥之后,為盆腔炎的主要影像學(xué)特征。
1、盆腔積液常見的體征:下墜感、下腹、腰骶部疼痛
主要癥狀是感覺下墜感、小腹一側(cè)、或兩側(cè)疼痛,慢性炎癥形成的瘢痕粘連、及盆腔充血,會導(dǎo)致下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛。常在勞累、性交后、及月經(jīng)前后更加嚴重。
2、盆腔積液常見的體征:抵抗力下降
盆腔積液全身癥狀多不明顯,有時可有低熱,乏力。病程時間較長者,部分患者可有神經(jīng)衰弱癥狀,如精神不振、周身不適、失眠等。當患者抵抗力差時,易有急性、或亞急性發(fā)作。
3、盆腔積液常見的體征:月經(jīng)紊亂
由于盆腔瘀血患者,可有月經(jīng)增多;卵巢功能損害時,可有月經(jīng)失調(diào);輸卵管粘連阻塞時,可致女性不孕。
4、盆腔積液的癥狀:不孕不育
不孕是盆腔積液最常見的癥狀之一,如若是患有盆腔炎引發(fā)的輸卵管堵塞,就會出現(xiàn)不孕的表現(xiàn),臨床檢查時發(fā)現(xiàn),部分患者的子宮位置后傾,子宮活動受到限制,就會促使了不育的結(jié)果。
盆腔積液都是哪些原因引起的
1、醫(yī)源性感染引起:人工流產(chǎn)、引產(chǎn)消毒不嚴引起的醫(yī)源性感染,也會引起盆腔積液。如有慢性感染病灶,可能是婦科系統(tǒng)如卵巢、輸卵管盆腔內(nèi)的炎癥引起盆腔積液,也可能由結(jié)核或者腫瘤引起的,也有少數(shù)因?qū)m外孕破裂、黃體破裂、盆腔膿腫、巧克力囊腫、卵巢癌引起。
2、盆腔存在的炎性物滲出:發(fā)生在子宮內(nèi)膜發(fā)炎后,內(nèi)膜組織腫脹的細胞中滲出的略黏稠的液體,被周圍組織包裹所漸漸形成的囊性包塊,這個就是盆腔積液的原因了。如果不加以治療的話,囊性包塊可以慢慢長大。太大了,就需要手術(shù)切掉。盆腔積液可以徹底治愈,但必須在查清致病菌的基礎(chǔ)上,才能夠有效治療。
3、子宮內(nèi)膜異位癥引起:病理性的婦科盆腔積液多是盆腔炎附件炎或子宮內(nèi)膜異位癥引起的。
4、不良衛(wèi)生習(xí)慣引起:盆腔炎、附件炎的原因多與患者不良衛(wèi)生習(xí)慣有關(guān),如經(jīng)期、產(chǎn)后一月內(nèi)有性生活,婦科手術(shù)后一月內(nèi)洗盆浴等。
盆腔積液該怎么辦
1、物理治療。專家指出:溫?zé)岬牧夹源碳た梢源龠M盆腔局部的血液循環(huán),同時還可以改善組織的營養(yǎng)狀態(tài),提高新陳代謝,這樣比較有利于炎癥的吸收和消退。比較常見的物理治療方法有短波、超短波、還有就是離子透入等方法。
2、手術(shù)治療。對于有腫塊如輸卵管積水或者是輸卵管卵巢囊腫的情況,是可以做手術(shù)治療的,對于存在小的感染灶,以及反復(fù)引起炎癥發(fā)作的患者,也可以采用手術(shù)治療。手術(shù)以徹底治愈為原則,避免再次復(fù)發(fā)的機會,行單側(cè)附件切除術(shù)或子宮全切除術(shù)加雙側(cè)附件切除術(shù)。
3、藥物治療。專家指出,在用抗炎藥物時,也可同時采用藥物肌肉注射,一般情況下,是每隔一天1次,5～10次為一療程,這樣做的目的,有利于粘連和炎癥的吸收。個別患者,會出現(xiàn)局部或全身過敏的現(xiàn)象,這個時候應(yīng)停藥。
4、中醫(yī)中藥治療。中醫(yī)這種方法主要是以行氣活血、以及清利濕熱為主。但臨床上不推薦單獨中藥治療,因為這種方法療程長,并且容易周期性復(fù)發(fā)。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：一提到保養(yǎng)，很多男人認為這是女人的事，男人不需要保養(yǎng)，其實不然。到了一定的年齡，男人不保養(yǎng)，容易老得快，多種疾病找上門。那么男人如何保養(yǎng)呢？今天介紹男人保養(yǎng)的14個秘訣，健康長壽從現(xiàn)在做起！
男人保養(yǎng)秘訣
1、多走貓步可強腎增強性功能
一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關(guān)。有研究發(fā)現(xiàn)，時裝模特專利的貓步，有強腎增強性功能的作用。模特在T型臺上的貓步，其特點是雙腳腳掌呈1字形走在一條線上。中醫(yī)專家指出，走貓步的時候，除了能增強體質(zhì)，緩解心理壓力外，由于姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，可達到強腎增強性功能的作用。另外，扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力，還能改善盆腔的血液循環(huán)，預(yù)防和減輕前列腺炎的癥狀。
2、要睡好，最好是每天夜里十點前入睡
子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至?xí)幯?，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。人的睡眠充足就可以解除疲勞，產(chǎn)生活力，還能夠增強身體免疫力。當睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，會增加患癌癥和心腦血管疾病的機會。
3、少喝酒遠離前列腺疾病
飲酒的習(xí)慣不好，喜歡長期大量的飲酒，這樣的男人易得前列腺疾病。過量飲酒卻會給男人帶來不少的危害。酗酒是前列腺炎成因中的一個重要因素，因為酒是一種有血管擴張作用的飲品，它擴張血管會引起臟器充血，加重病情，前列腺也不例外。青壯年人若長期飲酒甚至有酗酒的習(xí)慣，容易患上前列腺炎。一旦患上前列腺炎，即使是偶爾喝酒也容易造成復(fù)發(fā)或加重。因此，應(yīng)該做到少喝酒，最好不喝，絕對不能酗酒。
4、減掉你的啤酒肚
現(xiàn)在人們的生活水平好了，再加上運動量的減少，導(dǎo)致很多男人的肚子就像懷孕女人肚子似的一天天變大，殊不知這會影響到男人的性欲，因為腰部的脂肪過多，會分解男性體內(nèi)的雄性激素，導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素缺乏，進而影響性能力。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會得到提高，男人才能性致勃勃。
5、要健康多健身
男人到40歲時，男性荷爾蒙丟失速度非?？?，一發(fā)胖，體內(nèi)荷爾蒙立刻會降低。男性雌激素多，就會表現(xiàn)出打呼嚕、胡子變少，聲音變細，小心眼、性能力下降等。而健身則是保養(yǎng)身體，有目的有意識有規(guī)律地鍛煉肌肉。40歲的男人可以針對不同部位采取不同的鍛煉方式。健身要像維護土地一樣，按時休耕、換耕。今年種小麥，明年換種其他植物，因為不同的植物汲取不同的營養(yǎng)。不同的運動方式能讓40歲的男人獲得不同的收獲。慢跑、爬山、游泳、騎車等，都是利用活動肌肉的方式，達到改善人體代謝模式，提高心血管的能力，緩解壓力等作用。需要指出的是，力量訓(xùn)練和有氧運動必須混合起來使用。
6、補腎益精從飲食開始
人到中年就要注意補腎益精，使身體處于旺盛的狀態(tài)。補腎益精食物有：銀耳、百合、蓮子、芡實、黃精、淮山、枸杞、黑棗、核桃等。各人可根據(jù)自身身體情況，做成湯或粥等服用，既可以強健身體，又有利于美容。
7、少吃肉護陽氣
美國賓夕法尼亞州立大學(xué)研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險，有助于保持男性陽剛之氣。
8、每天吃蘋果預(yù)防腸癌
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織抗擊腸癌會建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果（帶皮）含纖維素4克，是最方便的選擇。
9、不坐軟沙發(fā)保護陰囊
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果長時間坐在軟綿綿的沙發(fā)上，會對男性陰囊?guī)乐貍?。因為正常的坐姿是以盆骨作支點，而陰囊就安穩(wěn)地呆在兩腿之間，但是當你坐在柔軟的沙發(fā)上面，支點就會向下沉，這樣雙腿就不自覺地夾緊，于是令陰囊受壓，阻礙血液流動。這樣睪丸所釋放的有毒物質(zhì)就會積聚于體內(nèi)，因而對睪丸健康造成極大影響。此外養(yǎng)分供應(yīng)也被中斷，睪丸分泌睪丸酮功能也因而削弱，精蟲又如何能有效生產(chǎn)呢？所以，切記軟沙發(fā)千萬不能久坐。
10、護牙能防禿頭癥
西班牙格拉那達大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外，與牙病也關(guān)系密切，因此禿頭癥患者應(yīng)該去看牙醫(yī)。日常生活中保護口腔健康，要牢記三三制，即每天早中晚刷牙3次，每次3分鐘。即使中午不方便做到，也要用淡鹽水漱口。
11、拒絕香煙提高性欲
吸煙危害健康，對性欲同樣有負面影響。吸煙導(dǎo)致性欲下降原因，在于煙中含有有害物質(zhì)會令血管硬化，阻礙血液流通，可能出現(xiàn)不舉情況。就算好運沒這樣的現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)研究同時也指出，吸煙對陰莖也有影響，會令它伸不直變曲，影響正常行房。對女性而言，抽煙對經(jīng)期穩(wěn)定有影響，因此煙還是少抽為妙。
