性生活健康知識(shí)十三要點(diǎn)
男性性生活養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《性生活健康知識(shí)十三要點(diǎn)》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
性生活是一種美好的享受，但如果不注意健康，同樣也會(huì)給你帶來(lái)痛苦，健康的性生活要注意以下十三個(gè)方面：
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疲勞時(shí)要常搓臉大多數(shù)人會(huì)有這樣的感覺(jué)，在疲勞時(shí)搓一下臉，你就會(huì)馬上精氣神馬上神清氣爽起來(lái)。只因?yàn)槊娌坎紳M著許多表情肌和敏感神經(jīng)，熱水能刺激面部的這些神經(jīng)，搓臉即能加速血液的流動(dòng)，同時(shí)也能舒展面部表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為最佳，搓3到5次左右，每次大于等于3分鐘即可。
需要注意的是，40度的溫水是消除疲勞最理想的溫度，正因?yàn)槿梭w正常腋下體溫度是37度，體內(nèi)的溫度則是40度，40度是與人體的體溫最接近的溫度。如果水溫過(guò)于高，消耗的熱量過(guò)多，不但不會(huì)消除疲勞感，反而會(huì)感到身體不舒服;水溫過(guò)低的話，面部的血管就會(huì)收縮，將不易消除疲勞感。
消化不良時(shí)勤吸氣
食欲不振的時(shí)候可以在飯前的30分鐘左右泡澡，用熱水來(lái)刺激胃部，等身體暖和后，可以再用熱水在胸口周圍不停的噴水，以5秒為一個(gè)時(shí)間段，中間休息1分鐘為宜，重復(fù)5次左右;先在熱水中泡20～30分鐘，與此同時(shí)進(jìn)行從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣的(腹式呼吸)，然后再用稍微冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，進(jìn)而提高食欲。而胃酸過(guò)多、胃及十二指腸潰瘍的患者，在熱水中浸泡3～4分鐘左右，即可控制胃酸的分泌量，從而減輕和控制病情。泡澡除了可以改善你的皮膚以外，尤其對(duì)于患有骨關(guān)節(jié)疾病患者，有輔助康復(fù)、減少疼痛的功能;對(duì)于長(zhǎng)期失眠、焦慮或者憂郁等情況者，具有放松筋骨、消除疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)等效果。
疲勞時(shí)要常搓臉大多數(shù)人會(huì)有這樣的感覺(jué)，在疲勞時(shí)搓一下臉，你就會(huì)馬上精氣神馬上神清氣爽起來(lái)。只因?yàn)槊娌坎紳M著許多表情肌和敏感神經(jīng)，熱水能刺激面部的這些神經(jīng)，搓臉即能加速血液的流動(dòng)，同時(shí)也能舒展面部表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為最佳，搓3到5次左右，每次大于等于3分鐘即可。
便秘時(shí)揉肚子
洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨?，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并同時(shí)淋浴腹部，這樣可以治療慢性便秘并防治痔瘡的發(fā)生。如果想防治神經(jīng)性便秘的話，則要沿著腸部用40度熱水沖3分鐘左右，再用25度的溫水沖10秒鐘左右，反復(fù)5次即可，這樣可讓大腸的蠕動(dòng)增加。
洗澡的秘密
日本名古屋大學(xué)環(huán)境研究所的專家通過(guò)對(duì)人體血流變化圖進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，只有身體內(nèi)部暖和，并排出一定的汗液后，洗澡緩解疲勞的效果才會(huì)明顯。
淋浴雖然可以節(jié)大量的約時(shí)間，但只是對(duì)皮膚表面產(chǎn)生刺激內(nèi)臟并沒(méi)有獲得足夠的熱量，緩解疲勞的效果基本沒(méi)有，所以早晨起來(lái)最適合的是淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能夠精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中去，而下班回家睡覺(jué)前1至2個(gè)小時(shí)左右，最好是采用泡澡的方式，這樣不僅能排污去汗，而且還可以達(dá)到緩解疲勞的效果。
小貼士
洗澡別搓澡 正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細(xì)胞形成的酸性保護(hù)膜以及角質(zhì)層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層死皮膚更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時(shí)如果用毛巾在肌膚上反復(fù)用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過(guò)多脫落，皮膚就會(huì)變得干燥，甚至發(fā)生皮膚瘙癢，還會(huì)讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。
性生活使女性出現(xiàn)陰道炎及膀胱炎的概率大大增加。美國(guó)加州大學(xué)保健所早有研究顯示，女性每星期性交超過(guò)3次者，約有50％的人會(huì)初發(fā)尿路感染。
幸運(yùn)的是，一項(xiàng)研究表明，如果女人稍微改變一下飲食結(jié)構(gòu)，便可使經(jīng)常令她們心煩的尿路感染概率降低。
研究人員們發(fā)現(xiàn)，女性如果每天至少喝一杯不加甜味劑的新鮮果汁或者濃縮果汁，那么她們發(fā)生尿路感染的概率比那些很少飲用果汁的女人會(huì)少34％。如果能在性生活后馬上喝一杯，起到的效果更加顯著。
研究人員解釋說(shuō)，性交時(shí)的擠壓容易使女性尿道受傷，并會(huì)將尿道周圍或尿道前端的細(xì)菌帶入膀胱。生存于陰道內(nèi)的細(xì)菌，亦可因性交被帶到尿道口。如果性生活過(guò)頻，還會(huì)使膀胱抵抗能力下降，感染細(xì)菌的概率明顯增加。而酸性較強(qiáng)的果汁飲料能夠降低尿道中細(xì)菌的數(shù)量，所以能使尿路感染的發(fā)生概率大大降低。
研究還發(fā)現(xiàn)，一些特別酸的果汁，尤其是用漿果榨成的果汁，對(duì)防止女性尿路感染的經(jīng)常性復(fù)發(fā)有很好的療效。
此外，性生活后飲用酸奶，每周至少食用3次含有乳酸菌的奶制品，也有助于幫助女性避免尿路感染。
只有重視不良走姿的危害，才會(huì)有決心糾正和家人、朋友一起走路，是糾正不良走姿的最好機(jī)會(huì)，因?yàn)榧胰撕团笥芽倳?huì)很自然很提醒你，也可以用這個(gè)機(jī)會(huì)互相檢查和糾正。
你有想不完的問(wèn)題，一邊走一邊想，所以不自覺(jué)地低頭，時(shí)間一長(zhǎng)成了習(xí)慣。陜西西安交大醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心腦病科主任鄧景元醫(yī)生說(shuō)，走路抬頭挺胸才利于周身與大腦的氣血回流，也就是說(shuō)，抬頭挺胸走路時(shí)，是讓大腦得到休息的機(jī)會(huì)，這個(gè)姿勢(shì)使低頭工作的狀態(tài)變?yōu)椤瓣?yáng)氣升發(fā)”的抬頭狀態(tài)，正好補(bǔ)償了人因?yàn)榈皖^工作，給大腦造成的緊張以及氣血流通暢。
含胸、彎腰走路的不良姿勢(shì)，造成的后患就更為嚴(yán)重。人在走路時(shí)，全身七經(jīng)八脈都跟著一起活動(dòng)，而這個(gè)姿勢(shì)正好讓這些經(jīng)脈得不到很好的舒張，身體得不到應(yīng)有的供氧。
常年低頭、含胸、彎腰走路的習(xí)慣性姿勢(shì)，所造成的脊柱問(wèn)題，自然反射到大腦，使人無(wú)論在伏案工作還是走路時(shí)，大腦都處于緊張狀態(tài)。白天的這種不得緩解的緊張，造成大腦過(guò)勞，影響夜間的睡眠是不可避免的。
外八字走路有礙陽(yáng)經(jīng)：肝、脾、腎臟氣血緊張，血流不暢，肝為造血機(jī)器，腎為血庫(kù)，這兩者工作壓力重，自然影響大腦血液的供應(yīng)，造成大腦血液回流不暢。
內(nèi)八字影響膽、胃、和膀胱的經(jīng)絡(luò)，而這些經(jīng)絡(luò)均在脊柱的周圍，脊柱周圍氣血不暢，一樣影響大腦血液的循環(huán)。
側(cè)頸、斜肩的習(xí)慣性走路姿勢(shì)非常有害。這個(gè)姿勢(shì)影響督脈的氣血運(yùn)行，督脈在在脊柱線上，督脈為總督之意：督管全身的陽(yáng)氣，督脈緊張，造成氣血不周，就會(huì)陽(yáng)氣不升。而“督管全身的陽(yáng)氣”才能使陽(yáng)氣所獲取的營(yíng)養(yǎng)“入髓”，就是指進(jìn)入腦髓。
不良的走路姿勢(shì)必須努力糾正。醫(yī)生建議先從糾正站姿做起?？梢栽诩依飳?duì)這大鏡子自我檢查。人在照鏡子時(shí)會(huì)不自禁挺胸抬頭。然后在走路時(shí)用意保持端正的姿勢(shì)，做到不偏不斜，不前傾。
只有重視不良走姿的危害，才會(huì)有決心糾正。和家人、朋友一起走路，是糾正不良走姿的最好機(jī)會(huì)，因?yàn)榧胰撕团笥芽倳?huì)很自然很提醒你，也可以用這個(gè)機(jī)會(huì)互相檢查和糾正。
在國(guó)際，步態(tài)訓(xùn)練成為腦病患者康復(fù)的重要課題，醫(yī)生介紹，許多腦病患者通過(guò)有效的走姿訓(xùn)練，使大腦恢復(fù)了正常的功能，可見(jiàn)正確的走姿，是多么重要!
正確的行走姿勢(shì)除能預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥外，還可體現(xiàn)個(gè)性氣質(zhì)、文化修養(yǎng)及審美。
女子步態(tài)典雅、輕盈，以利骨盆及子宮韌帶的發(fā)育和血液循環(huán)。男子漢應(yīng)表現(xiàn)出“陽(yáng)剛”氣概，步態(tài)矯健，穩(wěn)重、“陽(yáng)剛”氣概。
正確的行走姿勢(shì)除能預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥外，還可體現(xiàn)個(gè)性氣質(zhì)、文化修養(yǎng)及審美。
女子步態(tài)典雅、輕盈，以利骨盆及子宮韌帶的發(fā)育和血液循環(huán)。男子漢應(yīng)表現(xiàn)出“陽(yáng)剛”氣概，步態(tài)矯健，穩(wěn)重、“陽(yáng)剛”氣概。
雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。
保持性生活干凈這是人們需要格外注意起來(lái)的一件事情，性生活對(duì)于夫妻來(lái)說(shuō)是很重要的一件事情，其可以有效的維持夫妻之間的感情，甚至是在夫妻之間出現(xiàn)什么矛盾的時(shí)候也可以通過(guò)進(jìn)行性生活來(lái)調(diào)理矛盾。而如果不注重性生活干凈很有可能引起一些疾病，所以需要格外注重這件事情，那么該怎么保持性生活干凈?
夫妻之間如果追求性生活的和諧而忽視性生活衛(wèi)生，則可能引起某些疾病，甚至影響生育，因此，要注意保持性生活的衛(wèi)生。
保持性生活干凈的方法:
1、經(jīng)常保持生殖的清潔衛(wèi)生。性生活前后，男女雙方都要將外生殖器用溫開(kāi)水擦干凈。
2、嚴(yán)格遵守女性各期性生活的禁忌： (1)月經(jīng)期--經(jīng)期子宮頸口較松，而且內(nèi)膜剝脫后又有創(chuàng)面，易被細(xì)菌侵入。如有性交，會(huì)增加生殖器感染的機(jī)會(huì)，甚至影響生育功能。 (2)妊娠期--妊娠初三個(gè)月應(yīng)避免性交，因此時(shí)胎盤(pán)尚未形成，胚胎發(fā)育還不穩(wěn)定，性沖動(dòng)會(huì)引起盆腔充血，子宮收縮，更可能造成流產(chǎn)。 (4)產(chǎn)褥期--分娩后生殖器官一般需要6-8周才能復(fù)舊，所以產(chǎn)后至少8周內(nèi)嚴(yán)禁性生活，惡露未凈尤當(dāng)禁欲。 (5)哺乳期--產(chǎn)后超過(guò)8周雖不屬于性交禁列，但女性生殖器官由于哺乳期而外于暫時(shí)萎縮狀態(tài)，組織比較脆弱，性交活動(dòng)可能會(huì)造成創(chuàng)傷而引起出血，故男方應(yīng)避免粗暴動(dòng)作。
3、恰當(dāng)?shù)卣莆招陨畹念l度。性要求的周期長(zhǎng)短因人而異、常與年齡、體質(zhì)、性格、職業(yè)有關(guān)，即使同一個(gè)人，在不同環(huán)境、生理?xiàng)l件或精神狀態(tài)下也會(huì)有所改變。新婚階段性交次數(shù)多，青年人約每周2-3次，中年人每周約1-2次。隨著年齡的增長(zhǎng)，頻度逐漸減少。性生活的多少，以性生活后第二天雙方不感疲勞為原則。
4、盡量選擇合適的性交時(shí)間。性交時(shí)間最好選在晚上入睡以前，易使雙方疲勞后快入睡而恢復(fù)體力。最佳的性交時(shí)間是雙方情欲都高、都有要求的時(shí)刻。
性生活時(shí)注意事項(xiàng):
1、首先在夫妻兩人進(jìn)行性愛(ài)之前就一定要沐浴，男女之間都不要清洗干凈自己的私密處，以免讓細(xì)菌通過(guò)性生活而引起交叉感染。這也是防止私處發(fā)生炎癥和感染各種疾病的措施之一。
2、性愛(ài)時(shí)，一定要保持床鋪、床單的干凈和整潔。床上堆滿一些臟衣服，或者床單沒(méi)有定期更換，就進(jìn)行性生活，是很容易讓一些細(xì)菌進(jìn)入到下體的私密處。那么就算在性愛(ài)之前清洗干凈下體也是很容易誘發(fā)疾病的。
3、在夫妻兩人發(fā)生性生活之后，經(jīng)過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)都會(huì)加速，這時(shí)候不要立刻洗澡，大概休息15分鐘到30分鐘之后在用溫水洗澡，這時(shí)候男女的私處也必須要清潔干凈。這可是保證私處健康的方法之一。
性生活之后的注意事項(xiàng):
1、不宜馬上睡覺(jué):夫妻性愛(ài)后男人不宜馬上睡覺(jué)，因?yàn)樗哂羞t鈍效應(yīng)，如果加上剛剛性愛(ài)后刺激了遲鈍效應(yīng)，會(huì)使男人在第二天早上感覺(jué)到全身無(wú)力，腰酸背痛等癥狀。
2、不宜馬上吃涼的東西：夫妻在性愛(ài)后雙方都會(huì)感覺(jué)身體發(fā)熱，口干等癥狀，這時(shí)不能夠食用涼東西，因?yàn)殡p方都還處于性興奮狀態(tài)，所以食用冰涼的東西，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)和影響消化道等癥狀。
3、男人不宜馬上排尿：因?yàn)樵趧倓傂詯?ài)后，男人的陰莖還處于充血狀態(tài)，如果這時(shí)急于排尿回導(dǎo)致細(xì)菌進(jìn)入前列腺，久而久之就會(huì)引起前列腺炎。
4、不宜馬上吹風(fēng)：性愛(ài)后可能雙方都已經(jīng)是滿身大號(hào)了，這時(shí)吹風(fēng)會(huì)導(dǎo)致我們感冒咳嗽等癥狀(性生活后，人體調(diào)節(jié)體溫的能力就會(huì)減弱，易受風(fēng)寒。)
在生活中處于經(jīng)期的女性身體狀況是屬于比較脆弱的一種，所以在平時(shí)生活中的話這個(gè)時(shí)候的女性一定要及時(shí)的保養(yǎng)自己的身體，不建議去食用一些影響健康的食物，也不建議在經(jīng)期的時(shí)候有一些不當(dāng)?shù)男袨閱幔驗(yàn)樵诮?jīng)期的時(shí)候是不建議女性去嘗試一些會(huì)對(duì)身體健康造成一些不利影響的行為的，那么在女性經(jīng)期的時(shí)候如果出現(xiàn)了性行為的情況的話會(huì)對(duì)身體健康造成什么不利的影響呢?在平時(shí)生活中女性經(jīng)期的時(shí)候可以經(jīng)歷性行為嗎?會(huì)對(duì)女性身體健康造成什么影響呢?我們一起來(lái)看看吧。
經(jīng)期性生活的危害
在平時(shí)生活中女性正處于經(jīng)期的時(shí)候是不建議存在性行為的情況出現(xiàn)的，因?yàn)榕栽诮?jīng)期的時(shí)候?qū)ψ訉m的保養(yǎng)是很重要的，這個(gè)時(shí)候的女性的子宮比較脆弱，其中含有的子宮內(nèi)膜會(huì)脫落，如果這個(gè)時(shí)候進(jìn)行性行為的話，就會(huì)造成女性出現(xiàn)感染的情況，情況嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致女性健康出現(xiàn)影響，造成子宮內(nèi)膜炎的情況發(fā)生，這個(gè)時(shí)候的女性不僅會(huì)出現(xiàn)盡量增加的情況出現(xiàn)，還會(huì)導(dǎo)致女性的下腹墜痛，出現(xiàn)發(fā)燒經(jīng)期延長(zhǎng)的情況發(fā)生，所以在女性經(jīng)期的時(shí)候不建議出現(xiàn)性行為的情況發(fā)生，會(huì)導(dǎo)致女性身體健康出現(xiàn)一定的不利影響，在平時(shí)生活中女性也要極度的注意。
在平時(shí)生活中如果女性在經(jīng)期出現(xiàn)了性行為的情況的話，會(huì)導(dǎo)致女性的子宮內(nèi)膜出現(xiàn)的脫落的有害物質(zhì)會(huì)被帶入到女性體內(nèi)，造成女性的女性健康出現(xiàn)一定的不利影響，在平時(shí)生活中女性在經(jīng)期出現(xiàn)了性行為的情況的話就會(huì)很容易造成女性的輸卵管出現(xiàn)生長(zhǎng)移位的情況，這樣會(huì)導(dǎo)致女性發(fā)生子宮內(nèi)膜出現(xiàn)一定的炎癥的情況，所以在平時(shí)生活中的話并不建議在女性經(jīng)期的時(shí)候出現(xiàn)性行為的情況，女性在平時(shí)生活中也要極度注意自己的身體，不要做一些傷害自己身體的事情，以免導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)一定的不利影響。
在女性經(jīng)期的時(shí)候是不建議出現(xiàn)性行為的情況發(fā)生的，因?yàn)樵谂越?jīng)期的時(shí)候如果發(fā)生了性行為的情況的話會(huì)很容易導(dǎo)致女性身體出現(xiàn)一些炎癥的情況，而且如果情況嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)不孕不育的情況發(fā)生，所以在平時(shí)生活中女性在經(jīng)期的時(shí)候需要注意，以免會(huì)導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)一定的不利影響，在平時(shí)生活中對(duì)女性健康造成一些不利影響，在平時(shí)生活中女性經(jīng)期的時(shí)候也要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的身體，盡量不要讓自己身體受到傷害。
在女性經(jīng)期的時(shí)候女孩子一定要保護(hù)自己的身體健康以免會(huì)導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)一定的不利影響，在平時(shí)生活中女性經(jīng)期的時(shí)候要學(xué)會(huì)去保養(yǎng)自己的身體健康，以免在后期的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)一定的不利影響。
女性如何做到正確的養(yǎng)生保?。吭谏钪行枰⒁饽男┘?xì)節(jié)來(lái)達(dá)到養(yǎng)生保健的作用呢？跟著小編一起來(lái)看看這篇生活保健常識(shí)，列舉了一些在日常生活中容易被忽略的小事情。
1、想生寶寶多曬太陽(yáng)
英國(guó)專家研究表明，維生素d的缺乏會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)不排卵的情況，研究來(lái)顯示，英國(guó)50%的缺乏維生素d的女性當(dāng)中，有12%的女性沒(méi)有固定排卵期。
之后耶魯大學(xué)的專家們安排這些沒(méi)有固定排卵期的女性，以曬太陽(yáng)的方式來(lái)補(bǔ)充維生素d，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，這些女性的排卵期都有了明顯的改善，所以建議想生寶寶的女性們，要經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，最好可以保證每天有20分鐘的曬太陽(yáng)時(shí)間，這樣身體就可以補(bǔ)充足夠的維生素d
2、不用太干凈
專家建議，在日常生活中使用普通的香皂來(lái)洗手就足以達(dá)到清潔的效果，并且不建議使用特別注有抗菌作用的產(chǎn)品。像這種具有抗菌作用的清潔產(chǎn)品已經(jīng)走進(jìn)了千家萬(wàn)戶，比如具有除菌效果的香皂、洗手液、沐浴液等，尤其是專職主婦們，更喜歡選擇這樣的清潔產(chǎn)品來(lái)關(guān)愛(ài)家人的健康。
但是這些抗菌產(chǎn)品并沒(méi)有起到預(yù)防感冒、流感的作用，反而大亂了人體內(nèi)的菌群平衡，使人體輕易就受到了病菌的侵害。專家介紹說(shuō)在人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)吸收及消化系統(tǒng)中存在著很多可以維護(hù)健康的微生物，如果經(jīng)常使用那些抗菌產(chǎn)品，就會(huì)使這些微生物很難生存。
3、小心處方藥有此處方藥會(huì)使皮膚對(duì)陽(yáng)光的敏感度增加，很容易引發(fā)皮膚疾病。這類處方藥主要有避孕藥、抗炎藥、抗生素、治痤瘡藥物以及膽固醇類藥物，還有治療糖尿病及高血壓的藥物，如果你正在服用此類藥物，那么外出前一定要做好防曬。
4、服葉酸
為了使寶寶健康地出生，通常孕媽媽都會(huì)在懷孕前12周服用葉酸，同時(shí)一項(xiàng)研究還表明，女性服用葉酸可以起到降低患黃斑變性的幾率。哈佛醫(yī)學(xué)院的研究表明，堅(jiān)持服用葉酸以及維生素B6、維生素b12兩年，便可以起到延緩器官衰老的作用。
男人怎么解決性生活
不得不說(shuō),在婚姻生活中,性愛(ài)是夫妻維持感情不可缺少的因素。
很多夫妻在性生活的時(shí)候,都特別鐘情于嘗試各種性愛(ài)技巧,但其實(shí)有些性愛(ài)技巧是中看不中用的,適合自己的性愛(ài)技巧才是最好的。
1、性交時(shí),男性、女性都會(huì)有性幻想,而且絕大部分幻想的對(duì)象,都是第三者。女性多半會(huì)想起以往的美好回憶,男性卻多半是空想。不管如何,性幻想對(duì)提高興奮,似乎有一定的作用。
2、男女雙方相向站立,根據(jù)兩人的身高差異,女子需在腳下墊些其他的東西,以便于交合為宜。這種姿勢(shì)最大的好處就是不受地方條件的限制,或在柳枝婆娑的樹(shù)林中;或在月光朦朧的小橋邊,或在水霧彌漫的浴室里……另外,在交合時(shí),因?yàn)槟信p方均不存在來(lái)自對(duì)方的壓力,所以都具有較大的靈活性,兩人相擁相抱,互相撫摩,仿佛就置身于“人面桃花相映紅”的詩(shī)情畫(huà)意之中,好不愜意。
3、親的獨(dú)特快感,同時(shí),也給女子帶來(lái)身臨交合的半死狀態(tài)。對(duì)男子而言,壓伏女子,可以滿足男人的那種“征服欲”,這種欲望是一種潛意思的優(yōu)越感,雖然口中沒(méi)說(shuō)出來(lái),卻普遍存于大多數(shù)男人的意識(shí)里。
性生活的作用
1、保護(hù)男性心臟。一項(xiàng)研究顯示,男性每周過(guò)3次性生活,可以將心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低一半。這項(xiàng)研究還表明,有規(guī)律的性愛(ài)能減少一半的男性中風(fēng)。
2、有效減肥。30分鐘的性愛(ài)就可以燃燒200卡路里,能讓人輕輕松松地減去多余脂肪,保持苗條、誘人的好身材。
3、有助睡眠。愛(ài)撫和性愛(ài)都能釋放促進(jìn)睡眠的內(nèi)啡肽,讓夫妻們?cè)谝环覒蚝?迅速進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。
4、防漏尿。性愛(ài)能增強(qiáng)骨盆肌肉的強(qiáng)度,然后更好地控制排尿,還能有效預(yù)防尿失禁。
5、緩解疼痛。性愛(ài)應(yīng)該是沒(méi)有痛苦、全是收獲的事。在酣暢淋漓的高潮之后,腦垂體會(huì)分泌內(nèi)啡肽,有助于減輕身體疼痛,關(guān)節(jié)疼痛與月經(jīng)疼痛也都能緩解。
6、月經(jīng)規(guī)律。女性如果一周至少過(guò)一次性生活,月經(jīng)周期會(huì)更加規(guī)律。
7、放松。性愛(ài)可以有效抑制焦躁情緒,因?yàn)榍閭H之間緩慢、輕柔的愛(ài)撫,可以讓人平靜下來(lái),忘卻憂愁。
8、緩解壓力。遇到煩心事,與其大叫大喊,還不如通過(guò)性愛(ài)來(lái)釋放。很多心理學(xué)家都將美滿的性,視為擺脫壓力的最好方法之一。
9、用則進(jìn),不用則退。性能力也是一種技術(shù),性愛(ài)次數(shù)越多,就能激發(fā)更多的性愛(ài)激素,增強(qiáng)性欲,也鍛煉了性能力。
性交出血原因
1、尖銳濕疣
尖銳濕疣,是一種常見(jiàn)的由人乳頭狀病毒(hpv)感染引起的性傳播疾病,屬八種法定性病之一,通常經(jīng)直接接觸或間接接觸途徑感染。尖銳濕疣初期多為淡紅色或皮色丘疹狀,漸次增大增多,融合成乳頭狀、菜花狀或雞冠狀增生物,根部可有蒂,疣體表面呈白色,污灰色或粉紅色,可有癢感、灼痛和惡臭。因此在進(jìn)行性活動(dòng)時(shí)候,摩擦碰撞后易導(dǎo)致出血。
2、子宮粘膜下肌瘤
本來(lái)生長(zhǎng)在子宮腔的粘膜下肌瘤,由于子宮收縮將其排擠下降,瘤蒂逐漸被拉長(zhǎng),最終從宮頸口脫出到陰道內(nèi)。細(xì)長(zhǎng)的病帶供給肌瘤的血液較差,使肌瘤容易發(fā)生感染。當(dāng)性交時(shí)肌瘤受沖擊,加重?fù)p傷而發(fā)生出血。
3、陰道炎
常見(jiàn)的有滴蟲(chóng)性陰道炎和霉菌性陰道炎。由于滴蟲(chóng)或霉菌等病原體對(duì)陰道壁和宮頸組織的侵襲,以致其表現(xiàn)為高度水腫。滴蟲(chóng)性陰道炎的陰道壁可見(jiàn)有散在性出血點(diǎn)或草莓狀突起;而霉菌性陰道炎的陰道壁則為糜爛面或淺表潰瘍。此外,絕經(jīng)后的老年婦女易發(fā)生細(xì)菌感染而致老年陰道炎,其陰道壁及宮頸表面發(fā)生水腫和散在性小出血點(diǎn),或者潰瘍形成。這種性交出血多伴有性交疼痛。
4、陰道壁擦傷
老年婦女在絕經(jīng)后,可出現(xiàn)陰道萎縮,皺紋消失而缺少?gòu)椥?陰道干澀等。如性交時(shí)不用潤(rùn)滑劑則可導(dǎo)致性交出血及性交疼痛。
導(dǎo)讀：很多夫妻對(duì)性生活都有這樣或那樣的疑問(wèn)，有些人房事后第二天會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象；有些人則擔(dān)心安全期避孕是不是不安全；還有些人對(duì)性生活頻率有疑問(wèn)，下面專家為你解密10個(gè)與性健康有關(guān)的健康小常識(shí)。
健康小常識(shí) 解密性健康10個(gè)為什么
一、為什么性生活后的次日感到肌肉酸痛？
很多人同房后第2天會(huì)感到肌肉酸痛。一些人懷疑是性生活過(guò)頻;還有人對(duì)自己的健康產(chǎn)生了懷疑與坦心。其實(shí)，同房后肌肉酸痛與性生活頻率無(wú)關(guān)，也不是體質(zhì)欠佳的表現(xiàn)。在人的性反應(yīng)中有兩個(gè)基本的生理反應(yīng)：一是血管充血;二是肌肉強(qiáng)直。肌肉酸痛就是肌肉強(qiáng)直的后果?？梢?jiàn)，同房后肌肉酸痛是正常生理反應(yīng)，會(huì)很快消失，對(duì)身體無(wú)不良影響。
二、為什么女子也應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活？
提起縱欲過(guò)度，一般人都認(rèn)為是就男性而言，與女性無(wú)關(guān)。其實(shí)，縱欲對(duì)女性身體健康也是影響很大的。女性性生活過(guò)頻不僅會(huì)影響睡眠和休息，而且還會(huì)出現(xiàn)食欲不振、精神恍惚、頭重腳輕、氣短心悸、全身酸痛、小腹墜脹、陰部腫脹不適等。由于健康水平下降以及慢性盆腔充血，還可并發(fā)月經(jīng)失調(diào)，表現(xiàn)為經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)期反應(yīng)加重。
三、為什么服避孕藥后性欲減退？
臨床發(fā)現(xiàn)， 許多婦女口服或注射甾體避孕后對(duì)性生活喪失了興趣。據(jù)分析，有些人在服用了避孕藥后會(huì)出現(xiàn)乳房觸痛、溢乳、陰道炎、頭痛等生理變化，可間接影響性欲;外來(lái)激素造成的激素水平波動(dòng)和不平穩(wěn)也會(huì)直接影響性欲和性反應(yīng)。觀察發(fā)現(xiàn)，避孕藥造成的性欲減退多發(fā)生在服藥一年半到三四年左右，一般停藥后不久，90%的婦女在性欲方面會(huì)恢復(fù)正常。在多種避孕方法中對(duì)性功能影響最大的當(dāng)屬口服避孕藥。雖然陰莖套、宮頸帽、外用藥等避孕方法在不同程度上對(duì)性欲、性感受上也有影響，但掌握好用法仍不失為安全可靠的避孕方法。
四、為什么用雄性激素壯陽(yáng)不可??？
雄性素對(duì)男性第二性征的發(fā)育和保持良好的生殖與性功能有重要作用。雄性素主要來(lái)源于睪丸，腎上腺皮質(zhì)也能分泌少量雄性激素。陰莖的勃起功能確與雄性素有關(guān)，但神經(jīng)、血管、意識(shí)等因素也參與控制勃起功能。真正由雄性激素減少引起的陽(yáng)痿是極少見(jiàn)的，除個(gè)別老年男性可能出現(xiàn)血睪固酮水準(zhǔn)低以外，其余的很少有適合使用雄性素治療的。所以，用之見(jiàn)效者甚少。用雄性素壯陽(yáng)不可取的另一個(gè)原因是它會(huì)給患者帶來(lái)更大的痛苦。因?yàn)橥庠葱孕坌约に貢?huì)干擾正常的內(nèi)分泌功能，還可引起肝功能異常，甚至誘發(fā)肝臟腫瘤。
五、為什么性生活后有排尿異常的感覺(jué)？
有的人性交后迫不及待地要排尿，而有的人在性交后排不出尿來(lái)，盡管有要排尿的感覺(jué)。一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)性高潮過(guò)后，因膀恍括約肌的張力解除而產(chǎn)生疲勞感，往往會(huì)出現(xiàn)尿意，這是正常的。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，性交時(shí)尿道口容易受到直接或間接刺激，更容易在性交后出現(xiàn)尿意。另外，無(wú)論男女，在性交后都可能會(huì)發(fā)生排尿困難，多表現(xiàn)為性交后數(shù)小時(shí)不能排尿，往往伴有不同程度的尿潴留。男性多由于情緒過(guò)分緊張，過(guò)度興奮，尿道括約肌和逼尿肌痙攣所致;女性則會(huì)因會(huì)陰體增高變硬而表現(xiàn)為非經(jīng)產(chǎn)婦陰道外口的收縮，因而性交后會(huì)有排尿困難。
六、為什么孕婦喪失性趣？
孕婦對(duì)性生活不感興趣，這很正常。一方面是由于女性孕期生理上的變化;另一方面也可能出自心理上的變化，例如坦心性交會(huì)影響健康、損傷胎兒等。有這種思想，自然會(huì)影響性感受。懷孕期間確實(shí)應(yīng)節(jié)制性生活，尤其是懷孕初期和臨產(chǎn)期，但也不要將此看得太嚴(yán)重，性交時(shí)采取不壓迫女方腹部的性交體位一般不會(huì)造成不良后果。
七、為什么新婚期要掌握好性生活的頻率？
新婚燕爾，夫妻感情處于如膠似漆狀態(tài)，又剛剛有性生活的體驗(yàn)，性生活次數(shù)難免頻繁。按說(shuō)性生活頻率稍高對(duì)夫妻健康影響不大，但新婚夫妻因婚前籌備婚事、婚時(shí)應(yīng)酬、婚后蜜月旅行等，奔波操勞，精力和體力消耗層大，需養(yǎng)息調(diào)整，所以過(guò)于頻繁的性生活對(duì)身心都不利。新婚性生活過(guò)頻，無(wú)論從生理上還是心理上都有誘發(fā)性功能障礙的潛在危機(jī)，所以適可而止才是明智之舉。新婚夫妻不要l天有幾次性生活，或1夜有兩次以上性生活。若每天1次性生活，連續(xù)幾天后，必須停止l2天，以調(diào)整養(yǎng)意;性生活后或第2天出現(xiàn)精神倦怠、面容憔悴、腰酸腿軟、頭昏目眩等癥狀，說(shuō)明性生活已過(guò)度，宜暫停數(shù)日;發(fā)現(xiàn)有性功能異常，或因性交過(guò)頻出現(xiàn)厭倦、反感等心理影響時(shí)也應(yīng)停止性生活，做適當(dāng)休息。
八、為什么晚婚也要有限度？
社會(huì)的發(fā)展使人的婚育年齡越來(lái)越提高，一些人因此而擔(dān)心晚婚是否會(huì)影響性欲。性欲在很大程度上取決于性激素水平。一般來(lái)講，性激素在青春期到來(lái)之后將迅速上升，然后要維持幾十年的高水平。當(dāng)然，男女性激素水平有各自變化的規(guī)律，男性在18歲左右達(dá)到性激素水平的高峰，這時(shí)性欲最強(qiáng)，20歲以后性激素水平將持續(xù)以緩慢的速度下降。女性的性激素則以相對(duì)緩慢的速度上升，到了30歲以后才達(dá)到頂峰，然后再緩慢下降，到更年期會(huì)呈突然下降的趨勢(shì)。由此看來(lái)，25歲前后結(jié)婚對(duì)男女的性欲是不會(huì)有影響的。不過(guò)拖至35歲層至40歲以后，則會(huì)造成過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的性壓抑，對(duì)男女雙方的性欲和性能力會(huì)產(chǎn)生不利影響，很可能出現(xiàn)性欲抑制和各種性心理問(wèn)題。所以說(shuō)晚婚也要有個(gè)限度。
九、為什么出現(xiàn)性夢(mèng)？
女性為什么會(huì)出現(xiàn)性夢(mèng)現(xiàn)象呢？單身女性多存在較強(qiáng)的性欲和對(duì)異性的思慕。但因條件所限，她們沒(méi)有機(jī)會(huì)宣泄不斷涌現(xiàn)的性沖動(dòng)，白天被工作等其它因素壓抑了的性欲常會(huì)在夜間形成興奮中心，因而出現(xiàn)性夢(mèng)現(xiàn)象，這屬正常，井非疾病所致。
十、為什么安全期避孕不安全？
因?yàn)榕耘怕训臅r(shí)間，受外界環(huán)境、氣候、本人的情緒，以及健康狀態(tài)等因素影響，從而出現(xiàn)排卵推遲或提前，并且還有可能發(fā)生額外排卵。此外，精子和卵子在女性生殖道里的最長(zhǎng)存活時(shí)間也無(wú)從最后定論，因此，安全期無(wú)法算得準(zhǔn)確，所以說(shuō)安全期避孕不安全。
優(yōu)質(zhì)性生活必備6個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
當(dāng)代性醫(yī)學(xué)權(quán)威瑪斯特斯和約翰遜博士在他的研究報(bào)道中指出，50%的夫婦在性生活方面存在問(wèn)題。那么，針對(duì)這方面的問(wèn)題癥結(jié)所在，如何補(bǔ)救，如何改進(jìn)呢？只要你達(dá)到以下6個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：
性生活有什么好處?夫妻性生活作用是什么?眾所周知，夫妻之間進(jìn)行和諧的性生活是能促進(jìn)感情和繁育后代的，而且合理的性生活是保健的一種有用方式，但是很多人對(duì)性生活的好處及作用不是特殊了解，我們和小編一起了解下。
夫妻性生活有5大好處
1、夫妻性生活有助鍛煉身體
夫妻性生活相當(dāng)于慢跑運(yùn)動(dòng)，假如每周進(jìn)行3次以上的性生活，一年的話就相當(dāng)于慢跑了75公里。有規(guī)律的夫妻性生活有助促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)體內(nèi)各臟器和組織的功能。
2、夫妻性生活有助增加激素分泌
在性生活時(shí)身體會(huì)分泌更多的性激素，在性高潮時(shí)體內(nèi)自然釋放的性激素會(huì)比平常高3倍以上，同時(shí)性激素有助保持血液循環(huán)的通暢，性生活規(guī)律的人士，體內(nèi)的激素水平比缺少性生活的人要高。
3、夫妻性生活有助保衛(wèi)前列腺
男性前列腺會(huì)分泌前列腺液，男性的精液中大部分是前列腺液，假如長(zhǎng)期缺乏性生活，輕易引起前列腺液堆積，可能會(huì)引起無(wú)菌性炎癥。但性生活也不要過(guò)于頻繁，頻繁的性生活會(huì)導(dǎo)致前列腺肥大，輕易患上慢性前列腺炎。
4、夫妻性生活有助減少心臟病和心肌梗塞的發(fā)生
性生活有助促進(jìn)身體的血液循環(huán)，同時(shí)增強(qiáng)心肺功能，有探索數(shù)據(jù)顯示，性生活和諧的人士患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比缺少性生活或性生活不和諧的人低10%。但性生活的過(guò)程也要注重不要過(guò)于劇烈，性生活中發(fā)生猝死的報(bào)道時(shí)有見(jiàn)聞。
5、夫妻性生活有助提高免疫系統(tǒng)的抗病能力
現(xiàn)代社會(huì)人們的免疫系統(tǒng)反而更加脆弱，生活工作的壓力、缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉降低了人體免疫功能。夫妻性生活有助促進(jìn)腎上腺素的分泌，保持免疫系統(tǒng)的功能，起到提高反抗力的作用。
以上是小編給我們介紹的相關(guān)性生活的好處及作用，原先夫妻之間的性生活有這么多好處，可以鍛煉身體，增加激素分泌和保衛(wèi)前列腺。
導(dǎo)讀：夏天更容易讓人欲望高漲，如果這時(shí)不注意節(jié)制，就會(huì)讓本已新陳代謝加快的身體雪上加霜，體能透支，影響到古人所說(shuō)的身體基礎(chǔ)元?dú)?，甚至可能引發(fā)疾病。那么，夏季性生活應(yīng)注意什么?
1、控制性愛(ài)頻率
性事是一項(xiàng)劇烈活動(dòng)，能量消耗較大，耗氣傷津，易傷害人體健康，應(yīng)適當(dāng)控制性生活的頻率。當(dāng)然，如何掌握性生活的頻率，應(yīng)因人而異。自測(cè)方法：性生活次日，雙方身心愉快、精力充沛，即說(shuō)明性頻率是合適的。如性生活次日，雙方感到疲倦乏力、頭昏眼花，說(shuō)明性生活頻率不合適。
2、中老年夫妻應(yīng)注意自身?xiàng)l件
中老年夫妻如果有高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病等疾病，應(yīng)當(dāng)衡量是否能承受性交活動(dòng)對(duì)機(jī)體帶來(lái)的負(fù)荷，以免加重原本夏暑已對(duì)機(jī)體造成的耗氣傷津。建議此類人進(jìn)行非性交的性行為，以達(dá)到身心的歡愉。
3、預(yù)防中暑
夏日氣溫高、濕度大，夫妻過(guò)性生活時(shí)，如果把門窗關(guān)得緊緊的，密不透風(fēng)，又沒(méi)有采取防暑降溫措施，容易發(fā)生中暑現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)應(yīng)停止性生活。因此，夫妻性生活時(shí)應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)透氣，降暑降溫，平時(shí)飲食注意少吃含脂肪豐富的食物，多食綠豆湯之類的解暑食品。
對(duì)于大多數(shù)夫妻來(lái)說(shuō)，婚后性生活是沒(méi)有所慮的。但是，有些婦女患了某種性器官疾病后是不宜進(jìn)行性生活。這類疾病常見(jiàn)的有以下幾種：
1、忌帶病過(guò)性生活：患有某些嚴(yán)重性病，且醫(yī)生已囑咐不能過(guò)性生活者，不可不聽(tīng)醫(yī)生勸告，勉強(qiáng)過(guò)性生活，身患傳染病又具有傳染性，也應(yīng)避免性生活，尤其是患有某種性病，更不可過(guò)性生活。帶病過(guò)性生活，受害者不僅是自己，有些病還會(huì)通過(guò)性器官傳給愛(ài)人，實(shí)該避免。
2、忌疲勞未消除即性生活，性生活要消耗一定的體力，且身體或精神疲憊時(shí)過(guò)性生活往往達(dá)不到高潮，收不到雙方滿意的效果，特別是勞累后立即過(guò)性生活，會(huì)損害健康。
3、忌心情不快時(shí)勉強(qiáng)從事：有些夫妻在一方情緒不佳時(shí)勉強(qiáng)過(guò)性生活，不但得不到性生活的和諧，還會(huì)使情緒不好的一方對(duì)此反感，如反復(fù)發(fā)生，會(huì)導(dǎo)致女子的性冷淡或男子的陽(yáng)痿。
4、忌經(jīng)期過(guò)性生活：女子月經(jīng)期間，子宮頸開(kāi)放，這時(shí)過(guò)性生活，極易感染而致子宮或附件發(fā)炎。
5、忌酒后性生活：一些人習(xí)慣酒后房事，有人甚至認(rèn)為酒后過(guò)性生活會(huì)提高質(zhì)量。其實(shí)，酒后尤其是大量飲用烈性酒后，反而會(huì)導(dǎo)致男子生殖器勃起不堅(jiān)硬或早泄，妨礙性生活和諧，而且酒后受孕還會(huì)危及胎兒。
6、忌不講生殖器衛(wèi)生：性器官不衛(wèi)生，對(duì)雙方健康構(gòu)成威脅，將其細(xì)菌等病源帶入對(duì)方體內(nèi)，損害愛(ài)人的健康。相反，整潔、賞心悅目的環(huán)境及每次性生活前雙方都清洗下身，不但有益于夫妻雙方的健康，還有助于性生活的和諧、美滿。
導(dǎo)讀：秋季對(duì)女性來(lái)說(shuō)，會(huì)出現(xiàn)性欲減退，常常表現(xiàn)在夫妻生活出現(xiàn)干澀現(xiàn)象，是秋季燥氣當(dāng)令所致。燥氣干澀易于傷津，秋令之際，干澀不僅影響行房的情緒和歡悅，還可帶來(lái)疼痛和損傷。
秋燥讓女子欲望減退
性心理專家指出，為預(yù)防干澀造成夫妻生活中的不愉快，秋季行房前可適當(dāng)延長(zhǎng)性前戲的時(shí)間，以充分調(diào)動(dòng)激發(fā)女性性欲。這時(shí)女子不可因此而情欲消沉，否則會(huì)更進(jìn)一步抑制陰部分泌腺的分泌，使房事不歡而散。
秋天可適當(dāng)收斂性趣
秋天宜收不宜散，房事也應(yīng)有所減少。一般來(lái)說(shuō)，人們陽(yáng)氣不足，可借助春天生發(fā)之性、夏天陽(yáng)熱之氣以溫養(yǎng)生發(fā)陽(yáng)氣，而陰精不足，則可借助秋冬收藏之性以涵養(yǎng)陰精。
秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥。因此，秋季的飲食宜多選甘寒滋潤(rùn)之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。除以酸、潤(rùn)為主外，還須注意，夏季過(guò)后，暑氣消退，人們食欲普遍增加，加之秋收食物品種豐盛，此時(shí)不宜過(guò)多進(jìn)補(bǔ)，以免飲食自信，腸胃及傷。
秋季前列腺易出問(wèn)題
秋天是泌尿系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié)，而前列腺炎是其中最為常見(jiàn)的疾病，具有病原體種類多、發(fā)病率高、發(fā)病年限長(zhǎng)等特點(diǎn)。前列腺發(fā)病主要是患者不注意個(gè)人衛(wèi)生、不良生活方式引起的尿路逆行感染。
秋天不少男性罹患此病，表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢，尿時(shí)或大便時(shí)可出現(xiàn)白色分泌物，并有腰酸、會(huì)陰部酸脹不適，以致出現(xiàn)血尿、尿潴留等一系列癥狀。因難以徹底治愈，使不少人長(zhǎng)期受此折磨、痛苦不堪。
秋天男子要養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，講求良好的生活方式。另外，定期熱水坐浴、補(bǔ)充維生素、加強(qiáng)體育鍛煉，也可增強(qiáng)免疫功能。
導(dǎo)讀：女人生活中哪些生活方式對(duì)健康有幫助呢？當(dāng)今的女性撐起半邊天。女性朋友所做的事一點(diǎn)都不比男性輕松。女性朋友在追求事業(yè)的同時(shí)，也要過(guò)好生活。女性朋友過(guò)健康生活要注意些什么呢?下面就來(lái)具體的了解一下。
1、親情的撫慰。
親情的作用對(duì)于生活和工作壓力巨大的白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)有不可小視的作用，尤其是夫妻間的恩愛(ài)所起的作用更為明顯。那些長(zhǎng)期經(jīng)受工作和生活壓力的白領(lǐng)女性，往往感情脆弱，易于沖動(dòng)，遇刺激便好動(dòng)怒。心理學(xué)上的宣泄效應(yīng)告訴我們，人一旦出現(xiàn)苦悶、煩躁、憤怒、痛苦等負(fù)面情緒，最好是能及時(shí)運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行排解、轉(zhuǎn)移乃至消除。這種情緒的宣泄越及時(shí)、越酣暢、越徹底越好。
2、轉(zhuǎn)換角色觀念和行為模式，營(yíng)造良好心境是白領(lǐng)女性的必修課。
俗話說(shuō)，人逢喜事精神爽，良好的心境使人有萬(wàn)事如意的感覺(jué)，凡事都能迎刃而解;消極的心境則使人消沉、厭煩，甚至思維遲鈍。白領(lǐng)女性因?yàn)橛兄R(shí)，最能成為快樂(lè)心境的主人，而要自覺(jué)地培養(yǎng)和掌握自己的心境，保持經(jīng)久快樂(lè)，須謹(jǐn)記心理學(xué)家的十六字箴言：振奮精神，自得其樂(lè)，廣泛愛(ài)好，樂(lè)于交往。
3、只有健康女性才會(huì)擁有持久的快樂(lè)人生。
如果這一認(rèn)識(shí)有道理，那么白領(lǐng)女性應(yīng)該努力成為健康女性。凡是能正確理解自己的社會(huì)角色，正確理解自己所處的社會(huì)環(huán)境，有能力解決自己所面臨的問(wèn)題，有一定目標(biāo)并為之努力的白領(lǐng)女性，一定是健康女性。
4、科學(xué)合理地安排好日常工作和生活。
注重健身，起居有規(guī)律，如果沒(méi)有查出病來(lái)，只是因?yàn)樾睦韷毫σ鸬牟贿m，應(yīng)該找出產(chǎn)生壓力的原因，采取措施自我調(diào)節(jié)。要正確地自我評(píng)價(jià)，合理地制定目標(biāo)，量力而行;科學(xué)地安排時(shí)間，盡量爭(zhēng)取支持，減少工作量;生活要有規(guī)律，要進(jìn)行適度的體育運(yùn)動(dòng)，以健康的體魄來(lái)對(duì)抗壓力。
5、通過(guò)補(bǔ)充雌激素及時(shí)有效地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
因?yàn)榇萍に啬軌蚋纳婆云鞴俸推つw血液的供應(yīng)量，延緩骨質(zhì)疏松，使皮膚恢復(fù)彈性和潤(rùn)澤。但值得一提的是，服用雌激素之前，一定要認(rèn)真檢查體內(nèi)實(shí)際激素水平，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下，正確使用。否則不僅不能取得理想的效果，甚至還會(huì)有不良后果?，F(xiàn)有的研究表明，錯(cuò)誤地補(bǔ)充雌激素，出現(xiàn)子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的機(jī)會(huì)會(huì)高8至10倍。
6、采用有效方法進(jìn)行心理調(diào)適。
一個(gè)人在日常緊張的工作生活中，會(huì)遇到形形色色的人和各種各樣的事，不可能盡善盡美，皆遂人意。矛盾、挫折、失敗、不幸，每個(gè)人都會(huì)遇到。因此，在日常工作生活中，當(dāng)遇到煩惱、怨恨、失望、悲傷或憤怒的事情時(shí)，要善于自我解除精神壓力，調(diào)理好自己的心態(tài)。
7、平衡膳食，合理攝取營(yíng)養(yǎng)，注重飲食調(diào)理。
通過(guò)飲食來(lái)緩解某些不適癥。如有熱潮紅、心悸、失眠等情況，可多吃豆類、五谷雜糧等富含植物雌激素的食物，并減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過(guò)分依賴營(yíng)養(yǎng)保健品。
溫馨提示：女人生活中一定要注意上面的這七點(diǎn)，這七點(diǎn)可以讓女人健康生活，大家一定要記住哦！
導(dǎo)讀：很多夫妻對(duì)性生活都有這樣或那樣的疑問(wèn)，有些人房事后第二天會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象；有些人則擔(dān)心安全期避孕是不是不安全；還有些人對(duì)性生活頻率有疑問(wèn)，下面專家為你解密10個(gè)與性健康有關(guān)的健康小常識(shí)。
健康小常識(shí) 解密性健康10個(gè)為什么
一、為什么性生活后的次日感到肌肉酸痛？
很多人同房后第2天會(huì)感到肌肉酸痛。一些人懷疑是性生活過(guò)頻;還有人對(duì)自己的健康產(chǎn)生了懷疑與坦心。其實(shí)，同房后肌肉酸痛與性生活頻率無(wú)關(guān)，也不是體質(zhì)欠佳的表現(xiàn)。在人的性反應(yīng)中有兩個(gè)基本的生理反應(yīng)：一是血管充血;二是肌肉強(qiáng)直。肌肉酸痛就是肌肉強(qiáng)直的后果。可見(jiàn)，同房后肌肉酸痛是正常生理反應(yīng)，會(huì)很快消失，對(duì)身體無(wú)不良影響。
二、為什么女子也應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活？
提起縱欲過(guò)度，一般人都認(rèn)為是就男性而言，與女性無(wú)關(guān)。其實(shí)，縱欲對(duì)女性身體健康也是影響很大的。女性性生活過(guò)頻不僅會(huì)影響睡眠和休息，而且還會(huì)出現(xiàn)食欲不振、精神恍惚、頭重腳輕、氣短心悸、全身酸痛、小腹墜脹、陰部腫脹不適等。由于健康水平下降以及慢性盆腔充血，還可并發(fā)月經(jīng)失調(diào)，表現(xiàn)為經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)期反應(yīng)加重。
三、為什么服避孕藥后性欲減退？
臨床發(fā)現(xiàn)， 許多婦女口服或注射甾體避孕后對(duì)性生活喪失了興趣。據(jù)分析，有些人在服用了避孕藥后會(huì)出現(xiàn)乳房觸痛、溢乳、陰道炎、頭痛等生理變化，可間接影響性欲;外來(lái)激素造成的激素水平波動(dòng)和不平穩(wěn)也會(huì)直接影響性欲和性反應(yīng)。觀察發(fā)現(xiàn)，避孕藥造成的性欲減退多發(fā)生在服藥一年半到三四年左右，一般停藥后不久，90%的婦女在性欲方面會(huì)恢復(fù)正常。在多種避孕方法中對(duì)性功能影響最大的當(dāng)屬口服避孕藥。雖然陰莖套、宮頸帽、外用藥等避孕方法在不同程度上對(duì)性欲、性感受上也有影響，但掌握好用法仍不失為安全可靠的避孕方法。
四、為什么用雄性激素壯陽(yáng)不可??？
雄性素對(duì)男性第二性征的發(fā)育和保持良好的生殖與性功能有重要作用。雄性素主要來(lái)源于睪丸，腎上腺皮質(zhì)也能分泌少量雄性激素。陰莖的勃起功能確與雄性素有關(guān)，但神經(jīng)、血管、意識(shí)等因素也參與控制勃起功能。真正由雄性激素減少引起的陽(yáng)痿是極少見(jiàn)的，除個(gè)別老年男性可能出現(xiàn)血睪固酮水準(zhǔn)低以外，其余的很少有適合使用雄性素治療的。所以，用之見(jiàn)效者甚少。用雄性素壯陽(yáng)不可取的另一個(gè)原因是它會(huì)給患者帶來(lái)更大的痛苦。因?yàn)橥庠葱孕坌约に貢?huì)干擾正常的內(nèi)分泌功能，還可引起肝功能異常，甚至誘發(fā)肝臟腫瘤。
五、為什么性生活后有排尿異常的感覺(jué)？
有的人性交后迫不及待地要排尿，而有的人在性交后排不出尿來(lái)，盡管有要排尿的感覺(jué)。一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)性高潮過(guò)后，因膀恍括約肌的張力解除而產(chǎn)生疲勞感，往往會(huì)出現(xiàn)尿意，這是正常的。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，性交時(shí)尿道口容易受到直接或間接刺激，更容易在性交后出現(xiàn)尿意。另外，無(wú)論男女，在性交后都可能會(huì)發(fā)生排尿困難，多表現(xiàn)為性交后數(shù)小時(shí)不能排尿，往往伴有不同程度的尿潴留。男性多由于情緒過(guò)分緊張，過(guò)度興奮，尿道括約肌和逼尿肌痙攣所致;女性則會(huì)因會(huì)陰體增高變硬而表現(xiàn)為非經(jīng)產(chǎn)婦陰道外口的收縮，因而性交后會(huì)有排尿困難。
六、為什么孕婦喪失性趣？
孕婦對(duì)性生活不感興趣，這很正常。一方面是由于女性孕期生理上的變化;另一方面也可能出自心理上的變化，例如坦心性交會(huì)影響健康、損傷胎兒等。有這種思想，自然會(huì)影響性感受。懷孕期間確實(shí)應(yīng)節(jié)制性生活，尤其是懷孕初期和臨產(chǎn)期，但也不要將此看得太嚴(yán)重，性交時(shí)采取不壓迫女方腹部的性交體位一般不會(huì)造成不良后果。
七、為什么新婚期要掌握好性生活的頻率？
新婚燕爾，夫妻感情處于如膠似漆狀態(tài)，又剛剛有性生活的體驗(yàn)，性生活次數(shù)難免頻繁。按說(shuō)性生活頻率稍高對(duì)夫妻健康影響不大，但新婚夫妻因婚前籌備婚事、婚時(shí)應(yīng)酬、婚后蜜月旅行等，奔波操勞，精力和體力消耗層大，需養(yǎng)息調(diào)整，所以過(guò)于頻繁的性生活對(duì)身心都不利。新婚性生活過(guò)頻，無(wú)論從生理上還是心理上都有誘發(fā)性功能障礙的潛在危機(jī)，所以適可而止才是明智之舉。新婚夫妻不要l天有幾次性生活，或1夜有兩次以上性生活。若每天1次性生活，連續(xù)幾天后，必須停止l2天，以調(diào)整養(yǎng)意;性生活后或第2天出現(xiàn)精神倦怠、面容憔悴、腰酸腿軟、頭昏目眩等癥狀，說(shuō)明性生活已過(guò)度，宜暫停數(shù)日;發(fā)現(xiàn)有性功能異常，或因性交過(guò)頻出現(xiàn)厭倦、反感等心理影響時(shí)也應(yīng)停止性生活，做適當(dāng)休息。
八、為什么晚婚也要有限度？
社會(huì)的發(fā)展使人的婚育年齡越來(lái)越提高，一些人因此而擔(dān)心晚婚是否會(huì)影響性欲。性欲在很大程度上取決于性激素水平。一般來(lái)講，性激素在青春期到來(lái)之后將迅速上升，然后要維持幾十年的高水平。當(dāng)然，男女性激素水平有各自變化的規(guī)律，男性在18歲左右達(dá)到性激素水平的高峰，這時(shí)性欲最強(qiáng)，20歲以后性激素水平將持續(xù)以緩慢的速度下降。女性的性激素則以相對(duì)緩慢的速度上升，到了30歲以后才達(dá)到頂峰，然后再緩慢下降，到更年期會(huì)呈突然下降的趨勢(shì)。由此看來(lái)，25歲前后結(jié)婚對(duì)男女的性欲是不會(huì)有影響的。不過(guò)拖至35歲層至40歲以后，則會(huì)造成過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的性壓抑，對(duì)男女雙方的性欲和性能力會(huì)產(chǎn)生不利影響，很可能出現(xiàn)性欲抑制和各種性心理問(wèn)題。所以說(shuō)晚婚也要有個(gè)限度。
九、為什么出現(xiàn)性夢(mèng)？
女性為什么會(huì)出現(xiàn)性夢(mèng)現(xiàn)象呢？單身女性多存在較強(qiáng)的性欲和對(duì)異性的思慕。但因條件所限，她們沒(méi)有機(jī)會(huì)宣泄不斷涌現(xiàn)的性沖動(dòng)，白天被工作等其它因素壓抑了的性欲常會(huì)在夜間形成興奮中心，因而出現(xiàn)性夢(mèng)現(xiàn)象，這屬正常，井非疾病所致。
十、為什么安全期避孕不安全？
因?yàn)榕耘怕训臅r(shí)間，受外界環(huán)境、氣候、本人的情緒，以及健康狀態(tài)等因素影響，從而出現(xiàn)排卵推遲或提前，并且還有可能發(fā)生額外排卵。此外，精子和卵子在女性生殖道里的最長(zhǎng)存活時(shí)間也無(wú)從最后定論，因此，安全期無(wú)法算得準(zhǔn)確，所以說(shuō)安全期避孕不安全。
