性生活知識完美性生活前的準(zhǔn)備工作
男性性生活養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的養(yǎng)生常識方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供性生活知識完美性生活前的準(zhǔn)備工作，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
正所謂磨刀不誤砍柴工，夫妻想要完美的性生活，做好充足的準(zhǔn)備工作是必不可少的。清華大學(xué)玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師楊大中告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，性生活的準(zhǔn)備工作可以分兩種，環(huán)境準(zhǔn)備和心理準(zhǔn)備。
環(huán)境準(zhǔn)備。
上床前，應(yīng)該確保有3種東西擺在你伸手可及的地方，包括潤滑劑、避孕套、一杯溫水。
也許你認(rèn)為自己的身體狀況非常好，并不需要潤滑劑，但進(jìn)一步想，備著它沒有害處，一旦在性生活中突然意識到需要卻找不到，那才是最糟的事。一杯溫水可以讓你在激烈的性行為之后，及時(shí)補(bǔ)充水分，以便更好地進(jìn)行“后戲”。
心理準(zhǔn)備。
首先，你要確信自己希望進(jìn)行性生活，并對性愛充滿期望。
如果在性生活中產(chǎn)生猶豫、先入為主地覺得自己“欲望不強(qiáng)”，那勢必難以獲得快感，還會傷害伴侶的感受。
其次，在性愛前做做深呼吸，有利于拋開心中所有的煩惱，放松心情，集中精力到伴侶身上。
最后，最好和伴侶“私語一番”。比如討論一下你想采取什么樣的姿勢，或是坦言自己今天有點(diǎn)疲勞，希望伴侶多花點(diǎn)力氣。
夫妻間性愛和諧很重要，關(guān)系到感情、家庭各方面。夫妻床上性愛最好在什么時(shí)候比較好呢？為什么每一次性生活之后，總感覺身體不舒服，患上婦科病或男性疾病，甚至是性冷淡、陽痿？其實(shí)這都是有原因的。看看在這五個(gè)時(shí)間段里，你們有沒有親熱性愛吧。
1、不要心情不快勉強(qiáng)從事。
有的夫妻在一方情緒不佳時(shí)勉強(qiáng)過性生活，不僅得不到性生活的和諧，還會使情緒不佳的一方產(chǎn)生反感。如反復(fù)發(fā)生，會導(dǎo)致女方的性冷淡或男方的陽萎。
2、不要經(jīng)期過性生活。
女方月經(jīng)期間，子宮頸口開放，這時(shí)性交極易感染，導(dǎo)致子宮或附件發(fā)炎。
3、不要酒后性交。
一些人習(xí)慣酒后房事，有人甚至認(rèn)為酒后過性生活會“提高質(zhì)量”。其實(shí)，酒后尤其是大量飲用烈性酒后，反而會導(dǎo)致男方陰莖勃起不堅(jiān)或早泄，妨礙性生活和諧；而且酒后受孕會危及胎兒。
4、患病時(shí)不要性交。
正患有某些嚴(yán)重器質(zhì)性疾病，且醫(yī)生已囑咐不能過性生活者，不可勉強(qiáng)過性生活；身患結(jié)核病又具傳染性，也應(yīng)避免性交；尤其是患有某種性病，更不可過性生活。帶病過性生活，不僅自己受害，而且還會傳給愛人，實(shí)應(yīng)避免。
5、不要疲勞性交。
性生活要消耗一定的體力和精力，精神或身體疲憊時(shí)過性生活往往達(dá)不到高潮，收不到雙方滿意的效果。特別是勞累后立即過性生活，會損害健康。
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性生活是增進(jìn)夫妻之間感情非常重要的一種方式，并且健康規(guī)律的性生活還能夠有助于人們身體的健康。
然而在日常生活中人們有很多人的一些壞毛病不利于性生活，會嚴(yán)重的影響性生活的質(zhì)量，進(jìn)而影響身體的健康。
由于對性科學(xué)的無知或?qū)π越坏钠渌紤]，夫妻之間有害的性交行為時(shí)常發(fā)生，不僅對身體健康有影響，而且也會給雙方的心理造成損害。
所以，一定要杜絕有害的性交行為。那么，哪些屬于不正常的性交呢。
1、有意拖長性交的時(shí)間，也就是為了延長快感
有的人為滿足感覺享受，就抑制和推遲快感高潮的到來。這樣男女生殖器官長時(shí)間充血，可導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)的停滯現(xiàn)象，從而引起前列腺疾病、月經(jīng)不調(diào)、下腹部墜重感，而且長時(shí)間重復(fù)將會引起神經(jīng)衰弱，損害身體健康。
2、不完全的性交
這往往發(fā)生在缺乏避孕知識而又不希望很快有孩子的青年夫妻中。他們由于擔(dān)心受孕而把性交在射精以前中斷，這對男女雙方來說，都是有害的。因?yàn)樵谥袛嘈越坏臅r(shí)候，總不會象正常情況那樣得到滿足。
從生理角度來看，這樣做會使神經(jīng)系統(tǒng)，主要是大腦皮層和脊髓中樞神經(jīng)仍舊長時(shí)間地處于緊張狀態(tài)，人就覺得不平靜，覺得十分煩躁，久之會引起男子前列腺疾病和陽痿。對婦女來說，常會引起不滿足的感覺，甚至發(fā)怒、怨恨。
如長期這樣還可以影響夫妻感情。因此，為了保護(hù)性生理的健康，應(yīng)當(dāng)絕對禁止這種做法。
性是男女歡娛之事，不僅僅是性行為，是區(qū)別于那種流于庸俗和卑鄙式的泄欲式的肉體占有。其真正目的就是為了表達(dá)和追求內(nèi)心之愛的幸福境界。和諧美好的性生活可以保健男人，呵護(hù)女人，對男人和女人有很多意想不到的神奇效果。那么，夫妻如何過性生活才是最健康的呢？下面我們就一起來看看吧！
一、下班后直奔大床
不要把房事規(guī)定成只有晚上睡覺時(shí)才能做的事。在吃完晚餐，看過電視之后，疲倦就會漸漸地侵襲你，白天的壓力也發(fā)生了作用，此時(shí)你糨糊般的腦袋只剩下一個(gè)念頭：睡覺。
所以，在晚餐前房事吧。也許，一周有那么一天，在回家之后直奔大床。
二、來一次浪漫的約會
下班后相約看一場電影。即使你們是同一個(gè)辦公室的，最好也各自準(zhǔn)備好，各自去電影院，在電影院的長隊(duì)里來個(gè)浪漫的相會。確定你們的座位在某個(gè)靠后的陰暗角落里，你們當(dāng)然會享受電影，不過，更重要的是享受彼此。
相信在電影結(jié)束之后，你們都已經(jīng)進(jìn)入情境了——在回到家里之后，你們都不會有第二個(gè)念頭了。
三、每周里特別的一天
也許你會有這樣的誤解：房事是自然而然發(fā)生的事情。你等著，等著，等待著那最佳時(shí)刻——但它卻永遠(yuǎn)沒有到來。所以啊，在一周中挑選出某天來作為房事的日子還更明智一些。這樣，在前一天晚上，你潛意識地就會更好地休息，為這天做準(zhǔn)備?；蛘?，提前給對方留個(gè)愛的信息，也能充分激發(fā)起對彼此對這天的期待。
有很多男人為了在愛人面前表現(xiàn)的更好，從而靠藥物來提高自己的性能力，其實(shí)這樣是不好的，夫妻間的和諧性愛是不能光靠藥物來維持的。
美國性學(xué)專家海倫，嘉普蘭說：“互不溝通而渴望恩愛的夫妻，就像是蒙上眼睛學(xué)射擊。雙方都尊重對方的意思，并且愿意共同實(shí)現(xiàn)這些意愿。這種氣氛對于生活本身，以及性生活之外的整個(gè)夫妻關(guān)系都是大有好處的?！?/p>
自從服了此類西藥后，林先生覺得他的問題解決了，陰莖又能勃起如初，可夫妻生活依然不咋樣。太太每次都不在狀態(tài)，給人應(yīng)付的感覺，照道理太太正處于“如狼似虎”的年齡，不該啊，莫非……胡思亂想的林先生陷入了苦惱。
為什么像林先生這樣，勃起已經(jīng)恢復(fù)，而夫妻生活還是不理想呢？經(jīng)詢問發(fā)現(xiàn)不少男性在夫妻生活時(shí)只考慮了自己的感受，興致來了就想要，不管太太在不在興頭上。于是，就會出現(xiàn)性生活時(shí)丈夫一頭熱，整個(gè)過程太太毫無既樂趣，先生也掃興收場。
因此，建議這類男性朋友在性生活時(shí)要充分尊重妻子的需求，選擇令雙方都滿意的時(shí)機(jī)，女方對性生活的滿意反過來能大大增強(qiáng)男人的自信。
另一方面，當(dāng)丈夫出現(xiàn)了ED，做妻子的也要積極配合，一定不能抱怨，要理解和支持丈夫，積極鼓勵和陪同丈夫?qū)で笳?guī)的診斷和治療。這才有利于丈夫早日擺脫ED的困擾，重獲滿意的性生活。
事實(shí)證明，男性非常需要自己的性能力獲得肯定，而女伴的贊賞無疑就是最好的強(qiáng)性劑。在男性接受治療并再度嘗試性生活的時(shí)候，伴侶的任何鼓勵都是積極有效的，相反任何挖苦、指責(zé)、冷漠等都將是災(zāi)難性的。
生活中擁有完美的性生活是很多人的夢想，為此，人們不斷的從報(bào)紙、電視、網(wǎng)絡(luò)中尋求性愛知識。但現(xiàn)實(shí)生活中，人們對性愛的很多認(rèn)識是存在偏頗的。為此，美國伯爾曼健康中心通過調(diào)查，總結(jié)出了性生活中最常見的幾個(gè)誤區(qū)，我們希望通過媒體幫人們消除這些錯誤認(rèn)識，擁有科學(xué)性生活。下面就和小編一起去了解下吧。
誤區(qū)一，最好的性愛是自然而然發(fā)生的?，F(xiàn)代生活的一大事實(shí)是：沒有計(jì)劃到的事情，往往就不會去實(shí)施，性愛也不例外。自然發(fā)生的性愛固然很棒，但是，對性愛的期待有助于增強(qiáng)性快感體驗(yàn)，將性愛列入“夫妻議事日程”是一種特別的承諾。另外，對夫妻雙方而言都是一種期待。建議：夫妻可安排每周“親熱”一次，這種“親熱”包括從性愛到擁抱在內(nèi)的諸多內(nèi)容。親熱時(shí)間一定是雙方空閑時(shí)間，既不會精疲力竭又不會有工作壓力?！岸讼嗉s”有助于夫妻找回初戀的感覺。
誤區(qū)二，夫妻性趣必須同步。在諸多的性生活中，偶爾覺得“無聊”，屬于正常現(xiàn)象。影響性愛質(zhì)量的因素很多，比如時(shí)機(jī)、丈夫或妻子的情緒、前戲是否做足、生活壓力等。性愛沒有雷打不動一成不變的時(shí)間，夫妻性情所致，水到渠成。偶爾性愛“失誤”或者錯過，并非表明夫妻關(guān)系出現(xiàn)問題。如果配偶暫時(shí)性趣不足，你不妨表現(xiàn)的更熱情些，期待下一次激情。
誤區(qū)三，每周必須做愛幾次。毫無疑問，有規(guī)律的性生活有助于增強(qiáng)夫妻關(guān)系。但是將性愛固定量化，必然會步入誤區(qū)。大多數(shù)恩愛夫妻并非每天做愛或每周必須做愛兩三回。
重要的是，夫妻雙方對性愛頻率都感到滿意。如果夫妻在性愛頻度方面意見不一，那么最好坦言商討。比如，“咱們做愛次數(shù)不像以前那么多了，我很擔(dān)心?！苯ㄗh：務(wù)必牢記，健康性生活不僅僅只包括性愛。夫妻經(jīng)常相擁、拉手、自然而然的擁抱和接吻都是健康性生活的重要內(nèi)容。
誤區(qū)四，優(yōu)質(zhì)性愛應(yīng)小火慢燉，時(shí)間久節(jié)奏慢。雖然大多數(shù)人都偷偷地想過，“悠閑式性愛”是疲勞一天之后的最好享受，但是幾乎沒有人能夠享受這種所謂的理想性愛。此類性愛只有度假期間才有機(jī)會成為現(xiàn)實(shí)。
建議：“快餐式性愛”同樣有助于提升情緒，恢復(fù)體力。要想尋求“刺激”，不妨在夫妻淋浴或客廳長沙發(fā)等地方來次5分鐘激情。
“性生活可以治病”并不是什么天方夜譚。美好的生活對很多病癥，都有意想不到的緩解和抑制作用。
1、減緩衰老
女性在三十五歲左右，骨骼開始疏松，性愛可以調(diào)節(jié)膽固醇，保持骨骼的密度，減緩骨質(zhì)疏松。使整個(gè)人看上去步態(tài)輕盈，身體的靈活性也強(qiáng)。?
2、提高了骨髓造血功能
讓男性更強(qiáng)壯健康適度的性生活，可使男性的睪丸酮分泌量增多，使男性的肌肉更發(fā)達(dá)，體重增加，提高了骨髓造血功能，而且還能減少體內(nèi)脂肪的積存。
3、提高免疫系統(tǒng)的抗病能力
現(xiàn)代文明生活，反而讓人們的免疫系統(tǒng)比以往更加脆弱。感冒、高血壓、各種潰瘍經(jīng)常是躲也躲不過。性生活可以使腎上腺素均衡分泌，肌肉先收縮，再放松，從而形成良性循環(huán)，使免疫系統(tǒng)能保持在較好的狀態(tài)。
4、促進(jìn)女性生殖健康
雌激素能夠使女性保持良好的血液循環(huán)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能，性生活有規(guī)律的女性，雌激素水平比偶爾做愛的女性要高得多。從而使卵巢的生理功能加強(qiáng)，月經(jīng)正常，還可推遲更年期，而且每一次性愛都會使陰部分泌物增加，防止陰道粘膜干燥。
5、精液有助于女性陰道的消毒
實(shí)驗(yàn)證明精液中有一種抗菌物質(zhì)——精液胞漿素，它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。所以可以幫助女性生殖器免遭微生物的侵襲。長期沒有性生活的女性，更容易患陰道炎，子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎等病癥（注：有利于健康，但是不利于避孕）。
6、有助于保護(hù)頭腦年輕
根據(jù)日本的醫(yī)學(xué)研究表明：“用進(jìn)廢退”的性萎縮，也適用于缺乏性生活的人。適當(dāng)?shù)男陨钣兄诜乐勾竽X老化和促進(jìn)新陳代謝，記憶力也較強(qiáng)。
7、有效減少心臟病和心肌梗塞的發(fā)生
性生活可以讓骨盆、四肢、關(guān)節(jié)、肌肉、脊柱更多地活動，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟功能和肺活量。擁有和諧性生活的人發(fā)生心臟病的危險(xiǎn)比性生活不和諧的人至少減少10%的風(fēng)險(xiǎn)。
8、有利于消除失眠
所有人都渴望有個(gè)深沉、甜美的睡眠，但是各種各樣的原因?qū)е碌氖撸?jīng)常困擾著大家。
特別是女性，更容易失眠。而當(dāng)經(jīng)歷一次和諧的性生活后，緊張激動的身體開始放松，肌肉也在滿足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然而然地襲來，有助于消除失眠癥。而且性生活越是美滿，事后也越容易入睡。?
9、減輕經(jīng)期前的綜合癥
女性在月經(jīng)前的5-7天內(nèi)，流入骨盆的血液增加，有可能引起腫脹和痙攣，導(dǎo)致腹脹或腹痛。而性生活中的肌肉收縮運(yùn)動，能促使血液加速流出骨盆區(qū)，進(jìn)入血液總循環(huán)，而減輕骨盆壓力，從而減輕腹部不適。
10、提高免疫系統(tǒng)的抗病能力
現(xiàn)代文明生活，反而讓人們的免疫系統(tǒng)比以往更加脆弱。感冒、高血壓、各種潰瘍經(jīng)常是躲也躲不過。性生活可以使腎上腺素均衡分泌，肌肉先收縮，再放松，從而形成良性循環(huán)，使免疫系統(tǒng)能保持在較好的狀態(tài)。
11、促進(jìn)女性生殖健康
雌激素能夠使女性保持良好的血液循環(huán)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能，性生活有規(guī)律的女性，雌激素水平比偶爾做愛的女性要高得多。從而使卵巢的生理功能加強(qiáng)，月經(jīng)正常，還可推遲更年期，而且每一次性愛都會使陰部分泌物增加，防止陰道粘膜干燥。
老年人有性的要求并不是丑事和壞事，而是正常的生理和心理需要。對老年人來說，性生活不可以沒有，性欲望不應(yīng)該斷絕。那么老年人過性生活應(yīng)注意些什么？有哪些原則呢？
就男性而言，隨著年齡增加，體內(nèi)的睪酮水平、性功能和性欲都會有所變化。但如果能遵循以下七方面的建議，就能大幅改善上述情況：
1、咨詢醫(yī)生。向醫(yī)生請教自己在性愛上的困惑，能給予老人實(shí)質(zhì)性的幫助，特別是那些患有慢性疾病或服用會影響性生活藥物的人。醫(yī)生會根據(jù)你的身體狀況，給出最切實(shí)可行的方法。
2、多與伴侶交流。坦率地交流彼此的想法和需要，關(guān)心、愛護(hù)對方，能幫助兩人獲得愉悅的性體驗(yàn)。
3、重新定義性愛。性愛不僅僅局限于性交，要明白撫摸、接吻和其他親密接觸，都能讓人興奮。
4、保持積極心態(tài)。很多人認(rèn)為自己老了，身體機(jī)能退化了，外形也變得丑陋，性功能大不如前。這些是事實(shí)，但不是全部，更不是阻礙老人享受性的“攔路虎”。老人應(yīng)該把自己的這些想法告訴伴侶，這有益于雙方協(xié)調(diào)并接納對方的改變，獲得滿意的性愛。
5、單身老人應(yīng)該找個(gè)伴侶。
6、尋找新的性愛方法。一些小變化能很好地改善性生活質(zhì)量。比如，選擇精力最充沛的時(shí)間，如早晨睡醒后進(jìn)行性生活；千萬不要選擇晚上精疲力竭或半夜困頓的時(shí)候。選擇新的地點(diǎn)和方式也能使性生活多姿多彩。此外，要盡量延長前戲的過程，甚至是在性愛前幾小時(shí)就開始鋪墊，以充分喚起彼此的性欲。
7、保持身體健康。多吃有營養(yǎng)的食物，保持積極心態(tài)，不要過量喝酒，不吸煙，不濫用藥物。
夫妻生活中不可缺少的就是性生活。性生活是家庭和諧的關(guān)鍵之一，而融洽和諧的性生活是男女生理的天然需求，是夫妻雙方的共同愿望，雙方都有密切配合的義務(wù)，也都有共同獲得滿足的權(quán)利。夫妻間和諧的性生活，不僅是繁衍后代的手段，而且對身心健康大有裨益。
一、健體效應(yīng)
夫妻間性生活其實(shí)是一種特殊的健身方式，歡愉中，可使上下肢、腰部、臀部等處肌肉獲得大幅度鍛煉。對男性來講，由于睪丸酮分泌增多，使肌肉發(fā)達(dá)有力；對女性則可使卵巢功能增強(qiáng)，推遲更年期到來。
二、健美效應(yīng)
正常性生活對男女雙方美容有積極作用，如女性可變得雙目有神、顏面微紅、皮膚潤滑光澤、乳峰變大，天長日久，和諧適度的性生活可使女性頭發(fā)變黑變濃、心臟跳動有力。原因在于性生活使人體神經(jīng)功能協(xié)調(diào)，產(chǎn)生適量雌性激素，對女性性征形成有舉足輕重的作用。
三、健心效應(yīng)
夫妻間性生活美滿幸福，可消除大腦皮層功能紊亂，機(jī)體內(nèi)分泌趨于平衡，憂郁、孤獨(dú)、緊張等不良心緒會一掃而光。某些少女的經(jīng)前期緊張癥、痛經(jīng)、神經(jīng)衰弱往往在婚后不治而愈。
四、益智效應(yīng)
缺乏性生活的人會發(fā)生性萎縮，也影響智能水平；相反，夫妻間經(jīng)常有“閨房樂趣”，可使大腦思維活躍，促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而防止腦老化。
五、治病效應(yīng)
適當(dāng)性生活可改善人體免疫功能，提高抗病能力。如性興奮可產(chǎn)生某些化學(xué)物質(zhì)，其具有止痛功能;研究還發(fā)現(xiàn)，精液在保持女性體內(nèi)性激素平衡中起關(guān)鍵作用，可減少女性一些癌癥發(fā)生，如直腸癌、乳腺癌等。
六、益壽效應(yīng)
“性愛”是男女間一種正常的生理與心理活動，夫妻恩愛可長壽。夫妻間強(qiáng)烈的感情是保持健康、戰(zhàn)勝疾病、益壽延年的重要支柱。
那么兩性健康的標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的呢？性心理健康作為身心健康的一部分，與人的身體構(gòu)造、生理功能、心理素質(zhì)和社會適應(yīng)密切相關(guān)，因而影響性心理健康的因素也是多方面的。
一是父母的素質(zhì)，在相當(dāng)大的程度上，遺傳基因和胚胎發(fā)育決定身心的狀況。
二是本人，因?yàn)閭€(gè)人自懂事起，便對自己的身心發(fā)展擁有一定的支配能力和責(zé)任。
三是家庭與社會的教育。凡生活在能夠科學(xué)文明地對待社會和家庭環(huán)境的人，往往都能自然、自主而愉悅地面對性、對待性，而在談性色變的家庭或社會環(huán)境里，人被迫對性產(chǎn)生骯臟、神秘、不光彩的心理，這種逆自然性的精神狀態(tài)，與自然的人生需求的矛盾和抗?fàn)?，往往扭曲人性。這不僅導(dǎo)致性心理的不健康，而且還會對人的一生產(chǎn)生不良影響。
在日常生活中，性扮演者調(diào)和劑的作用，因此性功能保健的重要性不容忽視，當(dāng)你在享受著性帶來的快感的同時(shí)，是否也注意性保健了呢？下面將為你介紹性功能保健的衡量標(biāo)準(zhǔn)，快來看看吧！
性健康必須具備以下四個(gè)條件：
一是個(gè)人的身心應(yīng)有所屬，有較明顯的反差。如果陰陽莫辨，就難以實(shí)施健全的性行為與獲得美滿的愛情。
二是個(gè)人有良好的性適應(yīng)，包括自我性適應(yīng)與異性適應(yīng)，即對自己的性征、性欲能夠悅納，與異性能很好相處。
三是對待兩性一視同仁，不應(yīng)人為地制造分裂、歧視或偏見。對曾因種種歷史原因形成的一切與科學(xué)相悖的性愚昧、性偏見及種種謬誤有清醒的認(rèn)識，理解并追求性文明。
四是能夠自然地高質(zhì)量地享受性生活。
四五十歲的女性，只要身體狀況良好，一般都有較好的性欲和性能力，其中不少女性性欲比青年時(shí)期反而增強(qiáng)，即進(jìn)入“第二次蜜月期”。女性保持正常的性生活，至少有以下四個(gè)方面好處。
1、有利于防止性器官萎縮
性生活正常的婦女，其性器官由于不斷受到觸摸、擠壓等良性刺激，可維持良好的功能。
2、有利于長壽
據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，中年喪偶或獨(dú)身未婚的人，其壽命比有溫暖家庭和正常性生活的人要短得多。在高加索的長壽村里有位叫拉斯麗娜的137歲的女壽星，其性生活一直維持到90多歲，由此可見，中年女性維持正常的性生活對健身與長壽大有裨益。
3、利于愉悅身心
正常的性生活可使人精神飽滿，情緒愉快，食欲增加，睡眠良好，心理處于一種奮發(fā)向上的狀態(tài)。同時(shí)在性生活時(shí)，肌膚相親，肌體體表廣泛得到按摩，呼吸和心跳增加一倍以上，血壓也上升1/3左右，可以使肌體由外到內(nèi)得到一次鍛煉。
4、有利于防止婦科疾病
德國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，在男子的精液中有一種可以與青霉素相媲美的抗菌物質(zhì)，叫做精液胞漿素，實(shí)驗(yàn)表明，精液胞漿素可以殺滅葡萄球菌，鏈球菌等致病菌。有正常性生活的婦女，由于丈夫的精液有規(guī)律地排入其陰道，隨之通過子宮逐漸流入子宮腔，輸卵管等處，可起到消毒殺菌，防止或減少陰道炎，子宮內(nèi)膜炎。輸卵管炎的發(fā)生。
那么，中年女性，特別是性欲旺盛的婦女應(yīng)當(dāng)怎樣巧度“第二次蜜月”。
1、講究飲食營養(yǎng)
中年婦女應(yīng)當(dāng)吃一些有助于美容和提高性功能的食物。魚類、蛋類、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜、核桃等富含蛋白質(zhì)，微量元素、維生素等食物，能起到美容和“助性”的雙重作用，此外，豆制品、新鮮蔬菜、水果等更是維護(hù)身體健康所不可缺少的食品。
2、藥物調(diào)節(jié)
有些女性會表現(xiàn)或輕或重的“更年期綜合征”癥狀，這對性生活有一定影響，其實(shí)，更年期綜合征是一種以心理障礙為主的心理生理功能性失調(diào)，除心理疏導(dǎo)外，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用雌激素（如己烯雌酚等）、更年康、谷維素、維生素B6等藥物，以糾正更年期的種種不適。
3、根據(jù)自己的性欲和性能力
主動過好性生活。中年女性每周應(yīng)保持一次左右的性生活，如性欲較強(qiáng)，也可適當(dāng)增加。但切忌人為地壓抑性欲。
4、注意健身與美容
誠然，進(jìn)入更年期的女性往往容顏半衰，乳房松弛下垂，體態(tài)也漸漸失去了昔日的豐潤和線條美。但是，如果經(jīng)常參加健身鍛煉，注意修飾打扮，則有助于提高肌體的活力和對異性的吸引力，尤其是美化了在丈夫心目中的形象。
中年女性不妨定期進(jìn)行跑步，打兵乓球，羽毛球，做健身操等鍛煉。這樣既能增進(jìn)全身的健康狀況，又有利于提高性功能，增強(qiáng)性欲，俗話說：“老不避俏”，中年婦女更應(yīng)當(dāng)注意外表的修飾，必要時(shí)也可以進(jìn)美容院。恰到好處的裝扮，能使自己感到越活越年輕，心理上產(chǎn)生一種積極、愉悅的情感。
5、改進(jìn)、調(diào)整性生活方式
（1）轉(zhuǎn)換角色
不少中年婦女在“第二次蜜月期”性欲增強(qiáng)，而其配偶則相對減弱。例如男方不再像青年時(shí)期那樣主動怎么辦？
這時(shí)不妨變換一下角色。只要生理需要，女方應(yīng)積極向男方發(fā)出性信號，主動與男方親昵，這樣做有利于提高男方的性興趣，激發(fā)起男子的性欲望。
（2）性生活中應(yīng)充分愛撫
中年男女喚起性興奮的過程較過去緩慢了。雙方應(yīng)當(dāng)利用充足的時(shí)間進(jìn)行親吻，擁抱，撫摸，包括對個(gè)生殖器官的觸摸，可以延長每一個(gè)愛撫動作的時(shí)間，改變撫摸的節(jié)奏和力度，從而為獲得性高潮打下基矗。
（3）可以改變性生活姿勢
中年人大都開始發(fā)胖，體重增加可改變傳統(tǒng)的男上女下的性交姿勢，如側(cè)臥位、女上男下等，但姿勢的改變需要雙方去摸索和體驗(yàn)。
（4）注意性器官的濕潤
中年婦女由于性器官功能減退，陰道分泌物不足，性生活時(shí)可產(chǎn)生瘙癢，燒灼感和干澀痛等表現(xiàn)，于性生活前在男方或女方性器官上涂抹一些醫(yī)用凡士林或避孕藥膏，就可以避免這些不適癥狀的發(fā)生。
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