英國稱日飲三杯茶有7好處
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“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關(guān)節(jié)，吐故納新。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《英國稱日飲三杯茶有7好處》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
多喝茶，好處多。據(jù)國外媒體最新報道，英國倫敦大學藥劑學院植物化學教授西蒙吉彭斯表示，每天喝三杯茶，可發(fā)揮多種抗病保健效果。
早中晚各一杯茶，泡茶時間至少5分鐘，讓茶葉中的有效成分溶于熱水中。紅茶、綠茶、白茶和烏龍茶四種主要茶葉中都含有促進健康的多種抗氧化劑。由于牛奶中的蛋白質(zhì)的緣故，喝茶加牛奶更有利于發(fā)揮茶葉保健作用，但是加糖則沒有這種效果。
1.降低中風危險：荷蘭一項為期15年的研究發(fā)現(xiàn)，常喝不加牛奶紅茶可降低中風危險。美國研究發(fā)現(xiàn)，5倍紅茶中的茶多酚可使壞膽固醇降低11%，進而降低中風和心臟病風險。茶多酚還具有改善血管功能的作用。
2.促進消化功能：綠茶(未經(jīng)過加工處理)有助于刺激腸道蠕動，促進食物消化。綠茶還可以阻止30%的脂肪吸收，具有減肥功效。薄荷茶可促進消化，姜茶可治反胃(特別是妊娠反應(yīng))，茴香茶可防止便秘、胃腸脹氣和腹絞痛。
3.腦子更靈活：英國研究發(fā)現(xiàn)，紅茶中的咖啡因和L-茶氨酸可提高認知能力，喝兩倍紅茶即可改善注意力。另外，每天喝茶(或咖啡)100毫升以上，可以使用神經(jīng)膠質(zhì)瘤(最常見的腦腫瘤)危險降低34%。
4.降低癌風險：茶葉(尤其是綠茶)中多酚類抗氧化劑含量是水果蔬菜的8倍，該物質(zhì)可阻止癌細胞生長。臺灣研究發(fā)現(xiàn)，每天1杯綠茶可降低肺癌危險。另外喝茶還可減緩前列腺癌進程，降低胃癌風險。
5.增強免疫力：哈佛大學研究發(fā)現(xiàn)，每天喝茶56杯的人免疫力會明顯改善，新陳代謝和皮膚健康也更好。喝茶還有助人體識別并抗擊細菌和寄生蟲。姜茶具有抗炎、鎮(zhèn)痛和刺激循環(huán)作用，可緩解偏頭痛。
6.治療失眠焦慮：紅茶中咖啡因含量較高，睡前最好別喝。但大多數(shù)草藥茶不含咖啡因。甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可發(fā)揮鎮(zhèn)定作用，另一種物質(zhì)柯因(chrysin)可緩解焦慮促進睡眠，治療失眠癥。另外，薰衣草花茶可緩解放松身心。羅勒葉茶具有鎮(zhèn)靜作用。
7.保護牙齒：雖然喝茶會導致牙齒變色，但是茶多酚可抗菌防止牙結(jié)石，防止牙病和齲齒。白茶和綠茶都有這種作用。果茶呈酸性，會破壞牙釉質(zhì)。
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茶是國人飲食中重要的部分，研究表明，茶葉中富含抗氧化、防衰老的物質(zhì)。近年，越來越多的研究顯示，喝茶還具有保護心腦血管的好處。
據(jù)英國《每日郵報》近日報道，一項最新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝3杯茶，可以大大降低心梗風險，高達70%。
無獨有偶，芬蘭的一項研究認為，男人每天喝茶2杯以上，中風的危險會降低21%。法國研究也發(fā)現(xiàn)，女人每天喝茶3杯以上，血栓危險降低32%。研究者指出，這些益處在很大程度上歸功于茶葉中豐富的類黃酮類化合物，這類物質(zhì)具有抗炎、防感染、減少血栓、促進血管功能、幫助限制血管垃圾等作用。什么茶葉護心的效果最好呢?在人們常飲的茶葉中，保護心臟效果最好的是綠茶，其次是普洱茶。
不過并非所有人都適合飲茶，因為茶會影響鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)的吸收，貧血患者、小孩、孕婦等都不適合。在所有茶葉中，綠茶對營養(yǎng)吸收的干擾作用最小，因此推薦多飲綠茶，一天三杯左右為宜。此外，茶中含咖啡因較多，容易使人興奮、血壓升高，因此高血壓的人不要喝太多、太濃的茶。剛開始喝茶的人要遵循適量、長期的原則，即逐漸開始、少量飲茶、長期堅持，才會有好的效果。
中 風
腦中風是與人體內(nèi)生成過氧化脂質(zhì)、使血管壁失去了彈性有關(guān)，而茶水中的單寧酸，正好有遏制過氧化脂質(zhì)生成的作用，茶葉中豐富的類黃酮類化合物，具有抗炎，防感染、減少血栓等作用。喝茶有保護心腦血管的好處，男人每天喝3杯茶，可以大大降低心梗風險。
口 干
烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫熱適中，有潤喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用，可以讓機體適應(yīng)自然環(huán)境的變化。
腰肌勞損
慢性腰肌勞損是中老年人的常見病，可服用醋茶來緩解疼痛。將紅茶3克，用開水200毫升沖泡，加蓋悶15分鐘后，倒入食醋5～10毫升，趁熱1次飲完。每日兩次，連服7天。
散 熱
如果喝涼的，冷就會把熱遏止住，散不出來，容易患病。要想散熱快，降暑快，最好的辦法是喝溫熱點的茶，汗出完后，一會兒就舒服了。
防 曬
由綠茶中提煉出來的兒茶素具有很強的抗氧化功能，將含有兒茶素的
護膚
護膚品涂在皮膚上，皮膚受陽光損害的程度相應(yīng)減輕。飲用綠茶的防曬效果跟涂抹綠茶護膚品的效果相同。
暗 瘡
年輕人臉上有暗瘡，或者經(jīng)常起青春痘，可喝一點綠茶，同時加一點金銀花和生甘草。生甘草和金銀花可以治療暗瘡、痤瘡之疾。脾胃虛寒的人，可加用姜汁來抵御茶的寒性。
滅 菌
每天喝三杯綠茶，能抑制體內(nèi)幽門螺旋桿菌，減低胃潰瘍的發(fā)病率，因綠茶中的兒茶素具有抑制、甚至殺死導致胃潰瘍和十二指腸潰瘍的幽門螺旋桿菌。
止 瀉
蒜瓣茶葉水能止腹瀉。大蒜有解毒、消炎的作用，茶葉水有抑菌的作用，特別是對腸道的有害細菌，這兩樣東西煮在一起是絕配。
除 蚊
收集平時喝剩的殘茶葉，將其曬干后在蚊子容易進出的地方燃燒，驅(qū)除蚊蟲。
導讀：不同季節(jié)或一日之中不同的時間，對應(yīng)著不同的茶，像極了生命中或涼或暖的時光。眾所周知，喝茶有益健康，尤其是長期堅持喝茶。而……
不同季節(jié)或一日之中不同的時間，對應(yīng)著不同的茶，像極了生命中或涼或暖的時光。眾所周知，喝茶有益健康，尤其是長期堅持喝茶。而以茶養(yǎng)生的關(guān)鍵在于掌握好不同季節(jié)喝不同的茶，一天之間喝不同的茶，再結(jié)合自己的身體體質(zhì)喝不同的茶。
那么如何掌握每天的三杯茶
為正常人普通體質(zhì)，天氣溫和的情況下的喝茶建議。特殊天氣與不同體質(zhì)，應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)和不同季節(jié)做相應(yīng)調(diào)整。
上午喝茶，補水通氣!
早上喝茶，經(jīng)過了一整個晚上的休息之后，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大，喝上一杯淡茶水不但能快速的補充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，對便秘也能起到預防和治療的作用。但是注意，早上喝茶時一定不要喝濃茶，比日常喝茶時要淡一些。
早上喝紅茶較好，因為紅茶可促進體內(nèi)的血液循環(huán)，同時還能祛除體內(nèi)的寒氣，讓大腦的供血充足。每天吃完早餐之后飲用一杯紅茶，也可以加入牛奶一起飲用。需要注意的是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能飲用，因為茶葉中含有咖啡因，空腹飲用的話腸胃會吸收過多的咖啡因，導致人體出現(xiàn)心慌、尿頻等不適的癥狀。
下午喝茶，提神去火
下午3:00左右喝茶，在這個時間喝茶，對人體能起到調(diào)理的作用，增強身體的抵抗力、還能防止感冒，此時喝茶是一天中最重要的，俗稱下午茶，對一些三高人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達到的效果。
午后最后喝青茶或者是綠茶，一般情況下人體在中午時分肝火旺盛，喝綠茶或者是青茶可以緩解這一癥狀。青茶例如鐵觀音性干涼，入肝經(jīng)，可以清肝膽熱，化解肝臟的毒素，而且茶葉中含有豐富的維生素E，具有抵抗衰老的功效。
綠茶則入腎經(jīng)，有利水去濁，排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的，抗氧化和消炎的功效很明顯。
晚上喝茶，安眠以及恢復免疫
晚上喝茶，大多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺，其實只要科學喝茶，不僅不會影響睡眠，而且可以安眠。這個時間是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間，如果能喝上一泡茶氨酸較高的茶，可以幫助盡快休息、安神，人體會很容易修補和恢復免疫系統(tǒng)，再造細胞等。建議喝一些白茶、黑茶。
但千萬不要喝綠茶，因為綠茶是不發(fā)酵茶，對人體有一定的刺激。而且提神哦。
喝懂茶，需要用心尊重每一款茶，好比有緣之人，無論高低貴賤都可以從他身上找到令自己欣賞的東西。
喝懂茶，需要毫無敷衍地與茶對話，像對朋友，你得知他所有的經(jīng)歷后更理解他的獨特，也更明白如何與他相處。
鮮羅勒三杯雞營養(yǎng)豐富，開胃消食，很容易的一道菜，看菜譜自己做完爆那些茶餐廳。
主料：
雞一只斬成塊，也可以用雞腿替代整雞，還能多吃點肉。
輔料：
紅蔥頭5-8顆去外皮，不切。鮮羅勒一把，出鍋時能蓋住整個菜表面的量就行，姜切4-5大片，蒜4-5瓣。
調(diào)料：
麻油（香油）一杯、米酒一杯、醬油一杯、冰糖適量。
準備好材料就可以做了：
1.鍋燒熱，倒入整杯香油，放入姜片、整瓣蒜、整個紅蔥頭炒出香味，小心別把紅蔥頭炒碎了。姜有驅(qū)寒暖宮之效，蒜可以殺菌消炎。
2.雞肉下鍋一起翻炒，待雞肉變色的時候，放入一杯米酒和一杯醬油，燒開。轉(zhuǎn)小火后放入冰糖。
3.不用加水！雞肉能出一些水，蔥頭也能出水，小火燜制雞肉熟成后轉(zhuǎn)大火收湯，務(wù)必讓湯汁變得濃厚一點。
4.取個砂鍋加熱，把收好湯的雞肉全部倒入鍋內(nèi)，蓋上蓋就可以上桌了。
5.上桌后切一些新鮮羅勒葉迅速鋪在雞肉表面，不用攪動，蓋上鍋蓋。等1-2分鐘后，攪拌一下就可以配米飯吃了。
pS：有朋友問每一杯到底多大，是這樣，以我的經(jīng)驗，如果是一只雞或三個整雞腿的話，如果家里有電飯煲里那種盛米的杯子，那樣的大小就行。
但如果雞的數(shù)量超過剛才說的量，那么可以適當做調(diào)整，主要是油的量，要不三種調(diào)料都隨著雞肉數(shù)量增長的話最后就太油了……可以理解為三杯并不是一定要一樣的量，醬油也適量放，別咸了。
羅勒葉味辛，性溫，具新鮮的丁香氣味，全株含揮發(fā)油。揮發(fā)油的主要成分為羅勒烯）、1，8-桉葉素、芳樟醇、丁香油酚、茴香醚和桂皮酸甲酯等。有化濕、消食、活血、解毒和行氣的作用。
【導讀】開平三杯鵝的做法，開平農(nóng)家草鵝是用青草喂養(yǎng)而成的，其肉質(zhì)比較鮮嫩、爽滑，可以用來制作荷葉蒸、炒、火鍋等菜肴，那么一起來了解下開平三杯鵝的做法。
開平三杯鵝的做法
材料
調(diào)料：三杯汁（醬油150克，白砂糖150克，廣東米酒150克），蔥段30克，姜片20克，白糖8克，雞粉6克，生抽10克，香料（八角5克，桂皮10克，草果、丁香各2克，香葉3克，豆蔻4克），老抽、水淀粉各5克，高湯2.5千克，色拉油4千克。
開平三杯鵝的做法
做法
1、草鵝宰殺治凈，鍋內(nèi)入沸水，提起鵝脖子入水中大火燙30秒鐘至表皮緊縮拿出，待表皮風干后涂抹老抽。
2、鍋入色拉油燒至200度，入鵝中火炸約3分鐘至色澤金紅時撈出瀝油。
3、煲仔里加入色拉油50克，燒至五成熱，入蔥段、姜片煸炒出香，入洗凈的香料炒2分鐘出香，加三杯汁、白糖、生抽、高湯、雞粉，下入炸好的鵝大火燒開，改小火加蓋燜約45分鐘至熟，取出香料不用。客人點菜時將鵝取出改成8厘米長、0.5厘米寬的條，裝入盤中，煲仔中的湯汁用水淀粉勾薄芡，淋入5克色拉油將汁澆在上面即可。
特 點：肉質(zhì)嫩滑、味道香濃。
關(guān) 鍵：1、制作這道菜肴一定要使用煲仔，這樣可以使鵝的香味更加突出。2、在炸鵝時要注意火候的使用，不要將其顏色炸深、炸糊。
【導讀】研究發(fā)現(xiàn)，三杯奶可防老癡帕金森。大腦中，抗氧化物的水平受到多種因素控制，如疾病、生活方式選擇等，這些成分可以有效減少人的腦細胞所受到的損害，下面就為你介紹三杯奶可防老癡帕金森。
三杯奶可防老癡帕金森
眾所周知，喝牛奶有助強健骨骼，事實上，牛奶對大腦健康也大有裨益。刊登在《美國臨床營養(yǎng)學雜志》上的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝三杯牛奶能夠預防老年癡呆癥和帕金森氏病。
美國堪薩斯大學醫(yī)學中心研究人員通過對60名成年人進行研究得出上述結(jié)論。首先，研究人員詢問參與研究的志愿者之前數(shù)天里的飲食習慣，再對他們的大腦進行掃描，以監(jiān)測抗氧化物水平。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些最近喝過牛奶的人，以及越是接近每天喝三杯牛奶的參與者，其大腦內(nèi)一種名為谷胱甘肽的抗氧化物水平就越高。
研究人員表示，目前已知氧化壓力同多種不同的疾病癥狀相關(guān)聯(lián)，如阿爾茨海默癥（老年癡呆癥）、帕金森氏病等?？寡趸锸侨梭w對抗氧化反應(yīng)危害的一種防御機制。大腦中，抗氧化物的水平受到多種因素控制，如疾病、生活方式選擇等，這些成分可以有效減少人的腦細胞所受到的損害。
三杯奶可防老癡帕金森
研究人員稱，人們大多知道牛奶對骨骼和肌肉有益，但該研究表明牛奶對人的大腦也非常有好處。專家同時認為，有關(guān)牛奶與大腦健康之間的關(guān)系仍需進一步研究。
美國堪薩斯大學的該項研究并非首次發(fā)現(xiàn)牛奶有益大腦健康。此前英國牛津大學的一項研究就曾發(fā)現(xiàn)，牛奶中所含的維生素B12有助于減輕神經(jīng)損傷。
在此基礎(chǔ)上，還應(yīng)該避免油炸食物、加工肉食和精制淀粉類食物。
早起一杯溫鹽水，清腸消毒
“一日之計在于晨”，現(xiàn)在，許多人都有早起空腹喝一杯水的習慣。不過，與白開水相比，溫鹽水更為適宜清晨起來飲用，在傳統(tǒng)中醫(yī)中也有“朝鹽湯晚蜜水” 的養(yǎng)生之法。這是因為，清晨起床后，空腹飲用一杯溫的淡鹽水不但可以清洗腸胃中剩余的食物殘渣，消毒殺菌，防止便秘，還可以提高自身免疫功能、降低血液的粘稠度是一舉多得的好事。不過，需要注意的是，每百毫升水中鹽量不要超過0.9克，以避免過量的鈉對人體的傷害。
午后一杯酸梅湯，排油解膩
經(jīng)過一上午緊張忙碌的工作，白領(lǐng)們的腦力體力都消耗很大，所以很多人在中午都會選擇魚肉類等高脂高熱的食物給自己補充能量。但現(xiàn)在上班族的工作餐大多比較油膩，如果再吃進大量的肉食，那體內(nèi)將積累大量油膩得不到排出，不但會成為高血脂、脂肪肝等的誘因，也會酸化血液導致亞健康。所以，許多白領(lǐng)在午餐后會喝杯酸梅湯來為胃腸“減負”，從而使午餐發(fā)揮出“承上啟下”的作用。
酸梅湯是以烏梅、山楂為主要原料，能有效的為人體去除體內(nèi)積累的油膩垃圾，減輕腸胃負擔，具有解油膩的功效。而且酸梅湯還是地道的堿性飲品，經(jīng)常飲用可以將酸化血液重新調(diào)節(jié)到健康的微堿性狀態(tài)。所以，酸梅湯在白領(lǐng)午餐飲品中也越來越盛行，比如素有“京都第一酸梅湯”之稱的九龍齋酸梅湯就以純天然熬制的特點博得上班族們的青睞。特別是在其被國家權(quán)威機構(gòu)認定為有輔助降血脂的功效后，大家更是贈以“白領(lǐng)第一飲”的美譽，著實火了一把。
睡前一杯熱牛奶，有助睡眠
失眠可謂是白領(lǐng)人群的最大困擾之一，不少人的睡眠的“質(zhì)”和“量”都在嚴重地下降。所以，大家在睡前不妨喝上一杯熱牛奶，因為牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而牛奶中的鈣不但能清除緊張情緒，還能在整夜中為人體緩慢吸收，從而補充血鈣，對人們的休息和睡眠是極為有利的。
一日三餐是每天工作生活的基礎(chǔ)，而隨之搭配三杯不同的飲品堪稱是簡便易行的健康基礎(chǔ)，大家不妨一試。
有人說喝水都會胖，其實喝水是能減肥排毒的，那么怎樣喝水有效減肥又不易水腫呢？為你支招，如何每天喝三杯水減去肚腩贅肉。
一、清早喝水減肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減小肚腩出現(xiàn)的機會。
二、餐前喝水減胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋，這是最標準的嬰兒肥。
那么最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。
三、下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的。
而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。
四、花草茶降低食欲
可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
