做夢給身體帶來益處
給顧客發(fā)的身體養(yǎng)生小知識(shí)。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“做夢給身體帶來益處”，相信能對大家有所幫助。
做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現(xiàn)象。很多人覺得睡覺時(shí)候做夢使大腦得不到休息，是很不好的現(xiàn)象，但其實(shí)，適當(dāng)?shù)淖鰤魧ι眢w也有好處的。
適當(dāng)?shù)淖鰤魧ι眢w也有好處
第一，解除疲勞，休整身體
疲勞就是人無論在體力活動(dòng)和腦力活動(dòng)以后，能源的耗竭，腦的能源主要是靠血液供給葡萄糖。體力和腦力活動(dòng)需要的葡萄糖很多，如果從血液供給的葡萄糖還滿足不了它的需要，這個(gè)時(shí)候它就會(huì)動(dòng)用身體的儲(chǔ)備。利用身體儲(chǔ)備的這個(gè)過程當(dāng)中就會(huì)產(chǎn)生一種乳酸。乳酸積累多了，是疲勞的一種生理上、生化上的表現(xiàn)。睡眠就可以解除這種疲勞。睡著了，人的一切活動(dòng)停止了，肌肉消耗也降低了，為了節(jié)能，體溫也降低。
人在睡眠的時(shí)候，還有一個(gè)功能，就是合成新的蛋白質(zhì)。人體所需要的新蛋白質(zhì)，多半都是在睡覺的時(shí)候合成。所以睡眠是解除疲勞與休整身體必不可少的。
第二，整理信息，帶來頓悟
白天我們經(jīng)歷很多事情，我們的大腦要時(shí)時(shí)地記錄，時(shí)時(shí)地監(jiān)控，時(shí)時(shí)地記錄你周圍所發(fā)生的一切。不管你有意識(shí)的，還是無意識(shí)的，特別是視覺信息量很大，只要你眼睛一掃，所有的刺激都會(huì)跑到你大腦里面去。當(dāng)你睡眠的時(shí)候，腦子就會(huì)回放，一邊回放，一邊整理，然后根據(jù)不同的內(nèi)容，分別把它放到腦子不同的功能回路里邊。
另外，大腦在夜間還有學(xué)習(xí)的功能。比如說西方很有名的一個(gè)奇案，偵探白天就百思不得其解，想不出來這個(gè)案子是怎么發(fā)生的。結(jié)果他晚間做夢，夢出來是怎么回事，第二天按照他夢的提示，破了這個(gè)案子。像這種在夜間睡眠當(dāng)中，夢有時(shí)候會(huì)帶來頓悟，有時(shí)候會(huì)帶來創(chuàng)新性。
第三，調(diào)節(jié)心理
我們知道，如果前一天晚上做了好夢，第二天感到精力充沛，心情很安適。但如果做了噩夢，第二天心情也不愉快，會(huì)覺得沒有睡好，就會(huì)心情焦慮、煩躁、愛發(fā)脾氣，做事靜不下心來。可見做夢是保持良好心態(tài)的一個(gè)必不可少的環(huán)節(jié)。
從精神分析心理學(xué)角度看，夢的意義就在于通過欲望的滿足。不管你是高尚的人，還是卑微的人，我們的心靈的深層，都收藏了太多太多愿意或能夠說出口和不愿或不能說出口的欲望。這些幾乎無窮無盡的欲望中，許多在不現(xiàn)實(shí)生活中無法即時(shí)滿足或根本不能滿足?，F(xiàn)實(shí)生活中未能或不能獲得滿足的欲望，卻可以在夢中獲得心理上的滿足，調(diào)節(jié)心理平衡。
如果沒有夢，那么大大小小的欲望就會(huì)讓我們無法安睡了。即使我們有時(shí)在夢中感到不安焦慮，也一樣可以讓做夢和睡眠兩不誤。
ys630.coM延伸閱讀
平時(shí)，我們總說“打哈欠是會(huì)傳染的”， “打哈欠說明身體缺覺，處于一種困乏的狀態(tài)”，真的是這么回事嗎?對于人們?yōu)槭裁磿?huì)打哈欠，到目前為止還沒有誰能夠說的清楚。曾經(jīng)有人計(jì)算過，每打一次哈欠所用時(shí)間大約為6秒鐘，在這個(gè)過程中可以使人閉目塞聽，全身神經(jīng)、肌肉得到完全松馳。但也有人說，打吹欠是腦缺氧的表現(xiàn)，通過打吹欠可以排出更多的二氧化碳，使血液中增加氧氣，使人的精神更加充沛。
關(guān)于哈欠是眾說紛紜，但從中我們可以看出不論哪種說法，打哈欠都會(huì)給我們的身體帶來一定的好處。今天我們就來看看，打吹欠還會(huì)給我們帶來哪些意想不到的益處。
1、哈欠連連是疲勞信號(hào)
打哈欠是一種生理現(xiàn)象，它不僅可以幫助排出體內(nèi)過多的二氧化碳，而且也是對人體的一種保護(hù)性反應(yīng)。當(dāng)人們睡眠不足或感到疲勞時(shí)，便會(huì)吹欠連連，這是提醒您大腦和各器官已經(jīng)疲勞，要趕快睡覺休息，或者工作太緊張，需要適當(dāng)?shù)姆潘尚菹⑵虂砘謴?fù)狀態(tài)。
2、哈欠醒腦
每天早晨起床時(shí)，總會(huì)打幾個(gè)哈欠，很多人覺得這是自己還沒有睡醒。其實(shí)，除此之外打哈欠還可以促進(jìn)大腦皮層的各個(gè)功區(qū)由抑制轉(zhuǎn)變?yōu)榕d奮狀態(tài)，使大腦皮層進(jìn)行正常的工作，每一次打哈欠，必有一次深沉冗長的吸氣，有利于更多熱氧氣進(jìn)入肺部到達(dá)血液，另外，打哈欠時(shí)可以驅(qū)動(dòng)攜氧的血液流向大腦，提升用腦效率，對腦力勞動(dòng)者尤為適用。
3、哈欠促進(jìn)臉部肌肉活動(dòng)
平均每天人們都會(huì)打很多次哈欠，打哈欠時(shí)面部整體都會(huì)得到運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以使咽喉部肌肉運(yùn)動(dòng)，肌力增加，人們在打哈欠期間全身的神經(jīng)和肌肉會(huì)得到放松，處于完全松弛的狀態(tài)，還可以減輕因咽喉肌肉松弛而造成的打鼾癥狀。
4、打哈欠給大腦降溫
有沒有覺得打過哈欠之后，人會(huì)有暫短的清配呢?其實(shí)，人腦就像電腦一樣，對溫度極度敏感，必須保持涼爽才能有效地工作。打哈欠會(huì)讓上頜竇壁像風(fēng)箱一樣擴(kuò)張和收縮，把空氣壓向腦部，降低腦部溫度，這個(gè)發(fā)現(xiàn)也許能給失眠、偏頭疼甚至癲癇患者帶來一些希望，失眠患者在調(diào)控體溫上常常有問題，發(fā)現(xiàn)哈欠的奧妙也許也能幫助失眠患者。
5、打哈欠對男人的好處
對男人而言，打哈欠和陰經(jīng)勃起都是由一種氮氧化物所掌控的，這種氮氧化物在大腦中擴(kuò)散開后，既可能到達(dá)控制呼吸的神經(jīng)處，也可能下行至陰莖輸送能量的血管，有時(shí)這兩種功能可以同時(shí)發(fā)揮作用。
6、打哈欠讓人放松
一個(gè)哈欠的持續(xù)時(shí)間雖然很短暫，大約六秒鐘，但是其生理作用顯著，這個(gè)期間，人完全閉目塞聽，全身神經(jīng)、肌肉完全放松，能在生理和心理上得到一次很好的休息，其效果勝過鎮(zhèn)靜劑。原來打哈欠還有那么多好處，以后要好好打哈欠了!
打哈欠屬于是一種條件反射的深呼吸活動(dòng)，可以讓人們?nèi)砑∧w及神經(jīng)得到短暫的松弛，所以面對哈欠您無須質(zhì)疑。看完這篇文章您是否已經(jīng)打了好幾個(gè)哈欠了呢?是否眼淚都流出來了?是否覺得瞬間連大腦都清醒了許多呢?那么，不要憋著，好好享受這個(gè)最持久的生命秘密吧!
我們每天都需要洗腳，在用熱水洗腳的時(shí)候，我們會(huì)全身得到放松，如果你經(jīng)常泡腳的話就可以消除身體疲勞，腳部疲勞對于現(xiàn)在生活節(jié)奏比較快的人群來說就非常適合，泡腳的好處還有很多，大家就可以好好了解一下，生活里面用正確的泡腳方式來保健身體。
泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，腳是離我們身體心臟最遠(yuǎn)的地方，但是負(fù)擔(dān)卻非常重，也容易出現(xiàn)血液循環(huán)不好的問題。醫(yī)學(xué)典籍有記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。對于手腳冰涼的人，泡腳是一個(gè)促進(jìn)血液循環(huán)的最好的辦法。
泡腳還可以刺激腳部的穴位反射區(qū)以及經(jīng)絡(luò)，按壓腳部的時(shí)候就可以反映肝臟是否出現(xiàn)問題，在做足療的時(shí)候，按摩師傅會(huì)點(diǎn)壓我們的腳部，會(huì)感覺到酸脹疼痛。而按完之后，會(huì)感覺渾身輕松。腳底有6條主要的經(jīng)絡(luò)，泡腳能刺激這六條經(jīng)絡(luò)，有利于活血。
泡腳還可以達(dá)到輔助治療疾病作用，中醫(yī)方法非常注重保養(yǎng)以及鍛煉腳部，可以使用腳部泡腳和按摩的方式來預(yù)防疾病和治療疾病。民間有俗語稱“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”，由此可見泡腳的作用之大?，F(xiàn)代人長期待在空調(diào)房內(nèi)，并且喜愛吃涼的食物，所以部分人會(huì)體內(nèi)多寒濕，而通過泡腳能加速體內(nèi)排寒。
上面給大家介紹的就是泡腳可以給我們的身體帶來哪些好處，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，泡腳還可以起到改善睡眠，消除失眠癥的作用，需要使用適合的水溫泡腳半個(gè)小時(shí)，可以讓新陳代謝速度變快，還可以減少心臟負(fù)荷。出現(xiàn)失眠問題的人就可以用這種方式進(jìn)行治療。
俗話說：“日有所思，夜有所夢”，人們往往有種誤解做夢多了睡眠質(zhì)量就差，對身體不好，但是最新的科學(xué)證明做夢不僅對身體無害，反而有利！
第一，解除疲勞，休整身體。
疲勞就是人無論在體力活動(dòng)和腦力活動(dòng)以后，能源的耗竭，腦的能源主要是靠血液供給葡萄糖。體力和腦力活動(dòng)需要的葡萄糖很多，如果從血液供給的葡萄糖還滿足不了它的需要，這個(gè)時(shí)候它就會(huì)動(dòng)用身體的儲(chǔ)備。利用身體儲(chǔ)備的這個(gè)過程當(dāng)中就會(huì)產(chǎn)生一種乳酸。乳酸積累多了，是疲勞的一種生理上、生化上的表現(xiàn)。睡眠就可以解除這種疲勞。睡著了，人的一切活動(dòng)停止了，肌肉消耗也降低了，為了節(jié)能，體溫也降低。
人在睡眠的時(shí)候，還有一個(gè)功能，就是合成新的蛋白質(zhì)。人體所需要的新蛋白質(zhì)，多半都是在睡覺的時(shí)候合成。所以睡眠是解除疲勞與休整身體必不可少的。
第二，整理信息，帶來頓悟。
白天我們經(jīng)歷很多事情，我們的大腦要時(shí)時(shí)地記錄，時(shí)時(shí)地監(jiān)控，時(shí)時(shí)地記錄你周圍所發(fā)生的一切。不管你有意識(shí)的，還是無意識(shí)的，特別是視覺信息量很大，只要你眼睛一掃，所有的刺激都會(huì)跑到你大腦里面去。當(dāng)你睡眠的時(shí)候，腦子就會(huì)回放，一邊回放，一邊整理，然后根據(jù)不同的內(nèi)容，分別把它放到腦子不同的功能回路里邊。
另外，大腦在夜間還有學(xué)習(xí)的功能。比如說西方很有名的一個(gè)奇案，偵探白天就百思不得其解，想不出來這個(gè)案子是怎么發(fā)生的。結(jié)果他晚間做夢，夢出來是怎么回事，第二天按照他夢的提示，破了這個(gè)案子。像這種在夜間睡眠當(dāng)中，夢有時(shí)候會(huì)帶來頓悟，有時(shí)候會(huì)帶來創(chuàng)新性。
第三，調(diào)節(jié)心理。
我們知道，如果前一天晚上做了好夢，第二天感到精力充沛，心情很安適。但如果做了噩夢，第二天心情也不愉快，會(huì)覺得沒有睡好，就會(huì)心情焦慮、煩躁、愛發(fā)脾氣，做事靜不下心來?？梢娮鰤羰潜３至己眯膽B(tài)的一個(gè)必不可少的環(huán)節(jié)。
從精神分析心理學(xué)角度看，夢的意義就在于通過欲望的滿足。不管你是高尚的人，還是卑微的人，我們的心靈的深層，都收藏了太多太多愿意或能夠說出口和不愿或不能說出口的欲望。這些幾乎無窮無盡的欲望中，許多在不現(xiàn)實(shí)生活中無法即時(shí)滿足或根本不能滿足。現(xiàn)實(shí)生活中未能或不能獲得滿足的欲望，卻可以在夢中獲得心理上的滿足，調(diào)節(jié)心理平衡。
如果沒有夢，那么大大小小的欲望就會(huì)讓我們無法安睡了。即使我們有時(shí)在夢中感到不安焦慮，也一樣可以讓做夢和睡眠兩不誤。
很多人都是比較討厭冬天這個(gè)季節(jié)的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的天氣是很不穩(wěn)定的，有很多人會(huì)在這個(gè)時(shí)候生一些小的毛病，因此這就需要大家及時(shí)的進(jìn)行曬太陽來提高自己的免疫力了，那么，冬季曬太陽給身體帶來的好處？以下就是相關(guān)的解說。
改善心情。專家指出，陽光可以激發(fā)大腦釋放快樂激素血清素，所以曬曬太陽有助于改善心情，釋放壓力。不少人一到冬天和陰雨天就易失眠、胸悶、煩躁，這跟日 照時(shí)間的減少有一定關(guān)系。據(jù)調(diào)查，緯度高的國家比緯度低的國家居民患抑郁癥的可能性高很多，比如，芬蘭抑郁癥的患病率高達(dá)20%.
延長壽命。從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進(jìn)行了長達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽能延長壽命。瑞 典也有研究發(fā)現(xiàn)，與夏日接受日光浴的女性相比，不曬太陽的女性死亡率高兩倍。丹麥癌癥研究所的英格亨士普 克萊門森認(rèn)為，常曬太陽的人比總呆在家里或辦公室的人，更常去戶外運(yùn)動(dòng)，這也是曬太陽有益健康的重要原因。
提升維生素D水平。陽光能幫助身體生成骨骼和大腦所需的重要營養(yǎng)物質(zhì)---維生素D.值得注意的是，科學(xué)研究發(fā) 現(xiàn)，人體所需的大部分維生素D來自曬太陽，少部分來自食物。可以說，維生素D缺乏與曬太陽少有很大關(guān)系。人體皮膚下含有一種固醇類物質(zhì)，只有經(jīng)過陽光照射 才能轉(zhuǎn)變成維生素D,促進(jìn)人體對鈣、磷的吸收和利用，有利于骨骼健康。
有利于降血壓。一般來說，高血壓容易發(fā)生在冬季以及遠(yuǎn)離赤道的地區(qū)，對此，2014年《皮膚病學(xué)研究》雜志發(fā)表 的一篇文章給出了可能的解釋：暴露在陽光下會(huì)讓皮膚中的一氧化氮被血液吸收，從而幫助降低血壓。參與該研究的英國華威大學(xué)實(shí)驗(yàn)醫(yī)學(xué)教授馬丁 費(fèi)力茨博士認(rèn)為，這一研究使得曬太陽的益處超出了有益補(bǔ)充維生素D的范疇。
降低關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。發(fā)表于《風(fēng)濕病年鑒》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在美國光照最充足的夏威夷和亞利桑那州，女性患類風(fēng)濕 性關(guān)節(jié)炎的幾率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒岡州低21%.不過有趣的是，這一結(jié)果僅在老年女性身上表現(xiàn)明顯。研究人員分析指出，這可能是因?yàn)槟贻p女性 更注意防曬或曬太陽的機(jī)會(huì)相對較少。
有助保護(hù)血管。《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)更高。多項(xiàng)研究也證實(shí)，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會(huì)明顯增多。研究還發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏越嚴(yán)重，心臟病發(fā)病率越高。
降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)發(fā)表于《環(huán)境與健康展望》雜志的報(bào)道稱，接觸陽光可能會(huì)降低乳腺癌的發(fā)病率。連續(xù)10年每天至少從事1小時(shí)戶外活動(dòng)的女性比每天少于1小時(shí)的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)低。
降低胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)。胰腺癌是世界第十二大常見癌癥，也是第七大致命疾病。美國加州大學(xué)圣地亞哥醫(yī)學(xué)院的研究發(fā) 現(xiàn)，該疾病在光照最少的國家中發(fā)病率最高。負(fù)責(zé)此項(xiàng)研究的首席研究員塞德里克 嘉蘭博士指出，如果生活在高緯度地區(qū)，或者經(jīng)常陰天的地區(qū)，人們很難靠曬太陽補(bǔ)充足夠的維生素D,這會(huì)導(dǎo)致該地區(qū)居民患胰腺癌的幾率高于此疾病的平均發(fā)病 率。
降低卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)。美國圣迭戈大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發(fā)病的危險(xiǎn)較低，因?yàn)榍罢呓邮苋展庹丈涞臅r(shí)間長，攝入維生素D的含量高，比后者更利于防癌。
減少多發(fā)性硬化癥。多發(fā)性硬化癥是一種慢性中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，主要癥狀包括視覺障礙、肌肉無力等，甚至是殘疾等 嚴(yán)重問題。研究發(fā)現(xiàn)，在高緯度光照少的地區(qū)，人們患多發(fā)性硬化癥的幾率要高于生活在赤道附近居民。2014年的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，改善維生素D缺乏能夠減緩 多發(fā)性硬化癥的病情，并減少相關(guān)腦損傷。
不少人都喜歡通過按摩穴位來進(jìn)行養(yǎng)生保健，正確的按摩一些穴位確實(shí)可以或很好的保健作用，那么穴位按摩可以帶來哪些益處呢？很多了解穴位按摩的朋友都比較想知道的問題，接下來，本文將為大家做出詳細(xì)的解答，我們一起來看一下吧！
穴位按摩一般在中醫(yī)界非常受歡迎，通過穴位按摩的方式，可以很好的緩解一些病癥。穴位按摩實(shí)際上就是通過肢體動(dòng)作產(chǎn)生一種力學(xué)刺激，作用于一定的穴位之上，而達(dá)到治病的目的。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)穴“通者不痛，不通者痛”，人的許多疾病，往往是氣血循環(huán)不暢引起的。按摩穴位時(shí)，相應(yīng)的部位受到刺激，局部皮膚的溫度增高，血液循環(huán)明顯加快，新陳代謝也隨之提高。這種血管的良性改變，通常會(huì)影響全身，改變整個(gè)肌體的血液循環(huán)情況，從而增強(qiáng)人體各組織器官的抵抗能力。穴位按摩還可以減輕分娩時(shí)的痛苦，對于一些急癥的臨時(shí)性搶救也有很好的效果。
穴位按摩不僅可以作為輔助治療病癥的一種方式，而且對于調(diào)節(jié)人的情緒和心理也有特殊的功效。經(jīng)常性地?fù)崦c被撫摸，是人的一種自然本能和生理需求。于是，皮膚觸摸是一種極好的撫慰方法，它能縮短人與人之間的心理和生理距離，是一種特殊的情感關(guān)懷?？梢娧ㄎ话茨Φ暮锰幨欠浅６嗟摹?/p>
通過對穴位進(jìn)行按摩是非常有益于自身健康的，不僅可以作為輔助治療病癥的一種手段，而且可以起到很好的保健效果，穴位按摩需要講究正確合理的方法，不可以盲目的亂行，只有正確的對穴位進(jìn)行按摩才能收獲良效，希望本文可以幫助到大家。
如果你發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況不是非常好的話，那么需要通過適度的鍛煉來進(jìn)行改善，鍛煉的方式有很多可以根據(jù)個(gè)人的喜好來進(jìn)行選擇，在這里小編向大家推薦，不妨試一試散步，通過散步來進(jìn)行保健的話，是簡單有效的，下面小編將為大家講解散步帶來的一些好處。
1、散步可以保護(hù)心臟健康
如果能夠經(jīng)常散步的話，那么可以預(yù)防心臟病的出現(xiàn)，這是比較簡單而且有效的一種方法。通過散步預(yù)防心臟病的說法是經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證的，早在上世紀(jì)20年代初，美國心臟學(xué)會(huì)奠基人、著名心臟病學(xué)家懷特博士就提出，散步鍛煉能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，并首創(chuàng)了以散步作為心臟病和心梗病人康復(fù)治療的方法，取得了良好效果。所以如果想要自己的心臟保持健康，不妨每天都進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉健?/p>
2、散步可以保持大腦健康
對于中老年人來說是非常容易出現(xiàn)老年癡呆的，這跟自己不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有很大的關(guān)系，如果能夠每天都進(jìn)行一定距離的散步，那么不僅可以增加大腦體積，也會(huì)讓記憶力出現(xiàn)問題的機(jī)率降低50%。
3、散步可以預(yù)防糖尿病
要想控制糖尿病也可以通過散步來幫忙，研究表明，一星期堅(jiān)持3天，每天在30分鐘內(nèi)散步3公里，糖尿病的發(fā)病率就可降低25%；每周堅(jiān)持4天，可降低33%；每周5天，則能降低42%。
4、散步可以保持骨骼健康
散步能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失，預(yù)防、改善骨質(zhì)疏松。此外，據(jù)美國《關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病》雜志報(bào)道，散步要比跑步更加的安全，不會(huì)對關(guān)節(jié)造成壓力，而且還能夠延緩關(guān)節(jié)的衰退。
散步帶來的好處確實(shí)是有很多的，通過上文的介紹，我們也了解了一些，在平時(shí)生活中，如果感覺到自己的體質(zhì)比較差，那么如果能夠長期堅(jiān)持散步的話，是可以有效改善自己體質(zhì)的。當(dāng)然散步要講究正確得當(dāng)?shù)姆椒?，特別是時(shí)間要控制好，這可以根據(jù)自己的年齡段來選擇散步的時(shí)間。
背部刮痧也是比較常見的刮痧方式，很多人喜歡這種刮痧的方式，因?yàn)檫@可以對健康帶來非常多的幫助，那么通過背部刮痧帶來的益處到底都有哪些呢？接下來小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望可以給那些不懂背部刮痧的人提供一些參考和幫助。
背部刮痧可以活血祛瘀
通過刮痧來活血祛瘀的效果是非常顯著的，刮痧可調(diào)節(jié)肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調(diào)節(jié)，以促進(jìn)刮拭組織周圍的血液循環(huán)。增加組織流量，從而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。如果自己出現(xiàn)了血瘀的情況，那么不妨選擇通過背部刮痧的方式來進(jìn)行改善，通常都能夠收獲很好的療效。
背部刮痧可以止痛鎮(zhèn)痛
很多出現(xiàn)疼痛性的疾病，那么也可以通過用背部刮痧的療法來進(jìn)行改善，背部刮痧，具有止痛鎮(zhèn)痛的作用，而且還可以提高自身的免疫力，預(yù)防一些病癥的出現(xiàn)，并且能夠調(diào)理輕度肺腑功能失調(diào)的問題。
背部刮痧可以舒筋通絡(luò)
如果自己的經(jīng)絡(luò)不同，那么不妨試一試用背部刮痧的方式來進(jìn)行舒筋通絡(luò)。背部刮痧，消除了疼痛病灶，肌緊張也就消除；如果使緊張的肌肉得以松弛，那么出現(xiàn)的疼痛和壓迫癥狀也可以明顯減輕或消失，同時(shí)還可以修復(fù)病灶。
背部刮痧可以排除毒素
背部刮痧，可以將自己體內(nèi)的毒素得到排除，刮痧過程(用刮法使皮膚出痧)可使局部組織形成高度充血，血管神經(jīng)受到刺激使血管擴(kuò)張，血流及淋巴液增快，吞噬作用及搬運(yùn)力量加強(qiáng)，使體內(nèi)廢物、毒素加速排除，從而使血液得到凈化，增加了全身抵抗力，可以減輕病勢，促進(jìn)康復(fù)。
通過對背部刮痧，確實(shí)可以收獲非常多的保健益處，平時(shí)生活中如果自己出現(xiàn)了一些情況的話，那么都可以選擇用背部刮痧的方式來對自己的一些不良癥狀進(jìn)行改善，當(dāng)然這需要講究正確的方法，如果胡亂進(jìn)行刮痧的話，反而會(huì)造成一些不良的影響，所以一定要掌握正確的方式。
很多人都喜歡運(yùn)動(dòng)，尤其是慢運(yùn)動(dòng)，對一些體質(zhì)不好，體型過大的人來說，選擇慢運(yùn)動(dòng)確實(shí)非常有益健康，也是非常適合的。那么通過慢運(yùn)動(dòng)，可以帶來哪些益處呢？很多朋友可能對此并不是很清楚。接下來小編將為大家做出詳細(xì)的介紹，希望能給各位提供一些參考，對慢運(yùn)動(dòng)有進(jìn)一步的了解。
慢運(yùn)動(dòng)適合現(xiàn)代人偶爾運(yùn)動(dòng)
慢運(yùn)動(dòng)是比較適合現(xiàn)代人進(jìn)行的，很多人可能會(huì)由于工作原因沒有時(shí)間去鍛煉，可能會(huì)只有周末才能有時(shí)間去好好的享受運(yùn)動(dòng)，偶爾的一次運(yùn)動(dòng)，如果過于激烈的話，其實(shí)是非常不好的。如果不是每天能進(jìn)行鍛煉，偶爾進(jìn)行鍛煉的話，那么選擇慢運(yùn)動(dòng)是非常適合的，不僅能夠鍛煉身體，而且也比較的舒適。
慢運(yùn)動(dòng)容易堅(jiān)持
慢運(yùn)動(dòng)不像其它的一些體育鍛煉，則比較容易被人接受，而且能夠容易堅(jiān)持下去。慢運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn)可在辦公室、回家路上、家中及運(yùn)動(dòng)場所，時(shí)間上更為靈活，只要條件容許，隨時(shí)隨地可以進(jìn)行鍛煉，所以選擇慢運(yùn)動(dòng)健身更容易堅(jiān)持。
日常家務(wù)勞動(dòng)比如洗衣、做飯、拖地等都可以算是居家慢運(yùn)動(dòng)，散步、遛狗、買菜、社區(qū)健身、舞蹈等則是社區(qū)慢運(yùn)動(dòng)，旅游、打高爾夫球以及練氣功、打太極拳等是戶外慢運(yùn)動(dòng)，電腦前伸伸腰、踢踢腿、扭扭脖子打等是辦公室慢運(yùn)動(dòng)。
慢運(yùn)動(dòng)同樣有較好的鍛煉效果
雖然說是慢運(yùn)動(dòng)，但是其帶來的鍛煉效果也是比較不錯(cuò)的，只要掌握好方法即可。慢運(yùn)動(dòng)比較緩和，可并不代表它運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小，例如慢跑同樣牽動(dòng)全身各個(gè)部位的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，可以達(dá)到鍛煉心肺功能的目的，同時(shí)能消耗一定的體力，促使一部分儲(chǔ)存的能量分解轉(zhuǎn)化。普拉提看起來慢悠悠，但練習(xí)5分鐘就能使身體發(fā)熱、冒汗，所以慢運(yùn)動(dòng)同樣有較好的鍛煉效果。
通過介紹我們了解到慢運(yùn)動(dòng)帶來的好處，同樣有很多，平時(shí)如果不怎么喜歡運(yùn)動(dòng)的話，那么不妨試著通過慢運(yùn)動(dòng)的方式來進(jìn)行鍛煉。不僅簡單，而且還可以收獲一定的保健作用，當(dāng)然慢運(yùn)動(dòng)也是需要講究正確方法的，并且需要長期堅(jiān)持，這樣才能夠收獲慢運(yùn)動(dòng)帶來的好處。
身體負(fù)荷過大時(shí)，即使沒有出現(xiàn)明顯的體力不支和心理崩潰等現(xiàn)象，我們的身體和大腦也會(huì)發(fā)出多種信號(hào)，暗示“真的受夠了！”。近日，美國“奧普拉生活網(wǎng)”載文，為你總結(jié)了“身體超越極限的6個(gè)暗號(hào)”。
1．午睡一會(huì)兒也做夢有些面對計(jì)算機(jī)工作的職業(yè)女性，臉上總會(huì)無端地生出許多惱人的小痘痘、莫名其妙地添幾粒色斑，有時(shí)還會(huì)一連幾天干癢起皮，臉色灰暗……殊不知，這些都是由計(jì)算機(jī)的顯示器為皮膚帶來的不良影響。
大多數(shù)職業(yè)女性已經(jīng)習(xí)慣了這樣的工作方式，一大早沖進(jìn)辦公室里的頭件事兒就是打開電腦，一天的工作也就從此開始?；丶液?，仍有不下少數(shù)的人要流連于電腦前。本來光滑細(xì)嫩的肌膚也就被這頑固的“顯示器污染”悄悄滋生的煩惱取而代之了。
據(jù)調(diào)查：電腦在開機(jī)狀態(tài)下，產(chǎn)生的靜電對皮膚的殺傷力很大。靜電作用會(huì)使熒光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和污物，我們與電腦近在咫尺，大量的灰塵也會(huì)落在皮膚上，讓皮膚變臟，毛孔堵塞、逐漸變的粗糙，痘痘滋生;同時(shí)也吸附了肌膚表層的水分，使表皮脫水。久而久之，就會(huì)呈現(xiàn)出干性膚質(zhì)越來越干、油性膚質(zhì)越來越油的惡性循環(huán);其次，電腦產(chǎn)生的輻射會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)干，并有可能導(dǎo)致光敏性皮膚病，即皮膚上出現(xiàn)小紅疹或紅斑。
電磁輻射還會(huì)給我們的人體帶來什么傷害呢?
高電磁輻射影響健康 專家稱四類人要當(dāng)心--專家提醒市民，日常生活須高度重視電磁輻射污染，四類人群尤其要提高警惕：一是生活和工作在高壓線、變電站、電臺(tái)電視臺(tái)、雷達(dá)站附近的人員;二是經(jīng)常使用電子儀器、醫(yī)療設(shè)備的人員;三是生活在現(xiàn)代電氣自動(dòng)化環(huán)境中的工作人員;四是生活在以上環(huán)境里的孕婦、兒童、老人及病患者。
少女患帕金森 疑與環(huán)境污染電磁輻射有關(guān)--病人四肢顫抖，只能靠吸管進(jìn)食，服藥效果不明顯，已經(jīng)發(fā)展到接近帕金森病嚴(yán)重級(jí)別第四級(jí)(最高級(jí)為第五級(jí))。后來經(jīng)過手術(shù)治療后，如同正常人一般，能夠削蘋果，并且順利產(chǎn)下一名男嬰。對于患病趨向年輕化的原因，省人民醫(yī)院腦科中心腦外科主任醫(yī)師李昭杰認(rèn)為可能與環(huán)境污染，電磁波輻射等有很大關(guān)系。
家電電磁輻射是造成兒童哮喘的重要原因--秋冬交替時(shí)正是兒童哮喘病的高發(fā)期，醫(yī)生對前來就診的患兒分析后發(fā)現(xiàn)，過敏性體質(zhì)是引起兒童哮喘的主要原因，而各種家用電器的電磁輻射是造成過敏性體質(zhì)的主要因素。
那么面對顯示器的諸多問題，整天忙碌在無紙化辦公環(huán)境的職業(yè)人群，如果想讓自己保持嬌嫩、白皙的肌膚，就一定需要在皮膚保養(yǎng)上下工夫。
特別強(qiáng)調(diào)的是不論化妝與否，都要徹底清潔皮膚，預(yù)防吸附在臉上的灰塵引起小痘痘的滋生。需要根據(jù)皮膚當(dāng)天的狀況對皮膚進(jìn)行不同方法的保養(yǎng)，最好使用可以修護(hù)的護(hù)膚品，使皮膚在當(dāng)天很快恢復(fù)到健康狀況。
要注意皮膚補(bǔ)充水分，使角質(zhì)層每天喝飽水。堅(jiān)持使用保濕、補(bǔ)水潤膚液，因?yàn)闊o論皮膚是緊繃、脫皮，有暫時(shí)性小細(xì)紋等現(xiàn)象，統(tǒng)統(tǒng)可以用補(bǔ)水保濕來解決問題防止臉上的水分流失。
肌膚的美白同樣重要。選擇適合于自己的美白化妝品，對肌膚美白要有全新的認(rèn)識(shí)，要讓美白不僅局限于抑制黑色素的生成，而更重要的是預(yù)防、修護(hù)、美白三管齊下，使皮膚不僅白，而且白得清徹潤澤，光亮明皙。
不得不重視的是，一些人經(jīng)常會(huì)忽略對電腦進(jìn)行清潔，大量的粉塵、油污和靜電等給電腦造成磨損。天長日久，自己再不注意個(gè)人衛(wèi)生，用完電腦不及時(shí)洗手，再去摸臉揉眼睛，當(dāng)然會(huì)將電腦上的細(xì)菌傳染給使用者。給皮膚造成種種麻煩。所以，平日里要對電腦經(jīng)心照料，別忘了勤給電腦“洗洗澡”。
幾乎每個(gè)人都會(huì)做夢，但是做夢的頻率會(huì)很有很大的區(qū)別，很多人也是很快會(huì)忘記自己做的夢，但是也有一部分人對自己的夢記憶很清楚。睡眠長期做夢還可能意味著睡眠質(zhì)量比較差，很多人如果在晚上做了很多夢，會(huì)發(fā)現(xiàn)第二天早上醒來頭昏昏沉沉的，沒有多少精神，這應(yīng)該算是長期做夢對身體的第一個(gè)直接影響。
首先讓我們來了解一下做夢與睡眠周期：在每晚的睡眠中，每2個(gè)小時(shí)左右完成一個(gè)睡眠周期，如果睡眠8個(gè)小時(shí)，要循環(huán)四個(gè)睡眠周期。每個(gè)睡眠周期都是從朦朧入睡開始，隨后睡眠逐漸加深，一直到熟睡，然后轉(zhuǎn)入非快速眼動(dòng)的做夢睡眠。
按睡眠時(shí)的腦電圖模式，我們把睡眠周期分為五個(gè)階段：
第一階段——入睡，它是清醒和睡眠之間的轉(zhuǎn)換期，這一階段人很容易醒來，我們平常也把它稱之為靜息狀態(tài)或半睡狀態(tài)，持續(xù)時(shí)間大約10分鐘；
第二階段——淺睡，這一時(shí)期容易覺醒，入睡困難者，常自行驚醒，我們平常也把它稱之為已經(jīng)睡著了，持續(xù)時(shí)間大約20分鐘；
第三階段——中睡，這一時(shí)期意識(shí)消失，不易覺醒，我們平常也把它稱之為睡沉狀態(tài)或沉睡狀態(tài)，持續(xù)時(shí)間大約40分鐘；
第四階段——深睡，這一時(shí)期睡眠深沉，覺醒相當(dāng)困難，我們平常也把它稱之為睡“死”了，持續(xù)時(shí)間大約20分鐘；
第五階段——快速眼動(dòng)，這一時(shí)期眼球快速轉(zhuǎn)動(dòng)，大約50-60次/分，我們平常也把它稱之為做夢狀態(tài)，持續(xù)時(shí)間大約5-10分鐘。
在整個(gè)睡眠周期中，做夢絕大多數(shù)情況之下在快速眼動(dòng)階段，我們所記住的夢絕大多數(shù)也是睡眠的做后一個(gè)周期所做的夢，前面的周期所做的夢絕大多數(shù)都“忘”掉了。
由此可見，做夢是人在睡眠過程中產(chǎn)生的一種正常的生理和心理現(xiàn)象，人人每夜都在做夢，做夢對人有百益而無一害。這是因?yàn)椋?/p>
第一：大腦利用做夢來清除白天腦工作所產(chǎn)生的垃圾；
第二：大腦利用做夢來整理白天所學(xué)的東西，幫助相對應(yīng)的功能區(qū)進(jìn)行記憶，也就是有利于提高記憶力；
第三：大腦利用做夢來幫助我們調(diào)節(jié)情緒，從而提高身心健康；
第四：平常情況之下我們所利用的腦功能區(qū)只有5-10%，90-95%處于休眠狀態(tài)之下，夜晚我們利用做夢來讓休眠區(qū)保持其功能；
第五：大腦各功能區(qū)白天受自我控制，到了夜晚自我控制減弱，這時(shí)候各功能區(qū)進(jìn)行整合、彌散、放電，所以就出現(xiàn)了離奇古怪的夢景；
第六：我們的身體的某些部位感覺不是很靈敏，比如內(nèi)臟的痛覺，夜晚做夢可以讓我們從變異的夢境之中覺察痛覺的來源，進(jìn)而提高這些區(qū)域的保養(yǎng)。有人說自己多夢，其實(shí)是他們自己對做夢過分關(guān)注的結(jié)果，也就是自己給自己找麻煩，讓自己進(jìn)入了焦慮、緊張和恐懼之中。
很多人都喜歡足蒸，因?yàn)橥ㄟ^足蒸的方式可以帶來很多的保健效果，可以有效的調(diào)理自己的身體，緩解一些不適的病癥，那么通過足蒸帶來的益處具體都有哪些呢？接下來小編將帶領(lǐng)大家一起來詳細(xì)的了解一下，希望小編的講解能給各位提供一些參考。
1、改善神經(jīng)衰弱和失眠
通過足蒸的方式能夠使神經(jīng)系統(tǒng)得到強(qiáng)制鍛煉，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，可以使睡眠的質(zhì)量得到提升，神經(jīng)衰弱和長期失眠的人非常適用。
2、可防治高血壓
足蒸對于促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)非常有效果，平時(shí)可以通過足蒸來清除血管壁上的血脂，排除血管垃圾，增強(qiáng)血管彈性，促使血流通暢，從而使血壓平穩(wěn)。高血壓患者可以經(jīng)常進(jìn)行足蒸。
3、防治風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
中藥足蒸能促進(jìn)血液循環(huán)，通絡(luò)活血，祛寒消炎，排除關(guān)節(jié)風(fēng)濕，長期熏蒸對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎很好的理療效果。
4、可防治腿腳麻木
中藥足蒸可激活腿部神經(jīng)末梢，疏通腿部經(jīng)絡(luò)，消除腿腳麻木。
5、可防治糖尿病
糖尿病病人也是非常適宜足蒸的，堅(jiān)持中藥足蒸可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使胰島細(xì)胞康復(fù)，促進(jìn)胰島素的分泌，達(dá)到控制血糖的目的。
6、可以減肥
如果體型偏胖的話，不妨試試用足蒸的方式來進(jìn)行減肥，用足蒸對人體進(jìn)行全方位的熏蒸，全身毛孔擴(kuò)張，排除皮下多余脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。
7、美容
中藥可排出體內(nèi)各臟腑毒素，清除皮下黑色素，能改善皮膚色素沉著，美白淡斑，具有很好的美容效果。
通過足蒸帶來的保健益處確實(shí)有很多，平時(shí)生活中如果有條件的話，可以經(jīng)常進(jìn)行足蒸療法來養(yǎng)生保健，不僅可以收獲很好的成效，而且也是非常美妙的享受，給人的感覺是非常舒適的。如果你沒有試過足蒸的話，那么一定要嘗試一下，相信你肯定會(huì)喜歡的。
中醫(yī)體質(zhì)的類型有很多，體寒就是其中之一。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，有些朋友體寒的問題很嚴(yán)重，甚至?xí)畜w寒老是不好的狀況發(fā)生。專家提示，體寒老是不好會(huì)給你的健康帶來諸多危害。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
眩暈、耳鳴、嘔吐
伴有眩暈和耳鳴癥狀的美尼爾氏綜合征，通常會(huì)在疲勞、睡眠不足以及壓力大的時(shí)候發(fā)作。這種狀態(tài)下，新陳代謝的出的過程會(huì)首先遇到阻礙，導(dǎo)致排尿不暢，從而使水分滯留在體內(nèi)。因此，美尼爾氏綜合征才會(huì)伴有嘔吐的癥狀。這是身體為了排出胃液這種水分，減少體內(nèi)水分總量和內(nèi)耳淋巴液的反應(yīng)。
也就是說，出現(xiàn)眩暈、耳鳴、美尼爾氏綜合征、突發(fā)性聽覺不靈、嘔吐等癥狀的人都是那些平日里飲用過多的水、茶或冷飲，攝入過多水分，以及那些因體寒導(dǎo)致水分代謝變差的人。
青光眼
如果清潔眼內(nèi)水晶體的房水過多，眼球就會(huì)向前突出，并且眼壓會(huì)上升。輕輕閉上雙眼，用食指和中指指腹輕按眼瞼，如果感覺比較硬，就代表眼壓高。
由于青光眼屬于水毒癥，所以從冷、水、痛的關(guān)系來看，會(huì)引起眼角疼痛和頭痛，身體為排出水分還會(huì)壓迫視神經(jīng)導(dǎo)致失明，因此應(yīng)特別注意。
不用說，青光眼也是平時(shí)水分?jǐn)z入過度和體寒的人比較容易中招。
每天一到兩次，用浸了熱水的毛巾敷眼，在以眼睛為中心的臉部敷上5分鐘，這樣做通常能夠改善青光眼。熱敷后如果再進(jìn)行1分鐘左右的冷敷并反復(fù)交替此過程(熱冷熱以冷敷結(jié)束)，則效果更佳。
疼痛
頭痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、神經(jīng)痛、風(fēng)濕痛等疼痛，經(jīng)常會(huì)隨著體寒出現(xiàn)。而這些疼痛在通過洗澡、桑拿或熱敷使身體暖和起來之后，基本都會(huì)減輕。
另外，有時(shí)疼痛的部位會(huì)發(fā)熱，這也是身體本身試圖通過發(fā)熱變暖緩解疼痛的表現(xiàn)。
上述這些疾病的發(fā)生，都可能是由體寒老是不好引起的。所以說，體寒老是不好不是小事，一定要記得及時(shí)調(diào)理和治療。中醫(yī)對體寒老是不好的問題，有多種治療方劑。你可以根據(jù)醫(yī)囑，來使用這些養(yǎng)生方。
