清晨開(kāi)窗有害身體健康
春季清晨養(yǎng)生。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“清晨開(kāi)窗有害身體健康”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
早晨起來(lái)拉開(kāi)窗子換換空氣，看起來(lái)是個(gè)很愜意的事情，但是對(duì)城市中居住的人來(lái)說(shuō)，這種做法并不可取。
一些車流量較大的街道，夜間城市底層大氣比白天穩(wěn)定，不利于污染物的擴(kuò)散，所以早晨6時(shí)左右，污染物濃度依然很高。在清晨開(kāi)窗換進(jìn)并不新鮮的空氣，對(duì)健康有害無(wú)益。
一般來(lái)說(shuō)，每天上午和下午應(yīng)各開(kāi)窗通風(fēng)1次，每次不少于半小時(shí)，上午9～11時(shí)、下午2～4時(shí)是開(kāi)窗換氣的最佳時(shí)間，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)空氣質(zhì)量最好。另外，廚房是室內(nèi)空氣污染的重要來(lái)源，在做飯時(shí)要開(kāi)啟排氣扇或抽油煙機(jī)，以及時(shí)排除有害氣體。
開(kāi)窗換氣的好處：
經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，可以有效地清除室內(nèi)空氣中的有害氣體，凈化室內(nèi)空氣。
據(jù)測(cè)定，在門窗全部打開(kāi)、室內(nèi)外空氣對(duì)流良好的情況下，經(jīng)過(guò)15分鐘就可讓室內(nèi)與室外的空氣交換一遍。
經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，可以大大減少室內(nèi)空氣中病菌的含量。
據(jù)測(cè)定，在門窗緊閉、空氣污濁的環(huán)境里，每立方米空氣中所含的細(xì)菌數(shù)可高達(dá)數(shù)萬(wàn)個(gè)，開(kāi)窗通風(fēng)后細(xì)菌數(shù)就只剩下數(shù)千個(gè)了。
開(kāi)窗后又可讓更多的陽(yáng)光照進(jìn)室內(nèi)，使被玻璃擋住的紫外線直接進(jìn)入室內(nèi)，起到消毒殺菌作用。
經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，能增加室內(nèi)空氣中負(fù)離子的含量。www.cndadi.net
一般城市的居室內(nèi)每立方厘米空氣中只含有負(fù)離子40～50個(gè)，而室外空氣中可有100～200個(gè);農(nóng)村田野的空氣中可含有700～1000個(gè)，而在森林和海濱的空氣中可含2萬(wàn)個(gè)以上。
由于空氣中的負(fù)離子能改善肺的換氣功能，興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)和造血功能，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)功能，因此被譽(yù)為空氣維生素。室內(nèi)空氣中負(fù)離子含量的增加，會(huì)使人頭腦清新，心情舒暢，有益健康。
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導(dǎo)讀：俗話說(shuō)：笑一笑，十年少。說(shuō)明愉快的心情可以使人精神奮發(fā)，可是當(dāng)你生氣時(shí)，不僅給別人印象不好，還對(duì)自身的健康十分的不利。生……
俗話說(shuō)：笑一笑，十年少。說(shuō)明愉快的心情可以使人精神奮發(fā)，可是當(dāng)你生氣時(shí)，不僅給別人印象不好，還對(duì)自身的健康十分的不利。
生氣導(dǎo)致的后果：
一、傷肝
生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫兒茶酚胺的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。
建議： 生氣時(shí)喝杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減小毒性。
二、腦細(xì)胞衰老加速
大量血液涌向大腦，會(huì)使腦血管的壓力增加。這時(shí)血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對(duì)腦細(xì)胞不亞于一劑毒藥。
建議：遇到不開(kāi)心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來(lái)調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。
三、胃潰瘍
生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胃潰瘍。
建議： 每天多按摩胃部，緩解不適。
四、長(zhǎng)色斑
生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會(huì)減少，毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問(wèn)題。
建議： 遇到不開(kāi)心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來(lái)調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。
所謂手淫，是指用手取代異性性器官刺激自己的性敏感部位，以獲得性滿足的個(gè)人性行為方式。很長(zhǎng)時(shí)期以來(lái)，把手淫說(shuō)成是有害健康的行為，造成人們思想觀念中對(duì)手淫的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。說(shuō)什么“一滴精十滴血”，手淫嚴(yán)重?fù)p傷健康。這些不科學(xué)的說(shuō)法給許多手淫者帶來(lái)重大精神負(fù)擔(dān)。
為醫(yī)者說(shuō)：
長(zhǎng)期以來(lái)，國(guó)內(nèi)外許多人都認(rèn)為手淫有害。直到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)水平的提髙和性科學(xué)的發(fā)展，人們逐漸認(rèn)識(shí)到手淫和男女過(guò)性生活一樣，只要不過(guò)度，不會(huì)傷害身體，所謂“一滴精十滴血”，是毫無(wú)根據(jù)的，是不科學(xué)的。手淫者可根據(jù)本人身體健康狀況，1月數(shù)次或1周1次手淫，都不會(huì)損害健康，在某種意義上還消除了性緊張，可起到自我安慰的作用。所以，目前多數(shù)性科學(xué)專家傾向于把手淫稱為“自慰”。
由于手淫簡(jiǎn)便易行，青少年比較容易沉溺，從而消耗了過(guò)多精力，也影響健康。所以，對(duì)青少年要給予警告，勸告他們一定要控制手淫的頻度。要知道手淫過(guò)頻和性生活過(guò)頻一樣，會(huì)傷害身心健康。對(duì)于男子來(lái)說(shuō)，過(guò)多的手淫會(huì)造成生殖器官長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，誘發(fā)前列腺炎、前列腺增生，從而影響陰莖的勃起和射精的功能。長(zhǎng)期手淫、過(guò)度的手淫，可以導(dǎo)致合并性盆腔充血、弱精(少精子癥、死精子過(guò)多）、前列腺炎、無(wú)精子及陽(yáng)萎、早泄、性欲低下、功能性不射精等癥；對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，過(guò)度的手淫會(huì)造成婚后性冷淡。如果經(jīng)常手淫，可引起小腹部經(jīng)常充血、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、外生殖器官的損傷，陰部或尿道感染等疾病。
小Tips，大道理：
對(duì)于手淫的壞習(xí)慣，從思想上要有足夠的毅力和信心下決心戒除。同時(shí)，還應(yīng)對(duì)于手淫習(xí)慣有正確的認(rèn)識(shí)，既不要害怕、恐懼，也不要抱著無(wú)所謂的態(tài)度，毫不在乎。
健康
障礙原因多 辯證才施治
隨著生活水平的不斷提高，人們需要更高質(zhì)量的性生活。然而，許多中年男性認(rèn)為，在性生活方面行與不行都必須補(bǔ)腎。現(xiàn)性功能障礙，也不一定與所謂的腎虛有關(guān);保健品大多含有激素，不可亂服用，以免害身。
在某大公司任部門經(jīng)理的張，算是事業(yè)有成，但是他卻笑不起來(lái)，原因是不能正常性生活。妻子開(kāi)始還配合他對(duì)照廣告所說(shuō)的癥狀買來(lái)保健品服用，寄希望以壯陽(yáng)藥物，半年多時(shí)間里花了近萬(wàn)元。剛開(kāi)始還有點(diǎn)用途，隨后越服用越不行。無(wú)奈之下來(lái)到醫(yī)院，陳剛給他確診的患病原因是，因慢性前列腺炎和前列腺肥大引起的性功能障礙。治療三個(gè)月后，張某的前列腺疾病基本治愈。
一些男性患者在遇到性功能障礙時(shí)，受廣告影響或民間傳言，總是認(rèn)為是腎虛而服用保健壯陽(yáng)物品。實(shí)際上，產(chǎn)生性功能障礙的原因很多，要辯證施治，不能頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，治病去癥才是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。
迷信鞭和寶對(duì)身體有害
大多數(shù)保健品里含有藥品成分，如抗生素、激素甚至一些國(guó)家禁止使用的藥品成分。特別是補(bǔ)腎壯陽(yáng)物品，相當(dāng)多的都含有西地那非成分。但按照國(guó)家規(guī)定，保健品是不允許添加西地那非的。有的男士一旦出現(xiàn)性功能方面的毛病，就認(rèn)為是腎虛，不愿去醫(yī)院求治，總迷信于這鞭那寶，也就是所謂的以形補(bǔ)形。這種盲目服用所謂的壯陽(yáng)保健品的做法，是不可取的。
另外，市場(chǎng)上名目繁多的壯陽(yáng)保健品，其組成大多是鹿茸、鹿鞭、海馬、淫羊藿、陽(yáng)起石之類。這類中藥對(duì)真正腎陽(yáng)虛的患者也許有一定輔助功效。但過(guò)多、過(guò)長(zhǎng)時(shí)間服用，會(huì)因?yàn)橥庠醇に馗蓴_自身正常性激素的分泌和新陳代謝過(guò)程，反而有害身體。
無(wú)恙亂補(bǔ)腎 或現(xiàn)真障礙
功能障礙屬腎陽(yáng)虛的不足10%，像腎陰虛、肝郁血瘀等也常常是致病原因。說(shuō)明腎陽(yáng)虛并非是性功能障礙的主要原因，盲目濫補(bǔ)不但起不到壯陽(yáng)的作用，反而有可能越補(bǔ)越虛，使性功能障礙的癥狀更加嚴(yán)重。因?yàn)檫@類保健品(或藥品)大多性味偏熱偏燥，陰虛病人吃了更會(huì)煎熬真陰，虧虛更甚，可能出現(xiàn)嘴干、小便黃、心慌出汗、舌紅、口鼻出血等癥狀。
此外，鹿鞭、海馬等動(dòng)物類補(bǔ)腎品中常含雄性激素，補(bǔ)入太多的雄激素，有可能影響其對(duì)睪丸生精功能的調(diào)節(jié)，造成損傷。所以，性功能障礙患者，在選擇這類保健品時(shí)，一定要在醫(yī)生辨癥準(zhǔn)確的基礎(chǔ)上由醫(yī)生指導(dǎo)使用，不可亂服。正常人更不應(yīng)該靠服補(bǔ)腎保健品來(lái)提高性能力，因?yàn)檫@可能破壞腦垂體分泌激素，打破原有的激素平衡，進(jìn)一步抑制性腺分泌，從而導(dǎo)致性快感消失，甚至出現(xiàn)陽(yáng)痿。
大家對(duì)于水果都是不會(huì)陌生的，而芒果作為我們常見(jiàn)的一種熱帶水果，在平時(shí)很多人都愛(ài)吃，這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)也是非常有好處的，但是在吃芒果的時(shí)候我們必須要對(duì)方式和方法有所了解才行，是一定不能盲目去吃的，那么吃芒果過(guò)量怎么樣，一起看看吧。
過(guò)敏體質(zhì)者少食
吃芒果對(duì)我們健康是有好處的，但是在吃芒果的時(shí)候一定要適量才行，現(xiàn)在許多朋友在吃芒果時(shí)一般都是用手剝了皮就吃，這樣芒果的汁液就可能會(huì)粘到皮膚上，加之大量服食，一些皮膚比較敏感的朋友會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，皮膚干癢、紅腫、疼痛等過(guò)敏癥狀。因?yàn)槊⒐麑儆跐穸臼澄铮倭渴秤脹](méi)有事，但是大量食用就易導(dǎo)致過(guò)敏現(xiàn)象，所以我們吃芒果必須要控制好量。
引發(fā)腸胃不適
芒果吃多了易產(chǎn)生飽腹感，再者芒果屬于偏寒性水果，降低胃腸道的蠕動(dòng)速度，不利于消化，這樣就會(huì)對(duì)我們腸胃健康造成影響，同時(shí)還容易產(chǎn)生腹脹的感覺(jué)。所以老年人或者腸胃不好的朋友不要過(guò)多進(jìn)食芒果哦。此外，提醒大家，芒果要吃熟的，生芒果會(huì)刺激喉嚨造成沙啞，這樣自然對(duì)健康沒(méi)有好處，大家需要小心。
過(guò)多食用會(huì)加重病情
同時(shí)如果我們過(guò)量食用芒果還會(huì)對(duì)不利于一些疾病的康復(fù)。因?yàn)樯厦嬷v到芒果是一種帶有濕毒的水果，所以一些由于體內(nèi)帶有“濕氣”導(dǎo)致的疾病像內(nèi)科病、皮膚病、婦科病等人群在患病期間不易過(guò)量服食芒果，尤其是腫瘤患者要注意慎食。對(duì)病情不利，所以我們吃芒果的時(shí)候必須要控制好量，是一定不能過(guò)量的。
吃芒果對(duì)我們健康是有好處的，在平時(shí)很多人都會(huì)愛(ài)吃芒果，可以很好的幫助我們補(bǔ)充維生素，但是在吃芒果的時(shí)候我們必須要控制好量才行，如果吃芒果太多了，那么這樣對(duì)我們健康是沒(méi)有什么好處的，所以大家在平時(shí)吃芒果一定要適量。
節(jié)假日和朋友同事聚會(huì)，先盡興地吃一頓，然后再一起到KTV去K歌，已經(jīng)成為慣性模式。唱歌可以使人放松精神、心情愉快，但也要適可而止。專家提醒，這種看似酣暢的消遣手段其實(shí)并不利于身體健康。
吃飽唱歌損健康
“老百姓當(dāng)中有‘飽吹餓唱’的說(shuō)法。吹奏樂(lè)器的人在吃飽后吹起來(lái)才有底氣，但唱歌則講究氣發(fā)丹田，如果吃得太飽，聲音就不會(huì)洪亮，并會(huì)影響健康。如果持續(xù)不斷地唱歌，會(huì)令聲帶黏膜充血、水腫。這樣會(huì)導(dǎo)致血管破裂、出血，引起急性聲帶炎，說(shuō)話時(shí)便會(huì)聲音嘶啞、喉嚨痛，甚至?xí)a(chǎn)生咽喉充血堵塞、呼吸困難和肺功能下降等癥狀，情況嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)聲帶結(jié)節(jié)、聲帶息肉等。
濫用聲音傷嗓子
在唱歌時(shí)，不少人為了顯示自己的“實(shí)力”用聲不當(dāng)甚至“濫用聲”，遇到高音時(shí)，大聲“吼”出來(lái)，這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運(yùn)動(dòng)肌肉，造成聲音嘶啞。
煙酒冷飲致傷害
很多人在唱歌時(shí)都會(huì)喝冷飲、抽煙、喝酒，這也會(huì)傷嗓子。喝完酒以后人很興奮，同時(shí)聲帶也會(huì)充血，這個(gè)時(shí)候再過(guò)度使用嗓子，容易造成損傷，如咽喉出現(xiàn)腫脹，第二天聲音變啞等；而喝冷飲則會(huì)讓高歌后擴(kuò)張的喉部血管受到冷刺激而驟然收縮阻礙血液流通，加重喉部黏膜水腫，從而導(dǎo)致失聲。
長(zhǎng)久K歌聽(tīng)力損
長(zhǎng)時(shí)間K歌不僅對(duì)嗓子有害，其高分貝的噪聲還可能對(duì)聽(tīng)力造成損傷。KTV演唱環(huán)境的音量都在100分貝以上，加上房間里的回音，對(duì)耳朵的傷害會(huì)更大。飯后唱歌也會(huì)影響胃腸消化功能，吃飽后胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，此時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力增加，輕者引起消化不良，重者引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
經(jīng)期K歌害處多
女性在經(jīng)期也不宜K歌，女性在月經(jīng)期間，由于體內(nèi)性激素水平變化，聲帶毛細(xì)血管充血，呈現(xiàn)輕度水腫，血管壁也比平時(shí)脆弱，個(gè)別嚴(yán)重者可表現(xiàn)為整個(gè)聲帶增厚、松弛、充血。這時(shí)如果過(guò)多唱歌、大聲講話或咽部運(yùn)動(dòng)過(guò)量，會(huì)使聲帶過(guò)度疲勞，毛細(xì)血管發(fā)生破裂，造成聲帶出血和聲音嘶啞。若造成過(guò)度損傷，將很難修復(fù)。
K歌注意事項(xiàng)
建議飯后1小時(shí)再去K歌。此時(shí)胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳時(shí)間。唱前最好先‘熱身’。先選一些易唱的歌，唱兩首后便停止，讓聲帶小憩，K歌過(guò)程中要注意護(hù)嗓，掌握發(fā)聲技巧，避免用嗓過(guò)度，累了的時(shí)候就多與他人輪唱，間歇休息，避免長(zhǎng)時(shí)間逗留在KTV房間中，不通風(fēng)的環(huán)境很容易引起頭疼、頭暈等不適。
K歌過(guò)程中隨時(shí)注意補(bǔ)水，除了白開(kāi)水，還可以喝菊花茶、蜂蜜水等飲料，既不至于寡淡，也可以清熱敗火，保護(hù)嗓子，吃點(diǎn)潤(rùn)喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不錯(cuò)。切記唱完以后不要立馬喝冷飲或者啤酒，這樣對(duì)嗓子不好，如果只有這兩種，也應(yīng)該先在嘴里含一會(huì)兒，避免冷飲過(guò)度刺激。
清晨開(kāi)窗=引毒入屋
很多人習(xí)慣于早晚開(kāi)窗通風(fēng)，其實(shí)，在這個(gè)時(shí)間開(kāi)窗會(huì)適得其反。
專家說(shuō)，清晨不宜開(kāi)窗的原因是，清晨6點(diǎn)左右，污染物的濃度依然很高，而清晨的溫度又偏低，氣壓高，空氣中的微小沙塵、不良?xì)怏w等都被大氣壓力壓到接近地面的地方，很難向高空散發(fā)，只有當(dāng)太陽(yáng)升起、溫度升高后有害氣體才會(huì)慢慢散去。
天黑前后，隨著氣溫的降低，灰塵及各種有害氣體又開(kāi)始向地面沉積，也不適宜開(kāi)窗換氣。開(kāi)窗換氣的最佳時(shí)間是上午9-10點(diǎn)和下午3-4點(diǎn)。因?yàn)檫@兩段時(shí)間內(nèi)氣溫升高，逆流層現(xiàn)象已消失，沉積在大氣底層的有害氣體已散去。
溫馨小貼士
在打掃室內(nèi)衛(wèi)生時(shí)，為防止灰塵滿室飛揚(yáng)，應(yīng)采用濕性打掃；在有空調(diào)的房間里經(jīng)常擦洗空調(diào)器的濾網(wǎng)，防止沾染病菌，同時(shí)要注意定期開(kāi)窗通風(fēng)。
作為女性你知道與健康相關(guān)的身體重要部位嗎？專家總結(jié)出與女性健康至關(guān)重要的14個(gè)部位，繪制出了一份需要特別保護(hù)的身體健康地圖。
1、頭發(fā)：少用染發(fā)劑
女性如果一年染發(fā)的次數(shù)超過(guò)12次，那么她患淋巴瘤的概率比從來(lái)不染發(fā)的女性高26%?？茖W(xué)家研究顯示，從1980 年就開(kāi)始染發(fā)的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以這么高是因?yàn)橹暗哪切┤景l(fā)劑含有致癌物質(zhì)過(guò)多。深顏色的染發(fā)劑更容易導(dǎo)致女性患上癌癥?？茖W(xué)家表示。
2、眼睛：避免用眼過(guò)度
隨著現(xiàn)代女性頻頻使用電腦，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)患青光眼的女性逐年增多。使用電腦時(shí)，人的眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，從而導(dǎo)致青光眼。另外女性抽煙也會(huì)誘發(fā)青光眼。
3、鼻子：運(yùn)動(dòng)有益于呼吸道
每周至少三次、每次半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)有益于提高人的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)女性的呼吸道抗擊各種細(xì)菌的侵襲。
4、皮膚：避免曬傷
烈日天氣，女性要注意特別保護(hù)自己的皮膚，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下會(huì)引發(fā)皮膚癌。女性一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護(hù)自己的皮膚。
5、乳房：生育能預(yù)防乳腺癌
生育孩子能夠降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。英國(guó)癌癥研究專家認(rèn)為，當(dāng)女性生育第一個(gè)孩子的時(shí)候，就意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。用母乳喂養(yǎng)孩子不僅可以令嬰兒健康成長(zhǎng)，還可以令女性患乳腺癌機(jī)率降低4。3%。
6、心臟：當(dāng)心減肥過(guò)度
如果一年中體重減少或者增加10磅（斤），那么女性心臟的健康就會(huì)受到明顯損害，阻礙血流與心臟之間的循環(huán)。因此，為了心臟健康，女性一定不要過(guò)于苛刻減肥。
7、肺、膀胱和腎：吸煙傷害最大
在英國(guó)每年大約有11。4萬(wàn)人死于吸煙，這個(gè)數(shù)字是交通事故、自殺等死亡人數(shù)的6倍。吸煙要為30%的癌癥患者負(fù)責(zé)、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負(fù)責(zé)。最新研究指出，吸煙還會(huì)誘發(fā)膀胱癌、牙病和腎病。
8、臀和手腕：小心缺鈣
喝水是人們每天必須的工作，人體每天都要攝入一些水分，如果補(bǔ)水不及時(shí)的話，身體就會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。多喝水的好處是很多的，一般疲勞的時(shí)候喝一些水的話，對(duì)于精神的好處也是比較多的。那么喝水的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?下面小編就為大家講解一下!
多喝水的好處
提高能量：如果你覺(jué)得累了,有一個(gè)干精疲力竭的感覺(jué),可能是由于脫水,補(bǔ)充水分。喝足夠的水注入血液到心臟。和身體的水分有利于血液攜帶氧氣和其他細(xì)胞必需營(yíng)養(yǎng)素。
加強(qiáng)肌肉：只有適量的水,以防止肌肉痙攣,關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑。如果有足夠的水在你的身體和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度更大,時(shí)間可以更長(zhǎng),后來(lái)覺(jué)得到極限。它還有助于對(duì)身體體能訓(xùn)練。
體內(nèi)潤(rùn)滑劑：水可以滋潤(rùn)皮膚，干燥的皮膚變得干燥、失去彈性,老的臉。在體內(nèi),一些關(guān)節(jié)囊液、液膜可使器官的摩擦損傷,并能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)。眼淚、唾液也相應(yīng)器官的潤(rùn)滑劑。
每天喝水的最佳時(shí)間
AM6:30:經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠,身體開(kāi)始干,起床喝一杯250毫升水,還可以幫助腎臟和肝臟解毒,但幫助打掃胃腸道。不要立即吃早餐,等待半小時(shí)讓水變成每一個(gè)細(xì)胞,新陳代謝,然后吃!(非常重要!)身體污水!)
AM8:30:清晨起床到辦公室的過(guò)程,時(shí)間總是特別緊張,情緒緊張,身體會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到辦公室,第一不要急于做咖啡,至少自己的一杯250毫升的水!
喝水的好處雖然很多，但是我們也要知道在什么時(shí)候喝水是最好的。很多人喝水的時(shí)間都是混亂的，因此也是會(huì)給身體帶來(lái)一些傷害的。從上述的知識(shí)我們可以看出，喝水給身體帶來(lái)的好處是及其的多，因此大家平時(shí)要保證身體水源的攝入哦!
早晨起來(lái)拉開(kāi)窗子換換空氣，看起來(lái)是個(gè)很愜意的事情，但是對(duì)城市中居住的人來(lái)說(shuō)，這種做法并不可取。
一些車流量較大的街道，夜間城市底層大氣比白天穩(wěn)定，不利于污染物的擴(kuò)散，所以早晨6時(shí)左右，污染物濃度依然很高。在清晨開(kāi)窗換進(jìn)并不新鮮的空氣，對(duì)健康有害無(wú)益。
一般來(lái)說(shuō)，每天上午和下午應(yīng)各開(kāi)窗通風(fēng)1次，每次不少于半小時(shí)，上午9～11時(shí)、下午2～4時(shí)是開(kāi)窗換氣的最佳時(shí)間，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)空氣質(zhì)量最好。另外，廚房是室內(nèi)空氣污染的重要來(lái)源，在做飯時(shí)要開(kāi)啟排氣扇或抽油煙機(jī)，以及時(shí)排除有害氣體。
開(kāi)窗換氣的好處：
經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，可以有效地清除室內(nèi)空氣中的有害氣體，凈化室內(nèi)空氣。
據(jù)測(cè)定，在門窗全部打開(kāi)、室內(nèi)外空氣對(duì)流良好的情況下，經(jīng)過(guò)15分鐘就可讓室內(nèi)與室外的空氣交換一遍。
經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，可以大大減少室內(nèi)空氣中病菌的含量。
據(jù)測(cè)定，在門窗緊閉、空氣污濁的環(huán)境里，每立方米空氣中所含的細(xì)菌數(shù)可高達(dá)數(shù)萬(wàn)個(gè)，開(kāi)窗通風(fēng)后細(xì)菌數(shù)就只剩下數(shù)千個(gè)了。
開(kāi)窗后又可讓更多的陽(yáng)光照進(jìn)室內(nèi)，使被玻璃擋住的紫外線直接進(jìn)入室內(nèi)，起到消毒殺菌作用。
經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，能增加室內(nèi)空氣中負(fù)離子的含量。
一般城市的居室內(nèi)每立方厘米空氣中只含有負(fù)離子40～50個(gè)，而室外空氣中可有100～200個(gè);農(nóng)村田野的空氣中可含有700～1000個(gè)，而在森林和海濱的空氣中可含2萬(wàn)個(gè)以上。
由于空氣中的負(fù)離子能改善肺的換氣功能，興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)和造血功能，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)功能，因此被譽(yù)為“空氣維生素”。室內(nèi)空氣中負(fù)離子含量的增加，會(huì)使人頭腦清新，心情舒暢，有益健康。
導(dǎo)讀：你是不是也是愛(ài)吃水果一族呢?但是你真的知道該如何良好的吃水果呢?雖然我們提倡大家多吃水果，但是在吃水果的時(shí)候還是要遠(yuǎn)離這……
你是不是也是愛(ài)吃水果一族呢?但是你真的知道該如何良好的吃水果呢?雖然我們提倡大家多吃水果，但是在吃水果的時(shí)候還是要遠(yuǎn)離這些吃水果的誤區(qū)。現(xiàn)在在我們生活中的水果的種類日益豐富，不管是當(dāng)季的還是反季的，都會(huì)有某種你喜歡的水果。這個(gè)季節(jié)我們就開(kāi)始大量的吃水果了，但是我們吃水果的方式都是正確的嗎?估計(jì)很多人都不能肯定的把，其實(shí)我們?cè)诔运嫌泻芏嗟恼`區(qū)，下面我們就一起看看吃水果的時(shí)候的誤區(qū)吧。
誤區(qū)一：想吃就吃
水果含較多的有機(jī)酸和單寧類物質(zhì)，有些還含有活性很強(qiáng)的蛋白酶類。吃的時(shí)機(jī)不對(duì)，可能對(duì)胃產(chǎn)生刺激和傷害。天津營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)付金如說(shuō)：比如香蕉，鎂含量很高，空腹吃太多，會(huì)造成血液中鎂鈣比例失調(diào)，可能對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。一般，多數(shù)水果適合在飯前12小時(shí)左右食用。
誤區(qū)二：多吃沒(méi)壞處
每天食用水果在200克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會(huì)引起胃痛、腹脹。此外，胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便秘的人應(yīng)少吃柿子。有些人吃了菠蘿會(huì)誘發(fā)過(guò)敏，胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好。香蕉含糖和鉀很高，血糖高者和腎功能不全者要少吃。
誤區(qū)三：水果能代替蔬菜
雖然水果與蔬菜的營(yíng)養(yǎng)很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右?？扇绻霛M足人體一日的維生素C推薦量，則要吃5公斤富士蘋果。
誤區(qū)四：水果維生素含量最高
維生素是個(gè)大家族，成員很多。水果可能富含其中某些成分，但也有其短板，比如水果不含脂溶性維生素，且多數(shù)水果的維生素C含量有限。
誤區(qū)五：水果當(dāng)飯，養(yǎng)顏美容
蔡?hào)|聯(lián)介紹，水果中蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、鐵等含量較少，長(zhǎng)期拿水果當(dāng)飯，必定造成蛋白質(zhì)、脂類等攝入不足，造成營(yíng)養(yǎng)不良和貧血。
誤區(qū)六：多吃水果能減肥
雖然按單位重量算，水果熱量比米飯低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分?jǐn)z入就超標(biāo)了。這樣不僅不能減肥，甚至?xí)鸬椒葱Ч?/p>
