每天什么時候吃鈣片效果最好
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很多人在睡著以后出現(xiàn)磨牙情況，出現(xiàn)這種情況很多人認為自己是太累了引起的，如果出現(xiàn)這種情況不及時解決不僅會傷害到自己身體健康，而且還會打擾到別人的正常休息，出現(xiàn)磨牙主要就是身體缺鈣引起的，就應(yīng)該及時補充鈣質(zhì)，可以吃一些鈣片。
想要吃鈣片的人就應(yīng)該注意它的正確服用時間，晚上是身體消除舊骨骼組織的一個高峰時期，這個階段血鈣的濃度很低，所以對鈣質(zhì)的吸收就會有所增加，這個階段補鈣效果會最好，所以大家可以在吃完晚飯的一個小時之內(nèi)，睡覺之前的兩個小時左右吃鈣片。
大家一定不要馬上要睡覺的時候才吃鈣片，這樣對身體健康非常不利。營養(yǎng)師表示，單從鈣本身來看，不同制劑吸收率差異并不大。研究顯示，碳酸鈣吸收率約為35%，而乳酸鈣約32%，葡萄糖酸鈣在27%左右。其實，對多數(shù)人而言，復(fù)方制劑補鈣效果更好，常見如碳酸鈣與活性維生素D3混合的鈣劑，而且最好是片劑，其吸收率高于液體、沖劑。
除了吃鈣片如果想要補充身體所需要的鈣質(zhì)，還可以從一些天然食物里面獲取，很多食物里面含鈣量非常豐富，多吃一些對身體有非常大的好處，而且又非常安全，沒有任何副作用。如果攝取的食物不能夠滿足身體需要，可以采用營養(yǎng)補充劑，盡可能用天然食物做成的營養(yǎng)補充劑，一般在飯后30分鐘。
上面給大家介紹的就是每天什么時候吃鈣片效果最好，看了今天介紹的內(nèi)容大家應(yīng)該也知道了，需要補鈣的人就需要了解清楚相關(guān)知識，正確服用鈣片，平時大家也應(yīng)該注意做好飲食方面的調(diào)整，可以多吃一些含有豐富鈣質(zhì)維生素的食物，還要積極鍛煉身體，這樣才能讓鈣質(zhì)更好的吸收。
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現(xiàn)代人的時間觀念很強，做事情都講究效率，因為要減少做無用功的時間，就連刮痧也是一樣。刮痧簡單點說就是一種治療身體疾病的方法，復(fù)雜的說就是利用人體自身的經(jīng)脈，借助工具，幫助疏通經(jīng)絡(luò)。為了達到最好的刮痧效果，很多人會選擇一個合適的時間進行刮痧，那到底是什么時候刮痧效果最好呢？
上午最好，吃完早飯一個小時后刮比較好。 上午是人體氣血生發(fā)之時，刮痧有利于氣血通暢。下午晚上到了氣血閉藏的時候，最好不要動他。
刮痧臨床應(yīng)用：
1.操作要點
（1）充分暴露刮拭部位,在皮膚上均勻涂上刮痧油等介質(zhì)；
（2）手握刮拭板，先以輕、慢手法為主，待患者適應(yīng)后，手法逐漸加重、加快,以患者能耐受為度。宜單向、循經(jīng)絡(luò)刮拭，遇痛點、穴位時重點刮拭，以出痧為度。
（3）可先刮拭背部督脈和足太陽膀胱經(jīng)背俞穴循行路線，振奮一身之陽、調(diào)整臟腑功能、增強抗病能力；再根據(jù)病情刮拭局部阿是穴或經(jīng)穴，可取得更好療效。
（4）刮痧后囑患者飲用溫開水，以助機體排毒驅(qū)邪。
2.用途
刮痧具有調(diào)氣行血、活血化瘀、舒筋通絡(luò)、驅(qū)邪排毒等功效，已廣泛應(yīng)用于內(nèi)、外、婦、兒科的多種病癥及美容、保健領(lǐng)域。尤其適宜于疼痛性疾病、骨關(guān)節(jié)退行性疾病如頸椎病、肩周炎的康復(fù)；對于感冒發(fā)熱、咳嗽等呼吸系統(tǒng)病證臨床可配合拔罐應(yīng)用；對于痤瘡、黃褐斑等損容性疾病可配合針灸、刺絡(luò)放血等療法；還適用于亞健康、慢性疲勞綜合征等疾病的防治。
3.注意事項
（1）刮痧后1～2天局部出現(xiàn)輕微疼痛、癢感等屬正常現(xiàn)象；出痧后30分鐘忌洗涼水澡；夏季出痧部位忌風(fēng)扇或空調(diào)直吹；冬季應(yīng)注意保暖。
（2）刮痧療法具有嚴格的方向、時間、手法、強度和適應(yīng)證、禁忌證等要求，如操作不當(dāng)易出現(xiàn)不適反應(yīng)，甚至病情加重，故應(yīng)嚴格遵循操作規(guī)范或遵醫(yī)囑，不應(yīng)自行在家中隨意操作。
（3）有出血傾向、皮膚高度過敏、極度虛弱、嚴重心衰的患者均應(yīng)禁刮或慎刮。
姜是很多菜都必備的配料，也是中醫(yī)藥材之一，日常生活中很多人在感冒時都會喝一些姜糖水，也是對身體有好處的，很營養(yǎng)的食物。其實姜的功效有很多比如姜刺激胃液分泌，能增強和加速血液循環(huán)，促進消化，還有抗菌作用。那么什么時候吃姜對身體好呢？
一天中生姜的營養(yǎng)
從一天來講，早上吃生姜對身體有易。古人說早上吃姜，勝似喝參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜。早上吃一點姜，對健康有利。但晚上吃，因為生姜味辛性溫，含有揮發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等，本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。
一年中生姜的營養(yǎng)
俗話說得好，冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。因此，夏天吃姜對身體更好，中醫(yī)認為，姜益脾開胃，止嘔，溫經(jīng)散寒，解頭疼、發(fā)熱，調(diào)理痼冷沉寒、霍亂腹痛、吐瀉之疾等。
而夏天吃姜的好處在于：
由于夏天炎熱，人們習(xí)慣貪涼，喜服寒涼之品，夜間又感受夜寒，易產(chǎn)生暑濕，影響脾胃，所以夏季人們胃口不好，少食厭膩。針對這種情況喝一點姜湯或做菜時多加點姜，即可散寒祛暑，又可以治療因吃不潔食物而引起的腹痛、腹瀉、嘔吐等。
專家表明：
生姜具有抑制病菌侵害的作用，還可以消滅口腔細菌和腸道細菌，經(jīng)常用姜水漱口還可以起到消除口腔異味，及治療牙周炎。
注意事項：
凍了的姜是可以吃的但味道沒有鮮姜好。凍姜化了以后很愛發(fā)霉，發(fā)了霉的姜是絕對不能吃的，是有毒的。
香蕉什么時候吃最好？香蕉是常見的水果，香蕉脂肪低、具有通便潤腸的功效，不少人減肥或便秘的時候喜歡吃香蕉。但吃香蕉也是有講究的，那香蕉什么時候吃最好呢，下面就和小編一起看看吧！
吃香蕉的好處：
香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分--血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。因此，香蕉又被稱為快樂食品.美國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。
他們還認為，人如缺乏鉀元素，就會發(fā)生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會使人發(fā)胖。因此，常食香蕉不僅有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。
吃香蕉的最佳時間是在飯后的半小時到一小時之間，香蕉是減肥佳品，也是美容佳品，在正確的時間吃香蕉，可以達到美容養(yǎng)顏、潤腸、益于排便等多種功效。
每天上午十點和下午四點也是吃香蕉的好時間，上午十點吃香蕉可以減少電腦給人帶來的輻射，有益于身體健康，而在下午四點，這時的人都會有些饑餓的感覺，吃點香蕉不僅可以補充能量，也能防止晚餐因過度饑餓而暴飲暴食，對減肥也很有幫助。
但患有急性或者慢性腎炎、畏寒體弱、胃虛的人也不適合多吃香蕉。
溫馨提示：不能空腹大量吃香蕉。
空腹?fàn)顟B(tài)下胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環(huán)，增加心臟負荷，易導(dǎo)致心肌梗塞。香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用。同時，香蕉中鉀的含量也很豐富，空腹吃時，會使血液中鉀含量高于正常濃度，會出現(xiàn)明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現(xiàn)象。
未成熟的香蕉不能吃：
沒有熟透的香蕉很容易致便秘，香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了方便保存和運輸，在摘香蕉的時候不能等它完全成熟，而要在香蕉皮還是很青澀的時候摘下。很多老人、孩子吃過生香蕉之后，不僅不能幫助通便，反而會產(chǎn)生很明顯的便秘現(xiàn)象。
大棗，又名紅棗、干棗、棗子等。大棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及磷、鈣、鐵等成分，其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有維生素C之美稱。
紅棗表皮堅硬，含有不可溶性的粗纖維，極難消化，吃時一定要充分咀嚼，盡量不要囫圇吞棗,否則會加重胃腸道的負擔(dān)。同時，不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會有燒心感，最好在上午十點或下午三四點將鮮棗作為加餐的水果食用。棗中含有豐富的糖類，味甘甜，會刺激胃酸分泌，所以胃酸過多、經(jīng)常反酸者不宜食用。需要注意的是，痰多和大便秘結(jié)者要謹慎食用，因為棗偏熱，會助火生熱。
紅棗營養(yǎng)食譜推薦
仙人粥
原料：制首烏30克，粳米60克，大棗20枚。
功效：抗老祛皺。
制作：用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、大棗于砂鍋內(nèi)煮粥，熟時加適量紅糖，再煮1~2分鐘即成。
早晚空腹食用，7~10天為一療程，隔5天后再食用。
大棗木耳養(yǎng)顏湯
原料：大棗10枚，黑木耳50克，冰糖適量。
制作：①將大棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時后撈出，剔去棗核；②黑木耳用清水泡發(fā)，摘洗干凈，切成小塊；③把大棗、黑木耳放入湯盆內(nèi)，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時即成。每日早、晚餐后各服一次。
功效：潤肺補血、活血調(diào)經(jīng)、防治臉部黑斑。臉部長黑斑和氣滯血瘀、肌膚營養(yǎng)不良有關(guān)，方中大棗補血可使臉色紅潤，黑木耳可清肺益氣，幫助身體排出毒素。本湯可調(diào)和營養(yǎng)，補氣活血。經(jīng)常服食，可以使面色紅潤、駐顏祛斑、體態(tài)輕盈苗條，并用于治療面部黑斑、形瘦。
大棗菊花粥
原料：大棗50克，粳米100克，菊花15克。
制作：三者一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮至濃稠時，放入適量紅糖調(diào)味食用。
功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效。長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。
大棗香菇湯
原料：干香菇20只，大棗8枚，料酒、精鹽、味精、姜片、花生油各適量。
制作：將干香菇先用溫水浸發(fā)至軟，再用涼清水洗去泥沙；將大棗洗凈，去核。用有蓋燉盅，加進澄清過濾的泡發(fā)香菇的水和加入適量清水，再放入香菇、大棗、精鹽、味精、料酒、姜片、熟花生油少許，蓋上盅蓋，上蒸籠蒸1小時左右。出籠即可食用。
特點：滑潤適口，甜、咸、香、辣味均有，但口味柔和鮮香。
功效：健美、抗衰老，會使女性容光煥發(fā)，青春久駐。
大棗燉兔肉
原料：兔肉150克，大棗6枚，生姜5克，料酒、食鹽、蔥等調(diào)味料適量。
制作：將兔肉切塊，加料酒、鹽腌漬20分鐘。大棗放鍋底，上放兔肉，加生姜片、蔥等調(diào)料及水少許，燉至熟爛即可佐餐食用。
功效：滋陰補中、益氣健脾、養(yǎng)血補血、護膚美容。
大棗花生燉豬蹄
原料：大棗100克，花生米（帶紅衣）100克，豬蹄4只，料酒25毫升，醬油6O毫升，砂糖30克，蔥段3O克，鮮姜15克，八角、花椒、小茴、味精、精鹽各適量。
制作：大棗和花生米用清水洗凈后放碗中，加清水浸潤備用。將豬蹄上的毛去凈，洗凈放鍋中，加水適量，煮四成熟撈出，加入醬油拌勻。鍋內(nèi)入油適量，旺火燒七成熱，將豬蹄倒入，炸至金黃色撈出，放砂鍋內(nèi)，加入清水，將豬蹄淹沒，燒沸后，加入大棗、花生米及調(diào)料，繼續(xù)用小火燒至豬蹄爛熟即可。
用法：每天吃豬蹄1個，并同時吃適量大棗和花生米，分四天吃完，經(jīng)常食用。
功效：本方養(yǎng)顏美容，防止和減少面部皺紋，維護皮膚彈性，并有養(yǎng)血安神、補中益氣的作用。適用于需要美容和防治面部皺紋者，對患有貧血、血小板減少、白細胞減少及身體虛弱者有療效。
花生米，又稱長生果,常食花生，有滋補強壯之功。豬蹄（亦稱豬爪、豬腳）含有大量的膠原蛋白質(zhì)，是改善組織細胞、使皮膚豐滿潤澤、減少皺紋的美容食品?！侗静輬D經(jīng)》說豬蹄能填腎精而健腰腳，滋脾胃以滑皮膚，長肌肉可愈潰瘍，助血脈能充乳汁，較肉尤補.以上三味同燉食，可起到互補作用，提高食補的功效。
本方為高營養(yǎng)方劑，為膠質(zhì)黏厚之品，應(yīng)細嚼慢咽，不可吞食；其次，胃脘脹滿，消化不良者，應(yīng)減少食之；花生米一定要帶紅衣，因紅衣亦有療效。
多吃甜食不利于我們的身體健康，但不吃也會影響我們的身體。甜食的熱量范圍與體重的高低、個人體質(zhì)與三餐熱量的攝取都有關(guān)系，因此應(yīng)依照個人實際情況及三餐戰(zhàn)略進行設(shè)計和調(diào)整。來看看什么時候吃甜食最好？
最適合吃甜食的時間：
1、體育運動前運動需要消耗大量體力、能量（能量食品），而運動前又不宜飽餐，這時適當(dāng)吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量。
2、疲勞饑餓時體力過量消耗會造成體內(nèi)能量不足，產(chǎn)生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體內(nèi)熱能，迅速補充體力。如果在饑餓狀態(tài)下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增強體力。
4、嘔吐或腹瀉時胃腸功能紊亂、有脫水癥狀的病人，適于吃流質(zhì)飲食，喝一些加糖的鹽水，有利于恢復(fù)體力。這時體質(zhì)較弱，吃些甜品湯料可提高血糖（血糖食品），增強抗病能力，有利于恢復(fù)健康（健康食品）。
5、門診手術(shù)時吃得太油（油食品）膩時喝杯芹菜汁，一般多用局部麻醉或不用麻藥，難免給病人造成痛苦。若在手術(shù)前后適當(dāng)喝些糖水或吃點巧克力等，就可及時補充熱能的喪失，促進體力恢復(fù)?！贰?b >西紅柿炒雞蛋的9大功效
6、吃得太油膩時，喝杯芹菜汁如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素（纖維素食品）可以帶走部分脂肪。
水果吃起來清爽可口，營養(yǎng)價值也很豐富。它能夠為我們及時的補充多種維生素和礦物質(zhì)，不同的水果還有不同的功效和作用，吃法也是多種多樣的，在不同的時間吃水果我們腸胃的吸收能力也不一樣，所以這什么時候吃水果可有講究呢。接下來我們一起來看看水果到底什么時候吃最好呢?
水果什么時候吃最好
1.早餐后吃
早餐會吃水果的人比較少，大家早上忙于上班或上課，對早餐相對沒那么重視。但早餐是一天活力之源，早餐吃水果，人體營養(yǎng)吸收快，可以選擇香蕉、芒果、梨子、橙子、葡萄等水果，對胃腸道的刺激比較低。
2.兩餐之間吃
這個時候吃水果適合小孩或者需要少食多餐的人(如：增肥、糖尿病患者)，可以吃個香蕉+酸奶，有助于消化。
3.餐前吃
很多人飯前已經(jīng)饑腸轆轆了，就會先吃水果充饑，可以選擇西瓜、桃子、蘋果、柚子等水果。適合減肥人群，有利于控制體重。
但有些水果不能空腹吃，比如柿子等。
4.餐后吃
餐后不宜馬上吃水果，建議飯后一小時后吃。
可以選擇酸味水果，如菠蘿、獼猴桃、山楂、檸檬、番茄等，有助于腸胃消化。
5.睡前吃
睡前宜吃容易消化的水果，比如桂圓、橘子、柚子、紅棗等有助于消化、安眠的水果。
不建議吃冰冷水果以及水量較大(如：西瓜)的水果，容易半夜起床上廁所，影響睡眠。
早晨最適合吃什么水果
1.草莓
草莓看起來非常的可愛，不僅僅如此，草莓的營養(yǎng)價值也很豐富，其中的維生素C含量很高，草莓中含有纖維素，所以還能夠促進腸胃的蠕動，幫助我們更好的消化，還能夠使大便變得通暢。
2.香蕉
香蕉中的鉀元素很高，而鉀元素對我們的心臟和肌肉功能的增強都很有感觸，我們都知道香蕉能夠有效的治療便秘，還能夠治療小兒腹瀉，而且香蕉適合在飯前食用。
3.紅棗
紅棗中的維生素C含量非常的高，甚至還被稱為“天然維生素C丸”，紅棗適合在飯前吃，但是需要我們注意的是，那些胃痛或者是感覺腹部脹痛，消化不良的人不要食用紅棗。
4.菠蘿
新鮮的菠蘿中含有蛋白酶，如果空腹食用菠蘿的話，菠蘿中含有的蛋白分解酶就會很容易傷害我們的胃壁，有的人甚至還會出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象，所以菠蘿應(yīng)該在早飯后食用，效果更棒。
5.柿子
柿子當(dāng)中的柿膠粉和紅鞣質(zhì)非常的豐富，但是不適合空腹食用，否則的話胃酸很容易和其中的物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，生成凝塊，對我們的消化功能有很嚴重的影響，所以食用柿子可以選擇早飯后。
6.山楂
在炎熱的夏日，山楂能夠消暑降溫，還能夠增強我們的食欲，但是需要我們注意的是，山楂也不能夠空腹食用，患有胃炎和胃酸過多的人也要少吃。要注意山楂在早飯后食用，但是那些脾胃虛弱的人不能在早上吃。
7.蘋果
蘋果中的膳食纖維很豐富，也就是果膠，果膠能夠保護我們的腸壁，活化我們的腸內(nèi)有用的細菌，調(diào)理胃腸道的功能，所以說果膠能夠有效的清理我們的腸道，能夠治療便秘，非常適合老人和寶寶食用。
8.獼猴桃
獼猴桃中的膳食纖維很豐富，不僅僅如此，獼猴桃中還含有蛋白質(zhì)分解酵素，能夠快速的清除我們體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)，預(yù)防便秘，甚至還能夠預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃中的維生素C好了也很豐富，既能夠提高我們的免疫力，還能夠軟化血管，每天早上可以空腹食用一兩個獼猴桃，效果很好。
餐前不適合吃什么水果
有的水果是不能夠在飯前食用的，圣女果就是其中一種，圣女果含有可溶性收斂劑，很容易和胃酸結(jié)合，兩者結(jié)合以后我們胃里面的壓力會增加，所以胃會覺得脹痛。而山楂也不可以空腹食用，因為山楂很酸，空腹吃很容易胃痛，另外，橘子中也含有大獎的有機酸，空腹食用的話很容易胃脹。香蕉也不能空腹食用，其中的鉀和鎂元素含量高，空腹食用會影響心血管。柿子遇到我們的胃酸會產(chǎn)生柿石，不能消化也排不出去，空腹食用很容易頭暈惡心嘔吐。
飯后適合吃什么水果
1.柚子
柚子是一種寒性的食物，吃起來酸酸甜甜的，食用柚子能夠潤肺還能清理腸道，不僅僅如此，柚子還能夠補血，而且新鮮的柚子果肉里含有一些類似胰島素的成分，能夠有效的降低血糖，對于糖尿病患者來說是非常好的。
2.山楂
山楂的營養(yǎng)價值很豐富，其中的維生素含量很高，還含有山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，不僅僅是這些，還有多重礦物質(zhì)，最重要的是山楂里面含有的解脂酶能夠有效的促進含有脂肪的食物消化，肥肉不見了。
3.蘋果
蘋果是一種瘦身水果，蘋果中的果膠很豐富，熱量也很低，能夠加速排毒，還能夠有效的降低熱量的吸收，而且蘋果的鉀元素含量很豐富，能夠阻擋水腫。
4.獼猴桃
獼猴桃中含有蛋白質(zhì)分解酵素，這種酵素能夠把我們食物中的蛋白質(zhì)分解成為更容易被我們?nèi)梭w吸收的小分子氨基酸，這樣一來脂肪就不會囤積，而其中的賴氨酸、甲硫胺基酸能夠促進脂肪燃燒。
下午適合吃什么水果
1.蘋果
蘋果中的膳食纖維含量很豐富，能夠及時的補充能量，而且蘋果皮的營養(yǎng)價值也很高，蘋果中的鉀元素還能夠預(yù)防水腫。
2.紅棗
對于愛美的女性來說，紅棗能夠補充氣血，在下午的時候，能夠可以用紅棗來泡水喝，也可以直接食用紅棗。
3.杏仁
杏仁中的維生素和礦物質(zhì)含量都很豐富，另外，其中的膳食纖維含量也很豐富，而且食用杏仁能夠長壽，根據(jù)可靠的研究表明，每天吃適量的杏仁能夠有效的降低患有心腦血管疾病的風(fēng)險。
晚上適合吃什么水果
1.香蕉
香蕉中的鉀元素含量很高，而且香蕉還能夠促進消化預(yù)防便秘，促進我們腸胃的蠕動，改善腸胃功能，促進腸胃功能的健全。
2.山楂
山楂是種酸性的水果，山楂能夠改善胃口，促進消化，山楂中的果膠能夠吸附腸壁上的脂肪和毒素，并且排出體外。是非常不錯的選擇。
3.西紅柿
西紅柿能夠美容養(yǎng)顏，其中含有非常豐富的果膠維生素，能夠緩解治療便秘還能夠促進新陳代謝，對于減肥也很有幫助。
吃水果的注意事項
有很多人都喜歡吃水果，因為水果吃起來不僅僅清甜可口，而且還能夠美容養(yǎng)顏，但是吃水果的時候也有很多需要我們注意的地方，水果再怎么好，也不能夠代替蔬菜和主食，而且水果中的水分和糖分很多，但是蛋白質(zhì)含量少，不能夠滿足我們?nèi)梭w對營養(yǎng)的需求，不能夠吃得太多。吃水果更要吃新鮮的水果，因為新鮮水果的水分多營養(yǎng)豐富味道也很好。我們要合理的膳食，每天都吃適量的水果，但是不能夠只吃一種水果，多吃應(yīng)季的水果。
我們每個人都要養(yǎng)成吃水果的好習(xí)慣，這對我們來說很有好處，不僅能夠打開我們的胃口，促進消化，還能夠使?fàn)I養(yǎng)搭配的更加全面，皮膚也會變得很好。希望能夠?qū)Υ蠹矣袔椭?/p>
石榴是一種意味著多子多福的水果，石榴中含有豐富的糖分，維生素等營養(yǎng)成分，可以促進消化和吸收，防止細胞癌變，具有抑菌的作用，我們都知道，每個水果都有最適宜吃的季節(jié)和時間段，在那期間吃會對人體更有益，那么石榴什么時候吃最好呢？快來和小編一起了解一下吧。
石榴是什么季節(jié)成熟的
石榴花期是5-6月，石榴果期9—10月。
成熟后變成大型而多室、多子的漿果，每室內(nèi)有多數(shù)子粒;外種皮肉質(zhì)，呈鮮紅、淡紅或白色，多汁，甜而帶酸，即為可食用的部分;內(nèi)種皮為角質(zhì)，也有退化變軟的，即軟籽石榴。
石榴生于海拔300-1000米的山上。喜溫暖向陽的環(huán)境，耐旱、耐寒，也耐瘠薄，不耐，不澇和蔭蔽。對土壤要求不嚴，但以排水良好的夾沙土栽培為宜。
石榴前期的水分要多一些糖度不高、籽稍硬、后期水分少了、糖分稍多、籽稍軟、但是、石榴保存得當(dāng)?shù)脑挕⑦€是很耐儲存的、春節(jié)都可以吃到石榴的。
石榴什么時候吃最好
石榴一般在八月十五就大量銷售，最好的時間段應(yīng)該在秋季中期。另外，早上10點到中午午飯前，還有下午2點到4點之間是下午茶時間很適合吃水果也容易吸收，石榴是水果不適合晚飯后再吃易增胖。
石榴營養(yǎng)價值及功效
1. 有助消化和吸收：
石榴中含有豐富的石榴酸等多種有機酸。能促進消化和吸收，增加食欲等功效。
2. 驅(qū)蟲殺蟲：
石榴皮含有石榴皮堿。具有澀腸止瀉、生津止渴等功效!而且能麻醉人體內(nèi)的寄生蟲。起到驅(qū)蟲殺蟲止痢的作用。
3. 抗菌：
石榴具有抑菌、抗病毒等作用，而且對各種皮膚真菌也有抗菌的作用!
4. 防細胞癌變：
石榴中的維生素C、胡蘿卜素都是具有防止細胞癌變功效的(抗氧化劑)，并且能預(yù)防動脈粥樣硬化等作用。
吃水果也得講究時間，特別是對于女人，正確的時間吃水果才能確保身體和肌膚更好的吸收水果中的營養(yǎng)。究竟女人每天什么時候吃水果最好?下面跟著微微健康網(wǎng)小編一起來聽聽專家是怎么說的。
在外國有這么一種說法，即上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之后的則是鉛。上午是吃水果的黃金時期，選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發(fā)揮營養(yǎng)價值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。這樣的說法也是有一定的道理的，但并不是這么絕對。
現(xiàn)在知道水果至少有下列作用：
第一，水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質(zhì)素等膳食纖維能促進腸道蠕動和排便，對于防止和治療便秘有良好的作用;由于減少了大便在腸道中的停留時間，對于預(yù)防結(jié)腸癌等有一定的效果;有利于人體中的鉛與其他重金屬從體內(nèi)排出;減少膽固醇的吸收;為腸道中的正常菌群的繁殖提供場所和營養(yǎng)，有利于保持腸道中的菌群平衡。
第二，水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，經(jīng)代謝后的產(chǎn)物呈堿性，所以被稱為成堿性食物。而肉、魚、蛋、水產(chǎn)品、豆制品等食物的代謝最終產(chǎn)物呈酸性，屬于成酸性食品。而人體的新陳代謝只有在弱堿性的條件下才能正常進行?，F(xiàn)在很多人吃較多的高蛋白、高脂肪和高熱能食品，使血液呈酸性，所以水果對于糾正偏酸性環(huán)境，維持體內(nèi)正常的酸堿度有重要意義。
第三，人類需要的維生素C的來源除了蔬菜外就是水果，水果對維生素C還有增效作用。
此外，水果中存在的蛋白酶可促進蛋白質(zhì)的消化;柑橘、櫻桃、檸檬、沙棘等水果中的類黃酮化合物有清除自由基的作用。
要發(fā)揮水果的良好作用，正確的吃法很重要。
按照三餐而言
一般而言，早餐前吃水果既開胃又可促進維生素吸收，人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強，但身體又需要補充足夠的營養(yǎng)素，此時吃易于消化吸收的水果，可以為上午的工作或?qū)W習(xí)活動提供營養(yǎng)所需。但適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人，不宜在這個時段吃水果。
上午十點左右，由于經(jīng)過一段緊張的工作和學(xué)習(xí)，碳水化合物基本上已消耗殆盡，此時吃個水果，其果糖和葡萄糖可快速被機體吸收，以補充大腦和身體所需的能量，而這一時段也恰好是身體吸收的活躍階段，水果中大量的維生素和礦物質(zhì)，對體內(nèi)的新陳代謝起到非常好的促進作用。
中醫(yī)認為：上午十點左右，陽氣上升，是脾胃一天當(dāng)中最旺盛的時候，脾胃虛弱者選擇在此時吃水果，更有利于身體吸收。餐后1小時吃水果有助于消食，可選擇菠蘿、獼猴桃、橘子、山楂等有機酸含量多的水果。晚餐后吃水果既不利于消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。
水果中含有人體必需的多種維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、蛋白質(zhì)及脂肪等營養(yǎng)素，能促進身體健康，進而達到防治疾病，養(yǎng)顏美容的效果，是最受現(xiàn)代人歡迎的天然健康食品。
現(xiàn)在又到了新鮮水果大量上市的季節(jié)。但是，吃水果也要講究時間，新鮮水果的最佳食用時段是上午。同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發(fā)揮營養(yǎng)價值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。這是因為，人體經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養(yǎng)素，此時吃易于消化吸收的水果，可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)活動的營養(yǎng)所需。
飯前吃還是飯后吃?
胖人飯前吃，瘦者飯后吃。
水果本身產(chǎn)熱少，屬于低熱能食物，若先吃水果再吃飯，讓水果占據(jù)了胃中一定的容積，則有利于減少吃進其他食品的量，可防止攝入過多熱能，對控制體重，預(yù)防肥胖有一定的作用。對于需要減肥的人，在飯前吃水果比單純節(jié)制膳食有更好的效果。
然而，對于正常體重或者需要增肥的人，吃水果的時間就應(yīng)該放到飯后。至于飯后多長時間，可按個人感覺來定。如果用餐時食物攝入量已經(jīng)很大，胃中飽脹，就可以在飯后1-2小時吃水果;如果用餐時食物不多，也不油膩，感覺胃里可以容納更多的食物，就無妨當(dāng)時進食水果。很多人都有這樣的體會，因為夏天每日吃半個西瓜，結(jié)果一個夏季下來，長了不少肉。這正是由于三餐之外增加了大量糖分，結(jié)果引起脂肪的增加。
不論餐前餐后 牢記四點注意：
第一、不要空腹吃酸澀味太濃的水果，避免對胃部產(chǎn)生刺激，還可能與胃中的蛋白質(zhì)形成不易溶解的物質(zhì)。
第二、不要吃飽后立即吃水果。這樣會被先期到達的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，而是在胃內(nèi)發(fā)酵，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。長此以往還會導(dǎo)致消化功能紊亂，另外還會帶來額外的能量。
第三、特別需要注意的是水果的溫度。如果吃了大量的油膩食物，再吃大量冷涼的水果，胃里血管受冷收縮，對腸胃虛弱、對冷涼比較敏感的人來說，可能影響消化吸收，甚至造成胃部不適。因此，吃水果應(yīng)以常溫為宜，不要貪吃剛從冰箱里拿出來的水果。
第四、選擇水果品種應(yīng)當(dāng)考慮體質(zhì)。糖尿病人應(yīng)當(dāng)選擇糖分低、果膠高的水果，如草莓、桃等;貧血病人則應(yīng)選擇維生素C含量較高的桂圓、棗、草莓等;腹部容易冷痛腹瀉者應(yīng)當(dāng)避免香蕉和梨，等等。這方面可以咨詢中醫(yī)專家決定。
另外，吃水果并非多多益善，適時而食，對身體有益，如果過食或暴食或與季節(jié)不符，亦會致病。
水果中含有對人體十分有用的營養(yǎng)物質(zhì)，所以每天吃水果是必須的，但是怎么吃才能讓水果中的營養(yǎng)最大化的被人太吸收呢?掌握正確的吃水果時間很重要。所以女人每天什么時候吃水果對吸收營養(yǎng)影響很大。
雞蛋是人們?nèi)粘Ｉ钪凶畋阋藸I養(yǎng)食品，雞蛋的營養(yǎng)價值高，但是也要正確吃雞蛋，才能吸引更好，那么，雞蛋在什么時候吃最好呢?下面就跟著小編來看一下吧。
雞蛋不可以跟味精一起煮，相信很多主婦都已經(jīng)知曉。但是你可能不知道，雞蛋不可以跟糖一起煮或者吃雞蛋后吃糖也是不行的。
1、吃完雞蛋后不要立即吃糖
很多地方有吃糖水荷包蛋的習(xí)慣，其實，那會使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。而這種物質(zhì)不易被人體吸收，所以會對健康會產(chǎn)生不良作用。
吃蛋小貼士：隔夜蛋、茶葉蛋都對身體不好
沒有完全煮熟的雞蛋隔夜之后其中的營養(yǎng)的會滋生細菌，如果吃到這樣的變質(zhì)雞蛋會有害健康。由于蛋白質(zhì)在煮的時候已被破壞，又是隔夜，所以營養(yǎng)價值會降低很多。同理，一煮再煮的茶葉蛋也是要注意少吃。因為茶葉中的物質(zhì)和蛋白質(zhì)混合會產(chǎn)生有害物質(zhì)。
2、吃完雞蛋后不要立即吃柿子
吃完雞蛋后吃柿子輕則會得食物中毒，總則會導(dǎo)致急性腸胃炎還有肺結(jié)石。一般而言，這兩種食物同時吃會導(dǎo)致以上吐、下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎癥狀。所以如果服用時間在1-2小時內(nèi)，可使用催吐的方法。立即取食鹽20g加開水200ml溶化，冷卻后一次喝下，如果不吐，可多喝幾次，迅速促進嘔吐?；蛘呖捎悯r生姜搗碎取汁用溫水沖服。如果服用時間較長，盡快服用些瀉藥將有毒物質(zhì)排除體內(nèi)。
3、吃完雞蛋后不要立即喝豆?jié){
每天早晨，做媽媽的都會為孩子精心準備早餐。希望孩子可以在清晨得到充足的營養(yǎng)。所以很多媽媽都會在豆?jié){中打入雞蛋花。或者在孩子吃完雞蛋后讓孩子用豆?jié){解渴。其實，單獨飲用有很強滋補作用的豆?jié){含有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，它與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會造成營養(yǎng)成分的損失，降低二者的營養(yǎng)價值。
鐵元素是一種微量元素，通過平時所食用的東西來補充，若是平時挑食，那么就會影響這些微量元素的攝入，需要通過補鐵片等藥劑來輔助。因為生理活動的周期性，不同時間點的攝入對身體的作用是不同的。我們應(yīng)該在什么時間攝入鐵元素最好呢。下面的文章會給我們一個答案。
1、服用鐵劑的最佳時間
鐵劑最忌空腹服用，所以，服用鐵劑最好在兩餐之間，這樣可以減少對腸胃的刺激。但是兩餐也不排除有空腹的情況，所以最好就是在飯后半個小時服用，這個時間點一般不會有強烈的飽腹感，胃里的食物也沒有完全消化完，這樣可以保證胃粘膜不受刺激，又有利于吸收。
2、口服鐵劑的注意事項
鐵屬于微量元素，應(yīng)該遵循微量元素微量補充的原則，從小劑量開始補充，不宜補充鐵含量過高的鐵劑，這類營養(yǎng)品看似含量高，實則身體吸收是有限制的，補充過多，吸收成障礙，事倍功半，甚至?xí)斐晌肇摀?dān)，反而得不償失。
3、怎么口服鐵劑好
口服鐵劑時應(yīng)將藥物放在舌面上，直接用水沖飲下肚，不要咀嚼藥物，因為鐵元素會發(fā)生反應(yīng)，容易引起黑牙齒，影響美觀。不知是鐵劑，很多補鐵液體也是如此，容易導(dǎo)致黑牙齒。
4、鐵劑要服用多久
鐵，在人體里分兩種，一種是流動鐵，一種是儲存鐵，一般出現(xiàn)了缺鐵性貧血就證明儲存鐵都已經(jīng)不足，補鐵的話，就要考慮流動鐵也要考慮儲存帖。服用鐵劑，如鐵之緣片，一般1個月血紅蛋白就明顯上升，可以治療好貧血，但是為了鞏固，貧血不再復(fù)發(fā)，最好補足2-3個月，這樣效果才最好。
5、不適合鐵劑的人群
酒精中毒、肝炎、急性感染性腸炎、胰腺炎的患者發(fā)作時應(yīng)慎補鐵劑;胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、鐵黃素沉著癥及不伴缺鐵的人、肝腎功能嚴重損害者、對鐵過敏者都鐵劑。
在生活中，有一些人有生吃大蒜的習(xí)慣，因為生吃大蒜是可以抗癌以及殺菌消毒的，但是要注意避免過度食用，會導(dǎo)致腸胃受到刺激的，而且大蒜含有強烈的刺激性，很多人是很難吃下去的，關(guān)鍵生吃大蒜之后，嘴里會有一股味道，這也是很多人不能接受的，然而，生吃大蒜最好選擇什么時候，大家可以了解一下。
1獨頭蒜更抗癌
現(xiàn)在市場上有售賣獨頭蒜的，價格較正常大蒜略貴，小販都號稱營養(yǎng)價值高于普通的大蒜。
實際上，獨頭蒜是大蒜沒有發(fā)育好，營養(yǎng)不良的結(jié)果，但是獨頭蒜因不能產(chǎn)生多瓣的大蒜莖，其辛辣味更加獨特，其防癌的作用的確高于普通的分瓣蒜，所以下次遇到獨頭蒜可以購買。
2生吃殺菌效果好
大蒜中起到抗菌作用的有機硫化物會在加熱的過程中，逐漸減少，殺菌作用也就隨之下降，溫度越高減少越快，所以生吃大蒜殺菌效果更好。
3生吃不宜過量
大蒜是有一定的抗癌及食療功效，但是不可夸大其作用，也不可過量食用大蒜。生吃大蒜味道辛辣，大蒜素對腸胃有一定的刺激，過量食用容易造成急性胃炎，尤其腸胃不好的人更是如此，一般每天不要超過3瓣，有一些怕刺激疾病的患者最好不生吃大蒜。
4紫皮蒜更抑菌
市場上常見的大蒜有白皮蒜、紫皮蒜、黑皮蒜，和白皮蒜比起來，紫皮蒜味道更辛辣、口感更獨特，所含活性成分更高，抑菌效果也更好，有條件食用紫皮蒜更有保健價值。
5蒜泥更保健
大蒜生吃比熟吃更殺菌，而生吃最保健的吃法是將大蒜搗爛成蒜泥，會產(chǎn)生具有防癌保健作用的大蒜素，搗爛的大蒜放置10-15分鐘再食用，更有利于大蒜素的生成。
6糖保護大蒜素
大蒜素會隨著高溫迅速分解，所以在用大蒜熗鍋的時候不宜溫度過高，而且時間不宜過長，最好在鍋中加入少許糖，糖可以保護大蒜素，減少高溫對于大蒜素的破壞程度。
7腌蒜
腌蒜是北方常見的食物，尤其在冬天，臘八蒜、糖蒜都是人們喜歡的吃法，尤其在吃餃子的時候更好絕好搭配。腌蒜雖能保留大蒜中的礦物質(zhì)成分、消除辣味、風(fēng)味獨特、口感鮮爽，有解膩助消化的作用，但是其殺菌作用會大大降低。
8起鍋去異味
在烹飪菜肴起鍋前，加入一些蒜末，不僅能夠給菜肴增香，而且能夠去除魚、肉等腥味。
9大蒜食品
大蒜可以成為多種美食的輔料，讓食物更具風(fēng)味與營養(yǎng)，可以制作大蒜面包、大蒜蛋糕、大蒜面條、大蒜香腸、大蒜酒等。
近些年酵素風(fēng)靡了千家萬戶，很多人聽說酵素的效果非常的好，會在家里自己制作酵素，因為酵素被人們宣傳的是無污染無毒害非常安全的產(chǎn)物。有些商家看到了酵素的商機，生產(chǎn)出了酵素片，一些人因為自己懶著做酵素就會選擇購買酵素片，酵素片什么時候吃最好呢?來了解下吧。
1、酵素減肥最佳時間之早上空腹喝：可緩解便秘
便秘的主要是因為腸道內(nèi)缺乏有益菌，而服用酵素就可以在維持腸道菌叢平衡的基礎(chǔ)上為腸道補充豐富有益菌，可以從根本上達到緩解便秘的效果。而且，酵素富含人體所需的膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)，可很好的促進腸胃蠕動，根治便秘。
早上是排出宿便的最好時候，所以，解決便秘的最好方式是早上空腹喝酵素，可有效調(diào)理腸胃、改善便秘。
2、酵素減肥最佳時間之飯后半小時喝：可促進消化
酵素富含纖維素，飯后半小時喝酵素可促進食物消化。尤其是吃了過于油膩的食物，腹內(nèi)脹氣的話，這時可適當(dāng)補充一點酵素(酶)，其效用就像我們常吃促消化的酵母片一樣，可助緩解消化不良的癥狀。
選擇飯后半小時喝酵素尤其適用于營養(yǎng)不良、吸收不佳的人群。特別是有腸胃炎癥的患者飯后服用酵素，可起到最佳保健效用哦。
3、酵素減肥最佳時間之睡前2小時喝：可促進睡眠
睡前兩小時喝酵素有助于改善睡眠。對于經(jīng)常失眠的人來說，補充酵素很關(guān)鍵。長期補充酵素可以調(diào)理腸胃功能，平衡激素，從而根本性的改善睡眠質(zhì)量。還有，酵素能分解血液中的廢物，使血液保持弱堿性，促進血液循環(huán)。因此，睡眠好了也會間接幫助減肥的，因為睡眠不佳是會發(fā)胖的。
當(dāng)然，酵素是為身體增加有益菌，是幫助消化的，但是如果你晚飯吃得太晚，然后再喝酵素，這個時候你反而會變胖，因此，正確服用酵素是晚飯后3小時以后或大概睡前2小時這個時間段喝最好。
有不少人都有過這樣的遭遇。接近中午時，突然會覺得頭昏，手腳冰涼，連說話的力氣也沒有了。這時有經(jīng)驗的人會提醒你，去吃點東西最好是甜食，頭昏的情況一般都會好轉(zhuǎn)。這是因為血壓過低，寒冷時尤其會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。
由于過分控制糖分攝取，而出現(xiàn)低血糖導(dǎo)致的休克癥狀時，飲糖水或其他甜性飲料，可使患者度過危機。
醫(yī)生總會提醒那些糖尿病患者，平日應(yīng)經(jīng)常測血糖和尿糖，出門時還要帶塊巧克力或糖塊。如果在馬路上出現(xiàn)頭暈、無力等癥狀，可先吃塊糖。
運動前：人體在運動過程中付出大量體能，而運動前又不宜飽餐，這時，適量吃些甜食可滿足人體運動時所需的能量供應(yīng)。
頭暈惡心：時這時飲糖分高的水，可提高血糖增強抗病能力。
嘔吐或腹瀉時：這時病人腸胃功能紊亂，有脫水癥狀，如喝一些鹽糖水，有利于腸胃功能的恢復(fù)。
過于疲勞和饑餓時：這時體內(nèi)熱能失去過多，人體虛弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速補充體能。
服用西洋參保健，除了要注意它服用的禁忌之外，還需要注意服用的時間。否則，就不能起到很好的保健效果。那么，大家知道西洋參什么時候服用效果最好嗎?
西洋參性涼味甘，具有很好的補氣養(yǎng)陰、清火生津的功效，對于那些有口渴舌燥的人，確實具有一定的好處。如果堅持服用，還能夠起到很好的調(diào)節(jié)平衡、生津止渴、提神醒腦的作用，確實是需要提高身體免疫力、輕身健體需求人群的極佳選擇。
西洋參除了具有日常的保健功效之外，經(jīng)過臨床發(fā)現(xiàn)，它還能夠?qū)π募I養(yǎng)不良、冠心病、心絞痛等具有一定的治療效果。特別是對于由心臟病引發(fā)的胸悶、心慌、心煩等癥狀效果尤為好。
既然如此，那么，我們到底該什么時候服用西洋參呢?
一般的保健品都具有最佳服用時間，通常是在飯后半個小時左右。那么西洋參作為保健品，是否也有最佳服用時間呢?
答案是肯定的。
西洋參一般不建議飯前食用。這是因為西洋參對于腸胃的刺激傷害比較大，容易空腹食用，對腸胃不好，同時也起不到很好的吸收效果。所以，一般西洋參在吃完飯后半個小時以后服用效果是最佳的。
飯后半個小時，不僅可以有利于腸胃對西洋參中營養(yǎng)成分的吸收，而且可以將西洋參對腸胃的刺激傷害降低到最低。
西洋參并不是人人都可以吃的，所以大家在決定服用西洋參之前，最好能夠先詢問醫(yī)生的建議，不要跟風(fēng)亂吃，在確實有需求的情況下再服用，這樣才能達到很好的保健效果。
