?睡前最后一件事不是脫衣服上床！而是…防心梗、中風(fēng)都靠它了
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千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“?睡前最后一件事不是脫衣服上床！而是…防心梗、中風(fēng)都靠它了”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
清晨的第一杯水非常重要，它可以喚醒你的身體，告訴你新的一天要開始了。人
體在夜晚睡覺的時(shí)候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個(gè)晚上人體流失的水分約有 450 毫升，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
早上的這杯水，大家都知道要喝，但是在夏天，和起床后喝的第一杯水相比，還有一杯水更加重要，就是晚上睡前的這杯！
人熟睡會(huì)出汗，導(dǎo)致血液粘稠度提高。睡前喝杯水，稀釋血液黏稠度，減少心梗、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險(xiǎn)。就是與其等到缺水的時(shí)候再補(bǔ)，不如提前不足，讓缺水的情況不發(fā)生。
所以說，心臟功能欠佳、有冠心病、高血壓、糖尿病、動(dòng)脈硬化、高血脂的人，簡單一些，年齡在 40 歲以上的人，都要注意，睡前最后一件事不是脫衣服上床，而是喝一杯溫水！
另外，除了喝水，還有幾件事能幫我們防心梗、中風(fēng)，我們聽聽杭州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任中醫(yī)師 傅大治等專業(yè)醫(yī)生怎么說吧~
倒數(shù)第七件
腹式呼吸：改善心肺功能
腹式呼吸通過膈肌運(yùn)動(dòng)來帶動(dòng)心肺活動(dòng)，有改善心肺功能的作用
【做法】
取坐位或者臥位，左右手分別放在腹部和胸前；
吸氣時(shí)用鼻吸入，盡量挺腹，呼氣時(shí)用口呼出，同時(shí)收縮腹部，緩呼深吸；
每分鐘 7~8 次，每次 10 分鐘左右。
【老年人要注意】
第一，腹式呼吸從不會(huì)到會(huì)要練習(xí)，建議從每分鐘 10~12 次開始；
第二，站著練習(xí)易因呼吸接不上眼冒金星失去平衡而跌倒，最好坐著。
倒數(shù)第六件
梳梳頭：防中風(fēng)
頭頂是多條經(jīng)絡(luò)匯聚之處，也有不少重要穴位。
俗話說：“梳頭十分鐘，預(yù)防腦中風(fēng)”， 老年人多氣血虛弱，脈絡(luò)淤阻，以致大腦失養(yǎng)，發(fā)為中風(fēng)。經(jīng)常梳頭刺激頭部經(jīng)絡(luò)和穴位，能使頭部毛孔張開、排泄，從而疏通經(jīng)絡(luò)，活血行氣，疏經(jīng)通絡(luò)，減少腦中風(fēng)的發(fā)生。
此外，用梳子對頭部穴位和經(jīng)脈進(jìn)行按摩與刺激，會(huì)起到疏通經(jīng)絡(luò)、醒腦提神等多種作用。梳頭可以促使經(jīng)脈通暢，活血行氣，大腦就聰明，不易退化。
【做法】
梳齒緊貼頭皮，從前額向后梳到枕部，每次 5 分鐘。
【注意】
選擇牛角梳最合適。梳齒不要太銳、太密，梳頭速度不能太快，以減少牽拉頭發(fā)，保護(hù)頭皮。
倒數(shù)第五件
蹬蹬腿：改善血液循環(huán)
中老年人氣血虛弱，易失眠。足部有六條經(jīng)脈通過，蹬腿可刺激這些經(jīng)脈的氣血運(yùn)行，有助于陰氣陽氣進(jìn)行相合，可促進(jìn)睡眠。
此外，蹬腿可改善全身血液循環(huán)，使腿膝部的肌肉、韌帶得到伸展，消除疲勞。
【做法】
坐在床邊，手扶住床頭等保持身體穩(wěn)定。
單側(cè)腿由放松狀態(tài)慢慢伸直，腳尖向回勾，先做 8 次動(dòng)態(tài)，再保持抬腿狀態(tài) 30 秒；
然后換另一條腿。
倒數(shù)第四件
拍小腿：防腿抽筋
夏天睡覺蓋的被子都很薄，而且不是開著門窗就是開著空調(diào)，很容易受涼，中老年朋友則更是如此，一受涼，小腿就容易抽筋，影響睡眠。所以，睡前最好拍打一下小腿，能放松、溫暖肌肉，有效防腿抽筋。
【做法】
躺在床上，將小腿抬起，雙手搓熱，從膝蓋到腳踝，從兩側(cè)分別拍打小腿肚。每條腿拍打幾分鐘，直到雙腿發(fā)暖為止。
倒數(shù)第三件
捶腳心：促進(jìn)睡眠
夏天天氣熱，很容易心煩氣躁，影響睡眠，如果心火旺盛則更不容易入睡了。解決心火和失眠的問題，涌泉穴最好?？梢杂每杖p捶，力度更容易掌握、難度較按揉更容易、而且還能連帶刺激涌泉周圍的穴位。
【做法】
取坐位，雙腳靠向身體，左手捶右腳、右手捶左腳。如果自己捶有些困難，可以和伴侶相互捶
倒數(shù)第二件
揉小腹：趕走便秘
實(shí)踐證明，堅(jiān)持睡前揉腹，有的人當(dāng)時(shí)就有便意，有的在一周左右就會(huì)增加排便次數(shù)。
腹者，生之本，故為百病之根。清代醫(yī)家陳飛霞在陳述腹部與長壽的關(guān)系中說：“腹者水谷之海，水谷盈也，主壽”?？傊Ω怪ǎ赏ê蜕舷?，分理陰陽，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。
中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師 王澤民還介紹說：
“我奶奶生前因?yàn)槲竿?，常用此方法保健，后來不知不覺胃痛的毛病就好了，她發(fā)現(xiàn)每天推腹還可以促進(jìn)睡眠，所以一直堅(jiān)持著，有時(shí)候每晚還推腹 20~30 分鐘，九十九歲才去世?！?/p>
【做法】
睡前用掌心繞臍周揉腹，順時(shí)針 81 圈，逆時(shí)針 81 圈。起床后、睡覺前都可以做。
最后一件
喝溫水：減少心梗
如果擔(dān)心喝水太多會(huì)起夜影響睡眠，可以少喝一些。另外，晚上如果起夜，更要順便喝一些水。
延伸閱讀
如何把自己養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
想要變成易瘦體質(zhì)，那么首先我們就要改變我們的生活習(xí)慣，這才是最健康的長久之計(jì)，因?yàn)槿绻覀兊纳盍?xí)慣沒有改變，還是該熬夜就熬夜，然后吃宵夜，晚睡晚起，大吃大喝，那么再瘦的人也會(huì)變成一個(gè)胖子。
所以想要養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，我們首先要有必瘦的決心和半年的時(shí)間，從生活習(xí)慣上面培養(yǎng)易瘦體質(zhì)，從根本上改變我們的身體健康，我們在某一天就會(huì)驚喜的在鏡子里面發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)完全變成了自己想要的樣子!
1 一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣
拒絕熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，就可以讓我們的飲食時(shí)間正常化，因?yàn)槿绻覀兺硭砥穑摮栽顼埖臅r(shí)候我們在睡覺，那么我們的身體系統(tǒng)肯定被自己的打的亂糟糟的，先把自己的身體系統(tǒng)捋順了，我們才可以改變我們的身體體質(zhì)。
早睡早起和瘦身的關(guān)系絕對是息息相關(guān)的，因?yàn)橥硭脑捨覀兙蜁?huì)忍不住吃宵夜，造成脂肪的大量堆積，不胖也是非常難的。
2 控制好自己的食量
沒有人可以比自己再了解自己的身體了，同樣的，自己的食量是多少，自己也要決定好，然后每天自覺的控制自己的食量。
我們在吃飯的時(shí)候，如果覺得吃飽了，但是嘴巴還是挺饞的，那么我們該停止的時(shí)候就要停止，為了我們的身體健康和我們的身材，我們該不吃的時(shí)候就不要再動(dòng)筷子，而且在做飯或者是外面吃飯點(diǎn)餐的時(shí)候，把握好自己的食量，寧愿少點(diǎn)少做，也不要多點(diǎn)多做。
如果是習(xí)慣飯后吃甜點(diǎn)的人，應(yīng)該想辦法把甜點(diǎn)戒掉，或者是計(jì)算好甜點(diǎn)的熱量，加入到吃飯的熱量當(dāng)中，均勻的平衡好，但是小編在此建議，還是改掉喜歡吃甜點(diǎn)的習(xí)慣吧!
3 每天必須要運(yùn)動(dòng)
不想運(yùn)動(dòng)的人，往往就會(huì)習(xí)慣給自己找上很多的借口，時(shí)間忙，工作太多，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，如果是真心想要運(yùn)動(dòng)的話，時(shí)間總會(huì)被自己給擠出來的，所以我們每天至少要有三十分鐘的運(yùn)動(dòng)，千萬不要讓自己的身體“懶散”太久。
養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，就可以加強(qiáng)減肥的效果，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣是否成功，是我們減肥成功的關(guān)鍵所在，哪怕是走三十分鐘的路，也是好的。
游泳是最常見的運(yùn)動(dòng)減肥方式，游泳減肥的效果不僅快速，而且還會(huì)讓自己的身體線條變得非常優(yōu)美。但是游泳運(yùn)動(dòng)之后往往會(huì)感覺到食欲大增，這個(gè)時(shí)候我們一定要控制住，不要進(jìn)食，如果實(shí)在是剛好趕上飯點(diǎn)，那么我們也一定要控制在一個(gè)小時(shí)之后再吃飯，以免一不小心吃飯過多。
4 拒絕一切熱量高的食物
很多時(shí)候，我們辛辛苦苦的減肥，突然吃一口熱量高的食物，那么我們努力一個(gè)星期的成果就白費(fèi)了，所以我們一定要管住嘴，拒絕一切熱量高的食物。
如果是嘴饞了，那么我們請忍耐五分鐘，分清楚到底是真的餓了，還是嘴巴饞了，這個(gè)時(shí)候我們可以幻想一下一碗平淡無奇的米飯，如果我們想吃，那么就是餓了。
如果我們不想吃米飯，想吃菜肴炸雞，多半是嘴饞，忍住，戒掉嘴饞的習(xí)慣，如果實(shí)在是熬不過去，我們可以挑選一些低熱量的零食吃一點(diǎn)點(diǎn)，然后慢慢戒掉吃零食的習(xí)慣。
而且，我們也要改掉買零食的習(xí)慣，如果逛街，那么我們最好就不要在高熱量零食去晃悠，把錢省下來買漂亮衣服穿吧!
5 培養(yǎng)屬于自己的興趣愛好
在我們快要堅(jiān)持不下去的時(shí)候，可以想辦法分散注意力，緩解我們的壓力，很多人都會(huì)吃東西解壓，那么想要瘦身是很難的，而且還會(huì)犧牲我們的身材。所以，培養(yǎng)吃東西以外的興趣，也是非常重要的。
我們可以去學(xué)習(xí)跳舞，或者是學(xué)習(xí)做瑜伽，又或者是學(xué)習(xí)攝影，出去采風(fēng)，這些可以讓我們動(dòng)起來的興趣愛好，既可以穩(wěn)定我們的情緒，也可以幫助我們健康的瘦身。
我們經(jīng)常會(huì)看到電影或者是電視劇里面的人身材感覺到非常的羨慕，而且隨著網(wǎng)上越來越多的“明星減肥法”的盛行，很多人都開始一模一樣的效仿這些減肥法，想要和電視里面的明星一樣瘦，但是往往會(huì)中了“圈套?！?/p>
網(wǎng)絡(luò)上大多數(shù)的減肥法，根本就不是明星親口承認(rèn)的方法，大多數(shù)都是以訛傳訛，如此效仿只會(huì)嚴(yán)重的危害我們的身體健康，想要成功減肥不反彈，并且把自己的身體變成易瘦體質(zhì)，還不會(huì)危害我們的身體健康，就要從健康的生活方式上出發(fā)，才可以得到我們想要的效果。
結(jié)語：健康的身體是我們做任何事情的必要前提條件，所以如果為了減肥瘦身，讓自己變得好看一些，而傷害了自己的身體健康，那么就是非常得不償失的一件事，想要健康減肥，變成易瘦體質(zhì)，那么只需要根據(jù)小編說的那樣做，就可以輕輕松松的把我們的身體改變成為人人都想要的易瘦體質(zhì)，再也不用羨慕他人。
葡萄中含有多種礦物質(zhì)，如鈣、鉀、磷、 鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C 和維生素p 等， 還含有多種人體所需的氨基酸。
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載說：葡萄主筋骨濕痹， 益氣， 倍力強(qiáng)志， 令人肥健， 耐饑， 忍風(fēng)寒。久食， 輕身不老延年。
葡萄含天然聚合苯酚， 能與細(xì)菌及病毒中的蛋白質(zhì)結(jié)合， 使之失去傳染疾病的能力， 對于脊髓灰質(zhì)病毒及其他一些病毒具有很好的殺菌作用；
葡萄中含有一種叫做黃酮的高抗氧化因子，這種化學(xué)物質(zhì)能夠有效阻止促使癌細(xì)胞擴(kuò)散的一種酶的產(chǎn)生，因而具有抗癌作用。 葡萄還能降低膽固醇， 可有效預(yù)防心腦血管疾??；
葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護(hù)肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白，降低轉(zhuǎn)氨酶。
葡萄中含的類黃酮是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基?；加懈尾〉娜顺＿m量吃點(diǎn)葡萄，可以有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對它們的傷害。對肝不好甚至肝炎患者十分有益。
吃葡萄不吐葡萄皮，因?yàn)槠咸哑ず斜绕咸讶夂推咸炎阎懈S富的白藜蘆醇，具有降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化、增強(qiáng)免疫力等作用。尤其是紫葡萄皮中的黃酮類物質(zhì)，還有降低血壓的功效。
關(guān)于葡萄的白霜
果子長白霜是正常現(xiàn)象，大可不必驚慌，白霜既不是農(nóng)藥，也不是葡萄糖，而是葡萄表皮上的蠟質(zhì)。這些蠟質(zhì)本身就附著葡萄皮上。這層表面蠟質(zhì)的物質(zhì)是為了防止葡萄水分的蒸發(fā)，同時(shí)還能抵御病菌的侵染，從某個(gè)角度可以說它是葡萄自己生產(chǎn)的安全農(nóng)藥.
葡萄表面蠟白霜主要是一種叫齊墩果酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以占到白霜總重的60% ~70%,除此之外，白霜中還含有一些醇和酯類物質(zhì)。因?yàn)檫@些物質(zhì)都不溶于水，所以簡單的清水沖洗并不能洗去這些物質(zhì)。但齊墩果酸不僅不會(huì)危害健康，反而對保護(hù)肝臟和抗病毒有幫助。
這樣看來，我們大可以放心整粒吞下那些掛著白霜的葡萄了。至于藍(lán)莓、李子等果實(shí)表面的白霜跟葡萄的白霜也是大同小異，以后再洗這些水果的時(shí)候，就不用再跟這層白霜較勁了，就安心的吃吧，白霜對健康有益。
如果你非要跟這些白霜較勁的話，那么就用少許面粉洗吧。將葡萄中加一小勺鹽，兩勺面粉或淀粉，加上清水，用手輕輕攪勻，以打圈的方式攪動(dòng)葡萄，而不是使勁地去揉它，然后靜置2分鐘，然后放水里來回地刷篩洗，就可將葡萄上的臟東西都帶下。
因?yàn)楫?dāng)?shù)矸廴芙庠谒械臅r(shí)候，有吸附污物的作用，可以與葡萄表面的蠟質(zhì)結(jié)合，對于去除葡萄表面的污泥、白霜及農(nóng)藥都有一定的積極作用。再用水沖，白霜就很容易被去掉了。
注意：
洗葡萄最關(guān)鍵的第一步也就在于：葡萄一定要一顆顆剪下來，而不是撥。一般葡萄的果實(shí)挨得都特別的緊湊，緊到密不透風(fēng)了，不把葡萄剪開，整串清洗，難免會(huì)有清洗不到的死角地帶。一定要拿剪刀，在蒂梗和葡萄的連接處剪下。切忌直接用手一個(gè)個(gè)拔葡萄，葡萄粒連接葡萄梗的地方，果肉很容易被帶出，留下一個(gè)小孔，清洗的時(shí)侯，雜質(zhì)等臟東西容易混進(jìn)葡萄果肉里，造成二次污染。
清晨做這事傷身又毀容
1 清早點(diǎn)香薰
很多人在清晨起床以后都會(huì)覺得特別的困乏，而且覺得特別的急躁，這個(gè)時(shí)候很多人都會(huì)放一段輕松又緩和的音樂，然后點(diǎn)一段香薰讓自己放松一下。聽著舒服的音樂，聞著罪人的熏香，在這種舒緩的空間，全身都會(huì)放松下來。除此之外，香薰除了有放松身心、振奮精神的作用之外，種類不同的香薰，有著不同的味道和不同的美容養(yǎng)顏的功效。好的香薰有著凈化空氣的效果，而且還可以有效的改善環(huán)境衛(wèi)生，還能增強(qiáng)免疫力，提升我們的肺活量，幫助我們的呼吸道改善鼻敏感以及氣喘等毛病。
還可以有效的幫助我們驅(qū)除蚊蟲，殺菌、除螨，如果家里有二手煙，點(diǎn)燃香薰還可以有效的分解二手煙，從根本上除掉異味。有效的管理我們的情緒，安撫煩躁，疏解壓力，加速我們身體的細(xì)胞新陳代謝，刺激我們身體細(xì)胞的活動(dòng)，增加我們肌膚的光澤。
香薰用不好的壞處
但是，上述的好處都是使用正確的香薰和正確的香薰使用方法之下才會(huì)有的效果，大部分人在使用香薰的時(shí)候都會(huì)有著一定的誤區(qū)，香薰的濃度是中草藥的七十倍，而且一不小心，香薰也會(huì)有毀容傷身的效果。
如果一個(gè)人長期利用香薰來振奮和放松精神，那么就很容易引起缺氧和皮膚敏感等疾病。長期的使用過量的香薰，不但不能對空氣消毒和凈化，而且還改變了正常空氣的成分。不但達(dá)不到想要的目的，輕者會(huì)讓人感覺到非常的不舒服和煩躁，重者還可以引起疾病的發(fā)生，比如過敏，對身體的皮膚傷害是非常大的。
3健身場地空氣不流通
現(xiàn)在的天氣越來越冷了，很多有清晨外出健身習(xí)慣的人，往往都會(huì)因?yàn)樘鞖馓涞脑蚨坏貌桓淖兘∩淼牡攸c(diǎn)，把戶外健身改成家里健身。清晨健身無疑是好處多多的，可以讓我們的身體提前進(jìn)入正常的“工作狀態(tài)”，而且還可以消耗更多的熱量，從而提高我們身體的新陳代謝，還可以消耗更多的脂肪，對于減肥的人來說是非常有利于減肥的。
但是清晨在家里減肥，場地的空氣流通是特別慢的。健身的時(shí)候由于要消耗大量的體力，所以需要呼吸大量的新鮮的空氣，并且同時(shí)要排出大量的二氧化碳。
如果由于怕冷就把自己封閉在一個(gè)空氣不流通的地方進(jìn)行健身訓(xùn)練，那么就會(huì)導(dǎo)致廢氣在有限的空間里不短的循環(huán)，而且我們身體體表的汗液和微生物也會(huì)相應(yīng)的增多，這個(gè)時(shí)候如果空氣交換的不充分，那么空氣當(dāng)中的細(xì)菌和病毒、病原體和二氧化碳堆積，就非常容易誘發(fā)咽喉炎和氣管炎等呼吸道疾病。我們可以在健身的時(shí)候衣服稍微多穿一點(diǎn)點(diǎn)，然后去陽臺(tái)或者是打開窗子，在自然的通風(fēng)條件充分的情況下進(jìn)行健身訓(xùn)練。
結(jié)語：清晨的養(yǎng)生知識(shí)點(diǎn)太多，而很多我們看起來是非常健康的，對我們的身體非常好的習(xí)慣往往并不是對我們的身體健康有利的，反而還會(huì)危害我們的身體健康，容易引起皮膚炎癥等疾病傷害我們的體表容貌，所以為了我們健康的身體，我們清晨一定要選擇正確的生活方式來給自己振奮精神。
2 清晨上網(wǎng)
很多人都是網(wǎng)絡(luò)一族，網(wǎng)絡(luò)生活是非常豐富的，但是大部分人的網(wǎng)絡(luò)生活是非常容易引起視覺疲勞的，很多人清晨起來以后為了給自己振奮精神，往往會(huì)先坐在電腦前上網(wǎng)沖浪一番。逛一逛自己喜歡去的網(wǎng)站，看一看最近發(fā)生的時(shí)事熱點(diǎn)新聞，或者是打一會(huì)自己喜歡的游戲，可能一局游戲以后，自己也不會(huì)感覺到那么困乏了。
所以，越來越多的人喜歡清晨起來就上網(wǎng)，而且上網(wǎng)的時(shí)間還不短。我們的眼睛經(jīng)過整夜的休息，可以遠(yuǎn)眺看風(fēng)景來“按摩”自己的眼睛，也可以熱敷來喚醒自己困乏的精神，但是小編建議大家一定要改掉用網(wǎng)絡(luò)叫醒自己的壞習(xí)慣。
清晨上網(wǎng)，不僅是對我們的眼睛造成了非常大的傷害，而且電腦輻射長年累月的堆積在我們的身體里面，對我們的身體血液系統(tǒng)也會(huì)造成一定的傷害。很多人在清晨都會(huì)瀏覽大量的網(wǎng)頁或者是打各種場景變換的游戲，這樣非常容易引起人的視覺疲勞，而且也非常容易引起類似的神經(jīng)系統(tǒng)的疾病，喜歡上網(wǎng)的朋友們一定要控制好自己的上網(wǎng)時(shí)間，而且切記在清晨一定不要上網(wǎng)，可以去戶外走一走，可以健康舒適的緩解我們神經(jīng)系統(tǒng)的壓力。
艾灸不是萬能的！艾灸最近幾年在國內(nèi)又被人們重新認(rèn)可。因?yàn)閷儆诜乔秩胄灾委煟趾唵我撞僮?，艾灸在很多人群中已?jīng)火了起來，不論是在家中自行艾灸的愛好者，還是養(yǎng)生館的灸療服務(wù)人員，都已經(jīng)把艾灸視為第一養(yǎng)生法寶。
可是奇怪的是，在醫(yī)院里，艾灸卻一直以來都是被作為輔助醫(yī)療方法而存在的，難道艾灸真的就不被專業(yè)的醫(yī)療人員看好？
不是的，這是有原因的。艾灸本身既不是無病不治的神術(shù)，也不是旁門左道的邪術(shù)！它只是傳統(tǒng)中醫(yī)外治手段的一種。
你需要了解以下幾點(diǎn)：
1、艾灸之前先做功課！
唐代藥王孫思邈在《備急千金要方》提到：“若針而不灸，灸而不針，皆非良醫(yī)也；針灸而不藥，藥而不針灸，尤非良醫(yī)也；湯藥攻其內(nèi)，針灸攻其外，則病無所逃矣?！?/p>
這句話的意思就是，一名良醫(yī)，要根據(jù)不同病人的不同癥狀選擇不同的治療方法，或者多種治療方法相互配合使用。當(dāng)然了，人與人的體質(zhì)互不相同，疾病也千差萬別，艾灸之前最重要的是辯證。
為什么很多灸友做艾灸沒有效果，就是因?yàn)樘募保跊]有經(jīng)過專家建議（而所謂專家，其實(shí)就是先行者，艾灸時(shí)間長了自然成了專家），也沒有認(rèn)真自學(xué)的情況下，貿(mào)然的動(dòng)手了，這樣做艾灸就像摸著石頭過河，摔跟頭是必然的！
2、灸量的控制非常重要！
中醫(yī)周楣聲先生在《灸繩》將人體比作火，將艾灸比作空氣，而這個(gè)比喻實(shí)在是太恰當(dāng)了。大家可以想象一下，點(diǎn)燃一支蠟燭，用力吹一口氣，蠟燭會(huì)熄滅，因?yàn)闋T火本身微弱。生起一堆篝火，用力吹一口氣，火苗會(huì)更旺，因?yàn)轶艋鸨旧韽?qiáng)盛。
在辯證施灸中，灸量的控制非常重要，病根深灸量增大，病根淺灸量減少，體格強(qiáng)壯灸量增大，體格羸弱灸量減少。
內(nèi)服湯藥要注意藥量，外用艾灸要注意灸量。決定艾灸療效的是艾灸劑量，而艾灸劑量由以下三個(gè)因素組成：
艾灸強(qiáng)度（熱量大?。?/p>
艾灸面積（穴位、部位的準(zhǔn)確與否）
艾灸時(shí)間
3、不要期望一灸即靈！
艾灸不是仙丹妙藥，不要期望一灸即靈。艾灸本來就是個(gè)功夫活，就像艾葉要長時(shí)間儲(chǔ)存才能療效出眾，艾灸也要長期累計(jì)才能起效，艾灸療效關(guān)鍵在于堅(jiān)持！
古人云：七年之疾求三年之艾！任何疾病，三分在治，七分在養(yǎng)！否則一個(gè)疏忽、偷懶就可能前功盡棄！一分耕耘一分收獲，有付出才會(huì)有回報(bào)。
4、不改變致病隱患，天天艾灸也白搭
一位女性朋友166的身高，體重100斤，天天喊著要減肥。
問我艾灸能減肥嗎？我說，能！但艾灸減肥效果不是立竿見影的。
她問：那怎么辦？我說：一、你不需要減肥；二、保持身材最好的方法是管住嘴，邁開腿。
其實(shí)我們身上的很多疾病都是自己養(yǎng)出來的，一些不好的生活習(xí)慣，一個(gè)作息時(shí)間不規(guī)律的工作都是致病的隱患。
中醫(yī)的主旨思想不是治病，而是治未病，未病就是未發(fā)生的病，說白了就是提前預(yù)防。艾灸說到底是治癥的方法，如果不從根本上改變這些致病的隱患，即使天天艾灸，那也是白搭！
清晨做這事傷身又毀容
1 清早點(diǎn)香薰
很多人在清晨起床以后都會(huì)覺得特別的困乏，而且覺得特別的急躁，這個(gè)時(shí)候很多人都會(huì)放一段輕松又緩和的音樂，然后點(diǎn)一段香薰讓自己放松一下。聽著舒服的音樂，聞著罪人的熏香，在這種舒緩的空間，全身都會(huì)放松下來。除此之外，香薰除了有放松身心、振奮精神的作用之外，種類不同的香薰，有著不同的味道和不同的美容養(yǎng)顏的功效。好的香薰有著凈化空氣的效果，而且還可以有效的改善環(huán)境衛(wèi)生，還能增強(qiáng)免疫力，提升我們的肺活量，幫助我們的呼吸道改善鼻敏感以及氣喘等毛病。
還可以有效的幫助我們驅(qū)除蚊蟲，殺菌、除螨，如果家里有二手煙，點(diǎn)燃香薰還可以有效的分解二手煙，從根本上除掉異味。有效的管理我們的情緒，安撫煩躁，疏解壓力，加速我們身體的細(xì)胞新陳代謝，刺激我們身體細(xì)胞的活動(dòng)，增加我們肌膚的光澤。
香薰用不好的壞處
但是，上述的好處都是使用正確的香薰和正確的香薰使用方法之下才會(huì)有的效果，大部分人在使用香薰的時(shí)候都會(huì)有著一定的誤區(qū)，香薰的濃度是中草藥的七十倍，而且一不小心，香薰也會(huì)有毀容傷身的效果。
如果一個(gè)人長期利用香薰來振奮和放松精神，那么就很容易引起缺氧和皮膚敏感等疾病。長期的使用過量的香薰，不但不能對空氣消毒和凈化，而且還改變了正常空氣的成分。不但達(dá)不到想要的目的，輕者會(huì)讓人感覺到非常的不舒服和煩躁，重者還可以引起疾病的發(fā)生，比如過敏，對身體的皮膚傷害是非常大的。
2 清晨上網(wǎng)
很多人都是網(wǎng)絡(luò)一族，網(wǎng)絡(luò)生活是非常豐富的，但是大部分人的網(wǎng)絡(luò)生活是非常容易引起視覺疲勞的，很多人清晨起來以后為了給自己振奮精神，往往會(huì)先坐在電腦前上網(wǎng)沖浪一番。逛一逛自己喜歡去的網(wǎng)站，看一看最近發(fā)生的時(shí)事熱點(diǎn)新聞，或者是打一會(huì)自己喜歡的游戲，可能一局游戲以后，自己也不會(huì)感覺到那么困乏了。
所以，越來越多的人喜歡清晨起來就上網(wǎng)，而且上網(wǎng)的時(shí)間還不短。我們的眼睛經(jīng)過整夜的休息，可以遠(yuǎn)眺看風(fēng)景來“按摩”自己的眼睛，也可以熱敷來喚醒自己困乏的精神，但是小編建議大家一定要改掉用網(wǎng)絡(luò)叫醒自己的壞習(xí)慣。
清晨上網(wǎng)，不僅是對我們的眼睛造成了非常大的傷害，而且電腦輻射長年累月的堆積在我們的身體里面，對我們的身體血液系統(tǒng)也會(huì)造成一定的傷害。很多人在清晨都會(huì)瀏覽大量的網(wǎng)頁或者是打各種場景變換的游戲，這樣非常容易引起人的視覺疲勞，而且也非常容易引起類似的神經(jīng)系統(tǒng)的疾病，喜歡上網(wǎng)的朋友們一定要控制好自己的上網(wǎng)時(shí)間，而且切記在清晨一定不要上網(wǎng)，可以去戶外走一走，可以健康舒適的緩解我們神經(jīng)系統(tǒng)的壓力。
3健身場地空氣不流通
現(xiàn)在的天氣越來越冷了，很多有清晨外出健身習(xí)慣的人，往往都會(huì)因?yàn)樘鞖馓涞脑蚨坏貌桓淖兘∩淼牡攸c(diǎn)，把戶外健身改成家里健身。清晨健身無疑是好處多多的，可以讓我們的身體提前進(jìn)入正常的“工作狀態(tài)”，而且還可以消耗更多的熱量，從而提高我們身體的新陳代謝，還可以消耗更多的脂肪，對于減肥的人來說是非常有利于減肥的。
但是清晨在家里減肥，場地的空氣流通是特別慢的。健身的時(shí)候由于要消耗大量的體力，所以需要呼吸大量的新鮮的空氣，并且同時(shí)要排出大量的二氧化碳。
如果由于怕冷就把自己封閉在一個(gè)空氣不流通的地方進(jìn)行健身訓(xùn)練，那么就會(huì)導(dǎo)致廢氣在有限的空間里不短的循環(huán)，而且我們身體體表的汗液和微生物也會(huì)相應(yīng)的增多，這個(gè)時(shí)候如果空氣交換的不充分，那么空氣當(dāng)中的細(xì)菌和病毒、病原體和二氧化碳堆積，就非常容易誘發(fā)咽喉炎和氣管炎等呼吸道疾病。我們可以在健身的時(shí)候衣服稍微多穿一點(diǎn)點(diǎn)，然后去陽臺(tái)或者是打開窗子，在自然的通風(fēng)條件充分的情況下進(jìn)行健身訓(xùn)練。
結(jié)語：清晨的養(yǎng)生知識(shí)點(diǎn)太多，而很多我們看起來是非常健康的，對我們的身體非常好的習(xí)慣往往并不是對我們的身體健康有利的，反而還會(huì)危害我們的身體健康，容易引起皮膚炎癥等疾病傷害我們的體表容貌，所以為了我們健康的身體，我們清晨一定要選擇正確的生活方式來給自己振奮精神。
這樣吃雞蛋竟讓他雙目失明
前天早上朱先因?yàn)槠鸫餐砹粟s時(shí)間，便用塑料碗盛滿水，將雞蛋放入碗中，用微波爐加熱。加熱過程中已聽到微波爐中有“砰砰砰”地炸裂聲，兩分鐘后，朱先生打開微波爐，雞蛋徹底爆炸，炸裂物飛到地上到處都是。因?yàn)橹煜壬樏鎸ξ⒉t，眼睛受到重創(chuàng)，雙眼感到一陣陣炙熱灼燒感，完全睜不開。
隨后，朱先生被送到醫(yī)院，經(jīng)醫(yī)生檢查，朱先生的雙眼眼瞼和眼球都被炸裂了，已雙目失明。接診醫(yī)生都為朱先生的無知感到痛心!
微波爐加熱生雞蛋為什么會(huì)爆炸?
專家解釋
平時(shí)我們用火煮雞蛋時(shí)，熱量是從外到內(nèi)的過程，而用微波爐煮雞蛋卻正好相反，雞蛋內(nèi)部加熱膨脹，而蛋殼卻阻擋了氣體的膨脹，就會(huì)出現(xiàn)爆炸。
專家建議
如果要用微波爐加熱生雞蛋，最好是去殼，放到容器里打散。有市民將蛋殼戳洞后加熱，這樣比較危險(xiǎn)。若是加熱熟雞蛋，也要戳出足夠大的透氣孔，或?qū)㈦u蛋切開。若是雞蛋液、雞蛋羹此類食物，也要注意在容器上加蓋留孔，以免雞蛋羹可能炸得整個(gè)內(nèi)壁都是。
凡是帶硬殼或者帶皮的密封食品，都必須進(jìn)行開封處理才能用微波爐加工。烹飪前，必須將有膜、帶殼、密封的食物用牙簽、針等穿出一些氣孔，否則加熱時(shí)容易發(fā)生爆裂。所以市民朋友在使用微波爐時(shí)，一定要遵照說明書使用，以免發(fā)生意外。
家里頭熱飯熱菜少不了微波爐的幫忙。把食物放進(jìn)去，設(shè)定時(shí)間，短短幾分鐘飯菜就熱好了。辦公室加班黨也十分喜愛微波爐，只要買來便當(dāng)盒飯輕松一熱就能充饑了。微波爐貌似神通廣大，但其實(shí)它也有它的命門，不是所有的東西都能放進(jìn)微波爐加熱的。
3不銹鋼碗和鐵質(zhì)碗
加熱的時(shí)候也會(huì)摩擦出火花。
4帶完整殼的板栗或者榛子
建議做微波板栗時(shí)一定要在板栗身上切一個(gè)開口，沒有切口一定不要放在微波中加熱。
5完全密封好的盒裝牛奶
建議想用微波爐加熱牛奶可以把牛奶倒出來在微波爐專用的器具中再放入微波爐中加熱。
6非微波塑料容器
非微波爐專用塑料容器在加熱時(shí)會(huì)容易變形。
非微波爐專用的塑料飯盒
微波爐飯盒通常用pp和pS兩種塑料制作。pp是指聚丙烯，具有極好的機(jī)械性能和熱性能。而pS俗稱硬膠/響膠，無毒，無味，使用起來也很安全。pp材質(zhì)的飯盒比較軟，而加入pS的飯盒稍硬。這兩種材料在微波爐里加熱是安全的，不會(huì)釋放有毒物質(zhì)。所以買了外面的便當(dāng)回來加熱時(shí)一定要看看飯盒的標(biāo)注是否適合微波爐使用，有些飯盒的蓋子材質(zhì)不是pp，因此不能放在微波爐里加熱。
如果隨便講食物連帶普通塑料飯盒一起扔進(jìn)微波爐加熱，塑料容器在加熱過程中會(huì)變形，而且放出有毒物質(zhì)反而污染食物，嚴(yán)重的直接在微波爐里炸開，而人長期食用這些被污染的食物也會(huì)中毒。
無水食物
因?yàn)槲⒉t工作時(shí)，發(fā)出的微波在穿透含水分子的物品時(shí)，使水分子產(chǎn)生“共振”現(xiàn)象，水分子之間發(fā)生激烈的摩擦和碰撞，所以產(chǎn)生了熱量，加熱了含水的物品。所以不允許無含水食物像干面粉、食品級(jí)無水氯化鈣、無水檸檬酸等放置微波爐內(nèi)而使微波爐工作，這樣會(huì)導(dǎo)致微波爐損壞。
含金屬的餐具容器
凡含有金屬的餐具，竹器、塑料、漆器等不耐熱的容器，有凹凸?fàn)畹牟Ａе破?，均不宜在微波爐中使用。瓷制碗碟不能鑲有金、銀花邊。因?yàn)榉湃霠t內(nèi)的鐵、鋁、不銹鋼、搪瓷等器皿，微波爐在加熱時(shí)會(huì)與之產(chǎn)生電火花并反射微波，既損傷爐體又不能加熱食物。
封閉容器和帶殼食物
有時(shí)候我們直接把保鮮袋和食物放在一起加熱，一旦忘記松口，保鮮袋就像充氣的氣球一樣越變越大直到爆開。所以在烹煮帶殼的食物，應(yīng)先將殼刺破，包裝袋也要松開口子，以免引起爆炸。加熱液體時(shí)應(yīng)使用廣口容器，因?yàn)樵诜忾]容器內(nèi)食物加熱產(chǎn)生的熱量不容易散發(fā)，使容器內(nèi)壓力過高，易引起爆破事故。另外熱牛奶的時(shí)候不要把牛奶倒很滿，因?yàn)橐后w加熱后會(huì)膨脹開就會(huì)溢出杯口。
小貼士：開啟微爐后，最好與它保持1米的距離，不要用眼睛直視。防止眼睛因微波輻射而受損傷。也不宜長時(shí)間受到微波照射，以防引起頭暈、目眩、乏力、消瘦、脫發(fā)等癥狀，使人體受損。定期檢查爐門四周和門鎖。如有損壞、閉合不良，應(yīng)停止使用，以防微波泄漏。
不能放在微波爐加熱的東西
1錫箔紙
燒烤為了不讓油亂濺和控制好溫度，包在外面的那種紙。有一天用錫紙包著烤翅用烤箱烤的，沒有吃完就用錫紙繼續(xù)包著保存在第二天，想吃的時(shí)候?yàn)榱瞬蛔層蜑R在微波爐上，就直接包著錫箔紙一起放進(jìn)微波爐加熱，結(jié)果剛啟動(dòng)微波爐里就火光四射，嚇得馬上斷電，幸好反應(yīng)快，不然后果不敢想啊。錫箔紙千萬不要放在微波爐加熱了。
2帶殼的雞蛋
不管是生的還是熟的，只要帶殼和還有一層雞蛋殼薄膜的都不能放在微波爐里加熱。我加熱過生的和熟的帶殼雞蛋，都在微波爐里爆炸了，把微波爐里弄了全是雞蛋碎渣。(pS：用微波爐加熱雞蛋的時(shí)候一定要把殼剝了，還要在雞蛋上多扎幾個(gè)小孔排氣。)
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