不吃飯，精神容易不集中
夏季不吃水果的養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供不吃飯，精神容易不集中，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
作家賣家的細節(jié)刻畫得非常成功，突出了數(shù)學(xué)家的堅韌和毅力，也讓我們勃然心動，不吃飯真的能精神高度集中嗎？這個邏輯看似正常，油膩攝入過多容易困倦，少攝入不困，不攝入就更可以精神。
其實不然，人的大腦正常運轉(zhuǎn)時，需要足夠的能量供給，而且只能靠葡萄糖燃燒供能。
如果長時間不進食，那么機體既不能從食物中直接獲得糖分，而且無法從糖異生的途徑來補足糖，這時大腦就會因為能量不足，不能維持正常的神經(jīng)活動，從而使人產(chǎn)生困頓與疲倦感。
正確的做法應(yīng)該是少食多餐。
早餐把富含色氨酸的牛奶換成豆?jié){或者綠豆粥，煎蛋漢堡換成肉蔬小籠包再配上一碟咸花生米，這樣的早餐非常美味營養(yǎng)，能讓人活力四射。
在上午十點左右加餐，幾塊巧克力或者自制的烤薯片，既能適當(dāng)?shù)男菹⒂挚梢匝a充消耗的體力，還能給午餐一個信號，胃已經(jīng)吃過了，不能再多吃了。
午餐攝入的蔬菜要多過肉類，最好吃家禽或者魚類。
下午四點再吃一個蘋果，蘋果的提神效果甚至好過咖啡，晚上玉米色拉和紅酒，睡前再來少量的小米粥補充元氣。
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有很多人在減肥的過程中，在晚上的時候都不吃飯，因為晚上的時候是我們一天需要能量最少的時候，大多數(shù)人晚飯后都會躺在床上休息，這樣吃一些比較油膩的食物就容易造成脂肪增多，從而引起身體肥胖，所以在晚飯的時候如果不吃是能夠會變瘦的，那么晚上不吃飯為什么不瘦呢?
晚上不吃飯，也許你不但不會瘦，還會反彈變胖，如果你的饑餓打敗了自制力，你就會帶著“不吃飽哪有力氣減肥”的自我安慰大吃大喝，如此惡性循環(huán)，妄自菲薄，只能是“無志者常立志”。
請教了專家，每個人的體質(zhì)是不一樣的，要想瘦，先看你屬于什么體質(zhì)。比如，我的問題是攝入淀粉就容易胖，那晚上就盡量少吃淀粉類，比如米飯米條土豆芋頭什么的，都少吃。也有人吃肉容易胖，還有人喝湯容易胖，這些最好做了檢查之后可以知道。
晚上不吃飯，大概一個星期就能明顯看到瘦了。要是想繼續(xù)瘦不反彈呢?最好堅持一輩子都不要吃晚飯，只要一開始吃，就是反彈的節(jié)奏，而且會彈得比原來還胖!
要運動。如果沒時間，跳操、原地快走等都可以在家里完成，基本零預(yù)算，還不用考慮天氣變化，最適合你默默地脫胎換骨了。
所以你是要一陣子的瘦，還是想發(fā)胖，自己決斷吧。最好的辦法是：一日三餐都吃，但是每餐都減少20%的攝入，這樣每天攝入的總熱量減少，更容易減肥。也比饑一頓飽一頓的更容易堅持。很多人晚上不吃，早上中午拼命補償，這樣搞不好全天攝入的熱量會更高呢。
在這個以瘦為美的時代，減肥是愛美的人的共同話題，并且過于肥胖對人體有很多危害，然而現(xiàn)在很多人都面臨減肥減不下來的尷尬境地，有很多減肥方法比如運動瘦身、節(jié)食瘦身、吃減肥藥瘦身，運動瘦身需要堅持大量的運動，節(jié)食瘦身和吃減肥藥瘦身總是反彈，那么今天我們就來看看減肥不吃飯為什么不瘦。
其實人體內(nèi)還有一些遠古祖先留下的東西，對抗饑餓和糧食缺乏的風(fēng)險預(yù)防機制還是存在的。如果總是少吃，潛意識有可能認為你現(xiàn)在生活的環(huán)境糧食是缺乏的，為了保證在斷糧的時候能維護更長久的生命，所以現(xiàn)在吃的東西應(yīng)該轉(zhuǎn)化為能量密度比較高的物質(zhì)－－脂肪貯存起來。這是一種學(xué)說，以解釋為什么節(jié)食減肥總是失敗而且容易反彈。還有一點，少吃飯不代表你吃的能量少，多吃點高纖維的東西，如芹菜，萵苣這些東西，少吃含油脂類高的東西，要保證你每天每頓都能吃飽，正常飲食的前幾個月有可能會繼續(xù)發(fā)胖，不過如果能配合合理的鍛煉，我想一年下來的話，體重也應(yīng)該能保持在一個正常的水平了?？偙?年年減年年肥強"。
雖然不吃飯體重的確會下降，而且很多人以為減肥就要全吃素，完全不吃肉，甚至一點兒主食不吃，只吃蔬菜水果，經(jīng)常餓肚子，這是不對的，體內(nèi)蛋白質(zhì)不足，會給身體帶來各種壞影響，同時會越減越肥。因為蛋白質(zhì)不足會引起肌肉的數(shù)量減少。從而使得基礎(chǔ)代謝率也跟著減少，基礎(chǔ)代謝率一旦變低，即使運動，脂肪也很難燃燒，減肥的效果也會變得很差。另外，還會出現(xiàn)脫毛、貧血、腹瀉和浮腫等現(xiàn)象。
熱量攝取減少了，消耗也減少了，結(jié)果總熱量還是沒變。
只利用節(jié)食來減肥，本來有的運動習(xí)慣突然停止或減少；少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結(jié)果還是瘦不下來。
單一的饑餓是無法達到瘦身的效果的，特別是在少吃也少動的情況下，整個人只靠水和平躺或者靜坐維持生命，這樣是不可取的。即使暫時達到了瘦身的效果，因為熱量和營養(yǎng)的不均衡，也會面臨反彈和胃病等危險。
如果是屬于遺傳的那種胖,首先要看你父母的體型如何,要是遺傳減肥會比較困難,要有足夠的耐心,不可急功近利。
另外，每天不吃飯，而且很少吃零食，這樣的減肥方法，會影響身體健康，不可取。
那么究竟減要多長時間才會有效果呢？一般需要3個月左右的時間。這主要跟下面幾點有關(guān)系。
1、細胞更新周期
脂肪細胞的更新周期至少是在3個月以上，我們都知道身體上的細胞每天都在不斷的更新替換中。身體的細胞全部替換完成的周期是90天~180天，也就是說，只只有在細胞周期更新結(jié)束后，身體上的脂肪細胞才會換成新的，你的減肥也才會發(fā)現(xiàn)明顯的效果。
2、身體記憶力周期
一般來說身體細胞的記憶力周期為3個月，身體的肌肉以及細胞都是有記憶的，當(dāng)你開始節(jié)食或者運動減肥的時候，身體上的脂肪細胞在快速下降的同時，身體也會自發(fā)的開啟保護系統(tǒng)。也就是說，當(dāng)身體覺得你的脂肪細胞在下降的時候，為了防止你掛掉，會自發(fā)的給你補充脂肪。所以，只有慢慢的改變身體細胞的記憶力，才會形成一個新的記憶，這個過程一般需要90天。所以，想減肥前看下你的減肥計劃，是否有超過90天。如果低于這個值，那么是很難實現(xiàn)減肥的。
有的人會覺得人在不吃飯的情況下是可以瘦下來的，所以大家會把自己不想吃飯的癥狀當(dāng)成是一種很好的表現(xiàn)，和減肥差不多的，但是節(jié)食減肥有利有弊，并不是所有的節(jié)食減肥都一定有效的，比如有的人不想吃飯是由于病理性因素造成的，那么這樣會造成很大的危害，反而不會瘦，關(guān)于節(jié)食減肥也有很多的危害。
抵抗力減弱
由于瘋狂減肥多為低熱量攝取，且營養(yǎng)不均衡或營養(yǎng)素攝取不足等，同時加上瘋狂減肥造成的肌肉蛋白質(zhì)的分解，以致于體力變差，而制造淋巴球的原料不足時淋巴球產(chǎn)量減少，當(dāng)然也就產(chǎn)生抵抗力減弱的情形，同時容易感冒、腰酸背痛等。
月經(jīng)不規(guī)律
短時間內(nèi)體重瘋狂下降，對女性而言，最明顯的身體警告指標(biāo)就是月經(jīng)周期。正常的月經(jīng)周期是28～30天，雖因個人體質(zhì)而異，但仍會維持一個穩(wěn)定的周期。
可是在體重驟降的情況下，最常造成的是月經(jīng)周期的混亂、不規(guī)則，嚴(yán)重者則會無月經(jīng)。這些都是因為不當(dāng)?shù)臏p肥方式，造成對荷爾蒙代謝的影響，而引發(fā)停經(jīng)，或經(jīng)期混亂等情形。
易掉發(fā)、皮膚變差快
速減肥多數(shù)由于營養(yǎng)素攝取不足，造成體內(nèi)新陳代謝不正常，嚴(yán)重會引起掉發(fā)、發(fā)色枯黃、發(fā)質(zhì)干燥等，而皮膚也會因營養(yǎng)素的不足或荷爾蒙的代謝不正常，而發(fā)生膚質(zhì)變差、變粗糙、易生痘痘等情形。
器官功能失調(diào)
在長期饑餓情況下，因攝取熱量及營養(yǎng)素的不足，同時加上身體水分大量流失，肌肉蛋白質(zhì)分解，易造成暫時性的肝、腎功能失調(diào)，并且因為反覆減重、代謝率下降而影響腸胃功能，易發(fā)生消化不良或腸胃疾病等不良后果。
其實對于體重過重甚至肥胖的人來說，減肥是對于自己健康負責(zé)的一種方式，但若選擇瘋狂看到效果的不當(dāng)減肥方法，反而會對身體產(chǎn)生不良影響。
最好是依醫(yī)師及營養(yǎng)師的建議，利用正確的減重方式，以均衡營養(yǎng)飲食為基礎(chǔ)，改變以往大魚大肉、暴飲暴食、零食、宵夜等習(xí)慣，輔以適量且適當(dāng)?shù)倪\動，相信窈窕而健康的瘦身非難事，不但不易復(fù)胖，還可以維持健康，何樂而不為呢？
導(dǎo)讀：在這個忙碌的社會環(huán)境中，不少人都喜歡用水果取代晚餐主食，認為這樣更有利于減肥。但你不知道的是，長期晚餐不吃飯吃水果，反而……
在這個忙碌的社會環(huán)境中，不少人都喜歡用水果取代晚餐主食，認為這樣更有利于減肥。但你不知道的是，長期晚餐不吃飯吃水果，反而更容易引發(fā)肥胖，希望減肥的MM們能引起重視。
水果代餐不可取
楊小姐是公司白領(lǐng)，身材已經(jīng)很不錯的她還是想著要更苗條一些，晚上如果自己吃飯很多時候就只吃水果，在她看來，水果吃了不僅減肥，而且對皮膚又好，還促進健康。可是經(jīng)常會發(fā)生這樣的情形，吃了水果之后反而更想吃東西了，有時候熬不住就要再繼續(xù)尋覓零食，吃來吃去反而吃得更多了。
晚餐不吃飯吃水果是現(xiàn)在很多年輕人信奉的瘦身法寶，其實他們不知道吃水果特別容易餓。水果雖然有膳食纖維，但是果糖含量非常高，相對于同等熱量的淀粉類食物，果糖吸收得特別快，到了體內(nèi)進入肝臟，非常容易轉(zhuǎn)化成脂肪，既不利于減肥又很快就會感覺到饑餓，實在餓得控制不住就會吃得更多，反而容易胖。所以我們不建議晚上吃水果代餐。
在傳統(tǒng)印象中，水果低能量，可以多吃，但是水果吃多了，能量也會超過正常的飲食，比正常吃飯能量還要多。比方說現(xiàn)在夏天有人晚上不吃飯吃半個西瓜，但是半個西瓜吃下去，比正常搭配的晚餐能量還要高，水果餐的營養(yǎng)素不全，西瓜吃多了，胰島素分泌就多，脂肪合成就旺盛，特別容易得脂肪肝，同時胰島素高了，餓得就快，就會導(dǎo)致越吃越餓，越餓越吃，最后的結(jié)果就是特別容易胖，反而不能起到減肥作用。
加餐不妨換成蔬菜
有些減肥的人晚餐吃得過少，加之晚上是上班族鍛煉的主要時間，睡眠又都比較晚，所以常常餓得難以入眠，形成到夜里就得加餐才能入睡。那怎樣吃才能既有飽腹感，又不增肥呢?炸雞、火鍋、啤酒，這些僅僅是舌尖上的時髦，是斷然不健康的。如果晚上實在太餓，不妨吃些低能量密度的食物，如把水果換成蔬菜，黃瓜、番茄、蘿卜等，健康又有飽腹感。
如果是想減肥的人，晚上最好不喝牛奶，奶類相對來說還是屬于高蛋白、高脂肪，在睡眠狀態(tài)會影響機體的消化和休息，可以改成蔬菜湯、銀耳枸杞羹、蔬菜汁等，既解決了饑餓感，熱量又不高，還補充了維生素、膳食纖維，有利于減肥、降脂、降糖，促進健康。
為了自己的身體健康，千萬不要因好的身材而忽視身體本身的健康，而那些晚上不吃正餐的人更應(yīng)該改正，為健康身體加加分。
相信每個父母在孩子身上發(fā)的時間是非常多的，如果孩子不吃飯的話，會非常著急，有的孩子還會厭食。那么孩子不吃飯怎么辦呢？中醫(yī)有什么好的方法能夠治療孩子不吃飯的呢？下面就由小編給大家介紹一些方法吧。
孩子不吃飯是常有的事情，這會導(dǎo)致她們身體變差，營養(yǎng)更不上來，最后出現(xiàn)各種各樣的問題，那么我們有什么好的方法能夠改變這個情況的呢？一起來看下文吧。
小兒厭食在臨床十分常見，是指小兒長期食欲不振，甚則拒食的一種病癥。各年齡皆可發(fā)病，但以1-6歲的兒童多見；飲食不節(jié)，喂養(yǎng)不當(dāng)是造成孩子厭食主要病因。小兒厭食必然厭藥，因此運用外治法治療小兒厭食較易被寶寶和家長接受，療效顯著，優(yōu)勢明顯。
中醫(yī)外治法治療小孩厭食，遵循的是脾胃不在補貴在運原則，現(xiàn)在小編就給各位家長介紹一些常用的中醫(yī)外治的方法吧。
1、小兒推拿
讓患兒仰臥或俯臥于床，或平坐母親雙腿之上；用單側(cè)或雙側(cè)手掌根，主要以魚際腹著力，由上而下推揉患兒腹部之膻中（兩乳頭連線的中點）、上脘（在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上5寸）、中脘（在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸）等穴，連續(xù)30-50次，可達消積導(dǎo)滯，調(diào)暢氣機，除煩安神的作用；推三關(guān)（由腕部至肘部向上推其前臂橈側(cè)邊緣一直線），能溫陽補脾氣。
2、捏脊療法
常規(guī)手法--從尾椎到大椎（頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處）捏3遍，然后提捏3遍，以聽到響聲為最佳效果，父母自己操作時，宜每日1次，1月為1個療程，連續(xù)3個療程為佳。捏脊療法對厭食的各型患兒都非常適用。
3、穴位貼敷
穴位貼敷主要有兩方面作用：一為直接作用，藥物從基質(zhì)中釋放到粘膜皮膚，通過毛細血管或淋巴管的吸收進入體循環(huán)，起全身治療作用；一為藥物局部刺激經(jīng)穴的作用，通過刺激經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)以調(diào)節(jié)糾正臟腑陰陽的偏盛偏衰。臍部為腹壁關(guān)閉最晚和最薄處，其表皮角質(zhì)層薄弱，藥物最易穿透彌散，臍下分布有豐富的動靜脈，所以藥物容易進入血液循環(huán)。中脘為任脈經(jīng)穴，主治脾胃中焦病變，行氣消脹膏貼敷此穴，可促進胃腸蠕動，消積導(dǎo)滯。
（1）敷臍
還可以通過調(diào)脾散貼敷神闕穴的方法來達到運脾健胃的作用，我們每天可以貼一次，一個星期是一個療程，每次貼八個小時的樣子。
（2）多穴位貼敷
調(diào)脾散貼敷于神闕（即肚臍所在的位置）、中脘（胸骨下端和肚臍連接線中點）、氣海（肚臍下兩指寬處）、關(guān)元（位于腹部，身體前正中線，臍中下3寸處，仰臥取穴）。每天貼1次，5天為1療程，每次貼8小時左右。
4、針刺療法
（1）刺四縫
三棱針刺入患兒雙手四縫（第2-第5指掌面，第1、2節(jié)橫紋中央）約1分深，擠出淡黃色液體，7天點刺1次，直到刺后不再有黃白色黏液為止。治療14天為1個療程。
（2）多穴位點刺
點刺四縫、內(nèi)關(guān)（手掌內(nèi)側(cè)手腕處橫紋，往上約三指寬的中央）、中脘、足三里，每周1次，3-5次為1個療程。
5、耳穴貼壓
選耳穴脾、胃、饑點、交感、皮質(zhì)下、神門、大腸，將王不留行籽固定在所選穴位上，每次按壓2-3分鐘，使患兒產(chǎn)生酸、麻、脹痛感，每日按壓3-4次，3-4天更換l次，兩耳交替施治。
6、灸法
對脾胃氣虛、脾運失健證或兼胃寒陽虛者特別適合（可隔姜或其它），有如下幾種方法。
（1）將灸條灸上脘（臍中上5寸）、中脘，每次半小時，每天1次，5天為1療程。
（2）用艾條灸足三里（在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指），約15-20分鐘，每日1次，連續(xù)1周，以后每周2-3次。
針對孩子不愛吃飯的問題，中藥貼敷、推拿、捏脊、灸法、針刺、耳穴貼壓均能刺激消化系統(tǒng)的神經(jīng)支配，直接或間接增強患兒胃腸蠕動，減慢腸管推進性蠕動，促進消化，增強吸收，起到助運脾胃的作用。中醫(yī)外治法治療厭食，方便、安全、有效、易被接受，尤其在改善癥狀、減少復(fù)發(fā)方面有獨到優(yōu)勢，孩子及其家長不妨一試。
針刺療法
爸媽常犯愁孩子不愛吃飯，不知道該怎么辦？爸媽應(yīng)尋找原因，科學(xué)引導(dǎo)孩子好好吃飯，營造良好的吃飯氛圍，讓其養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，而不是強迫式地讓孩子吃飯，效果適得其反。要讓孩子愛上吃飯，提高吃飯的興致，可以從以下幾點著手：
1、提高孩子食欲
（1）做孩子餐時，盡量把孩子的食物打扮得生動可愛些，豐富的色彩和動物造型都會讓孩子很好奇，大大提高了孩子吃飯的興趣。
（2）可以用有趣的餐具，或是孩子喜愛的卡通人物餐具，將孩子注意力轉(zhuǎn)移到餐具上。
（3）和孩子玩過家家游戲，教他炒菜做飯,學(xué)習(xí)自己吃飯，讓孩子慢慢愛上吃飯。
2、飯前適量吃零食
通常孩子會在兩餐中間肚子餓而想要吃零食，這時候爸媽可以適量給點零食，不宜過量，不然會影響孩子吃正餐的食欲。當(dāng)孩子哭鬧想多吃點零食，爸媽引導(dǎo)去玩玩具，轉(zhuǎn)移其注意力。
3、不要責(zé)罵孩子
不要責(zé)罵孩子，不要強迫他吃飯，孩子對吃飯更加有抵觸情緒。如果孩子真的不愿意好好吃飯，不妨晚點再給他吃。等他真正餓了，再要求他乖乖坐著吃飯，也能逐漸養(yǎng)成他對吃飯的興趣和專心度。
4、養(yǎng)成好習(xí)慣
孩子吃飯從小養(yǎng)成好習(xí)慣。吃飯時不能玩玩具，坐餐椅專心吃飯。當(dāng)孩子開始吃輔食的時候，就要準(zhǔn)備專用餐桌，跟大家一起吃飯。吃完飯才能離開餐桌去玩，離開餐桌也不再吃飯了，不要養(yǎng)成追著喂的習(xí)慣。
在生活很多人都會有這種不吃飯就可以有很好的減肥的效果，那么在平時生活中不吃飯的話真的可以起到減肥的作用嗎?以及在平時生活中經(jīng)常性的不吃飯的話會不會導(dǎo)致自身的身體健康出現(xiàn)什么不利的影響呢?那么接下來我們就一起來看看在平時生活中經(jīng)常的不吃飯是否可以促進減肥的作用，以及在平時生活中經(jīng)常的不吃飯是否會導(dǎo)致自身的身體健康狀況受到一定的影響?我們一起來看看吧。
一、不吃飯能減肥嗎
在平時生活中不吃飯是可以起到一定的減肥的效果的只針對一些體質(zhì)特殊的人群有效。但是通過不吃飯的方式來減肥對自身的身體也是一種很大的傷害，因為米飯中含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)都是人體每天需要去及時補充的，如果每天都堅持不吃飯的話不僅會導(dǎo)致自身的體重下降也會導(dǎo)致自身的身體素質(zhì)出現(xiàn)很嚴(yán)重的不利影響，而且不吃飯減肥的效果也不算是太明顯，只是針對于一些體質(zhì)比較特殊的人群會比較有效。在生活中有的人會通過多食用一些菜食來幫助自己達到減肥的效果，但是其實菜肴中含有的一些脂肪的含量比起米飯中含有的一些脂肪的含量還要多一點，所以在平時生活中是否想要達到減肥的效果還是要進行合理的減肥方式來進行，不吃飯來減肥只會對自身的身體健康造成很嚴(yán)重的傷害。
二、不吃飯減肥的危害
1、胃下垂：在平時生活中經(jīng)常的不吃飯還會出現(xiàn)很嚴(yán)重的胃下垂的情況，因為經(jīng)常餓肚子的人群在一般不感覺到饑餓可能是因為出現(xiàn)了脹氣、食欲不振等情況發(fā)生，而這些都是因為胃下垂引起的，所以在平時生活中的話并不建議經(jīng)常的不吃飯。
2、脫發(fā)：在生活中很多的人經(jīng)常的不吃飯的話還會出現(xiàn)很嚴(yán)重的脫發(fā)的情況，因為對于一些自身的體質(zhì)就是屬于比較瘦弱的人群來說經(jīng)常的不吃飯會導(dǎo)致自身的營養(yǎng)物質(zhì)攝入的不夠多，自身所需求的蛋白質(zhì)脂肪等一些營養(yǎng)物質(zhì)不能很好的被吸收利用，導(dǎo)致身體健康受到一定的影響，出現(xiàn)頭發(fā)脫落的情況，所以在平時生活中的話并不建議通過節(jié)食的方式來幫助自己達到減肥的效果。
3、貧血
在平時生活中經(jīng)常的不吃飯還會導(dǎo)致貧血的癥狀發(fā)生，而對于一些自身就含有貧血癥狀的人群來說更是不建議通過節(jié)食的方式來幫助自己達到減肥的效果，會導(dǎo)致自身的身體素質(zhì)變得更加的糟糕。
在生活中并不建議通過節(jié)食的方式來幫助自己達到減肥的效果，因為經(jīng)常的不吃飯的話只會導(dǎo)致自己的身體健康出現(xiàn)很嚴(yán)重的影響，并不會很好的幫助自己身體健康的維護，而且減肥的效果也不是很明顯，所以在平時生活中想要減肥的話還是建議使用一些合適健康的方式來進行。
肥胖是讓很多人都非常困擾的問題，大多數(shù)人為了減肥而想方設(shè)法的不吃飯或者做各種減肥運動。減肥的方法有很多，一定要遵循科學(xué)減肥的原則。還有的人因為工作太繁忙也經(jīng)常不吃晚飯，長期如此人們的身體也會出現(xiàn)一系列的癥狀與反應(yīng)。那么晚上不吃飯會怎樣呢？
1、不吃晚飯傷腸胃：
還有一點，晚上加班或娛樂后，饑餓感會促進胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發(fā)展成胃癌都有可能，到那時只能后悔；前段時間網(wǎng)上就聽說一個姑娘加班長期晚上不吃飯，得了急性胃潰瘍，最后沒救過來。
2、不吃晚飯誘發(fā)胃?。?/p>
還有順便說一句，減肥的姑娘長期不吃或吃飯很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動力不足，也會發(fā)展成胃炎甚至胃癌，胃病發(fā)展成胃癌相對幾率更高。
3、不吃晚飯影響睡眠：
當(dāng)人體晚上加班或娛樂后，由于消耗能量，會自然的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會自動活躍起來，給大腦信號“要求吃飯”，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因為神經(jīng)一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學(xué)習(xí)效率更低。
4、不吃晚飯影響工作學(xué)習(xí)效率：
而且現(xiàn)代人工作學(xué)習(xí)都到很晚，我上高中的時候晚自習(xí)到九點多，不吃晚飯受得了嗎，雖然現(xiàn)在提倡學(xué)生減負，但學(xué)業(yè)壓力依然很大，上班族們肯定都經(jīng)歷過加班吧，加班到八九點甚至十一二點的很多，午飯過后八九個小時不補充能量，再強的身體也是扛不??；不僅是這樣，還有上夜班的人，晚飯肯定不能少的。
有一些人在感覺到心情不好的時候，他們就不想要吃東西，其實心情不好的時候不吃食物，對于我們的身體來說也是非常不對的，但是心情卻能夠使我們的胃口變小，一個人在減肥的時候，大多數(shù)都會選擇節(jié)食的方式，但是過度節(jié)食也會引起胃病，那么人可以多久不吃飯呢?
從人生理反應(yīng)來講，不喝水最多能堅持72小時，最終會死于脫水。如果只喝水，但不進食，最多能堅持一周。一個健康的身體，心臟要跳動、肌肉要活動，都需要充足的蛋白質(zhì)、脂肪、糖分來維持正常的運轉(zhuǎn)。
禁食時人體會缺少三大營養(yǎng)物質(zhì)：一是碳水化合物，沒有它人體神經(jīng)細胞、肌肉細胞全部“停工”，導(dǎo)致昏迷;二是蛋白質(zhì)，禁食后人體會拿自身蛋白質(zhì)作“替補”;三是脂肪，無攝入后人體會動用自身脂肪，但脂肪燃燒代替碳水化合物參與能量代謝易造成酸中毒，整個血液ph值都會下降，并影響神經(jīng)系統(tǒng)和肝腎等臟器功能。禁食的人，通常死于多系統(tǒng)多臟器功能衰竭。一般說來，器官會按以下順序出問題。
大腦：因節(jié)食原因處于慢性營養(yǎng)不良狀態(tài)，造成低血糖，神經(jīng)細胞會相對缺血、缺氧，因此記憶力減退，思維能力會下降。
肝：血清蛋白合成減少，循環(huán)中蛋白水平下降。
腎：功能下降造成周身乏力、精神不振、性欲減退，少數(shù)人會出現(xiàn)雙下肢不同程度浮腫。
心：血液排出量和心肌收縮性能減低。
胃：胃酸照樣分泌，而此時又沒有食物讓胃消化，胃酸就開始刺激胃，從而引發(fā)慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。
在我們的生活中有很多人在減肥的時候都會選擇節(jié)食這種方法，但結(jié)石這樣的方法對于我們的身體來說，并沒有太大的好處，相反還會使我們造成胃病，所以我們在減肥的時候應(yīng)該控制自己的身體，盡量不吃油膩和熱量大的食物，這樣一段時間后也能夠瘦下來，那么不吃飯多久能瘦呢?
1三天不吃飯能瘦幾斤
三天不吃飯，一般能瘦2-6斤左右。
個人的體質(zhì)和體重不同，所以效果也會不一樣。而且如果這三天另外有吃像水果、零食等食物的話，會因為吃的食物不一樣，有不同的減肥效果。像三天每天都吃蘋果，可以瘦掉5斤左右;如果三天都是吃的黃瓜雞蛋，那可以看到瘦6斤左右的效果;如果是用吃高熱量零食代替吃飯，不僅不能瘦，發(fā)而會增肥。因此三天不吃飯能瘦幾斤，也還是取決于是否吃了其他食物以及吃的是什么。
2三天不吃飯只喝水能瘦多少
三天不吃飯只喝水可以瘦掉5斤左右。
水是沒有任何熱量的，再加上喝水是能幫助提高新陳代謝，促進血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素，幫助燃燒脂肪，從而減輕體重的，再加上三天都不吃其他東西，是可以瘦下來，而且瘦身效果也還不錯，5斤左右是可以瘦掉的。但是光喝水不吃飯，到了第二天就可能會頭暈眼花、四肢無力，可能到你瘦下來的時候，身體已經(jīng)是堅持不住的了。
3三天不吃飯減肥容易反彈
三天不吃飯減肥，不管是吃其他水果還是只喝水，都是容易出現(xiàn)體重反彈的情況，有的甚至反彈后比以前更胖。因為三天不吃飯是絕食的做法，減去的大多是肌肉和水分而不是脂肪，一旦恢復(fù)飲食，身體會更快吸收熱量并堆積脂肪，體重發(fā)生快速反彈。
