摩托車：別忘記頭盔
老人忘記年齡才能養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“摩托車：別忘記頭盔”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
摩托車有時會讓我們聯(lián)想到飛揚(yáng)的青春。事實是，沒有比它更能讓你快速衰老的了，從“青春”到“死亡”也許一共只需要5秒。
摩托車手發(fā)生車禍身亡的可能性是汽車司機(jī)的35倍。意料之中的是，大多數(shù)摩托車車禍身亡或重傷都是由頭部受傷所致。有時急診室的醫(yī)生殘忍地將摩托車手稱為“器官捐贈者”，因為有太多摩托車車禍中受傷來到急診室的人已經(jīng)腦死亡，但是重要器官卻沒有損傷。這聽起來刺耳，但卻引人深思。
生還的摩托車手常常終身殘疾，包括多處嚴(yán)重的骨折、失去手臂或腳、脊髄受傷而癱瘓。
如果你必須要騎摩托車，那一定試看避開交通擁擠的馬路，車速適中，穿上起保護(hù)作用的衣服，并且對保持年輕而言最重要的是要戴上頭盔。戴上頭盔的人車禍死亡的幾率比不戴的人要低27%，頭部受傷幾率要低50%到75%。
這里有一些給摩托車手的安全貼士：
總是讓頭燈亮著，僅僅亮著頭燈就能讓日間的撞車危險降低13%。
總是戴好摩托手套，它對手掌有特別的保護(hù)作用，因為你摔倒時會本能地伸出手來。如果你以時速64公里光著手這樣做的話，你的手就會遭受巨大的傷害。
你還應(yīng)該穿上厚皮靴和厚衣服如牛仔褲或皮夾克，讓手部和腿部都包裹在里面，這會預(yù)防腳、腿和手臂受傷。當(dāng)聽到電視體育節(jié)目的制片人的報道，稱專業(yè)摩托車手幾乎沒有人不在比賽中受傷而至少失去腳的一部分，很驚訝。想想老年生活的情景，你可不能有這樣的未來。
還有一個按理說不需要再提醒的，飲酒后不能騎摩托車。事實上不管什么交通工具，都不應(yīng)該酒后駕駛。
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要想增加肌肉，必須先增加飲食中的蔬菜的攝入量。低卡路里的蔬菜，能夠提供許多日常飲食中所缺乏的營養(yǎng)成分，如纖維素、維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)成分。
事實上，大部分健美運(yùn)動員都知道蔬菜在飲食中占有重要地位，但是由于各種原因，他們中的許多人在實際應(yīng)用中，蔬菜的食用量依然大大不足。
首先，健美運(yùn)動員只對蛋白質(zhì)非常重視，以至于別的營養(yǎng)成分都忽視了。一旦鍛煉者按照要求每天每磅體重攝入一克蛋白質(zhì)，再加上足量的復(fù)雜碳水化合物，他很難再吃下別的東西了。其次，蔬菜烹調(diào)起來相對比較麻煩，使得鍛煉者時常忽視它們，還自我安慰吃的已經(jīng)足夠好了。
我們的最新結(jié)論是：如果你想達(dá)到最佳的健康水平，并在鍛煉中取得最大進(jìn)步，至少每天要吃兩杯蔬菜（約等于兩小碗）。這有助于提高免疫系統(tǒng)功能，改善消化，以及穩(wěn)定體內(nèi)的能量水平，所有這些好處都在身體的恢復(fù)和生長中扮演著重要的角色。
每個高強(qiáng)度鍛煉的健美運(yùn)動員，都需要攝入大量的維生素和礦物質(zhì)。遺憾的是，許多人相信，單純依靠復(fù)合維生素和復(fù)合礦物質(zhì)補(bǔ)劑，就能滿足身體的需求。這些補(bǔ)劑確實有一定作用，但是它們無法取代天然食物在整個飲食結(jié)構(gòu)中的基礎(chǔ)地位。你需要補(bǔ)充足夠的蔬菜，它們中所含有的復(fù)雜成分有助于維生素和礦物質(zhì)的吸收。這些復(fù)雜成分還能促進(jìn)肉類、谷類，甚至運(yùn)動補(bǔ)劑中的維生素和礦物質(zhì)的吸收。健美營養(yǎng)并不只是幾個簡單的數(shù)字，并不是簡單的卡路里、碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的疊加。好的營養(yǎng)計劃不會把目光單純地盯在主要營養(yǎng)成分上。在進(jìn)一步提高肌肉恢復(fù)和生長狀態(tài)時，一些次要的成分能夠發(fā)揮意想不到的作用。
從蔬菜中獲得纖維素
所有蔬菜幾乎都富含纖維素，纖維素是一種很難消化的碳水化合物，也是一種常被忽視的健美必須營養(yǎng)素。它不會給身體帶來額外的卡路里，而且對肌肉生長有著很大好處。它的作用體現(xiàn)在兩個方面。首先，使碳水化合物以更慢的速度進(jìn)入體內(nèi)，將體內(nèi)的血糖水平保持在一定程度。如果血糖水平不穩(wěn)定，身體就會釋放出大量的皮質(zhì)激素，這是一種新陳代謝激素，不僅會分解肌肉，還會增加恢復(fù)的難度。其次，纖維素能幫助氨基酸的吸收。它能保持腸壁的清潔并提高工作效率。同時這還有利于蛋白質(zhì)的吸收。
從蔬菜中獲得其他好處
最新的科學(xué)研究證實：蔬菜中含有番茄紅素、植物素、抗氧化劑、類胡蘿卜素，以及對包括免疫支持在內(nèi)的、眾多新陳代謝過程有重要作用的含硫化合物。肌肉的恢復(fù)，離不開免疫系統(tǒng)的強(qiáng)有力支持。如果免疫功能減退，不但恢復(fù)會受到影響，肌肉生長也會緩慢下來，卡路里和蛋白質(zhì)攝入再高也無濟(jì)于事。所以，為了已知的和未知的原因，你都要足量補(bǔ)充蔬菜。
必須滿足最小攝入量
每天至少要吃兩杯蔬菜，可以將總量分為三頓或者更多。將蔬菜和肉類一起搭配是個好主意。
舉個例子，你可以先吃一頓椰菜，下一頓吃卷心菜，最后換成綠豆芽。提前在冰箱里保存一些蔬菜以備用，你也可以將幾種不同的蔬菜混在一起食用，或者買預(yù)先混好的冷凍包裝。這樣有助于減少烹調(diào)的時間，并且增加蔬菜的種類。
吃多種蔬菜
許多健美運(yùn)動員只吃一兩種蔬菜上，通常不是菠菜就是椰菜花。這比不吃或只吃一點要好得多，但是如果進(jìn)一步增加種類，效果會更好。把所有你喜歡的蔬菜種類、甚至一些你了解不多的蔬菜種類都添加到你的食譜中去。如：蘆筍、椰菜、卷心菜、綠豆芽、蘑菇、洋蔥、胡椒（各種顏色的）、菠菜和南瓜。
讓蔬菜變得更美味
許多人并不喜歡吃蔬菜，除非有一種烹調(diào)方法能使它們變得更美味。賽季外，你可以用橄欖油煎炒，加一些調(diào)味汁，放幾片低脂奶酪，或者加沙拉醬。在控制飲食期間，你可以加一些低卡路里的調(diào)味品。
讓蔬菜幫助你塑形
如果你正在限制飲食，減少卡路里的攝入量的同時還要吃下足夠的食物，蔬菜能夠助你一臂之力。在此期間，將蔬菜食用量提高到每天6杯。當(dāng)卡路里大幅度減少的時候，重要的維生素和礦物質(zhì)的攝入量很可能也會受到影響，這時，低脂的蔬菜能解決你的燃眉之急。它們能免除你的饑餓感，防止你控制不住自己去吃那些不該吃的食物。
讓蔬菜促進(jìn)鍛煉
某些蔬菜，如椰菜和卷心菜等，由于含有植物素成分，能發(fā)揮抗雌激素作用。這對健美運(yùn)動員非常有用，因為低雌激素水平有助于減少身體脂肪和水分潴留，提高睪丸酮水平。因此在日常鍛煉時，要有規(guī)律地食用蔬菜，當(dāng)過度鍛煉或者感到疲勞時，應(yīng)相應(yīng)加大攝入量。
綠色飲食
如果你的鍛煉計劃還沒有達(dá)到預(yù)期的效果，就應(yīng)該考慮一下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。多吃蔬菜是常用的調(diào)整方法之一。與蛋白質(zhì)相比，蔬菜對健美的作用也許沒有蛋白質(zhì)和碳水化合物那么顯著，但是卻能起到一些蛋白質(zhì)無法起到的作用。
當(dāng)孩子處于半歲到3歲之間的時候，常會出現(xiàn)“夏季熱”，就是我們常說的“暑熱癥”，這是嬰幼兒常見的發(fā)熱性疾病。因為孩子年齡較小，身體發(fā)育不完善，體溫調(diào)節(jié)功能較差，一直排汗不暢，散熱慢，難以適應(yīng)夏季酷署環(huán)境。
李時珍在《本草綱目》中記載：“蠶繭煮汁飲，止消渴、反胃”;紅棗健脾而調(diào)和營胃;扁豆健脾又化濕濁，故本方有益氣清暑、健脾和中之功。適用于夏季熱，且口渴多飲、尿頻量多、神倦乏力、納呆便溏者。這就是蠶繭棗豆茶，其做法是取蠶繭10個，紅棗15個，扁豆10克。每日l劑，水煎代茶飲。
除此之外，以下幾種食療方也非常簡單，家長可自行調(diào)制。
1、清暑金香茶
材料：金銀花6克，香齋3克，杏仁3克，淡竹葉5克，綠茶l克。
制法：沸水沖泡飲用。每日1劑。
功效：清熱解毒、祛暑利濕、潤肺止咳;
適應(yīng)證：小兒署熱口渴、煩躁不安等。
2、空心萊荸薺湯
材料：鮮空心菜120克，荸薺7枚，白糖適量。
制法：將空心菜洗凈切碎，荸薺洗凈，去皮切片，共置鍋內(nèi)，加水功效：清熱涼血、生津止渴、利尿。
適應(yīng)證：小兒夏季熱、口渴、尿黃。
煎湯，調(diào)入白糖白飲服。每日1劑，2一3次分服，連服7日。
3、西瓜汁
材料：四瓜肉適量。
制法：將西瓜肉用潔凈紗布絞取其汁，隨量飲服。
功效：清熱解暑、除煩止渴、利尿。
適應(yīng)證：暑傷肺胃型小兒夏季熱，癥見發(fā)熱持續(xù)不退，熱勢于午后升高，氣候愈熱，熱度愈高，以及口渴引飲、頭額熱甚、皮膚干燥灼熱、無汗或少汗、小便頻數(shù)而清長、精神煩躁等。
4、荷葉紅棗粥
材料：鮮荷葉1片(約20克，切碎)，紅棗5枚。
制法：水煎，代茶服用。
功效：清熱除煩，增進(jìn)食欲。
適應(yīng)證：小兒夏季熱。
在我們的周圍，很多日常用品看著并不起眼，其實很臟。近日，美國《讀者文摘》盤點了八種經(jīng)常忘記清潔的物品。
1.抹布。廚房臺面常用的抹布上聚集了大量的油脂和細(xì)菌。專家建議，每次用完抹布要用肥皂和熱水徹底清洗，并盡快晾干抹布，防止細(xì)菌再度繁殖。
2.化妝品刷子。很多愛美的女性很少清洗這些刷子，有研究發(fā)現(xiàn)，化妝品刷子上布滿了金黃色葡萄球菌，很容易造成皮膚感染。皮膚病專家建議每次使用完化妝品刷子之后，都要把它們放在溫?zé)岬姆试硭星逑础?/p>
3.方向盤。倫敦瑪麗女王大學(xué)的研究者對方向盤上的細(xì)菌進(jìn)行抽樣檢查后發(fā)現(xiàn)，方向盤的握環(huán)上每平方厘米有109個細(xì)菌，幾乎是公廁馬桶上的9倍。而且，很多人喜歡在車內(nèi)吃零食、喝水或者涂抹護(hù)膚品，更給各種細(xì)菌可乘之機(jī)。因此，建議車內(nèi)準(zhǔn)備一些消毒濕巾，隨時擦拭方向盤和各種車內(nèi)設(shè)備按鈕。
4.飲水機(jī)的水槽。美國國家衛(wèi)生基金會進(jìn)行的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，飲水機(jī)的水槽里含有大量酵母菌和霉菌。為了保證飲水安全，大家應(yīng)該經(jīng)常倒空水槽，并用消毒紙巾擦拭它的表面。
5.拖把和掃帚。拖把、掃帚等可重復(fù)使用的清潔工具不但會積累數(shù)以億的有害細(xì)菌，還會在打掃衛(wèi)生的過程中，把病菌運(yùn)輸?shù)椒块g的各個角落。英國利茲都市大學(xué)的專家建議，盡量使用細(xì)纖維的拖把，并在每次使用之后單獨放入洗衣機(jī)里清洗。
6.電燈開關(guān)。美國休斯敦大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，幾乎每個電燈開關(guān)上的細(xì)菌數(shù)量都可以和馬桶圈“媲美”。為保證安全，家中的電燈開關(guān)每周用清潔液擦洗一次。而在公共場合，可以用雙肘來代替手開啟開關(guān)。
7.遙控器。美國亞利桑那大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，遙控器上藏匿的細(xì)菌比病房里的物品還要多。即使是在家里，每周至少也要用消毒濕巾仔細(xì)擦洗一次遙控器上的每個按鈕。
8.馬桶刷的把手。在清理馬桶時，潔廁劑能清洗干凈馬桶刷，但很多人都會忽略了馬桶刷的把手。這里的大腸桿菌數(shù)量跟馬桶圈上的一樣多，因此，要想真正讓衛(wèi)生間保持干凈，需要對馬桶刷的所有部分進(jìn)行消毒，或使用一次性馬桶刷。
導(dǎo)讀：我們向來有過年放鞭炮、打鑼鼓的風(fēng)俗，在大家的觀念中，春節(jié)要熱熱鬧鬧才喜慶。因而，在春節(jié)的時候，鞭炮聲總是不間斷的響著，無……
我們向來有過年放鞭炮、打鑼鼓的風(fēng)俗，在大家的觀念中，春節(jié)要熱熱鬧鬧才喜慶。因而，在春節(jié)的時候，鞭炮聲總是不間斷的響著，無論走到哪里都是音響或者鞭炮的聲音。耳朵長時間聽喧鬧震天的噪音，會嚴(yán)重?fù)p傷聽力。因此，勸告大家在春節(jié)期間，要注意保護(hù)聽力。
戴耳機(jī)聽音樂易損傷聽力
噪音性耳聾的發(fā)病人群現(xiàn)在有明顯的變化，耳鼻喉科專家說，在過去很長一段時間內(nèi)，導(dǎo)致噪音性耳聾的主因都是機(jī)器轟鳴聲，可隨著視聽設(shè)備的迅速發(fā)展，大家可以隨時隨地地聽音樂、看電影、看電視、打游戲，有的人還特別喜歡高分貝的音響效果。那些過度暴露在放大的音樂環(huán)境中的年輕人，已經(jīng)開始取代制造業(yè)的工人，成為噪音性耳聾的主力。
長時間聽音樂會導(dǎo)致耳蝸毛細(xì)胞受損，若是再戴耳機(jī)聽，對毛細(xì)胞的傷害更大。因為空氣是聲音傳遞的媒介，也是緩沖地帶。用耳塞或耳罩聽音樂，會使耳內(nèi)空氣變少，聲音對鼓膜的刺激更直接更快速，在同樣分貝的情況下就會造成更大的影響。
過年注意讓耳朵多休息
過年是喧鬧的。人們已經(jīng)習(xí)慣了在那幾天忍受噪音，甚至也人為地創(chuàng)造噪音?？墒?，當(dāng)你聽著震天的鑼鼓聲、鞭炮聲，當(dāng)你把音響、電視調(diào)得鄰居都聽得到，當(dāng)你和別人說話也提高幾個語調(diào)時，你的耳朵其實已經(jīng)受到了損傷。
噪音性耳聾的發(fā)病往往是慢悠悠的，要經(jīng)過一段較長時間的積累才會造成聽力喪失。但越是這樣，越容易被人忽視，等到耳聾發(fā)生了，為時已晚。到目前為止，對受損耳蝸毛細(xì)胞的治療仍然不成熟。所以，聽力一旦受損將無法恢復(fù)，只有通過戴助聽器才能彌補(bǔ)聽力。
專家認(rèn)為，噪音性耳聾重在日常的預(yù)防。譬如：聽音樂要控制在中等音量以下，聽音樂的時間不要超過半個小時，盡量不戴耳機(jī)聽音樂。春節(jié)期間很多人會選擇看家庭影院、唱卡拉OK、跳舞等娛樂方式，也要注意把音量控制在適當(dāng)范圍。如果要慶祝新年，不妨用煙花代替鞭炮，以免耳朵受沖擊過大而致聾。
Tips:
當(dāng)耳朵出現(xiàn)以下異常要及時就診：1、與人交流感到聽不清楚，老是要別人重復(fù)，特別在噪音環(huán)境中覺得要大聲說話;2、對某些聲音感到特別刺耳;3、耳鳴。
春節(jié)期間，到處都是嘈雜聲一片，嚴(yán)重影響了聽力健康，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。建議大家在過年的時候，多讓耳朵休息，注意保護(hù)耳朵健康。我們的耳朵也需要休息的，長時間處在噪音緩解下會致使聽力細(xì)胞受損，建議盡量少去一些嘈雜喧鬧的公共場合。
春天的天氣多變，而緊閉窗門就是理所當(dāng)然的事兒，但長時間關(guān)閉窗門也會帶來健康隱患。今天小編在這里就給大家一個提醒，以下這7個時間點最該開窗通風(fēng)。
早起后
睡覺時室內(nèi)空間往往比較封閉，經(jīng)過一整夜的呼吸吐納，臥室中的空氣往往有些糟糕，不但積累了很多二氧化碳，氧氣變得十分稀薄，整理被褥時，塵螨、皮屑等細(xì)小的污染物還會漂浮在空中。此時，開窗通風(fēng)尤為重要。但開窗的時間不宜太早，尤其在城市里，早晨6、7點空氣中的污染物濃度仍較高，最好等到沉積在地面的污濁空氣升空后再開窗換氣，可以在早上8點左右開窗，此時氣溫升高，空氣質(zhì)量也變得稍好。需要提醒的是，心血管病患者極易受到冷空氣等刺激而發(fā)病，因此，起床后一定要多穿些衣服，適應(yīng)溫度以后再開窗。睡覺時室內(nèi)空間往往比較封閉
被子潮
螨蟲喜歡溫暖、潮濕的環(huán)境，被子就是它最愛的家。被子會沾上人體的汗液，有些微微發(fā)潮，此時的溫度、濕度最適宜螨蟲存活。在南方，空氣濕度大，被子發(fā)潮的情況則更為常見。開窗通風(fēng)是保證被子干燥的好方法。起床后，不要著急疊被子，最好把被子反過來鋪平，然后打開窗戶，讓被子也透透氣，促進(jìn)被子中的水汽蒸發(fā)，避免螨蟲和霉菌滋生。
做飯時
煎炒烹炸等中式烹調(diào)方法會產(chǎn)生大量油煙，食材在高溫下?lián)]發(fā)出很多有害物質(zhì)，對鼻、眼、咽喉黏膜有強(qiáng)烈的刺激性，可引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病，而且煤氣、天然氣燃燒時可能釋放出一氧化碳等有害氣體。因此，做飯時不僅要打開抽油煙機(jī)，還要開窗通風(fēng)，最好讓空氣產(chǎn)生對流，做飯后也要繼續(xù)開窗通風(fēng)至少10分鐘，避免油煙沉積在家中。抽油煙機(jī)要早開晚關(guān)，即在炒菜前就打開，炒菜結(jié)束后再開5分鐘。
洗完澡
洗澡后衛(wèi)生間里水汽凝結(jié)，濕度很大，必須及時通風(fēng)干燥，否則極易產(chǎn)生大量霉菌，威脅健康。如果衛(wèi)生間有窗戶，就要在洗澡后及時開窗，并打開衛(wèi)生間門，保證空氣對流；如果沒有窗戶，一定要安裝一個功率大、性能好的排氣扇。洗澡后衛(wèi)生間里水汽凝結(jié)，濕度很大，必須及時通風(fēng)干燥。
裝修后
甲醛是室內(nèi)污染的頭號殺手。裝修后，衣柜、櫥柜等使用板材較多的部位，會持續(xù)幾十年向室內(nèi)釋放甲醛等污染物。如果家里柜子有異味，可以在白天外出時，把衣柜、櫥柜、書柜、抽屜等都打開，同時把窗戶打開一個小縫，讓污染物充分釋放出來。如果覺得室內(nèi)污染較嚴(yán)重，可以同時敞開廚衛(wèi)門，打開換氣扇、抽油煙機(jī)或空調(diào)的換氣功能，加速污染物擴(kuò)散。
掃除時
打掃房間時，是室內(nèi)空氣中污染物最密集的時刻。當(dāng)你清潔沙發(fā)、床墊或地毯時，其間隱藏的大量細(xì)菌、塵螨、皮屑便會漂浮在空中，使用吸塵器時污染物也會被揚(yáng)起。此時最好戴上口罩，并保證開窗通風(fēng)，以免吸入細(xì)小顆粒物。掃除時最好先進(jìn)行濕法清潔，比如先用濕抹布擦拭桌面、柜面，以減少空氣中的漂浮物。
睡覺前
每天晚上睡前半小時可以開窗通風(fēng)15分鐘，最好能保持空氣對流，不但能避開日間汽車尾氣、工廠生產(chǎn)的空氣污染，還可以增加空氣中的氧氣，利于睡眠。開窗時，老人小孩盡量少在窗邊活動。睡覺時，臥室門窗也不要緊閉，以免缺氧影響睡眠，可以將門或窗打開一個小縫，讓新鮮空氣進(jìn)入臥室。如果窗戶對著頭部，最好使用窗簾等進(jìn)行遮擋，避免直吹。
開窗不僅能及時清新室內(nèi)的污濁空氣，還能預(yù)防某些疾病的發(fā)生，尤其是在以上七個時刻更該開窗透風(fēng)。
導(dǎo)讀：瘦是每個年輕美眉夢寐以求的事情，但是怎么樣能不靠藥物，不費力氣輕松并且健康的減肥呢?其實每個人的生體機(jī)能是不同的，所以調(diào)……
瘦是每個年輕美眉夢寐以求的事情，但是怎么樣能不靠藥物，不費力氣輕松并且健康的減肥呢?其實每個人的生體機(jī)能是不同的，所以調(diào)整好自身的身體才是減肥的關(guān)鍵。脾臟是人體消化吸收的主要幫手，所以，要減肥，先養(yǎng)脾。
中醫(yī)脾的生理功能
中醫(yī)脾的主要生理功能是運(yùn)化。運(yùn)，即轉(zhuǎn)運(yùn)輸送;化，即消化吸收。脾主運(yùn)化的生理功能包括運(yùn)化水谷精微和運(yùn)化水液兩個方面。
運(yùn)化水谷精微，即是指對飲食物的消化和吸收，并轉(zhuǎn)輸其精微物質(zhì)的作用。中醫(yī)認(rèn)為，飲食物經(jīng)胃消化吸收后，必須經(jīng)過脾的運(yùn)化，才能將水谷轉(zhuǎn)化為精微物質(zhì)，并經(jīng)過脾的轉(zhuǎn)輸和散精功能，才能將水谷精微布散全身，從而使五臟六腑、四肢百骸等各個組織、器官得到充足的營養(yǎng)，以維持正常的生理功能。脾的運(yùn)化水谷精微功能旺盛，有利于人體對食物的消化吸收，并能很好地把所吸收的養(yǎng)分合理利用，滋養(yǎng)人體的臟器、肌膚等;提高食物在體內(nèi)的轉(zhuǎn)化效率，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)充分燃燒，變成維持人體生命活動的能量，人體一旦獲得能量，就會變得精神飽滿，體力充沛，所以說脾為氣血生化之源。相反，當(dāng)脾的運(yùn)化水谷功能減弱，吃進(jìn)去的物質(zhì)不能充分燃燒，就會以脂肪的形式儲藏體內(nèi)，因而表現(xiàn)形體臃腫。
運(yùn)化水液，是指脾對水液的吸收、轉(zhuǎn)輸和布散作用。脾的運(yùn)化水液功能正常，可防止?jié)?、痰、飲等病理產(chǎn)物的生成，減少多余水液在體內(nèi)滯留。相反，當(dāng)脾的運(yùn)化水液功能減弱，水液就會停聚體內(nèi)而變?yōu)樘禎?，所以說脾為生痰之源。
如同米篩子是谷子轉(zhuǎn)化成米的核心部件一樣，我們吃進(jìn)去的水谷能否正常轉(zhuǎn)化成氣血全賴脾的運(yùn)化功能。當(dāng)米篩子破了就會漏谷子，脾的運(yùn)化功能受損吃進(jìn)去的食物就容易變成痰、濕、脂、濁等病邪，使人體生病。
脾傷失運(yùn)的病理表現(xiàn)：
如果人生來脾胃就虛弱，或長期受飲食不節(jié)(應(yīng)酬太多、經(jīng)常飽餐)+不潔(各種垃圾食品、或存在食品安全隱患的食品，如染色饅頭、地溝油等)困擾，就會使脾的運(yùn)化功能受損，吃進(jìn)去的水谷精微不能正常化生氣血，氣血生化不足。就會表現(xiàn)不想吃東西、或吃東西后覺得肚子發(fā)脹、大便稀爛不成形、或者便秘、吃進(jìn)去的東西消化不良;由于吃進(jìn)去的東西無法很好地轉(zhuǎn)化成維持生命活動的能量，所以體力不好，容易疲倦;由于氣血生化不足，不能濡養(yǎng)顏面，所以面色恍白無華，如果再有些眼袋浮腫，則變成俗稱的黃臉婆;或經(jīng)常頭暈，眼睛發(fā)蒙;氣色不好，形體消瘦;月經(jīng)量少色淡、月經(jīng)經(jīng)常推遲等臨床表現(xiàn)。
肥人多痰濕，脾不散精，水液停滯為痰、為濕，則容易導(dǎo)致超重/肥胖，我們知道超重/肥胖是很多慢性疾病的基礎(chǔ)，高血壓、糖尿病、高血脂(血脂紊亂)、脂肪肝、高尿酸(痛風(fēng))等都和超重/肥胖有關(guān)。所以脾傷失運(yùn)的人容易被高血壓、高血脂等疾病纏上。
現(xiàn)在的人之所以容易患上高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸、脂肪肝等病癥，其實和現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣容易傷脾，導(dǎo)致脾傷失運(yùn)有密切關(guān)系!
現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣容易傷脾
(1)飲食不節(jié)頻繁
《素問痹論》說:飲食自倍，腸胃乃傷。隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,人們生活水平的提高,現(xiàn)在的人應(yīng)酬明顯增多，在外就餐的機(jī)會也明顯增多，加上現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣日趨西方化，高脂肪、高蛋白、高糖、高鹽等高熱量、低纖維的膳食成為日常飲食主體, 谷類食物消費明顯下降, 飽食不節(jié)、偏食肥甘、嗜酒無度之人隨處可見。中醫(yī)認(rèn)為此等飲食不節(jié)之舉，必致脾胃受傷，運(yùn)化不及，脾之運(yùn)化水液功能減弱。
(2)飲食不潔嚴(yán)重
現(xiàn)在，食品安全問題非常嚴(yán)重，我們知道的和不知道的、人為的和非人為的各種化學(xué)物質(zhì)，如蘇丹紅、三聚氰胺、增白劑(漂白面粉)、環(huán)境激素、染色劑(大超市的染色饅頭、小商販的染色魚)、農(nóng)藥、瘦肉精(火腿腸)、重金屬超標(biāo)、地溝油等，通過食物進(jìn)入人體，以毒的形式蓄積于體內(nèi)，必然損傷人的肝臟功能，進(jìn)而影響健康。由于中醫(yī)脾的運(yùn)化水谷功能和西醫(yī)肝臟三大營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化功能相似，所以從中醫(yī)角度看，不潔(存在安全隱患問題)的食物主要損傷的是脾的功能。
飲食不節(jié)+不潔相互為患傷脾，導(dǎo)致脾的運(yùn)化功能失常紊亂。于是各種與飲食相關(guān)的疾病、各種富貴病發(fā)病率節(jié)節(jié)攀升。
為什么脾胃經(jīng)常合稱?(為什么喝涼水都長胖)
從中醫(yī)藏象學(xué)術(shù)看，脾屬臟，胃歸腑，兩者本來屬于不同的系統(tǒng)，但當(dāng)我們經(jīng)常去找醫(yī)生的時候，醫(yī)生卻經(jīng)常會說你的脾胃不好，這是什么原因呢?
《素問太陰陽明別論》指出:四肢皆稟氣于胃,而不得至經(jīng),必因于脾,乃得稟也。說明單靠胃的受納腐熟還達(dá)不到對精微物質(zhì)的吸收，關(guān)鍵還在于脾的運(yùn)化和散精功能,脾氣健運(yùn),胃才能受氣取汁,然后將飲食中的水谷精微變成氣血,布散四肢百骸,濡養(yǎng)全身臟器及肌膚?？梢娪谄⑽傅墓δ芫o密相聯(lián)，所以經(jīng)常合稱。
其實，我們經(jīng)常可以看到的吃什么都不長肉、或喝涼水都長胖的人，除部分人和天生遺傳有關(guān)外，大部分人是因為脾的運(yùn)化功能出了問題、不能將胃吸收的東西充分轉(zhuǎn)化導(dǎo)致的。
春天風(fēng)多雨少，氣候干燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，再加上天氣變化反復(fù)無常，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)而致使人體“總管家”——大腦(尤其是體溫中樞)指揮失靈而引起“上火”癥候。具體表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃等。
那么，春天怎樣防治“上火”，以達(dá)到清火排毒的目的?
中醫(yī)推崇的排毒理念認(rèn)為，通過各種方法把身體中的毒素排出體外，人才會重新恢復(fù)健康活力。但是隨著生活環(huán)境的改變和物質(zhì)的進(jìn)化，我們每天呼吸了太多被污染的空氣，接受了太多輻射，吃了太多加工過的防腐產(chǎn)品，承受了太多情緒上的壓力，這些都是毒素的來源。當(dāng)身體內(nèi)的毒素“超載”，我們很難做到靠自然的方式來排出毒素。所以，定期有目的地借助其他方法來減輕毒素對身體的傷害顯得越來越重要。
一、多喝水：排泄是人體排毒的重要方法之一。每天喝夠兩升水，可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡便的方法。記住，一天喝足八大杯水，你就能從充滿光澤的皮膚看出體質(zhì)的改變。但水不等于甜飲料，喝飲料會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。
二、定期去除角質(zhì)：肌膚表面的老化角質(zhì)會阻礙毛細(xì)孔代謝毒素，定期去除角質(zhì)，可幫助肌膚的代謝機(jī)能維持正常運(yùn)作。
三、蒸桑拿：每周進(jìn)行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。但是，蒸桑拿時要注意飲水。浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水能補(bǔ)充水分，同時排出剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上涂抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。
四、改變飲食習(xí)慣：以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。
此外，宿便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發(fā)生。多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物，多飲水或喝清熱飲料，促進(jìn)體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿、汗中排泄，達(dá)到清火排毒的目的。
導(dǎo)讀：防震減災(zāi)的預(yù)防措施切莫忘記。近期很多地方都發(fā)生了地震，我們隨時都可以看到一些有關(guān)地震的信息。地震是一種嚴(yán)重的災(zāi)難，它會給……
防震減災(zāi)的預(yù)防措施切莫忘記。近期很多地方都發(fā)生了地震，我們隨時都可以看到一些有關(guān)地震的信息。地震是一種嚴(yán)重的災(zāi)難，它會給人類帶來災(zāi)難和破壞。那么，想要在地震時逃生，就應(yīng)該了解一些防震減災(zāi)的措施。那么，防震減災(zāi)有哪些措施呢?下面由災(zāi)難急救欄目小編來告訴大家一些急救措施。
家庭防震的重點，主要是保證震時和震后如何有條不紊地進(jìn)行家庭的防震救災(zāi)。
根據(jù)各家不同情況，可采取以下措施：
1) 學(xué)習(xí)地震知識，掌握科學(xué)的自防自救方法。
2) 分配每人震時的應(yīng)急任務(wù)，以防手忙腳亂， 耽誤寶貴時間。
3) 確定疏散路線和避震地點，要作到暢通無阻。
4) 加固室內(nèi)家俱雜物，特別是睡覺的地方， 更要采取必要的防御措施。
5) 落實防火措施，防止?fàn)t子、煤氣爐等震時翻倒; 家中易燃物品要妥善保管;浴室、水桶要儲水，準(zhǔn)備防火用沙;學(xué)習(xí)必要的防火、滅火知識。
6) 學(xué)會并掌握基本的醫(yī)療救護(hù)技能，如人工呼吸、 止血、包扎、搬運(yùn)傷員和護(hù)理方法等。
7) 適時進(jìn)行家庭應(yīng)急演習(xí)， 以發(fā)現(xiàn)彌補(bǔ)避震措施中的不足之處和正確識別地震。
保健頻道小編溫馨提示：以上是小編向大家介紹的防震減災(zāi)有哪些措施，相信通過介紹大家都知道了吧!在生活中，大家一定要多了解一些急救常識。
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近日，美國網(wǎng)站刊出阿爾茨海默病引起大腦退化的5個信號，幫助早期患者識別并及時就診。
1.忘記剛剛說過什么
每個人都會偶爾忘記鑰匙放哪兒了。但阿爾茨海默病引起的大腦退化常會讓人不記得最近剛和別人說過的話和剛讀過的文章。
此外，忘記重要的日子或反復(fù)咨詢同一個問題，也是值得關(guān)注的信號。
2.描述物體變得困難
這也是阿爾茨海默病的一種早期跡象，如想說茶壺，但突然不知如何表述，甚至用“水罐”這樣的詞匯；再比如表達(dá)想法很困難，或者很難與人談話。
3.行為異常
這些行為異常情況包括：莫名地感到焦慮、困惑或者壓抑；比以前更急躁或具有攻擊性；容易不安或恐懼。同時，有些患者會開始遠(yuǎn)離愛好和曾經(jīng)熱衷的社交活動。
4.行走時身體顫抖
步態(tài)的改變，如邁步時的姿態(tài)變化，可能暗示了大腦認(rèn)知功能衰退。
5.闖紅燈的次數(shù)增多
有些患者開車時會闖紅燈，不是因為趕時間，而是因為判斷與紅燈的距離出現(xiàn)錯誤，出現(xiàn)這種情況需要引起注意。
阿爾茨海默病可能對大腦某些能力有損害，這些能力包括空間概念、時間感和方位感。
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