盡可能戒煙和離開(kāi)吸煙者
脾虛者夏季養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“盡可能戒煙和離開(kāi)吸煙者”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
1955年，日本富由縣神通川流域居民發(fā)生了悲慘的鎘中毒事件，這是由于長(zhǎng)期食用被鎘污染的食品和飲用被鎘污染的河水而造成的。
鎘是鍍金、生產(chǎn)合金和顏料所使用的化學(xué)物質(zhì)。是環(huán)境荷爾蒙的重要成員。
除了工業(yè)生產(chǎn)所造成鎘污染以外，日常生活中吸煙也同樣會(huì)造成鎘污染。
據(jù)分析報(bào)告：
吸煙者血液中鎘的濃度大約是不吸煙者的2倍。
有吸煙習(xí)慣的妊娠女性羊水中鎘的濃度大約是沒(méi)有吸煙習(xí)慣妊娠女性的3倍。
鑒于這樣的分析數(shù)據(jù)，吸煙引起慢性鎘中毒的可能性被提到研究日程上來(lái)了。
鎘進(jìn)入人體以后，首先引起腎臟功能障礙。接著是軟骨癥和肝臟功能障礙。嚴(yán)重情況下導(dǎo)致死亡或成為廢人。在性功能方面，會(huì)引起男性精巢障礙。
根據(jù)日本順天堂大學(xué)醫(yī)學(xué)部千葉百子先生的調(diào)查，煙草成分中含有鋅16ppm~30ppm；鋁700ppm~1200ppm；鍶30ppm~50ppm；猛155ppm~400ppm；鋇40ppm~75ppm，可是，對(duì)于人體康來(lái)說(shuō)，影響最為惡劣的要數(shù)鎘。
煙草在生長(zhǎng)期間從土壤里吸收鎘的成分，然后積蓄在煙葉里。煙葉中鎘的成分僅僅達(dá)到0.7ppm~7ppm，卷煙的鎘也不過(guò)0.5ppm~3.5ppm。
如果將1支香煙作為100%的話，呼出的煙大約占60%~70%，吸入肺里的占2%，灰大約占20%，煙頭大約占15%。
那么，對(duì)一天吸40支煙的人來(lái)說(shuō)，吸入體內(nèi)的鎘大約是食物和飲水的2倍?？墒钦{(diào)查吸煙者排泄出來(lái)的糞便，卻發(fā)現(xiàn)幾乎沒(méi)有排泄出鎘的成分。也就是說(shuō)，吸入體內(nèi)的鎘幾乎都儲(chǔ)存積蓄在身體器官里了。
從吸煙者和不吸煙者的腎臟、前列腺、肺部等器官和血液、尿檢查發(fā)現(xiàn)、前者所含的鎘明顯多于后者。
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現(xiàn)在很多人都面臨著這樣一個(gè)問(wèn)題，頭發(fā)上經(jīng)常有很多的頭皮屑。這不僅僅很容易影響自己的外貌，同時(shí)也會(huì)降低你在別人心中的第一印象。我們生活中有很多的去屑產(chǎn)品，他們對(duì)于頭發(fā)去屑有一定的作用，但除此之外，我們還應(yīng)該注意些什么？我們應(yīng)該怎樣去保護(hù)好我們的頭皮，使我們的頭發(fā)上存在盡可能少量的頭皮屑呢？
首先，為了保護(hù)好我們的頭發(fā)。洗頭次數(shù)，需要做一定的改變。其實(shí)正常人頭發(fā)平常所洗的頻率應(yīng)該是一星期兩到三次，甚至說(shuō)五天洗一次也不為過(guò)。 很多人因?yàn)樽约侯^發(fā)上有很多的頭皮屑，會(huì)一直覺(jué)得自己的頭發(fā)不干凈，于是他們每天都洗頭發(fā)，甚至有些人還一天洗兩次。
其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，每天洗頭發(fā)并不會(huì)使頭皮屑減少，你所看到的頭皮屑減少，不過(guò)是你在洗頭發(fā)時(shí)洗掉了那些頭皮屑而已。若是你三天不洗頭發(fā)的話，你的頭皮屑還是會(huì)很多的。所以，我們應(yīng)該知道，其實(shí)過(guò)于頻繁的洗自己頭發(fā)的話，自己的頭皮是會(huì)受到一定的損傷的。這樣的話，頭皮屑是不會(huì)減少的，所以頭皮屑多的人平時(shí)要注意自己洗頭發(fā)的頻率。
其次，很多人會(huì)為了順應(yīng)大眾的潮流，為了使自己能夠有一個(gè)更好的發(fā)型，嘗試不斷的染發(fā)燙發(fā)。甚至有些人認(rèn)為，不同的季節(jié)換不同的發(fā)型，燙不同的發(fā)色，是非常順應(yīng)時(shí)尚潮流的。
但其實(shí)，每一次燙發(fā)，每一次染發(fā)都會(huì)造成對(duì)頭發(fā)的損傷。而更多的燙發(fā)，染發(fā)容易損傷頭皮，頭皮層變得越來(lái)越薄，這時(shí)有可能會(huì)導(dǎo)致你的頭皮屑會(huì)變得更多。所以，即使為了愛(ài)美，順應(yīng)潮流也不應(yīng)該對(duì)自己的頭發(fā)做出有傷害的舉動(dòng)。希望大家能夠盡量減少燙發(fā)染發(fā)的次數(shù)。
最后一點(diǎn)是，頭皮也是我們身體組織的一部分。為了能夠使我們的頭皮得到更好的護(hù)養(yǎng)。在我們平時(shí)生活中，我們應(yīng)該多多注重飲食習(xí)慣和睡眠習(xí)慣。做到多吃清淡的食物，少吃辛辣油膩的食物，同時(shí)多吃蔬菜水果，少喝酒。睡眠的話，盡量做到每天都達(dá)到有七個(gè)小時(shí)以上，這樣才是保護(hù)身體的最佳方法。身體狀況變好了，頭皮屑自然也會(huì)變少。
所以，頭皮屑多的原因有很多。對(duì)于這一問(wèn)題，我們應(yīng)該做到的就是，把握好自己洗頭發(fā)的頻率，多多注意平時(shí)的飲食習(xí)慣和睡眠習(xí)慣，少染發(fā)，燙發(fā)，避免造成對(duì)自己頭發(fā)的損害。
（1）番茄宜熟食
番茄俗稱西紅柿，果肉細(xì)嫩，酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。生活中，人們習(xí)慣生吃或涼拌某些蔬菜，番茄就是其中之一。甚至還有人認(rèn)為，生吃番茄可以代替吃水果。其實(shí)，番茄生吃不僅營(yíng)養(yǎng)受損，還相當(dāng)于吸煙，使尼古丁混進(jìn)了人體，是不可取的。
研究發(fā)現(xiàn)，人們常用的蔬菜中，比如番茄、洋山芋、茄子和花菜等都含有數(shù)量不等的尼古丁。尤其是這些蔬菜如果未加烹飪而生吃，則進(jìn)入人體的尼古丁數(shù)量會(huì)更多，由此使人受到的傷害會(huì)接近于被動(dòng)吸煙，所以宜熟食。
（2）紅薯宜熱食
紅薯涼食后，容易產(chǎn)生胃腹不適、泛吐酸水等癥狀，所以宜熟食。
（3）胡蘿卜宜熟食
胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，其中胡蘿卜素的含量在蔬菜中名列前茅。胡蘿卜素在小腸受酶的作用，轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。維生素A有維護(hù)上皮細(xì)胞正常功能、防治呼吸道感染、促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育、參與視紫質(zhì)的形成等重要生理作用。
但胡蘿卜素屬于脂溶性物質(zhì)，只有溶解在油脂中時(shí)，才能在人體肝臟轉(zhuǎn)變成維生素A,為人體所吸收。如生食胡蘿卜，就會(huì)有90%的胡蘿卜素成為人體的“過(guò)客”而被排泄掉，起不到營(yíng)養(yǎng)作用，所以宜熟食。
（4）鮮藕宜熟食
藕具有補(bǔ)心益胃、滋陰養(yǎng)血的作用，食藕還可涼血散疲。但是，鮮藕宜熟食，因?yàn)樯杭纳纳x(chóng)(如姜片蟲(chóng)），很容易引起姜片蟲(chóng)病，主要會(huì)造成腸損傷和潰瘍，使人腹痛、腹瀉、消化不良等。
（5）竹筍宜熟吃
竹筍類植物一般都含有一種叫生氰葡萄糖苷的毒素，如果未經(jīng)烹煮或沒(méi)煮熟，毒素會(huì)轉(zhuǎn)化為不同物質(zhì)，其中包括氰化氨，它會(huì)破壞細(xì)胞的呼吸作用，最終使細(xì)胞死亡。
這類食物的中毒癥狀為喉道收緊、惡心、嘔吐、頭痛等，嚴(yán)重者甚至死亡。
經(jīng)常吸煙的人群肯定有這樣的癥狀，比如說(shuō)會(huì)出現(xiàn)的咳嗽咳痰的問(wèn)題，還有出現(xiàn)肺部疼痛的情況，所以要減少吸煙量，同時(shí)也要注意一些保健的方法，可以吃一些具有潤(rùn)肺止咳的食物，來(lái)調(diào)理。可以有滋陰潤(rùn)肺的作用，來(lái)看看這些食療的介紹。
白蘿卜燉蜂蜜
材料：白蘿卜一個(gè)、枸杞幾粒、蜂蜜適量。
做法：白蘿卜去頭尾，刨去外皮，切成段。枸杞用清水浸泡至變軟。先在每段白蘿卜上，切0.5厘米的厚片作蓋子，再用勺子在白蘿卜中間挖一個(gè)洞，做成蘿卜盅。將蘿卜盅擺放至盤中，往蘿卜洞里注入蜂蜜，倒至八分滿。放入枸杞。給白蘿卜盅分別蓋上蓋子，放入鍋內(nèi)加蓋大火上汽后轉(zhuǎn)中火隔水清蒸一小時(shí)。
功效：白蘿卜有健胃消食、化痰止咳的作用，蜂蜜則是潤(rùn)燥、養(yǎng)肺、益氣之佳品，并對(duì)感冒發(fā)熱、咽喉腫痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛有輔助療效。白蘿卜和蜂蜜的搭配，可以緩解咽喉腫痛的作用，對(duì)于出現(xiàn)的肺部疾病有調(diào)理的效果，同時(shí)也可以起到緩解咳嗽咳痰的作用，對(duì)于出現(xiàn)的咽喉腫痛的情況有改善的效果。
杏仁雪梨山藥糊
材料：北杏仁10克、雪梨1個(gè)、淮山米粉適量、白糖適量
做法：北杏仁開(kāi)水浸泡，去掉衣，洗凈備用;雪梨去皮，去蒂去梨心，切成小塊，和杏仁一同放入果汁機(jī)中，充分?jǐn)嚢杈鶆?。將打成泥狀的雪梨杏仁，加入淮山米粉、白糖、加入適量的清水調(diào)成糊狀。然后燒開(kāi)，注意煮的時(shí)候要不斷的攪拌。煮熟之后即可食用。
功效：杏仁、雪梨、山藥都是能養(yǎng)陰潤(rùn)肺的佳品，建議煙民們不妨常吃杏仁雪梨山藥糊這道藥膳。經(jīng)常吸煙的人群可以飲用這樣的飲品可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，對(duì)于緩解肺部疾病有好處。
潤(rùn)肺止咳的一些食療方法，上面介紹了幾種，經(jīng)常吸煙的人群可以經(jīng)常吃，對(duì)于滋陰潤(rùn)肺有一定的好處，而且也可以有很好的潤(rùn)燥的作用，大家可以試試這些養(yǎng)生的食譜，特別適合經(jīng)常吸煙肺部感染的一些人群食用，對(duì)健康有幫助。
吸煙和空氣污染，會(huì)使肺癌的發(fā)病率增加，這是大家都知道的常識(shí)。但是牛排或者黃油吃得太多，也會(huì)增加癌的發(fā)病率，這似乎有點(diǎn)不可思議。
轉(zhuǎn)角愛(ài)研究成果，卻證實(shí)了這一說(shuō)法。該報(bào)告稱：總飽和脂肪攝入較多的人與低脂飲食者相比，更容易罹患肺癌。研究者根據(jù)1萬(wàn)8千名肺癌患者的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，高總飽和脂肪的攝入可增加7-14%的肺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，而且這一趨勢(shì)在吸煙者的身上更加明顯。
該報(bào)告還得出了另一個(gè)結(jié)論，如果喜歡多吃飽和脂肪食物的人改吃不飽和脂肪食物，罹患小細(xì)胞肺癌和鱗狀細(xì)胞癌的風(fēng)險(xiǎn)分別降低了16%和17%.研究者發(fā)現(xiàn)，喜歡吃飽和脂肪食物的人，他們的食物里大都缺乏抗氧化物、維生素、礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸等抗癌物質(zhì)。
我們要少吃哪些富含飽和脂肪酸的食物呢？
1、動(dòng)物性脂肪，如牛油、奶油、豬油和黃油；
2、某些植物性油脂，如椰子油、棕櫚油和可可油等；
3、哺乳動(dòng)物的肉：如豬肉、羊肉和牛肉等，也被稱為紅肉;
我們要多吃哪些不飽和脂肪酸的食物呢？
1、各種蔬菜，如蔥、姜、蒜、韭菜、洋蔥、海帶、紫菜、花菜、蘿卜、西紅柿和冬瓜等；
2、各種蘑菇和豆制品，如黃豆、豌豆、綠豆、蠶豆、蕓豆等；
3、深海魚類，如鱈魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚、海鱸、秋刀魚等；
4、水果類，如石榴、山楂、橘子等；
5、酸奶、燕麥和樹(shù)堅(jiān)果類等。
當(dāng)然，為了防止肺癌的發(fā)生，不吸煙、多吃新鮮水果和富含胡蘿卜素的食物，以及減少空氣污染、室內(nèi)污染和油煙污染，還是最主要的方面。
現(xiàn)在可以再加上少吃飽和脂肪類食物、多吃不飽和脂肪類食物這一條。這樣做不僅可以降低肺癌的發(fā)病率，還可以降低結(jié)直腸癌、乳腺癌、胰腺癌、卵巢癌、前列腺癌的發(fā)病率。同樣的，這樣做還會(huì)減少高血壓、心臟病、中風(fēng)、糖尿病、老年癡呆、膽結(jié)石和便秘的風(fēng)險(xiǎn)。一舉多得！
經(jīng)常抽煙總是咳嗽，會(huì)出現(xiàn)肺部疾病，而且抽煙有害肺部健康，所以大家要注意減少吸煙的量，保護(hù)好自己的肺部健康。如果你總是出現(xiàn)咳嗽的話，要選擇一些滋陰潤(rùn)肺的食物，下面的這些具有潤(rùn)肺止咳的食譜可以試試，可以起到清理肺部垃圾的作用。
潤(rùn)肺銀耳羹
材料：銀耳5克，冰糖50克。
做法：將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì);將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時(shí)，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
功效：銀耳具有滋陰潤(rùn)肺，養(yǎng)胃生津的功效，適用于干咳，少痰或痰中帶血絲，對(duì)于出現(xiàn)的口干舌燥，還有陰虛導(dǎo)致的失眠健忘還有神經(jīng)衰弱的情況有調(diào)理的作用，還可以有增強(qiáng)免疫力的效果，對(duì)于養(yǎng)胃生津有好處。
冬菇雪耳豬胰湯
材料：豬胰1條、豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。
做法：冬菇充分浸泡之后清洗干凈備用;雪耳浸泡開(kāi)之后，剪去黃色頭部位置，然后剪成小朵，備用;豬胰、豬瘦肉洗凈，切片備用;湯鍋中加入適量的清水，放入冬菇、雪耳，大火煮開(kāi)之后，轉(zhuǎn)成文火再煮20分鐘，加入豬胰、豬瘦肉，再次煮開(kāi)之后，加入調(diào)味料即可飲用。
功效：此湯具有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺止咳之功效。這樣的一款食譜可以有保護(hù)肺部健康的作用，對(duì)于預(yù)防感冒導(dǎo)致的咳嗽咳痰有調(diào)理的作用。
枇杷雪梨汁
材料：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。
做法：將雪梨去皮、核，切塊。將枇杷果肉與雪梨拌勻。
功效：枇杷具有清肺氣、鎮(zhèn)咳化痰的作用。雪梨有清肺潤(rùn)肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此飲有護(hù)喉利肺之功效，枇杷和雪梨的搭配適合經(jīng)常抽煙過(guò)多的人群，可以緩解咳嗽的癥狀，而且也可以有止咳化痰的效果。
潤(rùn)肺止咳的一些食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，其實(shí)潤(rùn)肺止咳的一些食療方法對(duì)于身體健康有好處，如果你經(jīng)常抽煙，而且肺部會(huì)出現(xiàn)一些癥狀的話，一定要控制自己抽煙的量，減少對(duì)肺部的一些刺激，加上這些養(yǎng)生的食療方法，具有調(diào)理的作用。
吸煙，吸煙有害健康是人人都知道的，但是吸煙的人還是非常的多?，F(xiàn)在的人壓力非常的大，而吸煙就被當(dāng)成了一種解壓的方法，所以很多人都戒不掉煙。那么對(duì)于吸煙者來(lái)說(shuō)，平時(shí)要多攝入哪些營(yíng)養(yǎng)才能減少吸煙對(duì)我們身體的危害呢？
1、吸煙者要多食維生素C食物
有報(bào)道稱吸煙會(huì)破壞人體內(nèi)的維生素C,一根煙會(huì)消耗掉25毫克的維生素C,更有研究證實(shí)吸煙者的血維生素C低于非吸煙者。因此，吸煙者每天要補(bǔ)充比常人更多的維生素C.富含維生素C的食物有獼猴桃、橙子、西紅柿等食物，必要的時(shí)候也可以服用一些維生素C片劑。
2、吸煙者要多食維生素E食物
有研究說(shuō)，吸煙者體內(nèi)氧應(yīng)激反應(yīng)加強(qiáng)，而產(chǎn)生的氧自由基增多，而含有維生素E的食物能有效的消除自由基。富含維生素E的食物有菠菜、全麥面包、雞蛋、堅(jiān)果類、麥芽等食物?；蛘咂綍r(shí)可以吃一些脂溶性的膠囊和水溶性的片劑。
3、吸煙者要多食含硒食物
吸煙會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的硒元素含量降低，而硒元素是抗癌不可缺少的一種元素。所以，吸煙者平時(shí)要多吃一些含硒的食物。富含硒元素的食物有蝦、海藻、肝臟等食物。
4、吸煙者要多食堿性食物
煙還有尼古丁，當(dāng)人體體液呈堿性的時(shí)候就會(huì)迅速的除去體內(nèi)的尼古丁，所以吸煙者平時(shí)要多吃一些含堿性的食物。富含堿性食物有海帶、茶葉、胡蘿卜、黃瓜等食物。
小編溫馨提醒：飲食只能減少吸煙帶來(lái)的健康問(wèn)題，不能真正解決吸煙對(duì)健康的危害，所以，吸煙者想要健康的話，只能通過(guò)戒煙消除這種威脅。因此，99健康網(wǎng)告誡廣大的煙民，為了自己的身體健康，還是把煙戒了吧。
近日，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院的專家介紹，在人感染H7N9禽流感死亡病例中，尤以吸煙的男性居多。請(qǐng)關(guān)注——
到目前為止，H7N9死亡病例多為吸煙男性。專家解釋說(shuō)，吸煙者肺功能不好，病毒侵犯的主要部位是肺部，肺部氧合能力差了，心肺能力也會(huì)變差，最終導(dǎo)致多臟器功能衰竭。
吸煙者被列為“易感人群”
據(jù)現(xiàn)有的資料，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院感染病科副主任梁偉峰做了一個(gè)統(tǒng)計(jì)：“包括死亡的6例確診病例，再把上海父子感染肺炎去世的患者也算進(jìn)，死亡患者8人，7名是男性，且多為吸煙男性?！绷簜シ宸治龇Q，H7N9禽流感病毒“嗜好”肺部細(xì)胞。通過(guò)分析患者的生活史，吸煙是個(gè)關(guān)鍵詞，其中一例吸煙20年，一例達(dá)38年。吸煙的病人，肺功能不好的病人，可能容易感染病毒，受到“攻擊”。
對(duì)于抽煙的人更容易感染禽流感的問(wèn)題，云南省疾控中心副主任楊軍卻表示了不同的看法：國(guó)內(nèi)確診H7N9禽流感而導(dǎo)致死亡的病例中的確是抽煙的男性居多，但是這并不代表抽煙的男性就容易感染。“很多傳染病病例都有性別差異，比如2009年的H1N1甲流患者，男性比女性多。這跟男女遺傳天生的免疫力不同，跟自身的基礎(chǔ)疾病有直接關(guān)系，與呼吸道傳染病沒(méi)有直接的關(guān)系?！睏钴娬f(shuō)，“說(shuō)抽煙的男性就容易感染，這跟非典時(shí)期說(shuō)云南吸煙的人多，所以沒(méi)有非典一樣，都是不科學(xué)的?！?/p>
全程參與H7N9禽流感患者楊老伯救治的浙醫(yī)一院重癥監(jiān)護(hù)室主任方強(qiáng)介紹，在3月25日，呼吸科醫(yī)生、ICU醫(yī)生看到楊老伯的片子還不覺(jué)得有多大問(wèn)題，可兩天后，炎癥范圍從左肺的下葉，向左肺的上葉擴(kuò)展，迅速出現(xiàn)病灶。再過(guò)了3天，也就是3月30日，楊老伯的兩肺顯示彌漫性的炎癥，此時(shí)他已經(jīng)表現(xiàn)出低氧血癥，不能離開(kāi)呼吸設(shè)備。4月2日，楊老伯被確認(rèn)感染了H7N9禽流感病毒，此時(shí)，肺部已經(jīng)顯示為白肺(這是呼吸窘迫綜合征最嚴(yán)重的表現(xiàn))?！叭淼难h(huán)系統(tǒng)只能依靠呼吸機(jī)和各種支持系統(tǒng)，命懸一線?！?/p>
“H7N9禽流感病毒之所以如此可怕，有個(gè)很大的特點(diǎn)——嗜好攻擊肺部?！狈綇?qiáng)說(shuō)，患者大多呈現(xiàn)出這樣的特點(diǎn)，“上呼吸道感染的癥狀比較輕，比如流鼻涕，但肺部的炎癥卻進(jìn)展相當(dāng)迅速，患者會(huì)突然進(jìn)展到急性呼吸窘迫?！?/p>
中老年人暫不列入高危人群
從國(guó)家公布的H7N9禽流感患者信息上看，患者50%是老年人，是否說(shuō)明老人群體是H7N9禽流感病毒的易感人群？
“盡管青壯年年齡階段的比較少，但并不能把中老年人列為高危人群，”廣東省疾控中心首席專家何劍峰解釋說(shuō)，雖然偏向中老年人的病例居多，兒童只有1個(gè)，而青壯年年齡段患者也較少出現(xiàn)，但病例數(shù)太少了，沒(méi)有很好的證據(jù)支持“老人是易感人群”的推測(cè)。因?yàn)槟壳皩?duì)H7N9的整個(gè)疾病譜，比如有多少是輕癥、多少是重癥，輕癥的狀況如何等情況都還不清楚，而且病例也太少，還歸納不出來(lái)一個(gè)總的規(guī)律。
另外，臨床上發(fā)燒、咳嗽的患者很多，是不是所有人都需要做H7N9檢測(cè)呢？江蘇省疾控中心副主任朱鳳才表示，這既不現(xiàn)實(shí)也沒(méi)有必要?！拔覀兡壳皺z測(cè)H7N9的目標(biāo)人群還是不明原因肺炎的患者，也必須由醫(yī)生來(lái)初步判斷是否有檢測(cè)的必要。”
“雖然現(xiàn)時(shí)所得的信息指出，H7N9病毒基因完全是來(lái)自禽鳥(niǎo)，沒(méi)有在人際傳播的生物學(xué)基礎(chǔ)，但從基因序列上分析，H7N9確實(shí)比H5N1更接近人，所以廣東也有發(fā)生H7N9禽流感的風(fēng)險(xiǎn)。”何劍峰表示，可以肯定的是，現(xiàn)在尚沒(méi)有H7N9禽流感病毒出現(xiàn)人傳人跡象，廣東至今未見(jiàn)H5N1、H7N9、H9N2等類型的疑似禽流感病例，在歷來(lái)的不明原因肺炎監(jiān)測(cè)上看，情況還是良好的，未出現(xiàn)“突發(fā)”狀況。
何劍峰認(rèn)為，廣東存在的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)有四類，但H7N9疾病譜尚未清晰，“輕癥、重癥多少比例，不是太清楚。由于癥狀輕重的比例是制定防控措施的關(guān)鍵，以輕癥為主或以重癥為主，從監(jiān)測(cè)到防控的考慮角度都不一樣?，F(xiàn)在出現(xiàn)的病例基本上以重癥為主，國(guó)家也在密切關(guān)注?！?/p>
H7N9潛伏期7天左右
一旦感冒發(fā)燒，如何排除自己和家人得H7N9的嫌疑？
目前國(guó)際上對(duì)人感染H7N9禽流感病毒達(dá)成的共識(shí)是：人感染了H7N9禽流感病毒后，潛伏期一般為7天左右。
梁偉峰統(tǒng)計(jì)目前國(guó)內(nèi)死亡的病例：從整個(gè)發(fā)病到死亡時(shí)間看，平均經(jīng)歷13天；而從發(fā)病到加重，經(jīng)歷的時(shí)間平均是7.2天；從加重到死亡，平均僅為5.6天。加上潛伏期，也就是說(shuō)，人感染了H7N9病毒后，僅僅20天左右就可能死亡！
如果你或你的家人出現(xiàn)了發(fā)燒、咳嗽等流感癥狀，一定要好好回憶一下，7天前，你或你的家人有沒(méi)有禽鳥(niǎo)接觸史、去過(guò)或路過(guò)農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)活禽攤？如果有，趕快到縣級(jí)以上設(shè)有發(fā)熱門診的醫(yī)院排查是否感染了H7N9。
一旦拖延，在你感染的第13天，也就是出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽的第3天，病毒就會(huì)侵入你的肺部，演變成肺炎……
浙江省人感染H7N9禽流感防治專家組專家、浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院感染管理科科長(zhǎng)王選錠教授也提醒說(shuō)，人感染H7N9禽流感起病的48小時(shí)內(nèi)用達(dá)菲治療是有效的。
“我想再?gòu)?qiáng)調(diào)一下的是，一旦出現(xiàn)流感樣癥狀，頭痛、發(fā)燒、全身乏力、胃口差、喉嚨痛、肌肉酸痛等癥狀，一定要及時(shí)去縣級(jí)以上的發(fā)熱門診就診。若僅僅是流鼻涕、鼻塞、咳痰，沒(méi)有發(fā)燒的話，可能只是普通的呼吸道感染。”
總之，排除自己和家人感染H7N9的嫌疑有這幾點(diǎn)：先看自己有沒(méi)有發(fā)燒，沒(méi)發(fā)燒，暫時(shí)可以排除；問(wèn)自己和家人7天前，有沒(méi)有有禽鳥(niǎo)接觸史或去過(guò)農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)；發(fā)燒48小時(shí)內(nèi)，一定要去縣級(jí)以上有發(fā)熱門診的醫(yī)院就診。別忘了告訴醫(yī)生，你有沒(méi)有禽鳥(niǎo)接觸史。
羅漢果是一種落葉植物，含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，特別是大量的天然果糖以及多種人體所需要的維生素、微量元素、蛋白質(zhì)以及氨基酸，除此之外他本身所含有的熱量非常的低，所以能夠放心的服用不要擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題。
防治壞血病
由于羅漢果中含有大量的維生素C,這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在進(jìn)入身體之后能夠很好的預(yù)防身體患有壞血病以及癌癥，同時(shí)對(duì)于肌膚能夠起到很好的滋養(yǎng)作用，令容顏更加的年輕。
清熱止咳、潤(rùn)肺化痰
中醫(yī)方面認(rèn)為服用羅漢果之后具有很好的潤(rùn)肺、止咳化痰以及清熱涼血的作用，所以在身體患有傷風(fēng)感冒、貪多咳嗽、便秘以及氣管炎的時(shí)候服用，能夠起到一定的輔助治療的效果。
健康叮嚀
如果長(zhǎng)期服用，很容易導(dǎo)致我們的腸胃功能下降，甚至有可能引發(fā)一些連鎖的疾病。特別是對(duì)于一些身體體質(zhì)比較敏感并且體質(zhì)過(guò)于寒涼的人群來(lái)說(shuō)，小編并不建議服用羅漢果泡水，這對(duì)于身體傷害比較大。如果想要服用羅漢果泡水，那么最好能夠先咨詢專業(yè)的醫(yī)生或者是營(yíng)養(yǎng)師，選擇最正確的服用量以及服用方法，這樣才能夠最為快速的調(diào)整好體質(zhì)。
我國(guó)男性當(dāng)中吸煙的人數(shù)占大多數(shù)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在我國(guó)的成年男性當(dāng)中，約有1/3的男性是愛(ài)抽煙的，未成年當(dāng)中也有將近1/5的男性喜歡抽煙，有些未成年人由于模仿成年人抽煙的姿勢(shì)，但是自己又不會(huì)抽煙，所以對(duì)肺部的傷害更大。
經(jīng)常喜歡抽煙的人，一般肺部都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題。比如說(shuō)像是肺結(jié)核，或者是其他的肺部感染，造成肺部衰竭的癥狀，就是非常常見(jiàn)的，吸煙者的肺看起來(lái)就像是篩子一樣，非?？植?，有些人常年吸煙，導(dǎo)致自己的肺功能，已經(jīng)基本上不能正常使用了。
現(xiàn)在大家都在提倡要過(guò)一種健康的生活，應(yīng)該要遠(yuǎn)離煙和酒，盡量做到不抽煙，不喝酒，這種生活方式現(xiàn)在已經(jīng)成為了時(shí)代的主流，有些人肺部出現(xiàn)了問(wèn)題，所以平時(shí)會(huì)通過(guò)戒煙來(lái)讓自己的身體恢復(fù)正常。吸煙者的肺要多久才能夠康復(fù)到原來(lái)的功能呢？這分兩種情況。
1、對(duì)于沒(méi)有成癮的煙民來(lái)說(shuō)
有些人其實(shí)平時(shí)抽煙的時(shí)候并不是非常嚴(yán)重，只是有抽煙的愛(ài)好，但是沒(méi)有上癮，這種人的肺部傷害并不是很大，沒(méi)有像其他人一樣這么嚴(yán)重，所以大概只需要1到2年就可以逐漸康復(fù)。
2、對(duì)于常年有吸煙習(xí)慣的煙民來(lái)說(shuō)
如果是常年養(yǎng)成了吸煙的習(xí)慣，而且每次抽煙毫無(wú)節(jié)制，經(jīng)常喜歡抽煙的話，那過(guò)一段時(shí)間之后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己這種癥狀，其實(shí)并沒(méi)有太大的好轉(zhuǎn)。想要徹底讓自己的肺部恢復(fù)到正常的話，需要五年到六年，甚至是更長(zhǎng)的時(shí)間。
患者想要讓自己的肺部恢復(fù)的更快的話，在平時(shí)就應(yīng)該要多注意保護(hù)自己的肺部，不要去一些污染比較嚴(yán)重的地方工作，另外也不要經(jīng)常性的吃一些太過(guò)辛辣的食物，辛辣食物對(duì)于肺部也是不太好的，可能會(huì)引發(fā)肺部感染。
總的說(shuō)來(lái)，如果肺部已經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題，但是又想讓肺部恢復(fù)到正常的話，并不是一件很容易的事情，在此期間需要花費(fèi)很長(zhǎng)的時(shí)間，有些人需要花費(fèi)，3到4年，而有的人則會(huì)更久，其實(shí)想要讓自己的肺部真正處于一種健康生活方式的話，最好是能夠在年輕的時(shí)候就養(yǎng)成不要抽煙喝酒的習(xí)慣。
抽煙是大家都很熟悉的，在平時(shí)會(huì)有很多人都有抽煙的習(xí)慣，我們都知道抽煙對(duì)健康是沒(méi)有什么好處的，所以在平時(shí)大家就應(yīng)該對(duì)抽煙的情況有所了解才行，學(xué)會(huì)方法戒煙也是同樣非常重要的，那么具體我們有哪些好方法戒煙，一起看看吧。
消除緊張情緒
我們都知道吸煙對(duì)健康是沒(méi)有什么好處的，而且這樣的做法還容易影響我們健康，所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)戒煙才行，首先在緊張的工作狀況會(huì)讓你想吸煙。那么，從現(xiàn)在起拿走您身邊的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。改放一些無(wú)糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘也不錯(cuò)，通過(guò)這樣的方法是可以幫助我們有效消除緊張情緒影響的。
扔掉吸煙用具
想要戒煙，那么我們對(duì)于打火機(jī)、煙灰缸、香煙等就應(yīng)該避免接觸了，這樣可以幫助減少你的“條件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮，這樣同樣對(duì)戒煙是有幫助的，通過(guò)減少接觸來(lái)戒煙，也是不錯(cuò)的選擇。
加強(qiáng)戒煙意識(shí)
如果想要戒煙，那么就一定要在心里做好準(zhǔn)備，一定要加強(qiáng)戒煙的意識(shí)才行，如果可以明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)，如果我們不能有這樣的意識(shí)，那么想要戒煙的確是沒(méi)有什么可能的。
我們都知道吸煙是一個(gè)不好的習(xí)慣，所以在平時(shí)就應(yīng)該學(xué)會(huì)方法戒煙才行，上面介紹的這些方法對(duì)我們戒煙是有好處的，如果長(zhǎng)期吸煙對(duì)人體健康影響比較大，所以大家應(yīng)該對(duì)戒煙的方法有所了解，這樣才會(huì)更好的促進(jìn)我們健康。
據(jù)《新聞晚報(bào)》報(bào)道，近幾日本市空氣質(zhì)量不佳，一些上班族抱怨，霧霾天等公交車，旁邊還站著個(gè)吞云吐霧的“老煙槍”，實(shí)在令人“抓狂”。
呼吸科專家表示，霧霾天更要注意遠(yuǎn)離吸煙者，以免“二手煙”疊加空氣中的顆粒物、進(jìn)一步加重肺部負(fù)擔(dān)。
中山醫(yī)院呼吸科醫(yī)師李善群曾就pM2.5對(duì)機(jī)體的損傷作用機(jī)制做過(guò)系統(tǒng)研究。
研究發(fā)現(xiàn)，pM2.5自身會(huì)吸附許多過(guò)渡金屬元素，進(jìn)入人體后，可在局部釋放出濃度較高的轉(zhuǎn)運(yùn)金屬離子，產(chǎn)生自由基的能力很強(qiáng)。
顆粒物進(jìn)入肺內(nèi)后，肺泡巨噬細(xì)胞將整個(gè)顆粒物吞噬，并釋放出一系列細(xì)胞因子和前炎癥因子，前炎癥因子或沉積于肺部的顆粒物進(jìn)一步作用于肺上皮細(xì)胞等后，分泌粘附分子及細(xì)胞因子，這些粘附分子及細(xì)胞因子使各種炎癥細(xì)胞聚集，從而導(dǎo)致炎癥發(fā)生。
醫(yī)生說(shuō)，M2.5對(duì)人體是一個(gè)長(zhǎng)期的危害，顆粒物質(zhì)沉積，繼而氧化、產(chǎn)生炎癥甚至腫瘤。
吸煙也會(huì)使顆粒物質(zhì)沉淀在肺部。在pM2.5持續(xù)比較高濃度的作用下，長(zhǎng)期吸煙使肺部所受傷害將被放大。
通俗地說(shuō)，在空氣清新的鄉(xiāng)間吸煙，和在pM2.5污染相對(duì)更厲害的城市里吸煙，對(duì)人體的損害程度是不一樣的，建議煙民能夠戒煙。
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許多人都知道吸煙有害健康，但是對(duì)吸煙危害的認(rèn)識(shí)還停留在比較淺顯的層面。下面是吸煙戒煙者要知道六大常識(shí)。
擺脫尼古丁不能單憑意志力
許多煙民都有戒煙失敗的經(jīng)歷，并且把原因歸結(jié)于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依賴作為一種疾病，不能單純地依靠意志力。吸煙者一旦對(duì)尼古丁成癮，則每30-40分鐘就需要吸一支煙，以維持大腦尼古丁的穩(wěn)定水平。達(dá)不到這一水平時(shí)，吸煙者就會(huì)感到煩躁、不適、惡心、頭痛并渴望補(bǔ)充尼古丁，其感覺(jué)與戒斷毒品類似。因而，只有少數(shù)吸煙者第一次戒煙就完全戒掉，大多數(shù)吸煙者均有戒煙后復(fù)吸的經(jīng)歷。
要知道吸煙其實(shí)是一種疾病
吸煙成癮的煙民實(shí)際上就是病人。病理生理學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，吸煙成癮的實(shí)質(zhì)是尼古丁依賴，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將此作為一種疾病列入國(guó)際疾病分類。
想好了戒比倉(cāng)促上陣成效好
戒煙時(shí)，一定要深思熟慮，切忌在心理準(zhǔn)備尚不充分的情況下戒煙。否則強(qiáng)烈的戒斷癥狀，包括生理反應(yīng)和對(duì)香煙的渴求會(huì)使人難以忍受。猶豫之后，可能重新吸煙，并得出戒不掉煙了的結(jié)論。這也是有的人多次戒煙、多次失敗的原因。
戒煙也要尋求醫(yī)師的專業(yè)幫助
尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助是科學(xué)的戒煙方式。鑒于吸煙的慢性高復(fù)發(fā)特性，醫(yī)生也要用管理慢性疾病的方法來(lái)幫助吸煙者；沒(méi)有醫(yī)生介入戒煙工作，失敗的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于成功的機(jī)會(huì)。如果醫(yī)生在戒煙工作中發(fā)揮的作用能夠被社會(huì)廣泛認(rèn)可，那么更多的吸煙者將從中獲益。
吸煙影響健康是長(zhǎng)期的過(guò)程
專家指出，吸煙是患許多疾病的危險(xiǎn)因素，煙草幾乎可以損害人體的所有器官。由于吸煙造成的健康損害具有長(zhǎng)期滯后性的特點(diǎn)，吸煙10年、20年甚至更長(zhǎng)時(shí)間后相關(guān)疾病才會(huì)出現(xiàn)，這也造成疾病出現(xiàn)之前，吸煙者往往認(rèn)識(shí)不到吸煙的危害。
在一些場(chǎng)合吸煙有可能違法
隨著控?zé)熈⒎ǖ纳钊耄?005年8月，我國(guó)十屆全國(guó)人大常委會(huì)第17次會(huì)議批準(zhǔn)了《煙草控制框架公約》，該公約要求各締約國(guó)必須立法，防止公眾接觸煙草、煙霧，并于2011年1月9日在我國(guó)全面實(shí)施，這意味著我國(guó)要在幾年內(nèi)實(shí)現(xiàn)室內(nèi)公共場(chǎng)所全面禁煙。
