垂釣情趣多，小心“蚯蚓病”
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垂釣有什么情趣
垂釣，這項(xiàng)休閑活動(dòng)，不僅富有娛樂性，而且還具有增進(jìn)身心健康的作用。
釣魚是一種遠(yuǎn)離空氣混濁的城市，回歸大自然的野外活動(dòng)，垂釣之處草木蔥籠，散發(fā)出氧氣、負(fù)離子、殺菌素和芳香物質(zhì)，吸入這清新的空氣，有益大腦健康，增強(qiáng)記憶力。
釣魚不僅需要環(huán)境安靜，尤其需要心境平靜。在青山綠水薄霧朦朦之中，甩竿投釣于湖塘溝渠，眼睛緊盯著浮漂的動(dòng)靜，此時(shí)會(huì)自然而然排除雜念，精神高度集中，什么煩惱、憂愁、惆悵統(tǒng)統(tǒng)丟之腦后。這與氣功中排除雜念，意守丹田，有異曲同工之妙。
在整個(gè)釣魚過程中，垂釣者不斷地甩竿、投食，或蹲或站，經(jīng)常改變各種姿勢(shì)，使全身各部位的機(jī)能得到鍛煉。這些鍛煉不是在勉強(qiáng)之下而是在釣魚的興趣驅(qū)使下，不知不覺自然而然的運(yùn)動(dòng)，這是任何體育運(yùn)動(dòng)都不能相比的。
若初始垂釣幸得一條大魚（小魚亦然），會(huì)使人興奮得手足無措，這種樂趣會(huì)在腦海中經(jīng)久不忘，無法用語言盡表。
河湖垂釣，視野廣闊，可看到身邊流水，上空翔鳥，水中映影，花叢蝶飛等美景；又可聽那潺潺水聲，呼呼風(fēng)聲，嘰嘰鳥聲，瀝瀝雨聲等等，此皆可調(diào)節(jié)視聽，使人耳聰目明。垂釣還可以沐浴陽光，日光的紫外線可使血管擴(kuò)張，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)身體活力。
總之，垂釣是釣魚、郊游、觀賞、休息四者的結(jié)合，能陶性情，提高情趣，增進(jìn)健康，老年朋友空閑時(shí)不妨經(jīng)常操起魚竿，將給你帶來無窮樂趣。
什么是“蚯蚓病”
最近有關(guān)醫(yī)務(wù)人員不斷發(fā)出警告：垂釣者因魚鉤刺傷感染一種新病種“蚯蚓病”，甚至危及生命的事實(shí)，應(yīng)引起的魚者的高度警惕。
釣魚時(shí)因安放誘餌，取魚時(shí)不小心而造成魚鉤刺傷身體的現(xiàn)象并不鮮見，為啥區(qū)區(qū)一個(gè)小魚鉤會(huì)對(duì)人造成如此嚴(yán)重傷害呢？
原來，有一種革蘭氏性短弧菌——?dú)鈫伟?，廣泛分布于自然界，特別是天然水域，由于魚糞便排出造成污染，繁殖力就特別強(qiáng)。當(dāng)人體被魚鉤刺傷時(shí)，若患者有糖尿病、白血病、貧血、年老體衰、身體免疫力低，就可能被這種病菌污染而導(dǎo)致死亡。因此，一旦發(fā)生這種現(xiàn)象應(yīng)及時(shí)用抗菌素治療，以免引起感染。
蚯蚓是許多的魚者喜歡用的誘餌之一。然而，相當(dāng)部分的釣魚者卻不知蚯蚓是雌雄同休，有受精囊孔3對(duì)，卵1個(gè)~3個(gè)，繁殖時(shí)卵產(chǎn)生于“卵繭”內(nèi)，當(dāng)垂釣者吃了被卵繭污染的水和食物后，卵繭就會(huì)在體內(nèi)生長成蚯蝴，寄生于腸道內(nèi)，使人患上蚯蚓病，主要表現(xiàn)為慢性腹瀉、腹痛和消化不良等癥狀。故專家們提醒凡是接觸過蚯蚓的人，尤其是垂釣者必須注意手的衛(wèi)生，洗手時(shí)一定要用肥皂洗凈，然后再用流水多沖洗幾次，這樣可以減少感染機(jī)會(huì)否則的話，不僅增添不了樂趣，還會(huì)帶來不必要的麻煩。
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垂釣是一項(xiàng)陶冶情操，舒展情緒，富有情趣，又有益身體的娛樂活動(dòng)。
首先，適合垂釣的地方大多都在郊外，水邊河畔，空氣清新異常，負(fù)離子含量比城市高出許多，讓人感到悠閑自得、心曠神怡，有利于人體的新陳代謝，能起到鎮(zhèn)靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用。再說經(jīng)常到郊外去走走，這本身就已經(jīng)是一種鍛煉了；其次，釣魚時(shí)講究靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜，動(dòng)靜結(jié)合。這里說的靜包括垂釣者心情的平靜和外界環(huán)境的寧靜，天人合一，凝神靜氣，益處無窮。釣魚時(shí)釣者的注意力必須高度集中，全神貫注，心無所思，耳無所聞，眼、腦、神專注水面上漂子的沉浮。這時(shí)大部分腦神經(jīng)得到充分的休息，進(jìn)入到練氣功要求的高度放松人靜的境界，使身體得到深層的鍛煉，起到調(diào)節(jié)神經(jīng)、消除疲勞、增補(bǔ)元?dú)獾淖饔谩?但又不是一味靜坐，一旦魚兒咬鉤，要忙提釣竿，捉魚，換餌，機(jī)敏靈活地活動(dòng)身體。
周末，讓我們走出斗室，離開書桌，遠(yuǎn)離城市的喧鬧和塵囂，去到大自然懷抱中，找一處田野鄉(xiāng)村，在池邊柳下，沐浴著陽光，呼吸著新鮮的空氣，領(lǐng)略自然美景，享受垂釣帶給身心的無窮好處。
腿上爬上了“蚯蚓”，恐怖嗎？要知道，有一種“蚯蚓”深藏在皮膚下，就是趁你不注意的時(shí)候慢慢現(xiàn)身，剛開始的時(shí)候不痛也不癢，往往易被人忽略和不重視，可是如果你不管它，漸漸地腿部會(huì)有酸脹感，并出現(xiàn)了皮膚的色素沉著，肢體出現(xiàn)了異樣的感覺，麻木、瘙癢，一旦瘙癢抓錯(cuò)后，就會(huì)形成潰瘍和壞疽，甚至大出血。這種“蚯蚓”在醫(yī)學(xué)上稱之為下肢靜脈曲張，是一種血管病變。
蕭山區(qū)第一人民醫(yī)院心臟血管外科主任朱江提醒大家，久站、久坐、長時(shí)間負(fù)重的人，如廚師、妊娠和餐廳服務(wù)員等，皆是高危人群。
這種“蚯蚓”不可忽視
下肢靜脈曲張?jiān)缙谧畛Ｒ姷谋憩F(xiàn)就是皮膚下的靜脈曲張，看上去就像一條一條彎彎曲曲的蚯蚓在爬。它的發(fā)病率較高，朱主任說，該院心臟血管外科開展的下肢靜脈手術(shù)，平均每月都達(dá)60—70例，以40~50歲的中年人最為多見。下肢靜脈曲張發(fā)病早期既不痛也不癢，只是曲張血管的隱約可見，因此大多數(shù)的病人并沒有把它當(dāng)一回事。下肢靜脈曲張后期，皮膚瘙癢抓破后會(huì)出現(xiàn)經(jīng)久不愈的潰瘍，有的甚至潰爛到骨頭都看得見。
朱醫(yī)生告訴筆者，許多患者一開始都是能忍則忍，或是隨意涂點(diǎn)藥膏，直到潰瘍、出血等并發(fā)癥出現(xiàn)，才到醫(yī)院就診。下肢靜脈曲張潰爛后需手術(shù)切除潰瘍，進(jìn)行植皮，覆蓋創(chuàng)面，并且需要結(jié)扎和切斷功能不全的交通支，待創(chuàng)面愈合后，才可進(jìn)行正規(guī)的手術(shù)治療，大大延長了治療時(shí)間。病情嚴(yán)重者，還容易引起靜脈血栓，危及生命。
下肢靜脈曲張，如何預(yù)防
朱醫(yī)生說，下肢靜脈曲張是可以預(yù)防的。日常生活中，我們要避免長時(shí)間的站、坐、蹲及負(fù)重，忌翹二郎腿；還要保持體重不能超重，因過重會(huì)使腿部靜脈負(fù)擔(dān)加重影響靜脈回流；不可使用超過40攝氏度以上的高溫水長時(shí)間泡腳，養(yǎng)成一日數(shù)次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢(shì)，如此可促進(jìn)腿部的靜脈循環(huán)。
此外，穿醫(yī)用彈力襪能促進(jìn)下肢靜脈回流，既有醫(yī)治的效果，也有預(yù)防的結(jié)果。但是，醫(yī)用的彈力襪有長有短，壓力也有大有小，最好是在醫(yī)生的指點(diǎn)下購買，并在醫(yī)生和護(hù)士的指導(dǎo)下應(yīng)用。
最后，朱主任還提醒市民，要戒煙、戒酒，忌辛辣、刺激飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這都是防止下肢靜脈曲張術(shù)后復(fù)發(fā)的關(guān)鍵因素。
布病是什么病?布病的全稱為布魯菌病，是一種發(fā)生在人或動(dòng)物身上的傳染性疾病。一般牧民更容易患布病，患有布病會(huì)引發(fā)各種關(guān)節(jié)肌肉痛，神經(jīng)痛等，還會(huì)有呼吸消化道問題。那么，布病的癥狀有哪些?如何治療布病?來了解一下吧。
布病是什么病
布魯菌病(布病)，也稱波狀熱，是布魯菌引起的急性或慢性傳染病，屬自然疫源性疾病。臨床上主要表現(xiàn)為病情輕重不一的發(fā)熱、多汗、關(guān)節(jié)痛等。
布魯菌
布氏菌屬的細(xì)菌是一組微小的球桿狀的革蘭氏陰性菌。 布魯菌主要寄生于巨噬細(xì)胞內(nèi)，與其他寄生細(xì)胞內(nèi)細(xì)菌所引起的慢性傳染病一樣，其發(fā)病機(jī)理以遲發(fā)型變態(tài)反應(yīng)為主。
發(fā)病機(jī)理
布魯菌自皮膚或粘膜進(jìn)入人體后，中性多核粒細(xì)胞首先出現(xiàn)，被吞噬的牛型細(xì)菌可部分被殺死，但羊型菌不易被殺。 存活的布魯菌隨淋巴液到達(dá)到局部淋巴結(jié)。根據(jù)人體的抗病能力和侵入菌的數(shù)量及毒力，病菌或在局部被消滅，或在淋巴結(jié)中生長繁殖而形成感染灶。
當(dāng)病菌增殖達(dá)到相當(dāng)數(shù)量后，即沖破淋巴結(jié)屏障而侵入血循環(huán)，此時(shí)可出現(xiàn)菌血癥、毒血癥等一系列癥狀。
布病的癥狀
1、多汗
多汗是本病的突出癥狀，每較其他熱性病為著。常于深夜清晨熱急驟下降出現(xiàn)大汗淋漓，大多患者感乏力、軟弱。
2、熱型
以弛張型最為多見，波狀型雖僅占5%～20%，但最具特征性，其發(fā)熱其增殖為2～3周，繼以3～5天至2周無熱期后熱再起，如此循環(huán)起伏而呈波狀型; 多數(shù)患者僅有2～3個(gè)波，偶可多達(dá)10個(gè)以上。其他熱型尚有不規(guī)則型、持續(xù)低熱等。
3、關(guān)節(jié)疼痛
關(guān)節(jié)疼痛 常使患者輾轉(zhuǎn)呻吟和痛楚難忍，可累及一個(gè)或數(shù)個(gè)關(guān)節(jié)，主要為骶髂、髖、膝、肩、腕、肘等大關(guān)節(jié)，急性期可呈游走性。
痛呈錐刺狀，一般鎮(zhèn)痛藥無效。
部分患者的關(guān)節(jié)有紅腫，側(cè)有化膿。局部腫脹如滑囊炎、腱鞘炎、關(guān)節(jié)周圍炎等也較多見。
肌肉疼痛多見于兩側(cè)大腿和臀部，后者可出現(xiàn)痙攣性疼痛。
4、次要癥狀
有頭痛(30%～84%)、神經(jīng)痛、肝脾腫大(約50%)、淋巴結(jié)腫大等，皮疹較少見。
心病是一種常見的疾病，有許多人都得過心病，心病主要分為兩種，一種是身體上的，一種是心理上的，那么請(qǐng)問心病怎么治?心病吃什么好?治心病的偏方是什么?下面小編為大家講解。
心病怎么治
拖延癥
明明知道自己要做某事卻死活不想干，今天的活非得拖到明天，甚至不到火燒眉毛絕不動(dòng)手……你是否也是個(gè)“拖延癥”患者，每次下定決心要改卻屢屢失敗?
專家指出，拖延癥有3種類型：找刺激型、逃避型和優(yōu)柔寡斷型。雖然拖延不算病，但嚴(yán)重時(shí)帶來的內(nèi)疚感、自卑感和生活的無序感，會(huì)讓人異常焦慮。
醫(yī)生建議，首先把任務(wù)分成小目標(biāo)，每完成小目標(biāo)，就讓自己放松;其次要學(xué)會(huì)消除干擾，將一切影響效率的因素都趕走，比如關(guān)閉手機(jī)網(wǎng)絡(luò)、找個(gè)安靜的房間等。
選擇恐懼癥
計(jì)劃經(jīng)濟(jì)時(shí)代，可供我們選擇的東西很少，而現(xiàn)在，每樣?xùn)|西都有好多不同的品牌，每個(gè)人都可以選擇不同的生活方式。美國一項(xiàng)調(diào)查顯示，人每天要做70個(gè)選擇，不少人在選擇面前瞻前顧后，糾結(jié)不已。
武警總醫(yī)院心理科主任許建陽解釋說，選擇困難癥的背后，可能是種不自信或逃避責(zé)任的心理。事實(shí)上，正如國外諺語所說：“有選擇權(quán)的人是最富有的人”。許建陽建議，在面對(duì)選擇時(shí)，應(yīng)了解自己的真實(shí)需求，通過對(duì)比優(yōu)劣幫助下決心。
另外，要增強(qiáng)自我安全感，給自己正面的心理暗示，不必事事追求完美。
強(qiáng)迫癥
“明知道自己不停在做的事或在想的問題毫無意義，卻無論如何也停不下來，而且越想抵制便越緊張、痛苦?！碧K州榮格心理咨詢中心督導(dǎo)王國榮說，這就是典型的強(qiáng)迫癥，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響正常的工作、生活。
學(xué)會(huì)減弱強(qiáng)迫思維至關(guān)重要。美國精神病學(xué)會(huì)給出了一個(gè)“15分鐘法則”：當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫想法后，努力將強(qiáng)迫行為的發(fā)生推遲至少15分鐘。以洗手為例，當(dāng)你又想洗手時(shí)，不妨先問自己：“且慢，我真的需要洗手嗎”，過5分鐘后，再告訴自己“我沒有立刻去洗手，好像手也沒那么臟”，再過5分鐘后，告訴自己“這是強(qiáng)迫癥在作祟”，最后5分鐘可以試著轉(zhuǎn)移注意力。
手機(jī)依賴癥
很多人手機(jī)不離身，沒帶就會(huì)有各種不適;聚會(huì)時(shí)總會(huì)下意識(shí)地不停翻看手機(jī)……手機(jī)逐漸“綁架”了我們的生活。有研究發(fā)現(xiàn)，美國人每天使用智能手機(jī)的時(shí)間平均在5小時(shí)以上?！吨袊嗄陥?bào)》社會(huì)調(diào)查中心則發(fā)現(xiàn)，71.8%的受訪者認(rèn)為手機(jī)依賴現(xiàn)象很普遍。
西英俊表示，嚴(yán)重的依賴可能轉(zhuǎn)化成強(qiáng)迫癥、焦慮癥。對(duì)此，日本有關(guān)專家介紹了3個(gè)遠(yuǎn)離手機(jī)依賴癥的小訣竅：一是減少使用手機(jī)的時(shí)間，如外出別帶手機(jī)充電器;二是關(guān)掉手機(jī)信息通知功能;三是設(shè)置復(fù)雜密碼，能讓人感覺解鎖麻煩。
心病吃什么好
黑芝麻
黑芝麻的營養(yǎng)價(jià)值很高，里面有大量的維生素E，對(duì)維持血管壁的彈性作用巨大;另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。
5、睪丸炎睪丸炎也是布病的特征性癥狀之一，乃睪丸及附睪被累及所致，大多呈單側(cè)性，可大如鵝卵，伴明顯壓痛。
6、慢性感染
①主訴多，尤以夜汗、頭痛、肌痛及關(guān)節(jié)痛為多，還可有疲乏、長期低熱、寒戰(zhàn)或寒意、胃腸道癥狀等，如胃納差、腹瀉、便秘等，還可有失眠、抑郁、易激動(dòng)等，易被診為神經(jīng)官能癥。
②急性期遺留的癥狀，如背痛、關(guān)節(jié)痛、坐骨神經(jīng)痛、明顯乏力、夜汗、遷延多日的低等。
布病的傳播途徑
1、經(jīng)皮膚粘膜直接接觸感染 如接產(chǎn)員、獸醫(yī)、飼養(yǎng)、放牧、皮毛加工、屠宰、擠奶直接接觸病畜及被病畜污染的水源、土壤、草場(chǎng)、工具。
2、經(jīng)消化道感染 主要是食入被污染的水或食物，經(jīng)口腔、食道粘膜進(jìn)入體內(nèi)。如吃生拌或未經(jīng)煮熟的肉類，不洗手直接拿食物吃等。
3、經(jīng)呼吸道感染 人吸入了被布氏菌污染的飛沫、塵埃。如皮毛加工、飼養(yǎng)放牧、打掃畜圈衛(wèi)生等。
布病怎么預(yù)防
1、不食用未經(jīng)過煮沸或滅菌的奶和奶制品 能感染人類布氏菌病的主要奶制品是新鮮乳酪，特別是由母羊或山羊的奶制作的乳酪，但是，在干的或發(fā)酵過的乳酪中，布氏菌一般不能繼續(xù)存活。
2、不食用患布氏病動(dòng)物的肉及肉食品 患布氏病動(dòng)物的肉及肉食品特別是處于菌血癥時(shí)期的肉類對(duì)人有很大的危險(xiǎn)性。凍肉和腌肉、未煮熟和未烤熟的肉類都具有傳染性。 牛羊肉烹調(diào)熟透后食用;生熟肉案板一定要分開使用，案板和操作容器一定要清洗并用熱水燙洗，必要時(shí)消毒。
3、不使用感病動(dòng)物毛、皮 有布氏病流行的地區(qū)出產(chǎn)的毛、皮也是一種傳播因子，毛和皮特別容易被動(dòng)物的尿、糞便及陰道分泌物污染而帶有布氏病菌，凡接觸未經(jīng)衛(wèi)生處理的毛、皮均有被感染的危險(xiǎn)。
4、出入的發(fā)現(xiàn)疫情的街道、養(yǎng)殖戶的圈舍要進(jìn)行衛(wèi)生消毒。
5、對(duì)于有職業(yè)史的相關(guān)人員，一旦出現(xiàn)類似某癥狀的患者要提高警惕，最好到當(dāng)?shù)丶膊☆A(yù)防控制機(jī)構(gòu)去咨詢。
6、組織開展多種形式的宣傳教育，普及群眾布病防治知識(shí)，提高個(gè)人防護(hù)意識(shí)。
布病的治療方法
1、抗菌療法
布病的治療可以使用抗菌的方法，適用于急性期或慢性活動(dòng)期病人治療。常用抗生素有四環(huán)素、鏈霉素、強(qiáng)力霉素、利福平等,一般是21日為一療程,間隔5～7天再治1～2個(gè)療程。
2、特異性脫敏療法
適用于慢性期過敏癥狀較強(qiáng)者,常采用布氏菌苗、菌素等各類布氏菌抗原制劑。這種療法反應(yīng)較大,應(yīng)慎重進(jìn)行。
3、中醫(yī)中藥療法
適用對(duì)各期病人治療,對(duì)慢性期病人尤為常用,依不同癥狀體征進(jìn)行辯證施治。
4、除上述主要治療方案外,還可依不同情況予以某些輔助療法,如理化療法,激素治療,免疫調(diào)節(jié)劑治療及外科療法等。
結(jié)語：對(duì)于布病大家都了解的差不多的吧，預(yù)防布病應(yīng)該不食用未經(jīng)過煮沸或滅菌的奶和奶制品 能感染人類布氏菌病的主要奶制品是新鮮乳酪。組織開展多種形式的宣傳教育，普及群眾布病防治知識(shí)，提高個(gè)人防護(hù)意識(shí)。
炎炎夏天，由于天熱汗多，許多人會(huì)選擇一天洗多次澡，其實(shí)，在有些情況下，洗澡對(duì)女性來說，也會(huì)讓一些婦科疾病乘機(jī)“沾”上身來。
首先，夏天很多人會(huì)選擇洗冷水澡，專家指出，洗冷水澡時(shí)因水溫過低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
那么，除了不能洗冷水澡外，我們?cè)谄綍r(shí)洗澡時(shí)還需要注意什么些呢?有關(guān)專家提示，在以下幾種情況下也不利于洗澡：
1.血壓過低時(shí)不宜洗澡。因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易發(fā)生虛脫。
2.酒后不宜洗澡。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。
3.飽餐后和饑餓時(shí)不宜洗澡。飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收;饑餓時(shí)洗澡易引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
4.勞動(dòng)后不宜立即洗澡。無論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。
5.發(fā)燒時(shí)不宜洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。
導(dǎo)讀：我們一生大約1/3的時(shí)間都獻(xiàn)給了睡眠，而我們的睡姿可以側(cè)面透露出我們的身體健康狀況，現(xiàn)在小編跟大家介紹五種睡姿，讓大家能……
我們一生大約1/3的時(shí)間都獻(xiàn)給了睡眠，而我們的睡姿可以側(cè)面透露出我們的身體健康狀況，現(xiàn)在小編跟大家介紹五種睡姿，讓大家能夠?qū)ΠY下藥哦!
1、趴著睡
趴著睡好像嬰兒，這樣睡覺的人比較容易流口水。而且，如果你的胸部被平壓在床榻上，胸部憋悶的情況就有可能發(fā)生。趴著睡最大弊端是對(duì)心臟構(gòu)成壓迫。如果時(shí)間過久，或者由于肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運(yùn)行，出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。
健康提醒：中醫(yī)說心衰是由于氣不足引起的，所以在睡眠中首先應(yīng)該保證有一個(gè)良好的呼吸狀態(tài)。趴著睡如果感到有憋悶的情況，睡覺時(shí)可以采取高枕位，保證心臟氣血順暢。
2、仰面朝天睡
采用這種睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情況，在仰臥狀態(tài)便很快進(jìn)入了深層睡眠。這時(shí)，睡眠者的兩手會(huì)不自覺地放到胸前。睡眠中，面孔中開竅的部位多朝上，而氣與津液走勢(shì)下行。比如：熟睡時(shí)，由于臉孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，非常不利于肺部氣血的運(yùn)行，從而影響到肺的功能，甚至引發(fā)氣滯而猝死。
健康提醒：睡覺的時(shí)候要翻身，更換睡眠姿勢(shì)。
3、蜷著身子睡
蜷縮著身子睡覺可不是一個(gè)好姿態(tài)，不僅像個(gè)小蝦米，而且對(duì)你的背部和頸部也會(huì)帶來傷害。據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示：每5名國人當(dāng)中，就有一個(gè)人曾在過去6個(gè)月內(nèi)患有背痛及頸痛的問題。而睡姿不良是導(dǎo)致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時(shí)，感覺最舒服，中醫(yī)認(rèn)為，血脈不暢就會(huì)有虛證產(chǎn)生。
健康提醒：不論是坐著、站著，甚至是躺著時(shí)，都應(yīng)該把姿勢(shì)調(diào)整到最舒服的程度，不要老是曲著腰。對(duì)于長達(dá)七八個(gè)小時(shí)的睡眠而言，也應(yīng)該讓周身舒展而眠。
4、枕臂而眠
這是一個(gè)很不自覺的睡眠姿勢(shì)，你可能睡前枕著手臂想事，但在不知不覺中睡著了。一覺醒來，只覺得胳膊已經(jīng)不是自己的胳膊，從肩頭到手指都不聽使喚了。枕著手臂入睡，一睡就是幾個(gè)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng)，這會(huì)直接使人上臂的橈神經(jīng)受到壓迫性傷害，導(dǎo)致前臂、手腕、手指麻痹。這正是中醫(yī)通則不痛，不通則痛的道理。睡眠中，氣血與呼吸都逐漸進(jìn)入一個(gè)平穩(wěn)和規(guī)律的狀態(tài)，在沉睡中，肢體有氣血阻滯的情況因?yàn)椴挥X察而無法調(diào)節(jié)，便很快進(jìn)入了麻痹期。
健康提醒：不要養(yǎng)成將手臂枕到腦后的習(xí)慣。
5、完全側(cè)身睡
完全側(cè)身睡是壓住了半邊身子，如果你將一側(cè)的胳膊和腿都?jí)鹤×?，開始時(shí)并不覺得，但當(dāng)它成為一種習(xí)慣性睡眠姿勢(shì)的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)氣血瘀滯的問題。有關(guān)專家調(diào)查了2000例腦梗塞病人，發(fā)現(xiàn)95%以上的病人有著完全側(cè)身睡、壓住半邊身子的習(xí)慣。這樣的睡姿在本身已有動(dòng)脈硬化的基礎(chǔ)上，加重了血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動(dòng)脈內(nèi)膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。
健康提醒：為消除這一隱患還是改為時(shí)不時(shí)仰臥，時(shí)不時(shí)半側(cè)臥較為妥當(dāng)。
辦公樓宇里空調(diào)溫度開得過低，導(dǎo)致白領(lǐng)女性手腳冰冷、頭暈缺、工作效率降低，嚴(yán)重的還出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)失調(diào)、等最近，冷房?。ㄒ卜Q為冷房綜合征）襲擊辦公樓宇內(nèi)的白領(lǐng)女性，導(dǎo)致頻現(xiàn)病西施。
其實(shí)，治療方法很簡單。專家建議，首先應(yīng)調(diào)高空調(diào)溫度，其次在空調(diào)間里常披件小外套，臨睡前先泡個(gè)熱水澡等，都能有效改善冷房病癥狀。
女白領(lǐng)成病西施
聰明伶俐的曉英留學(xué)歸來，便被一家著名跨國公司錄用。她就職的公司辦公地點(diǎn)坐落在浦東一幢高級(jí)商務(wù)樓里。公司明文規(guī)定，女性員工工作時(shí)間一律穿套裙。可不知怎么回事，曉英近來突然精神萎靡、情緒不振，食欲也明顯減小，還經(jīng)常請(qǐng)病假，同事們戲稱她為病西施。曉英一直擔(dān)心自己病了，趕緊到醫(yī)院就診。醫(yī)生診斷后說，她的病是由于在冷氣足、氣溫低的辦公樓宇內(nèi)工作時(shí)間過長，再加上衣服穿得薄、保暖性差等，導(dǎo)致身體難以適應(yīng)，從而引起了冷房病。近日，記者從各家醫(yī)院了解到，由于被冷房病侵襲，頻感全身疲倦乏力、頭暈頭痛、咽喉疼痛、腰肩酸痛、手足麻木、腸胃不適等癥狀而前來就診的女性不少，甚至還不乏出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等現(xiàn)象，且以白領(lǐng)女性多見。
冷氣是隱形殺手
一旦患上冷房病之后，輕者可能影響工作效率和精神面貌，重者還會(huì)加重或誘發(fā)其他疾病。專家分析，由于現(xiàn)代商務(wù)辦公樓，進(jìn)出人員頻繁，為保持低溫度，中央空調(diào)的設(shè)定溫度一般都較低。如果工作人員著裝少、衣服保暖性差，長期在這樣的環(huán)境中辦公，或從炎熱的室外突然進(jìn)入寒冷的室內(nèi)，身體感受溫差過大，就非常容易患上冷房病。和男性相比，女性往往天生陽氣不足。而女性的夏裝不但短衣短裙，還衣單質(zhì)薄。如果，在溫度調(diào)得較低的空調(diào)房間里，呆得時(shí)間過長，甚至還可能出現(xiàn)肌肉痙攣，引起下肢或全身發(fā)冷、關(guān)節(jié)僵硬或疼痛、、痛經(jīng)等。如果在月經(jīng)前后受涼，尤其是痛經(jīng)病人，更會(huì)加劇痙攣、影響睡眠。也因此，還有人稱，這辦公室里的冷氣就是女性健康的隱形殺手。
披肩褲襪可預(yù)防
專家認(rèn)為，白領(lǐng)女性壓力大、內(nèi)分泌易紊亂，往往體質(zhì)弱、免疫力低。一般人不覺得冷的溫度，但她們可能就覺得很冷。建議室溫一般保持在26℃左右為宜，避免冷風(fēng)直吹頸部和足部。專家建議，在有空調(diào)的房間里辦公時(shí)，女性最好貼身穿一件小內(nèi)衣、或外披一件小披肩，以防冷氣侵襲肚臍、肩膀;盡量不要穿短衣短裙，確實(shí)工作需要者，也可備件厚點(diǎn)的衣服在身邊，或者穿上連褲襪予以保護(hù);平時(shí)每工作一小時(shí)左右，應(yīng)該站起來活動(dòng)一下四肢。專家還提醒，白領(lǐng)女性還要學(xué)會(huì)自我減壓，加強(qiáng)鍛煉;飲食不要過于清淡，要注意能量的供給;可適當(dāng)喝些湯，能起到驅(qū)寒的作用;晚上臨睡前還可洗個(gè)熱水澡，有助緩解壓力，幫助睡眠。
