垂釣 釣出快樂來
如何通過飲食來養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《垂釣 釣出快樂來》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
垂釣是一項很好的有益于健康長壽的戶外運(yùn)動，釣魚產(chǎn)生出的魅力也正在于此。
曠野的萬千變化，荷塘的芙蓉花香，野草的陣陣芬芳，沁人肺腑的清新空氣，柔和的陽光等等，對人的身體大有好處。即使是驕陽似火的夏天，也是可以垂釣的，并且能鍛煉人同大自然斗爭的意志和勇氣。
垂釣之際，眼、腦、神專注于水面浮漂的動靜，意識完全潛沒在魚漂的一抖一動的意境之中。這時，一小部分的腦神經(jīng)在運(yùn)動，大部分腦神經(jīng)則得到充分休息。這就起到了調(diào)節(jié)、放松、消除疲勞的作用。特別是一旦有尾歡蹦亂跳的魚兒被釣出水，釣翁的心里就別提多高興啦！有人說：“吃魚哪有釣魚樂，樂在其中無法說，身體健康百日釣，老叟此時最快活?！笔裁礋啦豢?，完全被活鮮鮮的魚兒抖掉了。正如有人說的：“垂釣可以解乏、清肺、養(yǎng)性、順氣、增加食欲?！本裼淇欤愿耖_朗，經(jīng)風(fēng)見雨，不憂不愁，乃是延年益壽的最重要條件。
釣魚，靜字很重要。它包括心情平靜、環(huán)境寧靜，走步動作輕，下鉤動作緩慢等。靜，對釣魚有好處，對人的心臟和血管更有好處。通常在靜的情況下垂釣，人的心跳搏動最正常，血壓最穩(wěn)定。
垂釣時，釣者要有好的意境，“湖水瀅瀅波微微，柳蔭下面一竿垂。釣翁注目視浮標(biāo)，未知斜陽已映背?！边@就是好的意境所在。意和形是同一體的兩個方面，但意更為重要。沒有好的意境，垂釣時思這想那，必然神不守舍，塘中有魚也是難釣到的。
垂釣又是用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成的。垂釣之際，眼、腦、神專注于浮標(biāo)的動靜，不聲不響，意在丹田，形靜實(shí)動，它對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應(yīng)功能，都起到了積極作用。
經(jīng)常垂釣對增強(qiáng)人的記憶力也有好處。垂釣，需要不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，如在什么情況下、什么塘口、什么季節(jié)、要打多少米窩、用什么釣技、釣著什么魚等，經(jīng)過歸納總結(jié)后，記錄下來或裝在頭腦中，這對一個人的記憶力也是很好的鍛煉。
據(jù)了解，垂釣對治療中老年高血壓和神經(jīng)衰弱也能起到良好的作用。尤其是高血壓患者，往往不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動，也怕跌跤，并且遇事易急躁，一急躁，心臟跳動快，血壓也陡然升高。通過釣魚，不少人自我感覺良好，血壓逐漸趨于正常。還有些人，經(jīng)常為失眠而苦惱，大多因?yàn)槟X神經(jīng)過分緊張勞累，得不到正常的休息所致。有些人經(jīng)過釣魚，神經(jīng)放松后，病情就會轉(zhuǎn)好，覺也睡得甜了。
釣魚行家們還認(rèn)為，釣魚是耐心與細(xì)心的結(jié)合體，并說，“穩(wěn)坐釣魚臺”的“穩(wěn)”字，是釣魚的關(guān)鍵一字，也就是耐心與細(xì)心的入化。
總之，鍛煉身體，延年益壽，有著多方面的內(nèi)容和途徑，釣魚也正是其中的一項比較好的運(yùn)動。“湖邊一站病邪除，養(yǎng)心養(yǎng)性勝藥補(bǔ)?！痹冈絹碓蕉嗟闹欣夏耆藚⒓拥结烎~運(yùn)動的行列中！
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辦公室工作，是人們向往的一種工作。試想，坐在設(shè)施齊全的辦公室里，拎起電話，就可以下達(dá)指令，洽談生意；按下鍵盤或鼠標(biāo)，就能在電腦顯示屏上捕捉信息，作出分析與決策。按理說，這是一個理想的辦公場所，何煩惱之有？但是，恰恰是這批表面上輕松自在，腰部承受的負(fù)荷遠(yuǎn)比體力勞動者小得多的辦公室階層，其腰痛的發(fā)病率并不比體力勞動者低。原因何在呢？
專家指出，造成這一情況的原因是綜合性、多方面的。
一是 坐具不合適或坐具與辦公桌的高度比例不協(xié)調(diào)。目前，辦公室的坐具一般是靠背椅和沙發(fā)，很少用方凳了。但是有的辦公室人員不習(xí)慣坐靠背椅，喜歡坐方凳，這就只好向前趴著，腰部前傾，臂部前移，使腰肌處于過度緊張狀態(tài)。有的是坐椅與辦公桌間的距離過大，造成過度彎腰。還有椅子高、桌子過低，也會使腰部向前屈曲。久坐沙發(fā)而無靠墊者，則會使腰部失衡。辦公桌雜亂易讓人生病
二是 辦公室人員的坐姿不良或不良姿勢過久。如斜著身軀，部分或半個臂部著椅，一只腳踩在椅角上，坐在椅子上粘著椅背晃來晃去，等等，都會使腰椎改變正常的生理屈度，腰肌負(fù)荷不對稱，腰骶關(guān)節(jié)活動不協(xié)調(diào)，時間久了，必然導(dǎo)致腰肌勞損或腰骶關(guān)節(jié)勞損。扭扭脖子 預(yù)防頸椎病
三是 腰部退行性變和平時缺少腰背肌鍛煉。尤其是中老年人，即使坐具合適，坐姿正確，在辦公室坐久了仍然難以避免腰痛的結(jié)果。因?yàn)椴煌潭鹊耐诵行愿淖?，使腰椎間盤、腰肌和周圍韌帶降低了彈性，不能使腰部承受較長時間負(fù)荷與穩(wěn)定。部分缺乏鍛煉、活動的青壯年，腰前甩代償?shù)哪芰Σ?，坐久了也易引發(fā)腰痛。
上述情況除造成腰肌勞損外，還可能引發(fā)腰椎間盤突出癥；原有腰痛病史者，會加重病情。所以必須采取適當(dāng)措施進(jìn)行防范。
首先，辦公人員應(yīng)選擇合適的辦公桌椅，一般以背靠并帶扶手的椅子為佳，以便起到支撐作用。盡量不用方凳之類無靠背的坐具，畢竟無倚無靠，坐著太累。另外，還可以在辦公桌下面放一可以擱腳的墊具。坐具的選擇原則是僅可能符合人體的生物力學(xué)原理。
其次，要加強(qiáng)自身保護(hù)。坐姿要端正，工作一段時間后，酌情調(diào)整自己的工作體位，不要讓腰部長期處于某一別扭姿勢。工作2小時左右，應(yīng)站起來活動一下腰部，做做后伸、左右旋轉(zhuǎn)腰部等動作，可預(yù)防和緩解腰痛。
第三，堅持每天定期進(jìn)行加強(qiáng)腰背肌力量的鍛煉，增強(qiáng)坐著辦公的耐力。中老年人尤其需要這樣做，運(yùn)動量可酌減。
我們希望，辦公，不要辦出腰痛。只有不受腰痛困擾的辦公，才會真正瀟灑、自在，才會有工作效率。
我們和他們，真的永遠(yuǎn)只能對立？代溝永遠(yuǎn)都會存在甚至無法跨越？我們和他們之間，注定只能是父母子女，而不能有諸如棋友、同學(xué)之類的其他關(guān)系？我們自視見多識廣，便真的有資格公開或是暗自嘲笑他們的熱愛？或者我們還獨(dú)斷地認(rèn)為他們之間的友誼超不過家長里短？
很多的誤區(qū)，很多的不一致。要知道，就是我們的這些自以為是，其實(shí)是在扼殺他們的快樂。
一個女友和母親住在廣州最大的花園小區(qū)，兩個單身女人相處還算融洽。只是她一度非常不理解為什么母親會那么熱衷于參加社區(qū)長者會的活動，要知道，一向節(jié)儉的母親還不惜交納了每年360元的會費(fèi)。她只知道母親好像比她這個部門經(jīng)理還要忙，一大早去湖邊跳老年迪斯科，然后和幾個老太太一起去市場買菜，有時候約著一起喝早茶或午茶，甚至還有長者會的老頭兒請她們幾個。最令她驚奇的是，母親居然還有一整套腰鼓行頭，紅綢金邊的，拿回家當(dāng)寶貝似的藏著，但據(jù)說常常有公司請他們腰鼓隊去表演，那一天，母親就會顯得格外花團(tuán)錦簇。直到那天女友找不著家門鑰匙，不得不去會所找母親，她才認(rèn)識了母親的好朋友、五朵金花的另外四朵，才算見識到了母親的魅力。一幫年過花甲的老頭老太很認(rèn)真地在彩排一個大合唱，是這個月集體生日會的獻(xiàn)禮。他們居然也會打情罵俏，開懷大笑時是那樣的爽朗，女友從未見過母親的臉上如此的光芒，比起她們在家獨(dú)對時的慈祥寧和，簡直快樂無比，年輕無比。
后來女友試著想和母親一起那樣快樂一下，可是不成，母親那種徹底的快樂，似乎只有與同齡人之間才能產(chǎn)生，而她和她，卻只能有母女間的那種溫馨。但這就足夠了吧，女友說，能夠快樂著母親的快樂，我也是快樂的。誰說不是呢？快樂著他們的快樂，其實(shí)也就是在令我們安心和快樂。他們有他們專屬的圈子，他們的快樂是我們無法給予的，我們除了理解支持，當(dāng)然最好能夠與他們分享，多些時間去聽他們的趣事甚至八卦，他們在講述的時候，其實(shí)是在重溫，在回味，多一個人傾聽，便多一份快樂。
生活中，人人都有過憋的經(jīng)歷，不是我們不想如廁，真是想說如廁不容易??！找不到廁所，憋著；工作繁忙放不下，憋著；為了麻將不肯離開戰(zhàn)場，憋著。但是，由于日常生活中不得已的憋，而漸漸成了不少行業(yè)的職業(yè)病。
1、憋尿?qū)е虑傲邢俜蚀?/p>
2、憋便導(dǎo)致便秘、肛裂、痔瘡
3、憋屁導(dǎo)致消化不良
4、憋氣導(dǎo)致胸悶、頭昏
5、憋精導(dǎo)致睪丸萎縮
別做憋士
現(xiàn)代人簡直就像上滿發(fā)條的機(jī)器，無時無刻不在趕時間、提效率。只要事情一來，不但吃飯睡覺的時間給擠到一邊去了，甚至體內(nèi)三急也常常忍了又忍。
生活中，人人都有過憋的經(jīng)歷，不是我們不想如廁，真是想說如廁不容易啊！找不到廁所，憋著；工作繁忙放不下，憋著；為了麻將不肯離開戰(zhàn)場，憋著。但是，由于日常生活中不得已的憋，而漸漸成了不少行業(yè)的職業(yè)病。
憋尿、憋便、憋氣、憋精等都是不良習(xí)慣。
但專家提醒說，人體的呼吸、消化、排泄等器官就好比一條條人體健康的通道，如果這些通道口的排泄物積蓄到一定程度，而又沒有得到及時合理的排出，長期下來，將會對身體造成種種不良影響。
憋尿
尿液是人體產(chǎn)生的廢物之一，它含有多種毒素，這些毒素如長時間存留體內(nèi)，便會對人體健康造成許多危害。
首先，尿液在體內(nèi)不斷增加，會讓膀胱不斷膨脹。
當(dāng)膀胱的存儲空間達(dá)到一定極限時，便會被憋爆，造成嚴(yán)重后果；如果尿液潴留過多，超過膀胱的儲量，便會向輸尿管回流，時間長了可能會導(dǎo)致尿毒癥，膀胱的括約肌也會因此變得松弛。
其次，尿液長時間不能排泄，對盆腔也是個不良刺激，長期反復(fù)，會使盆腔器官功能紊亂，造成抵抗力下降。
對于一些老年人來說，隨著身體各器官的不斷衰退，經(jīng)常憋尿會導(dǎo)致前列腺肥大，更容易引發(fā)排尿困難。
如何暫時緩解憋尿痛苦
如果實(shí)在是尿急，又無法及時如廁，那種痛苦只能意會不能言傳，那唯一的辦法就是在盡快找到廁所前，先暫時緩解下煎熬的滋味，小記從網(wǎng)上為大家搜羅了一些憋尿高手的小竅門，有用沒有試了才知道。
用力抓你的小腿，然后輕輕揉捏小腿肚子，有澳大利亞研究人員稱，不停地做這個動作，能阻礙膀胱對大腦發(fā)出信號，有助于消除尿意。
縮緊臀部，用盡全力縮緊你的臀部并持續(xù)幾秒鐘，然后重復(fù)這個動作五次。經(jīng)常做縮緊臀部這個動作還能提臀。
當(dāng)你尿急時，某人把你逗樂了或是突然感覺要咳嗽、打噴嚏，請迅速交叉雙腿，身體微前傾。有調(diào)查顯示，這個動作對半數(shù)以上的女性有效。
最聰明的辦法，就是出門前提醒自己上廁所。
憋便
大便是人體內(nèi)的廢棄物，其中含有大量細(xì)菌和毒素，也不能長時間留于體內(nèi)。
憋便是不好的生活習(xí)慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排。
大便中的毒素在體內(nèi)積累時間過長，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會出現(xiàn)精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀。
此外，長期如此，腸道中的菌群環(huán)境可能會被破壞，從而導(dǎo)致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腸道癌癥。
憋屁
屁是腸道中的食物經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵時產(chǎn)生的氣體。屁是人體內(nèi)產(chǎn)生的一種廢氣，其所含的氮、二氧化碳、氫、甲烷等成分都是有害物質(zhì)。
如果憋屁，這些有害物質(zhì)排不出，也會被腸道黏膜重復(fù)吸收，出現(xiàn)胸悶、腹脹等癥狀。
經(jīng)常憋屁，會使機(jī)體形成慢性中毒，產(chǎn)生精神不振、消化不良、頭暈?zāi)垦：湍樕烖S等癥狀。
憋氣
憋氣在太極中是一種鍛煉方法。如果憋氣時間過長，會引起頭昏、胸悶等癥狀，所以老年人最好少進(jìn)行這種鍛煉。
老年人隨著年齡的增長，體質(zhì)越來越弱，身體各方面的承受能力也會變?nèi)酰餁鈺绊懞粑胶猓刮氲难鯕獠荒苷＿M(jìn)入血液，引起體內(nèi)供氧失衡，發(fā)生危險。
此外，一些患有心腦血管疾病的人，也最好不要練習(xí)憋氣，否則可能引起腦部和心肌缺氧，心臟供血不足，加重病情。
人們在練習(xí)憋氣時，一定要把握好一個度，如果出現(xiàn)胸悶、頭昏等癥狀，應(yīng)立即停止。
憋精
正常的性生活可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，保持其平衡，但如果因工作忙等原因長期不過性生活，則會加重內(nèi)分泌紊亂癥狀，導(dǎo)致性功能下降。
精液如果長時間蓄積在精囊中不正常排出，睪丸便會長時間受到高壓，可能令生精能力喪失，并逐漸導(dǎo)致睪丸萎縮，喪失性功能，腰酸、腿軟、乏力、失眠、情緒低落、記憶減退、皮膚衰老等一系列身體癥狀也會連鎖產(chǎn)生。
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