養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以防“病從口入”
女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以防“病從口入””，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
飲食宜新鮮
《論語(yǔ)·鄉(xiāng)黨》中說(shuō)：“魚(yú)餒而肉敗不食，色惡不食?！薄督饏T要略》中指出：“穢飯、餒肉、臭魚(yú)食之皆傷人?！?/p>
早在古代人們就已經(jīng)知道不吃霉變和變質(zhì)食物，因?yàn)檫@些食物中有多種致突變物和致癌物。食用發(fā)霉的花生（黃曲霉素）、過(guò)食腌漬品，易患肝癌；食用過(guò)熱的食品，如熱面條、熱茶等，易患食管癌；精神壓力過(guò)大、過(guò)度疲勞，可使機(jī)體免疫功能低下，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。
熟食為主
生冷之品不易為脾胃所消化吸收，并且容易損傷脾胃正氣，熟食腥膻之氣已被去除，并且已經(jīng)成為溫?zé)嶂?，易于消化，故而，?yīng)以熟食為主。
忌暴飲暴食
節(jié)日尤忌暴食暴飲，胃擴(kuò)張超過(guò)一定限度，就會(huì)引起胃或十二指腸穿孔等癥。膽囊炎患者尤其要注意，油脂過(guò)量，刺激膽囊分泌，會(huì)引發(fā)或加重疾病。
飲食有節(jié)
飲食要定量、定時(shí)。進(jìn)食定量，饑飽適中，恰到好處，脾胃的輸布、運(yùn)化正常，有益于健康。反之，饑飽過(guò)度，對(duì)健康極為有害。
《素問(wèn)?痹論》指出：“飲食自倍，腸胃乃傷?！?/p>
《呂氏春秋》說(shuō)：“肥肉厚酒，務(wù)以自強(qiáng)，命曰爛腸之食?！?/p>
《備急千金要方?養(yǎng)性序》指出：“不欲極饑而食，食不可過(guò)飽；不欲極渴而飲，飲不可過(guò)多。飽食過(guò)多，則結(jié)積聚，渴飲過(guò)多，則成痰癖?！?/p>
都是指導(dǎo)飲食適度，不可過(guò)量，否則會(huì)引起疾病。
飲食定時(shí)是指進(jìn)食宜有較為固定的時(shí)間，有規(guī)律地定時(shí)進(jìn)食，可以保證消化，吸收機(jī)能有規(guī)律地進(jìn)行活動(dòng)，脾胃可以協(xié)調(diào)配合，有張有弛，有益于健康，是飲食養(yǎng)生的一個(gè)重要原則。
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在日常生活中怎樣才能阻止大腦的衰老，或者說(shuō)怎樣才能提高大腦的機(jī)能，是擺在我們面前的課題。
簡(jiǎn)便易行，并且行之有效的方法就是朗讀和運(yùn)算，如果把它們運(yùn)用到日常生活中去，大腦就能得到鍛煉，堅(jiān)持下來(lái)，不僅可以提高人們的記憶力，而且還可以提高創(chuàng)造力。除此之外對(duì)練腦有益的事情就是和家人進(jìn)行密切的交流。
對(duì)大腦來(lái)說(shuō)，最不受歡迎的就是重復(fù)同樣的事情。
所以人們要經(jīng)常出外走走，接觸一些外界的事物，并與外界的人進(jìn)行交流也是很有益的。如果是一個(gè)有工作的人，自然會(huì)和供職單位的人以及單位以外的與工作有關(guān)的人打交道。這樣的人際交往也能鍛煉大腦。但是總和同樣的人打交道是對(duì)大腦沒(méi)有什么刺激的。
在現(xiàn)代的商業(yè)社會(huì)里，員工們每天在同樣的時(shí)間從家里走出來(lái)，然后在同樣的時(shí)間乘坐交通工具去上班，中午在同樣的餐館里吃午飯，然后回到崗位做同樣的工作。工作一天拖著疲勞的身體回到家，覺(jué)得很累，也不和家人交談，獨(dú)自喝著啤酒看著電視，然后睡覺(jué)。這樣的生活對(duì)大腦最不好。
新的刺激可以激發(fā)大腦的功能。所以說(shuō)，要自己想辦法動(dòng)腦筋尋求新的刺激。比如說(shuō)，上班的時(shí)候嘗試著改變一下以往的路線；一個(gè)星期最好去一兩次從未去過(guò)的餐館吃午飯。外出旅游對(duì)大腦會(huì)有一個(gè)良好的刺激。其實(shí)這樣的點(diǎn)滴努力就足夠了。
要記住做新的事情，體會(huì)新的事情?？傊?，要注意避免那種重復(fù)而乏味的生活給大腦帶來(lái)的損害。
在國(guó)外，退休后的男性有很多人突然癡呆，或者失去了活力。這是因?yàn)樗粌H僅是不工作了，還意味著沒(méi)有了以前的人際交往，日常生活中失去了刺激，特別是那些沒(méi)有興趣愛(ài)好、沒(méi)有個(gè)人交往的人，他們?nèi)菀讗炘诩依?，這樣對(duì)大腦就更不好了。
在這一點(diǎn)，中國(guó)退休老人的生活比較豐富，早晨去公園遛鳥(niǎo)、打太極拳，見(jiàn)到經(jīng)常去公園鍛煉的伙伴們，和他們聊聊天，說(shuō)說(shuō)笑笑；傍晚再去公園散步，有的人與老搭檔擺開(kāi)象棋陣，比試一下高低：有的人敞開(kāi)歌喉唱兒句京劇或地方戲……這種生活方式從大腦學(xué)的角度來(lái)看是非?？扇〉?。所以，退休的人們，尤其是男性，應(yīng)該盡可能地參加一些有興趣的活動(dòng)，進(jìn)行儲(chǔ)如社區(qū)組織的交流等活動(dòng)，刻意與人交往可以避免退休后大腦的急速衰老。
現(xiàn)在我國(guó)的夫婦，退休后一起去旅游的不斷增多。這對(duì)大腦是一件非常有益的舉動(dòng)。研究者以集體去旅行一個(gè)星期的老年人為對(duì)象，在他們旅行之前和旅行之后，對(duì)他們的大腦進(jìn)行了調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：旅行后的大腦的活動(dòng)要比旅行前活躍。這也許是由于離開(kāi)了習(xí)以為常的口常生活，接觸到的新的事物刺激了大腦。做一些以前未曾做過(guò)的事情，學(xué)一些新的東西，對(duì)大腦來(lái)說(shuō)都是良好的刺激。
為了提醒大家在日常生活中鍛煉大腦，防止大腦的衰退，我們現(xiàn)在把日常生活中對(duì)大腦有益的活動(dòng)總結(jié)一下。
和家人一起生活的人，盡量和家人多對(duì)話。獨(dú)居的人多走出家門，多建立朋友關(guān)系。
不要拋棄閱讀文字的習(xí)慣?？赡艿脑挘B(yǎng)成每天朗讀的習(xí)慣，這非常重要。
自己做飯。女性大多數(shù)每天都自己做飯，但男性尤其是老年人很多不做飯。建議他們不妨做一做，很有好處。
經(jīng)常外出旅行。去異地他鄉(xiāng)體味和日常生活不同的經(jīng)歷。
積極地發(fā)掘新的愛(ài)好。特別是演奏樂(lè)器。
如果將身體視為一臺(tái)機(jī)器，那心臟無(wú)疑是這臺(tái)機(jī)器的發(fā)動(dòng)機(jī)。它晝夜不止的搏動(dòng)，為身體的運(yùn)作輸送這新鮮的燃料。如果一旦心臟出現(xiàn)了故障，人體這臺(tái)機(jī)器將徹底癱瘓。
這么重要的器官，我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該如何進(jìn)行保護(hù)呢?當(dāng)你養(yǎng)成了這些良好的生活習(xí)慣養(yǎng)成之后，你的心臟將永遠(yuǎn)年輕，你將遠(yuǎn)離心臟疾病的威脅。
1、戒煙
資料顯示吸煙者患上冠心病的幾率是不吸煙人的3倍。煙草會(huì)損害心血管內(nèi)皮細(xì)胞，導(dǎo)致心肌變肥加厚，影響心臟的正常舒縮運(yùn)動(dòng)，增加患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
2、減肥
超重是危害我們健康的一大殺手，對(duì)心臟的危害一樣巨大：一者，肥胖可以引起血脂增高，導(dǎo)致血管動(dòng)脈硬化，進(jìn)而可引起冠心病;二來(lái)，肥胖會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起左室肥大，久而久之可以引起心臟功能衰竭。
3、運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，此話不假，平時(shí)進(jìn)行適量的體育鍛煉，不但可以平衡血液循環(huán)系統(tǒng)，更重要的是，這還可以增加心肌的柔韌性，讓心臟跳動(dòng)更加有力，可以有效地防止心臟病發(fā)作。但運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)反而適得其反，每天保持30分鐘的體育鍛煉即可。
4、保持良好的心態(tài)
保持平靜穩(wěn)定的情緒就是對(duì)我們的心臟進(jìn)行一種保護(hù);人在情緒激動(dòng)時(shí)，血壓會(huì)猛增，心腦血管的壓力也會(huì)增大，對(duì)心臟產(chǎn)生更大的負(fù)擔(dān);特別是對(duì)于心臟本身就有隱疾的人來(lái)說(shuō)，情緒的起伏將帶來(lái)更大的風(fēng)險(xiǎn)，將極大的增加冠心病的發(fā)病率。
5、保證睡眠
熬夜和睡眠不足是現(xiàn)在人常見(jiàn)的問(wèn)題;而充足的睡眠能消除疲勞，釋放壓力，對(duì)身體的各項(xiàng)機(jī)能起到修復(fù)作用、提高免疫力;睡眠時(shí)，我們的呼吸緩慢勻稱，心肌對(duì)血樣的需求減少，也是心臟進(jìn)行適當(dāng)休息和自我保護(hù)的時(shí)間;因此，解決睡眠不足的問(wèn)題就能增加心臟的安全系數(shù)。
6、充足飲水
水是生命之源，充足的飲水可以降低血液黏度，既防止形成血栓，又減輕了心臟的負(fù)擔(dān)。資料顯示，每天喝水5杯的人患上致命心臟病的概率將減少54%。
養(yǎng)成了這些良好的生活習(xí)慣，相信我們的心臟一定能受到良好的保護(hù)，降低心臟疾病對(duì)我們的威脅。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
梅艷芳、李媛媛、宋汶霏、杰德古迪，這些光彩奪目的名字背后，不僅有一首首動(dòng)聽(tīng)的歌和一幕幕經(jīng)典的影視劇，還有隱藏著一個(gè)沉重的事實(shí)，她們都因?qū)m頸癌而英年早逝。
當(dāng)前宮頸癌已經(jīng)成為威脅女性健康的一大隱患，在平時(shí)生活中一定不能大意，它與你并不遙遠(yuǎn)，甚至就在你身旁。你知道到嗎?這幾類人尤其要提高警惕，她們患上宮頸癌的幾率遠(yuǎn)大于別人。
1、早育
如果女性過(guò)早的完成生育，她們的身體還未完全發(fā)育成熟，生育會(huì)讓她們脆弱的子宮受到損傷，增加宮頸癌的發(fā)病率。資料顯示，20歲之前完成生育是女性患上宮頸癌的幾率比26歲的高出7倍。
2、多次分娩
如果女性有多次分娩或人流的經(jīng)歷，則會(huì)增大宮頸癌的發(fā)病率，因?yàn)橐淮畏置渚蜁?huì)對(duì)宮頸造成一次損傷，分娩多次的人群是防范宮頸癌的重點(diǎn)人群。
3、多個(gè)性伴侶
當(dāng)男性精子進(jìn)入女性身體時(shí)，女性體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種精子抗體;當(dāng)女性有多個(gè)性伴侶時(shí)，體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)多種精子抗體，這會(huì)增加患上宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)。資料顯示，宮頸癌患者中有36%的人擁有多個(gè)性伴侶。
這三類女性要加強(qiáng)警惕，她們更容易患上宮頸癌。在平時(shí)的生活中，女性應(yīng)該怎么做才能有效地防止宮頸癌的發(fā)生呢?
1、晚婚少育
當(dāng)前對(duì)于宮頸癌的治病原因還沒(méi)有定論，但大量的資料顯示，早育多育的女性患病的幾率更大，因此，晚婚少育可以規(guī)避一些宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
2、注意個(gè)人衛(wèi)生
平時(shí)注意勤換內(nèi)褲，內(nèi)褲最好選擇純棉通氣的，這更有益于保持私處的清潔衛(wèi)生，尤其在經(jīng)期期間更要注意，這會(huì)有效避免各種婦科疾病，規(guī)避宮頸癌風(fēng)險(xiǎn)。
3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
女性要養(yǎng)成良好地生活習(xí)慣，不吸煙、喝酒、吸毒，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣和生活規(guī)律，這會(huì)增強(qiáng)我們的自身免疫力。
4、定期檢查
女性要養(yǎng)成定期進(jìn)行婦科檢查的習(xí)慣，這是及時(shí)規(guī)避各種疾病威脅的最有效手段，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題后可以及時(shí)治療，避免釀成更大的危害。尤其是宮頸癌，當(dāng)身體出現(xiàn)不適時(shí)，往往癌癥已經(jīng)出現(xiàn)。頻率的話，一般一年做一次檢查就可以了。
宮頸癌的發(fā)病率逐年增加，女性一定不能忽視自己的身體里潛藏的危及。
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癌癥就像是一個(gè)揮之不去的幽靈糾纏著我們，時(shí)時(shí)刻刻的覬覦這我們的生命。資料顯示我國(guó)平均每天有一萬(wàn)人被確診為癌癥，癌癥已經(jīng)當(dāng)之無(wú)愧的成為了威脅我們健康的第一大殺手。
坊間流傳的各種防癌食品品類繁多，讓人眼花繚亂，再者有真有假，更讓人不知如何甄別選擇，下面就為大家介紹幾種我們身邊最為常見(jiàn)的幾種防癌食品，平時(shí)多吃，可讓我們的健康多一重保障。
1、蘋(píng)果
作為最為常見(jiàn)的一種水果，蘋(píng)果內(nèi)含有豐富的維生素和微量元素，這可以對(duì)我們的免疫系統(tǒng)起到鞏固作用;西諺有云：“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生不找我”，并非空穴來(lái)風(fēng);再者，蘋(píng)果中富含的食物纖維可以有效地刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助身體及時(shí)排出有害物質(zhì)，還能與腸道內(nèi)潛在的致癌物相結(jié)合，減少它們對(duì)腸道的危害。
2、胡蘿卜
在不少國(guó)家將胡蘿卜視為“蔬菜之王”，可見(jiàn)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之出眾;胡蘿卜中富含各類維生素和微量微量元素，尤其是所含的維生素A和β-胡蘿卜素，資料顯示，它們可以對(duì)肺癌、胃癌、膀胱癌等多種癌癥起到抑制作用。
3、大蒜
不少人覺(jué)得大蒜氣味大，不愛(ài)吃它，可大蒜被譽(yù)為“地里長(zhǎng)出的青霉素”，可見(jiàn)它擁有出眾的殺菌、抗菌作用;事實(shí)上，大蒜中含有的蒜素、硒等微量元素的確有著抗癌的功效，多吃有益健康。
4、西蘭花
西蘭花作為一種十字花科植物，它含有一種叫做靛基質(zhì)的復(fù)合物，這種物質(zhì)是有效的抗病物質(zhì);資料顯示，西蘭花可以降低胃癌、腸癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn);值得注意的是，西蘭花不能烹煮時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，否則這種物質(zhì)很容易流失。
5、紅薯
紅薯好吃、廉價(jià)可謂是最接地氣的一種食材，可更難得的是這種食物中含有豐富的膳食纖維和果膠，可以加速腸道蠕動(dòng)，幫助及時(shí)排出身體內(nèi)的有毒物質(zhì);其次，它所含的鉀、鐵和維生素B6這些微量元素，可以防止衰老和動(dòng)脈硬化，還有抗癌的功效，是不可多得的好東西。
這些常見(jiàn)的食物雖然有些抗癌的功效，但癌癥是一種復(fù)雜的疾病，不是哪一種食物能完全抵御的，必須要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活規(guī)律，才能遠(yuǎn)離癌癥對(duì)我們的威脅。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
減肥方法多種多樣，吃減肥藥？喝減肥茶？去美容院？抽脂？健身房？有的方法健康可取，有的就是在慢性自殺,想減肥的人為此傷透了腦筋，用盡各種方法，其實(shí)簡(jiǎn)單的方法也有，貴在堅(jiān)持，如果你是個(gè)能堅(jiān)持的人，只要保有幾個(gè)良好的生活習(xí)慣，想不瘦都難！以下這些生活習(xí)慣上的小妙招幫助您更好的瘦身。
健康減肥的生活習(xí)慣
1、拒絕飲料
多喝白水飲料中含有的糖分、色素、添加劑等都是對(duì)人體不利的。放下手中的飲料，多喝白水，這樣可以增強(qiáng)飽腹感，身體不覺(jué)得餓了自然飯量也就下降了，減脂效果顯著！喝白水的好處還有很多，比如促進(jìn)身體代謝以及身體排毒，幫助腸胃消化，避免脂肪堆積。仔細(xì)品品，白水也是甜的呢！
2、拒絕零食
水果代替喜歡吃零食的大小朋友們，是不是感覺(jué)贅肉越來(lái)越多？知道零食不好但是又嘴饞怎么辦？那就用水果代替，水果中有很多的食物纖維，不要小看它們，食物纖維可以幫助腸胃活動(dòng)，幫助吃到身體內(nèi)的食物迅速通過(guò)胃腸道，避免過(guò)多的熱量堆積在體內(nèi)，從而預(yù)防肥胖發(fā)生的幾率。
3、改變進(jìn)食順序飲食結(jié)構(gòu)很重要
怎么吃學(xué)問(wèn)也很大，吃飯順序你知道嗎？最好的吃飯順序就是先喝湯，然后吃蔬菜，接下來(lái)吃蛋白質(zhì)，比如雞肉、牛肉、雞蛋，這時(shí)大部分人其實(shí)已經(jīng)飽了，再吃主食自然不會(huì)吃太多了。
4、作息規(guī)律
切勿熬夜人體內(nèi)的循壞和代謝需要有規(guī)律的正常作息才支撐。熬夜會(huì)使身體各項(xiàng)技能下降，充分且優(yōu)質(zhì)的睡眠能夠讓身體分泌更多的成長(zhǎng)激素，可以提高代謝率，所以只有早睡早起，保證良好作息時(shí)間，燃脂效果才是最好的。
5、盡量站立
喜歡坐著和躺著容易在下半身囤積熱量，造成下肢肥胖，所以減肥期間宗旨就是能站著不坐著，能坐著不躺著，上班族也要隔一小時(shí)就站起來(lái)舒展一下四肢哦。調(diào)整錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，拋棄生活陋習(xí)，并且堅(jiān)持下來(lái)，瘦身指日可待！
深呼吸也是可以變瘦沒(méi)有整塊時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，或者就是懶得去健身房怎么辦呢？有一個(gè)小竅門一定要知道！那就是深呼吸，做深呼吸動(dòng)作的時(shí)候，我們腰腹的肌肉和脂肪也是一直在動(dòng)的，所以具有很好的瘦腰腹的作用，每天深呼吸數(shù)十次，只要堅(jiān)持，一定會(huì)有驚喜。
現(xiàn)在大部分的人都想長(zhǎng)壽，都想活得更久，這樣就能體會(huì)到生活當(dāng)中的一些樂(lè)趣了，也可以更好的享受生活，特別是現(xiàn)在科技越來(lái)越發(fā)達(dá)，人們的生活也變得越來(lái)越好了，許多高智能的東西也正在不斷地產(chǎn)生，長(zhǎng)壽就可以親自感受到更多高智能的科技。但是要想長(zhǎng)壽肯定得要有一些良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，那么長(zhǎng)壽的人有哪些良好的生活習(xí)慣和飲食呢？
一、長(zhǎng)壽的人有哪些生活習(xí)慣？
長(zhǎng)壽的人的生活習(xí)慣是很好的，比如說(shuō)在生活中會(huì)比較注意自己的一些行為，不熬夜，堅(jiān)持早睡早起，并且還每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，在生活中也能保持良好的心情，注意講究自己的個(gè)人衛(wèi)生和公共衛(wèi)生等等，這些都是屬于長(zhǎng)壽的人的良好生活習(xí)慣。
每天堅(jiān)持早睡早起不熬夜，可以讓自己的身體更好地進(jìn)行排毒，人在晚上的時(shí)候是一天當(dāng)中最好的黃金排毒時(shí)間，在晚上不早點(diǎn)睡覺(jué)的話很容易讓身體的排毒功能進(jìn)行不順暢，也就導(dǎo)致體內(nèi)慢慢地累積一些毒素而無(wú)法排除體內(nèi)。
運(yùn)動(dòng)也是會(huì)讓身體變得更健康的，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)抵抗力，排出體內(nèi)的濕氣，讓老年人能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松，減少一些疾病的發(fā)生，并且許多疾病都可以依靠運(yùn)動(dòng)來(lái)慢慢改善，正所謂生命在于運(yùn)動(dòng).一個(gè)人的心情好壞是可以改變?cè)S多事情的，保持良好的心情讓身心更通暢，做起事來(lái)也有勁了。
二、長(zhǎng)壽的人有哪些飲食習(xí)慣？
長(zhǎng)壽的人在平時(shí)飲食當(dāng)中會(huì)非常注意，盡量吃清淡的食物，少吃油膩的食物，還會(huì)經(jīng)常吃一些新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果里面含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃新鮮的蔬菜和水果，不僅可以讓自己的皮膚變得更好，還可以增強(qiáng)自己的抵抗力，幫助身體將缺少的一些營(yíng)養(yǎng)元素補(bǔ)充回來(lái)。
長(zhǎng)壽的人在飲食方面還會(huì)有忌口，比如說(shuō)對(duì)于一些辛辣油膩的食物會(huì)盡量不吃，還有一些吃了之后對(duì)身體不產(chǎn)生不利的影響的也會(huì)忌口，在平時(shí)的時(shí)候會(huì)多吃一些養(yǎng)生方面的食物，而且在做菜的時(shí)候也會(huì)盡量按養(yǎng)生的方式來(lái)做。
長(zhǎng)壽的人還會(huì)喝很多的水，科學(xué)家表明人一天要喝八杯水，多喝水可以幫助身體更好的排除體內(nèi)的毒素和垃圾，所以長(zhǎng)壽的人多喝水也是一個(gè)很重要的良好的習(xí)慣。
中醫(yī)認(rèn)為，每個(gè)人身體情況不同，體質(zhì)也會(huì)有區(qū)別。在養(yǎng)生保健之前，了解自己的中醫(yī)體質(zhì)，非常重要。血瘀體質(zhì)，是中醫(yī)體質(zhì)之一。那么，對(duì)于血瘀體質(zhì)，該如何養(yǎng)生保健呢?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
1、飲食方面：
少量飲用一些紅葡萄酒可以活血化瘀，另外可以吃山楂、韭菜、紅糖、醋之類的。
要少吃一些收澀的東西，寒涼的東西，身體不要受寒，不要吃一些冰凍的東西，否則會(huì)加重你的體質(zhì)偏頗，促發(fā)很多病。
淤血體質(zhì)還需要多運(yùn)動(dòng)，注意膳食平衡，多吃以下食物：枸杞子、核桃仁、黑芝麻、大紅棗、山藥、紅糖、牛奶、花生、胡蘿卜 蜂蜜、 黑木耳、桂圓、蘑菇、黃豆、黃豆芽、山芋、菠菜、西蘭花、南瓜、紅薯 、玉 米、雪里紅、苦瓜、芹菜、冬瓜、綠豆芽、茄子、空心萊、菠菜、香蕉、蜂蜜 銀耳、鯉魚(yú)、鱸魚(yú)、帶魚(yú)、青魚(yú)等魚(yú)類、蝦、羊肉、牛肉、排骨湯、桃子、蘿 卜、蘋(píng)果、橘子、柚子、草莓、葡萄、茶、豇豆、豌豆、金針菜、油菜、小米、 燕麥 、薏米、蕎麥、全麥粉、榛子、杏仁、松子、羊肝、等。
2、生活起居方面：
情緒要開(kāi)朗，注意培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如集郵登山運(yùn)動(dòng)等。如果鉆牛角尖，就會(huì)使氣機(jī)郁結(jié)，氣停----水停-----就會(huì)形成痰濕，氣停-----血停---就會(huì)形成淤血。其實(shí)現(xiàn)代人的生活中，電腦的影響也像空調(diào)一樣，你不活動(dòng)了，長(zhǎng)期含腰駝背，心肺功能能不受影響嗎?心肺功能一受影響，那身體的影響面就寬了。一個(gè)國(guó)家的君主和宰相老受憋屈，你這國(guó)家能好嗎?長(zhǎng)期IT業(yè)的人，二十多歲的小伙子凈得那四五十歲的病，血脂高、脂肪肝等，所以你可以多去唱歌、跳舞、交朋友等這樣一耗散，氣也就散了，血也就行了。在增加運(yùn)動(dòng)，心肺功能也就被喚起了。
這些調(diào)理方法，對(duì)于血瘀體質(zhì)來(lái)說(shuō)，都是適用的。所以，如果你是血瘀體質(zhì)的話，試一試這些調(diào)理方法，對(duì)你的身體健康，會(huì)有不錯(cuò)的養(yǎng)生保健效果。體質(zhì)不同，養(yǎng)生方法就會(huì)有區(qū)別，這點(diǎn)你要多加注意。
一個(gè)好的生活習(xí)慣，會(huì)讓你受益一生。
正確：
上中學(xué)時(shí)身材適中。美國(guó)《小兒科》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，曾在14歲左右、青少年時(shí)期過(guò)重的人，長(zhǎng)大后得二型糖尿病的幾率較高。
每周工作超過(guò)50小時(shí)。美國(guó)俄亥俄州州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，“積極正向的壓力”讓人身體更加健康，“被動(dòng)消極的壓力”效果相反。專家建議，如果能積極接受可預(yù)期的人生壓力，經(jīng)常轉(zhuǎn)換心情，就能健康長(zhǎng)久。
擁有體型不胖不瘦的朋友?！缎掠⒏裉m醫(yī)學(xué)》的一項(xiàng)研究顯示，如果你的好朋友變胖，你跟著變胖的幾率是72%。應(yīng)該多跟生活習(xí)慣好的朋友交往。
喜歡閱讀、接受新知。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院最新研究表明，接受超過(guò)12年正規(guī)教育的人，會(huì)比少于12年教育的人多活18個(gè)月。
喜歡安排旅行。美國(guó)加州大學(xué)爾灣分校醫(yī)學(xué)院研究指出，開(kāi)始計(jì)劃旅行時(shí)，就已經(jīng)有助于身心健康，因?yàn)槠谕谐霈F(xiàn)的快樂(lè)會(huì)緩解壓力、疲倦和憤怒。如果不能常常旅行，可以接觸新鮮事，如換不同的路線上班，去不同的超市等。
錯(cuò)誤：
愛(ài)看恐怖片。多看喜劇來(lái)放松、娛樂(lè)自己吧!《美國(guó)醫(yī)學(xué)》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，看過(guò)卓別林電影的人對(duì)過(guò)敏的反應(yīng)降低。另一個(gè)發(fā)表在《健康和醫(yī)學(xué)另類療法》的報(bào)告也顯示，看一個(gè)小時(shí)的喜劇片，增強(qiáng)免疫力的作用可持續(xù)12個(gè)小時(shí)，而恐怖片恰恰相反。
愛(ài)喝奶茶。日本一項(xiàng)研究顯示，在茶里加牛奶會(huì)降低茶水保護(hù)心臟血管的效果，至于加入煉乳或奶精，對(duì)心血管的傷害更大。所以，茶里加點(diǎn)檸檬或蜂蜜就好了，珍珠奶茶最好別碰。
請(qǐng)小時(shí)工清潔家里。同樣是日本的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不管是拖地還是擦洗窗戶，超過(guò)一小時(shí)平均可燃燒285卡路里的熱量，降低30%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。
與親近的人吵架，很長(zhǎng)時(shí)間才能消氣。人們通常會(huì)對(duì)親人期待較高，稍有不完美就會(huì)生氣，既傷害了對(duì)方，也讓自己難受。其實(shí)，很高的期待也是在深愛(ài)中“長(zhǎng)大”的。當(dāng)你忍不住要發(fā)火時(shí)，可以先出去走一走，讓自己平靜下來(lái)。
一件你看來(lái)很容易做的事，別人卻做得很慢，你就索性幫他做了。你既不懂得說(shuō)“不”，很多事情也不放心交給別人做。大事小事都追求完美的人，容易變得不分輕重緩急，事情反而做不好，慢慢練習(xí)一次只做一件事，有話慢慢說(shuō)，不插嘴打岔。
嘴上起泡的情況很常見(jiàn)，在平時(shí)很多人都會(huì)有這樣的不適問(wèn)題出現(xiàn)，對(duì)于我們的健康影響雖然不大，但是會(huì)對(duì)我們的正常生活和工作造成影響，所以說(shuō)還是要學(xué)會(huì)方法解決掉嘴上起泡的情況才健康，下面就讓我們一起看看如何解決問(wèn)題吧。
多喝水是非常重要的，對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)是很需要注意補(bǔ)充水分的，所以說(shuō)在平時(shí)生活中養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣非常重要，因?yàn)樗桥哦镜妮d體，只有多喝水才可以排除體內(nèi)的各種垃圾毒素，這樣對(duì)于我們改善上火問(wèn)題是有幫助的。而且實(shí)際上很多時(shí)候這些垃圾毒素是導(dǎo)致我們上火的主要原因，尤其是天氣干燥的時(shí)候，如果不注意多喝水的話干燥的氣候就很容易導(dǎo)致人體上火。因此每天要堅(jiān)持多喝白開(kāi)水，以此來(lái)治療嘴唇上火長(zhǎng)泡癥狀?？梢哉f(shuō)嘴上長(zhǎng)泡都是上火攻的，這個(gè)時(shí)候只要注意多喝水，那么嘴唇上的長(zhǎng)泡癥狀便可得到很好的緩解。因此我們就要在平時(shí)多喝水才行。
想要解決嘴上起泡的問(wèn)題，那么我們還可以選擇多吃些清淡飲食，通過(guò)清淡的飲食不僅可以幫助我們有效的治療嘴唇上火等情況，而且這樣還具有預(yù)防上火的作用。如果我們出現(xiàn)了上火的情況，那么就可以試試清淡的飲食幫助解決問(wèn)題，而且我們可以在平時(shí)生活中應(yīng)該盡量多吃些蘿卜、蜂蜜等食物，除此之外還有像梨、大棗等，這些食物都具有很好的去火功效，因此我們可以試試吃這些食物來(lái)改善嘴上起泡問(wèn)題。
嘴上起泡的情況是讓我們非常煩惱的，在平時(shí)很多人都會(huì)出現(xiàn)上火的不適情況，這時(shí)候自然就會(huì)有嘴上起泡問(wèn)題存在，對(duì)我們健康影響還是很大的，如果我們可以學(xué)會(huì)方法解決不適，那么自然對(duì)我們健康是有幫助的，能幫助我們改善問(wèn)題。
如何養(yǎng)成定時(shí)大便的良好習(xí)慣？
養(yǎng)成每日定時(shí)大便的習(xí)慣。每天去廁所蹲，可以形成條件反射，最好每天清早或餐后大便。在繁忙的日常生活中，力爭(zhēng)改變自己的不良習(xí)慣，如有排便感，就應(yīng)去廁所。不要因故控制排便，如果經(jīng)常忽視便意，或因某種因素而強(qiáng)忍不便，久而久之則影響排便反射的形成而發(fā)生習(xí)慣性便秘。排便時(shí)不要讀書(shū)看報(bào)，否則容易使排便的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，引發(fā)痔瘡。
便秘患者為什么要避免過(guò)度疲勞？
安排好生活與工作，避免過(guò)于緊張和勞累，要做到勞逸結(jié)合，起居有常;生活輕松，精神愉快。盡量避免長(zhǎng)時(shí)間坐在那里看書(shū)或看電視等，也要避免久臥、久坐、久立、久行等，這對(duì)預(yù)防便秘也很重要。
過(guò)度疲勞多指在工作、生活、學(xué)習(xí)、家務(wù)中過(guò)度繁忙勞累，或在進(jìn)行一項(xiàng)活動(dòng)和工作時(shí)超過(guò)自己所能負(fù)擔(dān)的限度，如經(jīng)常工作到深夜、睡眠不足、家務(wù)或應(yīng)酬過(guò)忙、旅途疲勞未能得到充分休息等。疲勞能使機(jī)體處于虛弱和被動(dòng)的狀態(tài)，消耗體力和精力，打亂人的正常生理活動(dòng)規(guī)律，抑制排便反射從而引起便秘。中醫(yī)認(rèn)為，過(guò)度疲勞包括三個(gè)方面:一是勞力過(guò)度，二是勞心過(guò)度，三是房勞過(guò)度，這三個(gè)方面均可導(dǎo)致便秘癥的發(fā)生。
舌頭是有記憶功能的，愛(ài)吃什么，不愛(ài)吃什么，都記著。飲食習(xí)慣也是如此。因此，最好在孩子6歲之前就幫他們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。消化科醫(yī)生說(shuō)，如果在兒童時(shí)期就養(yǎng)成了健康的飲食方式及生活習(xí)慣，他們以后患上各種慢性病的幾率會(huì)下降。
醫(yī)生介紹，2015年北京大學(xué)健康科學(xué)中心的研究人員統(tǒng)計(jì)了我國(guó)9個(gè)城市及農(nóng)村地區(qū)的793位7-12歲的健康兒童。數(shù)據(jù)顯示，挑食兒童的比率高達(dá)59.3%,而不挑食的兒童不僅體格發(fā)展較好，智力也比挑食兒童明顯增高。調(diào)查還顯示，不吃早餐、經(jīng)常吃快餐、飲用含糖飲料等不健康行為等是影響兒童肥胖和多種慢性病發(fā)生的重要因素。我國(guó)城市兒童少年經(jīng)常吃（每月吃3-4次）快餐患肥胖的比例，比吃快餐頻率低（每月吃1-2次）者高1.7%;經(jīng)常喝含糖飲料的兒童，患肥胖的危險(xiǎn)性是不經(jīng)常喝含糖飲料者的1.5倍。
值得注意的是，肥胖兒童在成年后更容易患高血壓、糖尿病、關(guān)節(jié)炎和心臟病。
醫(yī)生說(shuō)，寶寶不好好吃越來(lái)越常見(jiàn)。飲食行為問(wèn)題主要有吃得慢（進(jìn)餐時(shí)間25分鐘）、吃得少、偏愛(ài)某些食品、拒絕某些食品、進(jìn)餐時(shí)老分心、不愿意嘗試新食物、進(jìn)餐地點(diǎn)不固定等。
兒童期的飲食行為尚未定型，所以，父母應(yīng)該給孩子提供各種各樣的食物，讓孩子從小養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。當(dāng)然，兒童接受一樣新的健康食品需要一定的時(shí)間，所以父母也應(yīng)有足夠的耐心。
（1）讓兒童體驗(yàn)饑餓感和獲得飽足感，最好不要在兩餐之間以高能量零食（比如巧克力）和飲料（朱古力飲料等）補(bǔ)償餐中攝取不足，每?jī)刹烷g隔3小時(shí)左右；
（2）進(jìn)餐時(shí)間限于30分鐘內(nèi)；
（3）對(duì)新食物多次嘗試，有時(shí)需要15次或更多；
（4）將兒童不喜歡的食物混合在喜好食物中，逐漸調(diào)整兩者比例；
（5）營(yíng)造快樂(lè)進(jìn)食的氛圍，取消令進(jìn)食分心的活動(dòng)，比如看電視、講故事、玩玩具等；
（7）鼓勵(lì)玩以食物為主的游戲，比如過(guò)家家，用趣味性名稱稱呼食品、激發(fā)對(duì)食物的興趣；
（8）家長(zhǎng)自己也要保持良好的進(jìn)餐行為，不挑食不偏食，按時(shí)吃飯，為兒童樹(shù)立榜樣。
（一）睡眠習(xí)慣
生活有規(guī)律：為了改善睡眠狀況，使大腦皮質(zhì)得到充分的休息，生活應(yīng)該有規(guī)律，盡可能爭(zhēng)取每天在同一時(shí)間睡眠以保持多年來(lái)所逐步形成的條件反射。
睡前先睡心：所謂睡心，就是思想首先要安靜下來(lái)，就容易入睡了。
睡前不要吃得過(guò)飽：晚飯切勿吃得過(guò)晚，也不要過(guò)飽，以免睡時(shí)胃內(nèi)有多量食物儲(chǔ)存而難以入睡。同時(shí)，注意睡前不喝濃茶、咖啡或飲酒。
適度的體力活動(dòng)：郊外散步、小坐、太極拳及力所能及的家務(wù)，對(duì)改善睡眠、降低血壓都十分有益。
保持良好的睡姿：高血壓患者宜釆取雙腿彎曲、右側(cè)臥位為宜。這樣全身肌肉可以得到最大限度的松弛，肝臟也處在自然位置，不至于壓迫心臟，而且有利于胃內(nèi)食物向十二指腸運(yùn)行。南北朝向可使身體的磁場(chǎng)方向與地球的磁場(chǎng)方向平行，會(huì)使睡眠更加安穩(wěn)。
（二)衣著要松
患了高血壓衣著強(qiáng)調(diào)“三松”：
褲帶宜松，宜用吊帶式，以免壓迫皮下血管，使血液阻力增大。
穿鞋要松，以寬松舒適為宜，多穿布鞋，使腳趾之間的血液通暢，以利于腳部與趾端之間的血液回流。
衣領(lǐng)宜松，盡量不系領(lǐng)帶，如必須系領(lǐng)帶時(shí)，應(yīng)盡可能寬松。
（三)寢具的選擇
枕頭：硬度適中，過(guò)硬睡起來(lái)不舒服，枕頭過(guò)軟時(shí)頭埋在枕頭里也不好。高度適中，過(guò)高的枕頭會(huì)使頸部血管受到壓迫，有礙大腦血液循環(huán)。一般高度按下列公式計(jì)算：肩寬（厘米）一頭寬（厘米）+2。
被子：被子要求保溫性能好，重量越輕越好，太沉的被子有壓迫心臟、引起心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)。
（四）趴在床上看書(shū)
趴在床上看書(shū)對(duì)血壓有影響。因?yàn)榕恐磿?shū)可壓迫腹部及血管，不利于呼吸，還可使體弱者血壓升高，增加腦血管破裂的可能性，因此不宜趴在床上看書(shū)。
（五)看電視過(guò)久
人長(zhǎng)時(shí)間看電視后，血壓都有不同程度的跳躍式上升。部分人甚至看電視后的第三天血壓仍不能恢復(fù)正常。這種血壓上升的影響，對(duì)男性的危害比女性更明顯重，故高血壓患者每次看電視的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
（六)冬天保暖
在寒冷的冬天里，由于皮膚受寒冷刺激，血管收縮，血壓比夏天要高10?20毫米汞柱，因而，高血壓患者在寒冷幸節(jié)里易發(fā)生腦血栓、心肌梗死；因此冬季保暖很重要。
室內(nèi)外溫差：室內(nèi)外溫度理想的溫差是5°左右。要安全度過(guò)寒流的季節(jié)，應(yīng)盡量減少室內(nèi)與室外的溫度差。溫差過(guò)大容易使血壓升高。這是因?yàn)橥蝗粡臏嘏覂?nèi)來(lái)到寒冷的室外，交感神經(jīng)緊張，末梢血管收縮，皮膚表面的血液一下子聚集到心臟，導(dǎo)致血壓突然升高。
外出服裝：要避免厚外套、厚圍巾，應(yīng)選用薄、輕且保溫性能好的毛織品。外出時(shí)要避免穿很少的衣服突然來(lái)到室外，要先在家中穿好大衣，再開(kāi)門。
男性不育癥除了器質(zhì)性原因，不良的生活習(xí)慣也是誘因，常見(jiàn)的有：
1。精神狀態(tài)不佳
長(zhǎng)期的精神壓抑悲觀、憂愁，往往引起不育。因?yàn)檫@會(huì)影響大腦皮質(zhì)的功能，致使全身的神經(jīng)、內(nèi)分泌功能及睪丸生精功能和性功能均呈不穩(wěn)定狀態(tài)。
2。營(yíng)養(yǎng)不良
人類精子的產(chǎn)生與飲食中的營(yíng)養(yǎng)水平休戚相關(guān)，必須攝入足量的鈣、磷、維生素A、C、E等物質(zhì)。若營(yíng)養(yǎng)不良或偏食，則影響精子的產(chǎn)生及質(zhì)量。故應(yīng)多吃些牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)類、新鮮水果和蔬菜等。
3。長(zhǎng)期穿緊身褲
這樣做有三點(diǎn)危害：①睪丸溫度升高；②陰囊散熱出汗受阻，同樣使睪丸溫度升高；③阻礙陰囊部位的血液循環(huán)，造成睪丸淤血。
4。嗜煙和酗酒
酒精通過(guò)毒害睪丸等生殖器官，引起血清睪酮水平降低，從而引起性欲減退、精子畸形。煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。許多男子是頑固的煙民或酒鬼，殊不知會(huì)引起終生不育。
5。頻繁的熱水浴
陰囊的溫度大約比正常體溫低1℃，以利于精子的生成和發(fā)育，頻繁的熱水浴，使陰囊溫度上升，影響精子的生成。
6。房事不當(dāng)或過(guò)頻
一次射精后，需要5～7天才能恢復(fù)有生育力的精子數(shù)量。所以，房事過(guò)頻導(dǎo)致每次射出的精子數(shù)很少，可引起不育。
7。經(jīng)常長(zhǎng)途騎車
騎自行車時(shí)，車座正好壓迫尿道、陰囊、會(huì)陰，使上述部位充血，可影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能；騎車的顛簸震蕩，還會(huì)直接損害睪丸的生精功能。
