借助工具——讓你事半功倍
讓你養(yǎng)生是為什么。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“借助工具——讓你事半功倍”，希望能為您提供更多的參考。
呈然按摩講究手法，但是有的時候也是一項(xiàng)體力活，如果力氣不夠大，按壓時力度達(dá)不到，按摩的效果就會比較低，事倍功半。那么，如何解決這個問題呢？市面上琳瑯滿目的按摩棒、按摩球、按摩器，給了我們很大的選擇余地。如果你覺得運(yùn)用這些東西費(fèi)錢、費(fèi)時、費(fèi)事，那么這里向你介紹一些更加方便的器具，它們來自于我們的日常生活，就地取材，可以讓你省事省心。
吹風(fēng)機(jī)：就是我們?nèi)粘Ｓ玫碾姶碉L(fēng)，它特別適合于因?yàn)楹浠驓庋\(yùn)行不通暢引起的疾病。我們可以用吹風(fēng)機(jī)的熱風(fēng)剌激相應(yīng)的穴位，也可以用吹風(fēng)機(jī)的熱風(fēng)剌激后，再進(jìn)行按摩。
艾條：艾灸在醫(yī)院里用得比較多，藥店里可以買到艾條，一般采用傳統(tǒng)的點(diǎn)燃后熏烤相應(yīng)穴位的方法。
筆：在一些面積嫩小的部位(比如腳趾、手指尖)，需要施加比較強(qiáng)的力時，可以使用圓珠筆、鋼筆的鈍頭來剌激穴位。
牙簽：手指、腳趾等部位有一些很小的穴位，比較難用手指按壓，此時可以用牙簽、棉棒或小發(fā)卡來幫助按壓。牙簽最好將尖頭磨圓后再使用。在肉多的地方使用牙簽剌激時，可以將多根牙簽并在一起使用。
高爾夫球：手和腳匯集了人體很多的穴位，手掌和腳掌相對厚實(shí)，可以用滾動高爾夫球的方法來剌激穴位。
Ys630.com相關(guān)知識
減肥是一件痛苦漫長的事情，很多肥胖的MM常常想一蹴而就，面對各種減肥方法，毫無章法的嘗試，減肥方法減肥固然重要，可是我們絕不能盲目嘗試各種盛傳的減肥方法，不然最終傷害的就只是我們自己了。錯誤的減肥方法不能幫我們解決燃眉之急，反而害我們于無形。那么哪些方法是有效的呢？
運(yùn)動節(jié)食減肥法。適當(dāng)節(jié)食，配合運(yùn)動，是治療肥胖癥的一項(xiàng)最根本、最重要的措施。選擇低脂肪、低熱量的飲食，再通過運(yùn)動增加熱量消耗，就能達(dá)到減肥的目的。此方法適合有毅力的肥胖患者。
藥物減肥法。藥物治療適用于已經(jīng)采取了飲食治療、運(yùn)動鍛煉堅持不下來，效果不顯著的肥胖者。藥物減肥主要選擇安全性好的，天然草本減肥茶因其安全性非常受歡迎，碧生源減肥茶以優(yōu)質(zhì)綠茶和天然瘦草本為原料精制而成非常安全，在配方中加入滋養(yǎng)和調(diào)補(bǔ)氣血的成分，長期飲用碧生源減肥茶能調(diào)節(jié)腸道內(nèi)環(huán)境使得代謝穩(wěn)定，從而養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
中醫(yī)減肥法。中醫(yī)減肥包括中藥減肥、針灸減肥、點(diǎn)穴推拿減肥、穴位埋線減肥等。中醫(yī)減肥因無毒副作用，但是減肥過程漫長而且痛苦很難堅持。
不同肥胖類型的人，根據(jù)自己的具體情況選擇不同的減肥方法，也可以聯(lián)合使用幾種減肥方法。選擇一個正確的減肥方案可令您少走彎路，早日達(dá)到瘦身美體的目的。
生理期如果想要補(bǔ)血的話，有訣竅可以讓你補(bǔ)血事半功倍。勇于嘗試下方的食療方，就會意外的小驚喜!
生理周期補(bǔ)血用枸杞丹參等
卵泡期補(bǔ)血用枸杞(生理期的第1~9天)
枸杞溫?zé)嵘眢w效果相當(dāng)強(qiáng)
此時卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時注意補(bǔ)腎。枸杞性味甘、平，有補(bǔ)肝腎、明目、潤肺功效。想迅速恢復(fù)氣色，不妨喝一碗枸杞銀耳羹。
怎么做?將一小塊銀耳泡發(fā)，去根后放在鍋里大火燉10分鐘，水量剛剛漫過銀耳就可以，然后加入10～15個枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明后關(guān)火。最后根據(jù)自己的喜好放點(diǎn)冰糖調(diào)味即可。
排卵期補(bǔ)血用丹參(生理期的第10~12天)
丹參能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩
卵泡成熟后便排出卵子，要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外，還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩。
怎么做?事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。把丹參洗凈切片兒，15克就夠了，再切點(diǎn)姜片、蔥段，一起放到燉鍋內(nèi)，加水用大火加熱，水開后轉(zhuǎn)小火煲20分鐘，海蜇皮撈出來切成段放入鍋里，最后放上鹽、味精、香油調(diào)味即可。
黃體期補(bǔ)血用熟地(生理期的第13~21天)
粥里加點(diǎn)熟地，能補(bǔ)血滋陰
此時為排卵后期，若沒有受精則子宮內(nèi)膜停止生長，此時應(yīng)以補(bǔ)腎陽為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰的功效。
怎么做?將30克熟地用紗布包裹后放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。煮沸數(shù)次以后，若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時，可放入粳米并改用小火熬煮，熬至爛熟，去掉熟地吃即可。
月經(jīng)期補(bǔ)血用桂皮(生理期的第22~28天 )
桂皮性熱，適合天涼時節(jié)食用
月經(jīng)期應(yīng)因勢利導(dǎo)，以求行經(jīng)通暢。肉桂能溫中補(bǔ)陽、散寒止痛、活血通經(jīng)。一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，不僅解饞，還能趕跑痛經(jīng)。
怎么做?肉桂4克，牛肉250克，佐料是生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈，切成2厘米長、1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，加入佐料燉熟即可。
懷孕時期補(bǔ)血用紅棗
紅棗養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)
孕婦經(jīng)常會出現(xiàn)缺鐵性貧血。紅棗的補(bǔ)血功效相信大家都知道，它養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)。
怎么做?花生米剝?nèi)ゼt衣，加水煮于六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調(diào)入粥中吃即可。
坐月子時期補(bǔ)血用阿膠
阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血，產(chǎn)后適量服一點(diǎn)
少數(shù)新媽媽分娩過程中會出現(xiàn)失血過多，如剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血等。產(chǎn)后適量服一點(diǎn)阿膠，可以較快地補(bǔ)充氣血，增進(jìn)食欲，恢復(fù)體質(zhì)。
怎么做?準(zhǔn)備100克大米，把阿膠用小錘砸成小塊，取15克放入碗中，加入250毫升的開水，用筷子反復(fù)攪拌直到阿膠全部溶化，倒入鍋中，加冰糖50克與大米一起熬成粥即可。
哺乳期補(bǔ)血用當(dāng)歸
當(dāng)歸可補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛
新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時，就會引起乳汁分泌不足，影響寶寶對營養(yǎng)成分的吸收。補(bǔ)血的藥，當(dāng)然不能少了當(dāng)歸，它能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛。
怎么做?當(dāng)歸煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當(dāng)歸汁煮一會兒，然后放點(diǎn)紅糖即可。一樣吃煮雞蛋，但是喝了當(dāng)歸汁之后，可就營養(yǎng)多了。
微微網(wǎng)小編提示：食療補(bǔ)血，比常規(guī)方法更安全更綠色，對身體并沒有副作用，經(jīng)期食用效果更為顯著
?當(dāng)你覺得不舒服又說不出原因時，檢查牙刷衛(wèi)生
如果牙刷質(zhì)量不好，對牙齒不但起不到清潔作用，反而會損傷牙齒。
有時全身并無任何不適，喉痛卻久治不愈。這究竟是怎么回事呢?
原來，這是由于牙刷上的細(xì)菌感染造成的。
在顯微鏡下，牙周病或口腔黏膜炎癥病人用的牙刷，都發(fā)現(xiàn)有多種致病的細(xì)菌繁殖，如白色念球菌、溶血性球菌、葡萄球菌等?？谇粚＜艺f，一把牙刷用半個月至一個月，就會產(chǎn)生污染。人們往往舍不得丟棄它，一旦附著于牙刷的細(xì)菌在潮濕的環(huán)境與糖原(牙膏上的蔗糖)的培養(yǎng)下，會迅速繁殖。若牙齦被刷破，細(xì)菌侵入，免疫力差的人就易受感染。為此，口腔專家建議：最好每月?lián)Q一把牙刷；將牙刷放在遠(yuǎn)離潮濕的衛(wèi)生間外面，以減少污染；準(zhǔn)備兩把牙刷，每天早晚交替使用。因?yàn)檠浪⒊睗瘢?xì)菌易于繁殖。一般情況下，一晝夜后牙刷就可以干燥。
口腔和牙齒是細(xì)菌侵入人體的主要門戶之一，而牙刷又天天接觸牙齒和口腔的很多角落，難免會有不少病菌在牙刷縫隙中隱藏。并且牙刷上經(jīng)?；蚨嗷蛏龠z留有牙膏，口腔里的食物殘渣、細(xì)菌就會隨之進(jìn)入牙刷。再加之牙具長期放置于較潮濕的衛(wèi)生間內(nèi)，牙膏中又含有一定的蔗糖，這些也為細(xì)菌的生長和繁殖提供了良好的條件。因此，如果不經(jīng)常清洗或定期更換牙刷，它將對人體的健康構(gòu)成一定的威脅。
?牙刷上的細(xì)菌3-4周就能卷土重來
美國牙科專家曾對人們用過的牙刷進(jìn)行檢測，并做了細(xì)菌培養(yǎng)，發(fā)現(xiàn)很多牙刷上沾染有白色念珠菌、溶血性鏈球菌、肺炎桿菌和葡萄球菌等。新的牙刷買來僅用了3-4周后就有以上多種細(xì)菌繁殖，這樣的牙刷已成為一些疾病的傳染源。這些細(xì)菌趁每天刷牙之機(jī)，通過人們直接吞咽或破傷的牙齦粘膜、口咽粘膜不斷地侵入人體，從而引起牙齦炎、慢性咽炎、口腔炎以及腸炎、膿毒血癥、敗血癥、風(fēng)濕性心肌炎和腎炎等疾病。因此，口腔科專家建議，對于口腔有炎癥，身體免疫力低下和做過器官移植手術(shù)的人，最好每月?lián)Q一把新牙刷；傷風(fēng)感冒患者，在病愈之后也應(yīng)更換新牙刷，以防其“卷土重來”。
為防止牙刷上細(xì)菌對人們的危害，一般人也應(yīng)該定期更換牙刷。至少每季度換一次，有條件者隔月?lián)Q一次。同時還需要對牙刷經(jīng)常進(jìn)行清潔消毒，如用雙氧水浸泡4~5小時，或?qū)⒀浪⒔萦?.1%~0.5%的過氧乙酸消毒液中。但應(yīng)注意，在使用前要把牙刷上的藥液徹底清洗干凈。
口腔疾病是威脅中老年人身體健康的重要公共衛(wèi)生問題，口腔疾病可能引起或加重心臟病、胃病、糖尿病、心血管病和關(guān)節(jié)疾病及并發(fā)癥。大多數(shù)人都不太清楚口腔保健方面的知識,只在患病的時候求助醫(yī)生，其實(shí)只要平時生活中對口腔衛(wèi)生多加注意，很多疾病都是可避免的。為了讓您多了解一些口腔健康方面的知識，生活家特別推出口腔保健指南系列，希望您“牙好，身體好！”。
?如何分辨劣質(zhì)的牙刷？
目前，在城市或農(nóng)村，每天刷牙是人們最基本的衛(wèi)生習(xí)慣，但許多人長期使用一把牙刷，不采取任何消毒措施和處理，這種“節(jié)約”的舉動是很有害的。
長期使用的牙刷會有大量的細(xì)菌生長繁殖其上，這些細(xì)菌如果通過口腔直接侵入人體消化道和呼吸道，會引起腸道和肺部感染等，此外還可通過口腔黏膜破損處進(jìn)入人體血液，后果會更加嚴(yán)重。因此牙刷一定要定期消毒，放在陽光下曝曬或者浸沒在鹽水中半小時，最好是每個月更換一把。至少三個月更換一次。另外有關(guān)專家近日向人們發(fā)出勸告：不要把牙刷放在廁所或浴室中。衛(wèi)生間其實(shí)是屋中最不衛(wèi)生的一個地方，當(dāng)每次廁所沖水的時候，細(xì)菌便易散發(fā)到衛(wèi)生間中的每一個角落，包括牙刷上。
另外選擇牙刷很重要。正確選擇牙刷首先應(yīng)根據(jù)使用對象購買，根據(jù)成年人、少兒、幼兒口腔大小的不同選擇不同的刷頭尺寸。一般兒童應(yīng)該使用2~3排、7組左右的牙刷。因?yàn)閮和谇火つび帜塾直。蕬?yīng)選擇毛絲細(xì)軟、回彈性好的牙刷。成人保健牙刷長度一般在30毫米，毛束3~4排較為合適。刷毛應(yīng)選擇由優(yōu)質(zhì)尼龍絲制成的牙刷。優(yōu)質(zhì)尼龍絲纖細(xì)柔軟、回彈力好、不易變形，同時吸水性差，易干燥。刷柄應(yīng)選擇長短適宜，易于把持，且有固定支點(diǎn)，以便有效地操縱牙刷，清潔牙齒各個部位。此外，在選擇牙刷時，注意選擇單支包裝，以免消費(fèi)者在選擇時直接觸摸造成污染。還要注意包裝是否嚴(yán)密，有無明確商標(biāo)和公司名稱。
劣質(zhì)牙刷：
1.牙刷刷絲有掉毛現(xiàn)象；
2.牙刷絲較硬。優(yōu)質(zhì)牙刷應(yīng)在口中轉(zhuǎn)動靈活，刷毛長度適當(dāng)，并能起到刷除口腔及牙齒周圍的菌斑、軟垢、食物碎屑和部分色素，以及對牙齦的保健按摩作用。
·當(dāng)你覺得不舒服又說不出原因時，檢查牙刷衛(wèi)生
如果牙刷質(zhì)量不好，對牙齒不但起不到清潔作用，反而會損傷牙齒。
有時全身并無任何不適，喉痛卻久治不愈。這究竟是怎么回事呢?
原來，這是由于牙刷上的細(xì)菌感染造成的。
在顯微鏡下，牙周病或口腔黏膜炎癥病人用的牙刷，都發(fā)現(xiàn)有多種致病的細(xì)菌繁殖，如白色念球菌、溶血性球菌、葡萄球菌等。
口腔專家說，一把牙刷用半個月至一個月，就會產(chǎn)生污染。人們往往舍不得丟棄它，一旦附著于牙刷的細(xì)菌在潮濕的環(huán)境與糖原(牙膏上的蔗糖)的培養(yǎng)下，會迅速繁殖。
若牙齦被刷破，細(xì)菌侵入，免疫力差的人就易受感染。為此，口腔專家建議：最好每月?lián)Q一把牙刷;將牙刷放在遠(yuǎn)離潮濕的衛(wèi)生間外面，以減少污染;準(zhǔn)備兩把牙刷，每天早晚交替使用。因?yàn)檠浪⒊睗?，?xì)菌易于繁殖。一般情況下，一晝夜后牙刷就可以干燥。
口腔和牙齒是細(xì)菌侵入人體的主要門戶之一，而牙刷又天天接觸牙齒和口腔的很多角落，難免會有不少病菌在牙刷縫隙中隱藏。并且牙刷上經(jīng)?；蚨嗷蛏龠z留有牙膏，口腔里的食物殘渣、細(xì)菌就會隨之進(jìn)入牙刷。再加之牙具長期放置于較潮濕的衛(wèi)生間內(nèi)，牙膏中又含有一定的蔗糖，這些也為細(xì)菌的生長和繁殖提供了良好的條件。因此，如果不經(jīng)常清洗或定期更換牙刷，它將對人體的健康構(gòu)成一定的威脅。
·牙刷上的細(xì)菌3-4周就能卷土重來
美國牙科專家曾對人們用過的牙刷進(jìn)行檢測，并做了細(xì)菌培養(yǎng)，發(fā)現(xiàn)很多牙刷上沾染有白色念珠菌、溶血性鏈球菌、肺炎桿菌和葡萄球菌等。新的牙刷買來僅用了3-4周后就有以上多種細(xì)菌繁殖，這樣的牙刷已成為一些疾病的傳染源。
這些細(xì)菌趁每天刷牙之機(jī)，通過人們直接吞咽或破傷的牙齦粘膜、口咽粘膜不斷地侵入人體，從而引起牙齦炎、慢性咽炎、口腔炎以及腸炎、膿毒血癥、敗血癥、風(fēng)濕性心肌炎和腎炎等疾病。因此，口腔科專家建議，對于口腔有炎癥，身體免疫力低下和做過器官移植手術(shù)的人，最好每月?lián)Q一把新牙刷;傷風(fēng)感冒患者，在病愈之后也應(yīng)更換新牙刷，以防其“卷土重來”。
為防止牙刷上細(xì)菌對人們的危害，一般人也應(yīng)該定期更換牙刷。至少每季度換一次，有條件者隔月?lián)Q一次。同時還需要對牙刷經(jīng)常進(jìn)行清潔消毒，如用雙氧水浸泡4~5小時，或?qū)⒀浪⒔萦?.1%~0.5%的過氧乙酸消毒液中。但應(yīng)注意，在使用前要把牙刷上的藥液徹底清洗干凈。
口腔疾病是威脅中老年人身體健康的重要公共衛(wèi)生問題，口腔疾病可能引起或加重心臟病、胃病、糖尿病、心血管病和關(guān)節(jié)疾病及并發(fā)癥。
大多數(shù)人都不太清楚口腔保健方面的知識,只在患病的時候求助醫(yī)生，其實(shí)只要平時生活中對口腔衛(wèi)生多加注意，很多疾病都是可避免的。為了讓您多了解一些口腔健康方面的知識，生活家特別推出口腔保健指南系列，希望您“牙好，身體好!”。
·如何分辨劣質(zhì)的牙刷?
目前，在城市或農(nóng)村，每天刷牙是人們最基本的衛(wèi)生習(xí)慣，但許多人長期使用一把牙刷，不采取任何消毒措施和處理，這種“節(jié)約”的舉動是很有害的。
長期使用的牙刷會有大量的細(xì)菌生長繁殖其上，這些細(xì)菌如果通過口腔直接侵入人體消化道和呼吸道，會引起腸道和肺部感染等，此外還可通過口腔黏膜破損處進(jìn)入人體血液，后果會更加嚴(yán)重。因此牙刷一定要定期消毒，放在陽光下曝曬或者浸沒在鹽水中半小時，最好是每個月更換一把。至少三個月更換一次。
另外有關(guān)專家近日向人們發(fā)出勸告：不要把牙刷放在廁所或浴室中。衛(wèi)生間其實(shí)是屋中最不衛(wèi)生的一個地方，當(dāng)每次廁所沖水的時候，細(xì)菌便易散發(fā)到衛(wèi)生間中的每一個角落，包括牙刷上。
另外選擇牙刷很重要。正確選擇牙刷首先應(yīng)根據(jù)使用對象購買，根據(jù)成年人、少兒、幼兒口腔大小的不同選擇不同的刷頭尺寸。一般兒童應(yīng)該使用2~3排、7組左右的牙刷。因?yàn)閮和谇火つび帜塾直。蕬?yīng)選擇毛絲細(xì)軟、回彈性好的牙刷。
成人保健牙刷長度一般在30毫米，毛束3~4排較為合適。刷毛應(yīng)選擇由優(yōu)質(zhì)尼龍絲制成的牙刷。優(yōu)質(zhì)尼龍絲纖細(xì)柔軟、回彈力好、不易變形，同時吸水性差，易干燥。刷柄應(yīng)選擇長短適宜，易于把持，且有固定支點(diǎn)，以便有效地操縱牙刷，清潔牙齒各個部位。此外，在選擇牙刷時，注意選擇單支包裝，以免消費(fèi)者在選擇時直接觸摸造成污染。還要注意包裝是否嚴(yán)密，有無明確商標(biāo)和公司名稱。
劣質(zhì)牙刷：
1.牙刷刷絲有掉毛現(xiàn)象;
2.牙刷絲較硬。優(yōu)質(zhì)牙刷應(yīng)在口中轉(zhuǎn)動靈活，刷毛長度適當(dāng)，并能起到刷除口腔及牙齒周圍的菌斑、軟垢、食物碎屑和部分色素，以及對牙齦的保健按摩作用。
夏天到了，美白就成為了大家重中之重的護(hù)膚功課。大家想出了一切的護(hù)膚方法變白，從常規(guī)護(hù)膚品的更替，到一些私家秘籍的嘗試，紛紛屢試新招。其實(shí)殊不知，想要肌膚白皙透亮一定要掌握科學(xué)的美白方法，內(nèi)外兼修，讓肌膚全方位的吸收美白養(yǎng)分，這樣才能保持肌膚的白皙透亮哦。
一、防曬產(chǎn)品必不可少
想要美白，其實(shí)就是不要曬黑，那么常規(guī)的防曬產(chǎn)品是我們必備的。防曬產(chǎn)品需要補(bǔ)涂的主要原因除了擔(dān)心防曬成分會失效，更是因?yàn)榉罆衿肥褂煤髸驗(yàn)楹芏鄡?nèi)在或外在因素流失，比如流汗、衣物摩擦或是游泳、戲水等活動，補(bǔ)涂的頻率是要看情形而定并沒有絕對的數(shù)值。如果環(huán)境悶熱流汗多，又是在戶外活動的狀況下，可能不到1小時就要補(bǔ)涂一次;如果是處于沒有陽光曝曬的室內(nèi)清涼環(huán)境，5～6小時補(bǔ)充一次即可。
二、每天必敷保濕面膜
經(jīng)過了一天太陽的炙烤，肌膚都會出現(xiàn)紅腫和脫水的現(xiàn)象。我們一定要在每天進(jìn)行常規(guī)的保濕面膜，大家在選購保濕面膜上最好選用面貼面膜，然后提前在冰箱中冷凍10分鐘，敷在臉上不僅可以保濕而且有鎮(zhèn)定肌膚的效果，有效的收斂粗大的毛孔。保濕面膜后一定要擦上一層保濕面霜，鎖住我們臉部補(bǔ)充的水分。
三、DIY美白面膜
每天面膜我建議大家可以一周做2-3次，而且我們可以利用我們天然的食材來做美白面膜。櫻桃就是一種很好的每天天然食材。櫻桃：是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用300克可以調(diào)理腸胃功能，助消化。它豐富的維他命C還能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。
需要材料：櫻桃、蜂蜜、牛奶
方法：把櫻桃用榨汁機(jī)打碎，然后加入蜂蜜和牛奶，把紙膜放進(jìn)去泡5分鐘，然后敷在臉上即可，可以瞬間看到即使的美白效果。
四、內(nèi)服維生素C補(bǔ)充美白營養(yǎng)
光有這些外敷美白也是不夠的，一定要從內(nèi)在補(bǔ)充身體所需要的美白成分。而維生素C就是一個很好的選擇，維生素C可增強(qiáng)中性粒細(xì)胞的趨化性和變形能力，促進(jìn)淋巴母細(xì)胞的生成，并參與免疫球蛋白的合成，從而提高機(jī)體免疫力，對抗外來有害因子的侵襲，呵護(hù)你的健康。
維生素C作為主要的水溶性抗氧化劑，增強(qiáng)肌膚巨噬細(xì)胞的吞噬力，同時提高皮膚的屏障功能，保護(hù)機(jī)體內(nèi)組織器官免受外界化學(xué)和生物有害因素的損傷，維護(hù)肌膚正常代謝，全力出擊黑黃、黯沉、粗糙、敏感等肌膚亞健康問題。為你呈現(xiàn)白皙、凈透、有光澤的健康膚質(zhì)，呵護(hù)肌膚本原的純凈光彩！
12月6日，有網(wǎng)友爆料稱央視前女主播方靜患癌癥去世，消息一出立刻引起網(wǎng)上熱議，又是癌癥，這個全人類的最大的殺手，最讓人懼怕的疾病，究竟要怎么預(yù)防呢？
根據(jù)癌癥研究專家威廉李分析導(dǎo)致癌癥的環(huán)境誘因中可知，30%至35%來自于飲食，飲食與癌癥發(fā)生關(guān)系密切。他介紹了一種治療癌癥的新途徑：借助飲食來餓死癌癥。
威廉李研究團(tuán)隊在報告中介紹：我們應(yīng)該關(guān)注血管，因?yàn)檠艹錆M了我們身體，血管是生命之脈，但對于癌癥來說，血管可能是死亡之脈。血管增生為癌癥的主要標(biāo)志，癌變組織初期只是一些細(xì)微的腫瘤細(xì)胞，因?yàn)闆]有血液供給它們氧氣和養(yǎng)分，無法形成大規(guī)模的腫瘤組織。我們體內(nèi)隨時可能產(chǎn)生這種微腫瘤，它們大部分不會變得有害。但是，腫瘤細(xì)胞能夠釋放某些物質(zhì)，誘導(dǎo)血管新生；一旦在它們之中產(chǎn)生血管，腫瘤就開始迅速生長。所以，預(yù)防癌癥最有效的措施就是預(yù)防這類腫瘤血管的產(chǎn)生；即使已經(jīng)患上癌癥，仍然有可能通過切斷血液供給來餓死癌癥，稱為反血管增生法.
威廉李的研究團(tuán)隊發(fā)現(xiàn)很多食物含有能夠預(yù)防血管新生的物質(zhì)，如紅酒中的白藜蘆醇能抑制60%的異常血管新生，草莓和大豆的萃取物也有一定作用。有些食物（如葡萄、莓類、大蒜等）的作用甚至比抗癌藥物更好，而且他們發(fā)現(xiàn)食物間具有協(xié)同作用，也就是說，同時吃幾種不同有益食物的效果比單吃一種好。
威廉李研究團(tuán)隊總結(jié)的反血管增生的抗癌食物：綠茶、藍(lán)莓、黑莓、草莓、覆盆子、橙、葡萄柚、檸檬、蘋果、鳳梨、櫻桃、紅葡萄、紅酒、上海青、甘藍(lán)、大豆、人參、灰樹花、甘草、姜黃、肉豆蔻、菊芋、薰衣草、南瓜、海參、金槍魚、歐芹、咖喱、番茄、橄欖油、葡萄籽油、黑巧克力。
預(yù)防不同的癌癥，生活中我們應(yīng)該多吃含有這些類型的食物：
1.含膳食纖維的食物（如糙米、芹菜、柑橘等）：很可能降低結(jié)腸直腸癌的危險性，有限證據(jù)證明能降低食管癌危險性。
2.含葉酸的食物（如菠菜、動物肝臟、水果等）：很可能降低胰腺癌的危險性，有限證據(jù)證明能降低食管癌、結(jié)腸直腸癌的危險性。
3.含類胡蘿卜素的食物：很可能降低口腔、咽、喉癌、肺癌的危險性。
4.含-胡蘿卜素的食物（如南瓜、胡蘿卜、菠菜等）：很可能降低食管癌的危險性。
5.含番茄紅素的食物（如西紅柿、南瓜、柿子等）：很可能降低前列腺癌的危險性。
6.含維生素C的食物（如獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘等）：很可能降低食管癌的危險性。
7.含硒的食物（如蘆筍等）：很可能降低前列腺癌的危險性，有限證據(jù)證明能降低肺癌、胃癌、結(jié)腸直腸癌的危險性。
8.含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：除了植物類食物，一些魚類、奶類、堅果類也有一定的防癌作用。比如，有限的證據(jù)證明魚能降低結(jié)腸直腸癌的風(fēng)險性。
注意：平衡膳食是防癌飲食的基礎(chǔ)，當(dāng)前提倡的合理飲食結(jié)構(gòu)是 兩高一低:高維生素、高纖維素、低脂肪。在這個基礎(chǔ)上，還要盡量保證飲食多樣化，最簡單的方法是數(shù)顏色，一天吃夠5種至7種顏色的食物最好。
各種各樣的魚因?yàn)樗鼈兊拿牢抖劽?，同樣它也含有非常多的營養(yǎng)元素，能夠補(bǔ)充人體所需的各種維生素、卵磷脂等，同時針對不同種類的魚也有不同的烹飪方法，不過無論是采用什么樣的烹飪方法，都是一道不可多得的美味，我想大家應(yīng)該也掌握了幾種不同的烹飪方法，不過有一些意外狀況我們也要考慮到，有的時候我們會在食用魚的過程中，不小心將魚刺卡進(jìn)我們的喉嚨里，這時候我們需要及時的采取相應(yīng)的對策，不過同時我們也需要一些小工具的幫助。
首先，我們需要一個電量充足的手電筒，當(dāng)家里有人不小心被魚刺卡進(jìn)喉嚨里，我們需要及時的尋找到一個手電筒，將手電筒對準(zhǔn)其喉嚨，仔細(xì)地觀察魚刺的大致位置，然后進(jìn)行判斷，如果情況嚴(yán)重的話，應(yīng)該及時的去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。其次，家里應(yīng)該準(zhǔn)備一個鑷子，如果可以觀察到魚刺的大概位置的話，應(yīng)該及時的用鑷子取出，不然如果讓魚刺殘留在喉嚨里會對喉嚨造成傷害。如果用手電筒看不到魚刺的大致位置，但是食用者感覺到隨著吞咽動作的進(jìn)行，喉嚨有異物感，并且十分地疼痛，在這種情況下，應(yīng)該及時的去醫(yī)院掛耳鼻喉科，讓專業(yè)的醫(yī)生為你取出，不要盲目的采取行動，畢竟醫(yī)生才是專業(yè)的，否則如果造成了比較嚴(yán)重的后果，那是非常愚蠢的行為。
吃飯是我們維持生命體征的必須做到是，既是對口欲的滿足也是為了獲取更多能量和維生素。我們都知道食物是在廚房中被制作出來的，但是大家知道廚房中砧板的衛(wèi)生嗎?你是否在抱著眼不見為凈的思想了，還是說非常信任家人，可是家人有時候也不是很了解哦!附著在砧板上的細(xì)菌比馬桶上還多哦!
家里的砧板竟這么臟
廚房溫?zé)?、潮濕的環(huán)境，是細(xì)菌最容易孳生的溫床。根據(jù)朝陽科技大學(xué)陳耀寬教授的廚房菌數(shù)研究結(jié)論，砧板竟然比馬桶還髒。實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，使用過二個月的木頭砧板，平均每平方公分有3萬7千隻細(xì)菌，總生菌數(shù)是馬桶的12倍；即使是每次使用後都清洗保養(yǎng)，使用過三年的烏心石木砧板，平均每平方公分有12萬7千隻細(xì)菌，總生菌數(shù)仍高達(dá)馬桶的42倍。不只木製砧板有嚴(yán)重的污染問題，塑膠砧板也有相同情形。如何健康處理砧板一塊好的砧板選擇，除了要在切菜時不會任意滑動之外，還必須不能成為細(xì)菌的溫床。
中國人的砧板使用習(xí)慣
砧板也就是我們平時說的菜板，我們每天都在使用砧板，可是從未去留心觀察過吧!
第一、國人使用砧板往往只有一塊砧板，肉類、蔬果、熟食等都使用同一塊砧板，沒有分開區(qū)分。
第二、國人使用砧板很少去消毒，更多時候只是用清水沖洗，并沒有去真正的消毒滅菌。
家里的砧板竟這么臟
第三、砧板隨意反正灶臺上，不懸掛，砧板使用多年滿身是傷痕，廚房通風(fēng)不好陰暗潮濕容易滋生細(xì)菌。
生熟食不分開砧板成細(xì)菌的游樂場
中國絕大多數(shù)家庭都習(xí)慣于切生熟食放在同一塊砧板上，但是肉類、蔬菜類、家禽等食物往往帶有細(xì)菌和計生蟲。在切這些食物的同時這些細(xì)菌就回留在砧板上，如果在將熟食放在砧板上切，那么細(xì)菌和寄生蟲就借機(jī)盤上了熟食這塊過山車直接進(jìn)入到人類的口腔，進(jìn)入胃腸道，引起消化系統(tǒng)和其他疾病。
據(jù)了解超過60%的雞肉含有彎曲桿菌，而彎曲桿菌恰巧是導(dǎo)致人類食物中毒的一種常見細(xì)菌。很多肉類本身不具有細(xì)菌但有寄生蟲的存在，在肉類運(yùn)輸販賣的過程中會攜帶大量的葡萄球菌、大腸桿菌等。
葡萄球菌經(jīng)過著砧板這個游樂場進(jìn)入人體類會導(dǎo)致人體的疾病，葡萄球菌會導(dǎo)致胃腸炎、敗血癥、肺炎等疾病。
據(jù)測定在砧板上每平方厘米上有200萬個葡萄球菌，幾萬個大腸桿菌，特別一些海鮮類產(chǎn)品掠過砧板這個游樂場會留下鏈霉菌等。大腸桿菌和鏈霉菌會導(dǎo)致腸道外感染、急性腹瀉。
家里的砧板竟這么臟
砧板到底選幾塊，多久換一次
有點(diǎn)朋友會問想要砧板不變成游樂場到底該有幾塊砧板了，小編的回到是至少三塊。一塊用來切生食，一塊用來切蔬菜，最后那塊用來切熟食。如果有寶寶的家庭可以多準(zhǔn)備一塊砧板，寶寶的輔食制作。
砧板的選用也是有將講究的，塑料砧板耐用、看就效果好，但是不耐高溫易變形，會調(diào)出塑料碎末。
木質(zhì)砧板接縫較少一般比較耐用，對菜刀的磨損也比較小。但是木質(zhì)砧板因?yàn)槭翘烊荒静模菀鬃躺?xì)菌，產(chǎn)生霉變。同時木質(zhì)砧板還受木材本身影響外表不夠美觀。
竹子砧板表面光滑質(zhì)地輕，不易變形，還具有抑菌作用。但是竹子砧板不能夠承受重?fù)簟４蠹以谶x購是可以根據(jù)自身的需求進(jìn)行，而不是一味的認(rèn)定那個好。
想要砧板不變成馬桶，那么就要據(jù)情況更換砧板。專家提醒要時常更換砧板，一般兩道三年換一次，或者更短時間也可以更換。
毀掉馬桶讓飲食更健康
砧板上的細(xì)菌堪比馬桶，想要?dú)У暨@個馬桶就需要經(jīng)常給砧板消毒?？吹竭@里肯定會有一些朋友會說：我平時也消毒了啊!為什么還說是馬桶了?小編要在這里肯定的說一下，大多數(shù)人的消毒都是錯誤的，不徹底的。那么錯誤的消毒放是什么了?
第一、用熱水燙一下，這是最常見的消毒方法?？墒沁@個消毒方法并不徹底，沒有起到滅菌的作用，相反由于熱水的溫度這是在砧板的表面，沒有達(dá)到內(nèi)部，內(nèi)部的溫度只是升高而已，這樣反而給內(nèi)部細(xì)菌的繁殖提供了有理?xiàng)l件。
家里的砧板竟這么臟
第二、切完或剁完肉類用菜刀刮一下，專家提醒說這樣根本就是多此一舉，沒有任何清潔消毒作用。細(xì)菌是肉眼看不到的，刮一下，只是將表面的砸東西帶走一部分。
第三、用完砧板用抹布擦一下，很多人可能已經(jīng)給砧板消毒過了，最后又用抹布擦拭砧板，結(jié)果又給砧板抹上細(xì)菌。抹布上的細(xì)菌不比砧板少，擦拭過砧板的抹布在去擦拭其他東西，就給細(xì)菌借助抹布擴(kuò)散大其他東西上。
那到底該怎么毀掉這個馬桶了，正確的消毒方法是什么了?
第一、用水煮砧板，而非燙。給砧板徹底的加熱，在高溫的作用下，砧板內(nèi)外的細(xì)菌都能夠被消滅。煮完后直接放在通風(fēng)處自然晾干。
第二、刮板撒鹽，用完砧板清洗過可以殺一些鹽在上面，平時用完砧板但又沒打算蒸煮的，可以用這個方法。
第三、藥物消毒，現(xiàn)在市面上有很多廚房用的消毒水，效果都很好。使用方便快捷。
第四、平時廚房注意通風(fēng)，砧板懸掛在通風(fēng)處，避免陰暗潮濕滋生細(xì)菌。
結(jié)語：砧板的衛(wèi)生狀況直接關(guān)系到我們的飲食，說砧板是馬桶也不為過。我們追求健康的生活要從這些看不到的地方做起，平時注意廚房砧板的衛(wèi)生，從源頭上徹底消滅疾病，毀掉影響我們健康的這座馬桶。
家里的砧板竟這么臟
那怎么清潔砧板最有效呢？
為了保證實(shí)驗(yàn)的科學(xué)性與統(tǒng)一性，我們選取了黃阿姨家的砧板作為實(shí)驗(yàn)樣本，砧板上分出3塊區(qū)域，分別用冷水、熱水、洗潔精清洗，晾干后，再進(jìn)行細(xì)菌測試。
清洗、5分鐘的晾干，3種清洗方法的檢測結(jié)果如下：冷水510；熱水216；洗潔精178。
這么看來，熱水和洗潔精的清潔效果相差不多，如果考慮到經(jīng)濟(jì)和環(huán)保，還是熱水的性價比最高。
實(shí)驗(yàn)結(jié)束，我們采訪了杭州市下城區(qū)疾控中心的專家。
疾控專家說，砧板之所以成為細(xì)菌藏身的優(yōu)良場所，是因?yàn)榘迳习纪共黄降牡逗劾?，充滿營養(yǎng)物質(zhì)，又陰暗潮濕，非常適合細(xì)菌的生存繁殖。
據(jù)測定，每平方厘米的砧板上，有葡萄球菌200萬個，大腸桿菌幾萬個；尤其是切海產(chǎn)品后，產(chǎn)生的一種鏈球菌，很容易引起食物中毒和腸道疾病。
切生菜，切熟食，砧板一定要分開！使用前，使用后，砧板一定要清理！
家里的砧板竟這么臟
另外，廚房里的抹布并不會比砧板干凈多少。也要經(jīng)常更換或消毒，過于油污的抹布要及時淘汰。如果一塊抹布既擦拭臺面、水池，又擦拭刀具、碗碟等，那簡直就是細(xì)菌交叉?zhèn)鞑サ纳衿鳎?/p>
廚房中的抹布至少要有3塊，專布專用，為防止用錯了抹布，最好選擇不同的式樣和顏色，以示區(qū)別。
疾控中心的專家給出三種砧板殺菌消毒方法
一、刮板、撒鹽
每次切菜后，刮凈板上殘渣；每周在板上撒一層細(xì)鹽，既可殺菌，又可防砧板干裂；
二、開水洗燙
用硬刷和清水沖洗，再用開水燙洗；
家里的砧板竟這么臟
三、藥物消毒
用五公斤水加兩片漂白粉精片，將砧板浸泡一刻鐘。
導(dǎo)讀：妝越化越花，有時并非化妝品本身的原因。美容專家表示，很多女性都還沒有形成化妝工具是“消耗品”的意識，讓化妝工具的清潔和保養(yǎng)變成了“死角”，養(yǎng)成定期給化妝工具“洗澡”的習(xí)慣，不但能延長化妝工具壽命，也能讓你的妝容更加晶瑩剔透。
化妝工具需要定期清潔，化妝時才能更得心應(yīng)手。
■ 分類清潔
刷子類 洗發(fā)水+溫水清洗刷毛
清潔對象：胭脂刷、大面刷、眼影刷等
清潔用品：紙巾、洗發(fā)水、清水
清潔頻率：刷子上的毛色發(fā)灰，就該用水和清潔劑開始清潔了。
步驟
1。把刷子用水沾濕后用少量洗發(fā)水以溫水輕輕揉刷毛。
2。用細(xì)的清水流沖洗刷毛到?jīng)]有泡沫為主。
3。用干凈的紙巾按干刷毛。
4。整理刷毛成理想形狀，平放在臺面上自然風(fēng)干。
清潔頻繁易變形
【提醒】 清潔頻繁易變形
刷子的清潔頻率過于頻繁會導(dǎo)致刷子變形。有些人習(xí)慣在清潔完刷子后把刷子倒立在筆筒里放干，這樣很容易導(dǎo)致刷毛散開變形，還需要注意的是，刷子平放干了以后，一定要套上刷子自帶的套，保護(hù)好刷毛不讓它變形。
如果實(shí)在著急想讓刷子快點(diǎn)干透，可以用吹風(fēng)機(jī)以微風(fēng)離得稍遠(yuǎn)點(diǎn)來吹，注意不要把刷毛吹散變形就好。
海綿類 清潔頻率依膚質(zhì)而定
清潔對象：化妝海綿、眼影棒等
清潔用品：水、中性洗滌劑
清潔頻率：海綿類化妝工具的清潔頻率和膚質(zhì)的關(guān)系比較大，如果是油性膚質(zhì)，清潔的頻率就要高一些，因?yàn)榛瘖y海綿上容易沾染臉上的油，一旦清潔不及時還會影響固粉的效果。
步驟
1。把海綿放在有中性洗滌劑(如洗手液)的水中浸泡。
2。用手?jǐn)D壓海綿，把其中的水和臟東西壓出來。
3。流動的水把海綿沖干凈。
4。用紙巾按干水份，陰干。
暴曬會讓海綿變硬【提醒】 暴曬會讓海綿變硬
清洗海綿類工具的時候一定不能使勁搓，尤其是清洗眼影棒等海綿包裹的工具時更要輕柔小心，否則容易把海綿搓破。有些人在清洗干凈之后，喜歡放到太陽下暴曬消毒，這很不可取，會讓海綿變硬、老化，影響化妝效果。海綿類工具屬于易消耗品，如果發(fā)現(xiàn)海綿開始變硬，邊緣開始破損，就是提示你應(yīng)該換新工具的時候了。
晾干后先輕揉
粉撲類
晾干后先輕揉
清潔用品：水、中性清潔劑
清潔頻率：粉撲的絨面開始變色或有油分時，就需要清潔了。
步驟
1。在水中加入中性清潔劑，把粉撲放入浸泡三五分鐘。
2。用水沖洗，直到把洗滌劑徹底清干凈。
3。把粉撲夾在衣架上晾干。
4。晾干后先揉一下，把粉撲恢復(fù)到柔軟狀態(tài)后再用。
眉梳最易被忽略
眉梳最易被忽略
■ 衛(wèi)生死角
眉梳是最容易被忽略掉的“衛(wèi)生死角”，因?yàn)樗旧淼念伾^深，而且很少直接對著化妝品使用，所以很多人不會覺察到它臟了。事實(shí)上，在用眉梳整理完眉毛后，如果你覺得眉毛的顏色依舊深，就表示你的眉梳需要清潔了，否則梳完眉毛后，你會發(fā)現(xiàn)眉色越來越深。
