健身→勵志→兩不耽誤
養(yǎng)生健身老人健身操。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“健身→勵志→兩不耽誤”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
有些白領(lǐng)只知勵志卻不懂健身，本末倒置而給身心、招惹病苦。其實，健身是勵志的基礎(chǔ)，就好像佛學(xué)有顯宗，又有密宗一樣。前者是小學(xué)課程，后者是大學(xué)智慧。因此，健康基礎(chǔ)不好便談不上勵志，只會產(chǎn)生阿Q精神，使人生和事業(yè)磨難增多。
有個白領(lǐng)病人體弱，常因感觸暑濕病邪而患感冒，來信問有何妙法，可健身勵志兩不誤。醫(yī)者回信叮囑，修正身心可從腧穴入手，先將疾患消除，有了健康的身體,再發(fā)心勵志，就一定能實現(xiàn)事業(yè)目標(biāo)。
病人按規(guī)則操作，勤于按摩疏通經(jīng)穴，體質(zhì)很快便得到了提升。于是醫(yī)者再次建議病人，細分自己的言行，將健康的方面形成筆記，繼續(xù)按我所講述的養(yǎng)生妙法增進健康。一個月后，該病人身心大愈，還超額完成經(jīng)濟目標(biāo)。在復(fù)信中同寄一份爰心，以表內(nèi)心的感激之情。我繼言道:治病不如防病，平日多注意天氣變化，在暑濕加臨之前，盡早防患，自能少病而心安。如此便做到了健身和勵志兩不誤，事業(yè)經(jīng)濟必定能再次翻番。病人自此按語勤修，事業(yè)規(guī)劃更是日趨精道。
于是，醫(yī)者將妙法及時修撰，另增補自身臨床及養(yǎng)生真實經(jīng)驗于其中，敬獻給病苦中的患者，望諸位能早獲健康，事業(yè)光明日上！
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預(yù)防乳頭瘤病毒已經(jīng)成為了人們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅ｊP(guān)心的一個問題，因為乳頭瘤病毒的存在方式多種多樣，它可以引發(fā)人體上的很多疾病。而尖銳濕疣就是由乳頭瘤病毒所引發(fā)的一種疾病情況，尖銳濕疣大多數(shù)都長在男女雙方的性器官上。但是發(fā)現(xiàn)自己性器官上存在贅生物兩個月沒有增長情況是尖銳濕疣引發(fā)的嗎?
怎樣判斷是否得了尖銳濕疣?無論是對于任何人而言，如果是患上了尖銳濕疣的話，對于人體的健康而言就會存在很大隱患。由于尖銳濕疣的潛伏期比較長，因此很多患者無法及時發(fā)現(xiàn)尖銳濕疣，給尖銳濕疣的治療帶來很大的難度，性病專家發(fā)現(xiàn)，若尖銳濕疣不能得到及時而有效的治療，甚至?xí)邪┳兊目赡苄?，直接威脅到了患者的的生命安全。因此及時發(fā)現(xiàn)尖銳濕疣就變得尤為重要。
判斷是否得了尖銳濕疣的方法：
1、在生殖器上有明顯的贅生物凸顯出來是尖銳濕疣的首要表現(xiàn)，在剛開始時這些贅生物是顆粒狀或者是丘疹狀的。
2、并不是所有的贅生物都會有凹凸不平的表面的，只有那種足夠大的才會有，并且外觀可以呈現(xiàn)多種形狀，如最常見的是菜花狀、雞冠狀或者是乳頭狀。
3、根據(jù)醋酸白試驗來判斷，若試驗結(jié)果是陽性，那么您就是患了尖銳濕疣，反之，則不是。
相信通過上述介紹您對其已經(jīng)有了一定的了解。尖銳濕疣若不及時治療，很有可能最終引起宮頸癌和陰莖癌，所以該病需要引起您的重視，一旦確診，就要及時治療。
其中有一種治療方法：自體細胞免疫誘導(dǎo)療法--尖銳濕疣去疣、殺菌一步到位，傳統(tǒng)的單一物理治療方法，雖然能在短時間內(nèi)破壞疣體表面組織、消除疣體，但是治標(biāo)不治本，如不配合進行抗病毒、免疫激活治療，患者痛苦大，治療時間長，費用昂貴，也容易誘發(fā)人體自身免疫能力下降，使尖銳濕疣反復(fù)發(fā)作。
現(xiàn)在健身房熱鬧非凡，原因很簡單：絕大多數(shù)人都希望在運動中得到健康與活力。愿望固然美好，但在健身過程中，很多人會因“誤區(qū)”干擾，導(dǎo)致事倍功半。
器械訓(xùn)練、健美操：咱倆“井水不犯河水”
健身房里通常會出現(xiàn)“井水不犯河水”的兩個區(qū)域：器械訓(xùn)練和健美操區(qū)域。“器械訓(xùn)練是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相關(guān)！”健身者如此的眾口一詞，難怪會在誤區(qū)中越陷越深。“這是目前較難調(diào)解的一種局面，”教練也面有難色，“其實兩種形式帶來的結(jié)果是基本相同的?！苯叹氈赋觯耗行蕴∶啦偻瑯涌梢蕴岣咝姆喂δ堋⑷犴g性和協(xié)調(diào)性。女性通過器械訓(xùn)練不但可以訓(xùn)練耐力、速度等基本素質(zhì)，還可改善體型、增強活力。如此看來，無論放棄哪一種運動都是非常可惜的。
女人：練器械會變粗壯
男性練器械后變得胸寬、背厚、肌肉發(fā)達的狀況讓女性提出疑問，女人練器械會不會也變得粗壯？實際上，長肌肉并非一朝一夕就能成功，小重量、多次數(shù)的訓(xùn)練不但不易長肌肉，還能減去多余的脂肪。教練表示，女性體內(nèi)的雄性激素較少，雌性激素較多，因而肌肉合成能力就相當(dāng)差，合理的器械訓(xùn)練最終只會使體型更美妙。
現(xiàn)在人多多少少都會有失眠的時候，有的人失眠是因為工作壓力太大，精神緊張所致，有的人失眠是因為自身的生活不規(guī)律所致。不管是哪種原因，失眠對于我們來說都是一件非常痛苦的事情，如果晚上睡不好，到了第二天便會沒有精神，導(dǎo)致的后果就是，失眠會影響我們的工作和休息。所以，如果要想擺脫失眠的困擾，常按足底這兩處，便可以很好的改善睡眠。
一、足底兩處可改善睡眠
足底擁有很多的穴位，并且人的五臟六腑都一一對應(yīng)著足底的穴位，并且有句俗話說：人老腳先衰，樹老根先竭。由此可知，足部對于我們的身體來說，是一個通達全身的部位。
所以我們可以通過按摩腳底的穴位，來達到我們想要的治療效果，使身體強壯，讓不正常的身體毛病可以得到改善。所以，小編教大家按摩腳底的兩個地方，讓你從此擺脫失眠。
1、 常按涌泉穴
如果你正被失眠所困擾，不要著急，只需要按摩腳底的一個穴位，便能達到促進睡眠的作用。而這個穴位就是涌泉穴。那么什么是涌泉穴呢?
涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上，是好眠的重要穴道。
當(dāng)小伙伴們失眠難以入睡的時候，我們可以通過按摩涌泉穴來促進睡眠。那么我們該怎么按摩呢?在按摩涌泉穴前，我們可以先用手掌搓腳心100下，搓至發(fā)熱，然后再握緊我們的拳頭，用凸起來的骨節(jié)去摩擦涌泉穴，直到腳底的涌泉穴變得發(fā)熱為止，這時候再換另一只腳來回重復(fù)摩擦就可以了。
看到這里，失眠的小伙伴們是不是已經(jīng)忍不住想要按摩自己的涌泉穴了呢?不要著急，還有一種按摩腳底的方法也可以達到相同的效果。
2、常敲失眠穴
失眠穴又被稱為百敲穴，位于足底跟部，當(dāng)足底中線與內(nèi)、外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。
在生活中有：十個人九個虛的說法，體虛是現(xiàn)在很多人的感受，不論是腎虛還是血虛都是身體處于亞健康的狀態(tài)，體虛是會讓女性的免疫力下降。以血虛來說，現(xiàn)在很多女性都是處于血虛的狀態(tài)，一方面是家庭、工作奔波讓她們耗費了很多的心血，另一方面，就是女性的體質(zhì)是柔弱的，是容易造成血虛的狀況，在生活中，不少女性是會通過各種補血的食物來達到補血的狀態(tài)，當(dāng)然，食補肯定比藥補要安全的多，其實，在生活中，通過穴位的按摩也是能夠達到補血的目的，下面向大家介紹身體的5個穴位，每天按摩這里5分鐘，是能夠讓你達到滿血歸來的狀態(tài)。
一、按摩血海穴
說到身體中能夠聚血的穴位那肯定就是血海穴了，在生活中也有：補氣找氣海、補血找血海的說法。
血海穴是身體的一個重要穴位，位于膝蓋的上面，在大腿的內(nèi)側(cè)，屬于足太陰脾經(jīng)，是脾經(jīng)造血的主要穴位。
可以說身體的造血、血液循環(huán)都是與這個穴位有關(guān)系的，女性按摩這個穴位是能夠治療、緩解月經(jīng)不調(diào)的，對于痛經(jīng)也是能夠很好的調(diào)制。
而在這里推薦女性朋友按摩血海穴是能夠起到補血的功效，在每天早上按摩血海穴五分鐘，在晚上睡覺前按摩血海穴五分鐘是能夠很好的疏通血液，對于血液循環(huán)是有幫助的。
因此，每天按摩一下血海穴對于身體還是有好處的。
二、按摩天樞穴
在臨床疾病的治療方面，按摩天樞穴主要是為了預(yù)防、治療腸胃疾病。
天樞穴是屬于陽明胃經(jīng)，在身體的肚臍部位，能夠幫助胃經(jīng)、大腸經(jīng)的羅東，同時能夠促進身體氣血的循環(huán)。
對于女性來說，按摩天樞穴是能夠很好的預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的，對于女性的痛經(jīng)也是能夠很好的治療。
而在建議女性按摩天樞穴，主要是按摩這個穴位是能夠達到補血的功效。
這是因為，身體氣血是由胃經(jīng)向大腸經(jīng)流通的，當(dāng)胃經(jīng)方面氣血充足的話，就能夠給身體提供足夠多的血量。
同時胃經(jīng)方面血液充足的話，是能夠很好的進行血液的循環(huán)，對于機體的新陳代謝是非常有幫助的。
在按摩天樞穴的時候，是能夠很好的達到通血的作用，對于通便、保持腸道的清潔也是有好處的，這樣的話是能夠讓機體免受毒素的侵害，保持一個健康的身體。
因此，在每天按摩天樞穴5分鐘，對于血液的循環(huán)是有幫助的。
從它的名字我們就可以看出，失眠穴是治療失眠的特效穴位，如果小伙們在深夜難以入睡的時候，我們可以用大拇指的指關(guān)節(jié)刺激該穴位，每次3到5分鐘，就可以很有效的促進我們的睡眠，從而達到鎮(zhèn)定神經(jīng)的效果。
講了這么多想必大家對這兩個穴位都有了初步的了解，那么該如何去按摩穴位才能達到更好的治療效果呢，下面小編就來為大家講一講。
二、如何按摩效果好
1、泡腳
不論你白天多么的忙碌，晚上回到家都要給自己倒一盆熱水泡泡腳，泡腳的好處不僅可以放松一下繃緊的神經(jīng)，是身體進入一個放松的狀態(tài)，而且還可以促進腳底的血液循環(huán)，讓身體變得暖起來。在按摩腳底前做這一步，會更有利于足底按摩的功效得到更好的發(fā)揮。
2、腿部按摩
在泡腳結(jié)束后，我們不要急著去按摩腳底，在這之前不妨先按摩下你的腿。因為白天上班的時候，你不是一直坐著就是一直站著，這樣會對腿部造成壓力感，有的人一到晚上下班，就會發(fā)現(xiàn)自己小腿水腫就是這個原因，所以，在按摩腳前先對腿部進行按壓，這樣可以很好的放松腿部的肌肉，讓血液流暢。
3、腳底的疼痛感
不要以為把腳底按的越疼，起到的效果就越大，我們按摩是為了讓身心放松，促進睡眠，而不是為了疼痛感而去按摩的，所以，在按摩腳底的時候，要根據(jù)自己能忍受疼痛感的范圍來按摩，不能過輕，也不能過重。
4、喝杯奶
在按摩結(jié)束后，我們可以喝一杯牛奶再睡覺，因為牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更有益于睡眠。
結(jié)語：小編想告訴大家，平時工作就算再忙再累，也不要忘記抽點時間來讓身體放松一下，如果你正處于被失眠困擾，試試小編給大家推薦的治療睡眠的方法，讓自己擁有一個健康的體質(zhì)，這樣才夠更好的去面對工作和學(xué)習(xí)。
健身是人們非常喜歡的一種行為，其可以有效的提高人身體的免疫力，達到強身健體、增強肌肉的能力更是會提升一個人的整體氣質(zhì)，對人有大的影響。而在健身房中流傳著這么一句話:“健身不練腿早晚得陽痿”，這種說法是很多人都知道的，那么這種情況到底是不是真的呢？下面就來詳細介紹一下。
健身不練腿早晚得陽痿這個說法是有一些根據(jù)的，下面就來介紹一下不練腿的肌肉男，會帶來的負面影響。
1、性能力會隨著肌肉增長而迅速下降
隨著其他部位的肌肉生長，身體分泌的雄性激素睪酮會被分配到肌肉，而不是性器官，因此睪丸接收的睪酮降低性能力也就隨之減弱。
2、更長更難突破的瓶頸期
訓(xùn)練腿部是刺激生長激素和雄性激素的關(guān)鍵，這兩種激素對肌肉生長起決定性作用，這種作用是再多的蛋白粉和肌酸都無法彌補的，不練腿意味著增肌速度的減慢、更長的瓶頸期。
3、更容易受傷
腿部和臀部是支持人體重量的重要部位，上身的肌肉增加意味著體重的增加，而不加強臀部和腿部訓(xùn)練，很容易導(dǎo)致身體肌力不平衡，在其他訓(xùn)練或者日常生活中更容易受傷。
練腿的好處:
1.力量
腿是根基，是全身力量的源泉，強壯的腿部和核心還能促上肢力量。因此，深蹲和硬拉是無可替代的訓(xùn)練動作。相信你不會像靠兩條牙簽來支撐一個大身子。
2.增肌
各項研究都顯示出，深蹲和硬拉能讓你釋放出比做其它動作更多的增肌關(guān)聯(lián)類激素（生長激素、睪丸酮）。研究表明，當(dāng)將Leg day納入到訓(xùn)練計劃中時，肌肉確實長得更快。
3.提高代謝
大部分人都想在增肌的同時保持低皮脂率，永遠有清晰的6塊腹肌，如果你是其中一份子，那么你不該不練腿。
諸如深蹲、推舉、硬拉等動作會消耗更多的熱量、帶來更長的持燃效應(yīng)，進而提高你的代謝，助你長期保持低皮脂。
4.提高運動表現(xiàn)
大部分運動都對下肢有著很高的要求，不管是需要跑、跳、還是踢，擁有強壯的下肢，就能在比賽中穩(wěn)操勝券。
5.身體的協(xié)調(diào)
我們都會經(jīng)?？吹侥切┥仙砗軓妷?，下肢卻很孱弱的人吧？至少肯定在圖片里見過。你難道不想吐槽那種體型嗎？難道不覺得礙眼嗎？完美的體型需要協(xié)調(diào)，你訓(xùn)練時為了獲得優(yōu)美的體型，而不是僅僅為了炫耀你的胳膊有多粗，胸有多大。
每當(dāng)你不想練腿時，好好想想練腿能給你帶來的好處，強迫自己去練腿，你會為練腿給你帶來的結(jié)果感到欣慰的。
體內(nèi)濕氣堪稱萬病之源，祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡單，只需兩個藥.這兩個藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆，下面小編帶您去看看下文的介紹吧。
這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品--薏米紅豆粥了。
薏米紅豆粥有個好處，就是怎么熬都不會發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝。
至于功效，那真是非同小可。薏米，在中藥里稱薏苡仁,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益 氣。紅豆，在中藥里稱作為赤小豆,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食 不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成任何負 擔(dān)。
關(guān)于薏米和紅豆的消腫作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個里面起碼有五六 個身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起 來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實 踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對中老年肥胖者，效果尤其好。
濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥?？捎棉裁缀图t豆熬粥，作為晚餐的主食。
有人在熬薏米紅豆粥的時候，加了一把大米，結(jié)果粥就熬稠了。事實上，千萬不能加大米進去，因為大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬 就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等 于加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。
除了薏米紅豆粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多適合自己體質(zhì)的飲食處方來。這樣，食物才能真正成為養(yǎng)生的佳品。
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓。煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子。胃中寒痛、食欲不 佳、怕冷：薏米紅豆加生姜。腎虛：薏米紅豆加黑豆。腳氣：薏米紅豆加黃豆?？人裕阂饷准t豆加梨。食欲不振、身體羸弱：薏米紅豆加山藥。泄瀉、腹痛、糖尿 病：薏米紅豆加南瓜。體虛、早泄、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實。孕婦：減薏米，加少量黃廂、黨參。產(chǎn)婦：減薏米，加大棗、小米、紅棗。
一、飯后4小時再睡
Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐，不吃就太對不起媽媽了，怎么辦呢?
A：晚飯想吃好的?可以!4個小時以后再去睡。
特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好，不能吃到撐了為止哦。
解密：其實這也沒啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關(guān)鍵是促進消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運動，運動導(dǎo)致消化，脂肪自然就不會堆積。
二、飯后運動
無論吃什么，采用什么方法減肥，記得飯后運動都是對的。
對懶人言：散步——懶美眉可以選擇散步，但這么低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化!
對半懶人言：慢跑——慢跑，運動時間要持續(xù)到一個半小時以上，不能間斷哦，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最最起碼也要撐到半小時以上!
提醒——你知道跑步時需要注意的地方嗎?頭和頸、大腿與膝等等，消耗脂肪的關(guān)鍵之一是盡量用接近你的無氧界限(無氧閾)的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度……
如果你不懶：減肥操——各種減肥操，需要用30-60分鐘的時間，就怕你懶的動換，你可以每天做到嗎?
注意事項：做完動作后，平躺一會兒，放松腹部，運動當(dāng)中不要過于激烈，腦子里要想著腹部肌肉在運動。
大多數(shù)女性在懷孕初期身體都會不同程度的出現(xiàn)一些癥狀，比如有些人會出現(xiàn)胸部脹痛的現(xiàn)象，但是有些女性卻沒有胸部脹痛，其實胸部脹不脹痛和寶寶是否健康是沒有多大關(guān)系的，只要按時產(chǎn)檢，寶寶一切正常就可不必太過擔(dān)心的，早孕的癥狀本身就是因人而異的，不同的人身體的癥狀也是不一樣的。
準(zhǔn)媽媽在懷孕兩個月之后，寶寶在媽媽的肚子中不斷發(fā)育，其中，寶寶也會產(chǎn)生相應(yīng)的變化。寶寶逐漸開始有了心跳，胃腸、肝臟等器官也在不斷發(fā)育之中，通過B超，我們還可以看見寶寶的手指形狀眼睛也已經(jīng)在形成。這時候，準(zhǔn)媽媽的身體也會產(chǎn)生相應(yīng)的變化，準(zhǔn)媽媽的體溫持續(xù)會比較高，偶爾還會渾身乏力，準(zhǔn)媽媽還會感覺到胸部發(fā)生脹痛。
懷孕兩個月后，寶寶需要補充營養(yǎng)，這個時候，寶寶正是在處于長大腦發(fā)育的階段，因此可以多吃一些補腦的東西，下面我們來了解一下：
1.可以適當(dāng)吃核桃。因為其中富含不飽和脂肪酸，對于腦力的發(fā)育起到了比較重要的作用，在平時的生活中，人們都說這是一種健腦的食物。
2.準(zhǔn)媽媽適當(dāng)吃一些動物的內(nèi)臟。由于動物的內(nèi)臟營養(yǎng)比較豐富，對于寶寶的健康健康腦力成長也起到一個促進的作用。
3.準(zhǔn)媽媽要適當(dāng)吃紅糖。經(jīng)過研究中發(fā)現(xiàn)，紅糖連綿所含的鈣是糖類比較高，還發(fā)現(xiàn)其中含有少量的維生素B，這些對于大腦的發(fā)育起著重要的作用。
4.準(zhǔn)媽媽要適當(dāng)補充葉酸，可以吃相關(guān)的葉酸片來補充，能夠幫助預(yù)防寶寶出現(xiàn)某方面的缺陷。如果在懷孕期間，葉酸不充足話，還很容易導(dǎo)致寶寶會出現(xiàn)流產(chǎn)。
在懷孕兩個月是寶寶健康發(fā)育的關(guān)鍵時期，補充好充足的營養(yǎng)是關(guān)鍵。一旦營養(yǎng)補充不足，很容易導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)畸形，甚至是出現(xiàn)死胎。因此準(zhǔn)媽媽要均衡飲食搭配，千萬不要挑食。
食物的種類是有很多的，我們應(yīng)該合理的搭配食物，不能暴飲暴食也不能挑食，所以說健康和飲食是有很大關(guān)系的哦。你知道嗎，生活中，一些高熱量的食物攝入過多的話就會的導(dǎo)致肥胖或者是心血管疾病的發(fā)生哦，來看看這些不建議多吃的高熱量的食物介紹吧。
罐裝果汁：255大卡(一罐)
很多mm選擇用果汁來代替水果，但是這并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。罐裝的果汁含有的熱量千卡是比較多的，含有的糖分也比較多，所以是不利于健康的，不能多喝，不如吃新鮮的水果更有營養(yǎng)。
全麥蘇打餅：506 大卡(100克)
有著樸實外表的蘇打餅干，最常被減重者做為下午茶替代的止饑點心，但蘇打餅干并不因為味道單純，就比其它餅干的熱量低。蘇打餅干需要擔(dān)心的，就是油脂含量比較高，一般的蘇打餅干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了蘇打餅干的熱量，管市場售賣的是怎樣的蘇打餅干，餅干油份和糖份都比較高，不建議吃太多。蘇打餅干可以有增加飽腹感的作用，可以選擇全麥餅干，油脂比較少，但是一些普通的蘇打餅干含有的油量和糖分比較多，所以不建議多吃。
上面介紹了兩種高熱量的食物，大家要少吃，比如說上面提出的蘇打餅干含有的油脂和糖分比較多，還有罐裝的果汁，含有的熱量和糖分也是比較多的，對于誘發(fā)高血壓高血糖和心血管疾病有一定的作用，所以是屬于不健康的飲食哦。
西瓜、西紅柿、西蘭花、核桃和牡蠣5種運動者的超級食品，不但營養(yǎng)豐富，而且富含能夠預(yù)防疾病、健身壯陽的特別元素，是熱愛運動的愛好者不可錯過的健康美食。
1. 西瓜
高血壓是一種隱蔽性極強的慢性病，會對人體健康造成很大危害。對于男性來說，經(jīng)常體檢和定期測量血壓都可以幫助有效預(yù)防高血壓。西瓜不僅味道甜美，熱量低，而且營養(yǎng)豐富。美國佛羅里達大學(xué)的學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，西瓜是地獄前期高血壓的天然水果，而前期高血壓往往是心血管疾病的先兆。
研究者發(fā)現(xiàn)，將從西瓜中提取的兩種瓜氨酸和精氨酸制成的藥丸，給4男5女組成的51至57歲的9名前期高血壓患者服用，每日服用6周時間后，其動脈血管功能得到明顯改善，大動脈血壓顯著降低。
這項研究成果證明西瓜能夠抵御心血管疾病，可以避免前期高血壓病人惡化為真正的高血壓病患者，預(yù)防心臟病和中風(fēng)。研究者認為西瓜中含有的瓜氨酸和左旋精氨酸可以在人體內(nèi)形成一氧化氮，調(diào)節(jié)心血管，降低血壓。瓜氨酸進入人體就會轉(zhuǎn)化為精氨酸，它們都是氨基酸的一種，但如果直接服食左心精氨酸補劑容易導(dǎo)致反胃、惡心、嘔吐、胃腸道不適甚至腹瀉，因此，吃西瓜成了更好的選擇，病人也能食用，而且西瓜還富含維生素A、B、C、鉀元素和番茄紅素。微量元素鉀也能有效地預(yù)防高血壓，一片西瓜含有664毫克的鉀，遠超過一只香蕉的鉀含量，而人體每天只需要2000毫克的鉀元素已經(jīng)足夠。
美國的《高血壓期刊》發(fā)表了一項研究報告，一群年輕男性每天服食瓜氨酸膠囊4周后，在寒冷環(huán)境中血壓升高的幾率明顯降低，這說明瓜氨酸有助于防止心血管病人在寒冷的冬季突發(fā)心肌梗塞的機會。因此，研究者建議高血壓和動脈血管硬化的病人，可以多吃西瓜緩解病情，尤其是老人和有II型糖尿病等慢性疾病的患者。
2. 西紅柿
西紅柿富含番茄紅素，這種效力很強的抗氧化劑能保護男性的前列腺健康，降低心血管疾病患病風(fēng)險，特別適合訓(xùn)練強度較高的男性健身愛好者食用。強度過大的訓(xùn)練有可能造成人體腎上腺素的分泌紊亂，從而引發(fā)疾病，番茄紅素正好可以起中和作用。
西紅柿在營養(yǎng)方面還有很多功效，但只有煮熟后再吃才能使其營養(yǎng)價值得到充分消化吸收。西紅柿在烘烤后更能使細胞壁破裂，釋放出更多番茄紅素?！队鵂I養(yǎng)學(xué)期刊》發(fā)表的研究報告指出，在番茄上撒些橄欖油，再放入烤箱烘烤至表皮破裂，番茄紅素的釋放可最大化。番茄紅素是脂溶性物質(zhì)，因此加入橄欖油可以幫助人體更好吸收。
3. 核桃
健身愛好者通常會忽視的其中一種營養(yǎng)元素就是歐米茄-3脂肪酸，女性多攝入該元素可以幫助激素水平正?；?精神壓力大、體力消耗大的男性補充它則有助于保護心血管健康及恢復(fù)體力。
核桃不僅擁有豐富的歐米茄-3脂肪酸，能降低血中低密度脂蛋白水平，還能令人迅速恢復(fù)體力。此外，它還能提供B族維生素、鎂、維生素E和蛋白質(zhì)。在地獄動脈血管疾病的同時，還能助男性防治勃起功能障礙。不過必須注意量的控制，男性每天吃大約20個已經(jīng)足夠。
科研顯示，核桃還能幫助人們更好地應(yīng)對壓力和降低血壓。研究者進行過為期3個星期的實驗，參與者吃掉大量核桃之后，血液中含有大量低密度脂蛋白的人，即使面臨壓力時血壓水平也有顯著改善。美國賓西法利亞大學(xué)的希拉韋斯特教授做過另一項測試，讓22名接受測試的人進行3分鐘公開演講或者將一只腳浸泡在冷水中，模擬人體面對壓力的狀態(tài)。測試前吃了大量核桃的人，在這種高壓環(huán)境下的舒緩壓力的水平明顯較低。
4. 西蘭花
與番茄類似，西蘭花也有可防治前列腺癌的營養(yǎng)物質(zhì)萊菔硫烷。英國食品研究所的理查德米森教授主持的最新研究顯示，每周吃一份或幾份西蘭花就可以降低得前列腺癌和原位癌擴散的風(fēng)險。
前列腺癌是西方國家男性非皮膚類癌中最常見的一種，近年來它在中國的發(fā)病率也呈上升趨勢。英國生物技術(shù)與生物科學(xué)研究委員會學(xué)者曾讓存在前列腺癌風(fēng)險的男性在12個月內(nèi)除了正常飲食外，每周增加吃400克西蘭花或者400克豌豆，并在實驗開始時、開始后6個月和12個月后提取其前列腺組織樣本進行研究，結(jié)果顯示，吃西蘭花的男性與吃豌豆的男性相比，基因表達方式發(fā)生了很多改變，這些變化降低了他們患前列腺癌的可能。
該研究結(jié)果顯示，飲食中包含相對少量(每周幾份)的十字花科蔬菜，能對基因的表達方式產(chǎn)生巨大影響，因為它們能改變細胞的信號通道，使細胞核發(fā)生變化。十字花科蔬菜主要包括西蘭花、抱子甘藍、球芽甘藍、羽衣甘藍、菜花、洋白菜、芝麻菜、豆瓣菜、蘿卜、芥末等。
生西蘭花含有大量抗癌物質(zhì)，例如胡蘿卜素、也還俗和黃酮醇?！睹绹r(nóng)業(yè)和食品化學(xué)期刊》的最新論文顯示，煮熟的西蘭花比生西蘭花的類胡蘿卜素含量更高。此外，生西蘭花還保留了將近70%的維生素C和幾乎所有的堪非醇(一種能保護細胞的類黃醇)。為了最大限度地從花椰菜中獲取更多營養(yǎng)元素，一定要在煮之前再沖洗和切割它，過早沖洗和切割將會加速它的腐化過程。
5. 牡蠣
由于環(huán)境污染導(dǎo)致男性精子數(shù)目明顯下降，現(xiàn)代男性的生殖力與上世紀(jì)相比明顯呈下滑趨勢。牡蠣是能夠明顯提高男性生殖力的一種超級食品，每天吃兩三個就能為人體補充每天所需的足量鋅元素，這種礦物質(zhì)能夠提高精子活力和數(shù)目。攝入足聯(lián)的鋅元素后，雄性激素的分泌水平就會保持在正常范圍內(nèi)，讓男性體力充沛，鍛煉時虎虎生威，并且重展床上雄風(fēng)。
新西蘭奧克蘭大學(xué)的研究者通過對3000多對夫婦進行的34項研究進行分析后發(fā)現(xiàn)，那些懷孕存在困難的夫婦通過服用維生素E和鋅元素等抗氧化劑后，就能順利懷孕。研究者選取了部分生育力低下的男性，他們都有精子數(shù)量不多或者質(zhì)量不佳的問題，比正常男性更難讓女性懷孕，但仍有生育能力。這些男性通過服用維生素E或者鋅元素后，讓妻子懷孕的能力提高了4倍。
研究者因此推斷，抗氧化劑能提高男性生育能力。在現(xiàn)實生活中，有多達20%的男性存在生育力障礙，有些夫婦結(jié)婚多年后才能夠懷孕。當(dāng)自由基的分子遭到破壞，細胞新陳代謝副產(chǎn)品過多，就會影響到DNA和生殖細胞的正常功能。而維生素E或者鋅元素等抗氧化劑則可保護細胞免受自由基的破壞，因為抗氧化劑可以幫助精子自由游動，除此之外，它們還能幫助提高孩子的存活可能性。
有一部分人們在經(jīng)過健身以后還是發(fā)現(xiàn)自己兩邊的胸肌不一樣大的，這主要就是因為自己的鍛煉方式?jīng)]有掌握正確的，所以說才導(dǎo)致了這種情況的發(fā)生，那么最重要的就是需要進行一些改善的，起初運動鍛煉的時候不要進行大強度的鍛煉，一定要循序漸進的，而且兩邊肌肉的運動量要一樣的。
誤區(qū)一：初始鍛煉就采取大運動量、大強度鍛煉。
突然大量運動，機體難以適應(yīng)，會出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感、渾身酸痛或引發(fā)老病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅持長期鍛煉。正確的鍛煉方法是：從小運動量、小幅度、簡單動作開始，讓機體有個適應(yīng)的過程，這個過程也叫疲勞期，大約半個月，然后逐漸增加運動量，加大幅度，動作也要慢慢地由易到難。
誤區(qū)二：初次進行器械鍛煉，認為把所有的器械都做一遍才算得到鍛煉了。
其實，完全沒有必要每次健身把器械一個不落地做過去。那樣既占用你很多時間，又由于突然運動量過大、過強，會出現(xiàn)全身酸痛，使正常鍛煉難以堅持。正確方法是請健身指導(dǎo)員或根據(jù)自己的情況，制訂一個最佳鍛煉方案，有計劃地一步一步實現(xiàn)你的健美健身計劃。
誤區(qū)三：只要多運動，不用控制飲食，便可達到減肥目的。
這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖，其實常喝甜飲料、吃糕點、干果，尤其能榨出油的干果和熱量高的食品，就能將你辛辛苦苦的減肥成果化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應(yīng)從飲食上進行合理調(diào)控。
誤區(qū)四：空腹運動，有損健康。
研究證明，飯后4~5小時(即空腹)進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、健身操、騎自行車等，有助于減肥。這是由于此時無新的脂肪酸進入體內(nèi)，較易消耗多余的脂肪，特別是產(chǎn)后的脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后1~2小時的運動。
很多糖尿病患者在不能服用降糖藥或者服用降糖藥沒有效果的情況下，醫(yī)生都會讓其進行胰島素注射治療。雖然注射胰島素對于糖尿病來說是效果比較好的，但是很多患者在注射的時候總是會忘記一些注意事項，導(dǎo)致一些不良反應(yīng)的發(fā)生。因此，在注射胰島素的時候注意事項要做好，這是非常重要的。
打胰島素不注意哪4點會耽誤病情？
1、沒有堅持良好的作息。有很多患者以為自己在注射胰島素后血糖下降就正常了，就開始恢復(fù)自己以往不良的生活作息，經(jīng)常熬夜、不規(guī)律的飲食等。這些都是會讓患者血糖上升，糖尿病加重的。
2、沒有定期監(jiān)測血糖。有些患者以為有堅持服用藥物或者使用胰島素就不需要監(jiān)測血糖了，血糖會一直保持在正常范圍內(nèi)。但是他們不知道的是血糖會跟著身體、環(huán)境以及飲食的改變而產(chǎn)生波動。因此，在服用藥物期間要定期的監(jiān)測血糖，才能避免血糖出現(xiàn)波動而自己不知道。
3、過量地使用。使用胰島素需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，不能盲目的使用。有些患者在自己上升后就會加大胰島素的注射量，而卻不知道注射過量會導(dǎo)致血糖突然的極速下降，就容易引起低血糖，嚴(yán)重會引起昏厥。
4、沒有降胰島素做好儲存。有很多患者對于胰島素的存儲并不是特別的重視，有的隨便放置，有的放在冰箱。其實，如果是已經(jīng)開封的胰島素，可以放置在25度以下的環(huán)境中，不過要避免受潮和受熱。而開封的胰島素使用期限是在28天左右，超過28天一般就不能使用。另外，如果是沒有開封的，要放置在8度的冰箱中儲存。
長期使用胰島素會產(chǎn)生依賴嗎？
有些患者血糖上升到需要注射胰島素才能控制，而在停止注射后血糖又增高，所以很多認為這是對胰島素產(chǎn)生依賴。但并不是這樣，由于患者血糖的上升失去控制，在使用藥物的情況沒有辦法讓血糖下降，所以是疾病本身使用胰島素，而并不是身體胰島素有依賴。胰島素是人身體的一種物質(zhì)，當(dāng)這種物質(zhì)缺乏時，血糖就會失去控制，所以就閉眼要注射胰島素，并不是胰島素形成依賴。
減肥就是像一場曠日持久的戰(zhàn)爭，我們減肥時接觸的每一樣事物，每一項運動，甚至每個生活習(xí)慣，都可能是我們的敵人。想要打贏這場勝仗，最起碼我們要分清敵我。那么哪些行為，是我們減肥的大敵呢？又有哪些行為可以幫助我們減肥呢？下面我們就來小編了解一下。
哪些行為是我們減肥的大敵呢？
1、不吃早餐
現(xiàn)在生活的節(jié)奏越來越快，我們的工作越來越繁忙，很多人都有不吃早餐的習(xí)慣。有些人甚至還找了一個冠冕堂皇的理由，如果我們不吃早餐，攝入就更少，自然也就不會變胖了。
這是一種謬論！早上不吃早餐，雖然會使我們少攝取一部分熱量，可是也會使我們感到非常的饑餓，這樣到中午的時候，我們會攝取更多的食物。兩個中午吃了一樣食物的人，不吃早餐的人，其實吸收的熱量要相對更多。
2、零食不離口
在我們的工作圈中，分享零食是一種很好的社交方式。有的時候雖然可能只是瓜子，蜜餞之類的小零食，可是里面含有的熱量也不容小覷。這些食品在制作過程中，不但添加了很多的糖分，還可能會增加很多的防腐劑，對我們身體有非常不利的影響。
哪些行為是我們減肥的好幫手呢？
1、早餐要健康
以上我們說了不吃早餐的危害，這也并不代表我們早上的時候就可以放肆的吃。早餐的時候一定要吃好，而不要吃得過飽。如果早餐我們吃了過多的油炸食品，或者是含糖量高的食物，會給我們身體帶來多余的熱量，造成脂肪堆積。油炸食物雖然熱量高，可是體積并不大，我們在吃下去之后，并沒有很強烈的飽腹感。
因此，我們很可能還沒到午餐時間，就感到非常饑餓了，這會使我們中午吃下過多食物。所以早上的時候，應(yīng)該多攝取一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和一些優(yōu)質(zhì)的碳水化合物，對身體有很大的好處。
2、吃健康的零食
吃零食雖然也會給我們身體帶來額外的攝入，可是如果適當(dāng)?shù)某越】档牧闶常瑢p肥還是有很大幫助的。比如說，在飯后，如果我們可以吃些天然的花生，可以幫助我們促進消化。運動前吃幾粒堅果，可以給我們身體提供足夠的蛋白質(zhì)，使我們的運動質(zhì)量更高，幫助我們消耗更多的熱量，燃燒更多的脂肪。
溫馨提示
肥胖絕大多數(shù)都是我們自找的，有些時候只要給自己找一個借口，比如說吃東西可以解壓，喝酸奶可以幫助消化，吃香蕉可以美容養(yǎng)顏。給自己一個心理安慰，就敢放肆的吃喝，自然也就會變胖。如果我們想要成功的變瘦，一定要端正自己的態(tài)度。
希望孩子不生病是每一位家長的良好愿望。但是，常常事與愿違。在日常生活中，一些不經(jīng)意的習(xí)慣，常使孩子容易生病。專家說：讓孩子不生病、少生病的關(guān)鍵的問題，在于：少吃、別著涼。
1、少 吃
要使孩子快快長大，就要多吃一些是家長的共識。
其實，這是一個誤區(qū)：家長想得沒錯，但是家長忽略了孩子自身脾胃的消化吸收能力是有限和薄弱的，過多的進食停留于胃中消化不了，一則加重脾胃的負擔(dān)，對脾胃造成損傷；二則積存的食物瘀而化熱,造成小兒積熱、內(nèi)火的產(chǎn)生，這就是小兒食積的來源。
少吃，不代表不吃，對孩子來講，什么都可以吃，但是一定不能敞開了吃、拼命得吃、過多得吃不要追著喂就目前我們的生活條件以及實際狀況看：幾乎沒有一個孩子因為饑餓而生病的，全是因為吃多了而生病的。
所以，讓孩子少吃一些，是一個讓孩子不生病、少生病的關(guān)鍵問題。古人也有若要小兒安，常須三分饑與寒的說法，講的就是這個道理。
2、別著涼
帶孩子去看病，大夫說得最多的是孩子上火了、有內(nèi)熱了。于是，一些家長就怕給孩子捂出火熱來，特意讓孩子少穿、或吃一些涼的飲食，這是不對的。
其實，孩子的外感疾病幾乎都與感受寒邪有關(guān)。寒涼邪氣侵犯人體，首先是皮膚受寒，人就有冷的感覺，然后打噴嚏、流鼻涕形寒飲冷則傷肺,肺開竅于鼻，故而有此癥狀。但是，孩子因為飲食不節(jié)等原因，常常有內(nèi)熱存在，加之孩子本身是陽盛體質(zhì)，故此，寒邪入里后，很快便化熱化火，變成火熱的狀態(tài)，而出現(xiàn)熱證的表現(xiàn)，比如：咽痛、流黃涕、咳黃白痰、發(fā)熱、便干等等。而這時，恰恰是家長帶孩子去看病的時候，所以，大夫肯定會辨其為熱證.
就病因而言，是因為著涼引起，就癥狀而言，是熱證的表現(xiàn)。因此專家要告訴家長：穿多穿少不重要，讓孩子不著涼是減少孩子生病的關(guān)鍵問題。
總之，若想讓孩子不生病、少生病，少吃、不著涼是兩個十分重要的關(guān)鍵.
