考前如何提高記憶力的方法
如何選擇正確的運(yùn)動(dòng)方法養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“考前如何提高記憶力的方法”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
每個(gè)人的大腦當(dāng)中都會(huì)產(chǎn)生記憶力，有的人記憶力非常的好，而有的人記憶力不好，隨著人體用腦過(guò)度頻繁，那么記憶力就會(huì)下降，特別是很多面臨高考的同學(xué)，考試的時(shí)候會(huì)拼命的復(fù)習(xí)，讓大腦出現(xiàn)疲倦的現(xiàn)象，家長(zhǎng)一定要給孩子增強(qiáng)體力，以下的文章當(dāng)中小編來(lái)介紹一下關(guān)于考前如何提高記憶力呢!
記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。有部分體質(zhì)的人對(duì)雞蛋過(guò)敏，吃煮雞蛋會(huì)出現(xiàn)頭暈頭漲現(xiàn)象者食用其他蛋類(lèi)也不錯(cuò)。
魚(yú)類(lèi)：它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
花生：花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”.
小米：小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
玉米：玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。1.金槍魚(yú)油：金槍魚(yú)油含有DHA，被譽(yù)為“腦黃金”，是構(gòu)成大腦的主要物質(zhì)。它能增強(qiáng)記憶與思維能力、提高智力。
文章當(dāng)中我們?cè)敿?xì)的介紹到了，關(guān)于考前如何提高記憶力，首先，每一個(gè)人際遇不同，可以多吃一些金槍魚(yú)油以及維生素含量高的食物和蛋白質(zhì)含量高的食物來(lái)滋補(bǔ)身體這樣的話，可以起到完美的功效。
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考試的壓力是很大的，一到考試，人的情緒也容易緊繃，這種時(shí)候一定要放松，食療對(duì)考試的幫助非常大，還能在關(guān)鍵時(shí)刻提高記憶力，有助于大腦的發(fā)育，那么，在考前吃什么食物可以提高記憶力呢？
1.考前要多吃堿性食物
我們常吃的食物中屬于堿性的有：蔬菜、水果、菌藻類(lèi)、奶類(lèi)和豆類(lèi)。包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋(píng)果、菠蘿、梨等。而肉類(lèi)、魚(yú)、蛋和糧食屬于酸性食物。
因此，家長(zhǎng)在為考生制訂食譜時(shí)要考慮到這些食物的酸堿平衡。
2.富含不飽和脂肪酸的食物
臨考期間可適當(dāng)多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，例如超仁棒，是多種堅(jiān)果匯聚，成分有核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓，對(duì)人體十分有益，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。
3.多吃機(jī)體必需奶制品
每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?-羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。另外，失眠的時(shí)候，每天晚上睡覺(jué)前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有助于睡眠?/p>
4.多吃五谷雜糧
在夏季多吃五谷雜糧可以補(bǔ)充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現(xiàn)象出現(xiàn)。比如：蕎麥、玉米、山芋等?？梢跃徑馑釅A平衡失調(diào)、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，不僅可以防治夏季犯困，還可以預(yù)防高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發(fā)作。
高考將至，在這種轉(zhuǎn)折點(diǎn)即將到來(lái)的日子，家長(zhǎng)和考生們都萬(wàn)分緊張。考生們還在拼命跟題海做斗爭(zhēng)，而家長(zhǎng)關(guān)注的必定是考生考前的營(yíng)養(yǎng)。體力不支、過(guò)度緊張暈倒在考場(chǎng)的例子也不是沒(méi)有的。怎么吃才能讓考生記憶力增強(qiáng)，更有精神的去直面人生中的大考呢？今天小編給所有考生分享一些考前一周可以多食用的食物，希望能幫助到每一位考生更加精神飽滿的去迎接挑戰(zhàn)。
一、深海魚(yú)
深海魚(yú)中富含大量多不飽和脂肪酸，特別是一種叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是補(bǔ)腦必需的物質(zhì)，這種物質(zhì)有增強(qiáng)記憶力的功效。但是也不能一直吃深海魚(yú)，深海魚(yú)價(jià)格昂貴并且DHA在其他淡水魚(yú)類(lèi)和陸地生物中含量不多，有些家長(zhǎng)說(shuō)為了孩子不惜花重金，我覺(jué)得其實(shí)深海魚(yú)油也是相當(dāng)合適的替代品，魚(yú)油中富含DHA，這個(gè)也不難購(gòu)買(mǎi)。但如果想要購(gòu)買(mǎi)深海魚(yú)推薦大家多食用秋刀魚(yú)，比較常見(jiàn)，價(jià)格也實(shí)惠。
二、豆制品
考試當(dāng)日和考前的膳食是有一定區(qū)別的。豆制品中富含優(yōu)質(zhì)蛋白其氨基酸構(gòu)成比例適合人體吸收利用是考前需要補(bǔ)充的重要營(yíng)養(yǎng)素，不會(huì)對(duì)身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。所以像早餐可以吃點(diǎn)豆花、豆?jié){等豆制品。
三、水果蔬菜
水果和蔬菜無(wú)論在哪個(gè)養(yǎng)生論里都是關(guān)鍵！考生們應(yīng)每天攝入富含維生素C的蔬菜和水果，VC可以避免出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象，讓大腦保持興奮，有了高速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦，計(jì)算還用愁嗎？臨近考試千萬(wàn)不能生病，往往這個(gè)時(shí)候小病類(lèi)似感冒這種就來(lái)了，VC還能提高人體免疫力;學(xué)生時(shí)代就經(jīng)?；忌衔覆?，為了防止突發(fā)胃腸道疾病影響考生多吃點(diǎn)果蔬吧，其中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能。
四、粗雜糧
考前學(xué)生的主食繼續(xù)吃米飯？答案是不！應(yīng)以粗雜糧為主，燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、土豆等。它們富含B族維生素，能提高食欲，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡;考生考前的生理狀態(tài)容易出現(xiàn)波動(dòng)，粗雜糧能穩(wěn)定考生考前的血糖水平。
離考試越來(lái)越近了，大概只有一周多一點(diǎn)的時(shí)間，那么趕快吃起來(lái)吧。合理安排膳食，希望以上幾點(diǎn)建議能對(duì)考生們有所幫助，積極應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，最后考試順利。
由于現(xiàn)在越來(lái)越多的工作屬于腦力上的，有時(shí)候由于工作比較繁忙，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的不全面，就容易使我們的記憶力下降。如果出現(xiàn)這種情況，我們是可以通過(guò)調(diào)整日常飲食來(lái)改善的，比如食用一些可以提高記憶力的水果，讓我們?cè)谘a(bǔ)充維生素的同時(shí)還可以增強(qiáng)我們的記憶力。
研究結(jié)果顯示，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。增強(qiáng)記憶力最經(jīng)濟(jì)有效的辦法是通過(guò)日常飲食，多吃一些含有脂肪、蛋白質(zhì)、膽堿、卵磷脂等食物。今天就先來(lái)看下哪些水果可以提高記憶力：
一、柑橘
柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果，屬于典型的堿性食品。
吃些柑橘可以消除大量酸性食品對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。
另外，適量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擻的作用，也能推進(jìn)腦性能，從而增強(qiáng)記憶力。
二、菠蘿
菠蘿富含維生素C和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、提神的作用。
有人稱菠蘿是能夠進(jìn)步人記憶力的水果，所以菠蘿經(jīng)常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果，由于他們要背誦大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。
所以要增強(qiáng)記憶力可以吃適量的菠蘿哦!
自制菠蘿美食：
三、香蕉
香蕉含有少量礦物質(zhì)，特別是鉀鹽，可以幫助人體防止物質(zhì)倦怠。
香蕉還能協(xié)助人腦打造一種能安撫神經(jīng)零碎的精神“備清素”，可以讓腦神經(jīng)得到放松，記憶力也會(huì)得到提升。
另外，常吃香蕉還能減少引起低落情緒的激素，消除悲觀、厭食、煩躁等不良情緒，讓心情好起來(lái)哦!
四、葡萄
葡萄富含維生素C、維生素A以及B族維生素，有增進(jìn)人體健康和治療神經(jīng)衰弱以及過(guò)渡疲憊的作用。
最近，在美國(guó)的一項(xiàng)最新研究中發(fā)現(xiàn)，在食用葡萄或者飲用葡萄汁的時(shí)候均可減輕甚至逆轉(zhuǎn)記憶衰退。美國(guó)研究職員說(shuō)，這是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質(zhì)多酚所起的作用。所以，如果想要增強(qiáng)記憶力就可以多吃些葡萄哦!
記憶差怎么提高記憶力
1、記憶力差怎么辦之參加有氧鍛煉
有研究成果顯示:50歲以上的成年人僅僅在參加了6周的有氧鍛煉后其記憶力就得到了提高。這是因?yàn)?與控制組的參與者相比,從事有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦中前扣帶皮層區(qū)域的靜息腦血流量增加,因而讓他們的記憶功能得到提高。
2、記憶力差怎么辦之減去腹部脂肪
腹部脂肪會(huì)導(dǎo)致與記憶力衰退相關(guān)的老年癡呆癥。過(guò)去的研究曾發(fā)現(xiàn)肥胖的人出現(xiàn)記憶喪失的可能性會(huì)高出三倍。當(dāng)腹部脂肪過(guò)多時(shí),肝臟中儲(chǔ)存的過(guò)氧化酶增生受體就難以對(duì)脂肪進(jìn)行處理,肝臟就會(huì)去利用身體其他部位(包括大腦)所儲(chǔ)存的過(guò)氧化酶增生受體。很快,這類(lèi)蛋白質(zhì)就被耗盡,導(dǎo)致人們出現(xiàn)記憶和學(xué)習(xí)障礙。
3、記憶力差怎么辦之實(shí)用妙招
注重力集中。記憶時(shí)只有全神貫注,用心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不輕易遺忘。假如精神渙散,一心二用,就會(huì)大大降低記憶效率。
愛(ài)好濃厚。如果覺(jué)得學(xué)習(xí)材料,知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味,即使花再多時(shí)間,也難以記住。
理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會(huì)更好。
加強(qiáng)學(xué)習(xí)。即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記、牢記的程度。
及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí),趁熱打鐵,及時(shí)溫習(xí)鞏固,是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
經(jīng)常回憶。學(xué)習(xí)時(shí),不斷進(jìn)行回憶,可使記憶中的錯(cuò)誤得以糾正,遺漏得以彌補(bǔ),使學(xué)習(xí)內(nèi)容中的重難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過(guò)去識(shí)記的對(duì)象,也能避免遺忘。
提高記憶力的食物
1、牛奶:牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。用腦過(guò)度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋:每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,對(duì)保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處。
3、魚(yú)類(lèi):它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
4、核桃:核桃中含有大量?jī)?yōu)質(zhì)的化學(xué)結(jié)構(gòu)非常特殊的脂肪和蛋白質(zhì)。 可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老。
5、辣椒:辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn),辣椒的“辣”味能使人精力充沛,思維活躍。
6、菠菜:菠菜含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
記憶力減退的原因有哪些
1、吃太多垃圾食品
據(jù)澳大利亞最新的研究表明,吃太多垃圾食品不會(huì)讓你發(fā)胖,但絕對(duì)會(huì)讓你的記憶力下降,至少在小白鼠身上是這樣。
專(zhuān)家聲稱,在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后,老鼠腦中的“海馬區(qū)”(大腦中與語(yǔ)言學(xué)習(xí)和記憶及情感相關(guān)的區(qū)域)會(huì)發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象,而因?yàn)楹ｑR區(qū)的發(fā)炎,老鼠會(huì)忘掉他們走過(guò)的路和方向。因此,暴飲暴食,也是導(dǎo)致記憶力下降的元兇。
2、飲酒過(guò)度
由倫敦大學(xué)發(fā)布的研究顯示,比起飲酒適度的人,酗酒者會(huì)提早六年出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。不僅如此,短時(shí)間內(nèi)的酗酒也會(huì)使你的記憶力下降。
3、睡眠不足
據(jù)美國(guó)一份新發(fā)布的資料顯示,長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足會(huì)引起腦細(xì)胞死亡。在一項(xiàng)以老鼠為對(duì)象的實(shí)驗(yàn)中,每晚缺少4到5小時(shí)的睡眠,會(huì)引起其百分之二十五的腦細(xì)胞死亡。研究還聲稱,周末“補(bǔ)覺(jué)”并不會(huì)修復(fù)損傷,而長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足還會(huì)增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。
食物是很常見(jiàn)的，食物的種類(lèi)有很多，不同的食物對(duì)人體幫助也是不一樣的，所以在對(duì)食物選擇上，也是要注意它含有的營(yíng)養(yǎng)元素，蔬菜含有的維生素很多，它在不錯(cuò)人體鋅量上有著很好幫助，那肉類(lèi)含有的蛋白質(zhì)多，因此它對(duì)補(bǔ)充人體鈣有著很好效果，那提高記憶力的食物都有什么呢?
對(duì)提高記憶力的食物都有什么呢，這類(lèi)食物也是比較多，所以在選擇的時(shí)候，也是要進(jìn)行很好了解，這樣在吃的時(shí)候，對(duì)人體各方面也不會(huì)造成任何傷害。
提高記憶力的食物：
一、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類(lèi)似功效，可代替橘子。
二、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
三、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
通過(guò)以上介紹對(duì)提高記憶力的食物都有有著一些了解，對(duì)這些食物選擇，也是可以放心進(jìn)行，那核桃對(duì)提高記憶力也是有著很好幫助，而且核桃當(dāng)中含有的蛋白質(zhì)，也是人體所需，它對(duì)補(bǔ)腦、健腦都是有著很好的效果。
? ?隨著年齡的增長(zhǎng)，記憶力在逐漸減退，一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象。那么在日常生活當(dāng)中，我們可以通過(guò)各種各樣的方法來(lái)提高你的記憶力，食療方法都是比較常見(jiàn)的一種，我們可以通過(guò)吃食物的方法，這樣可以避免一些藥物對(duì)我們身體產(chǎn)生的積極作用，那么下面就介紹一下，食療提高記憶力方法有哪些呢！
1、地黃烏雞
原料：雌烏骨雞1只(重約1000克)，生地黃、飴糖各150克。
做法：
將烏雞宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈，備用。生地黃洗凈，切成條狀，加飴糖拌勻，裝入雞腹內(nèi)，將雞仰置瓷盆中，隔水用文火蒸熟即成。分2日食用，吃肉喝湯。
提高記憶力功效：填精添髓，補(bǔ)臟益智。適宜于用腦過(guò)度、腦髓不足而見(jiàn)頭轉(zhuǎn)耳鳴、記憶力減退、腰膝酸痛、神疲氣短等癥者食用。常食能收到填精補(bǔ)腦、益智健身的功效。
宜忌：感冒發(fā)熱，或濕熱內(nèi)蘊(yùn)而見(jiàn)食少、腹脹、便溏者，均不宜食用。
2、黃精蒸雞
原料：黃精、黨參、山藥各30克，母雞1只(重約1000克)，生姜、川椒、食鹽、味精各適量。
做法：
將雞宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈，剁成1寸見(jiàn)方的塊，放入沸水鍋燙3分鐘撈出，洗凈血沫，裝入汽鍋內(nèi)，加入蔥、姜、食鹽、川椒、味精，再加入黃精、黨參、山藥，蓋好汽鍋蓋，上籠蒸3小時(shí)即成。空腹分頓食用，吃雞喝湯。
提高記憶力功效：益氣補(bǔ)虛。適宜于體倦無(wú)力、精神疲憊、體力及智力下降者服食。
宜忌：濕熱內(nèi)盛者不宜食用，感冒時(shí)暫停。
3、蓮子雞丁
原料：凈雞脯肉250克，蓮子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、調(diào)料適量。
做法：
將雞脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌勻，香菇泡軟，同火腿肉切成小菱形塊，蓮子去心，蒸熟備用。先將雞丁在油鍋中煸至七成熟，瀝去油，加入蓮子、香菇、火腿及適量調(diào)味品，翻炒幾下出鍋即成。分?jǐn)?shù)次佐餐食。
提高記憶力功效：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心強(qiáng)身。適宜于食欲不振、消化不良、肢軟無(wú)力、眩暈健忘、心煩失眠、遺尿、遺精者食用。健康人常食，能增強(qiáng)體質(zhì)、益智延年。
4、杞精燉鵪鵓
原料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。
做法：
將鵪鶉宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調(diào)味即成。棄藥，吃肉喝湯，每日1次。
提高記憶力功效：滋養(yǎng)肝腎，補(bǔ)精益智。適宜于肝腎不足、精血虧虛而見(jiàn)神疲乏力、腰膝酸軟、眩暈健忘者服食。
5、山家三脆
原料：取嫩筍50克，香菇或木耳10克，枸杞20克。
做法：
入鹽湯中煮熟，加香油、胡椒、醬油、醋拌食。
提高記憶力功效：能補(bǔ)氣養(yǎng)血、健腦益智。
6、魚(yú)頭孫腦湯
原料：魚(yú)頭1條，天麻15克，香菇、蝦仁、雞丁適量。
做法：
魚(yú)頭(鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、黑魚(yú)等)1條，去鰓。清水煮熟，加香油、蔥、姜、鹽、味精等調(diào)料即成。
提高記憶力功效：有健腦增智之效。
? ?以上就是食療提高記憶力的方法，那么經(jīng)過(guò)我的介紹之后，相信大家已經(jīng)有了非常明確的了解，日常生活當(dāng)中可以多吃一些，提高記憶力的食物。同時(shí)也應(yīng)該保持一個(gè)良好的心情，尤其是青少年，不要出現(xiàn)用腦過(guò)度的現(xiàn)象，這樣就得不償失了。
我們都知道隨著年齡的逐漸增大，人的大腦記憶力逐漸減退?？墒且?yàn)楣ぷ骱蜕畹男枰覀円冀K保持一個(gè)記憶力旺盛的大腦。只有這樣我們才能讓生活和工作變的更加順暢，如果記憶力真的減退了那該怎么辦。有什么好的食物可以幫助我們提高記憶力呢？今天我們就說(shuō)說(shuō)如何提高記憶力的食物有哪些？
? ? ? ?橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類(lèi)似功效，可代替橘子。
? ? ? ?花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
? ? ? ?它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
? ? ? ?菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。
? ? ? ?上面就是我為大家講的如何提高記憶力的食物有哪些。雖然我們的年齡逐年的在增大，記憶力也在下降，但是我們有提高記憶力的食物，只要我們經(jīng)常吃一些就會(huì)能提高我們的記憶力的。生活當(dāng)中我們天天的吃飯為什么我們不吃一些提高記憶力的食物呢？通過(guò)上面的講述后我想大家應(yīng)該知道該怎么做了吧。
好的記憶力是人的一生所必須的，孩子讀書(shū)需要好記憶力，中青年正是忙事業(yè)的黃金時(shí)間，記憶力不好就會(huì)耽誤很多重要的工作，老人更需要記憶力，很多的老人把家里的東西放好，過(guò)幾天想找怎么也找不到，出門(mén)把鑰匙拉在家里是常事，嚴(yán)重的出門(mén)連門(mén)都忘鎖了，記憶里最重要。
人的記憶力好壞跟遺傳有很大關(guān)系，也就老百姓常說(shuō)的是天生的，據(jù)專(zhuān)家介紹也可以通過(guò)吃一些食物來(lái)提高一些記憶力，什么食物提高記憶力，中醫(yī)講究象形補(bǔ)形，核桃仁像大腦就可以提高記憶力。
人大腦中有無(wú)數(shù)億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞在不停的進(jìn)行著繁重的活動(dòng)，科學(xué)研究證實(shí)，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)中也發(fā)揮著十分重要的作用。有些食物有助于發(fā)展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng)造力和想象力。
牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。
雞蛋
大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
可以提高人體記憶力的食物有很多，除了以上介紹的牛奶、雞蛋以外，還有大家經(jīng)常吃到的魚(yú)類(lèi)、花生、小米、玉米、黃花菜、辣椒、菠菜等等，大家在日常飲食中可以多留意，適當(dāng)?shù)亩鄶z取以上這些東西，來(lái)提高大家的記憶力.
據(jù)科學(xué)研究表明，人的記憶力在27歲的時(shí)候會(huì)達(dá)到峰值，之后就會(huì)逐漸的變差。但是有一些人在很年輕的時(shí)候就出現(xiàn)了記憶力大幅度減退的現(xiàn)象，這就值得重視了，因?yàn)榇蠹叶继幵谑聵I(yè)打拼的最佳時(shí)期，如果因?yàn)橛洃浟Φ⒄`事情是非常惱人的。但是大多數(shù)都不是醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)畢業(yè)的，所以對(duì)于增強(qiáng)記憶里的方法了解不多。
對(duì)于很多存在著記憶力減退現(xiàn)象的人來(lái)說(shuō)，了解到患有這種疾病的人吃什么比較好是非常重要的。但是大多數(shù)人并不是專(zhuān)業(yè)護(hù)理，所以對(duì)于該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不是十分了解。
合理飲食可以增強(qiáng)記憶, 營(yíng)養(yǎng)保健專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補(bǔ)腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價(jià)又普通之物，日常生活隨處可見(jiàn)。
1.多進(jìn)食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補(bǔ)充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚(yú)、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。
2.補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂能增強(qiáng)腦部活力，延續(xù)腦細(xì)胞老化，并且有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進(jìn)食。
3.多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對(duì)改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。
4.補(bǔ)充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)。豆類(lèi)、蕎麥、堅(jiān)果類(lèi)、麥芽等含有豐富的鎂。
5.有條件的話，可適當(dāng)進(jìn)食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚(yú)等補(bǔ)益食品。胡桃仁 胡桃仁是補(bǔ)腎固精，滋養(yǎng)強(qiáng)壯食品。它含有人體所需的多種維生素和微量元素，對(duì)人的大腦 神經(jīng)有益，是神經(jīng)衰弱健忘之人的輔助治療劑。凡健忘者，可堅(jiān)持每天早、晚吃1～2個(gè)胡桃 ，也可經(jīng)常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。
通過(guò)上述內(nèi)容的介紹，可以了解到提高記憶力可以吃的東西是非常多的，通常就是一些富含蛋白質(zhì)還有維生素的食物還有一些堿性食物等等。但是如果記憶力減退的現(xiàn)象非常嚴(yán)重就需要接受正規(guī)治療，通過(guò)醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)意見(jiàn)給患者適當(dāng)?shù)姆帯?/p>
還有一個(gè)月就要高考了，高考不僅是學(xué)習(xí)的戰(zhàn)斗，也是身體的戰(zhàn)斗。目前市面上很多標(biāo)榜著能夠增強(qiáng)記憶、消除疲勞的營(yíng)養(yǎng)保健品，其實(shí)對(duì)考生來(lái)說(shuō)真有必要嗎?其實(shí)未必有效。補(bǔ)腦提升記憶力，并不是兩三天的事情。下面中華就來(lái)告訴你，哪些食物可以提升記憶力，一起來(lái)看看。
【考前飲食攻略 這些食物不可錯(cuò)過(guò)】
1、龍眼
中醫(yī)認(rèn)為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補(bǔ)氣血、安心神等功能，是滋補(bǔ)良藥。
2、大豆及其制品
大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能增強(qiáng)腦血管機(jī)能。
3、動(dòng)物內(nèi)臟類(lèi)
動(dòng)物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是補(bǔ)腦的上乘食物。
4、紅棗
紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、p，還含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和其它營(yíng)養(yǎng)成分。
5、芝麻
芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和機(jī)體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價(jià)的強(qiáng)身健體佳品。
6、核桃
核桃性味甘溫、具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺通便、鎮(zhèn)咳化痰、潤(rùn)肌烏發(fā)等功效，是體質(zhì)虛弱和神經(jīng)衰弱綜合癥進(jìn)行食補(bǔ)的佳品。
7、蜂蜜
蜂蜜性味甘平，有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效。并且，含有多種維生素和微量元素以及淀粉酶等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蜂蜜具有增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫功能，營(yíng)養(yǎng)心肌、保護(hù)肝臟、降低血壓及潤(rùn)腸作用。
8、蔥和蒜
蔥和蒜可抑制各種真菌、細(xì)菌和原蟲(chóng)感染，具有殺菌、消炎、防治多種疾病的本領(lǐng)。常吃蔥和蒜還能補(bǔ)腦。
【備戰(zhàn)高考 考生飲食原則】
高考前很多家長(zhǎng)都想盡辦法給考生補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。然而，考前考生不宜盲目補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，合理搭配飲食即可。這樣不僅可給考生提供身體所需的能量，還可以補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素。
1、注意均衡飲食，不建議考前突擊進(jìn)補(bǔ)
因?yàn)槊總€(gè)考生的體質(zhì)是不一樣的，有的體質(zhì)偏熱，有的體質(zhì)偏涼，在沒(méi)有辨證體質(zhì)的情況下直接進(jìn)補(bǔ)，可能會(huì)適得其反，比如會(huì)導(dǎo)致考生口干、多夢(mèng)等情況。因此，一般不主張考前特別進(jìn)補(bǔ)。
2、主食可以給考生提供碳水化合物
人類(lèi)的大腦是以血糖作為唯一的能量來(lái)源，充足的碳水化合物能夠保證大腦的正常發(fā)揮;另一方面，吃一些肉類(lèi)、含蛋白豐富的食物，可以增加飽腹感，這樣考生就不會(huì)很快感到饑餓。
3、家長(zhǎng)可以給考生煲一些湯水
既補(bǔ)充水分又可以增進(jìn)食欲。煲湯食材選擇上，建議不要選大補(bǔ)、大涼的食材，可以選擇一些較平性的食材，比如淮山、蓮子、百合、薏米等食材，或者是紅蘿卜、玉米、馬蹄等清熱的新鮮蔬果。
若考生緊張晚上睡不著，可以在睡前喝點(diǎn)牛奶和核桃，其中的鈣和鎂等礦物質(zhì)有助睡眠。
以上的這幾種食物都是可以提高記憶力的，但是家長(zhǎng)們一定要注意合理的搭配，不能眉目的給考生吃，一定一定要記住，營(yíng)養(yǎng)搭配要均衡。
記憶力差帶來(lái)的影響比較大，無(wú)論是孩子還是老年人都是如此。不同人群記憶力差的因素是不一樣的，需要針對(duì)性的進(jìn)行處理。常見(jiàn)的方法可以通過(guò)食療的方式實(shí)現(xiàn)，基本是沒(méi)有任何副作用的，配合一些功能訓(xùn)練，效果往往會(huì)更加的明顯，只要堅(jiān)持都能夠看到效果。那么，吃什么怎么才能提高記憶力?具體方面下面來(lái)詳細(xì)看看吧。
牛奶
富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過(guò)度或失眠時(shí)，一杯熱牛奶有助入睡。
雞蛋
被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5-6個(gè)，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力。
魚(yú)類(lèi)
可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
貝類(lèi)
碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類(lèi)作開(kāi)胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類(lèi)比魚(yú)類(lèi)更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)
味精
主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會(huì)增加腦內(nèi)乙酰膽堿，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能，改善記憶力。
花生
花生等堅(jiān)果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
小米
所含維B1和B2高于大米1-1.5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。
在清楚了吃什么怎么才能提高記憶力之后，如果我們遇到相似的問(wèn)題，就可以采取這些措施進(jìn)行解決了，往往可以獲得非常不錯(cuò)的效果。不過(guò)，記憶力的提高，需要不斷的堅(jiān)持，特別是孩子可以做一些針對(duì)性的訓(xùn)練，注意勞逸結(jié)合，這樣才可能獲得最好的效果。
每個(gè)人都體驗(yàn)過(guò)這樣的抓狂瞬間：認(rèn)識(shí)他，卻不記得名字，關(guān)鍵時(shí)想不起來(lái)重要數(shù)字。別著急，美國(guó)MSN網(wǎng)站邀請(qǐng)記憶專(zhuān)家為大家支了幾招。
姓名與相貌掛鉤。首先看名片上的名字，集中注意力默念。然后將對(duì)方的名字想象成一幅虛擬的畫(huà)或變成諧音，并觀察對(duì)方外貌的明顯特征，如塌鼻梁、大眼睛等。
趁沒(méi)忘、趕快用。美國(guó)威斯康星大學(xué)老年病專(zhuān)家肯羅賓斯稱，當(dāng)你聽(tīng)到一個(gè)新名字時(shí)，交談中要多使用，例如你好，約翰、約翰，你覺(jué)得我說(shuō)得對(duì)不對(duì)？大聲說(shuō)幾次，記憶會(huì)更牢固。
記下來(lái)不如畫(huà)下來(lái)。美國(guó)華盛頓大學(xué)的心理學(xué)教授馬克麥克丹尼爾稱，約會(huì)、按時(shí)吃藥等繁瑣的事情如要在同一時(shí)間完成，那么不妨畫(huà)一幅畫(huà)將二者聯(lián)系起來(lái)。比如郵差會(huì)趕在你約會(huì)前來(lái)送信。你可以畫(huà)一張畫(huà)，上面是你正打扮赴約的情景，旁邊是郵局專(zhuān)車(chē)，看到圖畫(huà)就會(huì)記起，要先收信再赴約。
重要東西放在礙眼處。每樣?xùn)|西都有專(zhuān)屬的存儲(chǔ)區(qū)，這樣找起來(lái)就很容易，如雨傘掛在門(mén)后，一到雨天自然會(huì)看到;下班前將需要帶回家的資料放在礙眼的地方，回家時(shí)就會(huì)記得帶走等。
每天睡前梳理頭緒。睡覺(jué)前，仔細(xì)梳理一下頭緒，想想要記住的重要事情。明天什么時(shí)候有會(huì)議？是否答應(yīng)為朋友做什么等，更好的辦法是，一遇到重要的事，就記下來(lái)，晚上睡前再看一遍。
重復(fù)、重復(fù)、再重復(fù)。這一招對(duì)記憶力特別差的人最有效。當(dāng)你想記住什么時(shí)，先重復(fù)默念幾次，等15秒，再重復(fù)幾次;等待45秒，接著重復(fù)幾次;再等90秒，然后重復(fù)。如果5分鐘后依然記得，那么就不容易忘了。
補(bǔ)腦提高記憶力的菜譜
現(xiàn)代社會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)和工作的原因，造成人們的記憶力越來(lái)越差，所以人們比較關(guān)心的就是如何通過(guò)日常的飲食來(lái)獲得記憶力的提高，那么補(bǔ)腦提高記憶力的菜譜有哪些呢？
1、燉牛肉
豬心白苔：防止健忘，治療記憶力下降
清理新購(gòu)買(mǎi)的豬的心臟，清理它并在其中切一個(gè)洞，煮熟的核仁放在豬的心臟，用清水燉直到豬的心臟變爛。加些鹽和芝麻油。你可以吃豬心湯。這種豬心百白滋仁湯能有效預(yù)防健忘，能治療記憶力減退等。特別是對(duì)于更年期或老年失眠癥、夢(mèng)、心悸等疾病有很好的治療效果。
2、核桃芝麻粥：益腎益腦，提高記憶力
眾所周知，核桃有改善記憶力的作用。選擇適量的核桃和黑芝麻，并用米飯燉。定期吃核桃芝麻粥，可以實(shí)現(xiàn)益腎益腦，提高人類(lèi)記憶力的功效，可以讓人變得更聰明。
3、豬腦
主料：銀耳，黑木耳10克，豬腦，調(diào)味適量。
方法：洗發(fā)黑木耳銀耳，豬洗腦一樣的鍋，加入雞湯，燉至徹底煮熟，加入鹽，味精、料酒、胡椒粉調(diào)味，煮12分鐘即可食用。
功能：滋補(bǔ)。
4、核桃龍眼雞
主料：核桃仁10克，雞肉250克，調(diào)味。
做法：將雞肉洗凈切塊，與料酒、淀粉、醬油，鍋中的熱油混合，直至生姜洋蔥香，雞肉炒，然后等待核桃和肉、洋蔥、姜、胡椒粉，熟加入鹽和味精。
功能：補(bǔ)腎健脾，養(yǎng)心。
補(bǔ)腦提高記憶力的食物
除了一些補(bǔ)腦提高記憶力菜譜之外，在生活中也是有很多的食物是可以達(dá)到提高記憶力的目的，那么補(bǔ)腦提高記憶力的食物有哪些呢？
1、黑莓
塔夫茨大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，黑莓提取物有助于改善平衡，協(xié)調(diào)和記憶。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的關(guān)鍵。黑莓還有助于促進(jìn)腦神經(jīng)元之間的相互作用，并增加腦力。
2、櫻桃
櫻桃具有很高的鐵含量，是各種水果中的第一種。鐵是合成人血紅蛋白和肌紅蛋白的原料。它在人體免疫，蛋白質(zhì)合成和能量代謝過(guò)程中起著重要作用。它與腦神經(jīng)功能和老化過(guò)程密切相關(guān)。普通櫻桃可以補(bǔ)充人體對(duì)鐵的需求，促進(jìn)血紅蛋白的再生。它可以預(yù)防和治療缺鐵性貧血，增強(qiáng)體質(zhì)，改善大腦和大腦。
3、桑葚
桑葚具有滋補(bǔ)肝腎，健脾養(yǎng)血的功能。它含有豐富的胡蘿卜素和維生素B1、B2、C等。它含有大量以亞油酸為主要成分的脂肪油，對(duì)大腦發(fā)育和活動(dòng)非常有幫助。
4、龍眼
龍眼是“智慧果實(shí)”，它可以讓大腦開(kāi)啟。談到連續(xù)加班或考試時(shí)，思維變得沉悶，吃龍眼可以恢復(fù)體力，使思維敏捷。值得注意的是，龍眼往往很熱，并提醒人們口干或發(fā)炎，不要進(jìn)食。
什么時(shí)候補(bǔ)腦提高記憶力
對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，如果出現(xiàn)了記憶力差就要了解原因，并且在日常的生活中，盡量避免孩子出現(xiàn)這樣的情況。下面是補(bǔ)腦提高記憶力的做法。
1、注意力不集中
早期教育專(zhuān)家認(rèn)為，寶寶的不良記憶主要是由于寶寶注意力不集中和注意力分散，注意力是記憶的基礎(chǔ)。因此，如果你想提高寶寶的記憶力，首先必須提高寶寶的注意力和興趣。
此外，家長(zhǎng)必須加強(qiáng)嬰兒營(yíng)養(yǎng)，特別是腦營(yíng)養(yǎng)。寶寶可以服用DHA，研究表明，DHA是大腦中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)智力和視力的發(fā)展，并可以改善記憶力，集中寶寶的注意力，并更加仔細(xì)地學(xué)習(xí)。
2、鉛超標(biāo)
過(guò)量的鉛可能會(huì)損害兒童的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致大腦發(fā)育不良，導(dǎo)致精神發(fā)育遲滯等后果。如果寶寶證明鉛超標(biāo)，請(qǐng)注意鉛。
補(bǔ)腦提高記憶力的方法
孩子正在處于生長(zhǎng)你的黃金時(shí)期，如果出現(xiàn)了記憶力不好會(huì)嚴(yán)重影響他們的學(xué)業(yè)，那么怎么補(bǔ)腦提高記憶力？
1、重復(fù)記憶法：通過(guò)反復(fù)閱讀來(lái)鞏固記憶，這種方法適合年幼的寶寶。他們本來(lái)喜歡重復(fù)，同樣的故事可以聽(tīng)到足以讓寶寶落后，能夠及時(shí)提問(wèn)。
2、聯(lián)想記憶法：最簡(jiǎn)單的聯(lián)想，以加強(qiáng)寶寶的聯(lián)想，便于記憶，避免無(wú)聊。
3、直觀的圖像記憶方法：利用視覺(jué)輔助工具幫助寶寶記住寶貝在電視上的一些廣告詞，生動(dòng)地直接達(dá)到記憶的目的。
4、分類(lèi)記憶法：只有通過(guò)分類(lèi)知識(shí)，才能最大限度地利用歸納來(lái)教育寶寶。掃盲是最好的，例如綠色、清晰、請(qǐng)求、愛(ài)情等，一邊使用相同的詞語(yǔ)，并且發(fā)音也接近，寶寶很容易記住。
5、藝伎記憶方法：有節(jié)奏和押韻的作品容易記憶，許多歌曲很容易追上。發(fā)展兒童智力來(lái)發(fā)展知識(shí)是有益的。
6、利用感官參與記憶：利用耳朵、眼睛、嘴巴、雙手參與記憶活動(dòng)可以提高記憶力。
補(bǔ)腦提高記憶力注意什么
在生活中如果想要補(bǔ)腦提高記憶力，除了食物和藥物之外，還可以通過(guò)其他的方式達(dá)到提高記憶力的目的，那么補(bǔ)腦提高記憶力需要注意什么呢？
1、相信自己：焦慮可能會(huì)讓事情變得更糟。在北卡羅來(lái)納大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)試驗(yàn)中，一群健康老人在被告知年齡可能造成記憶障礙后，受到記憶衰退的影響，另一組被告知記憶沒(méi)有受到影響。受年齡影響太大，他們的分?jǐn)?shù)比前一組高15％。
2、關(guān)掉背景噪音：如果您在寫(xiě)電子郵件的同時(shí)收聽(tīng)新聞，您將很難同時(shí)記住這兩件事。 “注意力和多才多藝只會(huì)極大地影響學(xué)習(xí)效率，因?yàn)槟銦o(wú)法同時(shí)記住這些不相關(guān)的知識(shí)。洛杉磯加州大學(xué)心理學(xué)博士羅素博士告訴記者，最好不要聽(tīng)在閱讀書(shū)籍或處理重要的公務(wù)時(shí)閱讀音樂(lè)。
3、凈化心智：壓力會(huì)損害你的腦細(xì)胞和記憶力，而冥想可以減輕壓力肯塔基大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，下午的冥想學(xué)生的記憶成績(jī)高于只玩了一段時(shí)間的學(xué)生。冥想就像睡覺(jué)。這個(gè)安靜的狀態(tài)可以為神經(jīng)細(xì)胞提供鞏固信息和記憶的時(shí)間。
4、控制血脂：健康的膽固醇水平是智力敏捷性的保證，因?yàn)樗梢杂绊懶难苄?。低密度脂蛋白膽固醇在血管中積聚，阻斷腦中的血液。
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