做好預防拒絕禿頂
怎樣做好冬季養(yǎng)生。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！隨著生活的提升，養(yǎng)生已經成為社會性的關注焦點，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“做好預防拒絕禿頂”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
如今，脫發(fā)困擾著越來越多的男士，愛美之心人皆有之，如果你還沒有加入到脫發(fā)的行列，或者你才剛剛患上脫發(fā)，下面幾點建議也許會對你有所幫助保持心理健康，消除精神壓抑感
經常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。
堅持鍛煉，增強體質
堅持適當?shù)捏w育活動，可以提高人體的免疫力，也減少了患慢性病的機會，這是保護頭發(fā)的重要因素。
科學的洗梳方法
勤洗發(fā)，洗發(fā)的水溫不宜過高，應在40度左右，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能活血。不用尼龍梳子和頭刷。因為尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。
良好的生活習慣
注意合理飲食
要常年堅持多吃谷物、蔬菜、水果。脫發(fā)者宜多食用富含蛋白質和鈣、鐵、硫等多種微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油膩、糖類和辛辣刺激性食物。
避免過多的人為刺激
染發(fā)、燙發(fā)和吹風等對頭發(fā)的處理都會造成一定的損害。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3～6個月。
細節(jié)提醒：
日常合理的護發(fā)與養(yǎng)發(fā)對預防禿頂很重要，主要包括以下幾點：
勤梳頭
每日早、中、晚梳頭10次?？蛇吺徇叞茨︻^皮，以增強發(fā)根部的血液供應和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤時不要梳刷，以免損傷發(fā)質。
勤洗發(fā)
勤洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有利于頭部皮膚的呼吸。最好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質洗發(fā)液（水），不宜用脫脂性較強的洗發(fā)劑。洗發(fā)時應邊擦邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發(fā)自然風干。
合理飲食
脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)匱乏所致，可多吃些含鐵、鈣和維生素A豐富以及對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白質含量最高的魚、瘦肉和家禽等。
消除壓抑感
精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快。平時生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。
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導讀：拒絕禿頂，女人如何護發(fā)防脫發(fā)呢？你真的愛護自己的秀發(fā)嗎?無論你是一頭俏麗的短發(fā)，溫柔直發(fā)，抑或是狂野卷發(fā)，你一定都有一套屬于自己的護發(fā)方法!這些方法有時只是你道聽途說或上你想當然得來的，趕快對號入座吧，如果你犯了下面任何一條護發(fā)錯誤，請立刻停止!
每天梳頭100下
很多雜志或是美容節(jié)目都教大家要每天梳頭一百下!的確，梳頭能幫助清理頭發(fā)上的臟東西，并且能夠刺激頭皮令血液流通更加順暢，讓頭發(fā)更健康地生長。但是，每天梳30下就夠了，梳頭次數(shù)太多反而會傷害到頭皮讓秀發(fā)受損。
倒刮頭發(fā)為了讓發(fā)型更蓬松
很多人學發(fā)型師那樣，一只手抓著頭發(fā)尾部，另一只手用梳子由發(fā)尾向前梳，這樣的確可以幫你打造出一款蓬松浪漫的發(fā)型，但同時，你頭發(fā)的毛鱗片也被一片片刮起，后果不想而知啦!
染燙同時進行造型更完美
千萬不要被發(fā)型師慫恿，將染發(fā)燙發(fā)一起進行。真正優(yōu)秀的發(fā)型師絕不會這樣建議你。剛燙過頭發(fā)的人，最好等1個月后再進行染發(fā)，否則只會增重頭發(fā)負擔，且燙發(fā)藥水會令染發(fā)劑效果減半!
用力梳頭消滅頭屑
妄圖在最短時間內滅掉頭屑?用梳子的末端刮頭皮的確可以暫時性地把頭屑清理掉，但你要知道是，頭皮上的角質會因此剝落，讓你的頭皮受到極大的損傷!
往頭發(fā)上噴香水散發(fā)女人香
誰都想擁有一頭清香飄逸的秀發(fā)?因此把香水往頭上噴灑，殊不知，結果會適得其反。香水中含有酒精成分，一旦揮發(fā)，就會將頭發(fā)中的水分一并帶走，用頭發(fā)變干燥作為代價來換取“香噴噴”的秀發(fā)，絕對得不償失!
梳發(fā)只梳發(fā)尾就好
很多人早晨急著上班，匆匆出門，抓起梳子在發(fā)尾梳兩下就算完事了。正確的梳頭方式的確是由發(fā)尾開始梳起，但是如果你只梳發(fā)尾，別處的發(fā)絲糾結起來，同樣有損形象!
和老公共用一款洗發(fā)水
為了省事，你總是選擇一款適合你發(fā)質的洗發(fā)水，和他共用。其實，洗發(fā)水是要經常更換的，而且，就算你們是同樣發(fā)質，也該區(qū)別對待，男性和女性頭皮有著很大的區(qū)別，營養(yǎng)的重點也不同。如果你不想你倆的發(fā)質都變差，那就常更換你的洗發(fā)水，并且也為他選擇一款專屬的男士洗護產品。
年末總會遇到各種各樣的大小聚會，經常需要參加應酬的男士們可要注意了，在這個男色當家消費的時代，小到袖扣、打火機、發(fā)型、鋼筆的細節(jié)等等都有可能影響你的整體表現(xiàn)哦！特別是你的發(fā)型可不能“頹禿”示人哦。
怎樣檢查頭發(fā)出現(xiàn)問題？
專家提醒：當每天掉的頭發(fā)超過100根時，就是開始脫發(fā)的警告，如果這種現(xiàn)象持續(xù)2-3個月以上，就應該盡快到專業(yè)機構治療了！
事實上，很多人至少要等一年或更久以后，才會意識到脫發(fā)的嚴重性，才會采取行動去補救。其中一半以上的人是自行處理問題，要不根據(jù)廣告，要不就是向藥店人員咨詢后再選購治療脫發(fā)的藥品。
其實全面修復秀發(fā)，除了調整心態(tài)、少上網、多運動、盡量放松心情、提高睡眠質量等生活習慣上的改善外，還需要循序漸進的專業(yè)健發(fā)。
如何甩掉“頹禿”型男造型
三個生活小細節(jié)可要注意了。
1.用專業(yè)的儀器來檢查頭皮的健康狀況，一旦發(fā)現(xiàn)頭皮出現(xiàn)了健康問題，馬上根據(jù)醫(yī)生的專業(yè)建議，進行有針對性的頭皮護理。
2.選用合適的專業(yè)健發(fā)產品，只有保證頭皮健康，才能重獲健康亮澤的頭發(fā)。
3.保持輕松良好的心情，不要讓工作的壓力成為你脫發(fā)的重要原因。
事實上，含糖飲料不僅會導致肥胖，還會增加*25120*的患病風險。日前，新加坡國立大學楊潞齡醫(yī)學院和美國研究人員進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，多喝含糖飲料，即便沒有導致體重增加太多，患糖尿病的幾率也會增加。
該研究的基本數(shù)據(jù)來源于1993—1998年進行的新加坡華人健康調查。當時有6.3萬名平均年齡53歲的華人提供了飲食與生活習慣資料。隨后，研究員對他們進行了幾年的追蹤調查，發(fā)現(xiàn)有2273人患上了糖尿病。通過分析他們的飲食習慣，研究者發(fā)現(xiàn)，5年內體重增加3公斤以上的人群中，每周至少喝兩次含糖碳酸飲料的人患糖尿病的幾率比不喝的人高70%;而那些體重變化不大甚至減少的人，愛喝甜飲料的人患糖尿病的幾率也比不喝的人高20%。
研究參與者、新加坡國立大學楊潞齡醫(yī)學院許恩佩副教授指出，這是首個針對亞洲人進行的大型研究，之前歐美國家做過的類似研究均表明，多喝甜飲料會增加患糖尿病的風險。她說，一聽可樂含40克的蔗糖，遠遠超過人們的想象?！叭绻麤]有多喝甜飲料的習慣，100個新糖尿病患者中至少能減少16個?！?/p>
對此，北京協(xié)和醫(yī)院腸外腸內營養(yǎng)科副主任醫(yī)師陳偉指出，易被人們忽視的事實是，市面上的含糖飲料普遍含熱量較高，它們與糖尿病發(fā)病之間的關系早已被學界關注，“不單是其中的蔗糖，普遍添加的果糖、糖漿等甜味物質都可能是糖尿病的誘發(fā)因素。”他建議，要預防糖尿病，最好養(yǎng)成喝白開水的習慣。
有些女人很喜歡在廚房烹飪，為心愛之人準備食物感覺非常幸福；也有一部分女人不愿下廚，主要原因即是來自于廚房里惱人的油煙。
油煙會讓女人的肌膚沾上油膩，身上感染油煙的渾濁滋味。別的，油脂在高溫下會發(fā)作多種化學改變，而油煙又是這種改變的最壞商品之一。除了讓肺癌危險增大以外，油煙與糖尿病、心臟病、肥胖癥等疾病也也許有關。有研討證實，常常炒菜的女人體內丙烯醛代謝物、苯和巴豆醛的含量與對照比較顯著增加，也有研討證實烹調工作者體內的1-羥基芘含量和丙二醛含量大大高于非烹調者。這1-羥基芘即是多環(huán)芳烴類致癌物中的一種，而丙二醛是血液中的氧化商品，與心臟病等慢性病有密切關系。
大部分家庭都習慣于比及油脂顯著冒煙才放菜，也即是說，炒菜溫度在200-300℃之間。這個溫度發(fā)生的油煙中含有多種有害物質，包含丙烯醛、苯、甲醛、巴豆醛等，均為有毒物質和致癌嫌疑物質。現(xiàn)在國內外研討均現(xiàn)已確認，油煙是肺癌的高危要素。在中國人烹調圈中，無論是內地、臺灣、香港仍是新加坡的研討，都驗證了油煙與烹調者健康危害之間有著密切關系。
不過，要想削減炒菜時的油煙，也并非不也許。只要遵從以下準則，油煙的數(shù)量就能大大削減。
1. 用新油炒菜，不要用煎炸過或加熱過的油脂炒菜。煎炸過的油脂，或許使用過一次現(xiàn)已混有雜質的油脂，煙點會顯著降低，這就意味著炒菜油煙更多，對操作者的健康形成更大危害。
2. 炒菜時，在油煙還沒有顯著發(fā)生的時分，就把菜放進去。每一種油脂商品都有煙點，也即是開始顯著冒煙的溫度。平時炒菜的適宜溫度是180度，實際上是無需冒煙之后才下菜的。冒油煙時鍋的溫度現(xiàn)已太高了，不僅對油有害，對蔬菜的維生素也有損壞。
3. 盡量不要挑選爆炒、煎炸等烹飪方法。各種烹調所需求的油溫是不一樣的。比方爆炒需求快到300度的溫度，這個溫度必定現(xiàn)已讓鍋中的油許多冒煙，這時現(xiàn)已達到了發(fā)生許多苯并芘致癌物的溫度。如今許多家用電磁爐都有一個“健康炒”的按鈕，它能夠協(xié)助咱們調理“火候”，更有利于健康。
4. 買一個有用的抽油煙機。有用抽油煙機的標準是，間隔灶臺一米遠就聞不到炒菜的滋味。通常不要買歐式抽油煙機，由于它們中看不中用，底子不能適應中國人的烹調情況。
5. 在開戰(zhàn)的一起開抽油煙機，等炒菜完成后持續(xù)開5分鐘再關。燃氣燃燒時自身就會發(fā)生多種廢氣，開戰(zhàn)炒菜的一起就該將廢氣及時抽走。許多家庭比及油煙許多發(fā)生才開抽油煙機，其實是太晚了。這么屋子的清洗無法保證，并且油煙會很多進入主廚人的肺里。另外，很多人都會在吵完菜立刻關掉抽油煙機，實際上，此刻仍有大量的油煙和有害物質還飄散在空氣中，為了我們的健康著想，多開5分鐘的抽油煙機，可以幫助我們防止肺癌！
很多人都喜歡吃甜食，根本無法拒絕甜美食物和飲料的誘惑。也有很多人知道，甜食由于熱量太高，而會引發(fā)肥胖。事實上，除了容易造成肥胖，甜食還是心臟病高發(fā)的罪魁禍首。為了預防心臟病，首先我們需要做到的，就是拒絕甜食。
美國疾病與預防控制中心的研究職員對參加“全國健康與營養(yǎng)普查”的31000多人的數(shù)據(jù)進行了分析，這些參與者回答了有關飲食與健康行為的題目。調查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)成年人1天攝取的添加糖，占總熱量10%以上;約10%成年人1天攝取的添加糖，占總熱量25%以上。
研究結果顯示，1天總熱量超過21%來自添加糖的人，與添加糖攝取量占不到總熱量10%的人相比，因心臟疾病而死亡的風險多了1倍。
此外，假如一天攝取的總熱量有17%至21%來自添加糖，心臟病風險比添加糖攝取量占不到總熱量10%的人高出38%。以1天攝取2000大卡熱量計算，假如21%熱量,約420大卡來自添加糖，相當于1天喝3罐含糖飲料。
研究還發(fā)現(xiàn)，每周攝取7份以上含糖飲料的人，患心臟病的風險要比每周攝取1份以下含糖飲料的人高29%。隨著糖的分量攝取的多少，人們死于心血管疾病的風險會明顯增加。
研究職員指出，過往已經有研究以為，高糖分攝取，特別是含糖飲料，與肥胖,高血壓,Ⅱ型糖尿病以及會引發(fā)心臟疾病和中風風險因子有關，但大多數(shù)研究著重在含糖飲料，而不是整體糖量的攝取。
心臟病是比較復雜和多類別的病癥。病因其實有很多，也會分輕和重。但是，既然我們已經知道了甜食會對心臟造成負擔和損傷，那么我們就有必要為了自己的身體健康，有意識的控制甚至拒絕甜食。這樣，我們才能擁有一顆健康活力滿滿的心臟。
