自制保健茶清熱祛暑 補充水分
養(yǎng)生保健茶。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！毕嘈抨P于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《自制保健茶清熱祛暑 補充水分》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
此外，由于體內(nèi)水分和鹽丟失較多，身體更容易感到乏力和虛弱，這個時候，適當為自己制作一些保健茶和保健藥粥不僅可以清熱祛暑，為身體補充足夠水分，而且還能保證身體足夠的營養(yǎng)。
自做保健茶：
鹽茶：用食鹽6克，茶葉5克，加開水500毫升沖泡，涼后飲用，能祛熱解暑，補液止渴。
菊花茶：白菊花5克，用500毫升開水沖泡，涼后飲用，可清熱解毒。
冬瓜茶：用冬瓜500克，切塊，煮湯3碗，少加些鹽調(diào)味，1日服3次。
用鮮藕250克，白糖適量，共煮水服，每日1劑。如經(jīng)常飲用，對年邁體弱或多病的老人，可起到預防中暑的作用。
百合綠豆茶：百合、綠豆適量，洗凈加水煮，取汁代茶飲服，每日數(shù)次，既營養(yǎng)又保健。
洋參茶：西洋參5克，切成薄片，用開水沖泡，代茶頻月艮。有補氣養(yǎng)陰的功效，適合氣短、乏力、口渴者飲用。
相關閱讀
我們要知道，我們身體有充足的水分，是與我們的健康和美麗細細相關的，尤其是我們的女性朋友，缺水會使得自己過早的衰老，會使得我們的皮膚顯得沒有生氣，所以我們女性朋友想要美麗的容顏，我們的補充是非常的重要的，下面我們就是來詳細的看看吧。
一、早晚兩杯白開水
我們要做的就是，早晚是各要喝一杯白開水的，我們早上喝一杯白開水是可以很好的清潔腸道。晚上喝一杯是可以很好的補充夜間失去的水分，晚上是能夠很好的保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。我們血液粘稠了是會加速我們大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。
二、一個西紅柿
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。
三、一杯醋
女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復多次的保健常識，對于女人來說，除了飲食之外，在化妝臺加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。
四、一杯酸奶
從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。
看到這里，大家也是很好的知道了我們及時的補充水分對我們來說是多么的重要了，我們在生活中一定是不能夠使自己的身體缺水的，為了我們自己的身體健康，為了我們美麗的容顏，我們一定是要每天及時的補充足夠的水分的。
水是我們生命中非常重要的一個組成部分，如果我們的身體內(nèi)缺少了水分的話，那么身體健康就會出現(xiàn)很嚴重的問題。補水可以直接喝水，或者是喝湯和喝粥。除了這些方法外，我們在平常的生活中也可以多吃含水分多的食物，下面小編來給大家詳細介紹下哪些食物含水豐富。
一、木瓜，水分含量92.2%
甜美多汁的木瓜也是夏日里很好的補水食物，雖然沒有傳說中的豐胸功效，但木瓜的營養(yǎng)價值也不容小覷。除了胡蘿卜素、維生素C和硒外，木瓜還富含木瓜蛋白分解酶，有促進消化、保護肝臟的作用。木瓜糖分含量要高于西瓜，每天吃的量也以200克~350克（4兩~7兩）為宜。
二、楊梅，水分含量92%
楊梅是很多人都喜歡的食物，含有的水分不光多，而且還含有花青素等抗衰老的物質，其他的營養(yǎng)物質還包括維生素、胡蘿卜素、檸檬酸等多種物質，這些物質都是能對我們的身體水分和營養(yǎng)補充有很好的作用，對于美容養(yǎng)顏來說效果也是非常的好。
三、黃瓜，水分含量95.8%
口感清脆、味道清新的黃瓜在夏天大量上市，其含水量高、熱量低，有助補充體液。中醫(yī)認為，黃瓜可以清熱利水、解毒消腫、生津止渴，很適合消暑。黃瓜還含有一定量的維生素C、維生素E等營養(yǎng)物質，并有輔助降血糖、降血脂的作用。脾胃虛寒、月經(jīng)期前后的女性應盡量少生吃黃瓜。
四、生菜，水分含量95.7%
生菜含水量與黃瓜不相上下，其含有萵苣素，具有清熱、消炎、催眠等作用。生菜性涼，有消炎、利尿等功效，還能刺激消化，增進食欲。除了直接生吃、涼拌，將生菜作為三明治或者烤肉的配菜來吃，也是非常健康的補水方法。
近年來，保濕噴霧大受熱捧。保濕噴霧的好處多多，不僅能隨時舒緩鎮(zhèn)靜，補充肌膚水分，改善膚質，而且使用方便，是白領包包里、辦公桌上必備單品！
剛噴完保濕噴霧需要擦干嗎？
需要看你噴的是什么類型的噴霧了。如果是一般的保濕噴霧就不用擦了，輕拍幫助其吸收。如果是用的溫泉水噴霧，20秒左右后是要用紙巾按干的，否則反而會帶走臉上的水分，讓皮膚更干。因為溫泉水一般是低張性的，不能被皮膚完全吸收，殘留在臉上會加速皮膚的水分流失。
礦泉水可以當面部噴霧嗎？
便攜的設計讓保濕噴霧在每一個感覺干燥的時候都用得上，具有良好性能的噴霧在給臉部補水的同時，也能達到舒緩、鎮(zhèn)定肌膚的功效，但并不是所有的礦泉水都適合噴霧補水。通常溫泉水和皮膚進行活性交換的過程只有一分鐘左右，鹽分含量越高的泉水停留的時間越短，因此我們會建議選擇那種皮膚科專用的活泉水，而含有過多氯離子的反而會對正常肌膚和敏感肌膚造成刺激。
化妝后使用保濕噴霧會花妝嗎？
不會?；瘖y之后使用保濕噴霧目的就是為了定妝和增加皮膚濕潤度的。不過，在選用保濕噴霧時要選用噴出水珠小而密的那種，若噴出大滴就會適得其反，造成脫妝。
噴霧三步驟，保濕才到位
1 噴：噴霧距離臉25-30公分，稍微仰頭，盡可能承接最多水分。
2 彈：像彈鋼琴一樣，用指腹輕彈全臉，幫助水珠吸進肌膚里。
3 拍：5分鐘后，用面紙輕輕將剩余水分拍干，避免自然風干。
年糕的做法有多種，今天做的創(chuàng)意菜，把年糕片泡在水果汁里，搭配多種春季應季水果，酸酸甜甜的口味，很好吃的一道甜品，罐頭汁的甜度跟水果的酸度中和了，讓年糕吃出另一種美味，接下來就一起來享用吧。
【年糕水果撈】
【主料】
年糕100g
【輔料】
黃桃罐頭汁適量、黃桃罐頭果肉80g 、草莓50g、蘋果80g
【做法】
1.年糕用冷水沖洗下
2.燒一鍋開水把年糕煮軟，然偶撈出年糕，用冷水沖洗降溫
春季補充水分食譜年糕水果撈
3.水果切塊
4.放入年糕和黃桃果肉，倒入適當黃桃罐頭汁
5.拌均勻，可以吃了，冷藏風味更佳
春季補充水分食譜年糕水果撈
小貼士
1、水果可根據(jù)個人洗好組合
2、年糕煮好后一定要用涼水降溫，同時沖掉表面的粘度
年糕的營養(yǎng)價值：
年糕不但味道香甜可口，而且營養(yǎng)豐富，還具有健身祛病的作用。據(jù)化驗，年糕的熱量較高，是米飯的數(shù)倍。不過年糕含水分少，不容易消化，吃后易生痰。因此，患消化不良、胃、腸疾病及哮喘的人不宜多吃。少吃不膩，既補充營養(yǎng)，又對身體好。
年糕是精制的的食品，營養(yǎng)價值一般。年糕美味香甜醇香，具有濃重的歷史氣息。
食用年糕的日常注意事項：
1、哪些體質的人適宜吃年糕？
健康體質平和質。
2、哪些疾病的患者不適宜食用年糕？
春季補充水分食譜年糕水果撈
胃炎。
3、哪些體質的人不適宜食用年糕？
痰濕體質
食用禁忌：
胃動力不好或者是慢性胃炎的都不要吃；
容易導致胃酸過多。
年糕的功效：
健身祛病年糕含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、煙酸、鈣、磷、鉀、鎂等營養(yǎng)元素。
總結：愛吃美食的朋友們不要猶豫了，趕快行動起來吧，跟家人一起來享用這道甜品吧。
夏季怎能少了綠豆，可以做粥或者冰品，今天小編做了綠豆糕，造成各異，按自己的喜歡而定，做的綠豆糕，可放冰箱里冷藏一下，這樣吃起來更美味哦。
【補充水分冰品練奶綠豆糕】
主料：綠豆300g、練奶80g、
輔料：白糖40g、
步驟：
練奶綠豆糕的做法步驟1.去皮綠豆
練奶綠豆糕的做法步驟2.泡發(fā)
練奶綠豆糕的做法步驟3.然后上鍋壓熟
練奶綠豆糕的做法步驟4.然后壓成泥
補充水分冰品練奶綠豆糕
練奶綠豆糕的做法步驟5.加入練奶
練奶綠豆糕的做法步驟6.加入白糖
練奶綠豆糕的做法步驟7.然后攪拌均勻
練奶綠豆糕的做法步驟8.柔成團
補充水分冰品練奶綠豆糕
練奶綠豆糕的做法步驟9.模具準備好
練奶綠豆糕的做法步驟10.放模具里
練奶綠豆糕的做法步驟11.壓好
練奶綠豆糕的做法步驟12.壓好的
練奶綠豆糕的做法步驟13.成品
補充水分冰品練奶綠豆糕
綠豆的食用效果
1.清熱解毒
夏天或在高溫環(huán)境工作的人出汗多，水液損失很大，鉀的流失最多，體內(nèi)的電解質平衡遭到破壞。用綠豆煮湯來補充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有著重要意義。
2.抗菌抑菌作用
補充水分冰品練奶綠豆糕
綠豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增強機體免疫功能。
3.降血脂作用
綠豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性，是甘油三酯水解達到降血脂的療效，從而防治冠心病，心絞痛。
4.保護腎臟
減少蛋白分解，保護肝腎。
5.具有抗過敏作用
可以抑制蕁麻疹等疾病。
冬季很多人都會感覺到水體很缺水分，喉嚨常常覺得很干燥，那么冬季缺水應該吃些什么東西來緩解呢？我們一起來了解一下吧！
冬季吃什么補充水分
1、早餐多喝粥喝牛奶
在冬天的早餐喝上一碗熱乎乎的粥或者溫的牛奶都是不錯的選擇，不但有利于消化、提供足夠的碳水化合物，相比直接吃干的面包、饅頭等更能補充一定的水分。煮粥時加點蔬菜、肉片或干果，還能讓粥更營養(yǎng)。
除了粥以外，早上還能再增加一杯熱豆?jié){或一杯熱牛奶，這兩種飲品均富含優(yōu)質蛋白，更有鈣質和大豆異黃酮等礦物質和營養(yǎng)物質，在補充水分的同時也能夠增加攝入營養(yǎng)素的種類。
2、下午茶吃點水果
冬季我們的能量消耗比較大，所以很快就會感覺到餓。建議大家可以在下午三點或者四點的時候稍微吃一些下午茶，這樣可以很好的補充體力。
如果選擇水果來作為下午茶的話，不僅能夠補充體力，還能很好的給我們的身體補充水分。比如說吃一些橙子、蘋果、柚子都是不錯的選擇。
有的人會覺得在冬季是不適合吃水果的，因為水果都很涼，吃了之后身體會不好。其實只要你的腸胃沒有問題的話，還是非常推薦在冬季正常吃水果的。
3、晚餐前喝碗湯
晚飯前喝一碗湯不但可以有效的補充水分還讓身體有飽腹感，不至于晚飯吃的太多，所以這做還有利于減肥，如果晚上吃的太多就會讓胃不停的蠕動，胃的持續(xù)蠕動和胃部血液循環(huán)的加快很容易影響人體的睡眠。
為了少吃一些晚飯，可以提前喝一點湯墊底.湯能夠增加人的飽腹感，又易于消化，進而起到減少食物攝入量的作用，同時還能為人體補充一定的水分。
補水的蔬菜
1、蘿卜
都說冬吃蘿卜夏吃姜，蘿卜含水量高達93.4%,是冬季補水的佳品。同時，蘿卜還有補氣的作用。蘿卜的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。并且，蘿卜中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。
2、大白菜
應季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素c的攝入，大自然賜予了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達30mg-40mg/100g,在同類蔬菜中屬于高含量。維生素c有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季養(yǎng)生必備蔬菜。
3、冬瓜
冬瓜本身就含有很多的水分，而且冬瓜中富含維生素C對皮膚也有一定的好處，它的膳食纖維和膠原蛋白的含量也相當豐富，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
4、綠豆芽
我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多，經(jīng)常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時，綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。當然，綠豆本身沒有維生素c,但發(fā)芽后就會產(chǎn)生了。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。
5、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉化成維生素A.維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為美容維生素.飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚干燥，角質代謝失常，易松弛老化。
