為什么職業(yè)中毒者、久坐少動(dòng)者易得便秘？
脾虛者夏季養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。科學(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“為什么職業(yè)中毒者、久坐少動(dòng)者易得便秘？”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
為什么職業(yè)中毒者會(huì)便秘易便秘？
鉛中毒性便秘為典型的與職業(yè)有關(guān)的一種便秘。據(jù)調(diào)查，從事與鉛作業(yè)有關(guān)的職業(yè)高達(dá)三四百種之多，在生產(chǎn)過(guò)程中均有接觸鉛粉塵或鉛煙塵的機(jī)會(huì)。如不注意防護(hù)，可引起急性或慢性鉛中毒，而職業(yè)性鉛中毒多為慢性中毒。慢性鉛中毒除了可造成神經(jīng)系統(tǒng)、造血系統(tǒng)等全身?yè)p害夕卜，對(duì)消化系統(tǒng)的損害，主要是引起腸管平滑肌痙攣，導(dǎo)致陣發(fā)性腹絞痛及痙攣性便秘，甚至頑固性便秘。所以，從事與鉛作業(yè)有關(guān)的工作，有長(zhǎng)期鉛接觸史的人，一旦發(fā)生腹絞痛、便秘等癥狀，應(yīng)想到鉛中毒的可能，需進(jìn)一步系統(tǒng)檢查，早期診斷、早期治療。
為什么久坐少動(dòng)者易便秘？
從事某些職業(yè)的人，如作家、編輯、電腦操作者及白領(lǐng)階層等，也容易發(fā)生便秘。其原因在于久坐不動(dòng)，易導(dǎo)致腸蠕動(dòng)緩慢。其高度緊張的腦力勞動(dòng)也會(huì)造成自主神經(jīng)功能紊亂。此外，因工作未做完，忽視便意或有便強(qiáng)忍，打亂了排便規(guī)律等，從而易發(fā)生習(xí)慣性便秘。
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腰部十分的脆弱，所以人們經(jīng)常會(huì)閃到，正所謂“十傷九腰”。對(duì)于嚴(yán)重者則需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療，還可以通過(guò)局部冷敷來(lái)緩解。而比較輕微的癥狀，先試試看下面的處理方法。
什么是閃腰？
“閃腰”在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為急性腰扭傷，為一種常見(jiàn)病，多由姿勢(shì)不正、用力過(guò)猛、超限活動(dòng)及外力碰撞等造成軟組織受損所致。傷后立即出現(xiàn)腰部疼痛，呈持續(xù)劇痛，次日可因局部出血、腫脹、腰部活動(dòng)受限，不能挺直，俯、仰、扭轉(zhuǎn)感困難，咳嗽、打噴嚏、大小便時(shí)可使疼痛加劇。
什么人容易閃腰？
閃腰是很常見(jiàn)的一種疾病，一般多發(fā)生于老年人、勞動(dòng)強(qiáng)度大的工人、農(nóng)民、久坐的辦公人員等。“閃腰”可反復(fù)發(fā)作，發(fā)作時(shí)腰骶部疼痛劇烈，并可過(guò)電到大腿（不過(guò)膝蓋），腰椎X線檢查常常未見(jiàn)明顯異常，無(wú)明確手術(shù)指征，這種疾病使患者行動(dòng)不便，嚴(yán)重影響了患者的日常生活，給患者帶來(lái)了無(wú)法言喻的痛苦。
腰閃了如何應(yīng)對(duì)？
腰閃了，首先要做的是躺下休息，最好睡硬床，沒(méi)有硬床，不妨?xí)簳r(shí)打打地鋪，不要睡彈簧床，因?yàn)槿彳浀膹椈纱矔?huì)使脊柱發(fā)生側(cè)彎，加重腰部疾病。同時(shí)，躺時(shí)要讓腰放平，膝蓋下放一個(gè)枕頭，將腿蜷起來(lái)平躺在床上，應(yīng)避免雙腳伸直，這種姿勢(shì)不但會(huì)增加疼痛，更可能使腳部麻痹。
腰閃了后除了外敷跌打膏或止痛膏外，一些簡(jiǎn)易療法也很有效。例如用電吹風(fēng)吹患處，或者用臺(tái)燈近距離照烤患處，都能很快緩解疼痛。用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，敷在扭傷處，每次半小時(shí)、早晚各一次也很有效，但注意不要燙傷皮膚。
如果家中有新鮮生姜，可將姜片烤熱后貼在扭傷處，也有止痛療傷的效果?；蛘哂杉胰税茨σ材芫徑庋颗Y狀?；颊吒┡P在床上，家人用雙手掌放在其脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩幾次后，再在最痛處用大拇指推揉幾次。
輕微腰閃了只要休息一兩天就可以自愈，但若疼痛持續(xù)或越來(lái)越痛，就要盡早就醫(yī)了。
長(zhǎng)期以來(lái)，很多人都認(rèn)為吃素食防癌效果最好。但《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·內(nèi)科學(xué)》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與全素食相比，半素食能夠顯著降低罹患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
新研究中，美國(guó)加州洛瑪連達(dá)大學(xué)預(yù)防醫(yī)學(xué)教授邁克爾·奧利奇博士及其同事對(duì)近77700名參試男女的飲食行為展開(kāi)了跟蹤研究。
7年之后發(fā)現(xiàn)，和一般吃肉的受試者相比，全素者罹患大腸直腸癌的幾率少了20%，而除了蔬果也食用魚(yú)類(lèi)的半素食者，更是減少了43%罹患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
奧利奇博士表示，這項(xiàng)新研究結(jié)果表明，半素食比全素食更防大腸癌。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師還特別建議：為了更有效地預(yù)防大腸癌，應(yīng)該吃7種健康食物。具體包括：
（1）三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的深海肥魚(yú)。
（2）富含膳食纖維的燕麥或谷物。
（3）具有抗炎屬性的橄欖油。
（4）富含葉酸和B族維生素的豆類(lèi)。
（5）每天5至8份新鮮水果蔬菜。
（6）咖喱。
（7）富含番茄紅素的西紅柿。
在此基礎(chǔ)上，還應(yīng)該避免油炸食物、加工肉食和精制淀粉類(lèi)食物。
便秘是生活中常見(jiàn)的現(xiàn)象，而想要改善便秘，我們都會(huì)建議多吃新鮮的綠葉蔬菜，因?yàn)樗行迈r的綠葉蔬菜對(duì)于便秘是有效果的。
便秘者應(yīng)多吃新鮮綠葉蔬菜
新鮮綠葉蔬菜含豐富的膳食纖維，同時(shí)綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。
常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。這里給大家重點(diǎn)介紹一下芹菜：
1、芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類(lèi)物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。
2、芹菜含鐵量較高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無(wú)華，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮。
3、芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品。對(duì)于血管硬化，有輔助治療作用。
4、芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質(zhì)，別具芳香，能增強(qiáng)人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經(jīng)常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)有較好效果。
推薦：西芹榨汁 如果滴幾滴檸檬，味道會(huì)更好。
【導(dǎo)讀】長(zhǎng)期以來(lái)，很多人都認(rèn)為吃素食防癌效果最好。但《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志內(nèi)科學(xué)》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與全素食相比，半素食者不容易得大腸癌，下面就為你介紹素食者不容易得大腸癌。
素食者不容易得大腸癌
新研究中，美國(guó)加州洛瑪連達(dá)大學(xué)預(yù)防醫(yī)學(xué)教授邁克爾奧利奇博士及其同事對(duì)近77700名參試男女的飲食行為展開(kāi)了跟蹤研究。
7年之后發(fā)現(xiàn)，和一般吃肉的受試者相比，全素者罹患大腸直腸癌的幾率少了20%,而除了蔬果也食用魚(yú)類(lèi)的半素食者，更是減少了43%罹患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
奧利奇博士表示，這項(xiàng)新研究結(jié)果表明，半素食比全素食更防大腸癌。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師還特別建議：為了更有效地預(yù)防大腸癌，應(yīng)該吃7種健康食物。具體包括：
（1）三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的深海肥魚(yú)。
（2）富含膳食纖維的燕麥或谷物。
（3）具有抗炎屬性的橄欖油。
素食者不容易得大腸癌
（4）富含葉酸和B族維生素的豆類(lèi)。
（5）每天5至8份新鮮水果蔬菜。
（6）咖喱。
（7）富含番茄紅素的西紅柿。
在此基礎(chǔ)上，還應(yīng)該避免油炸食物、加工肉食和精制淀粉類(lèi)食物。
心臟的跳動(dòng)能力對(duì)人們的健康影響非常大，它是人們健康的主要?jiǎng)恿υ慈?，一旦心臟出現(xiàn)問(wèn)題就可能造成身體受到疾病的威脅。而心臟的跳動(dòng)速度和人們的身體素質(zhì)有直接的關(guān)系，其中，身體強(qiáng)壯的運(yùn)動(dòng)員心率和平常人大不相同，下面就來(lái)看看運(yùn)動(dòng)者心率怎么樣呢？希望大家能夠了解一下吧。
運(yùn)動(dòng)心率，即人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)保持的心率狀態(tài)。不管是有氧運(yùn)動(dòng)，還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。都有一個(gè)合適的心率才能達(dá)到較佳的運(yùn)動(dòng)效果。保持最佳運(yùn)動(dòng)心率對(duì)于運(yùn)動(dòng)效果和運(yùn)動(dòng)安全都很重要。
三高人群鍛煉中尤為重要的是運(yùn)動(dòng)心率，如果心率過(guò)高，會(huì)對(duì)身體健康不利，導(dǎo)致惡心、頭暈、胸悶，糖尿病患者則會(huì)使血糖急劇降低，而且減脂效果也不好，心率低對(duì)身體沒(méi)有危害，但是鍛煉效果不好。
由于每個(gè)人的健康和體質(zhì)狀態(tài)不同，健身運(yùn)動(dòng)的有氧心率范圍也就應(yīng)該因人而異、因時(shí)而異。下面幾種確定有氧心率范圍的方法可以借鑒：
1、健康而體質(zhì)較好的人群
有氧心率可以控制在120～180次/每分鐘，又可細(xì)分為小運(yùn)動(dòng)量120～140次/每分鐘，中運(yùn)動(dòng)量141～160次/每分鐘，大運(yùn)動(dòng)量161～180次/每分鐘。
2、如果希望個(gè)性化，可用常用公式計(jì)算
有氧運(yùn)動(dòng)中合理心率=（最大心率－安靜心率－年齡）×Q+安靜心率。公式中的最大心率≈210；安靜心率指運(yùn)動(dòng)前相對(duì)安靜狀態(tài)下的心率；Q代表運(yùn)動(dòng)量，50%以下為小運(yùn)動(dòng)量，50%～75%為中運(yùn)動(dòng)量，75%以上為大運(yùn)動(dòng)量。
如某人50歲、安靜心率76次/每分鐘、希望進(jìn)行小運(yùn)動(dòng)量有氧運(yùn)動(dòng)，確定有氧心率=（210－76－50）×50%+76=118次/每分鐘。
3、對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，可以采用最簡(jiǎn)單而安全的方法
適宜的有氧運(yùn)動(dòng)心率=170－年齡。如60歲，參加有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率宜控制在170－60=110次/每分鐘。而對(duì)體弱且年紀(jì)較大的人，為了安全，可以選擇（170－年齡）×0.9。
值得注意的是，上述內(nèi)容只是一般規(guī)律，在實(shí)施中一定要根據(jù)具體情況靈活運(yùn)用，不同時(shí)期的健康狀態(tài)、環(huán)境、季節(jié)、心情等對(duì)選擇運(yùn)動(dòng)量會(huì)產(chǎn)生一定的影響，這時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間均要相應(yīng)降低，心率指標(biāo)亦相應(yīng)降低，以保證安全。
提及素食，人們多有誤解，總認(rèn)為和肉食者比起來(lái)，素食者相對(duì)會(huì)瘦弱很多，也更容易被疾病找上門(mén)。事實(shí)上，據(jù)健康統(tǒng)計(jì)數(shù)字的不斷顯示表明，肉食者的患病率要比素食者高出很多，而事實(shí)也表明，素食者并不比肉食者虛弱到哪里去。除此之外，素食者從各個(gè)方面來(lái)說(shuō)，也要比肉食者年輕許多。
說(shuō)起素食主義者，竄入腦海的是不是一張而露菜色、營(yíng)養(yǎng)不良的面孔？如果是的話(huà)，那只能遺憾地告訴你：你太過(guò)時(shí)了！不知道嗎？現(xiàn)在有一群崇尚健康、均衡、美態(tài)的新素食主義正在興起，他們除了不食肉類(lèi)之外，還拒絕一切含防腐劑、人造色素等的人工合成物，他們創(chuàng)造了一種新的健康生活方式。
大多數(shù)的人會(huì)認(rèn)為，長(zhǎng)期素食會(huì)使身體缺少營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的發(fā)生，這大概就是導(dǎo)致人們熱衷于肉食最主要的原因吧。但大量事實(shí)證明，素食者比肉食者要健康長(zhǎng)壽得多。生活在北極的愛(ài)斯基摩人，除了肉類(lèi)沒(méi)有其他東西可以吃，很快地他們就會(huì)走向衰老，平均壽命只有27歲半而已。而在巴基斯坦的亨薩斯族、墨西哥原住民奧托米族中，這些民族里的人有些已經(jīng)活了110歲，并且依然精力充沛，這些民族全是不吃肉的民族。
有資料表明，長(zhǎng)期吃素的人，其體內(nèi)白血球的抗腫瘤能力要比長(zhǎng)期吃肉的人強(qiáng)上2倍。另外，和普通人比起來(lái)，他們患心血管疾病、痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、癌癥等疾病的概率也小很多。
素食是現(xiàn)代人們選擇的一種飲食的方式哦。不同的人群對(duì)于營(yíng)養(yǎng)和飲食的需求不同。素食雖然可以有降脂減肥的作用，但是也會(huì)容易得病的哦，比如說(shuō)一些疾病，都是素食所導(dǎo)致的哦，來(lái)看看這些疾病的危害吧。
膽結(jié)石：
肉食者容易得。膽結(jié)石的劇痛肯定讓某些人刻骨銘心，患病原因之一就是飽和脂肪攝入過(guò)多。研究發(fā)現(xiàn)，肉食者患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)比素食者高出18%。素食者攝入的不飽和脂肪較多，無(wú)形中提高了胰島素的敏感性，預(yù)防結(jié)石產(chǎn)生。如果經(jīng)常吃肉食的話(huà)很容易出現(xiàn)膽結(jié)石疾病的發(fā)生，素食的話(huà)可以有預(yù)防膽結(jié)石的情況。
不育癥：
素食者容易得。約1/6的不育夫婦要?dú)w因于他們的素食習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，素食者為了攝入充足的蛋白質(zhì)，喜歡食用大量豆類(lèi)產(chǎn)品，但是大豆所含的染料木黃酮成分會(huì)阻止精子向卵子游動(dòng)。如果經(jīng)常吃素食的話(huà)很容易出現(xiàn)不育癥的情況，而且還會(huì)影響生育。
牙侵蝕：
素食者容易得。素食者喜歡吃的茄子、洋蔥、胡椒粉和小胡瓜含有腐蝕牙齒的酸性物質(zhì)。鄧迪大學(xué)的牙醫(yī)發(fā)現(xiàn)，高溫烹調(diào)后，這些酸性物質(zhì)會(huì)更加集中，對(duì)牙齒的危害更大。素食的話(huà)很熱容易出現(xiàn)牙侵蝕的情況，而且還容易出現(xiàn)牙周疾病。
上面介紹了一些關(guān)于素食的患病情況，大家都知道了吧，可以看出的是這些情況都是素食者們很容易出現(xiàn)的一些疾病哦，所以大家最好要注意飲食的調(diào)理方法，不能偏食要懂得如何飲食很重要，大家要注意。
