早晨起來不要忙著疊被子
早晨起來做什么運動可以養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供早晨起來不要忙著疊被子，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
許多生活有條理的人，起床后往往立即把被子疊的方方正正，這已經(jīng)被公認為是一種勤快、整潔的好習慣。但是，從衛(wèi)生學的角度看，這種做法卻是不值得提倡的。
這是因為人在夜間的整個睡眠過程中，從皮膚散發(fā)出大量的水蒸氣，這些水蒸氣在被子里不易外散;同時，人的呼吸作用、全身汗毛孔和肛門也會排出各種有害的氣體、汗液等，上述這些物質(zhì)有相當一部分被被子所吸附。如果起床后立即把被子疊好，不僅被子里的水蒸氣不能散發(fā)，而且還會使被子成為真正“藏污納垢”的所在。被褥的棉纖維有容易吸濕發(fā)霉的特點，被褥受潮后，水分子大量侵占了棉纖維間的空隙，減少了棉胎中空氣的含量，不僅使棉被的保暖能力下降，而且蓋在身上也極為不舒服。
同時，被褥霉變后會發(fā)出一股強烈的怪味，容易產(chǎn)生綿虱，常蓋潮被，也是造成風濕、腰部疾病等的原因。
正確的做法是，起床后先將被子翻個面，然后打開窗戶，讓水分、氣體自然散發(fā)之后，再進行疊被子。
Ys630.com相關(guān)知識
疊被子就一定好嗎？
不少人早上起來第一件事情就是把被子疊好，如果誰被發(fā)現(xiàn)不愛疊被子則會被笑話。英格蘭金斯頓大學的科學家最新研究結(jié)果顯示，也許懶人確實有懶的道理，因為睡醒不疊被子更加有利于健康。
最新研究顯示，亂七八糟的床鋪也許有礙觀瞻，卻可以有效地限制被褥螨蟲以及塵螨的生長，有效地減少灰塵過敏和哮喘患者的病狀。
據(jù)科學家統(tǒng)計，即使是非常整潔的人家，每張床上的被褥螨蟲和塵埃螨蟲也至少要有1500萬只，這些遠遠小于1毫米的螨蟲，依靠食用人體自然脫落的皮膚生存，并產(chǎn)生造成人體各種過敏的物質(zhì)。但是螨蟲的生長需要被褥間的潮濕水分，而人體離開被褥，潮濕的水分就會很快消失。如果被褥保持原狀，那么外面空氣中的潮濕和水分就無法進入，導致各類螨蟲最終干渴致死。
研究者普賴特勒夫博士說：“最簡單的辦法就是睡醒之后不要疊被子。這樣被褥里邊的潮濕氣體很快就會干燥，而外部的濕氣又無法進入，各類螨蟲就不可能長久生存?！?/p>
當然，要是你無法忍受凌亂的床鋪，就最好等洗漱完畢再整理床鋪了。
經(jīng)過一晚上的休息，早上醒來伸個懶腰就該起床了。但是有七件事情是早晨醒來最不宜做的，你知道幾個呢?下面就一起來看看，為了我們的身體健康，這七件事可要牢記了，千萬不要做。
醒后立刻進食
早晨的胃，還處于半休眠狀態(tài)，至少需要半小時才能蘇醒。同時，早晨唾液的分泌也極少，胃液分泌也不充分。在這種情況下，倘若立刻進食，或再吃一點難以消化的脂肪，就易引起消化不良。
因而，晨起后最好先喝一杯水，休息半小時后再進食。
醒后立刻起立解小便
早晨一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有迫不及待的排尿感。越是尿意緊迫，越要沉得住氣，絕不可立刻起身小便，特別是直立位解小便更屬禁忌。否則極容易因膀胱排空而造成頭暈，甚至會出現(xiàn)排尿性暈厥。
醒后立刻起床
從睡眠中醒后，機體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入了興奮狀態(tài)，但從抑制到興奮的轉(zhuǎn)變，也需要一個過程。倘若一覺醒來則立刻著衣起床，易于出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，對于中老年人來講還易于發(fā)生意外。這也是我們強調(diào)醒后宜伸懶腰的原因所在。
醒后戀床不起
醒后戀床不起的人頗多，特別是在節(jié)假公休日，一直覺得早早的起床也沒有事干，不如干脆躺在被窩里。凡有過戀床不起的人大部分都有這樣的感受，睡眠和臥床的時間多了，反而覺得四肢發(fā)沉，精神萎靡，倒不如天天早早起床忙于工作或?qū)W習時精力充沛。這是由于睡懶覺不利于人體陽氣宣發(fā)的緣故。
因而，早晨醒來后不宜戀床不起。
晨起時行房事
行房時傷氣耗精，房事以后必需經(jīng)過一段時間的休息體力方可恢復。中醫(yī)認為，晨起時陽氣漸升，陰氣漸降，此時行房易使機體的陽氣受到戕伐，可致終日精神萎靡不蹶。
醒后立刻投入緊張的工作
有的人工作任務(wù)緊迫，睡醒來后等不及伸伸懶腰，洗把臉，或喝幾口水，就立刻投入緊張的工作。這樣做的結(jié)果不僅使工作效率降低，容易產(chǎn)生困倦感，并且也嚴重影響了氣血陰陽的變化，對健康十分不利。
醒后即刻劇烈運動
晨起手適當進行體育鍛煉對身體健康的確是有不少益處，但這些運動必需在晨起手稍休息一下，待氣血服陽運行平衡后可進行。
假如起床后未經(jīng)運動前準備，馬上投入比較劇烈的活動，容易發(fā)生心腦血管意外，特別是中老年人更應特別謹慎。
胃脹是很常見的疾病，引起胃脹的原因是很多的，身體出現(xiàn)胃脹的時候，通常是會導致人身體不適，嚴重影響日常生活以及身體健康，胃脹是需要積極進行治療的，不過在治療胃脹的時候，查清楚病因是很重要的，查清楚病因?qū)ΠY進行治療，是會及時將病情控制住，不會讓胃脹加重。
早晨起來胃脹是怎么回事?
引起胃腸脹氣原因很多，除胃腸本身的原因，胰腺、腹膜疾病、心血管疾病、感染性疾病等都可以導致胃腸脹氣，因此建議最好到醫(yī)院做一次全面詳細的體檢，又有相應的治療方案。
如果確實沒有查出隱患，所以胃腸功能紊亂，這可以從精神、飲食、藥物三方面進行調(diào)整，因為人的情緒與胃腸功能息息相關(guān)，因此首先要保持良好的情緒，精神要開朗，睡眠要充足，在飲食方面上一日三餐要合理分配，一般吃七八分不過，以適應胃腸的消化能力。
早上起來胃惡心
早上起來胃惡心，可能是胃炎或者是消化道潰瘍，建議做一個胃鏡檢查明確一下，應該根據(jù)病因進行有針對性的治療，可以口服藿香沖劑，奧美拉唑、西沙必利，而且好轉(zhuǎn)后一定要鞏固一定的時間，一定要禁煙酒、濃茶、咖啡、碳酸飲料等。
飲食方面也要多注意，要清淡飲食，避免吃生冷、油膩、辛辣、刺激性的食物，少吃含淀粉類的食物，如土豆、芋頭、粉絲、粉條、紅薯等。
要注意少食多餐，細嚼慢咽，平時要適當?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜水果，但是要注意避免吃寒性的水果，避免暴飲暴食，平時可以適當?shù)腻憻捯幌律眢w，能夠增強體質(zhì)，促進胃腸蠕動，同時也要保持心情舒暢。
胃脹怎么辦?
胃脹是一個常見的癥狀，它是一個非特異的消化道癥狀，這個癥狀本身不提示嚴重的問題，要結(jié)合病人的具體情況來評估這個癥狀的意義，如果是一個老年人出現(xiàn)這些癥狀，可能需要做一些胃鏡，做一些進一步的檢查，如果年輕人出現(xiàn)這個癥狀，做進一步檢查的必要性就不大，可以直接采取一些生活方式的干預，或者一些藥物的治療，一般來說胃脹可能有幾種情況，一種的確是里邊有氣，除了胃脹之外還出現(xiàn)噯氣，但是上胃腸道，胃里邊一般不會自己產(chǎn)生氣體，不像結(jié)腸里邊有好多細菌，可以自己產(chǎn)生氣體，這時候里邊的氣體主要是吞咽，自己吞咽進去的，有的吃飯喝水比較快吞咽進去，有的一緊張，情緒一緊張的時候就不自主的吞咽吐沫，這種情況下叫吞咽癥，如果有這種情況存在，要注意吃飯喝水慢一點。
小時候每天都被大人念叨著要疊被子，但網(wǎng)上也有文章稱不疊被子更好。那么，被子到底該不該疊呢？
疊被子會加速塵螨繁殖
有調(diào)查統(tǒng)計過，一個枕頭里面能有6500個螨蟲；長期沒有曬過的被子，上面的螨蟲有百萬個。
人在睡著的時候也會或多或少的出點汗，讓被子不同程度地受潮。螨蟲就喜歡這種溫暖濕潤的環(huán)境，如果在起床之后直接疊起被子，被子中吸附的水分沒有辦法蒸發(fā)，會讓塵螨加快繁殖。
正確方法：開窗通風晾被子
那么，把被子攤在床上晾晾是不是就行了？
并不是。如果晾了一會兒被子里的濕度、溫度仍然沒有下降，那塵螨還是會在這種安逸環(huán)境下繁殖的，尤其是在南方。
在晴天，把被子放到室外晾曬半小時，或者打開門窗、把被子翻個面，讓被子中的水分、氣體自然散發(fā)，通風半小時就能晾干被子、抑制螨蟲生長了。
很多人都有早上起床喝水的習慣，特別是有些人會選擇冰水，認為這樣能提神，保持一天好精神。那么這種做法正確嗎?跟著本文一起來看看早晨起床喝冰水好不好。
早晨起來能喝冰水嗎
其實早晨起床喝冰水是不好的，因為這時候腸胃是空的，如果喝比較冷的水會直接刺激腸胃，引發(fā)不適感，嚴重的可能會出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象。
早晨起來喝冰水的壞處
1、冰水會直接刺激喉嚨，讓處于充血狀態(tài)的血管收縮，會造成血液減少，從而會讓細菌侵入，引發(fā)嗓子疼或者感冒咳嗽的現(xiàn)象，這對身體健康會有很大的不良影響。
2、喝冰水會很容易引發(fā)胃黏膜血管收縮，從而會直接影響消化功能，從而會加速腸胃蠕動，引發(fā)腸胃痙攣，出現(xiàn)腹痛腹瀉等現(xiàn)象，所以最好不要直接喝冰水。
3、早上喝冰水會給生殖系統(tǒng)的發(fā)育及功能造成影響，特別是處于經(jīng)期的女性如果直接飲用冰水會引發(fā)痛經(jīng)、造成月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象，嚴重的可能會有不孕癥的風險。
4、男士如果早上過度飲用冰水會給精子發(fā)育造成影響，也會影響生育能力。
早上喝水的好處
1、補充水分：一般情況下睡眠時會消耗掉很多水分，人體會處于生理性缺水的狀態(tài)，這時候早晨起來喝水能很好的補充身體代謝丟失的水分。
2、預防便秘：早晨喝水能很好的促進腸胃蠕動，促進大便的排泄，預防便秘的現(xiàn)象。
3、醒腦：起床后喝水能被腸粘膜吸收進入血液，從而能更好的增加血容量，稀釋血液，降低血液的粘稠度，有效的促進血液循環(huán)，放置心臟血管疾病的產(chǎn)生，讓大腦更為清醒。
4、美容養(yǎng)顏：造成喝水能有助于血液循環(huán)，幫助身體更好的排毒，起到滋潤肌膚的效果。
以上就是本文針對早上起來喝冰水好不好進行的分析，通過本文可以看出早晨喝水能更好的被腸粘膜吸收到血液中，這樣能有效的增加血容量，從而稀釋血液，降低血液粘稠度，促進血液循環(huán)。但是如果喝冰水會刺激腸胃出現(xiàn)胃痙攣的現(xiàn)象，所以不建議早上起床喝冰水。
我們早晨起床的時候，身體是非常急需水分的，現(xiàn)在很多人越來越喜歡喝茶了，可是茶水與白開水畢竟是不同的，那么在早晨的時候，空腹可以喝茶嗎?下面一起來看看。
早晨起來喝茶水好嗎
早晨起床喝茶是不好的，很容易會引發(fā)腸胃的不適，并且還會影響到食欲，由此傷害到我們的腸胃健康。因為在早上的時候，腹部是沒有任何食物的，若是這個時候飲用茶水就會使得胃液稀釋了，那么消化功能就會降低，從而導致腸胃炎。若是嚴重之時就會導致頭暈、手腳無力等等癥狀，對于身體的健康還是有傷害的，所以最好是飯后半小時之后飲用是最好的。
對于便秘的人來說，茶水中的鞣酸含量比較多，會加重便秘癥狀，所以在清晨的時候還是飲用淡鹽水、蜂蜜水是最妥當?shù)模椅负娜烁荒茉诳崭沟臅r候飲用茶水，會刺激到腸胃。
一天什么時間適合喝什么茶
早上飲用紅茶：人的身體休息一夜之后，身體內(nèi)的血液循環(huán)速度就會變快，這個時候就該飲用些紅茶可以促進血液循環(huán)，可以很好去除體內(nèi)的寒氣，給大腦提供足夠的血液。
紅茶本身是溫和的，我們在用過早餐的時候就可以飲用紅茶，也可以和牛奶一起飲用，但是千萬不要和空腹飲用，因為茶葉中含有咖啡因，很容易導致心慌。
午后3:00左右喝茶：這個時候可以給人體帶來一定的調(diào)理作用，增強身體的免疫力，這個時間喝茶也被稱為下午茶，很適合三高人群飲用，可以減輕病情。
午后飲用青茶或綠茶：我們的身體在中午的時候，肝火是非常旺盛的，所以這時飲用綠茶就會得到緩解，而清茶是涼性的，將肝臟的毒素排除了，并且富含維生素，可以延緩皮膚的衰竭;而綠茶富含茶多酚，有抗氧化的作用。
晚上8:30左右喝茶：很多人認為在晚間喝茶很容易引發(fā)失眠，這就是對飲茶的誤解了。在晚間八點多的時候，身體的免疫力是最活躍的，這個時候飲用一些茶水可以很好修復人體的免疫力，使得細胞再生速度加快。我們可以選擇半發(fā)酵的鐵觀音，但是千萬不要飲用綠茶，因為綠茶是沒有經(jīng)過發(fā)酵的，對人體有一定的刺激。
晚間飲用喝黑茶：我們在飲食的時候，身體會攝入一些油膩食物，這個時候飲用黑茶可以使得體內(nèi)的脂肪分解了，促進食物的消化。而且黑茶不會影響到睡眠。
早晨空腹飲用茶水是不好的，若是想要喝水，那么就需要在吃過早飯半個小時之后再飲用為好。
口腔，即口內(nèi)的空腔，外被上下唇片包覆，里面有舌頭，牙齒，唾液腺等器官?？谇灰彩侨藗冇脕斫粨Q氣體和營養(yǎng)的通道之一，必要時也可用來呼吸?？谇皇侨梭w上一個很重要的部分，當口腔出現(xiàn)一些異常癥狀時，就要引起我們的注意了。那么早上口腔里有血是怎么回事呢?
應該是牙齦出血了，刷牙的時候不要太大力了，牙刷換成軟毛的。口腔的鮮血來自：牙齦或者咽喉、鼻腔等部位;基本可以排除是肺部或食管和胃的出血;可以看看五官科，檢查鼻子、咽喉、牙齦等，還得查個血：出凝血時間，血小板計數(shù)等，看看有無凝血功能障礙。
維生素C缺乏可以導致這種出血，如果沒有查出什么問題，建議口服維生素C和蘆丁片。但還是和上火有關(guān)，因為上火了才會使牙齦腫大，這樣刷起牙來就很容易出血了。當然也有可能咽喉炎:咽喉發(fā)炎腫脹,毛細血管滲出的血。
也可以來自我診斷: 每天早上起床嘴里都有血和口水在嘴里，那么可能是:
1、咽喉發(fā)炎腫脹,毛細血管滲出的血;
2、氣管有炎癥,毛細血管滲出的血;
3、氣管擴張的前兆,毛細血管破裂出的血;
4、肺部出的血。
建議:1、自我觀察幾天,如果不再有,那就是偶發(fā)性,不必在意;2、如果有其它癥狀出現(xiàn),如發(fā)燒、咳嗽等,就得去醫(yī)院檢查,以求放心。
如果是一個40歲以上的人出現(xiàn)每天早上起床嘴里都有血和口水在嘴里,也就是說痰中帶血,則要警惕肺癌的發(fā)生?？人园樘抵杏醒z或大量咳血者,若血色為鮮紅以肺結(jié)核、支氣管擴張和肺癌為多見;血色為鐵銹色,痰液粘滯且有膿性分泌物量不多 時,常見于肺炎、雙球菌肺炎;若血色為橘紅色,痰質(zhì)粘稠時，多考慮為肺吸蟲病。
若咳嗽以晨起為明顯的，多為上呼吸道的慢性炎癥或有煙癮嗜好者;夜里咳嗽為主的,常常是心力衰竭時出現(xiàn)?？人园橛写贇饧钡臅r候,可能 是支氣管哮喘和左心衰竭;咳嗽伴聲音嘶啞者為聲帶發(fā)炎或縱膈腫瘤等。應及時到醫(yī)院做x線胸部檢查和痰液脫落細胞學檢查,這兩種方法簡便、經(jīng)濟、痛苦少,陽性率也較高。
正常來說，休息一晚上第二天早上起來應該是神清氣爽的，但是有些時候并不是這樣，有些人早晨起來后腳后跟痛，就感覺好像走了很多路一樣，這是怎么回事呢?出現(xiàn)這種情況多是因為腳部出現(xiàn)了一些疾病引起的，大家一定不要掉以輕心，一定要去骨科醫(yī)院進行檢查治療。
一、概述
腳跟疼是比較常見的一種現(xiàn)象，有的人走路過多了也可能會引起腳跟疼痛的現(xiàn)象，有的人如果不慎出現(xiàn)了腳部的外傷，可能會導致腳跟明顯的疼痛的癥狀對人的健康會有很大的影響，早上起來腳跟疼的原因是非常多的，也可能是由于跟骨骨刺、跖腱膜炎、跟骨病等方面的疾病引起的癥狀，對人的健康會有很大的影響，所以應該及時到正規(guī)的骨科醫(yī)院進行檢查。
二、步驟/方法：
1、 如果出現(xiàn)了腳跟疼痛的現(xiàn)象，也可能是由于骨髓炎引起的這樣的疾病應該及時進行檢查和治療，避免出現(xiàn)嚴重的發(fā)炎感染的癥狀，有的患者如果出現(xiàn)脂肪纖維炎等疾病，可能會引起腳跟疼痛的現(xiàn)象。
2、 早晨起來腳跟疼痛，對患者日常生活會有很大的影響，越越也是非常復雜的，患者如果出現(xiàn)了畸形性骨炎會引起不同程度的腳跟疼痛的癥狀，也可能會引起其他方面并發(fā)癥，可以選擇口服藥品或手術(shù)治療的方法來緩解病情。
3、 腳跟疼痛的患者，一般都是由于患者出現(xiàn)了腳跟部位滑囊炎導致的這一現(xiàn)象，或者如果出現(xiàn)了腳跟疼，也可能是由于出現(xiàn)骨質(zhì)疾病，或者跟腱周圍發(fā)炎感染導致的這些癥狀，對人健康會有一定的影響。
三、注意事項：
腳跟疼痛患者平時不能夠正常的活動，所以平時應該有一個好的生活規(guī)律，不要經(jīng)常的久站，也不要經(jīng)常的穿高跟鞋，可能會引起癥狀，更加嚴重的現(xiàn)象，可以選擇中藥膏涂抹的方法進行治療，
很多人都有一睡醒覺就疊被子的習慣，白天不睡覺的時候，被子一定要疊得整齊，才顯得有條理，從小我們就被要求養(yǎng)成疊被子的習慣，如果早上起來不疊被子，總會被媽媽批評“邋遢”，懶人才不疊被子。但是從健康的角度上講，早上起來不馬上疊被子，才有益于健康!
為什么起床后不能馬上疊被子呢?首先，因為被子上有螨蟲。螨蟲是一種肉眼不易看見的微型害蟲，種類很多。螨蟲喜歡溫暖潮濕的生長環(huán)境，被窩里顯然是它們合適的生活場所，你知道被子上有多少螨蟲嗎?某醫(yī)院皮膚科的檢驗人員做了一個實驗，他們將一床長2.2米、寬2米，總面積4.4平方米的棉被，經(jīng)過一次暴曬后，就連續(xù)使用一個月，期間沒有晾曬。然后通過技術(shù)手段，檢驗人員測出，這床棉被每平方厘米有三條螨蟲。由此推算，整床棉被的表面，就有13.2萬條螨蟲，而棉被里面的螨蟲，比表面還要多。如果把這床棉被以10厘米的厚度劃分成10個橫切面，那么整床棉被至少藏有132萬條螨蟲!螨蟲在被子上繁殖得很快，在合適的條件下，一床被褥上的螨蟲，過三天就能翻一倍，這是一個驚人的數(shù)量。有研究顯示，把被子攤開，適合螨蟲生長的環(huán)境就消失了，可以有效限制被褥中螨蟲的生長。因為起床后，把被子攤開來放一會兒，被褥里的水分汗液蒸發(fā)掉之后，螨蟲的繁殖速度就會大大放緩。當然了，要進一步殺死螨蟲，還需要經(jīng)常曬被子，因為殺死螨蟲需要55℃ 以上的高溫。
另外一個不要馬上疊被子的原因，是因為在一夜的睡眠過程中，人體器官組織不斷進行新陳代謝，多種代謝后的廢物源源不斷地從皮膚毛孔、呼吸道或肛門排出體外，都留在了被窩里。如果起床后馬上疊被子，這些物質(zhì)就被被子捂住了，不能及時散發(fā)出去。
晚上睡覺再蓋被時，被窩里溫度升高，那些殘存的代謝物質(zhì)就會揮發(fā)出來，久而久之會損害健康。因此，起床后，應該先把被子翻個面，最好能夠打開房門、窗戶，讓空氣對流，讓一夜的代謝物氣體消散。然后再疊被子。
本文選自《回家睡覺的智慧》(中國中醫(yī)藥出版社出版，楊璞，李崇超，李春曄編著)一書，最終解釋權(quán)歸原作者所有。一些體質(zhì)差，身體虛弱的人，抵抗力會很差，很容易患上很多疾病。有時，腰還會很痛。如果有這種癥狀，經(jīng)常做一些強度大的運動，就會很難痊愈，有很多煩惱，還會影響我們的生活。一起和看下。
早晨起來腰疼怎么辦
如果有這種癥狀，一定要分析清楚，是什么導致的，有針對性地去治療。如果經(jīng)常這樣，腰很痛，雙臂很痛，還很疲憊，沒有力氣。要檢查一下，自己睡的床墊，是否很硬。最好選一個適合自己，更舒適，更快放松下來的床墊，體力會更快恢復，身體也會更健康。如果床墊用了很久，它內(nèi)部的一些結(jié)構(gòu)就會變形，很難支撐身體，我們的腰頸椎就會突出，會很痛，有很多疾病。
不要做一些彎腰的動作，比如拖地等。勞動時間不要太久，不要做太多家務(wù)活。洗衣服的時候，不要太久，經(jīng)常彎腰，否則，很容易會加重這種癥狀，變得更痛。早上起來的時候，特別是冬天，要注意保暖，不要讓寒氣進去。也不要吃一些冰凍的東西，特別是雪糕，就算是夏天，天氣很炎熱，也最好少吃。
平時最好不要睡很硬的板床，對脊椎不好，腰會很痛。如果一直痛，盡量躺下來休息，不要太累，勞動強度也不要太大，避免加重病情。吃飯的時候，多吃一些鈣元素多的東西，比如牛奶、奶酪等奶制品。也可以適當吃些巧克力，但不要太多，熱量很高，很容易長胖。或多吃些海鮮，比如蝦皮、海帶等，它們的營養(yǎng)成分很多，礦物質(zhì)很多，鈣元素很多，經(jīng)常吃，能補充很多鈣，讓人的骨髓更好。
早晨起來腰疼的原因
一般這種癥狀，都是因為很多原因?qū)е碌模行┦怯深i椎病所引起的，特別是骨質(zhì)增生等。經(jīng)常這樣，就會很痛，特別是早上起來的時候，痛感會更強烈。還有一些，是平時工作壓力很大，精神緊張導致的。如果身體很多器官不好，有很多疾病，比如腎炎、膽結(jié)石等，腰也很容易會痛。如果是女性，有婦科癥，子宮有問題，也會影響到腰部，會很痛。
如何預防早晨起來腰疼
如果有這種癥狀，最好養(yǎng)成好的習慣，改掉一些不好的行為。比如工作的時候，不要做太久，大概一個小時，就要起來活動一下，或休息10分鐘后再做，這樣可以很好預防這種癥狀，身體會更健康，腰也不會那么容易痛。平時還要注意保暖，特別是冬天的時候，多穿一些衣服，就算是夏天，很炎熱，也不要穿一些露肚子的衣服，很容易會有很多寒氣進去，導致血管收縮，慢慢，腰部會很痛。
平時要經(jīng)常鍛煉，特別是腰部的一些肌肉，可以做一些倒走、瑜伽等，它們的強度不是很大，經(jīng)常這樣，對身體很好。還能減少體內(nèi)的脂肪，身體更健康，體質(zhì)也會更好。平時工作或做家務(wù)的時候，不要經(jīng)常彎腰，比如洗菜、洗衣服時，最好坐在凳子上，不要長時間彎著腰做事，對腰不好。
外出的時候，背的包不要太重，不要超過身體的10%，會有很大的負擔，很容易損壞腰椎。背的時候，如果是單肩的，一定要輪流換著背。不要選那些小的肩帶，最好寬一些，盡可能減少身體的負擔。睡覺的時候，床不要太硬，枕頭也不要太高。仰臥睡時，不要讓下頜壓住自己的胸口，側(cè)睡時，頭部不要總是彎曲。
早晨起來腰疼的食療方法
如果有這種癥狀，可以吃一些消炎、止痛的東西。疏通經(jīng)脈，讓骨髓更好。還可以多吃一些對腰好的食物，比如山楂、鹿茸等。將它們剁碎做成丸子吃，更容易消化，一般每天吃兩次，早上或晚上各吃一次，堅持一段時間，就可以很好緩解這種癥狀，腰也會更好?；蚨喑砸恍┭a腎的東西，比如枸杞、核桃。它們都是溫性的東西，很滋補，營養(yǎng)很豐富，里面有很多礦物質(zhì)。經(jīng)常吃，可以讓人的體質(zhì)更好，免疫力更好，對腰部也很好。吃一些豬腎，也能很好緩解腰痛的癥狀。加點茴香、酒一起吃，口感更好，營養(yǎng)更豐富，更容易被吸收。
上面就是關(guān)于腰痛的一些知識，如果有這種癥狀，按上文提到的一些方法去做，堅持一段時間，就能得到很好的改善。人的身體也會更健康，更少疾病，更少煩惱。而且沒什么副作用，保健效果很好。
有些疾病來的非常突然，有的時候睡一晚上的覺第二天一早就有不舒服的癥狀出現(xiàn)了，例如早上起來頭暈脖子疼、惡心嘔吐、發(fā)燒感冒等，都是非常突然的疾病。很多人早晨起來頭暈天旋地轉(zhuǎn)的，時間長了人么也就不覺得什么，但這可能是身體發(fā)出的信號。一起來了解下是怎么回事吧~
一、早上起床后頭暈是怎么回事
如果夜間的睡眠質(zhì)量不高，或是睡得太晚，睡前吃太多的食物，睡眠之前情緒不佳等等，這都可能會導致早上起來頭暈，但如果經(jīng)常會有早起頭暈現(xiàn)象，那么，就很可能是一些疾病的信號了，需要特別注意。
1、血壓不穩(wěn)
導致早上起床后頭暈的原因有很多，其中最常見的原因可能就是升壓升高。由于血粘度高，血流緩慢，造成腦部供血不足，早晨便容易發(fā)生疲倦、頭昏、乏力等癥狀。
此外，低血壓也可能會引起早起頭暈現(xiàn)象，輕者可無任何癥狀，重者出現(xiàn)精神疲憊、頭暈、頭痛，甚至昏厥現(xiàn)象，尤其在夏季的高溫天里，癥狀會更加明顯。
2、血糖不穩(wěn)
糖尿病患者血糖過高或過低均可出現(xiàn)頭暈無力等癥狀。其中低血糖的危害更明顯，特別是胰島素的患者，當已經(jīng)出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象，一定要特別警惕低血糖的并發(fā)，監(jiān)測夜間血糖。
此外，有些糖尿病患者由于一些不良的生活習慣，造成血液短時間內(nèi)突然升高，也可能會引起頭暈，為了避免血糖急劇升高給身體帶來的傷害，應及時就醫(yī)處理。
3、貧血
當貧血嚴重到一定的程度，身體里的血液已經(jīng)無法正常供應大腦需要時，便會出現(xiàn)腦部缺氧，從而引起頭暈，此外，患者還會有皮膚顏色變淡、粗糙、缺少光澤、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中等表現(xiàn)。
4、勁椎疾病
勁椎疾病引起的頭暈，可以多種形式表現(xiàn)出來，比如眩暈，伴頭昏、晃動、站立不穩(wěn)、沉浮感等等，且通常早上起來后還可能發(fā)生頸項或后枕部疼痛，部分患者可伴有上肢無力、手指發(fā)麻等等頸神經(jīng)根壓迫的癥狀。勁椎疾病的發(fā)生多與不良的睡姿，坐姿，運動傷害有關(guān)。
5、心臟病
有心臟問題的人在早期可能會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，主要是由于心臟冠狀動脈發(fā)生粥樣硬化，導致供血不足，進而引起頭暈現(xiàn)象，而這情況之下的頭暈與周圍性眩暈癥狀不相同，患者較少會有天旋地轉(zhuǎn)，伴有惡心的感覺。
6、甲狀腺功能失調(diào)
甲狀腺功能失調(diào)也可引起眩暈情況的發(fā)生，且臨床上患者通常會以平衡障礙為主的癥狀發(fā)生，尤其是中年女性中較多見，有時還會伴有頭暈，月經(jīng)異常等等表現(xiàn)，需要進一步檢查明確疾病。
有健康的身體對人們來說非常的重要，可是有的人偏偏早上起來的時候，會出現(xiàn)惡心的癥狀，惡心，千萬不要以為只是懷孕那么簡單，有的時候會出現(xiàn)在很多的疾病癥狀體現(xiàn)上，比如說腸胃問題或腸胃功能的炎癥，細菌感染，另外也不排除是早孕反應。
惡心、干嘔是生活中常見的疾病表現(xiàn)
一、惡心干嘔是疾病
惡心干嘔其實屬于一種疾病，一般來說，造成這種情況和人們的胃部有較大的關(guān)系，并且，常常會是嘔吐，出現(xiàn)聲音，但無論如何都吐不出東西來。
通常情況下，干嘔表現(xiàn)為胃虛熱型、胃虛寒型、食滯型等。胃部的健康和干嘔的頻率有較大的關(guān)系，在《諸病源候論》中記載：“干嘔者，胃氣逆故也。但嘔而欲吐，吐而無所出?！笨梢娫诠糯磥?，干嘔其實屬于胃氣逆反導致。
不少老年人在早上干嘔會更加的明顯，去做了胃鏡檢查但是并沒有發(fā)現(xiàn)什么異常，服用一些藥物也不見絲毫的緩解，除了干嘔并沒有其他不適癥狀，這樣的情況很有可能是患上了慢性咽炎。
二、引起干嘔的原因
既然惡心、干嘔屬于一種疾病，那么引起這種疾病原因是什么呢?
1、長期酗酒
造成惡心、干嘔有一個被大家忽視的原因，那就是長期酗酒，酗酒是一件傷害身體的事情，但是在生活中，這樣的情況實在是太過于常見了。
長期酗酒往往會造成消化液發(fā)生變化，使得人們的咽喉部位有較多的粘稠液體，這樣的粘稠液體對于呼吸有一定的影響，甚至會造成咳嗽。
2、吃辛辣的食物
現(xiàn)在生活，人們的飲食越來越偏向于辣味，無辣不歡、無辣不成席已經(jīng)成了常態(tài)，但是，過多的食用辛辣的食物也會造成干嘔的情況。
辛辣的食物對于咽喉部位有很大的刺激，會影響到咽喉的正常工作，時間一長還會引起慢性咽炎等。
食用辛辣食物對于人們的代謝也有一定的影響，辛辣食物吃多了會造成腹脹、返酸、噯氣等，這些都會加重干嘔、惡心的頻率。
3、糟糕的空氣
空氣的好壞也會造成干嘔的發(fā)生，在生活中，我們會發(fā)現(xiàn)空氣越來越糟糕，空氣污染已經(jīng)成為亟需解決的事情。
水是我們的生命之源，是我們身體的重要組成部分了，對于機體來說是極為重要的物質(zhì)。常常喝水對我們的身體很是有好處的了，但是，其實喝水也是很有講究的了。尤其是在早晨喝水時就更為講究的重要性了。那么，早晨喝水有哪些禁忌呢?我們來看一下吧!
早晨喝水的三大禁忌
淡鹽水
淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因為其能緩解便秘，但有專家提醒，治療便秘光靠喝水是解決不了的，而是要通過飲食的合理調(diào)整。其實，在我們的身體有著過多的鈉含量了，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。專家也提醒大家，有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。這點也希望大家要注意了。
果汁
在我們生活中不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養(yǎng)顏，這種做法并不可取。一是因為果汁偏甜，空腹喝會降低我們的食欲，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收，長期以來，會增加腸胃的負擔，對胃功能是極為不好的了。
碳酸飲料
碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分，在代謝中還會加速鈣的排出，以及增加機體對水分的需求，早晨最好不要喝可樂等碳酸飲料了。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“早晨喝水的三大禁忌”的內(nèi)介紹，想必大家在看完后也一定對于早晨如何喝水有了更多的了解和認識了吧!看了本文也知道，早晨喝水很重要，但是喝對水就更為重要了。養(yǎng)成好的喝水習慣，這對我們健康來說是無疑有好處的了，不過，大家也要喝多方式哦。
大家有沒有發(fā)現(xiàn)一個問題，有些人早晨起來會有水腫的情況發(fā)生，特別是臉部，還有眼睛，出現(xiàn)水腫。看起來整個人的精神狀態(tài)都不好了，那么如何緩解水腫呢，一起來看看下面的這些食材吧。
薏米排水分
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。薏米是可以排毒利尿的，對于水腫有很好的祛濕排毒的作用，調(diào)理身體平衡和代謝。
紅小豆刺激腸道
紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)、較多的皂角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對水腫有作用。紅小豆不僅可以補充鐵元素具有補血的作用，而且還可以利尿消腫哦，對于去水腫有好處，同時也可以起到美容有昂揚的作用。
柚子茶去水腫
柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強排毒潤腸的功效。
關(guān)于去除水腫的一些食材，大家都了解了吧，食材的種類是有很多的，比如說薏米可以排除身體的水分，還有紅小豆，柚子茶等等都是不錯的去腫排毒的好選擇，大家不妨試試這些方法吧。
