立夏吃蛋防疰夏
立夏吃什么養(yǎng)生竅門(mén)。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生保健方法呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“立夏吃蛋防疰夏”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
立夏日，民間有“吃蛋”的習(xí)俗。據(jù)說(shuō)此舉可以預(yù)防疰夏。民諺云“立夏吃了蛋，熱天不疰夏”。
什么是疰夏?疰夏是一種季節(jié)性疾病，是夏季的常見(jiàn)病，又叫做注夏、苦夏。《時(shí)病論·疰夏》云：“疰夏者，每逢春夏之交，日長(zhǎng)暴暖，忽然眩暈、頭疼、身倦、腳軟，體熱食少，頻欲呵欠，心煩自汗是也。”如果人的體質(zhì)本就虛弱，立夏之后天暑下迫，地濕上蒸，人感受了暑熱之氣，耗氣傷津，加之濕氣困脾，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失調(diào)，身體一時(shí)難以調(diào)適，往往會(huì)產(chǎn)生乏力倦怠、眩暈心煩、多汗口渴、食欲減退、甚或持續(xù)低燒等癥狀，人也逐漸消瘦，這就是“疰夏”。體質(zhì)較弱的老人和小孩易疰夏，6個(gè)月至3歲的嬰幼兒最容易疰夏。一般來(lái)說(shuō)，夏季過(guò)后，病情就可自行改善。
雞蛋性平，味甘，具有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血益氣、清熱安神之功效。當(dāng)然，只有立夏吃一次蛋是不能起到完全預(yù)防疰夏的作用的，其意義在于提醒大家要開(kāi)始注意飲食調(diào)養(yǎng)以安然度過(guò)炎熱的暑夏。預(yù)防疰夏要雙管齊下，首先是要心態(tài)好，休息好，工作壓力要適度，不宜過(guò)勞，盡量避免出汗過(guò)多，如出汗后要及時(shí)補(bǔ)充水分。其次要注意保持一個(gè)干燥通風(fēng)潔凈的工作和生活環(huán)境。再次，要適度進(jìn)行體育鍛煉和娛樂(lè)活動(dòng)，以強(qiáng)身健體、調(diào)暢氣機(jī)。最后，飲食上要清淡，注意健脾和胃，宜多食蔬菜、水果、淡水魚(yú)等，少食油膩、辛辣的食飲。如果有了疰夏的癥狀，也不要著急，對(duì)于疰夏中醫(yī)有很多治療的好方法。除了藥物治療之外，還可以采用針灸、推拿、拔罐、刮痧等傳統(tǒng)的中醫(yī)治療方法，只要辨證論治，方法得當(dāng)，通常都會(huì)有很好的治療效果。
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立夏的應(yīng)季蔬果有以下幾種：
黃瓜：黃瓜性涼、味甘，有小毒，入肺、胃、大腸經(jīng)。有清熱利水、解毒消腫、生津止渴的功效。主治身熱煩渴、咽喉腫痛、風(fēng)熱眼疾、濕熱黃疸、小便不利等病癥。
絲瓜：絲瓜性寒、味甘、無(wú)毒。能除熱利腸，主治痘瘡不出，乳汁不下。絲瓜還可抗病毒，健腦美容，月經(jīng)不調(diào)、身體疲乏、痰喘咳嗽、產(chǎn)后乳汁不通的婦女宜多吃絲瓜。
蘆筍：蘆筍具有暖胃、寬暢、潤(rùn)肺、止咳、利尿等功能，對(duì)高血壓、血管硬化、心臟病、糖尿病、膀胱炎、急慢性肝炎及肝硬化有一定的輔助治療效果，還可以增進(jìn)食欲、幫助消化、緩解疲勞。
檸檬：檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C、鈣、磷、鐵、B族維生素、蘋(píng)果酸、高量鉀元素和低量鈉元素，對(duì)人體十分有益。檸檬性平、味酸甘，入肝、胃經(jīng)，有化痰止咳、生津、健脾的功效。
芒果：芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，能降低膽固醇、甘油三酯，常食有利于防止心血管疾病。有去疾止咳的功效，對(duì)咳嗽、痰多、氣喘等癥有輔助治療作用。芒果含芒果酮酸等化合物，具有抗癌的藥理作用。
女性吃鴿子蛋的好處
1、女性吃鴿子蛋的好處
1.1、補(bǔ)腎益氣
鴿子蛋能補(bǔ)腎、益精氣、提神。
1.2、解毒
鴿子蛋清理身體內(nèi)長(zhǎng)期淤積的毒素,增進(jìn)身體健康。
1.3、滋補(bǔ)身體
鴿子蛋對(duì)于孕婦和產(chǎn)后的媽媽是極好的補(bǔ)品,還能促進(jìn)傷口的愈合減輕長(zhǎng)傷口的疼痛。
1.4、養(yǎng)肝
鴿子蛋可助于肝臟結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)和修復(fù),適宜于肝病患者。
1.5、清熱去火
鴿子蛋能清心瀉火,清熱除煩,能夠消除血液中的熱毒。適宜于容易上火的人士食用。
1.6、預(yù)防麻疹
在麻疹流行期間,讓患者每日食兩枚煮熟的鴿蛋,既可預(yù)防麻疹又有解毒功效。
1.7、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚
鴿子蛋能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力。有貧血、月經(jīng)不調(diào)、氣血不足的女性常吃鴿蛋,不但有美顏滑膚作用,還可能治愈疾病,會(huì)使人精力旺盛,容光煥發(fā),皮膚艷麗。
2、鴿子蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
2.1、鴿蛋味甘、咸,性平,具有補(bǔ)肝腎、益精氣、豐肌膚諸功效?！峨S息居飲食譜》介紹鴿蛋時(shí)說(shuō):甘,平,清熱,解毒,補(bǔ)腎益身?！侗静葸m原》說(shuō) 鴿蛋久患虛贏者,食之有益。
2.2、有貧血、月經(jīng)不調(diào)、氣血不足的女性常吃鴿蛋,不但有美顏滑膚作用,還可能治愈疾病,身體變得強(qiáng)壯。
2.3、鴿蛋含有大量?jī)?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、磷脂、鐵、鈣、維生素A、維生素B1、維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分,亦有改善皮膚細(xì)胞活性、皮膚中彈力纖維性,增加顏面部紅潤(rùn)(改善血液循環(huán)、增加血色素、清熱解毒)等功能。
2.4、鴿子蛋不但有很高的食用價(jià)值,而且鴿子蛋還有很好的藥用價(jià)值,我們常常使用鴿子蛋來(lái)作為養(yǎng)生藥膳的食材,鴿子蛋里面含有豐富的維生素,鴿子蛋的鈣質(zhì)也很多,而且富含卵磷脂。而且鴿子蛋更加容易消化。
3、鴿子蛋的吃法
3.1、做成餅
做法:準(zhǔn)備好黃瓜和鴿蛋,將黃瓜洗干凈之后切成粒,之后把黃瓜金和鴿蛋混合在一起,加鹽拌好備用,電餅鐺加入少許油,倒入拌好的蛋液,調(diào)到煎蛋檔,調(diào)小火,煎1分鐘,蛋液完全凝固,翻一面,下火煎半分鐘就可以吃了。
3.2、炒著吃
做法:首先把鴿子蛋煮熟,煮熟之后剝殼備用,之后把鴿子蛋放到淀粉中進(jìn)行翻滾,熱鍋放入適量的油燒熱,放入滾過(guò)淀粉的鴿子蛋,炸至呈金黃色,撈出瀝油備用,之后把豆芽洗凈入鍋炒熟,裝盤(pán),將鴿子蛋放在豆芽上,留底油,放入蒜末、姜末、泡椒碎,炒香后,調(diào)入豆瓣、醬油、糖、醋、鹽、淋入水淀粉熬成汁,最后將熬好的醬汁趁熱淋于鴿子蛋上,味道非常的好。
女性吃什么好
1、當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
2、龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。
3、干貝
又稱(chēng)江珧柱。性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。在選購(gòu)時(shí)要注意購(gòu)買(mǎi)好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿(mǎn),無(wú)碎肉,肉質(zhì)清晰粗實(shí),色澤淺黃,手感干燥而且有香氣。
4、黑米
黑米因外皮烏黑而得名,又稱(chēng)補(bǔ)血糯米、貢米、黑珍珠,是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。在中醫(yī)方面,認(rèn)為我們體內(nèi)的腎臟對(duì)應(yīng)的是黑色,而平常我們見(jiàn)到的黑米則具有滋陰補(bǔ)腎的功效。
女性飲食注意事項(xiàng)
1、水果并非越多越好
水果大多是屬于涼性的,諸如西瓜、梨、臍橙等,很多減肥的女孩子,常常不吃主食,而以水果、蔬菜為主要食品,日久同樣會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)虛寒盛的諸多癥狀,如痛經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后期甚至閉經(jīng)的情況,就是因?yàn)椴皇彻任?、肉食等主?而大量食入水果、蔬菜的緣故。
2、海鮮要食有節(jié)制
除了冷飲這種直接能感受到的低溫寒冷之品,還有很多食品、飲品,雖然感覺(jué)上溫度并不低,但是按照中醫(yī)藥屬性的劃分,多屬于寒涼之性,如海鮮類(lèi)。
3、冷飲要敬而遠(yuǎn)之
到了夏季,很多人為了消熱避暑,會(huì)飲用大量的冷飲,男性會(huì)大量地飲用冰鎮(zhèn)啤酒,女孩則嗜食冰激凌、喝冰鎮(zhèn)飲料,一般人又都有吃冰鎮(zhèn)西瓜等的習(xí)慣。
4、綠茶飲用要有度
同樣是茶,紅茶的性質(zhì)偏溫?zé)?而綠茶的性質(zhì)偏寒涼。綠茶有清熱去火的作用,適度飲用可以使人的咽喉、口腔、頭目等清爽舒適。
很多孕婦的飲食要特別注意，因?yàn)樵袐D吃東西吃下去影響的不僅是孕婦自己，更有可能影響腹中的寶寶。所以孕婦一定要清楚什么東西該吃，什么東西不該吃，做到忌口。鵪鶉蛋是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和雞蛋類(lèi)似的蛋類(lèi)。但是對(duì)于懷孕的人來(lái)說(shuō)，可以吃鵪鶉蛋嗎？吃鵪鶉蛋又有什么好處呢？
1、有一種老說(shuō)法，說(shuō)孕婦吃了鵪鶉蛋，寶寶臉上會(huì)長(zhǎng)斑，這使得一些孕婦不敢吃鵪鶉蛋。到底孕婦能吃鵪鶉蛋嗎？當(dāng)然是可以的。老話(huà)說(shuō)孕婦吃了鵪鶉蛋以后小孩臉上會(huì)長(zhǎng)斑，這個(gè)說(shuō)法就像孕婦吃葡萄小孩皮膚黑的道理是一樣的，都是因?yàn)槭澄锉旧淼奶卣鞫鸬囊恍┱`會(huì)，都是沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)的，現(xiàn)在育兒講究的是科學(xué)，所以一定要剔除那些封建迷信的說(shuō)法，所以說(shuō)孕婦是可以吃鵪鶉蛋的。
2、鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不亞于雞蛋，豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴(lài)氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。鵪鶉蛋中氨基酸種類(lèi)齊全，含量豐富，還有高質(zhì)量的多種磷脂、激素等人體必需成分，鐵、核黃素、維生素A的含量均比同量雞蛋高出兩倍左右，而膽固醇則較雞蛋低約三分之一。鵪鶉蛋味甘、性平，有補(bǔ)氣益血、枝風(fēng)濕、強(qiáng)筋壯骨、強(qiáng)身健腦、豐肌澤膚等功效。鵪鶉蛋對(duì)貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調(diào)補(bǔ)作用。鵪鶉蛋對(duì)有貧血、月經(jīng)不調(diào)的女性，其調(diào)補(bǔ)、養(yǎng)顏、美膚功用尤為顯著。鵪鶉蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)非常有好處，但是鵪鶉蛋膽固醇比較高，需要控制量。
3、懷孕期間可以吃蛋類(lèi)食品，但是盡量少吃，包括雞蛋和鴨蛋。因?yàn)榈邦?lèi)里面含有很多蛋白和膽固醇。蛋黃里的膽固醇對(duì)胎兒的發(fā)育很不好，懷孕前3個(gè)月是反應(yīng)期，如果吃多鵪鶉蛋，可能會(huì)引起孕婦的嘔吐等不適癥狀。
4、鵪鶉蛋不能和螃蟹一起吃，會(huì)引起中毒，這是需要特別注意的！
我們經(jīng)常逛面包店的就能看見(jiàn)好多蛋撻，禁不住美食誘惑的我們，會(huì)買(mǎi)好多蛋撻回來(lái)慢慢吃，但是蛋撻一次性吃太多容易膩，可是吃不完的蛋撻又擔(dān)心浪費(fèi)，就想著把它保存起來(lái)，第二天再吃，可是有時(shí)候擔(dān)心隔夜的蛋撻對(duì)身體不好，那么隔夜蛋撻可以吃嗎？
蛋撻過(guò)夜多久的能吃
若是放冰箱保存，過(guò)夜2~3天都是可以吃的。
一般來(lái)說(shuō)，在常溫下隔夜的蛋撻是不建議食用的，所以我們一般是將未吃完的蛋撻放冰箱。等到再吃的時(shí)候，只需要放入微波爐加熱即可。當(dāng)然，這樣口感會(huì)差很多，特別是蛋撻皮會(huì)不如以前脆，因此蛋撻最好是在3個(gè)小時(shí)內(nèi)吃完。
蛋撻隔夜怎么保存
1.熟的蛋撻一般是用保鮮膜封好之后放入冰箱，可以保存2~3天左右。
2.若是生的蛋撻皮連模具放入冰箱可以保存1個(gè)星期左右，放冷凍的話(huà)可以保存3~4個(gè)月。當(dāng)然最好是還是現(xiàn)做，這樣口感會(huì)好很多。
吃隔夜的蛋撻要注意什么
1.從冰箱拿出來(lái)后，不要直接食用，先用微波爐加熱之后再吃。
2.不管是隔夜還是沒(méi)有隔夜的，蛋撻熱量和脂肪含量都比較高，都不應(yīng)多吃，否則會(huì)發(fā)胖。
3.隔夜蛋撻的口感跟剛出爐的差很多，尤其是蛋撻皮。因此建議最好不要隔夜，吃多少買(mǎi)多少。
導(dǎo)讀：5月6日，是立夏。中醫(yī)里一年分五季，在夏秋之間又多出來(lái)一個(gè)長(zhǎng)夏。五臟分管五季，當(dāng)令之時(shí)臟氣最旺，但也最容易受傷。
春（立春到立夏）：養(yǎng)肝
夏（立夏到小暑）：養(yǎng)心
長(zhǎng)夏（小暑到立秋）：養(yǎng)脾
秋（立秋到立冬）：養(yǎng)肺
冬（立冬到立春）：養(yǎng)腎
一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，人的心神易受擾動(dòng)，從而出現(xiàn)心神不寧，引起心煩。心煩就會(huì)使心跳加快，加重心臟負(fù)擔(dān)。所以，夏天首先要讓心靜下來(lái)。靜則生陰，陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟。
第一，要清心寡欲。少一分貪念，就會(huì)少一分心煩。中醫(yī)認(rèn)為，過(guò)喜傷心，所以夏天要善于調(diào)節(jié)心情，尤其不能大喜大悲，特別是老年人。
第二，夏天要多閉目養(yǎng)神。閉目可幫助排除雜念。
第三，夏天要多靜坐。靜則神安，哪怕5分鐘都可見(jiàn)效。也可聽(tīng)悠揚(yáng)的音樂(lè)、看優(yōu)美的圖畫(huà)，或去釣魚(yú)、打太極拳。
第四，夏天要心慢。夏天天氣炎熱，血液循環(huán)加速，心臟容易負(fù)擔(dān)過(guò)重，所以夏天要慢養(yǎng)心，不能勞累。只有心先慢下來(lái)，呼吸才慢得下來(lái)。休息時(shí)要減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動(dòng)的節(jié)奏慢下來(lái)，心臟才能得到休息。
第五，夏天要多乘涼，少出汗。夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽(yáng)。加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦缺血的癥狀。而且，夏天出汗多，易導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活動(dòng)強(qiáng)度，避免過(guò)度出汗，并適當(dāng)喝一點(diǎn)淡鹽水。但是，該出汗時(shí)則要出汗，不能閉汗，在房間里開(kāi)空調(diào)的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。
夏天養(yǎng)心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養(yǎng)心安神的作用。
相信我們大家對(duì)于蘋(píng)果這個(gè)水果都是比較喜歡吃的，其實(shí)蘋(píng)果不僅口感是非常不錯(cuò)的，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，并且經(jīng)常在生活中吃一些蘋(píng)果，更是可以幫助我們大家減肥和預(yù)防疾病的，蘋(píng)果的保健功效是非常不錯(cuò)的，下面我們就來(lái)一起看看。
多吃蘋(píng)果能預(yù)防骨質(zhì)疏松
蘋(píng)果這種美味的水果適當(dāng)?shù)氖秤茫軌驇椭覀兇蠹矣行У念A(yù)防骨質(zhì)疏松的癥狀的，尤其是我們老年朋友們，在生活中堅(jiān)持吃蘋(píng)果是預(yù)防骨質(zhì)疏松的一個(gè)非常不錯(cuò)的方法。蘋(píng)果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋(píng)果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。
吃蘋(píng)果能減肥
另外，蘋(píng)果還具有非常不錯(cuò)的減肥和美容的功效，我們大家如果在生活中想要減肥了，那么建議大家在生活中多吃一些蘋(píng)果，這樣可以有效的促進(jìn)我們?nèi)梭w的減肥。1個(gè)不大不小的蘋(píng)果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對(duì)于正在減肥中的mm來(lái)說(shuō)，是再好也沒(méi)有的食物了。超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個(gè)蘋(píng)果、3個(gè)梨或3塊燕麥餅干(3種食品的膳食纖維含量相等);12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋(píng)果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋(píng)果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋(píng)果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。
通過(guò)我們上面的這些介紹，我們可以知道，蘋(píng)果這種美味的水果保健功效是非常好的，經(jīng)常吃一些蘋(píng)果，對(duì)于幫助我們大家預(yù)防骨質(zhì)疏松的癥狀效果是非常好的，另外，我們想要減肥的朋友們，吃蘋(píng)果還可以促進(jìn)我們的減肥的。
櫻桃是很常見(jiàn)的水果，它們與李子、杏和桃子來(lái)自同一家族，可用于烹調(diào)、釀酒或者生吃。其實(shí)，所有這些水果的葉子和種子中都含有極高的有毒化合物。櫻桃的種子被壓碎，咀嚼，或者只是輕微的破損，它們都會(huì)生成氫氰酸。
所以記住，以后吃櫻桃一定記得不要吮吸或者嚼櫻桃種子。
櫻桃成熟時(shí)顏色鮮紅，玲瓏剔透，味美形嬌，營(yíng)養(yǎng)豐富，醫(yī)療保健價(jià)值頗高，又有含桃的別稱(chēng)。
在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨(dú)秀：每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克，居于水果首位；維生素A含量比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4~5倍。此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)中對(duì)櫻桃的藥用價(jià)值廣有記載：櫻桃味甘、平澀，能調(diào)中益氣，多食可美顏，美志性.此外，還有治人體虛癥，大補(bǔ)元?dú)猓虧?rùn)肌膚的功效。櫻桃治病的方劑很多：古時(shí)將櫻桃裝入壇子內(nèi)，封閉隔絕空氣，埋入地下，一年后取出，化為汁液。當(dāng)麻疹流行時(shí)，取其汁液給兒童飲用，可預(yù)防感染?；己拱_時(shí)將櫻桃搗爛取汁涂擦患處，療效顯著。櫻桃汁對(duì)燒傷有獨(dú)特功效，將櫻桃擠出汁液頻繁涂抹燒傷部位，能立即止痛，并可防止化膿、避免傷口感染，減輕痛苦。櫻桃核的藥用價(jià)值也不可小覷，甲狀腺腫，將櫻桃核蘸醋研磨涂于病部，可起到一定的緩解治療作用。
櫻桃吃多了的危害有哪些？古方中醫(yī)食療專(zhuān)題介紹：櫻桃雖好，但不宜多食，否則爽口物多終作疾,對(duì)人的生命健康產(chǎn)生不利影響?！侗静菅芰x補(bǔ)遺》載文說(shuō)：櫻桃屬火，性大熱而發(fā)濕。舊有熱病及喘嗽者，得之立病，且有死者也.
由此可見(jiàn)，食用水果一定要講科學(xué)，食用得法。尤其是櫻桃經(jīng)雨淋，內(nèi)生小蟲(chóng)，用內(nèi)眼難看見(jiàn)，用水浸泡，過(guò)一段時(shí)間就會(huì)有纖細(xì)的小蟲(chóng)蟄蟄而出，時(shí)食用才安全，有益身體健康。
立夏已經(jīng)過(guò)去了，我們也已經(jīng)是迎來(lái)了夏天的氣息，天氣開(kāi)始變化，連人們也是因?yàn)檫@夏天的到來(lái)變的不太適應(yīng)。那么立夏之后我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢？養(yǎng)生有哪些呢？夏季為什么要養(yǎng)脾健胃？下面小編為您講解。
春天已經(jīng)過(guò)去了，我們不應(yīng)該再用對(duì)于春天的那一套養(yǎng)生的方法去對(duì)待夏天了，因此我們?cè)搶W(xué)習(xí)如何夏季養(yǎng)生。
1、夜臥早起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日。立夏以后氣候變化比較顯著，應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)陰陽(yáng)變化。此時(shí)的早起并非指起得比雞還早,7點(diǎn)起床就可以；晚睡也并非指熬夜到凌晨，古代的晚睡在23點(diǎn)左右。同時(shí)，立夏后人們應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。午睡時(shí)間因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而會(huì)讓人感覺(jué)沒(méi)有精神。
2、寡欲養(yǎng)陽(yáng)
中醫(yī)認(rèn)為，四季五行和人體的五臟都是相對(duì)應(yīng)的。立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧。因此，值此時(shí)節(jié)，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過(guò)激情緒，應(yīng)該保持愉悅心情，安閑自樂(lè)，切忌暴喜傷心。
有一句話(huà)是這樣說(shuō)的，夏季養(yǎng)陽(yáng)，冬季養(yǎng)陰。所以夏季我們著重把陽(yáng)養(yǎng)好。
下面小編總結(jié)了幾個(gè)養(yǎng)陽(yáng)的小妙招：一是食必溫暖，即是說(shuō)要適當(dāng)吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，特別是對(duì)女性而言，寒涼食物吃太多極傷身；二是夜護(hù)丹田，即是晚上睡覺(jué)時(shí)即使是吹風(fēng)扇或空調(diào)，也一定記得拿一床薄被捂肚子。因?yàn)槿梭w腹部是氣血運(yùn)行的重要場(chǎng)所。
人在睡眠時(shí)，進(jìn)入安靜的狀態(tài)，氣血運(yùn)行較為緩慢，寒邪易于入侵，因此睡眠時(shí)一定要讓腹部溫暖。；三是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以助陽(yáng)。夏季屬火，氣候炎熱，是萬(wàn)物蓬勃生長(zhǎng)的季節(jié)，也是人體陽(yáng)氣最盛、新陳代謝旺盛的時(shí)期，人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，根據(jù)中醫(yī)順應(yīng)天然的養(yǎng)生原則，此時(shí)適量出汗可使體內(nèi)的陽(yáng)氣得到宣泄。
3、戒生冷
立夏之后氣溫正高，很多人吃大量冷凍瓜果、冰淇淋等，雖能享一時(shí)的涼爽，卻不知道這樣不僅脾胃受損，心臟也跟著受累。夏季貪涼易致體內(nèi)寒濕加重、臉上生暗瘡。有的人臉色總是蒼白或青淤，就是因?yàn)轶w溫偏低造成氣血停滯、流通不暢，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)稱(chēng)之為寒濕重。臉上長(zhǎng)痘和斑，是脾胃陽(yáng)氣不足，不能迅速代謝體內(nèi)垃圾，造成不良垃圾存于體內(nèi)，并且隨著經(jīng)脈巡行到面部而生。腰酸背痛、手腳冰涼、經(jīng)常痛經(jīng)、白帶異常，也多半是體內(nèi)陽(yáng)氣匱乏造成。
立夏之后氣溫正高，很多人吃大量冷凍瓜果、冰淇淋等
4、勿當(dāng)風(fēng)
立夏的到來(lái)，人們也是換上了輕便的夏季服裝，但是現(xiàn)在畢竟不是盛夏，千萬(wàn)不要把自己的衣服脫得太快哦，容易感冒。
尤其是是有些年輕人每次運(yùn)動(dòng)回來(lái)就急忙背對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇，美其名給身體降溫,殊不知此時(shí)寒邪之風(fēng)恰恰通過(guò)風(fēng)池穴等穴位進(jìn)入身體內(nèi)部。夏季，最好不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。人體最適宜的空調(diào)溫度應(yīng)該在24℃至27℃，夜間空調(diào)不應(yīng)低于24℃。如果空調(diào)開(kāi)得過(guò)大，室內(nèi)溫度過(guò)低，易患空調(diào)病,出現(xiàn)感冒、咳嗽、發(fā)燒、精神不振等癥狀。因此辦公一族最好常備一件長(zhǎng)袖衣，隨外界環(huán)境隨時(shí)增減衣服。
立夏節(jié)氣吃啥養(yǎng)生又健康？民間常說(shuō)夏天是苦夏,為什么稱(chēng)為苦夏，也是因?yàn)橄奶於喑钥辔兜臇|西有利于五臟六腑的五行運(yùn)做。一起來(lái)看看適合立夏甚至整個(gè)夏天的食物。
1、鴨蛋補(bǔ)夏
俗傳，立夏吃蛋，叫做補(bǔ)夏,使人在夏天不會(huì)消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。中醫(yī)說(shuō)咸鴨蛋在夏天吃了人有勁，這和營(yíng)養(yǎng)師的說(shuō)法不謀而合，營(yíng)養(yǎng)師稱(chēng)鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無(wú)機(jī)鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的首選。
2、苦瓜降火
不要覺(jué)得苦瓜苦，苦瓜越苦，敗火清熱降火的效果就越好，但這并不代表所含的其他成分有什么不同，因此只要按照您喜歡的口感和偏好挑選就可以。
3、蓮子養(yǎng)心
養(yǎng)心季節(jié)是夏，此時(shí)心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。
4、章魚(yú)補(bǔ)血
章魚(yú)有補(bǔ)血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長(zhǎng)人類(lèi)壽命等重要保健因子--天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良之人食用。
4、草莓解毒
夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合，并且還有解毒作用，古代人有傷口會(huì)多吃些草莓?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)師也認(rèn)為草莓能增強(qiáng)人體抵抗力，含有多種有機(jī)酸、果酸和果膠類(lèi)物質(zhì)，能分解食物中的脂肪，促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動(dòng)，排除多余的膽固醇和有害重金屬。
5、萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。中醫(yī)食療推薦魚(yú)腥草拌萵苣，具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。
6、豌豆清腸
豌豆中富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
注意避免貪涼
隨著天氣轉(zhuǎn)熱，人們愛(ài)吃剛從冰箱中取出來(lái)的水果、飲料等。有些人特別是腸胃功能較弱的兒童，在吃后半小時(shí)左右最易發(fā)生劇烈腹痛，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰(zhàn)等癥狀。
老中醫(yī)提醒，這種痙攣性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來(lái)的食物只有2℃--8℃，腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，導(dǎo)致生理功能失調(diào)。預(yù)防的簡(jiǎn)單方法是，從冰箱里取出來(lái)的食物不要急著吃，放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。
