在家如何清腸排毒
季節(jié)如何排毒養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《在家如何清腸排毒》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
我們?nèi)梭w總是會積累一定的毒素，這些毒素是會導(dǎo)致我們身體的內(nèi)分泌失調(diào)的，另外還會引起其他一些不良反應(yīng)，所以我們一般都是需要清腸排毒的，而我們對于清腸排毒都是可以在家里面進行的，那么我們在家里如何清腸排毒呢？我們現(xiàn)在來看一下。
1.一天一顆蘋果，促進腸道活性化
想要改善食物纖維不足的情況，可以用蘋果取代甜點。一顆蘋果約含有3g的水溶性纖維、也含有豐富的維生素C，能夠給予腸道適當(dāng)?shù)拇碳?。除了蘋果，奇異果、葡萄柚、草莓與香蕉、 苦瓜等 減肥食品也是不錯的選擇。餐后以上述水果取代甜點，是維持健康腸道健康減肥的第一步!
2.腹部按摩運動，刺激腸道蠕動
感覺肚子脹氣、腸道停滯，這是因為橫結(jié)腸處于較平常低的位置，且囤積了氣體。這時不妨試試腹部按摩。側(cè)躺左半身朝上，在肚子上順時鐘畫圈圈按摩。持續(xù)按摩5分鐘，搭配深呼吸，配合 精油減肥方法，可以改善脹氣，幫助腸道蠕動，有效 減肚子。有條件的也可以試試 針灸減肥，也可以幫助清腸排毒哦。
3.自制排毒茶，排出老廢物質(zhì)與毒素
這里介紹兩款有益腸道健康的排毒 減肥茶，不僅能夠整腸，促進新陳代謝，作為平常的茶飲也非常合適，!
肉桂茶:
肉桂粉……一茶匙
生姜泥……1/2茶匙
寡糖……1/2茶匙
熱水……500ml
將肉桂粉、生姜泥、寡糖置于茶壺中，注入熱水、攪拌均勻即可。
薄荷茶
市售薄荷茶包……1包
生姜泥……1/2茶匙
寡糖……適量
檸檬汁……2茶匙
熱水……500ml
先將茶包泡出茶味，然后取出茶包，加入生姜泥、寡糖、檸檬汁，然后攪拌均勻即可。
4.進行腹部肌肉鍛煉，幫助排便、雕塑腰部曲線
女性的肌肉力量較弱，特別是腹部肌肉，腹部無法用力，就會影響排便。腹部肌肉和腰圍也有關(guān)系，鍛煉腹部肌肉，能夠增加腹肌力量也能瘦腰平腹，雕塑腰部曲線。
腹肌運動:
平躺在地上，屈膝，雙手抱頭。
上半身慢慢抬起，直到可以看到肚臍的角度，維持八秒鐘，然后慢慢回到原來的姿勢。
重復(fù)以上動作10次。
快走也是很好的運動，其能夠鍛煉支撐腸道的肌肉，同時也是能夠燃燒脂肪的 有氧運動。開始的時候提早一站下車，養(yǎng)成走路的習(xí)慣，最后達到一天快走30分鐘的目標(biāo)。
5.泡半身浴釋放壓力
情緒緊繃有壓力時，交感神經(jīng)較為活躍，腸道蠕動會變慢，情緒放松時則副交感神經(jīng)較活躍，會刺激腸道蠕動。因此建議每天泡澡來舒緩情緒。半身浴的水溫最好在38～41度，水量至肚臍下方的位置，泡約20分鐘到出汗為止。不但能釋放壓力，更能促進下半身的血液循環(huán)，還能有效瘦小腿瘦大腿，一舉三得。
6.享受自己喜歡的音樂，渡過悠閑的時光
壓力持續(xù)累積會讓腸道蠕動日益遲鈍化，因此可以藉由聽自己喜歡的音樂，放松心情，讓副交感神經(jīng)活躍起來，也可做做瑜伽、 普拉提、 健美操、 肚皮舞，修生陽性之余還能促進腸道的蠕動。
7.用糙米代替白米
和白米相比，糙米含有更加豐富的膳食纖維、維生素與礦物質(zhì)，因此建議在同樣的攝取量下不妨以糙米代替白米。在習(xí)慣之前不妨將白米與糙米混著煮，然后慢慢過度到全糙米。一碗煮好的糙米飯，可以加上一茶匙橄欖油與少許鹽巴攪拌，能夠促進消化減少腸胃負擔(dān)。
8.一天至少喝1.5公升的水
水分能夠促進新陳代謝，但是攝入的水分只有1/10會被大腸吸收，因此水分攝取不足會嚴(yán)重影響腸胃的蠕動。不要擔(dān)心喝太多水會水腫，每天最好喝1.5～2公升的水，不然會造成新陳代謝低下，想要瘦臉的mm們更要多喝哦。
9.不要完全斷絕油脂，要適量攝取
為了減肥完全不碰油脂其實是不好的，因為適量的油脂能夠幫助通便，同時也能增加飽足感。在減肥中的人，需要控制的是肉類中含有的動物性脂肪，可以攝取含中性脂肪的橄欖油、植物油或是麻油等，避免奶油與豬油等飽和脂肪。
10.把握排便時機，養(yǎng)成不會囤積的體質(zhì)
感受到便意時，不去蹲廁所，忍耐又忍耐，讓便意就此消失，這是很多女性便秘的成因。嚴(yán)重的話，可能漸漸的無法再感受到便意，或是想上也上不出來了，必須藉助減肥藥或其他 減肥產(chǎn)品才能排便。因此最好養(yǎng)成每天定時排變的習(xí)慣
上面為大家介紹了十種關(guān)于清腸排毒的方法，都是可以在家里輕松完成的，大家若是感興趣的，可以挑一種自己的喜歡來進行，給自己排排毒。
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一提到毒，我們可能最快想到的是污染，因為工廠被污染的廢水的排出，大氣中的空氣被污染，導(dǎo)致現(xiàn)在的空氣質(zhì)量的下降，人們也受到這些環(huán)境的危害，還有人們不規(guī)律的生活，也就導(dǎo)致了人們腸胃的毒素的堆積，那么清腸排毒除了通過藥物來排毒，還可以通過哪些方法？
?清腸排毒法可以通過以下方法解決和恢復(fù)大腸的正常功能：
1．膳食纖維
膳食纖維主要來源于蔬菜。蔬菜含有大量的粗纖維（非可溶性），能促進消化液分泌，膳食纖維雖然不能被消化吸收，但它能軟化腸內(nèi)物質(zhì)，刺激腸胃蠕動，輔助排便，排除廢物（毒素），可溶性纖維能降低血液中膽固醇及葡萄糖的吸收。
2．雙歧因子（果糖）
當(dāng)香蕉熟透時，完全變軟變黃含有大量的雙歧因子，所以香蕉要在熟透時才有通便的作用。一般早、晚在飯后食一只熟透香蕉，會起通便作用。
3．活性乳酸奶
活性乳酸奶含有豐富的活性乳酸菌，能幫助大腸清腸排毒，清除雜菌。
4．卵磷脂小麥胚芽
5．牛奶牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有潤滑大腸的作用。
6．中藥調(diào)理中草藥中以決明子、蘆薈清理比較平和，積滯嚴(yán)重者方可以用含有大黃的中藥清理。
7．清腸必須堅持每天大量飲水六杯以上約3000mL以上。
因為大多數(shù)的毒素停留在咱們的身體里面會對咱們的身體產(chǎn)生很大的反作用，不但對身體沒有好處，還會帶來不利的影響，所以即使清腸排毒是一個刻不容緩的問題，應(yīng)該把排毒當(dāng)成一個每天必做的一個事情來做，為了身體的健康，必須天天堅持要做。
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每天大魚大肉，吃得太葷，腸胃老是感覺不舒服，贅肉也多了不少，該怎么辦?很多人推薦喝茶，說喝茶可以幫助清腸排毒、解油膩、減肥……喝茶真的能幫助清腸排毒嗎?清腸排毒的茶有哪些呢？
1、桃李清腸茶
桃仁30個，李仁30個，冰糖10小粒。把桃仁和李仁放入鍋中，用小火翻炒出香味，然后取出搗成粉末。將粉末分成均等的10份，每份配1粒冰糖，分別裝入10個小茶包袋中。每次取一小袋，用沸水沖泡，燜20分鐘后即可飲用。
2、決明子飲
決明子6克、麻子仁、綠茶、薄荷3克、麥芽3克。決明子用小火炒至香氣溢出時取出，候涼。將所有藥材放入杯中，加入500ml滾水浸泡3-5分鐘即可飲用。決明子與麻子仁具潤腸通便效果、綠茶去油解膩、薄荷疏風(fēng)清熱降火氣、麥芽幫助消除脹氣。
3、三花陳皮清腸茶
玫瑰花60克，金銀花60克，茉莉花30克，陳皮60克，甘草30克。全部材料一同分成10份，分別裝入10個小茶包袋中。每次取1袋放入杯中，沖入沸水，馬上倒掉水。再次沖入沸水，燜20分鐘后即可飲用。金銀花和茉莉花可以平肝火、清胃熱，不僅能清腸排毒，還能抑制痘痘的爆發(fā)。
4、陳皮烏梅普洱
陳皮3-5片、烏梅1顆、杭菊普洱茶包1個。將陳皮與烏梅洗凈，陳皮剝小塊、烏梅剪開或壓扁，茶包加500ml滾水泡開，茶色轉(zhuǎn)為黃色，再加入陳皮與烏梅后蓋住，燜約5-7分鐘即可。陳皮促進腸胃道消化，有助行氣止腹痛，緩解腹脹，烏梅與陳皮偏酸，可促進唾液分泌，有助解渴、改善口鼻干燥。
5、山楂陳皮決明子
決明子10克，山楂、陳皮各6克、甘草2片。將陳皮和山楂洗凈，并剝小塊，茶包加500ml滾水泡開，然后再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。決明子潤腸通便，山楂有助降血脂、幫助消化，陳皮消除腹部脹氣，甘草可使茶飲甘甜，并能保護腸胃。
6、溫潤清腸茶
新鮮檸檬1個，黑芝麻10克，核桃仁4個，胡椒粉2克，紅糖適量。檸檬放入加了面粉的清水中浸泡10分鐘，取出用清水沖洗干凈。將黑芝麻、核桃仁搗成粉末，將粉末倒入杯中，加入胡椒粉和適量紅糖，沖入溫水?dāng)嚢枰幌?。把檸檬切成兩半，檸檬汁擠入杯中，即可飲用。第二次沖泡的時候，將擠過的檸檬切成片放入杯中，改用沸水沖泡，燜5分鐘后即可飲用，可反復(fù)沖泡多次。
有些朋友在減肥的時候會發(fā)現(xiàn)，無論怎么減都減不下來，或是即使現(xiàn)在瘦下來了，很快又會反彈回去。這是因為身體的毒素沒有清干凈，脂肪就難以消除。如果想要減肥有效果的話，最好還是要注意清腸。那么清腸方法有哪些呢？
一: 喝鹽水法清腸1: 準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
2: 準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結(jié)腸，同時刺激腸蠕動。
二: 蘋果牛奶法清腸1: 第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ獭Ｒ部膳Ｄ?、酸奶同時喝，但要注意量。
2: 控制反彈：如果到達理想體重后，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。
三: 吃流食法清腸1: 每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，
2: 每天進食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體內(nèi)脂肪就容易增加，而當(dāng)鈣攝取大于1000毫克時，體重相應(yīng)下降3—4公斤。在研究中發(fā)現(xiàn)來源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用，而豆類和補鈣保健品作用不明顯。
四: 早睡早起，讓內(nèi)分泌系正常工作。早上5點至七點是腸蠕動的時候，這時候就不要在床上睡了，起來活動一下，加速蠕動，有利于將大小便排出體外，帶走毒素。
人們在暴飲暴食之后，常常會出現(xiàn)腸胃不適的癥狀，因為油膩的飲食或過量的食物，會讓腸胃不堪重負，這時候就需要對我們的腸胃進行清理，那么有什么好的方法可以清腸呢？
一: 檸檬水排毒法
1: 檸檬是個好東西，每天早晨空腹喝一杯檸檬水，既可以排毒又可以減肥，而且還有預(yù)防感冒的效果。檸檬水可以將體內(nèi)的有害物質(zhì)排毒，具有美白、排毒、清腸等功效，還可以解渴并沖淡想吃東西的欲望。
二: 多喝水、多運動、多出汗排毒
1: 人體重量的60%是水，水喝多了尿就會多，就會稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負擔(dān)。而運動多了出汗也會變多，出汗可以排毒。但是如果沒有補充足夠的水分，出汗多了就會脫水。所以要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，不要怕上廁所的次數(shù)多。
三: 生姜驅(qū)寒排汗排毒法
1: 生姜其貌不揚，卻好處很多，具有健脾胃、散寒和排毒等功能。不論是感冒、經(jīng)痛或惡心，一杯姜茶已能為你舒緩癥狀。生姜中所含的多種揮發(fā)油，能促進血液循環(huán)，令皮膚張開，毒素隨發(fā)汗而排出體外。
四: 青汁排毒法
1: 所謂的青汁，其實就是用大麥嫩葉或小麥嫩苗等榨成的汁，或者直接購買現(xiàn)成的大麥葉青汁飲用，可以清腸排毒、改善便秘、抗輻射。青汁含有很多膳食纖維，對排毒減肥有很大的幫助，堅持喝一段時間，整個人都會覺得神清氣爽。
五: 粗糧、水果排毒法
1: 多吃粗糧和水果可以促進腸道蠕動，防止便秘，使體內(nèi)的廢物和毒素順利排出。體內(nèi)環(huán)境得到凈化，身體內(nèi)部活力就會恢復(fù)，整個人看起來會更加美麗，減肥也變得輕松多了。除了粗糧和水果，蔬菜、綠茶、水、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、紅棗、海帶等食物也要常吃，它們都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。
六: 斷食排毒法
1: 也許你覺得自己平時很講衛(wèi)生，吃的東西也很干凈，體內(nèi)就沒有什么毒素。非也，毒素到處都是。水源中的污染物，蔬菜殘留的農(nóng)藥，以及我們吃的食物含有太多的防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等，這些都會給你的身體造成負擔(dān)。想要排毒，每周選擇一天或者兩天為斷食日。此時身體不獲取食物，會減輕各個臟器的負擔(dān)。不過一定要補充足夠的水分。
七: 橙汁和木瓜能很好地調(diào)消化機能，它們都有去熱滯的作用，不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1-2小時后再喝，否則吃飽后立即喝，只會加重胃部負擔(dān)。此外，不妨買點銀花、菊花、木棉花，加點蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能。
我們肚子里的內(nèi)臟都有著各自的功能和作用，每個有每個的工作要做，如果有一個罷工或者出現(xiàn)小問題都會引起身體的一些反應(yīng)，腸道我們都知道，所有吃的東西都要經(jīng)過腸道的過濾，但是如果腸道被一些東西堵住，導(dǎo)致腸道不通暢，而且毒素在腸道內(nèi)不排除體外是很嚴(yán)重的，那么清腸排毒湯哪些呢？
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常喝清腸排毒湯有助于清理腸胃，排出毒素，以下為你介紹兩款不錯的清腸排毒湯。 一、黃瓜雞蛋紫菜湯 黃瓜含有的黃瓜酸能促進人體新陳代謝，排出毒素；黃瓜中豐富的維生素能美白肌膚，抑制黑色素的形成。此外，黃瓜皮“味甘、性平”，能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。原料：黃瓜1條，紫菜適量，雞蛋1個。 做法：1、鍋中放入清水、姜片燒開；2、紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片；3、濕淀粉勾芡，淋入雞蛋液，最后加鹽和香油調(diào)味出鍋。 二、杭菊胡蘿卜湯 菊花味苦、性涼，入肺、肝、腎經(jīng)，有清熱解毒、涼血作用。胡蘿卜味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。材料： 菊花6克、胡蘿卜100克。 做法：1、胡蘿卜洗凈切片，杭菊備用；2、鍋中放水燒開，先下杭菊煮開，再放入胡蘿卜片煮熟；3、最后加入鹽、香油調(diào)味。海帶豆腐湯豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、亞油酸、維生素B1、維生素E、鈣、鐵等，可以減緩過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，從而抑制脂肪吸收，同時促進脂肪的分解。海帶出了富含碘，還具有排毒減脂的功效，所以常喝這碗湯，會使身體越來越輕盈，越來越健康。1.建議做湯最好選用嫩豆腐，口感比較滑嫩；?2.海帶一定要清洗干凈，否則細微的鹽沙會影響口感；?3.濃縮雞汁可以用熬制的高湯替換，更加鮮美。
有大量的毒素和垃圾在我們的身體里占用空間，是我們身體的健康受到威脅，也不利于我們平時營養(yǎng)的吸收，所以說清腸毒是應(yīng)該早點被人們所重視起來，常喝介紹的這幾種清腸排毒湯，讓我們的腸道暢通無阻，毒素都掃清。讓腸道輕輕松松沒有負擔(dān)。
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人體到了一定階段就會積累了一定的堵塞的，要是不及時清理的話很容易會對身體產(chǎn)生其他不好的影響的，而很多人總是不及時排毒清腸而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的。其實關(guān)于排毒清腸，也是有很多這樣的茶的，我們自己在家也是可以做的。
食材
·材料：玫瑰花6朵、茉莉花1克、蘆薈1克、冰糖2棵。
·容器：200毫升玻璃茶壺一只
沖泡方式：
玫瑰花、茉莉花、蘆薈、冰糖一起放入壺內(nèi)，加入半壺?zé)崴葲_洗下茶后，把水倒出，再繼續(xù)加入95度左右的熱水沖泡5分鐘后就可以飲用啦。
小技巧
沖泡花草茶時水的溫度一定要達到95度左右，這樣才能把花的香氣沖出來，泡花草茶時可加冰糖，也可根據(jù)自己喜好加蜂蜜，切記不要加白糖。
玫瑰花功效
玫瑰花茶性質(zhì)溫和可緩和情緒、平衡內(nèi)分泌、補血氣，美顏護膚、對肝及胃有調(diào)理的作用、并可消除疲勞、改善體質(zhì)。尤其是玫瑰花還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，最適合因內(nèi)分泌紊亂而肥胖的mm，調(diào)氣血，調(diào)理女性生理問題;最重要的是它的養(yǎng)顏美容功效，常飲可去除皮膚上的黑斑，令皮膚嫩白自然，防皺紋也有幫助。肝郁氣滯型的減肥可多喝，有助于減肥;有豐胸調(diào)經(jīng)之效;還可潤腸通便。茉莉花：茉莉花具有辛、甘、涼、清熱解毒、利濕作用，常飲茉莉花，有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛風(fēng)解表、療瘺、堅齒、益氣力、降血壓、強心、防齲防輻射損傷、抗癌、抗衰老之功效。蘆薈：蘆薈苦、寒-歸肝、胃、大腸經(jīng)，蘆薈對咳嗽、便秘效果顯著。好煙如命的倩女俊男們，為了健康可在嘴饞時飲用最好的替代品：蘆薈茶。蘆薈茶不僅有助于戒煙，而且促進排便及新陳代謝。能排除體內(nèi)毒素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，中和黑色素，提高膠原蛋白的合成機能，蘆薈是天然的保濕劑和收斂劑，可以使皮膚保持濕潤和彈性，有防止紫外線的作用。可以將潰瘍的胃表面覆蓋，保護胃粘膜不受胃酸刺激，然后對細胞產(chǎn)生賦活作用，使?jié)儾糠种車鷱睦锩骈L出新的組織，可作為最好的緩瀉劑而受到人們的稱許。
上面為大家介紹的是一款玫瑰花排毒清腸的花茶，玫瑰花的功效也是不少的，具有消化、消脂肪的功效，適用于減肥的女性人群。
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在現(xiàn)代生活中，人們由于不健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，體內(nèi)毒素集聚，營養(yǎng)過剩，會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。因此排出體內(nèi)毒素一定有助于減肥。下面為大家推薦幾款粥，排出腸道多余油脂和殘留物質(zhì)，讓我們腸道輕松自在。
一: 紅豆綠豆減肥粥1: 材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚做法：1、紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的2、將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。推薦理由：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。
二: 赤小豆山楂粥1: 材料：赤小豆60g、山楂30g、米50g、紅糖30g做法：1、先把赤小豆浸泡半日;2、與山楂、米、紅糖共同煮粥。推薦理由：肥胖癥、水腫病、腳濕氣、高血壓、高血脂、冠心病、心絞痛或食積停滯、肉積不消等癥。
三: 鮮果燕麥減肥粥1: 材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ML、水300ML做法：1、取一小鍋入水后燒沸，將燕麥入鍋中煮成粥，水開后煮3分鐘左右即可。2、蘋果連皮切丁，香蕉和獼猴桃切小丁，葡萄干用水沖洗兩遍。3、將煮好的燕麥?zhǔn)⒃谌萜鲀?nèi)。4、將三種水果丁混合放在燕麥粥表面，注意顏色的搭配。撒上葡萄干，澆上鮮奶，最后飾以櫻桃點綴即可。推薦理由：燕麥屬于粗纖維的一種，可以幫助消化，最適合早餐食用，加入蘋果、香蕉、獼猴桃等鮮果更顯得營養(yǎng)風(fēng)富又減肥!
四: 玫瑰情人減肥粥1: 原料：白米 1杯 新鮮玫瑰花 1朵 雞湯 8杯輔料：蜂蜜 適量做法：1、白米洗凈瀝干，玫瑰花洗凈剝瓣備用。2、雞湯加熱煮沸，放入白米續(xù)煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣續(xù)煮3分鐘即可。3、碗內(nèi)加入蜂蜜，加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。
2: 推薦理由：1、玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣，都具有調(diào)經(jīng)、促進血液循環(huán)、預(yù)防便秘之功效，進而使肌膚光滑有彈性，是女性最佳的天然養(yǎng)顏保養(yǎng)品之一。2、而蜂蜜遇熱，會使蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素轉(zhuǎn)化成蛋白酶，可使腸胃急速蠕動而減少過度吸收，有助于減肥。
五: 芹菜減肥粥1: 材料：新鮮芹菜60克，粳米50-100克。做法：1、 將芹菜洗凈切碎，與洗凈的粳米同入砂鍋內(nèi)，加水600克左右，同煮為萊粥。2、治療便秘吃法：每天早晚餐食，溫?zé)岱?/p> 六: 紫糯薏米減肥粥
1: 材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。做法：1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈;2、將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可;3、將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。推薦理由：黑糯米的營養(yǎng)價值很高，除含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養(yǎng)氣功效，補血養(yǎng)氣，女生多吃不但減肥，還能吃出好氣色!
七: 說到減肥，很多MM都望比較傾向于飲食減肥——減肥茶、減肥食譜、減肥湯等等。那喝粥能減肥嗎?當(dāng)然能。以上就是為大家推薦的減肥粥。
