清腸排毒的水果有哪些
女性養(yǎng)生的水果有哪些。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《清腸排毒的水果有哪些》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
人體每到一段時(shí)間都是會(huì)積累到一定的毒素的，而我們?nèi)羰遣患皶r(shí)清除這些毒素，是很容易對我們身體產(chǎn)生影響的，清腸排毒的方法有很多，我們一般都是選擇一種自己適合的，而部分水果是可以清腸排毒的，所以很多人都是選擇水果來清腸排毒的。
水果各有功效，其中能清腸排毒的有草莓，櫻桃，葡萄，蘋果，鮮果蔬汁。同時(shí)胡蘿卜，海帶，木耳，黃瓜等也具有清腸排毒的效應(yīng)。建議多吃以上水果蔬菜。
一般的清腸可以通過食物來進(jìn)行，一天一蘋果，一生不上火，最典型的清腸水果就是蘋果，其實(shí)很多蔬菜的清腸功能也很好，像木耳、胡蘿卜，還有很多的綠葉蔬菜和薯類都有清腸的作用，平時(shí)可以多吃這些食物清腸。其次還有一些雙歧桿菌成分的奶制品，以及能夠促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌生長的低聚糖食物，如蒜、蔥頭、洋薊、蘆筍、谷類，比較突出的是大豆及其制品。一些藥物也能清腸，不過不是那些保健類清腸藥，那里面大多是含中藥瀉藥成分，喝多了會(huì)產(chǎn)生藥物依賴性，便秘問題也會(huì)越來越嚴(yán)重，所以最好不用這類的藥物。個(gè)人建議：選擇一些物理清腸的藥物，比如舒泰清等對人體不吸收，不代謝，也不會(huì)導(dǎo)致脫水，沒太大副作用的藥物，這類藥物通常也清潔得比較徹底，是我較推薦的。如果你不嫌麻煩也可以到醫(yī)院做大腸水療，這個(gè)方法也是清腸比較好的方法，不過可能有些痛苦，價(jià)格也稍微高一些，也是清得比較干凈的一種。
上面就是為大家介紹了一些具有清腸排毒功效的水果，希望可以幫助到大家，另外其他水果也是含有很多營養(yǎng)素的，大家每天不妨吃多點(diǎn)水果。
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我們每天吃進(jìn)去的食物多多少少會(huì)有一些毒素，如果這些毒素不能及時(shí)排除體外，長期堆積在我們體內(nèi)會(huì)嚴(yán)重影響到我們的身體健康，所以大家一定要想辦法來去除體內(nèi)的毒素。我們發(fā)現(xiàn)有很多水果在排毒上面有著非常明顯的功效，例如草莓和櫻桃，下文我們給大家介紹一些排毒的水果。
草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命C，能清潔腸胃道和強(qiáng)固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。
櫻桃
櫻桃是目前公認(rèn)的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，同時(shí)對腎臟的排毒具有相當(dāng)功效，而且還能有溫和的通便作用。選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí)，帶有綠梗的。
蘋果
蘋果的纖維含量很高，每個(gè)蘋果平均含有約5克的纖維素，起豐富果膠更屬可溶性纖維素之一，不但能有效于腸道、胃腔內(nèi)肌膚一些會(huì)引起高膽固醇及癌癥的物質(zhì)、毒素，更能長時(shí)間抑制食欲，幫助個(gè)人控制食量。
蘋果含維他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、檸檬酸、葡萄糖、纖維素及多種礦物質(zhì)等，可以整腸利尿，消除疲勞，防止肌膚及細(xì)胞老化。
西梅
無論是經(jīng)過食用處理還是新鮮的西梅，均含有助腸道蠕動(dòng)的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維，功效如同市面上的活性乳酸飲品，有助腸內(nèi)有益菌的繁殖，同時(shí)抑制有害菌的增生，減低有害物質(zhì)和毒素于腸道內(nèi)囤積，保持腸道的健康以幫助排便。
在上面的文章里面我們介紹了人體里面出現(xiàn)毒素的原因，我們建議讀者朋友們在日常的生活中要做好排毒的工作，我們可以多吃一些水果來起到排毒的功效，上文為我們詳細(xì)介紹了有排毒作用的一些水果。
日常生活當(dāng)中我們常見到的各種水果，都含有了非常豐富的水分，屬于低熱量的食物，可以促進(jìn)日常的新陳代謝，能夠有效的排出體內(nèi)的宿便，作為女性來講，清腸排毒是十分重要的，這樣才能夠預(yù)防各種各樣的婦科性疾病，那么您知道吃什么水果可以起到清腸排毒的功效呢？
1、櫻桃
櫻桃的藥用價(jià)值在很久以前就被發(fā)現(xiàn)了。《名醫(yī)別錄》中有:“主調(diào)中,益脾氣。”《備急千金要方》中有:“櫻桃味甘平,澀,調(diào)中益氣,可多食,令人好顏色,美志性。”《本草綱目》中有:“蛇咬,搗汁飲。并敷之。而《滇南本草》中記載了櫻桃可以治一切虛癥,能大補(bǔ)元?dú)?滋潤皮膚;浸酒服之治左癱右瘓,四肢不仁,風(fēng)濕腰腿疼痛。此外櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液。
2、紫葡萄
葡萄的種類很多,但是紫葡萄幾乎一年四季都可以在市面上買得到。紫葡萄能幫助腸內(nèi)黏液組成,幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾。由于這種葡萄的皮并不好剝,而且又小顆,所以通常都是帶皮吃的。在清洗上就要特別注意了。葡萄去蒂放在水盆里,加入適量面粉,用手輕攪幾下,然后將渾濁的面粉水倒掉,用清水沖凈即可。
3、草莓
草莓的營養(yǎng)素豐富,而且熱量低,每百克草莓的熱量僅30大卡。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì),具有明目養(yǎng)肝作用,而草莓胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。再者草莓中含有天冬氨酸,可以自然平和的清除體內(nèi)的重金屬離子。然而草莓的表面粗糙,不容易清洗干凈。所以在清洗草莓時(shí),最好用鹽水浸泡10分鐘,以消滅附在草莓表層的蟲卵。
4、蘋果
蘋果的作用早就已經(jīng)風(fēng)靡開來了。甚至現(xiàn)在幾歲的小朋友都知道吃蘋果有益于健康。其中蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用,可將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外。而蘋果中的粗纖維能松軟糞便,利于排泄;有機(jī)酸能刺激腸壁,增加蠕動(dòng)作用;而維生素C更能有效保護(hù)心血管。
? ?以上就是對于吃什么水果清腸排毒做出的詳細(xì)解答，那么在經(jīng)過我的講解之后，建議大家多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，合理的飲食搭配，對于身體健康是非常重要的，不然因?yàn)橐粫r(shí)的疏忽，吃了一些不健康的食物，反而會(huì)造成身體內(nèi)毒便的積累。
很多人都喜歡吃水果，而水果也是人們生活中必不可少的，有的水果可以清理人的腸道有的水果可以美容，很多水果對人的作用都是不一樣的。大家都知道，有時(shí)候因?yàn)轱嬍车脑颍?jīng)常性的便秘，所以也會(huì)去吃很多治療便秘的藥，但是藥都有副作用，所以最好是吃水果。那么，排毒的水果有哪些？
1草莓，草莓也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命C，能清潔腸胃道和強(qiáng)固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。
2櫻桃，櫻桃是目前公認(rèn)的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，同時(shí)對腎臟的排毒具有相當(dāng)功效，而且還能有溫和的通便作用。選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí)，帶有綠梗的。
3蘋果蘋果的纖維含量很高，每個(gè)蘋果平均含有約5克的纖維素，起豐富果膠更屬可溶性纖維素之一，不但能有效于腸道、胃腔內(nèi)肌膚一些會(huì)引起高膽固醇及癌癥的物質(zhì)、毒素，更能長時(shí)間抑制食欲，幫助個(gè)人控制食量。
4西梅，無論是經(jīng)過食用處理還是新鮮的西梅，均含有助腸道蠕動(dòng)的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維，功效如同市面上的活性乳酸飲品，有助腸內(nèi)有益菌的繁殖，同時(shí)抑制有害菌的增生，減低有害物質(zhì)和毒素于腸道內(nèi)囤積，保持腸道的健康以幫助排便。
以上就是排毒的水果有哪些的
水果是人們生活中非常常見的一樣?xùn)|西，很多人都喜歡吃水果，每種水果的口味都是不一樣的，不同的水果給人的感覺也是不一樣的。而且每種水果對人體的功效也是不一樣的，很多女生都想知道排毒養(yǎng)顏的水果有哪些，因?yàn)楹芏嗯济媾R的一些皮膚問題，而水果的養(yǎng)顏、滋潤皮膚的效果是非常好的。
香蕉——熱量87千卡/100克
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧耍瑘?jiān)持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。而一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
木瓜——熱量27卡/100克
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品！木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
蘋果——熱量56千卡/100克
蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。
其實(shí)在人們平時(shí)接觸的水果中，也有很多排毒養(yǎng)顏的水果，的確，水果對人的皮膚非常好。而且很多排毒養(yǎng)顏的水果都是非常常見的，可以在水果店里買到。如果大家遇到便秘的情況，就可以多吃一點(diǎn)香蕉，所以大家平時(shí)在家里也可以多準(zhǔn)備一點(diǎn)水果。
清腸排毒應(yīng)該講究正確的方式，一些飲食排毒方法比較有利，如熬制一些清腸排毒湯就比較健康，杭菊胡蘿卜湯，以及黃瓜蜂蜜雪梨羹，都有很好的清腸排毒作用。
一、原料：黃瓜1條，紫菜適量，雞蛋1個(gè)。
做法：
1、鍋中放入清水、姜片燒開；
2、紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片；
3、濕淀粉勾芡，淋入雞蛋液，最后加鹽和香油調(diào)味出鍋。
二、 杭菊胡蘿卜湯
蜂蜜味甘、性平，自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，其含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜，可排出腸道毒素，通便養(yǎng)顏，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。
材料：雪梨2個(gè)，蜂蜜30克。
做法：
1、雪梨洗凈切塊；
2、準(zhǔn)備幾個(gè)燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水；
3、將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個(gè)小時(shí)即可。
三、杭菊胡蘿卜湯
菊花味苦、性涼，入肺、肝、腎經(jīng)，有清熱解毒、涼血作用。胡蘿卜味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。
材料： 菊花6克、胡蘿卜100克。
做法：
1、胡蘿卜洗凈切片，杭菊備用；
2、鍋中放水燒開，先下杭菊煮開，再放入胡蘿卜片煮熟；
3、最后加入鹽、香油調(diào)味。
我們體內(nèi)或多或少都會(huì)積累一些毒素，一旦體內(nèi)有毒素就會(huì)對身體帶來很多困擾，而有的人臉上表現(xiàn)尤為明顯。那么吃什么能清腸排毒呢？
1.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
3.紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
4.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
5.小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
7.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
8.白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
9.醋
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
10.蘿卜葉
蘿卜葉含有豐富的維生素和纖維質(zhì)，有促進(jìn)食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
11.牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時(shí)飲用，長期服用。
12.蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又用。
13.山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅(jiān)果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯(cuò)的選擇。
14.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
15.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
16.優(yōu)格
優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會(huì)因?yàn)槿樗峋淖饔?，而變得容易排出。喝?yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯(cuò)的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
17.薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
18.地瓜葉
地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
19.川七
川七葉片含有降血糖作用的成分，并能治療習(xí)慣性便秘，減少身體負(fù)擔(dān)。把川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅(jiān)果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
20.洋蔥
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。
茶葉的種類是非常多的，而且茶葉是有很多的物質(zhì)成分的，茶葉中的每一種物質(zhì)都是不同的，而且也有著不同的功效，對身體健康的好處也是非常多的，每一種茶葉多具有的功效以及作用都是不同的，清腸排毒的茶葉也是非常多的，想要身體健康，平時(shí)的排毒是非常重要的，那什么茶葉清腸排毒呢?
什么茶葉清腸排毒
潤腸清火喝柚子茶
喜歡吃火鍋的人都有親身體會(huì)，經(jīng)常吃火鍋很容易出現(xiàn)上火的情況，如果油膩食物攝入過多，還會(huì)導(dǎo)致便秘情況出現(xiàn)。出現(xiàn)上火現(xiàn)象的時(shí)候最好喝點(diǎn)柚子茶，因?yàn)殍肿硬栉兜狼逑悖珱鲂裕軌蚱鸬胶芎玫臐櫮c清火效果，排除身體內(nèi)的廢棄物。
健胃解膩喝大麥茶
經(jīng)常大魚大肉，飲食過分的油膩，容易導(dǎo)致積食，身體內(nèi)的毒素和廢棄物增多了難以排除，就容易導(dǎo)致便秘。這個(gè)時(shí)候不妨喝點(diǎn)大麥茶，大麥茶中含有豐富的淀粉酶，能夠增加胃酸和胃蛋白酶，對促進(jìn)消化，健脾胃，解除油膩起到了很好的效果。
清腸去油喝綠茶
食用油膩食品過多不妨喝杯綠茶來解解油，多喝綠茶還能清除體內(nèi)多余的脂肪，排除身體毒素，起到減肥養(yǎng)顏效果。除了清腸胃之外，多喝綠茶還能抗癌防輻射，抗衰老，利尿解乏，緩解疲勞，提神醒腦。
溶解油脂喝烏龍茶
我們常聽說喝烏龍茶能夠溶解油脂，這是因?yàn)槿说闹炯?xì)胞中，沒有被消耗的能力被當(dāng)成中性脂肪儲存，能夠在運(yùn)動(dòng)時(shí)當(dāng)做能源使用，脂肪代謝率相對提高，因此起到溶解油脂，排毒通便的效果。
清炎利便喝苦丁茶
苦丁茶味苦性寒，含有豐富的茶多酚，酮體，以及氨基酸，微量元素，能有效緩解脂肪生成，起到敗火通便的作用，具有很好的減肥功效，但是苦丁茶性寒不宜長期大量飲用，體寒人群最應(yīng)該注意飲用適量。
除了喝茶以外，還有以下可以清腸排毒的方法：
1、運(yùn)動(dòng)排毒法
運(yùn)動(dòng)：每周至少做1次出汗運(yùn)動(dòng)，如瑜珈、跑步、體操等，勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進(jìn)“內(nèi)毒”外排。
指壓：位于肚臍兩邊二寸的天樞是調(diào)節(jié)胃腸活動(dòng)的重要穴位。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時(shí)候按壓，吸氣的時(shí)候放松，每次按壓10下左右，一日之中可重復(fù)進(jìn)行，以大便通暢為度。
每天快步走30分鐘：快步走不僅能增強(qiáng)腿部肌肉的力量，還可以降低血壓，消耗體內(nèi)脂肪，讓全身新陳代謝能力提升，加快腸道蠕動(dòng)。
2、水果排毒法
如今，現(xiàn)代女性吃水果已不再滿足于有好的口味和豐富的營養(yǎng)，而是看中其獨(dú)特的藥療效果。其中，把是否具有排毒功能放到了首要位置。根據(jù)排毒功能的大小，專家推薦蘋果、葡萄、櫻桃、草莓等品種。
蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對排便有幫助。深紫色的葡萄能幫助腸內(nèi)黏液的組成，消除肝、腸、胃、腎等處的垃圾;
櫻桃是目前被公認(rèn)的可幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，為腎臟排毒的功效相當(dāng)明顯，還具有香蕉一樣的通便功能。每天保證至少吃一個(gè)水果。假若平日你一直食用較多的米飯，那么每天請用水果代替一頓正餐，月底時(shí)小腹平坦得會(huì)讓你驚嘆。
鹽是我們每天每個(gè)人都要食用的，不只是我們吃的飯菜里有鹽，我們平時(shí)吃的零食也是有鹽的含量的，所以鹽對于我們的生活起著非常重要的作用，鹽水能夠清腸大家了解嗎？那么下面就給大家講講鹽水清腸排毒的方法，讓大家更清楚的認(rèn)識。
鹽水清腸排毒方法
每天沐浴時(shí)，選用含有竹鹽沐浴乳和身體磨砂膏，均勻涂抹在身上，并進(jìn)行適度按摩。尤其是大腿、腹部、臀部這樣一些易腫的部位，需要重點(diǎn)“照顧”。這就是鹽水清腸排毒方法。
當(dāng)在按摩的過程中感覺到渾身發(fā)熱，這就表明，體內(nèi)垃圾正在伴隨著汗水排出。這就是鹽水清腸排毒方法。另外，竹鹽中含有大量礦物質(zhì)，可以讓肌膚緊緊繃繃，細(xì)滑粉嫩。每天早晨空腹，快速的飲一大杯淡鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，然后慢慢的晃動(dòng)腰胯，5分鐘后再飲一大杯淡鹽水，再進(jìn)行上述動(dòng)作，如此三次，雙手放下，疊放在神闕穴，順時(shí)針揉動(dòng)腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù)，效果神奇，大家可以試做。
淡鹽水清腸排毒方法：
每天早上空腹喝一杯加了1小勺竹鹽的純凈水，大概15天左右你就能感覺到“清倉”的KG了。這就是鹽水清腸排毒方法。
鹽水清腸是在怎樣的情況下才能起到清腸排毒的作用，可以在文中找到答案，第一個(gè)是可以在洗澡時(shí)使用沐浴露中含有鹽類或者浴鹽等清潔全身皮膚，而且經(jīng)過按摩可以有東西從體內(nèi)排除還有減肥的作用，鹽水還可以通過口服來達(dá)到清腸排毒的效果，我們可以每天喝上鹽水來清腸排毒。
本文導(dǎo)讀：清腸排毒減輕腸道負(fù)擔(dān),最好的清腸排毒方法就屬飲食調(diào)理了,那么吃什么食物可以起到排毒作用?
1、早餐喝咖啡
很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч?，而同時(shí)，咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng)，因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺得效果比較明顯，是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。
2、早上空腹喝水法
首先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?，因而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，專家表示，一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平?？焖?，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝
蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個(gè)方式偶一為之可以，長期使用會(huì)讓腸道麻痹反而無效了。
4、喝酸奶
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子，酸奶中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是飲用市面酸奶的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己制作酸奶更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的酸奶，糖分也比較少。
5、在三餐中加入辣椒
辣椒屬于刺激性食物，對于消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法。
6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
7、早上空腹先吃一顆蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄z才有硬度，果膠會(huì)吸收水分而凝膠，對于柔軟糞便也有很棒的效果。
8、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，不過可不是隨便按就好，營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動(dòng)的方向，以順時(shí)針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)，因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，專家表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
99藥劑師溫馨提示要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，太熱或者太涼都會(huì)破壞蜂蜜中的營養(yǎng)成分。
毒素許多疾病的根源問題，毒素的產(chǎn)生就是由于我們白天所食用的垃圾食品所產(chǎn)生的，包括熬夜以及不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致產(chǎn)生的，平時(shí)清腸排毒有助于預(yù)防疾病，調(diào)節(jié)心情，預(yù)防肥胖以及愛美女性關(guān)心的養(yǎng)顏問題，總之好處多多，那么我們可以通過什么方法來簡單做到清腸排毒呢，今天小編為大家介紹幾種清腸排毒的水果和蔬菜。
首先我們知道清腸可以讓每天被塞滿油膩食物、垃圾食品的腸胃休息一下，使腸胃凈空，減輕腸道負(fù)擔(dān)。
推薦一：燕麥
排便瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘?zé)馈Ｑ帑湶粌H營養(yǎng)豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎么可以錯(cuò)過呢？
推薦二：西芹
排便瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現(xiàn)象，讓你看起來更瘦哦。
推薦三：地瓜
排便瘦身作用：地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因?yàn)槠潴w積大、飽足感突出，較不會(huì)形成過食現(xiàn)象。同時(shí)其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?，可促使大便排泄，改善便秘情況。
推薦四：蘋果
排便瘦身作用：蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬于可溶性纖維，不但可以促進(jìn)膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進(jìn)脂肪排出體外。同時(shí)豐富的纖維質(zhì)，有助排泄。蘋果營養(yǎng)豐富，熱量又不高，是不錯(cuò)的助排便減肥食品。
以上就是小編推薦的幾種常見的水果和蔬菜了，是不是很驚訝呢，這么常見普通的水果和蔬菜居然有這么神奇的功效，除了在平常按照小編推薦的食物食用意外，再搭配上運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝，就跟完美了。
經(jīng)常食用生鮮果蔬可將積聚于細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解，起到中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器、平衡中性體質(zhì)的作用。富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。
要想養(yǎng)顏，就要先排毒，毒素排出來，皮膚自然會(huì)變好。毒素從哪里來的呢？就是從我們平時(shí)的飲食中攝入的，同樣我們也可以通過飲食來把體內(nèi)的毒素再清出去。
草莓
不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素c。在自然療麗中，草莓可用來清潔胃腸道，并強(qiáng)固肝臟。不過，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。
櫻桃
很有價(jià)值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效，同時(shí)還有溫和的通便作用。選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí)、帶有綠梗的櫻桃。
葡萄
現(xiàn)在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能幫助腸內(nèi)黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾。惟一的小缺點(diǎn)是熱量有點(diǎn)高，40顆葡萄相當(dāng)于2個(gè)蘋果的熱量。
蘋果
如果怕胖，蘋果是不錯(cuò)的選擇。除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。選擇蘋果時(shí)，別忘了常換換不同顏色的蘋果品種，效果更好。
檸檬
檸檬不僅可以幫助美白，還可以幫助人體排毒。除含有維生素C，檸檬還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸、及高度堿性，有效幫助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同時(shí)可以改善血液循環(huán)的問題，幫助血液正常運(yùn)行，令全身的排毒循環(huán)得以正常運(yùn)行。
梨子
梨子含豐富的維生素C、多種類黃酮物質(zhì)和抗氧化營養(yǎng)成分，能使細(xì)胞免遭自由基的上海，亦能有效刺激白血球水平上升，抗擊感染并殺滅多種細(xì)菌、病毒。加上梨子的纖維素可降低膽固醇水平，從而促進(jìn)人體心血管和腸道健康，約束腸道中的致癌化學(xué)物質(zhì)，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害。
西梅
無論是經(jīng)過食用處理還是新鮮的西梅，均含有助腸道蠕動(dòng)的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維，功效如同市面上的活性乳酸飲品，有助腸內(nèi)有益菌的繁殖，同時(shí)抑制有害菌的增生，減低有害物質(zhì)和毒素于腸道內(nèi)囤積，保持腸道的健康以幫助排便。
富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。但纖維食物在排毒的同時(shí)，又易排出體內(nèi)的營養(yǎng)素，成長期的小孩或病體初愈的人不宜多食。
要想不讓人腸道堆積很多的垃圾，就需要時(shí)刻都保持著消化道出現(xiàn)通常，及時(shí)排便，想要消化道保持通常，平時(shí)就需要多吃一些纖維素含量比較高的食物或者是水果，其實(shí)我們每個(gè)人的身體是有一個(gè)良好的解毒系統(tǒng)的，但是如果其中的任何一個(gè)器官出現(xiàn)異常，都是影響排毒的，那果汁排毒清腸方法有哪些?
要想“排毒”，需要讓身體里的排毒系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)良好。我們只需要能基本保證消化道通暢即可。而保證腸道通暢的方法最好的就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證每天果蔬的攝入。
排毒清腸果蔬汁的做法
1、胡蘿卜汁
胡蘿卜的養(yǎng)生功效自然是不必多說的，由其是對于熬夜一族來說經(jīng)常吃點(diǎn)胡蘿卜能改善整個(gè)機(jī)體的健康，減少熬夜對肝臟，對皮膚的傷害，同時(shí)還能增強(qiáng)人的食欲，提高身體的抵抗力。
胡蘿卜200g，蘋果200g。
做法：只需要把胡蘿卜和蘋果一起榨成汁就可了。家里如果有腹瀉的寶寶的話，也可用這道胡蘿卜蘋果汁，輔助治療。
2、菠菜橙子汁
菠菜含有豐富的三價(jià)鐵，維生素 B1，多吃可起到一個(gè)補(bǔ)血，預(yù)防惡性貧血等問題。而橙子含有豐富的維生素C，可排毒，美容。
菠菜：100g，橙子200g
菠菜用果蔬汁榨成汁，橙子可用擠出汁，可以適當(dāng)加點(diǎn)冰糖。夏季多喝菠菜橙子汁還能防治夏季高發(fā)的皮膚病蕁麻疹。
3、黃瓜汁
黃瓜含有豐富的維生素C，可起到美容排毒，利尿，強(qiáng)心，緩解暑熱的問題。
黃瓜一條，檸檬30g，胡蘿卜2000g，柳丁半個(gè)。
分別把黃瓜，檸檬，胡蘿卜，柳丁分別弄成汁。以胡蘿卜汁為底，分別加入柳丁汁，檸檬汁，最后加入黃瓜汁。
4、番茄蘋果汁
功效：富含各種維生素和礦物質(zhì)的蘋果，對于肌膚的美麗光澤，與保持身體健康有很大的助益。番茄則含有胡蘿卜素(包括乙型胡蘿卜素及番茄紅素Lycopene)，同樣發(fā)揮抗癌的功效及保持身體健康。
材料：番茄250克，蘋果150克，檸檬汁、乳酸飲料
做法：蘋果去皮核切塊，番茄切塊，一起放人榨汁機(jī)中榨成汁，倒入杯中。杯中加入檸檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾即可。
5、蘆薈蜂蜜汁
功效：蘆薈蜂蜜汁除了有助減肥之外，還能讓你的皮膚變得更加水嫩。蘆薈具有極高的保濕功效，它的超強(qiáng)滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣，鎖住肌膚水分。
材料：蘆薈250克，蜂蜜、檸檬汁
做法：將蘆薈洗凈去皮，切成段。蘆薈放入榨汁機(jī)中，榨成鮮汁，再加入蜂蜜和檸檬汁，攪勻即可。
蔬菜與水果可以幫助排毒清腸，自然用這些水果與蔬菜制作成汁的話，也就一樣會(huì)有這樣的功效。其實(shí)，所謂的清腸排毒果蔬汁也是由這些食材搭配而來的。在每日食用過食物以后，我們不妨飲用一些排毒清腸果蔬汁。這樣子可以幫助我們更好的養(yǎng)護(hù)腸胃。
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