喝什么茶清腸排毒，清腸排毒的茶有哪些？
男性喝什么養(yǎng)生茶養(yǎng)生排毒。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供喝什么茶清腸排毒，清腸排毒的茶有哪些？，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
每天大魚大肉，吃得太葷，腸胃老是感覺不舒服，贅肉也多了不少，該怎么辦?很多人推薦喝茶，說喝茶可以幫助清腸排毒、解油膩、減肥……喝茶真的能幫助清腸排毒嗎?清腸排毒的茶有哪些呢？
1、桃李清腸茶
桃仁30個(gè)，李仁30個(gè)，冰糖10小粒。把桃仁和李仁放入鍋中，用小火翻炒出香味，然后取出搗成粉末。將粉末分成均等的10份，每份配1粒冰糖，分別裝入10個(gè)小茶包袋中。每次取一小袋，用沸水沖泡，燜20分鐘后即可飲用。
2、決明子飲
決明子6克、麻子仁、綠茶、薄荷3克、麥芽3克。決明子用小火炒至香氣溢出時(shí)取出，候涼。將所有藥材放入杯中，加入500ml滾水浸泡3-5分鐘即可飲用。決明子與麻子仁具潤腸通便效果、綠茶去油解膩、薄荷疏風(fēng)清熱降火氣、麥芽幫助消除脹氣。
3、三花陳皮清腸茶
玫瑰花60克，金銀花60克，茉莉花30克，陳皮60克，甘草30克。全部材料一同分成10份，分別裝入10個(gè)小茶包袋中。每次取1袋放入杯中，沖入沸水，馬上倒掉水。再次沖入沸水，燜20分鐘后即可飲用。金銀花和茉莉花可以平肝火、清胃熱，不僅能清腸排毒，還能抑制痘痘的爆發(fā)。
4、陳皮烏梅普洱
陳皮3-5片、烏梅1顆、杭菊普洱茶包1個(gè)。將陳皮與烏梅洗凈，陳皮剝小塊、烏梅剪開或壓扁，茶包加500ml滾水泡開，茶色轉(zhuǎn)為黃色，再加入陳皮與烏梅后蓋住，燜約5-7分鐘即可。陳皮促進(jìn)腸胃道消化，有助行氣止腹痛，緩解腹脹，烏梅與陳皮偏酸，可促進(jìn)唾液分泌，有助解渴、改善口鼻干燥。
5、山楂陳皮決明子
決明子10克，山楂、陳皮各6克、甘草2片。將陳皮和山楂洗凈，并剝小塊，茶包加500ml滾水泡開，然后再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。決明子潤腸通便，山楂有助降血脂、幫助消化，陳皮消除腹部脹氣，甘草可使茶飲甘甜，并能保護(hù)腸胃。
6、溫潤清腸茶
新鮮檸檬1個(gè)，黑芝麻10克，核桃仁4個(gè)，胡椒粉2克，紅糖適量。檸檬放入加了面粉的清水中浸泡10分鐘，取出用清水沖洗干凈。將黑芝麻、核桃仁搗成粉末，將粉末倒入杯中，加入胡椒粉和適量紅糖，沖入溫水?dāng)嚢枰幌?。把檸檬切成兩半，檸檬汁擠入杯中，即可飲用。第二次沖泡的時(shí)候，將擠過的檸檬切成片放入杯中，改用沸水沖泡，燜5分鐘后即可飲用，可反復(fù)沖泡多次。
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人體到了一定階段就會(huì)積累了一定的堵塞的，要是不及時(shí)清理的話很容易會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生其他不好的影響的，而很多人總是不及時(shí)排毒清腸而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的。其實(shí)關(guān)于排毒清腸，也是有很多這樣的茶的，我們自己在家也是可以做的。
食材
·材料：玫瑰花6朵、茉莉花1克、蘆薈1克、冰糖2棵。
·容器：200毫升玻璃茶壺一只
沖泡方式：
玫瑰花、茉莉花、蘆薈、冰糖一起放入壺內(nèi)，加入半壺?zé)崴葲_洗下茶后，把水倒出，再繼續(xù)加入95度左右的熱水沖泡5分鐘后就可以飲用啦。
小技巧
沖泡花草茶時(shí)水的溫度一定要達(dá)到95度左右，這樣才能把花的香氣沖出來，泡花草茶時(shí)可加冰糖，也可根據(jù)自己喜好加蜂蜜，切記不要加白糖。
玫瑰花功效
玫瑰花茶性質(zhì)溫和可緩和情緒、平衡內(nèi)分泌、補(bǔ)血?dú)猓李佔(zhàn)o(hù)膚、對(duì)肝及胃有調(diào)理的作用、并可消除疲勞、改善體質(zhì)。尤其是玫瑰花還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，最適合因內(nèi)分泌紊亂而肥胖的mm，調(diào)氣血，調(diào)理女性生理問題;最重要的是它的養(yǎng)顏美容功效，常飲可去除皮膚上的黑斑，令皮膚嫩白自然，防皺紋也有幫助。肝郁氣滯型的減肥可多喝，有助于減肥;有豐胸調(diào)經(jīng)之效;還可潤腸通便。茉莉花：茉莉花具有辛、甘、涼、清熱解毒、利濕作用，常飲茉莉花，有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛風(fēng)解表、療瘺、堅(jiān)齒、益氣力、降血壓、強(qiáng)心、防齲防輻射損傷、抗癌、抗衰老之功效。蘆薈：蘆薈苦、寒-歸肝、胃、大腸經(jīng)，蘆薈對(duì)咳嗽、便秘效果顯著。好煙如命的倩女俊男們，為了健康可在嘴饞時(shí)飲用最好的替代品：蘆薈茶。蘆薈茶不僅有助于戒煙，而且促進(jìn)排便及新陳代謝。能排除體內(nèi)毒素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，中和黑色素，提高膠原蛋白的合成機(jī)能，蘆薈是天然的保濕劑和收斂劑，可以使皮膚保持濕潤和彈性，有防止紫外線的作用?？梢詫兊奈副砻娓采w，保護(hù)胃粘膜不受胃酸刺激，然后對(duì)細(xì)胞產(chǎn)生賦活作用，使?jié)儾糠种車鷱睦锩骈L出新的組織，可作為最好的緩瀉劑而受到人們的稱許。
上面為大家介紹的是一款玫瑰花排毒清腸的花茶，玫瑰花的功效也是不少的，具有消化、消脂肪的功效，適用于減肥的女性人群。
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現(xiàn)在很多人都會(huì)有加班熬夜的經(jīng)歷，長期加班熬夜對(duì)身體十分不利，體內(nèi)會(huì)積蓄很多毒素，那么在生活中哪些茶可以清腸排毒呢？
1、桃李清腸茶
桃仁30個(gè)，李仁30個(gè)，冰糖10小粒。把桃仁和李仁放入鍋中，用小火翻炒出香味，然后取出搗成粉末。將粉末分成均等的10份，每份配1粒冰糖，分別裝入10個(gè)小茶包袋中。每次取一小袋，用沸水沖泡，燜20分鐘后即可飲用。
2、決明子飲
決明子6克、麻子仁、綠茶、薄荷3克、麥芽3克。決明子用小火炒至香氣溢出時(shí)取出，候涼。將所有藥材放入杯中，加入500ml滾水浸泡3-5分鐘即可飲用。決明子與麻子仁具潤腸通便效果、綠茶去油解膩、薄荷疏風(fēng)清熱降火氣、麥芽幫助消除脹氣。
3、三花陳皮清腸茶
玫瑰花60克，金銀花60克，茉莉花30克，陳皮60克，甘草30克。全部材料一同分成10份，分別裝入10個(gè)小茶包袋中。每次取1袋放入杯中，沖入沸水，馬上倒掉水。再次沖入沸水，燜20分鐘后即可飲用。金銀花和茉莉花可以平肝火、清胃熱，不僅能清腸排毒，還能抑制痘痘的爆發(fā)。
4、陳皮烏梅普洱
陳皮3-5片、烏梅1顆、杭菊普洱茶包1個(gè)。將陳皮與烏梅洗凈，陳皮剝小塊、烏梅剪開或壓扁，茶包加500ml滾水泡開，茶色轉(zhuǎn)為黃色，再加入陳皮與烏梅后蓋住，燜約5-7分鐘即可。陳皮促進(jìn)腸胃道消化，有助行氣止腹痛，緩解腹脹，烏梅與陳皮偏酸，可促進(jìn)唾液分泌，有助解渴、改善口鼻干燥。
5、山楂陳皮決明子
決明子10克，山楂、陳皮各6克、甘草2片。將陳皮和山楂洗凈，并剝小塊，茶包加500ml滾水泡開，然后再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。決明子潤腸通便，山楂有助降血脂、幫助消化，陳皮消除腹部脹氣，甘草可使茶飲甘甜，并能保護(hù)腸胃。
6、溫潤清腸茶
新鮮檸檬1個(gè)，黑芝麻10克，核桃仁4個(gè)，胡椒粉2克，紅糖適量。檸檬放入加了面粉的清水中浸泡10分鐘，取出用清水沖洗干凈。將黑芝麻、核桃仁搗成粉末，將粉末倒入杯中，加入胡椒粉和適量紅糖，沖入溫水?dāng)嚢枰幌?。把檸檬切成兩半，檸檬汁擠入杯中，即可飲用。第二次沖泡的時(shí)候，將擠過的檸檬切成片放入杯中，改用沸水沖泡，燜5分鐘后即可飲用，可反復(fù)沖泡多次。
很多人都苦惱自己為什么會(huì)無緣無故的長痘，為什么會(huì)皮膚變黑，其實(shí)很大的原因是由于腸道里積蓄了大量的毒素，那么生活中有哪些茶可以清腸排毒呢？
1、桃李清腸茶
桃仁30個(gè)，李仁30個(gè)，冰糖10小粒。把桃仁和李仁放入鍋中，用小火翻炒出香味，然后取出搗成粉末。將粉末分成均等的10份，每份配1粒冰糖，分別裝入10個(gè)小茶包袋中。每次取一小袋，用沸水沖泡，燜20分鐘后即可飲用。
2、決明子飲
決明子6克、麻子仁、綠茶、薄荷3克、麥芽3克。決明子用小火炒至香氣溢出時(shí)取出，候涼。將所有藥材放入杯中，加入500ml滾水浸泡3-5分鐘即可飲用。決明子與麻子仁具潤腸通便效果、綠茶去油解膩、薄荷疏風(fēng)清熱降火氣、麥芽幫助消除脹氣。
3、三花陳皮清腸茶
玫瑰花60克，金銀花60克，茉莉花30克，陳皮60克，甘草30克。全部材料一同分成10份，分別裝入10個(gè)小茶包袋中。每次取1袋放入杯中，沖入沸水，馬上倒掉水。再次沖入沸水，燜20分鐘后即可飲用。金銀花和茉莉花可以平肝火、清胃熱，不僅能清腸排毒，還能抑制痘痘的爆發(fā)。
4、陳皮烏梅普洱
陳皮3-5片、烏梅1顆、杭菊普洱茶包1個(gè)。將陳皮與烏梅洗凈，陳皮剝小塊、烏梅剪開或壓扁，茶包加500ml滾水泡開，茶色轉(zhuǎn)為黃色，再加入陳皮與烏梅后蓋住，燜約5-7分鐘即可。陳皮促進(jìn)腸胃道消化，有助行氣止腹痛，緩解腹脹，烏梅與陳皮偏酸，可促進(jìn)唾液分泌，有助解渴、改善口鼻干燥。
5、山楂陳皮決明子
決明子10克，山楂、陳皮各6克、甘草2片。將陳皮和山楂洗凈，并剝小塊，茶包加500ml滾水泡開，然后再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。決明子潤腸通便，山楂有助降血脂、幫助消化，陳皮消除腹部脹氣，甘草可使茶飲甘甜，并能保護(hù)腸胃。
6、溫潤清腸茶
新鮮檸檬1個(gè)，黑芝麻10克，核桃仁4個(gè)，胡椒粉2克，紅糖適量。檸檬放入加了面粉的清水中浸泡10分鐘，取出用清水沖洗干凈。將黑芝麻、核桃仁搗成粉末，將粉末倒入杯中，加入胡椒粉和適量紅糖，沖入溫水?dāng)嚢枰幌?。把檸檬切成兩半，檸檬汁擠入杯中，即可飲用。第二次沖泡的時(shí)候，將擠過的檸檬切成片放入杯中，改用沸水沖泡，燜5分鐘后即可飲用，可反復(fù)沖泡多次。
我們肚子里的內(nèi)臟都有著各自的功能和作用，每個(gè)有每個(gè)的工作要做，如果有一個(gè)罷工或者出現(xiàn)小問題都會(huì)引起身體的一些反應(yīng)，腸道我們都知道，所有吃的東西都要經(jīng)過腸道的過濾，但是如果腸道被一些東西堵住，導(dǎo)致腸道不通暢，而且毒素在腸道內(nèi)不排除體外是很嚴(yán)重的，那么清腸排毒湯哪些呢？
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常喝清腸排毒湯有助于清理腸胃，排出毒素，以下為你介紹兩款不錯(cuò)的清腸排毒湯。 一、黃瓜雞蛋紫菜湯 黃瓜含有的黃瓜酸能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素；黃瓜中豐富的維生素能美白肌膚，抑制黑色素的形成。此外，黃瓜皮“味甘、性平”，能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。原料：黃瓜1條，紫菜適量，雞蛋1個(gè)。 做法：1、鍋中放入清水、姜片燒開；2、紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片；3、濕淀粉勾芡，淋入雞蛋液，最后加鹽和香油調(diào)味出鍋。 二、杭菊胡蘿卜湯 菊花味苦、性涼，入肺、肝、腎經(jīng)，有清熱解毒、涼血作用。胡蘿卜味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。材料： 菊花6克、胡蘿卜100克。 做法：1、胡蘿卜洗凈切片，杭菊備用；2、鍋中放水燒開，先下杭菊煮開，再放入胡蘿卜片煮熟；3、最后加入鹽、香油調(diào)味。海帶豆腐湯豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、亞油酸、維生素B1、維生素E、鈣、鐵等，可以減緩過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，從而抑制脂肪吸收，同時(shí)促進(jìn)脂肪的分解。海帶出了富含碘，還具有排毒減脂的功效，所以常喝這碗湯，會(huì)使身體越來越輕盈，越來越健康。1.建議做湯最好選用嫩豆腐，口感比較滑嫩；?2.海帶一定要清洗干凈，否則細(xì)微的鹽沙會(huì)影響口感；?3.濃縮雞汁可以用熬制的高湯替換，更加鮮美。
有大量的毒素和垃圾在我們的身體里占用空間，是我們身體的健康受到威脅，也不利于我們平時(shí)營養(yǎng)的吸收，所以說清腸毒是應(yīng)該早點(diǎn)被人們所重視起來，常喝介紹的這幾種清腸排毒湯，讓我們的腸道暢通無阻，毒素都掃清。讓腸道輕輕松松沒有負(fù)擔(dān)。
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1、南瓜糙米飯
原料：糙米2杯、南瓜1/2個(gè)(約600克)。
做法：糙米洗凈，加水3杯浸泡1小時(shí)，連同浸泡的水放入電鍋，外鍋加水1杯，煮飯。南瓜去皮洗凈、切丁，10分鐘后拌入米飯中，同時(shí)加鹽調(diào)味，略微拌勻再煮。待電鍋開關(guān)跳起，再燜片刻即可盛出食用。
功效：比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族維生素、維生素E等元素，能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防便秘和腸癌。
2、海帶燴雞柳
原料：海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉各適量。
做法：海帶用水泡開、洗凈、切成條，紅甜椒去籽后切成條，用沸水焯一下。雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、淀粉碼味，然后鍋置火上放油燒至七成熱，再把雞胸肉下油鍋焯一下，撈起后待用。鍋內(nèi)放少許油，下入蔥末、姜末炒香，加高湯，并放入全部原料燴三分鐘，調(diào)味后，用淀粉勾芡即成。
功效：相對(duì)于豬肉，雞肉的脂肪含量要低得多。海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠，幫助阻止大腸吸收重金屬，并促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。
3、番薯粳米粥
原料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。
做法：將番薯洗凈，連皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時(shí)，加入白糖即可。
功效：番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護(hù)眼睛的作用而后者能產(chǎn)生一定的美容效果。同時(shí)它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外，可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能幫助消化又能促進(jìn)排便，讓人們一身輕松。
4、蘋果銀耳湯
原料：銀耳1大朵、冰糖適量、蘋果1個(gè)、枸杞適量。
做法：選擇好的銀耳，通常銀耳的白色部位越大越好、黃色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足，中途不加水，反之會(huì)減少膠原蛋白，影響護(hù)膚的功效。燉一個(gè)1小時(shí)后，關(guān)火加入枸杞再悶上半個(gè)小時(shí)。
功效：銀耳性平無毒，既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。再配以蘋果和枸杞，就不僅美容還能清腸瘦身，而且口感也會(huì)更香甜爽口。
5、玉米豆腐雞蛋羹
原料：豆腐1塊、玉米粒1碗、干貝(瑤柱)2粒、雞蛋1個(gè)。
做法：瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎。砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水。待鍋內(nèi)的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘。雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調(diào)味即可。
功效：玉米中豐富的鎂元素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于腸胃健康，并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，并且對(duì)減肥瘦身非常有好處，此外玉米須，具有利尿功效，對(duì)減肥也很有幫助。
一提到毒，我們可能最快想到的是污染，因?yàn)楣S被污染的廢水的排出，大氣中的空氣被污染，導(dǎo)致現(xiàn)在的空氣質(zhì)量的下降，人們也受到這些環(huán)境的危害，還有人們不規(guī)律的生活，也就導(dǎo)致了人們腸胃的毒素的堆積，那么清腸排毒除了通過藥物來排毒，還可以通過哪些方法？
?清腸排毒法可以通過以下方法解決和恢復(fù)大腸的正常功能：
1．膳食纖維
膳食纖維主要來源于蔬菜。蔬菜含有大量的粗纖維（非可溶性），能促進(jìn)消化液分泌，膳食纖維雖然不能被消化吸收，但它能軟化腸內(nèi)物質(zhì)，刺激腸胃蠕動(dòng)，輔助排便，排除廢物（毒素），可溶性纖維能降低血液中膽固醇及葡萄糖的吸收。
2．雙歧因子（果糖）
當(dāng)香蕉熟透時(shí)，完全變軟變黃含有大量的雙歧因子，所以香蕉要在熟透時(shí)才有通便的作用。一般早、晚在飯后食一只熟透香蕉，會(huì)起通便作用。
3．活性乳酸奶
活性乳酸奶含有豐富的活性乳酸菌，能幫助大腸清腸排毒，清除雜菌。
4．卵磷脂小麥胚芽
5．牛奶牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有潤滑大腸的作用。
6．中藥調(diào)理中草藥中以決明子、蘆薈清理比較平和，積滯嚴(yán)重者方可以用含有大黃的中藥清理。
7．清腸必須堅(jiān)持每天大量飲水六杯以上約3000mL以上。
因?yàn)榇蠖鄶?shù)的毒素停留在咱們的身體里面會(huì)對(duì)咱們的身體產(chǎn)生很大的反作用，不但對(duì)身體沒有好處，還會(huì)帶來不利的影響，所以即使清腸排毒是一個(gè)刻不容緩的問題，應(yīng)該把排毒當(dāng)成一個(gè)每天必做的一個(gè)事情來做，為了身體的健康，必須天天堅(jiān)持要做。
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我們?nèi)梭w總是會(huì)積累一定的毒素，這些毒素是會(huì)導(dǎo)致我們身體的內(nèi)分泌失調(diào)的，另外還會(huì)引起其他一些不良反應(yīng)，所以我們一般都是需要清腸排毒的，而我們對(duì)于清腸排毒都是可以在家里面進(jìn)行的，那么我們?cè)诩依锶绾吻迥c排毒呢？我們現(xiàn)在來看一下。
1.一天一顆蘋果，促進(jìn)腸道活性化
想要改善食物纖維不足的情況，可以用蘋果取代甜點(diǎn)。一顆蘋果約含有3g的水溶性纖維、也含有豐富的維生素C，能夠給予腸道適當(dāng)?shù)拇碳?。除了蘋果，奇異果、葡萄柚、草莓與香蕉、 苦瓜等 減肥食品也是不錯(cuò)的選擇。餐后以上述水果取代甜點(diǎn)，是維持健康腸道健康減肥的第一步!
2.腹部按摩運(yùn)動(dòng)，刺激腸道蠕動(dòng)
感覺肚子脹氣、腸道停滯，這是因?yàn)闄M結(jié)腸處于較平常低的位置，且囤積了氣體。這時(shí)不妨試試腹部按摩。側(cè)躺左半身朝上，在肚子上順時(shí)鐘畫圈圈按摩。持續(xù)按摩5分鐘，搭配深呼吸，配合 精油減肥方法，可以改善脹氣，幫助腸道蠕動(dòng)，有效 減肚子。有條件的也可以試試 針灸減肥，也可以幫助清腸排毒哦。
3.自制排毒茶，排出老廢物質(zhì)與毒素
這里介紹兩款有益腸道健康的排毒 減肥茶，不僅能夠整腸，促進(jìn)新陳代謝，作為平常的茶飲也非常合適，!
肉桂茶:
肉桂粉……一茶匙
生姜泥……1/2茶匙
寡糖……1/2茶匙
熱水……500ml
將肉桂粉、生姜泥、寡糖置于茶壺中，注入熱水、攪拌均勻即可。
薄荷茶
市售薄荷茶包……1包
生姜泥……1/2茶匙
寡糖……適量
檸檬汁……2茶匙
熱水……500ml
先將茶包泡出茶味，然后取出茶包，加入生姜泥、寡糖、檸檬汁，然后攪拌均勻即可。
4.進(jìn)行腹部肌肉鍛煉，幫助排便、雕塑腰部曲線
女性的肌肉力量較弱，特別是腹部肌肉，腹部無法用力，就會(huì)影響排便。腹部肌肉和腰圍也有關(guān)系，鍛煉腹部肌肉，能夠增加腹肌力量也能瘦腰平腹，雕塑腰部曲線。
腹肌運(yùn)動(dòng):
平躺在地上，屈膝，雙手抱頭。
上半身慢慢抬起，直到可以看到肚臍的角度，維持八秒鐘，然后慢慢回到原來的姿勢(shì)。
重復(fù)以上動(dòng)作10次。
快走也是很好的運(yùn)動(dòng)，其能夠鍛煉支撐腸道的肌肉，同時(shí)也是能夠燃燒脂肪的 有氧運(yùn)動(dòng)。開始的時(shí)候提早一站下車，養(yǎng)成走路的習(xí)慣，最后達(dá)到一天快走30分鐘的目標(biāo)。
5.泡半身浴釋放壓力
情緒緊繃有壓力時(shí)，交感神經(jīng)較為活躍，腸道蠕動(dòng)會(huì)變慢，情緒放松時(shí)則副交感神經(jīng)較活躍，會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)。因此建議每天泡澡來舒緩情緒。半身浴的水溫最好在38～41度，水量至肚臍下方的位置，泡約20分鐘到出汗為止。不但能釋放壓力，更能促進(jìn)下半身的血液循環(huán)，還能有效瘦小腿瘦大腿，一舉三得。
6.享受自己喜歡的音樂，渡過悠閑的時(shí)光
壓力持續(xù)累積會(huì)讓腸道蠕動(dòng)日益遲鈍化，因此可以藉由聽自己喜歡的音樂，放松心情，讓副交感神經(jīng)活躍起來，也可做做瑜伽、 普拉提、 健美操、 肚皮舞，修生陽性之余還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。
7.用糙米代替白米
和白米相比，糙米含有更加豐富的膳食纖維、維生素與礦物質(zhì)，因此建議在同樣的攝取量下不妨以糙米代替白米。在習(xí)慣之前不妨將白米與糙米混著煮，然后慢慢過度到全糙米。一碗煮好的糙米飯，可以加上一茶匙橄欖油與少許鹽巴攪拌，能夠促進(jìn)消化減少腸胃負(fù)擔(dān)。
8.一天至少喝1.5公升的水
水分能夠促進(jìn)新陳代謝，但是攝入的水分只有1/10會(huì)被大腸吸收，因此水分?jǐn)z取不足會(huì)嚴(yán)重影響腸胃的蠕動(dòng)。不要擔(dān)心喝太多水會(huì)水腫，每天最好喝1.5～2公升的水，不然會(huì)造成新陳代謝低下，想要瘦臉的mm們更要多喝哦。
9.不要完全斷絕油脂，要適量攝取
為了減肥完全不碰油脂其實(shí)是不好的，因?yàn)檫m量的油脂能夠幫助通便，同時(shí)也能增加飽足感。在減肥中的人，需要控制的是肉類中含有的動(dòng)物性脂肪，可以攝取含中性脂肪的橄欖油、植物油或是麻油等，避免奶油與豬油等飽和脂肪。
10.把握排便時(shí)機(jī)，養(yǎng)成不會(huì)囤積的體質(zhì)
感受到便意時(shí)，不去蹲廁所，忍耐又忍耐，讓便意就此消失，這是很多女性便秘的成因。嚴(yán)重的話，可能漸漸的無法再感受到便意，或是想上也上不出來了，必須藉助減肥藥或其他 減肥產(chǎn)品才能排便。因此最好養(yǎng)成每天定時(shí)排變的習(xí)慣
上面為大家介紹了十種關(guān)于清腸排毒的方法，都是可以在家里輕松完成的，大家若是感興趣的，可以挑一種自己的喜歡來進(jìn)行，給自己排排毒。
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