怎樣才能讓睫毛快速變長(zhǎng)
冬季怎樣運(yùn)動(dòng)才養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《怎樣才能讓睫毛快速變長(zhǎng)》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
眼睫毛雖然是保護(hù)我們的眼睛的衛(wèi)士，但它也成為點(diǎn)亮我們面部的重要成員之一，長(zhǎng)長(zhǎng)的睫毛忽閃忽閃的會(huì)有一種楚楚動(dòng)人的感覺(jué)，因此睫毛膏、假睫毛油然而生，但這些方法都是治標(biāo)不治本的，怎么樣才能讓我們擁有又長(zhǎng)又濃密的睫毛呢!一起來(lái)看看吧!
1、隔夜的茶水
如果你有喝茶的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候就可以廢物利用了，臨睡前，把隔夜的茶葉包或者用化妝棉浸泡隔夜的茶水用來(lái)敷眼，可以增長(zhǎng)睫毛。
2、維生素E膠囊
這里說(shuō)的維生素E膠囊并不需要很高級(jí)的那種，就是藥房賣的最普通的就可以，每天取一粒用牙簽刺破涂在睫毛上。但是這樣容易長(zhǎng)脂肪粒，所以建議用舊的睫毛膏瓶子洗干凈盛裝，涂抹時(shí)用刷子只刷在睫毛上，則不會(huì)弄到眼睛里也不會(huì)長(zhǎng)脂肪粒。此外，橄欖油、魚肝油也同樣適用，只是性價(jià)比相對(duì)于維生素E膠囊略低。
除此之外，小編還聽(tīng)說(shuō)過(guò)一種駭人聽(tīng)聞的方法就是剪睫毛。原理是跟剪頭發(fā)一樣，常剪頭發(fā)會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)得快，其實(shí)這個(gè)方法真的很冒險(xiǎn)，可能小孩的效果可能要好一些，但建議成人還是算了吧!可能你一剪刀下去，也有可能會(huì)長(zhǎng)不出來(lái)。每根睫毛都有各自的生存周期，即6個(gè)月生長(zhǎng)期，繼之為休止期，而睫毛自毛根分離是利于毛囊內(nèi)新的睫毛形成。因此，如果你想擁有迷人濃密的睫毛，這個(gè)方法還是不要輕易試用吧!
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大家都不喜歡感冒，因?yàn)楦忻安粌H會(huì)讓人感到無(wú)精打采，對(duì)工作、學(xué)習(xí)都提不起興趣，還會(huì)導(dǎo)致嗓子咳嗽，但是這些都不是問(wèn)題。最痛苦的莫過(guò)于是鼻子不通氣，對(duì)日常正常的吐納呼吸都造成了很大的影響，簡(jiǎn)直是讓人痛不欲生，那么如何讓鼻子通氣呢？鼻子經(jīng)常堵住的人一起來(lái)看看吧。
我在看電視或者電影中好幾次聽(tīng)到其中提及的一個(gè)穴位：迎香穴，其中有一個(gè)電影是說(shuō)一個(gè)太醫(yī)家里有一個(gè)愛(ài)放屁的老婆，放的屁那是相當(dāng)?shù)某簦撬麉s很愛(ài)她，而且從來(lái)沒(méi)有臭的感覺(jué)，直到后來(lái)才點(diǎn)明了原來(lái)他為了老婆把自己的迎香穴給毀了。
提這個(gè)和鼻子透氣有什么關(guān)系呢?是不是拐遠(yuǎn)了?呵呵，后面就是正題，后來(lái)我很好奇這個(gè)穴位，于是查了一下資料，原來(lái)這個(gè)穴位對(duì)鼻炎、鼻塞、鼻竇炎、流鼻水、鼻病、牙痛、感冒的效果，可以用神奇這個(gè)詞來(lái)形容。迎香穴的位置在上圖的圓圈中，就是鼻翼的兩側(cè)。
你可以用你的拇指和中指分別放在鼻子的左右鼻翼的兩側(cè)，然后上下轉(zhuǎn)動(dòng)，用指尖向面部輕按，不出幾秒鐘就可以迅速讓你的鼻子透氣!不論你是哪種類型的不透氣，都可以快速解決問(wèn)題!而且不用什么藥物，不用什么材料，輕松解決，百試不爽!
如果你的情況比較嚴(yán)重的話可以采用這種方法對(duì)鼻子按摩：用食指和中指按在兩眉中間的鼻根部分，然后輕輕向下移動(dòng)，移動(dòng)到鼻翼兩側(cè)后輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)指尖，幾秒鐘之后重復(fù)上述過(guò)程，很快你就會(huì)感覺(jué)鼻子漸漸恢復(fù)，而且似乎還有一股氣血在流動(dòng)一般。
如果你睡覺(jué)的時(shí)候入睡前的幾分鐘鼻子經(jīng)常不透氣，那么你可以將頭用被子蓋住，過(guò)幾分鐘鼻子就會(huì)恢復(fù)正常，但是這種方法因?yàn)榭諝獠荒芎芎玫牧魍ǎ粑玫降目諝赓|(zhì)量不太好，經(jīng)常這樣蒙著頭睡覺(jué)對(duì)身體也不好。
你可以找一個(gè)比較透氣的手絹或者布料什么的蓋住鼻子上，這樣保證了空氣的流通性，而且?guī)追昼姾蟊亲泳涂梢曰謴?fù)了，冬天很冷的時(shí)候蓋一個(gè)手帕，鼻子里面呼出的水分對(duì)面部也能很好的滋潤(rùn)，也許還有些美容的效果。
總結(jié)：
哈哈，我的兩種方法介紹好了，當(dāng)然，你也可以上網(wǎng)找一些其他方法來(lái)解決問(wèn)題，條條大路通羅馬嘛，解決問(wèn)題就可以了。
有的人就會(huì)感覺(jué)到自己的皮膚不是那么好的，總是看起來(lái)非常的暗沉，這樣的話還會(huì)影響到自己整個(gè)人的氣質(zhì)問(wèn)題，所以說(shuō)一定要多加注意的，尤其是對(duì)于額頭來(lái)說(shuō)很多人都想要變白的，其實(shí)現(xiàn)在美白的方式也是非常多的，可以通過(guò)牛奶美白的方式進(jìn)行改善的，使得自己的皮膚膚質(zhì)變得更好的。
牛奶美白
準(zhǔn)備一小杯鮮奶，夏天的時(shí)候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會(huì)更舒服。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以使膚色白凈均勻。
蘆薈美白
準(zhǔn)備三指寬二指長(zhǎng)的面帶斑點(diǎn)的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長(zhǎng)的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的面粉(用做調(diào)稀稠)。
把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可，每周1——2次。
番茄蜂蜜美白
這個(gè)美白配方可同時(shí)作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細(xì)致。
配方：蕃茄半個(gè)、蜂蜜適量。
醋蛋液美白
取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個(gè)月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄?，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌后服用，每天一杯。長(zhǎng)期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細(xì)膩，掃除面部所有黑斑。 蜂蜜蛋白膜 新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進(jìn)行按摩，刺激皮膚細(xì)胞，促進(jìn)血液循環(huán)。待一段時(shí)間風(fēng)干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸裂。
中醫(yī)美白
材料：白芷、甘草、核仁、當(dāng)歸、綠豆粉、檀香等分研末。
洗臉：加適量的水，即可。
敷臉：加蜂蜜，牛奶及1/4顆的蛋白，適量調(diào)敷于全臉(當(dāng)然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗凈即可。一星期1——2次(不要太多次，皮膚會(huì)受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同樣也可縮小鼻旁的毛細(xì)孔，用過(guò)的人都覺(jué)的不錯(cuò)，皮膚變白嫩，又便宜。
白芷美白
材料：白芷6克、蛋黃1個(gè)、蜂蜜1大匙、小黃瓜汁1小匙、橄欖油3小匙。
做法：先將白芷粉末，裝在碗中，加入蛋黃攪均勻。再加入蜂蜜和小黃瓜汁，調(diào)勻后涂抹于臉上，約二十分鐘后，再用清水沖洗干凈。臉洗凈后，用化妝棉沾取橄欖油，敷于臉上，約5分鐘。然后再以熱毛巾覆蓋在臉上，此時(shí)化妝棉不需拿掉。等毛巾冷卻后，再把毛巾和化妝棉取下，洗凈臉部即可。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，雀斑就是出現(xiàn)在皮膚上面的小黑點(diǎn)，不僅數(shù)量比較多，而且也非常密集，不僅有偏黃色的，也有黑黑的，對(duì)于個(gè)人形象的影響非常大。大家都知道女性是非常愛(ài)美的，這樣的斑點(diǎn)肯定讓自己難以接受，必須要及時(shí)找到方法將其去除。那么，怎樣才能讓雀斑消失呢?
怎樣才能讓雀斑消失?方法一：鹽醋面膜
食鹽2克白芷12克菊花粉6克白醋6毫克
做法：將白芷、菊花研成細(xì)粉末，在食鹽、白芷和菊花粉中家白醋(食用醋)和清水，調(diào)成糊狀，晚上敷在臉部，30分鐘后洗干凈。
功效：有祛面部各種色素的功效。配方中食鹽解毒清潔皮膚，白芷活血化斑，菊花抗菌美容，白醋化斑白膚。藥食相配，可以起到祛面部色素斑的作用。
怎樣才能讓雀斑消失?方法二：中藥食療祛斑配方
材料：水牛角60克，升麻、羌活、防風(fēng)各30克，白附子、白芷各15克，生地30克，川芎、紅花、黃芩各15克，生甘草6克。
做法：將各藥研成細(xì)末，蒸熟，作成小丸，每晚服10克，溫開水送服。
功效：本方祛風(fēng)清熱，涼血散血，對(duì)治療雀斑有效。
怎樣才能讓雀斑消失?方法三：黑牽牛米祛雀斑
把一個(gè)雞蛋的蛋清和適量的黑牽牛米充分調(diào)勻備用，臨睡之前必須潔面，然后把調(diào)好的黑牽牛米混合面膜涂抹在臉上，次日早上清洗干凈。這種面膜能夠去除雀斑，而且使肌膚緊致細(xì)滑。
對(duì)于很多的朋友來(lái)說(shuō)，如果患有尿道疾病的話，那么在小便的時(shí)候，是否非常痛苦的。例如患有尿道炎，那么患者就希望能夠快速的排尿。但是大家都知道，即使我們?cè)僭趺聪Ｍ焖俚呐拍?，有些時(shí)候，效果并不理想。這就需要我們想一些辦法了。那么，怎樣才能快速排尿呢？
排尿困難的原因
1、飲食與氣候
食物中含水量多或大量飲水，可使尿量增加。咖啡、荼、酒等飲料有利尿作用。食物中含鈉鹽多可導(dǎo)致機(jī)體水鈉潴留，使尿量減少。氣溫較高時(shí)，呼吸增快，大量出汗，尿量減少。
2、年齡和性別
嬰兒排尿因反射作用進(jìn)行，不受意識(shí)控制，3歲以后才能自我控制。老年人因膀胱張力降低，常有尿頻現(xiàn)象;老年男性因前列腺增生而壓迫尿道。常引起滴尿及排尿困難。女性在月經(jīng)期、妊娠期時(shí)，排尿形態(tài)也有改變。
3、排尿習(xí)慣
排尿的時(shí)間常與日常作息有關(guān)，如晨起、睡前排尿等。排尿的姿勢(shì)、排尿的環(huán)境如不適宜，也會(huì)影響排尿活動(dòng)。
4、治療因素
如利尿劑可使尿量增加;手術(shù)中使用麻醉劑、術(shù)后疼痛呵導(dǎo)致術(shù)后尿潴留。
5、心理因素
緊張、焦慮、恐懼等情緒變化，可引起尿頻、尿急或因抑制排尿而出現(xiàn)尿潴留;暗示也會(huì)影響排尿，如聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)及身體其他部位的感覺(jué)刺激可誘導(dǎo)排尿。
6、疾病因素
神經(jīng)系統(tǒng)受損可使排尿反射的神經(jīng)傳導(dǎo)、控制排尿意識(shí)障礙，導(dǎo)致尿失禁。腎臟疾病可使尿液生成障礙，導(dǎo)致尿少或無(wú)尿;泌尿系統(tǒng)的結(jié)石、腫瘤、狹窄等可造成排尿功能障礙，出現(xiàn)尿潴留。
排尿困難的原因及處理方法介紹
排尿困難的原因及處理方法介紹
大家已經(jīng)了解了排尿困難的原因，那么，排尿困難怎么辦才好呢？
如果你發(fā)覺(jué)自己排尿困難，應(yīng)該及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助，切不可聽(tīng)之任之。醫(yī)生處理該病的方法很多，比如指壓穴位、針灸推拿等。如果保守療法無(wú)效的話則可考慮留置導(dǎo)尿管。
但一般來(lái)說(shuō)，在家里多喝水，并進(jìn)行簡(jiǎn)易的輔助方法就可以起到緩解尿潴留的作用。我們?yōu)榇蠹医榻B幾種方法。
1、條件反射法：擰開水管或用水杯倒水，讓嘩嘩的流水聲刺激排尿中樞，誘導(dǎo)排尿。
2、局部熱敷法：用食鹽500克炒熱，布包，乘熱敷小腹部，冷卻后炒熱再敷，有利于排尿。
3、吹鼻取嚏法：用皂角粉少許，吹入鼻中取嚏，常可使排尿成功。
4、加壓按摩法：在排尿時(shí)按摩小腹部，并逐漸加壓，可促進(jìn)排尿。
5、呼吸調(diào)息法：吸兩次氣，呼一次氣，反復(fù)進(jìn)行，直到排尿?yàn)橹埂?/p>
6、通下大便法：用開塞露一只，注入肛門，有便意時(shí)排大便，一般尿液會(huì)隨大便排出。
夏天一到，許多家庭就已經(jīng)早早地將冰箱打開了。由于夏天的天氣十分炎熱，東西腐爛速度加快，導(dǎo)致人們不得不將東西放入冰箱的冷凍室中冷凍。雖然冷凍是一個(gè)好辦法，但是每當(dāng)人們想要從冷凍室中將東西拿出來(lái)使用時(shí)，凍成冰塊的東西難以解凍，并且長(zhǎng)時(shí)間的放置還易導(dǎo)致變質(zhì)。
第一種空氣解凍法
空氣解凍法絕對(duì)不是傻傻地放在空氣中任其自由解凍的，正確的姿勢(shì)吶，是要用空氣紙包裹著冷凍后的魚類、肉類。因?yàn)槿忸惤鈨龊髸?huì)析出大量的水分，空氣紙恰好可以妥帖包裹吸納，不讓冰箱水漬泛濫。將冷凍食品從冷凍室取出放入冷藏室，一般是晚上取出，第二天早上食用。將凍結(jié)的食品從冷凍室取出，放在室內(nèi)空氣中解凍。必須注意食品不能在空氣中長(zhǎng)時(shí)間放置，否則容易造成食品腐敗變質(zhì)。但是可以使用健康抑菌的考拉之屋空氣紙放置在空氣中。一紙鎖鮮，滋味不減。
第二種流水解凍法
凍結(jié)的食品急需食用時(shí)，可用流水解凍。因?yàn)樗膫鳠嵝阅鼙瓤諝夂?，解凍時(shí)間可縮短。但應(yīng)注意的是，凍結(jié)食品不宜與水直接接觸，應(yīng)帶有密封包裝，如密封盒、密封食品袋等，否則食品的營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被流水沖走，使得食品味道變差。注意：凍結(jié)的生食品不要完全解凍，當(dāng)解凍到用刀能切開時(shí)就可以烹制，不能解凍過(guò)頭，如肉類、魚類等食品若全部解凍就會(huì)有大量的血水流出。洗過(guò)的食品依舊需要考拉之屋空氣紙搽拭干凈后，就可以安全烹飪了。不然就會(huì)誘發(fā)廚房熱油迸濺，引發(fā)“燒傷事故”。
第三種加熱解凍法
對(duì)于經(jīng)過(guò)蒸煮的熟制品經(jīng)過(guò)冷凍后，在解凍時(shí)可采用加熱解凍法。但解凍時(shí)必須注意要加少量的水并用小火慢慢加熱，防止用大火解凍造成外爛內(nèi)冷的現(xiàn)象。
都說(shuō)對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，手是第二張臉，這句話確實(shí)有道理，伸出又細(xì)又長(zhǎng)、又白嫩的手指會(huì)帶來(lái)別人羨慕的眼神，自己也會(huì)更加的自信，相反，如果手指十分難看，又粗又粗糙的話自己也會(huì)很沒(méi)面子，就是帶多少裝飾品都無(wú)用。那么手怎樣才能變長(zhǎng)變細(xì)呢？可以要用以下幾種方法來(lái)試。
1、手指的捏拉動(dòng)作
用大拇指與食指，將另一只手的每根手指從指尖部位往外拉，停留于指甲根部附近，用力下壓1-2秒鐘，每根手指各重復(fù)5-6次。如果能在熱水中稍微浸泡后再做效果會(huì)更好。
2、手指關(guān)節(jié)的按摩動(dòng)作
用大拇指與食指從指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢時(shí)再一口氣“啪”的放開。各手指重復(fù)5-6次。此動(dòng)作能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪達(dá)到容易分解狀態(tài)。若手指拉撥不易，可涂抹些按摩霜滋潤(rùn)。
3、舉手
這種簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以使您的手恢復(fù)白嫩，并減少青筋顯露，只要展開五指，高舉雙手過(guò)頭，每次數(shù)分鐘就可以。
4、握拳神展。
這是解除緊張的良好動(dòng)作，并可以使手部柔軟，先緊握拳頭，然后展開，盡量伸展五指，每天用力地做三至五分鐘。
5、放松手部。
這也是避免緊張，使手部無(wú)僵硬感的好方法。先把雙手放與肘彎平的高度，然后放松手腕，讓手有氣無(wú)力地垂下來(lái)。反復(fù)進(jìn)行這種放松手部的動(dòng)作。
注意事項(xiàng)
經(jīng)常做家務(wù)的人，手會(huì)接觸洗潔精、皂液等堿性物質(zhì)，手部肌膚因此受到腐蝕而變得粗糙，可涂抹標(biāo)有“天然果油”類配方的護(hù)手霜。例如纖芊娜這類護(hù)手霜，含有天然膠原以及維生素E等修復(fù)性元素。
人們的皮膚平時(shí)一定要多多保護(hù)，經(jīng)常給皮膚補(bǔ)水，否則皮膚就會(huì)慢慢變差，而且如果一直不保護(hù)皮膚的話還有可能會(huì)導(dǎo)致皮膚表面黑色素累積，這樣就會(huì)形成色斑，如果色斑不加以管理讓它越長(zhǎng)越多就會(huì)讓人變丑，祛斑可以才有很多種方法，下面就來(lái)看一下怎樣才能夠讓皮膚祛斑？
1、做好防曬工作。陽(yáng)光中的紫外線是引起雀斑的原因之一，它讓潛伏的黑色素變得活躍，慢慢地就變成了一個(gè)個(gè)小斑點(diǎn)。出門之前要提前抹好防曬霜，陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)撐一把防紫外線的遮陽(yáng)傘，或者是戴上遮陽(yáng)帽，盡可能地阻擋陽(yáng)光對(duì)面部的照射。
2、不要忽視曬后修復(fù)。盡管已經(jīng)做了防曬的準(zhǔn)備，但總是會(huì)有疏漏之處，這時(shí)就需要回家之后進(jìn)行曬后修復(fù)的工作。除了涂抹修復(fù)霜之外，還要記得給臉部肌膚補(bǔ)充水分。
3、少用化妝品。化妝品中含有汞、鉛、砷等重金屬，它們可以讓你在化妝之后變得光彩奪目，可是這美麗背后的代價(jià)就是肌膚質(zhì)量的日趨下降。滲透進(jìn)來(lái)的重金屬還會(huì)誘發(fā)、加劇皮膚深層中黑色素的沉著，讓斑點(diǎn)越來(lái)越多、越來(lái)越明顯。因此盡量不要化妝，無(wú)法避免的場(chǎng)合之下，一定要記得仔細(xì)卸妝。
4、多吃美容的食物。許多食物對(duì)于營(yíng)養(yǎng)肌膚是大有裨益的，比如番茄中含有能夠抑制黑色素的谷胱甘肽，胡蘿卜中富含能夠清除自由基、抗氧化的胡蘿卜素，還有維生素C、E等都是美容的好幫手。
5、用天然的護(hù)膚品。廠家生產(chǎn)的祛斑產(chǎn)品中多添加了很多工業(yè)元素，長(zhǎng)期使用多有副作用。這里推薦一種天然又便利的護(hù)膚品，那就是土豆。將生土豆切成薄片，敷在有雀斑的地方，能夠淡化斑點(diǎn)。
6、保證睡眠質(zhì)量。經(jīng)常熬夜、睡眠不足，都會(huì)令肌膚加速衰老、加重黑色素沉著。形成科學(xué)合理的作息時(shí)間，保證八小時(shí)睡眠，讓肌膚也能夠有足夠的時(shí)間來(lái)休息和自我修復(fù)。
7、適量飲用紅酒。紅酒能夠幫助清除自由基，抵抗細(xì)胞被氧化，還能活血養(yǎng)顏，對(duì)減少色斑、肌膚年輕化有很大的作用。
筆者的女兒是一位皮膚黝黑的小女孩，為此小女孩天天在搗鼓有什么方法可以讓自己變白一點(diǎn)再白一點(diǎn)。事實(shí)上生活中有很多方法都有助于美白？那么如何才能讓臉白起來(lái)呢？今天就為大家推薦十二個(gè)有助于美白的方法，讓今夏還你一個(gè)美白的臉。
皮膚美白十二法
1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點(diǎn)—下午2點(diǎn)出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時(shí)間的陽(yáng)光最強(qiáng)、紫外線最具威力，對(duì)肌膚的傷害最大。
2、外出時(shí)盡可能戴帽子、撐陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)眼鏡、穿長(zhǎng)袖衣褲，以保護(hù)肌膚。
3、每次晴天外出時(shí)，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔2—3小時(shí)擦一次。而游泳時(shí)也應(yīng)涂防曬品，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。
4、只要從事過(guò)戶外活動(dòng)，無(wú)論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護(hù)膚露。
5、暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來(lái)冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會(huì)加劇曬后斑的產(chǎn)生。
6、曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用。
7、手在外出時(shí)也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時(shí)也應(yīng)涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點(diǎn)，特別是中年以后過(guò)早生成“老年斑”。
8、水是美容圣物，早晨醒來(lái)應(yīng)及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請(qǐng)喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因?yàn)槠浜写罅縑C，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進(jìn)免疫力。
10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽(tīng)音樂(lè)，也是美白的好幫手。
11、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤(rùn)。
12、遠(yuǎn)離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會(huì)直接導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生成。
我再告訴你幾種自制美白面膜,效果超好,快試試吧!
1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤(rùn)濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個(gè)一兩次也沒(méi)問(wèn)題啦），效果不錯(cuò)哦，而且見(jiàn)效很快，皮膚會(huì)變白，痘痘也會(huì)不見(jiàn)了．
2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次
3.用水和蜂蜜調(diào)配后加入珍珠粉,這樣用幾次以后,臉是又白又嫩!
4.最簡(jiǎn)單最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（親身體驗(yàn))將香蕉弄成糊狀（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然后往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，最后什么都不要做。20分鐘后洗掉...你發(fā)現(xiàn)了什么？？？？?。?！是不是白了一圈？
美白小秘方 美麗大收集
1、牛奶美白：準(zhǔn)備一小杯鮮奶，（夏天的時(shí)候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會(huì)更舒服）。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以使膚色白凈均勻。
2、準(zhǔn)備三指寬二指長(zhǎng)的面帶斑點(diǎn)的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長(zhǎng)的黃瓜、?雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的面粉（用做調(diào)稀稠）。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機(jī)榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可，每周1—2次。
3、蕃茄蜂蜜美白
這個(gè)美白配方可同時(shí)作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細(xì)致。
配方：蕃茄半個(gè)、蜂蜜適量。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1－2次
4、將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來(lái)喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命 C，對(duì)于美白非常有效。
5、取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個(gè)月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄螅∫恍兹芤簱饺胍槐_水，攪拌后服用，每天一杯。長(zhǎng)期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細(xì)膩，掃除面部所有黑斑。
6. 蜂蜜蛋白膜；新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進(jìn)行按摩，刺激皮膚細(xì)胞，促進(jìn)血液循環(huán)。待一段時(shí)間風(fēng)干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸裂。
對(duì)于女人而言最不能忍受的無(wú)疑是臉上突然長(zhǎng)出來(lái)的斑斑點(diǎn)點(diǎn)，誰(shuí)也不想成為“斑花”，但是現(xiàn)代人由于壓力過(guò)大，不當(dāng)?shù)氖褂米o(hù)膚品、內(nèi)分泌失調(diào)等各種原因都有可能長(zhǎng)斑。無(wú)論是何種原因讓“斑”找上你，我們所能夠做的就是及早尋找一種能夠去除斑點(diǎn)的方法。
1、選擇適合自己的護(hù)膚品
選擇適合自己的護(hù)膚品對(duì)于祛斑是很有幫助的?，F(xiàn)在市面上有很多祛斑護(hù)膚品，怎樣選擇真的很不容易，但是大家一定要根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇一款適合自己的，不要貪便宜選擇偽劣產(chǎn)品。偽劣產(chǎn)品很容易造成皮膚的傷害，加快皮膚產(chǎn)生出斑點(diǎn)。像公主家多肽系列就是不錯(cuò)的護(hù)膚品，不僅有祛斑美白的功效，還有護(hù)理皮膚的作用。
2、例假期也要注意保養(yǎng)
例假期會(huì)對(duì)女性的皮膚的免疫力造成影響，面部皮膚敏感的女性更為明顯，很多女性會(huì)因此而長(zhǎng)痘。在這段時(shí)期多吃些有助于排出子宮內(nèi)瘀血的食物，幫助肝臟減少負(fù)擔(dān)，皮膚就不會(huì)出現(xiàn)斑點(diǎn)了。
3、選擇合適水果敷面
很多女生都喜歡用水果敷面，不過(guò)大家要注意了，不是每種水都可以敷面的。敷的時(shí)候也要去皮，因?yàn)楣ぶ兴墓崤c色素成份很重，它會(huì)讓肌膚變得更黑。正確的使用方法是使用果肉、瓜肉，并且要根據(jù)不同性質(zhì)的皮膚，來(lái)選擇水果，這里公主家推薦用冬瓜的白肉。
現(xiàn)代人的壓力是非常大的，尤其是男性，平時(shí)既要面對(duì)來(lái)自生活的壓力，還需要面對(duì)工作壓力，長(zhǎng)期處于壓力比較大而且精神容易緊張的環(huán)境中，是很容易導(dǎo)致男性出現(xiàn)陽(yáng)痿或者是性功能低下，對(duì)男性的影響是很大的，尤其是會(huì)影響家庭的幸福，如何提高性功能是很多男性平時(shí)最為關(guān)心的問(wèn)題。
怎樣才能讓性功能提高?
1、俯臥舒展
俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10~15秒，然后慢慢放松。
2、按摩強(qiáng)腎
(1)按腎俞穴
首先按摩腳底涌泉穴，在臨睡洗腳后按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴(后腰部位)，雙手做環(huán)形按摩81次。再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對(duì)按摩共81次。一般經(jīng)上述按摩后，陰莖可自然勃起。
(2)腹股溝按摩
臨睡之前，把兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)。
以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對(duì)增強(qiáng)性欲，提高精力有一定的作用。
(3)摩揉睪丸
把雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸在手掌心，左側(cè)睪丸在拇指、食指和中指羅紋面上，然后輕輕揉動(dòng)，向右轉(zhuǎn)30～50次，然后向輕揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置于星丸上，而后再輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又稱“兜囊外腎”法，是歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。
(4)摩擦雙耳
晨起的時(shí)候，用指尖或者羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或者點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此方法具有調(diào)和陰陽(yáng)，疏通氣血，健腎固精的效果。是歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。
(5)攀足固腎
取仰臥位。兩手有膝蓋上拉到髓關(guān)節(jié)，經(jīng)前膠窩線上行到頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴之處，腳用力蹬直，手和腳用力相反，松手讓肌體恢復(fù)仰臥狀。如此反復(fù)10次，或者根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強(qiáng)壯腰膝，補(bǔ)腎固精的功效。
(6)摩擊腎府
雙手掌放于同側(cè)腰部，由上向下往返摩擦，大約2分鐘，以深部微熱為度，或者雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每例擊打100次左右最好。腰為腎之府，摩擊腎府，又稱“擦精門”。具有健腎壯腰益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
(7)下腹部摩擦
臨睡之前，把一只手放在臍下恥骨上小腹部位。另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部從右往左慢慢摩擦，以自覺(jué)腹部溫?zé)岣袨槎?。下面為您介紹第3到第9種提高性功能的練習(xí)方法。
怎樣才能讓陰道分泌旺盛
1、怎樣才能讓陰道分泌旺盛之補(bǔ)水
為了能夠改善陰道干澀的狀態(tài),改善性愛(ài)感受,女性需要及時(shí)的為自己的陰道補(bǔ)水,女性可以通過(guò)大量的喝水改善這種狀況,最好是每天保持6-8杯水,這樣就可以保持身體各個(gè)器官的濕度,身體內(nèi)的水分增加了也會(huì)表現(xiàn)在生殖器官上,陰道也會(huì)因?yàn)樯眢w水分的增加而出現(xiàn)濕潤(rùn)的情況,性反應(yīng)能力也會(huì)大大提高,女性就可以濕潤(rùn)起來(lái)。
2、怎樣才能讓陰道分泌旺盛之補(bǔ)油
女性要讓陰道變得水潤(rùn)不僅僅需要補(bǔ)水,還需要補(bǔ)油,女性一定要注意攝入一定量的脂肪,脂肪是促進(jìn)雌激素和性激素分泌的物質(zhì),身體內(nèi)的脂肪過(guò)度的減少會(huì)使得雌激素和性激素的分泌下降,從而導(dǎo)致陰道分泌物的降低,所以一定要補(bǔ)充一些脂肪才行,女性朋友如果不想吃肥肉的話可以多吃一些亞麻籽油和豆油,這兩種油里面含有類雌激素,能夠促進(jìn)陰道分泌物的增多,有效對(duì)抗陰道干澀。
3、怎樣才能讓陰道分泌旺盛之補(bǔ)疾病治療
很多的女性的陰道都有炎癥,有的比較輕有的比較重,這是陰道炎,無(wú)論是哪種程度的炎癥,一定要及時(shí)治療,把陰道炎治愈后,陰道干燥的問(wèn)題也就自然而然的有了好轉(zhuǎn)。
4、怎樣才能讓陰道分泌旺盛之補(bǔ)注意衛(wèi)生
每天晚上都需要對(duì)外陰部進(jìn)行清洗,但是千萬(wàn)不要對(duì)陰道沖洗,并且在洗的時(shí)候盡量用清水,避免使用清潔液。
5、怎樣才能讓陰道分泌旺盛之補(bǔ)學(xué)會(huì)性幻想
所謂性幻想就是在沒(méi)有受到異性刺激的時(shí)候,主觀上去幻想一些與性相關(guān)的東西,可能大多數(shù)認(rèn)為性幻想是一種不好的行為,其實(shí)不是這樣的,國(guó)外有一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,適度性幻想的人對(duì)生活的幸福感會(huì)更強(qiáng)。女性適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行性幻想可以刺激大腦垂體,促進(jìn)性激素的分泌,從而使陰道內(nèi)分泌液增加,所以適當(dāng)性幻想也有助于保持私處水潤(rùn)。
6、怎樣才能讓陰道分泌旺盛之補(bǔ)規(guī)律性生活
女性一般在受到異性刺激以后陰道的分泌物會(huì)增加,所以保持規(guī)律的性生活可以有助于保持私處水潤(rùn),那么什么樣的性生活才算符合規(guī)律呢?專家指出,女性對(duì)性愛(ài)的需求是因人而異的,對(duì)于一般女性而言一般最好可以保持每周有兩到三次性生活,對(duì)于性欲較強(qiáng)的女性朋友而言可以達(dá)到每天一次。不過(guò)需要注意的是如果性生活過(guò)于頻繁也會(huì)導(dǎo)致私處干燥,而且還有可能出現(xiàn)紅腫或者疼痛感,所以女性朋友最好根據(jù)自己身體特點(diǎn)來(lái)規(guī)律自己的性生活。另外,還需要注意的是要提醒各位女性朋友,性伴侶最好是固定的,如果頻繁更換性伴侶雖然有可能會(huì)使私處保持水潤(rùn),但是會(huì)增加患上婦科疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
女性陰道不濕潤(rùn)時(shí)的做愛(ài)技巧
首先,可以運(yùn)用舌頭來(lái)舔舐對(duì)方的身體,透過(guò)濕濡的舌頭,從耳根到腳跟給對(duì)方刷過(guò)一回,讓伴侶在酥麻中體會(huì)另類的按摩滋味。
運(yùn)用唇舌相互搭配,吸吮她的耳垂、手指,乳頭和腳趾,在吸的動(dòng)作中運(yùn)用舌尖來(lái)潤(rùn)滑,這將會(huì)讓女方下體更加濕潤(rùn),讓男方更興奮。兩人在進(jìn)行深吻時(shí),舌頭伸入對(duì)方口腔里彈動(dòng)拍打,往往可以讓吻更有勁道。
干燥的身體欠缺滑嫩的誘惑力,為伴侶抹上嬰兒油或身體乳,除了能藉由涂抹的過(guò)程中,增加肌膚的質(zhì)感外,還可以調(diào)整愛(ài)撫的觸感,讓女人更加閃亮動(dòng)人。
想要更濕的人,不妨運(yùn)用按摩精油,精油在皮膚上所表現(xiàn)的滑膩感極佳,除了用手指為對(duì)方涂抹按壓外,男性也可以試著用陰莖龜頭來(lái)為伴侶上光加油,女方可用乳房為對(duì)方增添情趣。
補(bǔ)充干燥肌膚水分的噴霧水,也是性愛(ài)中的最佳用品,水透過(guò)噴頭,像輕霧一樣細(xì)致地噴在臉上和肢體,女人會(huì)像久旱的大地般快慰地承接這難得的甘霖。
治療陰道干燥的食療方
蟲草燉烏雞
主料:烏雞肉250克,冬蟲夏草10克,姜片、蔥段、胡椒粉、雞蛋清、食鹽各適量。
做法:將蟲草用溫水洗凈。烏雞宰殺,去毛、內(nèi)臟、腳爪,洗凈放沸水鍋中汆一下,取出。將蟲草一半放雞腹,放和燉盅中,部分放雞肉上,注入雞湯,加入姜、蔥、胡椒粉、食鹽,上籠蒸至肉熟爛,揀出蔥、姜,出籠即成。
用法:3日1劑,連用1個(gè)月為1療程。
功效:適用于益氣養(yǎng)陰為主,可治療陰道干燥癥。
烏雞補(bǔ)血湯
主料:烏骨雞1只,當(dāng)歸10克,熟地10克,白芍10克,知母10克,地骨皮10克,食鹽、料酒、醬油、蔥段、姜片各適量。
做法:將烏骨雞宰殺后,去毛、內(nèi)臟、爪尖。當(dāng)歸、熟地、白芍、知母、地骨皮去雜洗凈。將各種藥材裝入雞腹放入鍋內(nèi),注入清水適量,加入食鹽、料酒、醬油、蔥、姜。武火燒沸,撇去浮沫,改為文火燉至雞肉熟爛,去藥渣,調(diào)味即成。
用法:每周2~3次,連用1個(gè)月即可。
功效:主要用于改善因貧血而引起的陰道干燥癥。
女為悅己者容，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，愛(ài)美是天性，都想要光滑水嫩的皮膚，都想要完美的外表，使看起來(lái)更好賞心悅目，那么，怎樣才能讓皮膚更加水嫩呢？都說(shuō)女人是水做的，可想而知，補(bǔ)水對(duì)于女性來(lái)說(shuō)有多么的重要。接下來(lái)就為大家做詳細(xì)介紹，如果朋友們想要皮膚更加水嫩，一定要仔細(xì)閱讀以下內(nèi)容。
1、每天堅(jiān)持喝夠身體所需的水份，也就是每天保持喝6杯白開水。水既能滋潤(rùn)肌膚又能排毒。
2、每天睡足八小時(shí)。因?yàn)樗糜X(jué)，讓身體各部件都得到充分的休息、得到適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。身體健康了，皮膚當(dāng)然就會(huì)顯出飽滿紅潤(rùn)的光澤了。
3、盡量不熬夜，盡量不長(zhǎng)時(shí)間的上網(wǎng)。因?yàn)榘疽咕蛡恚眢w不好了，膚色自然就晦暗了；而上網(wǎng)則會(huì)因?yàn)檩椛鋼p傷皮膚，令皮膚失去光澤，讓皮膚長(zhǎng)斑。
4、每周一次的用水蒸汽蒸臉，那是一個(gè)快速補(bǔ)充臉部水份的方法。而這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，不必要非要到美容館才能做的。那就是準(zhǔn)備好一盆白開水，然后將臉傾到盆的上方，這樣就可以進(jìn)行水蒸汽蒸臉了。當(dāng)然如果你有蒸臉器的話那就更好了。
5、如果不是必須,盡量避免在夏季早上10點(diǎn)—下午2點(diǎn)出去,因?yàn)橐惶飚?dāng)中,這段時(shí)間的陽(yáng)光最強(qiáng),紫外線最具威力,對(duì)肌膚的傷害最大。
6、只要從事過(guò)戶外活動(dòng),無(wú)論日曬程度如何,回家后都應(yīng)先洗澡,并以按摩的方式輕輕擦拭全身,先用溫水,再用冷水沖淋,并全身抹些護(hù)膚露。
7、暴曬后,如有條件可用毛巾包著冰塊來(lái)冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱,并盡量少用手抓,否則將會(huì)加劇曬后斑的產(chǎn)生。
8、曬后還可取用家中鮮蘆薈,刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上,有鎮(zhèn)定和美白的作用。
9、多吃黃瓜,草莓,西紅柿,桔子等,因?yàn)槠浜写罅縑C,能有效幫助黑色素還原,協(xié)助美白,增進(jìn)免疫力。
10、充足睡眠,有效緩解生活壓力,多聽(tīng)音樂(lè),也是美白的好幫手。
11、少抽煙,少喝刺激性飲料,保證睡眠,可保持肌膚柔嫩光潤(rùn)。
12、遠(yuǎn)離人工添加劑,少吃油炸食品,慎用激素和避孕藥,這些都會(huì)直接導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生成。
很多人都覺(jué)得臉小小的最好看，可是有的人偏偏開始比較關(guān)注臉胖的問(wèn)題，因?yàn)橛械氖枪羌芊矫娴挠绊懀瑫?huì)導(dǎo)致臉上太瘦不好看，讓臉圓潤(rùn)起來(lái)才能更加漂亮，為了修飾在平時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值稍微高一些的東西，但是不要過(guò)量的去增肥，這樣胖起來(lái)會(huì)并不好看。
概 述其實(shí)講真如何讓臉快速的胖起來(lái)真的有非常多的方法，你可以選擇在睡覺(jué)之前喝上非常多的水第二天起來(lái)就會(huì)非常的水腫了，或者是跟別人大上一架保證你也可以非常腫但是這些腫都是以我們的身體作為代價(jià)，也是非常病態(tài)的，如果想讓我們臉部快速的中腫起來(lái)而且又是腫的非常的自然而且沒(méi)有什么副作用，我們可以嘗試著從飲食的方面著手讓自己快速胖起來(lái)
步驟/方法： 1.其實(shí)這樣說(shuō)會(huì)讓很多人感覺(jué)到非常的矯情，但是有些人就是這樣，不管平時(shí)吃上多少的食物也是不能胖起來(lái)，這個(gè)也跟我們?nèi)说捏w質(zhì)有關(guān)，所以還是抱有一個(gè)平常的心態(tài)來(lái)看待這個(gè)問(wèn)題吧
2.想要讓自己的臉看上去有肉感一些，這也是非常正常的，干癟的臉是不怎么立體好看的，所以平時(shí)要記得多多的補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，多吃一些像紅棗這樣可以補(bǔ)血的食物來(lái)達(dá)到我們身體的需求
3.還有其實(shí)如果想自己的臉圓起來(lái)可以多多的補(bǔ)充一些膠原蛋白，平時(shí)可以多多的食用一些豬蹄或者是豬皮這些含有豐富膠原蛋白的食物，但是請(qǐng)記得一定不能多吃，不然會(huì)造成反效果
注意事項(xiàng)：其實(shí)說(shuō)體質(zhì)都是已經(jīng)注定了，再怎么樣反正都是自己，不要在乎別人怎么看待自己，畢竟身體是自己，只要是健康的不管是什么樣的臉型都是非常好的
當(dāng)然，病理性消瘦(由疾病引發(fā)所致)，導(dǎo)致消瘦的常見(jiàn)疾病有腸道寄生蟲、長(zhǎng)期活動(dòng)性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病也可引起。
因此，你這種情況最好到?？茩z查一下，明確是否有病理性因素存在。排除病理性因素后，注意：膳食調(diào)配一定要合理、多樣，不可偏食。平時(shí)除食用富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽類外，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者豐滿起來(lái)。當(dāng)然，還要適當(dāng)多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只有飲食營(yíng)養(yǎng)全面，才能利于消化吸收。希望能給你帶去幫助！可以采取飲食增肥配合運(yùn)動(dòng)?？稍龇实氖澄镆话忝牢陡氏?，每日三餐留意多吃點(diǎn)脂肪和糖分高的食物，便很容易胖起來(lái)，但須注意進(jìn)食時(shí)宜挑選有益食物，再不然強(qiáng)行多吃幾餐，使胃口逐漸增大，當(dāng)食欲增強(qiáng)了，再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，定見(jiàn)身體四肢也漸漸粗壯，體形便不顯得那么瘦削。
首先要看一下您自已目前的體重是否確需增肥，若沒(méi)有慢性消耗性疾病，又確需增肥，以下建議可供參考：當(dāng)人體攝入的熱量大于消耗的熱量的時(shí)候，身體就開始把剩余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，這是身體長(zhǎng)胖的原理。
具體的講，在吃飯總量不變的情況下，多吃高熱量的東西，飲食中越是靠近油的熱量就越高。食品按照重量和所含熱量的比例分成4個(gè)等級(jí)，這個(gè)概念叫做“熱量密度”（Caliedensity,CD，單位：卡路里/克）,單位重量中含的熱量越是低的食物，人吃飽了以后，吃的熱量并不高，對(duì)減肥是有好處的，相反，單位重量含的熱量高的食物，吃飽了以后就吃進(jìn)了很多的熱量，對(duì)長(zhǎng)膘是有好處的。具體的講，4星食物，即熱量密度在0到0.6卡路里/克之間，3星食物是0.6到1.5之間，2星食物，1.5到4之間，1星食物，4到9之間。到了9卡路里/克，基本就是純油了。蔬菜水果多是4星食物，零食多是1星食物。從量上講，多吃是長(zhǎng)胖的一個(gè)最簡(jiǎn)單的辦法，在每餐之間加高熱量的零食，看電視的時(shí)候嘴不能閑著，能躺著就不要站著，盡量少消耗熱量。這樣堅(jiān)持幾個(gè)月，體重就長(zhǎng)上去了。
首先，應(yīng)增加膳食的攝入量。增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者豐富起來(lái)。
其次，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好。最后，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，就會(huì)“用進(jìn)廢退”，肌纖維相對(duì)萎縮，變得薄弱無(wú)力，人也就顯得瘦弱。知識(shí)分子多為此類體型，應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉。
