怎樣才能快速排尿
老人忘記年齡才能養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《怎樣才能快速排尿》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
對(duì)于很多的朋友來(lái)說(shuō)，如果患有尿道疾病的話(huà)，那么在小便的時(shí)候，是否非常痛苦的。例如患有尿道炎，那么患者就希望能夠快速的排尿。但是大家都知道，即使我們?cè)僭趺聪Ｍ焖俚呐拍颍行r(shí)候，效果并不理想。這就需要我們想一些辦法了。那么，怎樣才能快速排尿呢？
排尿困難的原因
1、飲食與氣候
食物中含水量多或大量飲水，可使尿量增加?？Х?、荼、酒等飲料有利尿作用。食物中含鈉鹽多可導(dǎo)致機(jī)體水鈉潴留，使尿量減少。氣溫較高時(shí)，呼吸增快，大量出汗，尿量減少。
2、年齡和性別
嬰兒排尿因反射作用進(jìn)行，不受意識(shí)控制，3歲以后才能自我控制。老年人因膀胱張力降低，常有尿頻現(xiàn)象;老年男性因前列腺增生而壓迫尿道。常引起滴尿及排尿困難。女性在月經(jīng)期、妊娠期時(shí)，排尿形態(tài)也有改變。
3、排尿習(xí)慣
排尿的時(shí)間常與日常作息有關(guān)，如晨起、睡前排尿等。排尿的姿勢(shì)、排尿的環(huán)境如不適宜，也會(huì)影響排尿活動(dòng)。
4、治療因素
如利尿劑可使尿量增加;手術(shù)中使用麻醉劑、術(shù)后疼痛呵導(dǎo)致術(shù)后尿潴留。
5、心理因素
緊張、焦慮、恐懼等情緒變化，可引起尿頻、尿急或因抑制排尿而出現(xiàn)尿潴留;暗示也會(huì)影響排尿，如聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)及身體其他部位的感覺(jué)刺激可誘導(dǎo)排尿。
6、疾病因素
神經(jīng)系統(tǒng)受損可使排尿反射的神經(jīng)傳導(dǎo)、控制排尿意識(shí)障礙，導(dǎo)致尿失禁。腎臟疾病可使尿液生成障礙，導(dǎo)致尿少或無(wú)尿;泌尿系統(tǒng)的結(jié)石、腫瘤、狹窄等可造成排尿功能障礙，出現(xiàn)尿潴留。
排尿困難的原因及處理方法介紹
排尿困難的原因及處理方法介紹
大家已經(jīng)了解了排尿困難的原因，那么，排尿困難怎么辦才好呢？
如果你發(fā)覺(jué)自己排尿困難，應(yīng)該及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助，切不可聽(tīng)之任之。醫(yī)生處理該病的方法很多，比如指壓穴位、針灸推拿等。如果保守療法無(wú)效的話(huà)則可考慮留置導(dǎo)尿管。
但一般來(lái)說(shuō)，在家里多喝水，并進(jìn)行簡(jiǎn)易的輔助方法就可以起到緩解尿潴留的作用。我們?yōu)榇蠹医榻B幾種方法。
1、條件反射法：擰開(kāi)水管或用水杯倒水，讓嘩嘩的流水聲刺激排尿中樞，誘導(dǎo)排尿。
2、局部熱敷法：用食鹽500克炒熱，布包，乘熱敷小腹部，冷卻后炒熱再敷，有利于排尿。
3、吹鼻取嚏法：用皂角粉少許，吹入鼻中取嚏，?？墒古拍虺晒?。
4、加壓按摩法：在排尿時(shí)按摩小腹部，并逐漸加壓，可促進(jìn)排尿。
5、呼吸調(diào)息法：吸兩次氣，呼一次氣，反復(fù)進(jìn)行，直到排尿?yàn)橹埂?/p>
6、通下大便法：用開(kāi)塞露一只，注入肛門(mén)，有便意時(shí)排大便，一般尿液會(huì)隨大便排出。
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煮紅豆的時(shí)候要將紅豆完全煮爛，才能夠有效發(fā)揮出紅豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并且才能夠讓紅豆的口感變得更好。因?yàn)榧t豆是一種淀粉含量比較高的食物，所以在將紅豆煮爛之后也會(huì)變得軟糯，牙口不好的老年人和小孩子也可以多吃煮爛的紅豆。如果使用正常方法煮紅豆的話(huà)，大多數(shù)時(shí)候都需要煮很久，所以如何煮紅豆才能夠讓紅豆快速煮爛?
紅豆湯怎么煮容易爛
一、提前浸泡法
在準(zhǔn)備煮紅豆的前一天晚上，將紅豆用清水浸泡一夜，天熱時(shí)可以放入冰箱冷藏室內(nèi)浸泡。把經(jīng)過(guò)浸泡的紅豆沖洗干凈后，放入鍋里大火燒開(kāi)后打去浮沫，再小火燜煮，鍋里的紅豆很快就會(huì)被煮爛了，用高壓鍋煮更快。
充分浸泡過(guò)的紅豆還可以這樣煮，燒開(kāi)后再稍煮1分鐘左右就關(guān)火，不要打開(kāi)鍋蓋，直接燜至水涼就爛了，超級(jí)省火。
這種把紅豆煮爛的方法缺點(diǎn)就是會(huì)損失部分營(yíng)養(yǎng)，而且紅豆經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的浸泡后，做出來(lái)的紅豆沙就不夠紅潤(rùn)了，打算做豆沙的最好不要這樣煮。
二、煮沸浸泡法
把未經(jīng)過(guò)浸泡的紅豆洗凈，等鍋里的水燒開(kāi)以后再放入紅豆，再次燒開(kāi)后繼續(xù)煮3～5分鐘，關(guān)火浸泡30分鐘左右。30分鐘后再次開(kāi)火，再煮10多分鐘左右就爛了。
這種煮紅豆的方法不錯(cuò)，營(yíng)養(yǎng)損失少而且比較省火，如果用高壓鍋煮更好更快。
三、反復(fù)燜煮法
這種方法比較適合時(shí)間充足的人，費(fèi)時(shí)間，但比較省火。把紅豆洗凈后直接放在鍋里，燒開(kāi)，燜涼，再燒開(kāi)，再燜涼，最多反復(fù)3次就可以把紅豆煮爛了。
反復(fù)燜煮法還可以這樣用，把紅豆放在鍋里，先少放一些清水，煮開(kāi)后加少量冷水，再燒開(kāi)再加冷水，反復(fù)幾次就把紅豆煮開(kāi)花了。
四、干炒燜煮法
把紅豆放在鍋里，不加油，小火干炒至微微發(fā)黃，出香味，此時(shí)再加水就很容易煮爛了。
五、冷凍法
把紅豆洗凈后，加沒(méi)過(guò)紅豆的清水浸泡30分鐘左右，至紅豆把清水完全吸收，分裝成小袋放入冰箱的冷凍室，需要煮的時(shí)候取出來(lái)，稍微煮煮就爛了。
六、高壓鍋生煮法
把洗凈的紅豆放入高壓鍋，大火煮開(kāi)后用小火燜煮15分鐘即可熟爛。用高壓鍋還可以這樣煮，煮開(kāi)后換成小火繼續(xù)煮5分鐘，關(guān)火燜一會(huì)就爛了，這種煮法比較省火但費(fèi)些時(shí)間。
紅豆湯的做法大全
做法一
材料：紅豆300公克，二砂糖200公克，冷水3000cc
做法：
1.檢查紅豆，將破損的紅豆挑岀，以保留煮紅豆湯用。
2.將步驟1挑選出來(lái)的好紅豆洗凈后，以冷水浸泡約半小時(shí)至微軟。
3.取一炒鍋，放入約可淹過(guò)紅豆的水煮至滾沸時(shí)，放入步驟2的紅豆汆燙約30秒去澀味，再撈起瀝干水份。
4.取一快鍋，放入步驟3的紅豆，倒入800cc的水。
5.步驟4轉(zhuǎn)中火，烹煮15分鐘后熄火，鍋蓋先不要打開(kāi)，燜約10分鐘，使紅豆更為松軟可口。
6.打開(kāi)鍋蓋，再再以中火續(xù)煮至紅豆外觀看起來(lái)松軟綿密。
7.在步驟6中，加入二砂糖。
8.步驟7中倒入剩余2200cc的水，以中火煮至再度滾沸時(shí)即可做出紅豆湯。
做法二
材料：生薏仁20克、紅豆30克、冰糖
做法：
1.將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。
2.薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
眼睫毛雖然是保護(hù)我們的眼睛的衛(wèi)士，但它也成為點(diǎn)亮我們面部的重要成員之一，長(zhǎng)長(zhǎng)的睫毛忽閃忽閃的會(huì)有一種楚楚動(dòng)人的感覺(jué)，因此睫毛膏、假睫毛油然而生，但這些方法都是治標(biāo)不治本的，怎么樣才能讓我們擁有又長(zhǎng)又濃密的睫毛呢!一起來(lái)看看吧!
1、隔夜的茶水
如果你有喝茶的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候就可以廢物利用了，臨睡前，把隔夜的茶葉包或者用化妝棉浸泡隔夜的茶水用來(lái)敷眼，可以增長(zhǎng)睫毛。
2、維生素E膠囊
這里說(shuō)的維生素E膠囊并不需要很高級(jí)的那種，就是藥房賣(mài)的最普通的就可以，每天取一粒用牙簽刺破涂在睫毛上。但是這樣容易長(zhǎng)脂肪粒，所以建議用舊的睫毛膏瓶子洗干凈盛裝，涂抹時(shí)用刷子只刷在睫毛上，則不會(huì)弄到眼睛里也不會(huì)長(zhǎng)脂肪粒。此外，橄欖油、魚(yú)肝油也同樣適用，只是性?xún)r(jià)比相對(duì)于維生素E膠囊略低。
除此之外，小編還聽(tīng)說(shuō)過(guò)一種駭人聽(tīng)聞的方法就是剪睫毛。原理是跟剪頭發(fā)一樣，常剪頭發(fā)會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)得快，其實(shí)這個(gè)方法真的很冒險(xiǎn)，可能小孩的效果可能要好一些，但建議成人還是算了吧!可能你一剪刀下去，也有可能會(huì)長(zhǎng)不出來(lái)。每根睫毛都有各自的生存周期，即6個(gè)月生長(zhǎng)期，繼之為休止期，而睫毛自毛根分離是利于毛囊內(nèi)新的睫毛形成。因此，如果你想擁有迷人濃密的睫毛，這個(gè)方法還是不要輕易試用吧!
怎樣才能排卵
1、怎樣才能排卵
1.1、多運(yùn)動(dòng)但不能過(guò)度,發(fā)生了月經(jīng)的不規(guī)則,或者閉經(jīng)等問(wèn)題,因此適度的鍛煉主要是維持正常分泌的主要辦法。但是過(guò)度的運(yùn)動(dòng)是能夠把身體的脂肪以及肌肉組織的比例給改變可,而且還會(huì)有可能改變了激素的分泌。
1.2、禁止亂服藥、吸煙酗酒,吸毒、吸煙酗酒、服用了抗癌或避孕藥物、亂使用了精神科藥物等,均可以對(duì)激素分泌造成了干擾了。
1.3、合理的飲食結(jié)構(gòu),含有豐富咖啡因的飲料,比如:濃茶、咖啡、可樂(lè)等對(duì)于不孕的影響還沒(méi)有一致的結(jié)論,但是通常都不會(huì)建議過(guò)量。
1.4、關(guān)注月經(jīng)周期、檢查基礎(chǔ)體溫測(cè)試,月經(jīng)周期正常的時(shí)候,大概是在二十五到三十五天,差不多到排卵期的時(shí)候,陰道就會(huì)有少量的分泌物出現(xiàn)。女性在排卵期體溫還會(huì)出現(xiàn)了增高。
2、何謂排卵
進(jìn)入青春期性教育青春期后,由于垂體分泌促性腺激素,卵巢內(nèi)的原始卵泡開(kāi)始發(fā)育,合成雌激素,卵細(xì)胞周?chē)目臻g充滿(mǎn)液體,內(nèi)含大量雌激素。增長(zhǎng)的卵泡逐漸向卵巢表面移動(dòng),卵泡壁愈變愈薄,最后破裂,成熟的卵子隨卵泡液流入腹腔,這一過(guò)程稱(chēng)為排卵。
3、什么是卵子
卵子是由我們通常所說(shuō)的女性性腺--卵巢產(chǎn)生的,卵子直徑約為0.2mm。卵巢的主要功能除分泌女性必需的性激素外,就是產(chǎn)生卵子。女孩在胚胎時(shí)期約3-6孕周時(shí)就已形成卵巢的雛形。出生前,卵巢中已有400萬(wàn)到500萬(wàn)個(gè)卵母細(xì)胞形成。
怎么知道有無(wú)排卵
1、B超卵泡監(jiān)測(cè):B超不僅可以測(cè)出兩側(cè)卵巢中是否有優(yōu)勢(shì)卵泡,還能測(cè)出優(yōu)勢(shì)卵泡的大小、子宮內(nèi)膜的厚度等。這種方法在一定程度上幫助預(yù)測(cè)排卵和指導(dǎo)受孕性生活。
2、基礎(chǔ)體溫測(cè)定:排卵時(shí)由于卵泡發(fā)生破裂,體內(nèi)的雌激素急劇下降,導(dǎo)致體溫降低。如果基礎(chǔ)體溫呈雙相變化,即低溫期后出現(xiàn)高溫期,并維持13-14天左右,這表示有排卵。相反,如果持續(xù)低溫,很可能是黃體功能不足導(dǎo)致的不排卵。
3、內(nèi)分泌檢查:排卵前雌激素高峰促成正反饋,黃體生成激素出現(xiàn)高峰值。峰后約36小時(shí)發(fā)生排卵,在排卵時(shí)黃體生成激素驟降。在排卵后,大約在月經(jīng)來(lái)潮前一周抽血檢查體內(nèi)激素水平。
4、子宮內(nèi)膜活檢:在月經(jīng)來(lái)潮前2-3天刮取子宮內(nèi)膜,通過(guò)活檢了解子宮內(nèi)膜的功能狀態(tài)。如果內(nèi)膜有分泌改變說(shuō)明有排卵,如果有增生改變說(shuō)明沒(méi)有排卵。此外,還可以檢查是否有內(nèi)膜結(jié)核、內(nèi)膜癌等其它病變。
促排卵藥的作用
各種促排卵藥的作用如下:克羅米芬:從月經(jīng)來(lái)潮后的第5天開(kāi)始,口服克羅米芬50～150mg/日,服藥時(shí)間為連續(xù)服用5天,停藥5-11天后女性就很有可能會(huì)排卵。也可以先用小劑量的雌激素——乙烯雌酚0.125~0.25mg/日,連續(xù)服用20天,服藥1-3個(gè)周期,目的是增加卵巢系統(tǒng)的敏感性,接著用克羅米芬促排卵,這是針對(duì)雌激素水平比較低,有顯著療效。
如果宮頸粘液的量比較少而且比較粘稠,在服用克羅米芬后,再接著服用乙烯雌酚0.125~0.25mg/日,連續(xù)服用一個(gè)星期,療效顯著。雌孕激素人工周期治療:對(duì)于有一定的雌激素,但是月經(jīng)不調(diào)者,可習(xí)慣用雌孕激素給患者人工治療3個(gè)月,治療停止后,患者很有可能出現(xiàn)排卵現(xiàn)象。
人絨毛膜促性腺激素(HCG):因?yàn)镠CG能夠促黃體激素分泌,效果顯著,一般可用于卵泡發(fā)育快要成熟時(shí),給藥治療,有利于促進(jìn)排卵現(xiàn)象發(fā)生。
鈣物質(zhì)是人體所必需的物質(zhì)。人體的骨骼，牙齒等等都有鈣的組成。人體缺鈣后會(huì)造成免疫力下降，精神不濟(jì)，經(jīng)常的提不起精神來(lái)。而女性在懷孕期間會(huì)因?yàn)橛刑憾鴮?dǎo)致體內(nèi)鈣物質(zhì)的大量流失。這個(gè)時(shí)候就需要大量的攝入一些鈣。那么懷孕期間怎樣才能補(bǔ)鈣呢？接下來(lái)我們就一起來(lái)了解一下吧。
女性在懷孕期間，身體會(huì)流失大量的鈣，因?yàn)樘喊l(fā)育所需要的鈣全部來(lái)源于母體。也就是說(shuō)，孕婦體內(nèi)現(xiàn)有的鈣有相當(dāng)一部分要進(jìn)入寶寶體內(nèi)。如果孕婦鈣攝入不足，就會(huì)對(duì)胎兒及孕婦自身產(chǎn)生較大的影響。輕度缺鈣時(shí)，機(jī)體會(huì)調(diào)動(dòng)母體骨骼中的鈣來(lái)保持血鈣的正常。嚴(yán)重缺鈣時(shí)，孕婦會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，甚至引起骨軟化癥。母體鈣缺乏還會(huì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響，出生后容易出現(xiàn)顱骨軟化、骨縫寬、囟門(mén)閉合異常等異?，F(xiàn)象。
一是食補(bǔ)。從均衡飲食結(jié)構(gòu)入手，不僅是最安全最合理的補(bǔ)鈣方式，也更易為人們所接受。孕婦可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、硬果類(lèi)、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品、山楂及一些綠色蔬菜。但要注意飲食搭配，防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結(jié)合，形成不溶性鈣鹽，以致鈣不能被充分吸收利用。含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等，所以，不要將這些菜與含鈣豐富的食物共烹。
二是藥補(bǔ)。如果通過(guò)食品還不能滿(mǎn)足身體所需，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品。目前國(guó)內(nèi)常見(jiàn)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品及鈣含量為：碳酸鈣40％，氯化鈣27％、碳酸氫鈣23％、檸檬酸鈣21％、乳酸鈣13％、葡萄糖酸鈣9％。一般來(lái)說(shuō)，鈣制劑標(biāo)明含鈣量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量;另一種是含鈣元素的量。在購(gòu)買(mǎi)鈣產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)注意產(chǎn)品包裝上標(biāo)明的以鈣元素計(jì)算的鈣含量。但單以鈣含量作為選擇鈣制品的標(biāo)準(zhǔn)是片面的，還要兼顧其溶解度、吸收利用度以及價(jià)格、口味等。如維生素D是鈣磷代謝最重要的調(diào)節(jié)因子之一，因此在鈣片中應(yīng)適量添加維生素D，以增加鈣吸收。但要注意服用鈣片后不宜立即飲茶或用茶水服用。此外，孕婦補(bǔ)鈣要適量，攝入鈣過(guò)多會(huì)影響鐵等其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，可致孕婦便秘和高鈣血癥，甚至導(dǎo)致結(jié)石。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，都希望自己有一雙芊芊美腿，而腿的腳踝部分是非常重要的，它能夠體現(xiàn)出腿的美感，所以說(shuō)如果腳踝比較胖，往往會(huì)影響整體的美感，這時(shí)候可以通過(guò)一定的方法來(lái)達(dá)到瘦腳踝的作用，比如說(shuō)每天在臨睡之前可以用來(lái)泡腳，對(duì)腳踝部位來(lái)進(jìn)行按摩，這樣能夠達(dá)到很好的緩解水腫的作用。
怎樣才能瘦腳踝
瘦腳踝方法一
每晚臨睡前，用熱水泡腳，并且用雙手按揉腳踝，左右旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，這樣可以加速血液循環(huán)，緩解腳踝浮腫。
瘦腳踝方法二
坐著看書(shū)的時(shí)候雙腳并攏，在腳尖交叉的地方，用力擠壓，保持6-8秒。然后左右腳互換，重復(fù)擠壓動(dòng)作。
瘦腳踝方法三
仰躺，雙腿并攏，膝蓋彎曲，向上抬起雙腿，讓雙腿伸直，腳尖繃直，保持1-2分鐘。放下，再向上舉起，重復(fù)練習(xí)多次。
瘦腳踝方法四
用手抓住腳尖，順時(shí)針?lè)较蚵D(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)，然后再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)。每側(cè)腿每個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)15次。這個(gè)動(dòng)作可以在晚上看電視的時(shí)候做
瘦腳踝方法五
坐下，雙腿并攏，膝蓋彎曲，腳尖踮起，保持5秒，然后放下。腳尖向上勾起，同樣保持5秒，反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作20次。練習(xí)。
瘦腳踝方法六
晚上看電視的時(shí)候，站立起來(lái)，用腳踝在空中寫(xiě)字，從簡(jiǎn)單的字開(kāi)始，再慢慢到復(fù)雜的字，練習(xí)的時(shí)候雙手叉腰，保持平衡。腿部盡量保持不動(dòng)，這樣才能鍛煉到腳踝。
瘦腳踝方法七
站立，雙手叉腰，左腿向前伸出，向上勾起腳尖，然后再慢慢放下，直到讓腳背繃直。勾起和繃直都要做到最大限度，重復(fù)練習(xí)到小腿感到酸累，然后換另一側(cè)腿練習(xí)。
很多瘦腳踝的動(dòng)作其實(shí)都有瘦小腿的功效。堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅你的腳踝變小了，連小腿的贅肉都不見(jiàn)了
我們都知道睡眠對(duì)大腦的健康有著非常重要的價(jià)值，人們的睡眠應(yīng)該控制在8個(gè)小時(shí)以上，并且必須要去提高睡眠質(zhì)量，如果睡眠的時(shí)間不足或者質(zhì)量很差的話(huà)，會(huì)對(duì)大腦造成一定的傷害，大腦疲勞就很難恢復(fù)，嚴(yán)重會(huì)影響到大腦的健康，所以睡眠不足應(yīng)該要加強(qiáng)睡眠，怎么睡眠才能更加安心呢？
怎樣提高睡眠質(zhì)量？
我們知道，睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間，比如夏天午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點(diǎn)，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，本來(lái)是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的。
總之，一個(gè)人的一中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。政黨的良好睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，第二天就會(huì)頭錯(cuò)腦脹、全身無(wú)力。睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。
以下幾個(gè)方面可以提高睡眠質(zhì)量：
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睡眠要適量
1、我們的一個(gè)重要觀點(diǎn)是：覺(jué)不可少睡。在很多書(shū)上都說(shuō)，成年人一般每天睡7－8個(gè)小時(shí)就差不多了?？墒亲罱绹?guó)心理學(xué)教授詹姆斯?馬斯博士指出：一個(gè)人晚上睡眠6－7個(gè)小時(shí)是不夠的。他對(duì)睡眠研究的結(jié)果表明，只有8個(gè)小時(shí)睡眠才能夠使人體功能達(dá)到高峰。所以什么是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復(fù)”作為標(biāo)準(zhǔn)。
人的睡眠分為慢動(dòng)眼睡眠和快動(dòng)眼睡眠兩個(gè)時(shí)向。濃度的快動(dòng)眼睡眠在記憶儲(chǔ)存、維持組織、信息整理及新的學(xué)習(xí)、表現(xiàn)等都發(fā)生在快動(dòng)眼睡眠的最后階段，而快動(dòng)眼睡眠通常發(fā)生在8小時(shí)睡眠期的后部，并可以持續(xù)90分鐘左右。雖然我們可能并沒(méi)有覺(jué)察到，但是，我們當(dāng)中大部分人的睡眠其實(shí)都是不夠的，這不僅降低了生活質(zhì)量，還可能引發(fā)疾病。
為了彌補(bǔ)這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡“小睡”。這種小睡是指每天正式睡眠醒來(lái)后再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。
我們特別強(qiáng)調(diào)的是，現(xiàn)在中小學(xué)生雖然說(shuō)“減負(fù)”了，但是由于各種各樣的考試壓力，他們并不輕松，很多人睡眠的時(shí)間明顯不足。與過(guò)去相比，實(shí)際上是明松暗緊。這實(shí)際上無(wú)論對(duì)社會(huì)還是對(duì)家庭都是得不償失的。我們認(rèn)為，只有睡好覺(jué)，才能學(xué)習(xí)好。睡好覺(jué)并不會(huì)妨礙前程：睡眠時(shí)間必須保證！
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睡覺(jué)的環(huán)境
要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
虎牙讓人看起來(lái)非常的可愛(ài)，但是大家也知道，虎牙是一種牙齒畸形的情況。但是有些朋友并不在乎，總是希望自己能夠長(zhǎng)出虎牙。那么，怎樣才能長(zhǎng)出虎牙呢？其實(shí)這個(gè)是沒(méi)有辦法的，因?yàn)槲覀儾荒茏柚寡例X的生長(zhǎng)，也不能憑空長(zhǎng)出虎牙。甚至父母長(zhǎng)虎牙，孩子也不一定會(huì)長(zhǎng)。
牙齒畸形是指兒童在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中由先天的遺傳因素或后天的環(huán)境因素造成的牙齒、頷骨、顱面的畸形。如牙齒的排列不齊、上牙前突、下巴前翹、嘴巴歪偏等，隨著臨床研究的不斷加深，近代牙齒畸形的概念已遠(yuǎn)不是只指牙齒的錯(cuò)位和排列不齊，而是指由牙齒、顱面之間關(guān)系不調(diào)而引起的多種畸形。
①遺傳因素：來(lái)源于種族演化和雙親遺傳兩方面。在人類(lèi)進(jìn)化中，隨著食物由生變熟和細(xì)軟，咀嚼功能漸弱，致使口頜器官漸退化。其中，頜骨退化快于牙齒，導(dǎo)致牙量大于骨量，出現(xiàn)牙齒擁擠。雙親的牙齒畸形可遺傳給子女。
②后天因素：在胎兒期，母親患病、接受放射線(xiàn)過(guò)量和外傷等，可導(dǎo)致胎兒先天性牙頜面畸形，如唇腭裂合并牙齒畸形；小兒疾病如佝僂病、慢性鼻炎和腭扁桃體炎等，人工哺乳時(shí)的奶瓶位置及喂養(yǎng)姿勢(shì)不正確，兒童食物過(guò)細(xì)軟，諸如吐舌、吮指、咬下唇、口呼吸和偏側(cè)咀嚼等不良習(xí)慣，替牙期間的乳牙早失、滯留、鄰面齲壞、多生牙和先天缺失牙等，均可引起。
牙齒排列不齊等牙頜畸形，牙齒自潔作用差，并且刷牙效果也不好，食物殘?jiān)途卟蝗菀兹コ?，久之容易患齲壞(蟲(chóng)牙)、牙石(牙垢)、牙齦炎(牙齦出血)等口腔疾病，嚴(yán)重的可發(fā)展為牙周病，引起牙齒松動(dòng)脫落。
對(duì)于育齡期的女性來(lái)說(shuō)，能夠正常排出成熟的卵子非常重要，這是女人能夠成功懷孕的必備條件，在生活中，很多女人不能排出成熟的卵子，這會(huì)直接導(dǎo)致不孕，還有一些女人排出卵子的速度比較慢，這雖然不會(huì)導(dǎo)致不孕，但還是會(huì)對(duì)正常的受孕造成影響，那么有什么方法可以加快排卵呢？
怎樣才能加快排卵？
1、清淡飲食，拒絕油膩
有些準(zhǔn)爸爸媽媽平時(shí)喜歡吃大魚(yú)大肉、煙熏油炸食物，討厭水果蔬菜，給身體消化系統(tǒng)造成沉重的負(fù)擔(dān)。準(zhǔn)爸爸媽媽可以多吃堿性的水果蔬菜比如海帶、豆類(lèi)等，或者直接利用高堿性營(yíng)養(yǎng)品堿益佳兒來(lái)改善酸性體質(zhì)，緩解腰酸背痛、乏力犯困、失眠多夢(mèng)等亞健康狀態(tài)，形成堿性體質(zhì)，獲得堿性陰道環(huán)境，提高決定男寶寶的Y精子的活躍程度與前行速度，提高生兒子的可能性。
2、健康的卵子與精子
準(zhǔn)爸爸媽媽在備孕之前可以一起去正規(guī)醫(yī)院做孕前優(yōu)生優(yōu)育方面的檢查，拒絕帶病備孕，聽(tīng)從醫(yī)生的建議積極治療，等身體完全康復(fù)后再備孕，塑造堿性體質(zhì)，獲得更加健康的卵子與精子。
3、緊急避孕藥一個(gè)月后再懷孕
有些準(zhǔn)爸爸媽媽因避孕措施不到位，不得不在同房后口服緊急避孕藥，有研究表明，緊急避孕藥會(huì)給準(zhǔn)媽媽造成經(jīng)期紊亂、破壞內(nèi)分泌水平、藥物殘留等負(fù)面影響，準(zhǔn)媽媽在服用緊急避孕藥后最好間隔一個(gè)月或者一次月經(jīng)周期后再備孕。
4、計(jì)算排卵期
大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽都清楚的知道自己的月經(jīng)周期，從而推算出自己的排卵期與安全期，或者使用排卵試紙進(jìn)行排卵測(cè)試，選擇在排卵期同房從而提高受孕幾率。
5、富含雌性激素的食物
準(zhǔn)媽媽可以多吃一些豆類(lèi)等富含雌性激素的食物，提高身體雌性激素水平，有利于卵巢保養(yǎng)，提高卵子的數(shù)量與質(zhì)量，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，促進(jìn)身體健康。
7、補(bǔ)血益氣的食物
有痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)癥狀的準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)?shù)某砸恍┕饒A、紅棗等益氣補(bǔ)血的食物，保養(yǎng)卵巢，提升卵巢孕育功能，調(diào)理月經(jīng)周期，避免因月經(jīng)周期時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而延長(zhǎng)受孕時(shí)間，增加受孕難度。
8、適量運(yùn)動(dòng)
準(zhǔn)爸爸媽媽可以根據(jù)自己的日常生活習(xí)慣以及工作性質(zhì)，選擇合適的、喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，比如，瑜伽、騎行、游泳等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，加快身體血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝速度，提高身體綜合素質(zhì)，此外，準(zhǔn)爸爸媽媽還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)更多的志同道合的朋友，開(kāi)闊眼界，愉悅身心，釋放壓力。
