測(cè)測(cè)你現(xiàn)在用的牙膏健康嗎
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千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“測(cè)測(cè)你現(xiàn)在用的牙膏健康嗎”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
你用的牙膏合格嗎？國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)委員會(huì)近日給出答案，牙膏新國(guó)標(biāo)明年2月1日起正式實(shí)行。
新國(guó)標(biāo)規(guī)定成人牙膏總氟量定在0.05%-15%，兒童含氟牙膏中氟含量在0.05%-11%。
用含氟牙膏能防蛀牙，但是不是含氟越多越防蛀牙呢?氟對(duì)預(yù)防齲齒的作用在國(guó)際上是公認(rèn)的，但氟加多了也會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生副作用。
專家介紹，如果長(zhǎng)期攝入氟的量過(guò)低會(huì)引發(fā)氟斑牙，長(zhǎng)期攝入高劑量的氟則會(huì)引起氟骨癥，重則會(huì)引起惡心、嘔吐、心律不齊等急性氟中毒。 所以牙膏中氟含量在0.05%至0.15%間較為合適。特別小的兒童應(yīng)在大人監(jiān)督下刷牙，一次牙膏使用量最好為豌豆粒大小。
哪種牙膏最適合你的牙？
目前牙膏市場(chǎng)上種類繁多。拋開(kāi)品牌不談，消費(fèi)者最注重的是牙膏本身的功效。而人們對(duì)牙膏的要求無(wú)外乎以下幾種：美白、防止蛀牙、祛除口臭、護(hù)齦固齒、止血消炎等。
消費(fèi)者要根據(jù)自己的需求有針對(duì)性地選擇牙膏。
牙齒健康：普通牙膏即可
普通牙膏的主要成分包括摩擦劑、潔凈劑、潤(rùn)濕劑、防腐劑、芳香劑，具有一般牙膏共有的作用，如果牙齒健康情況較好，選擇普通牙膏即可。
預(yù)防齲齒：含氟牙膏幫忙
氟化物牙膏主要利用所含的氟等成分，促進(jìn)牙齒表層釉質(zhì)的再礦化，增強(qiáng)牙齒的抗齲能力。牙膏中的氟會(huì)通過(guò)口腔黏膜進(jìn)入人體。含氟牙膏在美國(guó)被廣泛推行，在歐美等發(fā)達(dá)國(guó)家，含氟產(chǎn)品的市場(chǎng)占有率高達(dá)90%以上。但在我國(guó)需辨證看待。一般來(lái)說(shuō)，我國(guó)地表水和深井水的含氟量較低，淺井水的含氟量最高，城市自來(lái)水一般取自地表水;另外，水土氟含量還會(huì)受到季節(jié)的影響，夏季飲水氟含量較低，而到冬季則較高。因此，含氟牙膏的使用，應(yīng)根據(jù)不同人群飲用的水質(zhì)不同區(qū)別對(duì)待。
此外，市場(chǎng)上售價(jià)在10元以下的牙膏都含有碳酸鈣起摩擦作用，氟化物會(huì)和碳酸鈣發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，出廠一段時(shí)間后，含氟牙膏中的氟含量就會(huì)降低很多。而在價(jià)格稍高（20元左右）的牙膏中，主要成分為二氧化硅，氟不會(huì)與其起化學(xué)反應(yīng)，氟含量相對(duì)穩(wěn)定。
對(duì)已發(fā)生的齲齒，含氟牙膏還是無(wú)能為力。一些廠家所宣稱的可以修復(fù)早期小蛀斑的說(shuō)法，并沒(méi)有得到臨床研究的證實(shí)。此外，7歲以下兒童使用含氟牙膏每次用量不要超過(guò)1厘米膏體，3歲以下的嬰幼兒不要使用含氟牙膏。
口腔疾?。核幬镅栏噍o助治療
在牙膏中增加一些藥物，就成為藥物牙膏。例如，加了氯化鍶的防酸脫敏牙膏有減輕牙齒遇冷熱酸甜發(fā)生的過(guò)敏性疼痛、消炎的作用;加了葉綠素的葉綠素牙膏可治療牙床腫脹出血等癥;含酶牙膏具有催化和消炎的能力，防止牙齦出血。刷牙時(shí)因牙膏與牙齒牙齦直接接觸和摩擦，藥物成分可以通過(guò)牙齦黏膜的直接吸收而發(fā)揮療效，所以這類產(chǎn)品對(duì)牙齦腫痛、出血、牙齒松動(dòng)等中老年牙周病患者較為適宜。還有許多牙膏里加入了金銀花、野菊花、田七、兩面針、白藥等中草藥成分。
使用藥物牙膏時(shí)注意牙膏量要稍多一些，若能先用牙刷將牙膏涂布在全口牙齦上，稍候3~5分鐘后再刷牙，藥物吸收的效果會(huì)更好一些。
但藥物牙膏畢竟不是藥品，只是對(duì)某些口腔疾病有輔助作用，按照國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，牙膏只是普通的日化產(chǎn)品，并不是藥品，指望牙膏能治療口腔疾病是不現(xiàn)實(shí)的。
輕度牙齒色變：適合美白牙膏
美白牙膏的美白成分主要是添加了特殊的摩擦劑或過(guò)氧化物，通過(guò)與牙齒表面的色斑發(fā)生物理性摩擦，而使色斑、色漬與牙齒表面分離、脫落，達(dá)到美白的目的。
美白牙膏只對(duì)抽煙、喝咖啡等引起的輕度牙齒變色者有用，而對(duì)一些頑固性牙漬，如長(zhǎng)期飲茶或咖啡以及抽煙等導(dǎo)致的牙漬，去除作用也不大；對(duì)四環(huán)素牙、氟斑牙等內(nèi)源性著色牙基本沒(méi)什么效果。使用美白牙膏1周后，如果牙齒污垢沒(méi)有明顯改變，最好停用。
作為醫(yī)生，我們不推薦使用美白牙膏。美白牙膏是通過(guò)顆粒摩擦的牙膏會(huì)破壞牙齒表面的牙釉質(zhì)，使牙齒表面變得粗糙，牙漬更容易沉積在牙齒表面。含氧化物的牙膏主要成分是雙氧水，盡管其濃度較低，但仍有可能對(duì)一部分敏感人群的口腔造成一定的刺激，如發(fā)酸、怕涼、腫脹等。
牙齒表面所附著的煙、茶及食物色素污漬主要應(yīng)通過(guò)醫(yī)生用超聲波潔牙與噴粉去漬等方法才能有效清除。
提示：對(duì)于有口腔疾病的人來(lái)說(shuō)，最好是含氟牙膏和藥物牙膏換著使用，如對(duì)于既有齲齒又有牙周病的中老年患者，應(yīng)挑選含氟產(chǎn)品和中草藥產(chǎn)品早晚搭配使用為好。對(duì)牙齒遇冷遇熱較敏感的患者，最好選擇抗牙本質(zhì)過(guò)敏的防酸產(chǎn)品與一般的含氟產(chǎn)品配合使用。
你被功能牙膏忽悠了嗎？
“我以前以為藥物牙膏既然含藥物，自然就能治病。可后來(lái)拔牙時(shí)問(wèn)醫(yī)生才知道，那都是誤導(dǎo)。醫(yī)生說(shuō)，牙膏的本質(zhì)就是日用品，不是藥品。保持牙齒健康的關(guān)鍵還是要正確刷牙?！痹啻窝a(bǔ)牙的王女士這樣告訴《市場(chǎng)報(bào)》記者。其實(shí)，有許多消費(fèi)者都買過(guò)標(biāo)注有美白牙齒、抗炎抑菌等療效的牙膏后，可回家使用一段時(shí)間后，卻發(fā)現(xiàn)這些牙膏無(wú)法達(dá)到宣傳功效。
記者了解到，在鋪天蓋地的牙膏宣傳廣告中，一些牙膏企業(yè)故意模糊牙膏產(chǎn)品與口腔藥物的區(qū)別，進(jìn)行抗炎抑菌、清熱解毒、防止蛀牙、口腔潰瘍等醫(yī)療功效宣傳，有的甚至聲稱經(jīng)過(guò)臨床驗(yàn)證來(lái)誤導(dǎo)消費(fèi)者。然而，這類產(chǎn)品往往對(duì)牙膏的成分卻語(yǔ)焉不詳。
《規(guī)定》明確將化妝品定義為“以涂抹、噴、灑或者其他類似方法，施于人體(皮膚、毛發(fā)、指甲、口唇齒等)，以達(dá)到清潔、保養(yǎng)、美化、修飾和改變外觀或修正人體氣味，保持良好狀態(tài)為目的的產(chǎn)品”。由此可見(jiàn)，牙膏、沐浴露等日化產(chǎn)品按照這一定義被首次列入化妝品行列，按化妝品的標(biāo)識(shí)規(guī)范進(jìn)行管理。
根據(jù)《規(guī)定》，化妝品標(biāo)識(shí)中不能出現(xiàn)含糊標(biāo)注，化妝品內(nèi)含的所有成分、化妝品實(shí)際生產(chǎn)加工地都得標(biāo)出來(lái)。標(biāo)注方法和要求不符合相應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的，責(zé)令限期改正;逾期未改正的，處以1萬(wàn)元以下罰款。《規(guī)定》還明確化妝品標(biāo)識(shí)不得標(biāo)注夸大功能、虛假宣傳、貶低同類產(chǎn)品、明示或暗示具有醫(yī)療作用的內(nèi)容，不得標(biāo)注容易給消費(fèi)者造成誤解或者混淆的產(chǎn)品名稱。這些條款都適用于牙膏、沐浴露等日化產(chǎn)品。
日前，《市場(chǎng)報(bào)》記者走訪了北京的部分超市、商場(chǎng)后發(fā)現(xiàn)，仍有一些牙膏產(chǎn)品聲稱有治療牙周炎、牙齦出血、口腔潰瘍等醫(yī)療功效，還有部分牙膏標(biāo)示有“抗菌”、“消炎”等字樣，這些牙膏的價(jià)格明顯比普通牙膏貴得多。
對(duì)此，根據(jù)國(guó)家質(zhì)檢總局下發(fā)的通知指出，鑒于目前部分化妝品生產(chǎn)企業(yè)仍有一定數(shù)量的化妝品包裝庫(kù)存，為節(jié)約資源，避免和減少浪費(fèi)，執(zhí)法查處期將推遲至明年10月1日開(kāi)始。據(jù)悉，由國(guó)家認(rèn)監(jiān)委和衛(wèi)生部制定的《口腔保健品的認(rèn)證管理辦法》以及《口腔保健用品功效評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)》也將出臺(tái)。屆時(shí)，牙膏產(chǎn)品宣傳“忽悠”消費(fèi)者的情況將得到改善。
去垢增白的牙膏不一定適合你
北京市日用化學(xué)產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)站的有關(guān)專家近日說(shuō)，藥物牙膏不是藥品，不能代替藥品治療牙病。
由摩擦劑、膠黏劑、潔凈劑和芳香劑等組成的牙膏，其主要功能是清潔口腔，即通過(guò)增強(qiáng)摩擦作用輔助牙刷去除牙面上的污垢。近年來(lái)，人們對(duì)口腔保潔的要求越來(lái)越高，防齲牙膏、防齦炎牙膏、防酸牙膏、增白牙膏、減肥牙膏等藥物牙膏隨之出現(xiàn)。但有的消費(fèi)者誤以為藥物牙膏就是藥品，結(jié)果延誤了牙病的治療。
專家認(rèn)為，藥物牙膏是在普通牙膏的基質(zhì)中加入某種微量元素、某些化學(xué)抑菌、殺菌劑或中草藥等，但藥物牙膏對(duì)牙齒是否能起到防齲、防齦炎、防酸、增白、減肥等作用，使用效果究竟如何，人們不得而知。如果將藥物牙膏當(dāng)成藥品治療牙病，那么有可能延誤牙病的治療，給患者帶來(lái)痛苦。目前，國(guó)家對(duì)藥物牙膏的使用效果尚無(wú)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評(píng)定，因此不能以藥物牙膏代替藥品治療牙病。
去年底，北京市日用化學(xué)產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)站對(duì)北京14個(gè)商場(chǎng)銷售的中華、潔諾、高露潔、佳潔士、兩面針、六必治、潔銀、冷酸靈、美加凈等40個(gè)牙膏產(chǎn)品進(jìn)行了質(zhì)量監(jiān)督抽查。結(jié)果表明，牙膏的安全衛(wèi)生指標(biāo)均符合國(guó)家有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)要求。
牙膏有哪些副作用?
現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多種類的藥物牙膏，但是普通消費(fèi)者并不知道如何挑選適合自己的藥物牙膏以及如何正確的使用。如消炎牙膏特別是抑菌性強(qiáng)的牙膏由于存在導(dǎo)致口腔菌群失調(diào)的可能，不應(yīng)長(zhǎng)期使用，且藥物牙膏也不能替代藥品，如果牙齒出現(xiàn)癥狀還是應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。
一、含氟牙膏：它是將適量氟化物加入牙膏內(nèi)，具有預(yù)防齲齒功能的一種牙膏。大量研究證明，氟可以提高牙齒的抗腐蝕能力、抑制致齲細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖。正?？谇画h(huán)境中也有一定量的氟存在，但其濃度不足以引起以上變化。含氟牙膏的使用是在安全范圍內(nèi)增加口腔局部的氟，在牙齒表面形成強(qiáng)有力的保護(hù)層，從而減少齲齒的發(fā)生。
提醒：由于兒童存在吞咽牙膏的情況，3歲以下的兒童應(yīng)避免使用含氟牙膏；4―6歲兒童應(yīng)在大人指導(dǎo)下使用，每次刷牙使用量應(yīng)為黃豆粒大小。
二、中草藥牙膏：是在普通牙膏的基礎(chǔ)上添加了某些中草藥，具有清熱解毒、消炎止血作用的藥物，能夠?qū)徑庋例l的炎癥有一定輔助作用。
提醒：血液病患者需長(zhǎng)期服用抗凝藥物，應(yīng)慎重選用。
三、消炎牙膏：在普通牙膏的基礎(chǔ)上加入某些抗菌藥物以消炎抗菌、抑制牙結(jié)石和菌斑的形成，起到改善口腔環(huán)境、預(yù)防和輔助治療牙齦出血、牙周病的作用。
提醒：消炎不能長(zhǎng)期使用，否則會(huì)導(dǎo)致口腔內(nèi)正常菌群失調(diào)，應(yīng)一到兩個(gè)月更換一次。
四、防過(guò)敏牙膏：這種牙膏里含有硝酸鉀或氯化鍶等脫敏成分，對(duì)牙本質(zhì)過(guò)敏有一定的緩解作用。
提醒：牙本質(zhì)敏感的人可選用這種牙膏。
五、去垢增白牙膏：這類牙膏中含有過(guò)氧化物或羥磷灰石等藥物，采用摩擦和化學(xué)漂白的原理去除牙齒表面的著色，起到潔白牙齒的作用。
提醒：適合長(zhǎng)期喝茶或吸煙的人使用。
1.用布蘸點(diǎn)牙膏擦拭水龍頭，可使水龍頭光亮如新。
2.用海綿蘸點(diǎn)牙膏刷洗臉盆和浴缸，效果很好。
3.用棉布蘸點(diǎn)牙膏后，輕輕擦拭泛黃的白色家具，可使家具顏色還原如新。
4.用溫?zé)岬臐衲ú紝⒃钆_(tái)上的焦垢潤(rùn)軟，然后用尼龍洗碗布蘸牙膏用力刷洗污垢，再用干凈的布擦干凈即可。
5.烹調(diào)完魚(yú)后，手上仍殘留有魚(yú)腥味，不妨在手上擠點(diǎn)牙膏搓洗，魚(yú)腥味便能立刻消除。
6.手上沾了食用油、簽字筆油、汽車蠟或機(jī)油等難洗的油污，用牙膏搓洗就能清除。
7.衣服的袖口和衣領(lǐng)是比較難洗滌的，用牙膏涂在污處，反復(fù)搓洗，效果不同凡響。
8.白球鞋穿久后常會(huì)泛黃，先用專用清洗劑處理，再用牙刷一刷，清水沖洗，球鞋便可潔白如新。
9.手電筒的反光屏用得太久了會(huì)變黃，將牙膏涂在上面，3~5分鐘后，用綢布輕輕擦拭，便可使其光亮如新。
10.如果不經(jīng)意間身體某部位被燙傷，可以涂抹一些牙膏，減輕疼痛。
提醒：消炎不能長(zhǎng)期使用，否則會(huì)導(dǎo)致口腔內(nèi)正常菌群失調(diào)，應(yīng)一到兩個(gè)月更換一次。
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防治有三大誤區(qū)
背痛、駝背、身高縮短其實(shí)都是骨質(zhì)疏松的癥狀，但許多人并未引起足夠的重視。骨質(zhì)疏松癥是一種非常隱秘的慢性病，常常悄然來(lái)襲，50%的患者早期沒(méi)有明顯癥狀。隨著疾病的發(fā)展，患者易發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折，即所謂的“脆性骨折”，通常在日常生活中跌倒、提稍重一點(diǎn)物品，以及受到輕微創(chuàng)傷時(shí)就發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松治療應(yīng)防止三個(gè)誤區(qū)：首先，骨質(zhì)疏松是“老年必得病”？錯(cuò)，這是一種可防、可治的疾病。其次，對(duì)骨質(zhì)疏松患者，喝骨頭湯、曬太陽(yáng)或吃鈣片等就夠了嗎？不對(duì)，應(yīng)到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受正規(guī)檢測(cè)，加上有效的藥物干預(yù)，可達(dá)到治療目標(biāo)。再次，嫌麻煩，吃一大堆藥，不能持續(xù)治療。事實(shí)上，作為一種慢性病，骨質(zhì)疏松也必須堅(jiān)持服藥。
治療：曬太陽(yáng)+藥物
很多老年人以為骨質(zhì)疏松和白頭發(fā)、老花眼一樣，是不可避免的“老年病”。但專家強(qiáng)調(diào)，這是一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)。骨質(zhì)疏松可防可治，只要做到“早預(yù)防、早檢測(cè)、早治療”9字口訣，就能減少骨質(zhì)疏松癥，預(yù)防骨折發(fā)生的危險(xiǎn)。
40歲以上的中老年人應(yīng)適時(shí)進(jìn)行骨密度檢測(cè)，絕經(jīng)后的婦女更應(yīng)該重視此項(xiàng)檢查。因?yàn)榕赃_(dá)到的峰值骨量低于男性，加上絕經(jīng)后雌激素水平下降，所以此病在女性中更為多見(jiàn)。
提起骨質(zhì)疏松的預(yù)防和治療，人們的第一反應(yīng)往往是喝骨頭湯、曬太陽(yáng)等。但根據(jù)新版《原發(fā)性骨質(zhì)疏松治療指南》，患者需同時(shí)補(bǔ)充抗骨質(zhì)疏松藥物與維生素D。維生素D是維持腸道內(nèi)鈣吸收的重要成分，一旦缺乏可導(dǎo)致甲狀旁腺激素水平升高、骨吸收增加，增加跌倒和骨折風(fēng)險(xiǎn)。因此，維持體內(nèi)維生素D水平正常是防治骨松的基礎(chǔ)措施。
抗骨質(zhì)疏松藥物如阿侖膦酸鈉D3，是阿侖膦酸鈉和維生素D緊密合作的產(chǎn)物，在骨質(zhì)疏松癥的臨床治療中密不可分。一方面，維生素D促進(jìn)鈣的吸收，維持正常骨的形成；另一方面，這些藥有效抑制了破骨細(xì)胞的活性，減少骨質(zhì)的流失。
一分鐘測(cè)骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)
下列10道題，如一題回答結(jié)果為“是”，即為陽(yáng)性，需提高警惕，接受進(jìn)一步檢查。
1.是否曾經(jīng)由于輕微的碰撞或者跌倒就發(fā)生骨骼？
2.父母有沒(méi)有輕微碰撞或者跌倒后發(fā)生髖部骨折？
3.有無(wú)服用“可的松、強(qiáng)的松”等激素超過(guò)3個(gè)月？
4.身高比年輕時(shí)低了嗎（超過(guò)3厘米）？
5.經(jīng)常大量飲酒嗎？
6.每天吸煙超過(guò)20支嗎？
7.經(jīng)?；几篂a嗎？
8.女性：是否在45歲之前就絕經(jīng)了？
9.女性：是否曾經(jīng)有過(guò)連續(xù)12個(gè)月以上沒(méi)有月經(jīng)（除了懷孕期間）？
10.男性：是否患陽(yáng)痿或者缺乏性欲？
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排毒才能養(yǎng)顏，所以要是想保證我們的美麗的容顏，最好先給我們的身體進(jìn)行排毒。你知道自己的體內(nèi)到底存留了多少毒素么，其實(shí)通過(guò)身體外在的一些表現(xiàn)就可以知道自己體內(nèi)的毒素到底有多少？給大家介紹一個(gè)快速測(cè)試身體毒素的小方法，大家一起來(lái)看看自己需要做哪些改善吧！
我們的身體常常來(lái)者不拒，只要是吃下的、身邊接觸的，都不容分說(shuō)納入體內(nèi)。這樣一來(lái)，該進(jìn)不該進(jìn)的出入隨便，就免不了在體內(nèi)留下隱患，打發(fā)不掉，慢慢地給女人們?nèi)崛醯纳眢w帶來(lái)許多危害。通過(guò)評(píng)比，體內(nèi)污點(diǎn)的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太多，水分太少，俗稱“三多一少”。
用以下的選項(xiàng)測(cè)測(cè)看，你的身體有污點(diǎn)嗎？（有選項(xiàng)所列狀況者答“是”，反之答“否”）
1、肌膚粗糙，經(jīng)常為皮膚煩惱；
2、面色很差；
3、看上去比實(shí)際年齡老很多；
4、有便秘?zé)溃?br />
5、容易疲倦；
6、經(jīng)常肩痛、腰痛、痛經(jīng)；
7、上5 樓會(huì)氣喘；
8、怕冷；
9、喜歡喝冷飲、吃冷餐；
10、酷愛(ài)甜點(diǎn)；
11、不太喜歡蔬菜、水果；
12、每餐必有魚(yú)或肉；
13、經(jīng)常喝酒；
14、到超市必采購(gòu)方便食品或膨化食物；
15、熬夜；
16、睡眠時(shí)間不足6小時(shí)（包括6小時(shí)）；
17、感到壓力；
18、吸煙；
19、喝水不多；
測(cè)試結(jié)果：
選“是”在10個(gè)或以上
你的身體污點(diǎn)太多，肌膚和內(nèi)臟狀態(tài)都很差，需要馬上改變生活習(xí)慣。
選“是”在5~9 個(gè)
你的身體有些污點(diǎn)，內(nèi)環(huán)境比較虛弱，需要逐漸改善，否則你的健康會(huì)滑坡。
選“是”在4個(gè)以下
你的身體污點(diǎn)很少，身體健康，但是不要大意，要盡量改善那些你打勾的項(xiàng)目。
那如果不幸測(cè)出你體內(nèi)毒素過(guò)多，如何給身體排毒呢？
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符合5～10項(xiàng)：腸道年齡=實(shí)際年齡+10歲。你必須為了改善腸道健康而改善飲食以及注意休息。
符合11～15項(xiàng)：腸道年齡=實(shí)際年齡+20歲。你必須徹底改變你的飲食和生活習(xí)慣了。
符合16項(xiàng)或以上：腸道年齡=實(shí)際年齡+30歲以上。這意味著你的腸道健康狀態(tài)非常差，必須去看醫(yī)生以尋求專業(yè)的幫助了。
上面就是小編為大家介紹了腸道年齡的相關(guān)知識(shí)，大家可以測(cè)試下自己的腸道年齡，如果腸道狀態(tài)良好要繼續(xù)保持，如果你的腸道老化，要注意自己的飲食和生活了。為了自己的健康我們趕緊動(dòng)手檢測(cè)下腸道年齡吧！
我們的身體常常來(lái)者不拒，只要是吃下的、身邊接觸的，都不容分說(shuō)納入體內(nèi)。這樣一來(lái)，該進(jìn)不該進(jìn)的出入隨便，就免不了在體內(nèi)留下隱患，打發(fā)不掉，慢慢地給身體帶來(lái)許多危害。通過(guò)評(píng)比，體內(nèi)污點(diǎn)的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太多，水分太少，俗稱“三多一少”。
用以下的選項(xiàng)測(cè)測(cè)看，你的身體有污點(diǎn)嗎?(有選項(xiàng)所列狀況者答“是”，反之答“否”)
1、肌膚粗糙，經(jīng)常為皮膚煩惱;
2、面色很差;
3、看上去比實(shí)際年齡老很多;
4、有便秘?zé)?
5、容易疲倦;
6、經(jīng)常肩痛、腰痛、痛經(jīng);
7、上5樓會(huì)氣喘;
8、怕冷;
9、喜歡喝冷飲、吃冷餐;
10、酷愛(ài)甜點(diǎn);
11、不太喜歡蔬菜、水果;
12、每餐必有魚(yú)或肉;
13、經(jīng)常喝酒;
14、到超市必采購(gòu)方便食品或膨化食物;
15、熬夜;
16、睡眠時(shí)間不足6小時(shí)(包括6小時(shí));
17、感到壓力;
18、吸煙;
19、喝水不多;
測(cè)試結(jié)果：
選“是”在10 個(gè)或以上，你的身體污點(diǎn)太多，肌膚和內(nèi)臟狀態(tài)都很差，需要馬上改變生活習(xí)慣。
選“是”在5~9 個(gè)，你的身體有些污點(diǎn)，體內(nèi)環(huán)境混亂，需要逐漸改善，否則你的健康會(huì)滑坡。
選“是”在4 個(gè)以下，你的身體污點(diǎn)很少，身體健康，但是不要大意，要盡量改善那些你打勾的項(xiàng)目。
中醫(yī)講究辨證論證，而每個(gè)人的體質(zhì)不同，也需要不同的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng).目前中國(guó)人的體質(zhì)主要有9種，那么你是那一種呢？
體質(zhì)研究課題組，歷時(shí)30年的流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示：目前中國(guó)人的體質(zhì)主要有9種，其中，比較健康的平和體質(zhì)占32.75%。
平和體質(zhì)
“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開(kāi)朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)。此體質(zhì)的人不愛(ài)得病。
調(diào)養(yǎng)方式：吃得不要過(guò)飽，也不能過(guò)饑，不吃冷也不吃得過(guò)熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。
氣虛體質(zhì)
說(shuō)話沒(méi)勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無(wú)力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
濕熱體質(zhì)
臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開(kāi)口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。
調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過(guò)于勞累。適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。日?？煞簧ⅰ⑶逦干?、甘露消毒丹。
陰虛體質(zhì)
如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。，可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
氣郁體質(zhì)
多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè)，無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，容易心慌失眠。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料?？梢苑缅羞b散、舒肝和胃丸、開(kāi)胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。
陽(yáng)虛體質(zhì)
總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽(yáng)虛體質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)方式：可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元?？煞饏T腎氣丸。
痰濕體質(zhì)
心寬體胖是最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。
調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物?？煞没奠顫穹?。
血瘀體質(zhì)
刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。
調(diào)養(yǎng)方式：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠?？煞霉鹬蜍咄璧取?/p>
特稟體質(zhì)
(過(guò)敏體質(zhì)) 對(duì)花粉或某食物過(guò)敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物?？煞衿溜L(fēng)散、消風(fēng)散、過(guò)敏煎等。
生活水平越來(lái)越高，肥胖的人也越來(lái)越高，引起肥胖的原因是很多的，不過(guò)肥胖的人不僅會(huì)影響身體健康，還會(huì)影響我們的個(gè)人形象，尤其是在這個(gè)看顏值看身材的年代，有一個(gè)好的身材是非常重要的，肥胖的種類是很多的，不同類型的肥胖，一般采用的減肥方法也是不同的。
測(cè)肥胖指數(shù)是什么?
(1)體重和標(biāo)準(zhǔn)體重
體重是指人體各部分的總重量。標(biāo)準(zhǔn)體重是指不同國(guó)家或地區(qū)通過(guò)群體大樣本調(diào)研后，按照人的年齡、身高等特點(diǎn)，得出各年齡階段體重的標(biāo)準(zhǔn)值。目前在我國(guó)還沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)，一般采用以下方法計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重。
成年人標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法：
成年人標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=[身高(厘米)-100]×0 9
我國(guó)成年人常用的標(biāo)準(zhǔn)體重公式為Broca的改良式：
成年男性：標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=身高(厘米)-105
成年女性：標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=身高(厘米)-105-2 5
此外，我國(guó)軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院的有關(guān)專家，還根據(jù)我國(guó)南北人群的不同特點(diǎn)，制定了如下標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法：
北方人標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=[身高(厘米)-150]×0 6+50(千克)
南方人標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=[身高(厘米)-150]×0 6+48(千克)
北方指長(zhǎng)江以北的省份，南方指長(zhǎng)江以南的省份。
評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：實(shí)測(cè)體重占標(biāo)準(zhǔn)體重的百分?jǐn)?shù)上下10%為正常范圍;大于10%～20%為超重;大于20%為肥胖;小于10%～20%為消瘦;小于20%為明顯消瘦。
需要指出的是，上面這種方法算法簡(jiǎn)單，適合普通人群體重的自我評(píng)定，但是這一方法只是估算，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有體質(zhì)指數(shù)、腰圍、腰臀比等方法準(zhǔn)確可靠。
(2)身體質(zhì)量指數(shù)法
用于測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)體重最普遍與最重要的方法是身體質(zhì)量指數(shù)(簡(jiǎn)稱BMI)，它是一個(gè)通過(guò)身高和體重的比例判定身體肥胖程度的方程式。BMI全稱是身體質(zhì)量指數(shù)，身體質(zhì)量指數(shù)大于或等于28者，我們稱為肥胖癥。身體質(zhì)量指數(shù)簡(jiǎn)稱體質(zhì)指數(shù)，又稱體重指數(shù)，計(jì)算公式是體重(千克)除以身高(米)的平方。
即：體質(zhì)指數(shù)=體重(千克)÷身高(米)2
BMI出現(xiàn)已經(jīng)很多年了，但直到1998年，美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生委員會(huì)才把它定為衡量標(biāo)準(zhǔn)之一。目前，BMI指標(biāo)已經(jīng)得到了越來(lái)越廣泛的應(yīng)用。中國(guó)肥胖問(wèn)題專家組2001～2002年間歷時(shí)9個(gè)月，在對(duì)全國(guó)21個(gè)省市自治區(qū)的24萬(wàn)成年中國(guó)人進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析后認(rèn)為：成年中國(guó)人體重指數(shù)小于18 5為體重過(guò)低，18 5～23 9之間為正常，24～27 98之間為超重，大于或等于28為肥胖。中國(guó)內(nèi)地和臺(tái)灣地區(qū)此標(biāo)準(zhǔn)均適用。
體質(zhì)指數(shù)是公認(rèn)的較好的評(píng)估肥胖的測(cè)量指標(biāo)之一，全世界各地區(qū)廣泛使用，但是并不是適用所有人，以下人群就不適合用這種方法：
①生長(zhǎng)期的嬰幼兒、兒童;
②肌肉發(fā)達(dá)者或運(yùn)動(dòng)員或正在做重量訓(xùn)練者;
③懷孕的婦女，老人;
④患有水腫、腹水等疾病時(shí);
⑤不易準(zhǔn)確測(cè)量身高者;
⑥其他個(gè)體因素影響體重測(cè)量者。
(3)腰圍測(cè)量
腰圍(WC)是中心型肥胖(腹部肥胖)的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，中國(guó)內(nèi)地尚沒(méi)有公認(rèn)統(tǒng)一的數(shù)據(jù)。中國(guó)肥胖問(wèn)題工作組的專家認(rèn)為：中國(guó)成年男性腰圍應(yīng)在85厘米以內(nèi)，80～85厘米之間為超重，85厘米及其以上為肥胖;成年女性的腰圍應(yīng)控制在80厘米以內(nèi)，75～80厘米之間為超重，80厘米及其以上為肥胖。腰圍超標(biāo)者發(fā)生心腦血管疾病的危險(xiǎn)性將顯著增加。
測(cè)量腰圍應(yīng)該列入常規(guī)體檢項(xiàng)目，其實(shí)這一指標(biāo)患者是可以自己經(jīng)常測(cè)量的，但一定要注意應(yīng)用正確的方法。
測(cè)量腰圍的正確方法和操作要點(diǎn)：
①標(biāo)準(zhǔn)軟尺：用一根沒(méi)有彈性、最小刻度為1毫米(0 1厘米)的軟尺;
②空腹：空腹時(shí)測(cè)量與飽腹測(cè)量差異較大，科學(xué)研究表明應(yīng)該空腹測(cè)量;
③裸腹：除去腰部覆蓋的衣物，盡可能裸腹測(cè)量，若做不到的話應(yīng)盡量穿著單薄衣服;
④姿勢(shì)正確：測(cè)量時(shí)雙手自然下垂站立，兩腳分開(kāi)30～40厘米，使體重均勻分布，腹部放松，自然呼吸;
⑤位置準(zhǔn)確：軟尺放在右側(cè)腋中線胯骨上緣與第十二肋骨下緣連線的中點(diǎn)(通常是腰部的最窄部位)，沿水平方向繞腹部一周，緊貼而不壓迫皮膚;
⑥讀數(shù)準(zhǔn)確：正常呼氣(吐氣)狀態(tài)下測(cè)量腰圍的長(zhǎng)度，讀數(shù)準(zhǔn)確至1毫米。
心率是我們身邊經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)名詞，他有一個(gè)固定區(qū)間表示正常，假如超出就說(shuō)明身體出現(xiàn)了問(wèn)題，但測(cè)心率對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，要么去醫(yī)院去測(cè)，要么用固定的儀器進(jìn)行，但測(cè)心率除了這些東西需要我們關(guān)注外，還有更多的事情是我們忽略的，往往是這些忽略的東西導(dǎo)致測(cè)心率時(shí)顯得不是那么正常。
正常心跳是很規(guī)律的，每分鐘在 60～100次，如果捫及脈搏跳動(dòng)不規(guī)律，則可能有心律失常。
心律失常會(huì)反復(fù)發(fā)作，大多數(shù)人不會(huì)每次都到醫(yī)院就診，由于正常人的脈搏次數(shù)和心跳次數(shù)是一致的（有心律失常的病人例外）。因此，通過(guò)測(cè)量脈搏的速度、節(jié)律以及強(qiáng)弱變化，可以看出很多病情的變化，老年人測(cè)量脈搏是觀察病情變化的重要方法。
測(cè)量前1小時(shí)須停止運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食咖啡、酒類和吸煙，測(cè)量前至少休息5分鐘。測(cè)量時(shí)平臥或坐位均可，雙腿放松，停止交談，以右手的二、三、四指端，輕輕地按在橈動(dòng)脈上（手腕側(cè)，橈骨莖突的前內(nèi)方）計(jì)數(shù)1分鐘。如果摸橈動(dòng)脈不方便，可以觸摸顳動(dòng)脈（耳屏前）、頸動(dòng)脈（頸前氣管兩旁）和足背動(dòng)脈（足背正中）來(lái)測(cè)定脈搏。
脈搏感覺(jué)不連續(xù)，有長(zhǎng)的間歇，同時(shí)感到一次很強(qiáng)的心臟跳動(dòng)，然后有一段停頓，可能是早搏或是房室傳導(dǎo)阻滯。平靜狀態(tài)下，脈搏如超過(guò)100次/分，叫心動(dòng)過(guò)速，如脈搏低于60次/分，屬于心動(dòng)過(guò)緩，如果心率低于 40次 /分，往往伴有房室傳導(dǎo)阻滯，脈搏跳動(dòng)極不規(guī)律，快慢沒(méi)準(zhǔn)、強(qiáng)弱不一，感覺(jué)心煩意亂，可能是房顫，脈搏與心跳不一致，因?yàn)樾呐K跳動(dòng)有時(shí)不能傳達(dá)到脈搏上。以上只是自我對(duì)心律不齊的初步判斷，確診還需要到醫(yī)院做心電圖及其他檢查，才能確定是否有心律不齊。
心率，是指心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)，這個(gè)概念相信大部分人并不陌生。那么如何測(cè)量心率呢？
一、測(cè)脈搏，用脈搏來(lái)代替心率；
二、電子血壓表；
三、可以?shī)A在手指頭上的一種儀器，同時(shí)可以測(cè)脈壓等，也可以測(cè)心率；
四、專業(yè)地測(cè)心率，可以做心電圖；
五、二十四小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖。
購(gòu)買內(nèi)衣的時(shí)候，我們需要先去測(cè)試自己的胸圍，有了胸圍標(biāo)準(zhǔn)才能買到合適的內(nèi)衣，最好自己到內(nèi)衣店親自去嘗試，佩戴合適的內(nèi)衣，會(huì)讓我們的胸部線條看起來(lái)更好，而且胸部的線條看起來(lái)也特別的完善，不會(huì)顯得凹凸不平或者撐不起內(nèi)衣的尺寸，如何測(cè)試胸圍才是最正確的。
測(cè)量方法
1、先將衣服脫去，較輕松地站著(但是要筆直)，雙腳并攏，臉向正前方，微微抬起下顎。
2、將皮尺水平地圈在胸圍(突出點(diǎn))上，由松慢慢收緊。量時(shí)應(yīng)用手將乳房輕輕托起，就好象穿著胸衣一樣。這時(shí)可以輕松地測(cè)得自己的實(shí)際胸圍與胸下;而胸線(乳房底部所呈現(xiàn)的線條)也可方便地測(cè)得。
3、胸圍尺寸(通常說(shuō)的"上胸圍"): 以Bp點(diǎn)(即乳點(diǎn)bustpoint)為測(cè)點(diǎn)，用軟皮尺水平測(cè)量胸部最豐滿處一周，即為胸圍尺寸。
4、下胸圍尺寸:用軟皮尺水平測(cè)量胸底部一周，即為下胸圍尺寸。
下胸圍尺寸換算(1英寸=2.54厘米)
81.28CM=32英寸
86.36CM=34英寸
91.44CM=36英寸
96.52CM=38英寸
① 上胸圍:
右手拿著軟尺，左手做手勢(shì)，用手背將乳房托到理想的位置，然后進(jìn)行量體。
◇ 談話:"我想在理想位置進(jìn)行測(cè)量，請(qǐng)您將頭抬高一點(diǎn)"應(yīng)一面看鏡子，一面讓顧客理解您的意思。
◇ 要點(diǎn):注意不要擠壓乳頭，測(cè)量時(shí)動(dòng)作要輕柔。
② 下胸圍:
右手拿著輕尺，左手做手勢(shì)。將兩手做成碗形，將乳房托高到理想的位置，然后進(jìn)行量體。
◇ 談話:"我在理想位置進(jìn)行測(cè)量，請(qǐng)您用雙手托住乳房，然后將它們抬高到合適的位置"。
◇ 要點(diǎn):測(cè)量的數(shù)據(jù)將成為決定商品尺碼的依據(jù)，務(wù)必要準(zhǔn)確無(wú)誤。
計(jì)算公式
文胸尺碼計(jì)算公式:文胸的尺碼=胸下圍的尺寸+杯級(jí)
三大注意事項(xiàng)
計(jì)算出來(lái)的這個(gè)罩杯數(shù)也不一定是你最終應(yīng)該買的碼數(shù)，還有三種可能:
1)脂肪偏多:罩杯的級(jí)數(shù)應(yīng)該選大一級(jí)。(例如差值為C級(jí)時(shí)通常選擇D)
2)算出的差值比較模糊:你盡量選大一號(hào)的罩杯型號(hào)，以便乳房有發(fā)展的空間。(例如差值為15介于C和D通常的情況下選擇D)
3)乳房的形狀扁平得象一盤(pán)散沙:量出的差值越小，所選杯級(jí)卻大。(例如按照科學(xué)穿著手法將散失的脂肪給它撥攏成形的時(shí)候，量出的差值為B杯，那么所選杯為C杯)[1]
