傳說的膠原蛋白真的能減少皺紋嗎
養(yǎng)生真的能長壽嗎。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的傳說的膠原蛋白真的能減少皺紋嗎，僅供您在養(yǎng)生參考。
喜歡關注美容的愛美女士都對膠原蛋白一詞不陌生吧!不知道從什么時候開始膠原蛋白能美容這個觀點就狂轟亂炸了我們的電視、手機和網絡，撲面而來，各種食物、保養(yǎng)品一律打著含有膠原蛋白的字樣。包括很多所謂的知名的營養(yǎng)師拋出觀點，說豬蹄和雞爪都有豐富的膠原蛋白，可以減少皮膚的皺紋、延緩衰老。久而久之，膠原蛋白能美容幾乎成了一個真理，事實真的是這樣嗎?
膠原蛋白的緣由
膠原蛋白其實就是一種蛋白質。蛋白質是由氨基酸組成的，人體有20多種氨基酸這20多種氨基酸組成了各種各樣的蛋白質，從營養(yǎng)學的角度把這些蛋白質分成了三大類：即完全蛋白(優(yōu)質蛋白)、半完全蛋白和不完全蛋白。
而膠原蛋白既不能維持生命，也不能促進生長發(fā)育的“不完全蛋白”之中。這也就直接證明膠原蛋白是營養(yǎng)價值最低的。膠原蛋白中的人體必需氨基酸種類不齊全、數(shù)量不充足、比例不合理，明顯是低質量的蛋白質。
但就算是低質量的蛋白質如果跟富含優(yōu)質蛋白(比如雞蛋、魚蝦、瘦肉、豆制品、堅果等)的食物搭配在一起的時候，可以取長補短，提高人體的吸收和利用率。而單一的補充膠原蛋白并認為吃了這樣的“高營養(yǎng)”食品能美容養(yǎng)顏，是經不起論證的，也就把它當做一個傳說罷了。大家還是不要信以為真。
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[導語]皺紋是皮膚缺乏水分，表面脂肪減少，彈性下降的結果。通過對飲食結構的調整可以逐漸消除皺紋，延緩皮膚衰老。以下幾點，可得記住，對去皺紋是很有幫助的。
1.多吃富含軟骨素硫酸的食物
人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成，影響皮膚外觀的主要是真皮。真皮由富有彈性的纖維構成，而構成彈性纖維最重要的物質是軟骨素硫酸。因此，只要多吃含軟骨素豐富的食物，就可以消除皺紋，使皮膚保持細膩，富有彈性。軟骨素主要存于雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內。
2.多吃富含核酸的食物
核酸是一種生命信息物質，它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。核酸能延緩衰老，又能健膚美容。經科學驗證，女性每天服用核酸約800毫克，多種維生素片1片，4周后臉部皺紋大部分消失，粗糙皮膚變得光滑細膩，老年斑也逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。
3.多吃酸牛奶和肉皮
人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助于軟化皮膚的黏性物質，去除死細胞，在此過程中皺紋也可消除。多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養(yǎng)物質，充分合成膠原蛋白，然后通過體內與膠原蛋白結合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑。
女人都怕老，為了抗衰老用盡辦法，使用抗衰老的護膚品，吃抗衰老的食物。補充膠原蛋白是抗衰老最常用的方法，很多女人為了補充膠原蛋白會選擇吃豬蹄，吃豬蹄真的能補充膠原蛋白嗎？今天就跟著小編一起來了解一下。
豬蹄能補充膠原蛋白嗎
事實上，豬蹄中的膠原蛋白含量，并沒有想象的那么多，只存在于豬蹄的表皮層，表皮之下是大量的脂肪，那么一點點的膠原蛋白，能不能吸收利用還不知道，但是大量的脂肪會讓你先胖起來卻是真的。只不過，脂肪對皮膚也有好處，能滋潤潤滑皮膚，所以，常吃豬蹄感覺皮膚變滑了倒不是錯覺。
深海魚也能不膠原蛋白
實際上，補充膠原蛋白除了吃豬蹄，還有一種選擇就是吃深海魚。研究發(fā)現(xiàn)，魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近，是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類膠原蛋白的來源主要是深海魚類的軟骨，膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。
補充膠原蛋白，除了吃豬蹄和深海魚類，還可以吃膠原蛋白產品，但是千萬不要迷信保健品。
此外，在補充膠原蛋白的同時，多吃一些橘子、胡蘿卜、西紅柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，可以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞，能夠有助于膠原蛋白的吸收和利用。
有很多女性為了使自己的皮膚看起來更加的光滑細膩，他們就會吃一些豬皮，因為豬皮里面含有特別多的膠原蛋白，吃了之后對于我們護膚有很大的好處，我們皮膚上的膠原蛋白比較多，我們的皮膚看起來就會特別的細嫩，光滑，而且還會看起來特別白皙，那么膠原蛋白能夠祛斑嗎?
膠原蛋白可以祛斑嗎
膠原蛋白可以祛斑。
因為膠原蛋白可以讓皮膚細胞之間的粘結更加的緊密，不給皮膚黑色素有藏身之地，并且膠原蛋白還可以阻止絡氨酸轉化成黑色素，也能抑制黑色素的沉淀，從各個方面消除黑色素，讓皮膚色斑得到改善并去除，所以膠原蛋白是可以祛斑的。但是膠原蛋白祛斑也不能一下子就實現(xiàn)，需要長期的堅持使用膠原蛋白才能看到祛斑的效果。
膠原蛋白怎么祛斑
敷膠原蛋白面膜祛斑
由于膠原蛋白對皮膚的美容有著重要作用，所以就有了膠原蛋白面膜的誕生，將膠原蛋白面膜敷到臉上，可以讓膠原蛋白透過皮膚滲入，抑制皮膚內黑色素的生成，淡化皮膚色斑，還可以為皮膚保濕緊致，只要能長期堅持使用膠原蛋白面膜敷臉，一段時間后就能看到祛斑的效果。
吃膠原蛋白制品祛斑
膠原蛋白制品如口服液、純粉、膠囊等，可以通過口服的方式為身體補充膠原蛋白，達到祛斑的效果，不過用這種方法也一定要堅持每天吃，一般一個月左右就能發(fā)現(xiàn)斑點淡化，要完全祛斑可能還要堅持兩三個月的時間。而且挑選膠原蛋白制品時一定要謹慎，因為如果買到了劣質的膠原蛋白，那么不僅對祛斑沒有效果，還可能影響身體健康。
吃含膠原蛋白食物祛斑
富含膠原蛋白的食物有很多，如銀耳、豬蹄等，多吃這些食物也能達到補充膠原蛋白祛斑的效果，不過這種方法祛斑效果沒有上面的方法好，見效也慢些，但是好在簡單實惠，不過祛斑一定是個急不來的過程，一定要堅持才行。
隨著人們的年紀漸長，出現(xiàn)皺紋是一種可避免的臉部現(xiàn)象，但是通過日常保養(yǎng)可以有效推遲出現(xiàn)皺紋的時間。并且相應的一些小方法也可以對臉上已經出現(xiàn)的皺紋進行減退，皺紋是一種人們身體成長到一定歲數(shù)之后所產生的正常生理現(xiàn)象。因此有哪些可以有效消退臉上已經出現(xiàn)了皺紋的小方法呢?
1、米飯團去皺：當家中香噴噴的米飯做好之后，挑些比較軟的、溫熱又不會太燙的米飯揉成團，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內的油脂，污物吸出，知道米飯團變得油膩污黑，然后用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。
2、雞骨去皺：皮膚真皮組織的絕大部分是由具彈力的纖維所構成，皮膚缺少了它就失去了彈性，皺紋也就聚攏起來。雞皮及雞的軟骨中含大量的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成份。把吃剩的雞骨頭洗凈，和雞皮放在一起煲湯，不僅營養(yǎng)豐富，常喝還能消除皺紋，使肌膚細膩。
3、豬蹄去皺：用老母豬蹄數(shù)只(若找不到可用一般豬蹄)，洗凈后煮成膏狀，晚上睡覺時涂于臉部，第二天早晨再洗干凈，堅持半個月會有明顯的去皺效果。
4、水果、蔬菜去皺：絲瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、草莓等瓜果蔬菜對皮膚有最自然的滋潤，去皺效果好，又可制成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋舒展。
5、啤酒去皺：啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質。適量引用啤酒、可增強體質，減少面部皺紋。
6、茶葉去皺：茶葉含有400多種豐富的化學成份，其中主要有茶酚類、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素，礦物質及果膠等，是天然的健美飲料。除增進健康外，還能保持皮膚光潔，延緩面部皺紋的出現(xiàn)及減少皺紋，還可防止多種皮膚病，但要注意不宜飲濃茶。
7、橘子皮蜂蜜面膜：將一個橘子臉皮一起搗爛，然后進入一茶匙醫(yī)用酒精和一茶匙蜂蜜，攪拌均勻之后放入冰箱雪藏一個禮拜，然后拿出來使用，每次用之前首先潔面，然后把面膜涂抹在臉上，等待15分鐘之后清洗干凈。
隨著年齡的慢慢增長，人體的皮膚也是會慢慢衰老的，是會出現(xiàn)皺紋等很多皮膚問題的，膠原蛋白是人體皮膚中最為主要的東西，很多人為了延緩衰老，會通過食用膠原蛋白的方法來緩解衰老，目前市場上膠原蛋白的產品是很多的，大多數(shù)女性面對這么多的膠原蛋白產品，不知道該如何選擇?
膠原蛋白片有用嗎?
1.優(yōu)質的膠原蛋白(二肽或三肽)，口服或外用都是有用的，雖然效果也有限，但是對廣大人來說，也算是根救命稻草。
2.劣質的膠原蛋白，特別是某些奸商為了表現(xiàn)產品的速效，在“膠原蛋白”中加入“添加劑”，對人體是有害的。
膠原蛋白片的功效與作用
1、補水保濕
在皮膚中，膠原蛋白是“彈簧”， 決定著皮膚的彈性和緊實度;膠獨有的三螺旋結構，能強力鎖住30倍的水分，使皮膚持久水潤、光澤、細嫩，另外通過抑制黑色素的產生過程達到美白淡斑的目的;
2、恢復彈性
膠原蛋白進入皮膚后，可修復斷裂老化的彈力纖維網，使皮膚彈性恢復、柔韌充盈;另外膠原蛋白可清除體內自由基，多途徑抗氧化，減緩皮膚衰老;
3、緊致肌膚
膠原蛋白進入真皮組織后，能迅速填補局部塌陷，改善松弛，收緊皮膚，減少皺紋、平復細紋;
膠原蛋白可以長期服用嗎
服用膠原蛋白可以為身體補充所需，如果服用了過多的膠原蛋白，多余的膠原蛋白分解成的氨基酸會轉而合成其他人體所需的蛋白質，所以不會對人體有什么影響。而且任何的膠原蛋白產品都不能吃下去即見效，需要長期的堅持服用才會有效果，所以膠原蛋白不僅可以長期服用，還需要長期服用才可見效。
