安神靜心的方法有哪些
養(yǎng)生的方法有哪些。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“安神靜心的方法有哪些”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現(xiàn)代都市生活，節(jié)奏加快。導(dǎo)致很多都市人都面臨著各種各樣或大或小的壓力。無法安神靜心的回歸到自己真實的生活狀態(tài)。一般這種情況的出現(xiàn)，就說明我們需要自我調(diào)節(jié)了，以此達(dá)到一個相對比較健康完美的精神狀態(tài)。那么，安神靜心的方法都有哪些呢?怎么做，才能讓自己處于一種平和安靜的狀態(tài)呢?本篇，我們就來說一說。
1、菖蒲人參遠(yuǎn)志丸
這款是中藥的藥劑，一般來說就是使用黃芩、肉桂、人生還有天門冬、桔梗等等中藥，把它們碾碎成粉末，然后利用蜂蜜揉成一個丸子狀態(tài)的藥丸，每天吃二十顆的樣子。長期堅持有抗焦慮和養(yǎng)心安神的作用。
2、積極參加體育鍛煉
積極參加體育鍛煉有助于幫助我們擁有更好的精神狀態(tài)，尤其是在生活當(dāng)中運動了出一身汗能夠幫助我們擁有更好的睡眠。同時運動也可以增加我們的體能，提高機體的免疫力，讓我們更加健康。
3、龍桂養(yǎng)血安神酒
這也是一種容易制作的酒，使用荔枝肉、白酒、半斤白糖、桂花，然后把桂花、龍眼、白糖等等放在白酒當(dāng)中浸泡，大約防止一到兩個月就可以服用了、這款酒不僅有補氣益血的功效，還能夠抗焦慮和養(yǎng)心安神。
以上三種相對比較簡單的小方法，只是幫助我們做到能個能夠盡量安神靜心的小手段和小渠道?，F(xiàn)代人的心理問題，很多時候甚至嚴(yán)重超過身體疾病。因此，如果已經(jīng)不能夠自我調(diào)節(jié)自身的情緒，請一定要及時到醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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這些天煩燥不安，情緒不好，需要喝些安神去燥的飲品，推薦一道小米蓮子糊，口感非常好，常喝也能解決晚上失眠問題哦。
【靜心安神飲品小米蓮子糊】
主料：糯小米一杯 、
輔料：蓮子一把、
步驟：
小米蓮子糊的做法步驟1.小米和蓮子都清洗干凈
小米蓮子糊的做法步驟2.放入容器，用冷水泡發(fā)
小米蓮子糊的做法步驟3.將泡發(fā)的蓮子取芯
靜心安神飲品小米蓮子糊
小米蓮子糊的做法步驟4.放入醇漿機
小米蓮子糊的做法步驟5.倒入700毫升水
小米蓮子糊的做法步驟6.設(shè)置五谷豆?jié){鍵后即可等待美味的糊糊啦
靜心安神飲品小米蓮子糊
蓮子的食用效果
1.防癌抗癌
蓮子善于補五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能。
2.降血壓
蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用。
3.強心安神
靜心安神飲品小米蓮子糊
具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。
4.滋養(yǎng)補虛、止遺澀精
對于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用營養(yǎng)佳品；蓮子堿有平抑性欲的作用，對于青年人夢多，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用。
紅棗有潤心肺、清心安神的功效，常食用可延年益壽、補血、控制高血壓等，平時在家里可做些紅棗木耳湯，非常適合女性躁郁癥、心神不寧的病癥，還可緩解失眠。
【紅棗木耳湯】
【主料】
紅棗15枚、木耳15g
【輔料】
水適量
【做法】
1.準(zhǔn)備用料
靜心安神補血紅棗木耳湯
2.將木耳用清水泡發(fā)
3.泡發(fā)好的木耳用清水反復(fù)淘洗干凈
4.紅棗用清水洗凈
5.將洗凈的紅棗和木耳放入大碗，加入適量清水
6.放入電燉盅，隔水燉煮1-2小時
7.燉至木耳軟爛，即可
8、盛飯就可食用了
靜心安神補血紅棗木耳湯
小貼士
此湯可根據(jù)自己的口味加白糖或冰糖食用，
用電燉鍋只是為了避免糊鍋底的偷懶之舉，也可以用普通煮鍋燉煮。
補氣養(yǎng)血
中國的草藥書籍「本經(jīng)」中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。現(xiàn)代藥理研究現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強、滋養(yǎng)全身細(xì)胞 ,是一種藥效緩和的強壯劑。
在中藥學(xué)里，紅棗的應(yīng)用可分為以下幾種：
1.健脾益胃：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參、白術(shù)共用，能補中益氣、健脾胃，達(dá)到增加食欲、止瀉的功效；紅棗和生姜、半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹、嘔吐等癥狀。
2.補氣養(yǎng)血：紅棗為補養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養(yǎng)身體、滋潤氣血。臺大免疫學(xué)孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗、黃芪 、枸杞，能提升身體的元氣，增強免疫力。
3.養(yǎng)血安神：女性躁郁癥、哭泣不安、心神不寧等，用紅棗和甘草、小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的功效。
4.緩和藥性：紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中，以減少烈性藥的副作用，并保護(hù)正氣。如：「十棗湯」中，用大棗緩解甘遂、大戟、蕪花 等瀉藥的毒性，保護(hù)脾胃不受傷害。
靜心安神補血紅棗木耳湯
5、紅棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素、鐵、鈣、磷物質(zhì)，不僅能促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌，加強胸部發(fā)育，還有補益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。
紅棗是補氣養(yǎng)血的圣品，同時又物美價廉，民眾無需購買民間昂貴的補品，善用紅棗即可達(dá)到養(yǎng)生保健 的功效。
總結(jié)：紅棗含糖量高，糖尿病人最好少食用，對于精神壓力大的朋友可以適當(dāng)吃些，可以調(diào)節(jié)失眠癥狀。
【導(dǎo)讀】血虛的人會有失眠的癥狀，需要多吃補血安神的食物，那么補血安神的食物有哪些呢，下面就由小編為您介紹補血安神的食物有哪些。
補血安神的食物有哪些
1、龍眼
龍眼具有養(yǎng)血安神的作用。龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能起到補血安神的功效，尤其是治療神經(jīng)衰弱特別有效。
2、紅棗
紅棗味甘性溫，主要功能為補中益氣、養(yǎng)血安神，臨床主要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等癥的治療。常喝紅棗水對于經(jīng)血過多而引起貧血的女性可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補益功效。
3、葡萄
中醫(yī)最常將葡萄視為補血、活血之食物，古籍中說：大補氣血，舒筋活絡(luò)，泡酒服之。葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，與睡眠有密切關(guān)系，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。
4、當(dāng)歸
補血藥首推當(dāng)歸，當(dāng)歸為補血要藥。真正屬于貧血的血虛證，可以當(dāng)歸配伍黃芪一起使用，往往起效明顯。當(dāng)歸可以養(yǎng)心安神，并常與酸棗仁、柏子仁、大棗、人參、茯苓等配伍使用。
補血安神的食物有哪些
5、枸杞
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鈣、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng)，故擅長明目，所以俗稱明眼子,是一種傳統(tǒng)的名貴中藥材各營養(yǎng)滋補品。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞子具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、補血安神、生津止渴、潤肺止咳的功效。
6、桑葚
中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘、性寒，具有滋陰補血、生津、潤腸的功效。在《隨息居飲食譜》中記載桑葚滋肝腎，充血液，祛風(fēng)濕，健步履，息虛風(fēng)，清虛火.有頭暈耳鳴、目暗昏花、失眠、頭發(fā)早白等癥狀的人群，可以經(jīng)常食用桑葚。
7、荔枝
荔枝味甘甜微酸，性溫和?！侗静菥V目》稱它能安神、益智、健氣,有養(yǎng)血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。
8、藕
現(xiàn)代科學(xué)分析，蓮藕含有大量鐵質(zhì)，具有補血作用。吃些藕能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養(yǎng)血。
說起安神補腦，首先讓人聯(lián)想到的是廣告中那些保健品。其實日常生活中有很多食物具有安神補腦的作用，人們不必花大價錢就能得到廣告中的療效。下面微微健康網(wǎng)小編給大家說說生活中安神補腦的食物有哪些?
1安神補腦的食物牛奶
牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更 可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，白天當(dāng)人們運動肌肉刺激神經(jīng)末梢釋放出鈣，而血液運載著它流入睡眠 中樞，當(dāng)睡眠中樞貯存了一定數(shù)量的鈣，人們便覺困意撩擾了。這就是說，血液中必須有足夠的乳酸，方能帶動鈣隨著血流到睡眠中樞，脫脂牛奶就含有鈣和乳酸，尤其是中老年人， 身體難以同時獲取這兩種有效成分，因而，服用脫脂牛奶的同時服用鈣片，可增強其療效。試驗還證明：一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強，特別是下半夜睡得更香更甜，對治療老年失眠癥更為理想。
2安神補腦的食物小米
小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》里說小米煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃。其功用在于健脾、和胃、安眠。
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制 ，人便產(chǎn)生困倦感覺。大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出這種物質(zhì)越多，人就越感到困難。小米中色氨 酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭，每百克食部含色氨酸量高達(dá)202毫克，是其他谷類食物無法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進(jìn)人體胰島素的分泌，進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。
3安神補腦的食物百合
百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、 虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫?！度杖A子本草》謂其安心，定膽，益志經(jīng)臨床觀 察，百合對神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。
4安神補腦的食物靈芝
靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養(yǎng)心安神，止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足 的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述 諸證，并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥?！侗静菥V目》謂其療虛勞。《中國藥植圖鑒》 說，靈芝治神經(jīng)衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患。《食物中藥與便方》中介紹：神經(jīng) 衰弱者用靈芝6 ～10克水煎服，或制成靈芝糖漿每日工作，每次20毫升服用。
現(xiàn)代研究資料證實：靈芝能增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善冠脈血循環(huán)，增加心肌營養(yǎng)和 血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力;靈芝能降血脂，調(diào)節(jié) 血壓，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價值。由于靈芝有良好的安神定志作用， 所以對長期失眠、神經(jīng)衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效。
5安神補腦的食物豬心
豬心，性味甘，咸，平。有安神定驚，養(yǎng)心補血之功效。豬心作為營養(yǎng)與藥用菜肴，已 有悠久的歷史了。民間素有以心補心之說，這也是有道理的。豬心，其蛋白質(zhì)含量是 豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、 煙酸等成分?？捎脕砑訌娦募I養(yǎng)，增強心肌收縮力?？芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。
6安神補腦的食物酸棗仁
酸棗仁，性味甘，平。有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛 汗。
藥理研究證實，酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現(xiàn)鎮(zhèn)靜及嗜睡，無論白天或黑夜， 正常狀態(tài)或咖啡引起的興奮狀態(tài)，酸棗仁具有鎮(zhèn)靜、催眠作用。經(jīng)臨床應(yīng)用證明，生用、炒 用都有催眠效果。
7安神補腦的食物茯苓
茯苓，性味甘，淡，平。有利水滲濕，健脾，安神之功效?！侗静菅芰x》說：茯苓、茯神 ，行水之功多，益心脾不可闕也?！侗静菥V目》也講：后人治心病必用茯神，故潔古張氏于風(fēng)眩心虛，非茯神不能除，然茯苓未嘗不治心病也。
8安神補腦的食物萵苣汁
萵苣汁，性味同萵苣，苦，甘，涼。《本草拾遺》稱其利五臟，通經(jīng)脈，開胸膈。據(jù)有關(guān)資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮(zhèn)靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。
以上這些食物在日常生活中都能找到，而且價格也很平民，如果你擔(dān)心保健品的療效和傷害，不妨試試這些安神補腦的食物，效果一樣哦。
【導(dǎo)讀】春天是個容易心煩意燥、失眠的季節(jié)，想要緩解癥狀，不妨試試安神茶的配方，下面小編為您介紹安神茶的配方有哪些，希望安神茶的配方有哪些能對您有所幫助。
安神茶的配方有哪些
1、黃芪安神茶
黃芪30g、枸杞15g、遠(yuǎn)志20g、茯神15g、合歡皮15g、黨參30g.上述藥材浸泡30分鐘。大火煎煮30分鐘后轉(zhuǎn)小火煎煮15分鐘。安神定志、清神理氣、清解暑燥。
2、養(yǎng)心安神茶
新鮮養(yǎng)心草30g,甘草6g.將養(yǎng)心草，甘草洗干凈，放進(jìn)砂鍋里，加適量的水，煎煮半個小時，去渣，倒進(jìn)杯中就可以飲用。常常飲用此茶可提高睡眠質(zhì)量，適于心火亢盛，心脾兩虛引起的晚睡早醒。
3、菊花百合麥茶
小麥、菊花、百合各約15克。皆放入水中，煮成約一壺。可安神，減輕舒緩因緊張引起的頭痛。
4、蓮心茶
蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。適用于心火上炎，煩躁不眠。
5、寧心安神茶
合歡花13克，桂圓8克，炒棗仁13克，大棗8克，制首烏8克。上藥混勻研碎，一日一次，每次10克，反復(fù)沖泡當(dāng)茶飲。安神助眠，消解郁氣，輕松減壓，清神理氣，適用于失眠、精神緊張、亞健康人群。
6、菖蒲茶
九節(jié)菖蒲1.5g,大棗肉2枚，酸梅肉2枚，紅砂糖適量。先將菖蒲切片，放茶杯內(nèi)，再把大棗，酸梅和糖一起加水燒沸，然后倒入茶杯，代茶而飲。本方有寧心安神，芳香辟濁之功，適用于平素心虛膽怯，突受驚嚇，而致驚恐心悸，失眠健忘等癥。
7、麥豆寧神茶
黑豆20克，浮小麥20克，蓮子、紅棗各5粒，加水1000毫升煮沸，繼續(xù)中火煮5分鐘，過濾殘渣，加冰糖代水飲用。具有調(diào)理氣血，幫助睡眠之功效。
8、五味冰糖茶
五味子30克，冰糖適量。五味子洗凈，用開水略燙，立刻撈出，放在茶杯里面，加入冰糖，用開水沖泡30分鐘就可以了。每日兩次，代茶飲?？蛇_(dá)到養(yǎng)心安神，補腎澀精的功效。
安神茶的配方有哪些
9、龍齒鎮(zhèn)靜茶
龍齒9克、石菖蒲6克。每日一劑，裝入紗布袋中放入暖瓶中，沖入600亳升開水，當(dāng)茶渴即可?？芍伟d癇、癲狂、心神不寧、勞神過度、失眠、多夢、神經(jīng)衰弱、心悸等。
10、龍眼冰糖茶
龍眼肉25克、冰糖10克。把龍眼肉洗干凈，同冰糖一起放入茶杯中，沸水，加蓋一會即可飲用。安神益智，可治思慮過度，精神不振，失眠多夢，心悸健忘。
11、酸棗仁茶
取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。
12、首烏藤茶
首烏藤20克、紅棗3枚，煎湯服，中、晚飯后l小時各服1次，連服數(shù)日，療效佳。具有養(yǎng)心安神，通絡(luò)祛風(fēng)的功能，治療失眠效果佳。
很多人都有失眠的問題，其實和很多的因素是有關(guān)系的呢，你知道應(yīng)該如何緩解失眠的問題嗎，一些可以有靜心安神的食物是不錯的選擇呢，可以起到很好的保護(hù)神經(jīng)的作用，來看看這些食物的介紹吧，可以緩解失眠、
1、牛奶
牛奶中色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還能使人產(chǎn)生疲倦的感覺。1杯牛奶中的色氨酸含量足夠起到安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。鮮藕：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，可以治療血虛失眠。食用時可取鮮藕以小火煨爛，切片后加入適量蜂蜜，有安神功效。牛奶可以有鎮(zhèn)靜的作用，而且還有養(yǎng)血的效果，對于緩解失眠血虛有好處，同時也可以又補充氨基酸的作用哦。
2、萵苣汁
萵苣汁，性味同萵苣，苦，甘，涼?！侗静菔斑z》稱其“利五臟，通經(jīng)脈，開胸膈”。據(jù)有關(guān)資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮(zhèn)靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。萵苣可以有緩解失眠的作用，同時也可以有靜心安神的效果。
3、香蕉
香蕉是包著果皮的“安眠藥” 它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂，可以舒緩肌肉疲勞，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進(jìn)睡眠。吃點香蕉可以有緩解疲勞的作用，而且還可以有加速睡眠的效果。
關(guān)于可以有靜心安神的一些食物，營養(yǎng)價值是很高的哦，可以補充豐富的營養(yǎng)素以外還可以有足夠的蛋白質(zhì)供給，所以平時經(jīng)常食用的話可以滋陰明目，對于緩解失眠多夢有好處，而且還可以有安神靜心的效果哦。
【導(dǎo)讀】喝粥也可以起到安神補腦的作用，那么安神補腦粥的做法有哪些呢，您知道安神補腦粥的做法有哪些嗎，今天小編為您介紹安神補腦粥的做法有哪些。
安神補腦粥的做法有哪些
1、核桃茯苓粥
做法：核桃仁20克，粳米100克，味精0.5克，白茯苓粉15克，食鹽3克，胡椒粉1克。將粳米淘洗干凈，和茯苓粉、核桃仁同放入鍋內(nèi)，加水適量，置于灶上，先用武火燒開，再用文火煎熬到米爛。放入味精、食鹽、胡椒粉攪勻即成。
功效：健脾利濕，補腦益智，老年性浮腫，肥胖，小便不利，腦力衰退，腹瀉。
2、桑椹粥
做法：新鮮桑椹30克洗凈去長柄，與糯米50克、冰糖適量，文火煮粥，至粥粘稠為度。早上溫服。
功效：補血安神，滋陰益腎，補肝明目。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。特別是神經(jīng)衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者。
3、八寶粥
做法：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克，大米150克。先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。
功效：健脾胃，補氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。
4、花生核桃粥
做法：將米洗凈燒粥；把花生、核桃用力壓碎，切成小粒；粥燒好后加入花生、核桃小粒至粥好即可。
功效：益智補腦。花生和核桃都屬堅果類，每天都應(yīng)吃點堅果類，對于大腦營養(yǎng)好?；ㄉ颂抑?，營養(yǎng)又滋補。
安神補腦粥的做法有哪些
5、龍眼蓮子粥
做法：龍眼肉10克、蓮子10克、紅棗5-10個、糯米30克、適量白糖。先將蓮子去心，用研磨機磨碎，紅棗去核，龍眼肉剁成碎末。洗凈糯米，糯米放入鍋內(nèi)，加清水用微火煮。粥快熟時，把龍眼肉、蓮子、紅棗放入，并煮沸一會兒，然后加糖即成。
功效：龍眼、蓮子含豐富的蛋白質(zhì)、葡萄糖和較高的磷、鈣、鐵、VA、VB等，是腦細(xì)胞生長代謝必需物質(zhì)，具有養(yǎng)心益智，開胃健脾作用，可作為早餐。
6、豬肉玉米粥
做法：玉米100克、豬肉（瘦）100克、雞蛋65克。玉米粒淘洗干凈，浸泡2小時，撈出瀝干水分；下入飯鍋中，加冷水，上旺火燒沸轉(zhuǎn)小火慢煮1小時；豬瘦肉切片，加入淀粉、料酒、味精腌漬15分鐘；雞蛋打入碗中，用筷子攪勻備用；將腌漬好的肉片入玉米粥內(nèi)，煮5分鐘；淋入雞蛋液，加入鹽、雞粉，調(diào)好味道，即可盛起食用。
功效：玉米中含有豐富的營養(yǎng)元素，具有益肺寧心，健脾開胃，防癌，降膽固醇，健腦之功效。豬肉玉米粥做法簡單，可以補虛養(yǎng)身，又可以治療貧血。
7、芹菜粳米粥
做法：芹菜連根20克，洗凈切碎，粳米100克，加水煮粥。
功效：有醒腦、安神、潤肺止咳功效。此粥適合神經(jīng)衰弱者食用。
8、山藥桂圓粥
做法：山藥100克，粳米50克，桂圓15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。將山藥去皮，切成薄片；粳米淘洗干凈；山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內(nèi)，加水適量，煮粥；加白糖調(diào)味即成。
功效：補益心腎，安神益智。此粥適宜于心悸失眠、眩暈健忘、神疲乏力者食用。尤其適宜中老年腦力勞累者食用。
9、芝麻粳米粥
做法：粳米100克，核桃25克，合百（干）10克，黑芝麻20克。粳米淘洗干凈；粳米與核桃仁、百合、黑芝麻一起放入沙鍋中；加水用小火燉煮，熟透成粥即可。
功效：粳米補脾強智；核桃仁補腎健腦，補心益智；黑芝麻補肝腎，填腦髓。全方補虛滋陰，強腦益智，對肝病思維遲鈍，記憶力減退。
10、牛奶大米粥
做法：牛奶250克，大米100克，白糖10克，置砂鍋上煮成粥。
功效：牛奶大米粥富含蛋白質(zhì)、糖類、鈣、鎂等多種維生素，且易于消化吸收，有鎮(zhèn)靜安神、抑制腫瘤、清熱通便、補虛健脾、消除疲勞等功效，尤其適合體虛乏力者食用。
