戒酒最好最快的方法是什么
中醫(yī)運動養(yǎng)生的學(xué)習(xí)方法是什么。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“戒酒最好最快的方法是什么”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
喝酒后沖動，做出出格的事情，這種情況在現(xiàn)實生活中是非常常見的，喝酒不是一件好事，所以應(yīng)該盡快的把酒戒掉，不僅對自己好，對家人朋友都是一件好事。雖然酒精是糧食做的，但是喝多了確實對身體沒有好處的，為什么說喝酒一定不要開車呢，這就是最大的原因，因為會給人造成很慘痛的代價，下面來看看戒酒最好最快的方法都有哪些?
1、個人強制治療 主要靠個人意志戒酒。要想成功戒除酒疾，此法需患者有極強意志力，而且患者本人愿意配合戒酒，前提是飲酒史一般
不超過三年，每日酒精攝入量200ml(但借酒消愁，精神郁悶，有嚴重并發(fā)癥，已出現(xiàn)酒中毒性精神障礙者靠此法多無效)。
2、住院封閉治療 多采用長期封閉住院治療，醫(yī)護人員強制控制。但缺點是：出院后即飲，治療費用高，易新形成精神障礙。
3、西藥治療 醫(yī)生多采用戒酒硫、鎮(zhèn)靜安眠藥物等進行輔助治療。但是需要提醒的是：由于西藥副作用大，使用時必須在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)
下進行，而且患者自身應(yīng)該主動配合，否則會耽誤酒依賴的治療，更易形成藥物依賴。
4、所謂“戒酒偏方” 網(wǎng)上經(jīng)常出現(xiàn)以下戒酒偏方 (1)麻雀屎泡酒 (2)黃鱔魚泡酒 (3)臘月鼠頭研末 (4)葛花泡酒。 但在我們
接診過程中，許多患者在嘗試以后，沒有任何戒酒效果，所以提醒朋友們少走彎路。
人活著幾十年的時間，不要因為一步錯而后悔莫及，很希望大家能遠離酒精，有場合的時候可以適當?shù)纳俸纫稽c，不要誤了正事就好，也希望這些戒酒最好最快的方法可以幫助哪些需要戒酒的人走出困境，生活還是充滿陽光的。
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脾胃不好的人，往往也會有著很多其他方面的問題，比如說消化功能差，營養(yǎng)不良，身體瘦弱等等。想要讓身體變得更健康，調(diào)理脾胃是必不可少的一項工作。調(diào)理脾胃的方法有很多，比較常見的就是食療方法。當然，除了食療之外，揉帶脈、爬山、踮足功、推腹法、捏脊法等方法，都可以在一定程度上健脾養(yǎng)胃。
揉帶脈
脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣，迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影！
爬山
爬山是日常人們鍛煉的常用方法，在爬山的同時還可以欣賞到身邊美麗的風景，總結(jié)起來就是說爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓——這也是排除體內(nèi)水濕的良法，同時還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。這就是我們的古人所說的微言大義，短短的一句話就包含了極其深刻的哲理，暗合了中華文化中天人合一之思想！
踮足功
就是腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高。這是非常容易實現(xiàn)的一個動作，胃部在足部的反射區(qū)是腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘，記住在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好！
推腹法
推腹法應(yīng)該說很多人都知道的，在我們按揉腹部的同時身體的很多部位都加快了循環(huán)的速度了，人體內(nèi)的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，而此三濁正是導(dǎo)致人生病的罪魁禍首。所以古人常說“大道至簡”，道理想通了，解決問題就容易了，解決問題的方法有千千萬萬，但那就是所謂的“術(shù)”的層面的問題了！
捏脊法
捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候，不必拘泥于穴位，因為脊柱兩側(cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)所經(jīng)之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機。也可以用手搓脊柱及其兩側(cè)更為方便快捷，力度可大可小，總之搓得發(fā)熱為止。
螨蟲是對人類危害非常大的一種害蟲，這種害蟲的體積非常小，所以肉眼是看不到的，而且會出現(xiàn)在人們生活的很多地方，比如會出現(xiàn)在床上，會出現(xiàn)在沙發(fā)上，還會出現(xiàn)在地毯上以及人身上的多個部位，那么如果床上出現(xiàn)螨蟲的話，有哪些方法可以將其快速去除呢？
床上除螨蟲的最快方法：
螨蟲的危害，這里不用再詳細說了吧，各種科普節(jié)目已經(jīng)說得足夠詳細，今天主要說下螨蟲有哪幾種以及如何對付他們。
塵螨在居室內(nèi)普遍存在，它們是一種普遍存在的生物，肉眼一般看不見；國際上一致認為：在不同的地理位置和生活環(huán)境，優(yōu)勢螨種的分布有不同；但是在全世界范圍內(nèi)，居室內(nèi)最優(yōu)勢的螨是粉塵螨和戶塵螨。
完全除螨目前還不太可能實現(xiàn)，那么如何盡可能的減少活螨的數(shù)量呢！！
無非就是完美避開螨蟲的最佳生長環(huán)境咯~
當房間內(nèi)螨的數(shù)量極多、患者過敏反應(yīng)的癥狀嚴重時，可以同時采取以下多種方法。
1、降低室內(nèi)相對濕度
身為北方小妞忽然覺得應(yīng)該感謝下這干到流鼻血的天氣。
降低室內(nèi)相對濕度將相對濕度（RH）控制在50%以下是控制螨及其過敏原水平最常用的方法。
室內(nèi)使用高性能吸濕機和空調(diào)機降低相對濕度和螨的總量既實用又有效。
人們發(fā)現(xiàn)潮濕的溫帶也可能把相對濕度維持在50%以下，以減少螨及其過敏原水平。
此外，在白天將RH維持在50%以下，即使RH大于50%2~8小時，也能有效限制粉塵螨及其過敏原的總量。
當一天RH在75%~85%時，要完全阻止粉塵螨生長，RH則應(yīng)低于35%至少每天22小時。在溫帶使用高性能吸濕機和空調(diào)機可將RH維持在50%以下。在這種環(huán)境內(nèi)可能只需要這一種辦法。在這種低濕度環(huán)境下，新地毯、床墊、枕頭、沙發(fā)無助于螨的生長。在已經(jīng)存在螨的房間，在干燥環(huán)境下螨將死亡，隨著時間的推移，在上述地方常規(guī)吸塵和做清潔可減少過敏原蓄積。
在有些地帶，在每個家庭之間僅僅因為濕度不同，可能存在優(yōu)勢螨和優(yōu)勢螨過敏原水平的差異。
2、滾筒洗衣機高溫烘干法
滾動烘干機殺螨的關(guān)鍵因素是維持在螨的致死溫度上有足夠長的時間。
如果溫度大于55℃時間維持10分鐘，滾動干燥機可殺死所有螨。
在空氣和水中螨的溫度和時間致死點是一樣的，螨在60℃的空氣中10分鐘內(nèi)也死亡。干洗是殺死螨的有效方法，但是，不能去掉所有過敏原。
3、床上用品的清洗、烘干和干洗
床單、枕套、毛毯、床墊套每周用等于或高于55℃熱水洗一次
可殺死螨和去掉絕大多數(shù)螨過敏原。用熱水洗衣物時要防止燙傷。
用溫水或冷水清洗不能殺死絕大多數(shù)螨，
但是，可去除絕大多數(shù)過敏原，因為絕大多數(shù)過敏原是水溶性的。
4、地毯、窗簾和家庭裝飾的更換
地毯、窗簾和家庭裝飾織物積聚了碎屑殘片和保持潮濕，為螨繁殖提供了理想棲息地。
在潮濕地區(qū)，應(yīng)將地毯換為硬面。同樣地，窗（布）簾或遮光簾應(yīng)換為百葉窗，家庭裝飾織物應(yīng)換為乙烯樹脂或皮革墊，家具可用木制家具。
很多人都有減肥的需要，但每個人的肥胖部位不一樣，有些人就是腿部有很多贅肉，尤其大腿后面的贅肉比較多，這會嚴重影響人的外在形象，比如被人們形象的稱為羅圈腿，或者稱為大象腿等等，針對這個部位的肥胖，可以采取很多瘦大腿的方法，比如下列這些瘦腿運動就很有效。
瘦大腿后側(cè)的最快方法：
方法一：倒踩腳踏車
倒踩腳踏車可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重復(fù)練習(xí)倒踩腳踏車的動作。
方法二：向后踢腿
向后踢腿也是一種瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到極限后保持動作5秒，然后再還原恢復(fù)原來的姿勢，然后重復(fù)練習(xí)。每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀哦。
方法三：向外側(cè)半蹲馬步
半蹲馬步可以緊實雙腿，但是大腿前側(cè)比較快見效。只要稍微改良動作就可以變成減大腿內(nèi)側(cè)贅肉哦。半蹲的時候稍微的內(nèi)外側(cè)擺動，就能運動到內(nèi)外側(cè)贅肉，保持動作1分鐘，堅持做5次即可。這個動作練習(xí)完之后，雙腿會酸酸的。
方法四：弓箭步式
左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個動作10秒，然后換腿重復(fù)動作，左右腿重復(fù)做15次。這個動作可以加強大腿前側(cè)的肌力，還能延伸大腿后側(cè)肌肉的線條哦。
方法五：側(cè)抬腿
側(cè)抬腿也是很常見的瘦腿動作，但是它的最要作用是減大腿內(nèi)側(cè)贅肉哦。慢慢從側(cè)面向上抬起一條腿，整個身體保持成直線。練習(xí)的次數(shù)越多，效果越好，還能讓屁股向內(nèi)收哦。這個動作的重點是上下擺動的速度不可過大，要慢要輕。
方法六：剪刀腿
躺著地上，雙腿伸直，雙手放在骨盆出。雙腿向上抬起，垂直于地面，腳尖繃直。保持上半身不動，雙腿慢慢向兩側(cè)打開，成一個v型，保持數(shù)秒然后慢慢并攏。重復(fù)練習(xí)多次，這個動作不僅可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉還能鍛煉腹肌哦。
方法七：跳躍
保持立正姿勢，右腳向前跨出一大步，雙手叉腰，輕輕彎曲膝蓋，輕輕跳起，背部要挺直，跳起的時候要左右腳互換位置，要注意節(jié)奏和跳起的高度，以免扭傷雙腿。初學(xué)者可以定下10秒鐘做10次的目標，等到動作熟悉了再加快速度。
有些人天天想著怎么豐胸，擁有豐滿的胸部對她們而言是一種美的訴求，但也有些人想著怎么瘦胸，不同的人都有不同的煩惱。胸大的人，覺得太大給自己的生活和工作帶來了很多麻煩，有時候還要面對別人異樣的眼光，這就更加想要瘦胸了，那么有什么好的瘦胸方法呢？
一般而言，肥胖的人大多胸比較大，可能是個人身體脂肪比較多的緣故。適當減肥，整體體重下降了，身材纖細了，胸也就跟著會小一些。可以適量的節(jié)食，運動來減少整體體重。所以說，瘦胸，減肥很重要哦。
胸部是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些胸部運動，來達到瘦胸的目的。利于。擴胸運動，可以每天做20分鐘的擴胸運動，這樣會讓胸部看著緊致一些。胸型也會好看一些。
將雙手伸出來，呈現(xiàn)直角狀，從前往后劃圈，手臂要伸展開，每10個為一組，每天做5組。長期堅持下去，胸型會緊致好看很多。
很多人認為胸部十幾歲開始發(fā)育，到成年20歲就不發(fā)育了，其實這種觀點是不正確的，女人的胸在21到25歲之間還會長的。這時候一定要選擇合適的內(nèi)衣，有利于胸部的教主，這樣會讓胸長的挺、緊，如果是一盤散沙，那樣就會顯得肥胖了。不然還會臃腫下垂。
胸部是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激胸部生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對于瘦胸有好處。
濕邪入體，是引起疾病的主要原因。中醫(yī)認為濕氣郁積，無法及時排泄出去，久而久之會增加人的暑熱，造成上亢，引起脾胃失和。總之無論從哪一層面分析濕熱都是一種亞健康的表現(xiàn)?，F(xiàn)代人由于長時間處于室內(nèi)中，鮮少接觸大自然，因此更容易出現(xiàn)濕熱的情況。那么如何通過飲食的方式調(diào)整濕熱的體質(zhì)呢？
祛濕類食物有促進水濕排出的作用，宜于治療濕癥。
1。茯苓利水滲濕，健脾補氣止瀉，寧心安神。宜于脾虛水停于胃，寒濕腹瀉。不宜與米醋同食。
2。冬瓜利水消痰，消熱解毒。宜于濕熱泄瀉。虛寒泄瀉者忌食。
3。蠶豆清熱利濕，健脾澀精。宜于濕熱泄瀉。氣滯腹脹者忌食。
4。赤小豆利水除濕，通乳，解毒排膿。宜于濕熱泄瀉。
5、薏苡仁(薏米)健脾利濕，清熱排膿。宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉，寒濕泄瀉。
6、玉米補中健胃，除濕利水。宜于脾虛泄瀉，濕熱泄瀉。
7。白豆蔻化濕行氣，溫中止嘔，健胃消滯，解酒。宜于氣滯濕阻，胃脹腹痛，食欲不振，嘔吐。熱癥、陰虛癥忌食，不宜久煮。
下面介紹幾種健脾去濕食療偏方：
1。薏米紅豆粥，它的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用。既能當飯吃，還能當茶喝，是祛濕健脾的佳品。薏米紅豆粥的做法：薏米和紅小豆按2：1配好（大約數(shù)就可以啦）。把薏米和紅小豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。 有人說熬薏米紅豆粥的時候，加一把大米，味道更美。我勸千萬不要這樣做，因為大米含有濕氣，而紅豆和薏米都是祛濕的，一旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，雖然味道可能更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。
2。參芪粥健脾祛濕
做法是：黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去除核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。
黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養(yǎng)胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，緩解夏季帶來的身體不適。建議可以在粥中加點荷葉，其芳香的味道能夠醒脾化濕、開胃。
在日常生活中工作的壓力和生活的壓力往往讓人感到非常煩惱，長期如此就會容易導(dǎo)致易怒或者是孤僻的性格，對生活和身體都有很大的影響，而修心養(yǎng)性不僅可以平靜內(nèi)心，同時也可以使自身得到更大的智慧，同時也可以釋放一些壓力，平時可以養(yǎng)成看書的習(xí)慣，在早晨可以散散步，呼吸一些新鮮空氣。
修心養(yǎng)性的最好的方法
1、天人相應(yīng)養(yǎng)生法
早晨起床后，先練顫抖功一遍。然后意念天地人合一，大宇宙的光電聲能象瀑布從天而降，直下你身體四肢百骸，把你的病氣、濁氣、疲勞之氣從腳下涌泉穴沖走，源源不斷，絡(luò)繹不絕。此時，你身置大宇宙，而得大宇宙之靈氣灌溉，大徹大悟，漸步入仙道之門。待你從宇宙懷抱自然醒來，便做劍指樁收功功法。
2、生活起居法
早晨起床練完動功功法后，可用冷水沖頭部，再做鳴天鼓三十六次，干梳頭三十六。晚上睡前端冷開水一杯，含一口水于口中，全身放松倒退行走，意念疲勞之氣，隨喝下的水入地九尺，此法叫做“零飲倒走”然后用熱水暖足五分鐘以上，再用雙手搓按涌泉穴108次。最后用力搓熱雙手，捂腎臟部位十分鐘，意念真氣在腎部流動轉(zhuǎn)圈，體會腎部感覺。早用冷水洗頭，晚用熱水暖足叫做“冷沖熱貫”。
3、服食藥補養(yǎng)生法
平時可以用甘草、杞果、遠志、火紅棗泡酒喝，但藥酒每次只能服五錢，既可補身，又能增加血液循環(huán)。多飲則傷身、傷氣、傷神。不飲酒可以多用水少加藥煎熬服用，效果更好，對服外氣辟谷有很大幫助。另外捉螞蟻陰晾干研粉末泡酒飲，可以返老還童。
4、房中養(yǎng)生秘要總體揭曉
我們習(xí)練ZG的弟子絕大部分都是入世修練，要達到出世修煉很不容易。那么，既然出世不易，就難免要夫妻同床。沒練功的人，不知房中養(yǎng)生之術(shù)，自然有損健康，浪費精液。年青人身體健壯，精力充沛，性欲強，如經(jīng)常迷戀房事，則有傷真元。男子破陽太早，有傷精氣，女子破陰太早，則有傷血脈。要練好功，又要不使夫妻感情破裂，弟子們必須懂得房中養(yǎng)生之道才行。
(1)男子強精壯陽法：
在熱水中伸直兩腿而坐，用左手覆蓋捂握五十次，如果陰莖勃起時，即從澡盆中站起來，用右手掌摩擦尾閭一帶，并做提腎功。直到陰莖軟，再按前法練一遍，久練養(yǎng)元儲精，可持續(xù)房事時間。
(2)男女行房時，先宜盡量愛撫，不可猴急行房。 女陰不張強行行房傷女子眼目。男子陰軟無力則傷腎傷真元。行房時要等待女子陰水出為最佳時期。男子欲射精時間停止抽動，用右手食中二指按住會陰穴，左手中指按住右鼻孔，待精回氣回，陰莖軟時再行房。如不能忍耐，射精后，要射完余精。立即右側(cè)臥，彎腰強弓，屈腿，兩手捂雙耳(腎開竅于耳)意念真元精氣從頭頂百會收入內(nèi)外腎部，約五分鐘以上，即可達到元氣恢復(fù)之目的。
女人都希望自己的身材更好一些，這樣出去就可以大大的展現(xiàn)個人魅力，提升自信?？墒窃谏钪?，因為各種各樣的原因，女人肥胖的幾率似乎特別高，尤其是結(jié)婚之后。很多女性表示自己到了中年的時候，腰部贅肉就會越來越多，特別苦惱。那么，女人減掉腰圍最好的方法是什么?
挺腰直身收腹
現(xiàn)在你正在用怎樣的姿勢讀這篇文章呢?是半躺在沙發(fā)上，還是斜倚在辦公椅上?在每天的行立坐臥之間，人們總是喜歡最舒服的姿勢，但舒服的姿勢不一定等于健康，特別對于腰圍正在越變越粗的人來說。長時間保持“舒服”的姿勢不僅會使肚子上的肥肉越積越多，肌肉和韌帶發(fā)生勞損，甚至還會影響心肺功能。而長時間保持挺腰收腹的姿勢，其實也在鍛煉腹部肌肉，日積月累對減少腰圍非常有用。
長期低頭伏案工作的人，工作半小時一定要起身走走;走路時要抬頭挺胸，雙眼平視，腳尖向正前方，自然邁步，步伐一定要輕快;站立時下巴稍回縮，腹部微微收緊，重心稍微向前。
多做有氧運動
運動分為有氧和無氧兩種。雖然無氧運動能增強人的肌肉及爆發(fā)力，但其健身效果局限于塑造身形線條，總體上不如有氧運動。所以，想減腰圍的人最好選擇有氧運動。
常見的有氧運動按照熱量消耗排序可列為：田徑、跳繩、騎自行車、慢跑、打籃球、打乒乓球、游泳、散步。其中，快步走、游泳、跳舞和騎自行車是美國“每日健康網(wǎng)”推薦的4種最適合心臟的運動，能有效改善心肺功能，還能降低血壓、調(diào)節(jié)血脂、控制血糖，特別適合中老年人。每次有氧運動不應(yīng)少于30分鐘，每周進行3—5次。要掌握好運動的尺度，應(yīng)該讓心率控制在接近而不超過“靶心率”。一般來說，“靶心率”等于170減去年齡。一旦出現(xiàn)明顯的心慌氣短、心口發(fā)熱、頭暈等現(xiàn)象，就表明運動過度。
一葷一素一菌
合理膳食對每個想控制腰圍的人來說都很重要，大家可以牢記“一、二、三、四、五”和“紅、黃、綠、黑、白”兩大原則。一：每天喝一袋牛奶。二：250克至350克碳水化合物，相當于六兩至八兩的主食。三：三份高蛋白。一份就是一兩瘦肉或者一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆。四：四句話，即“有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。”五：500克蔬菜和水果。還要多吃有顏色的食物。“紅”：西紅柿、紅葡萄酒(少量)、紅辣椒等?！包S”：胡蘿卜、紅薯、玉米、南瓜等。“綠”：綠茶。常喝綠茶能夠延年益壽，減少腫瘤，減少動脈硬化。還有綠色蔬菜富含各種維生素和礦物質(zhì)，而且綠色越深營養(yǎng)就越多?！昂凇保汉谏澄?，比如黑木耳，可以降血黏度。“白”：指燕麥片，加上豆制品和大蒜。
愛打掃、走樓梯
好的生活習(xí)慣，不僅讓生活井井有條，還能順便將腰圍減下來。比如愛打掃，多做些家務(wù)，就能在不知不覺中保持體形。拖地能鍛煉上半身身體，擦桌子能告別上臂的贅肉，晾衣服時扭扭腰能鍛煉腰部兩側(cè)肌肉，擦窗戶時拉伸身體，能有效塑形，還能有針對性地做做側(cè)彎腰運動。
如果樓層不是很高，不妨將坐電梯改為爬樓梯。瑞士的一項研究指出，堅持12周爬樓梯鍛煉，能減少患心臟病的風險。建議老年人上樓時可以適當爬爬樓梯，下樓時可以乘坐電梯，因為下樓的動作對膝關(guān)節(jié)影響大。經(jīng)常穿高跟鞋的女性最好常備一雙平底鞋，可以提高其多步行的意愿。
