緩解失眠方法有哪些
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緩解失眠方法有哪些
1、緩解失眠方法有哪些之暗示法
這是治療失眠癥的一種有效方法,采用暗示法治療失眠癥,要讓身心放輕松,平躺在床上,并暗示自己,從頭開始放松到頸、到肩:我的胳膊放松了,腿放松了,頭放松了,我就要睡著了,這時只知道自己是活著的,手腳在什么地方已經沒感覺,才達到真正的放松。
2、緩解失眠方法有哪些之按摩法
治療失眠還可以采用按摩法,這種方法對失眠的治療效果非常好。當自己感到相當疲憊時,不要急于入睡,給自己一個美容按摩。在輕盈的手指下,你的頭腦會隨著臉部肌肉放松下來。一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放松。
3、緩解失眠方法有哪些之適當?shù)捏w育運動
適當?shù)捏w育運動,也可以治療失眠?；颊呖梢悦恐芏甲?每次2個小時,或者散步30分鐘,每周3次,這樣可以增加腦部的血氧供應,失眠自然就溜之大吉了,或早、晚輕松快步、散步30分鐘。
4、緩解失眠方法有哪些之改變生活方式
睡前2小時應調暗燈光,因為光照太強相當于攝入咖啡因;減少泡吧等夜生活;選擇自己認為最舒服、最放松的睡姿,然后美美的入睡。
5、緩解失眠方法有哪些之睡前放松
專家建議,晚上11點以前入睡效果最好。睡前可散步、慢走、聽舒緩的音樂、看一本無聊的書或者一部節(jié)奏緩慢并且情節(jié)枯燥的電影,睡前一定要放慢生活節(jié)奏,盡量利用白天時間處理棘手的工作,不要在睡前工作。
緩解失眠吃什么好
1、牛奶
我們都知道在睡前喝一杯溫牛奶有利于睡眠,所以牛奶是治療失眠有效的食物之一,因為牛奶中含有足量的鈣和乳酸,促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣后,就會產生困意。另外牛奶中還含有色氨酸,可以使人產生困倦感覺,促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的,可以使深睡眠睡得更好。
2、桂圓
桂圓肉性質平和,有滋補作用。桂圓肉乃補血益心之佳果,益脾長壽長智之要藥?？芍我蛐钠⑻摀p,氣血不足所導致心悸,失眠,多夢,健忘。
用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯,能補血養(yǎng)氣,對體虛健忘失眠或者因思慮過度導致的神經衰弱,失眠驚悸,或者更年期女性失眠,心煩,出汗,均有較好的作用。
3、黃花菜
黃花菜又稱“安神菜”,具有鎮(zhèn)定神經的功效,除了煮湯喝,也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時,主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。
緩解失眠食譜
1、酸棗仁泡水:酸棗仁。如果白天飲茶或咖啡較多影響睡眠,可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝,睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質,它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量,從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
2、生地麥冬粥。制作方法:取生地、麥冬各15克,粳米100克。先將生地、麥冬洗凈放入砂鍋,加水適量,大火燒開,改小火煮20分鐘;然后加入粳米煮熟。
3、參芪安神茶。制作方法:取西洋參5克、黃芪10克、當歸5克、桂圓10克、酸棗仁15克,用沸水浸泡20分鐘后代茶飲用,一天之內可重復浸泡飲用多次。
4、參苓粥。制作方法:取黨參、茯苓各15克,遠志5克,粳米100克,同下熬制成粥。可以有效緩解失眠癥狀,讓你睡個好覺。
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哮喘緩解方法有哪些
1、哮喘緩解方法有哪些
當哮喘發(fā)作時,患者可以通過一定的方法來緩解疾病癥狀,比如改善呼吸,這是效果最為顯著的一種哮喘患者的自我緩解方法。腹式呼吸就是一種簡單高效的呼吸運動鍛煉方法,那個調動中下肺部肺泡,加強呼吸深度,改善肺部的換氣功能與血液循環(huán),進而緩解患者呼吸困難和喘息等不適癥狀。
2、怎樣看自己是不是哮喘
在患了哮喘的時候患者會出現(xiàn)劇烈的咳嗽,同時患者還會出現(xiàn)胸悶跟氣促的情況,要是以上的情況同時出現(xiàn)并且經常發(fā)生的話,就可以斷定患者是患了哮喘的,在患了哮喘的死后一定要根據(jù)發(fā)病的原因進行治療。
在患了哮喘的時候一定要查清病情后在進行治療,因為引起哮喘的原因是非常的多的所以在治療的時候不能盲目的服用藥物。
3、哮喘病人一般能活多久
其實哮喘病人能活多久也說不準的,如果病人的情況不是很嚴重,堅持治療的話就可以活很長時間,如果病人的情況比較嚴重的話,那么生命就危在旦夕,哮喘病人一定要及時治療,千萬不要放棄治療。
哮喘病人日常生活中也要注意了,季節(jié)變換的時候要少出門,因為這些變換的時候,哮喘病人的病情也會加重,就算出門也一定要戴上口罩。
哪些食物哮喘患者千萬別吃
1、禽蛋類
這是一種比較常見的食物,很多的人都會把這個食物作為我們的家常便飯,但是不應這樣,雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋、鵝蛋和鴕鳥蛋等,蛋清中的卵白蛋白,是誘發(fā)哮喘的主要成份。
2、水果類
很多的水果也是需要我們去注意的,因為即使再好,但也不是每一種食物都是有用的,易引起哮喘的水果類食物,主要包括桃子、蘋果、葡萄、柿子、櫻桃、香蕉、芒果、杏、棗、菠蘿和草莓等。
3、油料作物
花生、芝麻、棉籽等,油料作物含有較高的蛋白和多糖-蛋白,食用后可引發(fā)哮喘,一般制成油制品。
4、豆類及堅果類
黃豆及豆制品,核桃、開心果、腰果、大杏仁、榛子、松子和栗子等,堅果類的果仁也可引起哮喘。
5、海產品及水產品
魚類、蝦類、蟹類、魷魚、貝類和蚌類等,海產品及水產品均可誘發(fā)哮喘,而且變應原通常耐熱,即使熟食也常常誘發(fā)哮喘。哮喘病人吃什么好。
6、肉類
牛肉、羊肉、谷類、芹菜、大蔥、香料、咖啡及食品調味劑等,也可使部分哮喘患者,出現(xiàn)過敏癥狀。
女性哮喘治療多少錢
1、選擇的藥物不同費用不同
目前治療哮喘的方法有很多,藥物治療、非藥物治療、外科治療等。因為治療的方法不同,所以費用不同?；颊咝枰檬裁捶椒ㄖ委?需要根據(jù)患者體質和病情的嚴重程度來決定。
2、哮喘患者的病情程度,不同費用不同
由于造成哮喘的原因不同,病情的嚴重程度不同,治療費用也是不同的。需要根據(jù)患者的病情以及患者的體質來確定治療方法,這樣才能夠確定下來具體的治療費用。但是有一點是肯定的,那就是,越早治療,花費越少。因為疾病在早期治療時間會大大縮短,這就直接節(jié)約了治療的花費。
如果患上哮喘之后,患者一定不要拖延,及時的到醫(yī)院接受治療和檢查,為了讓病情盡快的康復,患者平時要重視營養(yǎng)搭配,多吃一些清淡易消化的食物,這樣就能有效的控制住疾病惡化。而且也能夠減少治療哮喘過程中的費用問題。
痛經緩解方法有哪些
1、痛經緩解方法有哪些
用手揉肚子是一種治療痛經的方法之一,如果出現(xiàn)了痛經的癥狀,也可以通過使用熱水袋或者是熱水瓶的方法來有效地促進局部的血液循環(huán),緩解痛經的產生,也可以通過食用紅糖水的方法來進行緩解癥狀。
使用姜湯、蜂蜜糖和止痛藥的方法,可以有效的緩解痛經的產生,如果出現(xiàn)了痛經的癥狀,也可以通過的是喝一些溫開水的方法來治療,
2、宮縮和痛經感覺一樣嗎
宮縮和痛經的感覺是不一樣的,宮縮是當孕媽媽們到了預產期的時候有疼痛癥狀,這是分娩的一個先兆,剛開始發(fā)生宮縮的時候,市場運的腹部會有疼痛,有些孕婦疼痛會在腰部,當宮縮疼痛越嚴重時,說明寶寶即將出生。
痛經是我們很常見的一種婦科癥狀,是女性在來月經之前或者在你來月經之后,會有腹部疼痛,墜漲感,并且同時會有腰酸或者是其他不適的癥狀,痛經可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。
3、艾灸后痛經加重怎么辦
艾灸是一種比較常見的,治療疾病的方式,具有一定的條件,散寒的作用,但是如果有的患者在艾灸之后出現(xiàn)了病情更加嚴重的現(xiàn)象,最好選擇其他的方法進行治療,暫停艾灸治療,有效的緩解病情。
女人如何防治痛經
1、運動
尤其在月經來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
2、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下,彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
3、注意保暖、勞逸結合
經期應注意保暖,忌寒,涼,生,冷刺激,防止寒邪侵襲;注意休息,減少疲勞,加強營養(yǎng),增強體質;應盡量控制劇烈的情緒波動,避免強烈的精神刺激,保持心情愉快;平時要防止房勞過度,經期絕對禁止性生活。
4、注意飲食
經期要注意飲食調理,經前及經期忌食生冷寒涼之品,以免寒凝血瘀而痛經加重;月經量多者,不宜食用辛辣香燥之物,以免熱迫血行,出血更甚,而且注意別濫用藥,應根據(jù)痛經的原因,辨證施治。
5、學習月經常識
自月經初潮起,就應學習,了解一些衛(wèi)生常識,對月經來潮這一正常生理現(xiàn)象有一正確的認識,消除恐懼及緊張心理,可預防原發(fā)性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度,注意經期及性生活衛(wèi)生,防止經,產期間上行感染,積極預防和治療可能引起經血潴留的疾病。
哪些行為會讓痛經更痛
1、穿得不夠腹背無法保溫
經痛的原因之一,“前列腺素”.生理期時人體會讓子宮自然收縮,讓血液順利排除。但是當血液循環(huán)不好時,子宮無法順利收縮,這時別稱“子宮收縮荷爾蒙”的“前列腺素”分泌,刺激子宮強力收縮,間接造成了經痛發(fā)生。一旦體溫較低時,會促進前列腺素分泌,所以不要著涼或不讓體溫變低是很重要的。而且只要讓肚子、腰、背保持溫暖,全身的血液就自然會變好。可以多加件背心,或著是穿在日本卷土重來的可愛腹卷,偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發(fā)揮效果。
2、辦公室OL不動如山
一整天一整天維持同樣姿勢坐著容易讓“鼠蹊部”的血流停滯,血液循環(huán)變差。腹部、腰部的肌肉僵硬,也會讓經痛變得更嚴重。上班時定時站起來拉拉筋,稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動一動,可以讓血液循環(huán)恢復。
3、喝牛奶
牛奶中含豐富的鈣,能量,蛋白質,脂肪,碳水化合物,微生素,鐵,鋅等。但是這些元素會容易與鎂元素發(fā)生化學作用,能破壞人體對鎂的吸收,要知道蛋白質合成、神經傳導、肌肉收縮、體溫調節(jié)、細胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。
失眠食療方法有哪些
1、失眠食療方法有哪些
百合蓮子粥:取干百合、蓮子(帶芯,水中泡發(fā))、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮,快熟時加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神,失眠的食療方法,適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥:酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯:蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。將小麥洗凈,泡水1小時;紅棗泡軟,去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開,再加蓮藕小火煮軟,最后加鹽調味。失眠的食療方法,此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用,特別適合氣色不佳的失眠者。
2、失眠的類型
失眠按病因可劃分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。
原發(fā)性失眠
通常缺少明確病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀,主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。
繼發(fā)性失眠
包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠,以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。
3、失眠的診斷標準是什么
中國成年人失眠的診斷標準:失眠表現(xiàn)入睡困難,入睡時間超過30分鐘;睡眠質量睡眠質量下降,睡眠維持障礙,整夜覺醒次數(shù)≥2次、早醒、睡眠質量下降;總睡眠時間總睡眠時間減少,通常少于6小時。
日常生活如何預防失眠
1、養(yǎng)成良好的生活習慣,遵照睡眠的自然規(guī)律,養(yǎng)成早晨定時起床,晚上定時就寢的習慣。
2、每天要有一定的運動量,但不宜在臨睡行進行,每天堅持睡前用熱水洗腳。
3、避免臥室內有噪音。
4、臥室里光線溫和,溫度不要過高或過低,普通以20℃為宜。
5、睡前不要過饑過飽。飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥;中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂;睡前不要過度飲酒;饑餓會影響睡眠,睡前喝杯熱牛奶能協(xié)助入睡。
6、睡前放松思想。心情煩亂而不能入睡時,不要久久在床上躺臥,能夠開燈做些事情,待有倦意時重新入睡。
7、所謂白日少睡,增加活動:老年人退休后白日活動減少,日間睡眠時間延長而夜間睡眠時間縮短。由于白日活動不足,常常影響夜間睡眠質量,表現(xiàn)為睡眠變淺、易醒、早醒,而到了白日卻感到昏昏欲睡。因此,老年人要盡量堅持白日清醒狀態(tài),以保證夜間高質量睡眠。當然,并不是不要白日的少睡,在下午1、2點有睡意時,可很自然地少睡片刻,15?30分鐘即可。睡前洗洗、少看電視:老年人喜愛看電視,但在晚上不可看得太晚,睡得太遲。千萬不要躺在沙發(fā)上一直看到“晚安”才洗洗睡覺,這樣容易造成睡眠質量降低,甚至失眠。
按摩哪些穴位治療失眠
1、天門開穴法
兩拇指指腹緊貼于印堂穴,雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,經神庭穴推至上星穴,然后兩拇指呈左下、右上,左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重,反復推摩約1分鐘,此時推摩局部產生熱感,并向眉心集中。
2、百會穴點按掌摩法
用右手拇指尖在百會穴點按,待局部產生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反復交替進行約30秒,緊接用掌心以百會穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法
以指尖作錘,雙手同時進行,從后向前,從左至右叩擊整個頭部,反復依次緊叩,不可遺漏。叩擊時由腕部發(fā)力,甩力均勻,不可太重,不可太輕,以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
4、十指梳理法
以指代梳,指尖著力于頭皮,雙手同時進行,從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主,柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。
5、撫摩靜息法
用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉,約1分鐘,再結束整個按摩療程。
本文導讀：晚上失眠這是很多現(xiàn)代人常見的一種疾病，相信很多人都有或者曾今有過失眠的情況。輕微的失眠可以通過規(guī)律的休息進行治療，但是如果長期晚上失眠怎么治療呢？今天，小編就來和大家一起說說這個問題。
睡前喝一杯溫熱的水是一種非常好的生活習慣，這樣不僅能夠有效的放松我們的精神以及身體，同時對于自己也是對于結束忙碌一天的獎賞。
水中含有兩種催眠物質，一種就是能夠有效的促進血清素合成為一種原料L色氨酸，這樣人們很容易就能夠入睡;另一種則是對我們的身體產生生理功能，是一種具有調節(jié)作用的鈦類。這種物質能夠禁圖我們的中樞神經，具有一定的麻醉鎮(zhèn)痛的效果，令我們的身體感覺到舒適，有效的解除疲乏提高睡眠狀態(tài)，并且還不會令人上癮。
第二：睡前洗一個澡
睡前洗一個澡，能夠有效的令我們的身體放松。并且洗澡能夠有效的同步我們的體溫，令人產生出困倦的感覺。另外，睡前洗澡要要成一個好習慣，這樣就能夠有效的治療晚上失眠了。
睡前洗澡注意事項：
1、水溫應該控制在三十七攝氏度到四十攝氏度之間，如果超過了四十攝氏度，那么我們就會感覺到心跳加快，神經也會興奮起來，這樣就更加難以睡覺了。
2、最好能夠在上述溫度的水中浸泡半個小時作用。人體在體溫降下來之后更加容易入睡，所以可以在洗完澡之后休息一會在睡覺。
第三：上床睡覺之前要穩(wěn)定情緒
每天在睡覺的時候應該將興奮的心情以及憂慮的心情放到一邊，不要再去理會他們，然后維持情緒穩(wěn)定，閉上眼睛進入夢想。
睡覺之前不要胡思亂想，有事情的話可以留到明天在考慮。進行深呼吸，不要聽過于激烈的音樂或者歌曲，而是應該選擇一些節(jié)奏比較緩和的音樂。
睡覺之前不要給自己心理暗示，今天一定要在幾點之前睡著。這樣屬于一個不良暗示，對于治療晚上失眠沒有好處。
第四：睡覺前一個小時別用電腦或者看電視
睡覺之前使用電腦或者看電視，會給睡眠帶來一個非常不好的影響。研究發(fā)現(xiàn)，人類的體溫在白天活動的時候會增加，但是在晚上睡覺期間會出現(xiàn)降低的情況。如果晚上和白天的溫度差比較大，那么就很容易進入深度睡眠。那些睡眠比較淺，或者是晚上失眠的人，一般多是白天的時候體溫不高，晚上的時候體溫也不是很低，這樣就很難獲得一個良好的睡眠質量了。
在睡覺之前進行了激烈運動，或者是使用了電腦，這些都睡導致人體的體溫上升，這樣體溫變化規(guī)律自然而然就會被摧毀。在使用電腦的過程中，明亮的屏幕等等對于眼睛還有神經系統(tǒng)都會出現(xiàn)一個比較強烈的刺激，這樣身體之中的體溫就處在一個比較高的工作狀態(tài)。這樣晝夜體溫溫差比較小，睡眠狀況自然也是好不到哪里去的。晚上失眠怎么治療，不妨在睡覺之前喝一杯溫開水，洗一個熱水澡，這樣能夠有效的減緩這些癥狀。
第五：自我聯(lián)想法
躺下睡覺之后就要胡思亂想，如果想要快速的進入夢想，那么閉上眼睛，然后在腦海中幻想無垠的宇宙，或者是自己喜歡的食物，宇宙中有數(shù)以萬計的小星星，他們都是非常的漂亮以及美麗......這樣慢慢的，慢慢的，在不知不覺的狀態(tài)中你自然而然就睡著了。
第六：睡姿助眠法
睡覺最重要的一個事情就是放松，不需要在教室或者辦公室那樣的拘謹，后背一直僵直著。這個時候，你可以選擇一個最舒服、最放松的睡姿，然后很快的就能夠進入夢想了。
第七：隔離外界干擾
很多人在睡覺的時候難以靜下來來，外界一出現(xiàn)任何的風吹草動就變得非常的敏感，無論是一個小響動或者是一小縷的光線。面對這樣的情況，我們可以用隔音耳塞來阻擋外界的噪音，使用眼罩等阻擋外界的光線，這樣就能夠自己給自己營造一個舒適的睡眠環(huán)境，睡眠質量自然而然就提高了。
第八：聞香助眠
很多植物都是能夠散發(fā)出獨屬于自己的香味，而一些香味能夠有效的幫助我們舒緩神經，這樣睡眠質量自然而然就提高了。常見的能夠幫助我們入眠的植物有很多，例如茉莉花、蘆薈、迷迭香等等。如果認為種植植物比較的麻煩，那么一些簡單的助眠香囊也是一個不錯的選擇。(99健康網(.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)
緩解腿疼的方法有哪些
1、緩解腿疼的方法----外敷療法
很多人在出現(xiàn)疼痛的感覺之后都會選擇止疼膏藥來止疼,效果是非常不錯的,膏藥主要是通過一些主要成分來外敷,在皮膚上面通過滲透到身體內部從而起到活血化瘀祛風驅寒的療效。
2、緩解腿疼的方法----推拿療法
一些疾病可能會引起腿疼,在治療這些疾病的時候,可以通過中醫(yī)推拿的方法來治療,通過點壓穴位和按壓大腿的方式來緩解腿部疼痛是非常有效果的,在按壓的過程中,可能會讓人感覺到有麻痛感,這樣是效果最好的。
點穴:第1個穴位在坐骨結節(jié)(臀溝中央能摸到的骨頭尖)和股骨大轉子(胯骨外側突出的骨頭)聯(lián)線的中點。第2個穴位是大腿后方中央。第3個穴位是在小腿肚中央。第4個在內踝的后方。跪在床上,用中指或拇指按在穴位上,以有酸麻脹感為佳,每個穴位點1分鐘。
捏跟腱:跟腱就是俗稱的懶筋,位于足跟的后上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節(jié)稍用力分別捏兩側跟腱,以能耐受為度,捏20至30下即可。
推小腿:如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚兒;如果是小腿外側麻木疼痛,就推小腿靠小腳趾的那一側。方法是坐在凳子上,用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推,可以涂些“按摩乳”或隔著一層軟布,推20至30次。
3、緩解腿疼的方法----足腿引導法
抖腿:站立時,用健側腿持重,患側放松,手掌按在大腿后方左右抖動肌肉1至2分鐘,然后坐下,微屈膝關節(jié),手掌按在小腿后方,左右抖動肌肉1至2分鐘。抖動要連續(xù)、流暢、自如。
牽拉:趴在床上,雙手抓住床頭,由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉,待患者感到疼痛減輕或消失時,維持這種牽拉力,直至沒勁了為止,連續(xù)牽拉5至10次。
造成腿疼的常見原因
1、骨質疏松疼痛沿脊柱向兩側擴散,仰臥或坐位時疼痛減輕,直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇,彎腰、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現(xiàn)骨痛。若壓迫相應的脊神經可產生四肢放射痛、雙下肢感覺運動障礙、肋間神經痛、胸骨后疼痛類似心絞痛。
2、骨性關節(jié)炎清晨起床時疼痛較劇,稍活動后疼痛即緩解,活動過頻疼痛又再起,休息后可再度緩解。膝關節(jié)骨性關節(jié)炎引起的腿痛與氣候變化有關,寒冷受涼時腿痛加重,溫暖時緩解;同時患者膝部步行乏力,上下樓時疼痛明顯加重。
3、下肢動脈硬化主要臨床表現(xiàn)為患肢發(fā)冷、麻木、疼痛、間歇性跛行,動脈搏動消失,肢體組織營養(yǎng)障礙,趾或足發(fā)生潰瘍或壞疽。
腿疼掛什么科
腿疼這種現(xiàn)象,在人的一生中或多或少的都會受之的困擾。尤其是一些腰突癥的患者,腿疼是一個早期癥狀,大約有九成人都會出現(xiàn)這個癥狀。當然還有更多的疾病會造成腿疼,所以當腿疼發(fā)生時一定不能怠慢,應該盡快到醫(yī)院進行確診。
因為腿疼,去醫(yī)院就診時應該掛骨科。一般來說,單純的腿疼在臨床上還是比較少的,尤其是一些中老年人，腿疼的情況多數(shù)是因為腰椎間盤突出使下肢神經造成壓迫而引起的腿疼。
在進行檢查時,可能需要做一些血液檢測,拍片,以及做類風濕因子的檢測。這各種檢測項目可以將相關疾病一一排除,或是確診。如果腿疼的同時還伴有腰疼,這時就可以更精準的去掛脊柱外科。
需要注意的是,有時感冒發(fā)熱,使用某些激素藥物也會造成腿疼。但是這種情況比較少見,但是在去醫(yī)院進行就診時,最好將之前使用過的藥物或是現(xiàn)在正在服用的藥物向醫(yī)生說明。
緩解痤瘡的方法有哪些
1、緩解痤瘡的方法有哪些
中醫(yī)治療痤瘡
中醫(yī)認為痤瘡是脾胃濕熱,濕熱上蒸面部所致,可以將痤瘡分為肺熱型和血熱型痤兩種類型。肺熱型痤瘡如丘疹狀,用力擠壓會出現(xiàn)白粉色油狀物,多見于鼻子周圍和前額,宜采用清泄肺熱法,祛風清熱利濕。而血熱型痤瘡主要與不良情緒、月經期有關,面部潮熱,宜用涼血清熱法,可以使用四物湯治療。
口服西藥治療痤瘡:
藥物療法是治療痤瘡最為常用的方法,可以口服維A酸類藥物緩解,對于痤瘡癥狀比較嚴重的患者可以服用大環(huán)內酯類的藥物和四環(huán)素類的藥物;而女性如果有中重度痤瘡或者是更年期痤瘡可以口服復方醋酸環(huán)丙孕酮片。如果藥物控制不力痤瘡的病情,繼續(xù)發(fā)展為結節(jié)或者囊腫型的痤瘡,這個時候則需要考慮非藥物治療。
激光治療痤瘡:
激光治療痤瘡的類型也有很多,主要是通過特定波長的高強度染料激光照射,破壞丙酸痤瘡桿菌,抑制細菌的滋生和繁殖,避免痤瘡對皮膚組織的進一步破壞。由于效果顯著,受到廣大痤瘡患者的青睞,但是也要激光治療也是有一定風險的,患者一定要選擇一家正規(guī)的醫(yī)院進行。
2、痤瘡的病因
痤瘡的發(fā)生主要與皮脂分泌過多、毛囊皮脂腺導管堵塞、細菌感染和炎癥反應等因素密切相關。進入青春期后人體內雄激素特別是睪酮的水平迅速升高,促進皮脂腺發(fā)育并產生大量皮脂。同時毛囊皮脂腺導管的角化異常造成導管堵塞,皮脂排出障礙,形成角質栓即微粉刺。毛囊中多種微生物尤其是痤瘡丙酸桿菌大量繁殖,痤瘡丙酸桿菌產生的脂酶分解皮脂生成游離脂肪酸,同時趨化炎癥細胞和介質,最終誘導并加重炎癥反應。
3、痤瘡怎么診斷
根據(jù)青少年發(fā)病、皮損分布于顏面和胸背部、主要表現(xiàn)為白頭、黑頭粉刺、炎性丘疹、膿皰等多形性皮損等特點,臨床易于診斷,通常無需做其他檢查。有時需要與酒渣鼻、顏面播散性粟粒性狼瘡、皮脂腺瘤等鑒別。
痤瘡吃什么食物好
1、草莓,如果是肝火旺盛的朋友們,需要多吃點草莓,草莓的性質偏涼,具有養(yǎng)肝護肝的作用,另外草莓的維生素c的含量也是非常高的,能夠滋養(yǎng)肌膚,也具有一定的抗炎效果。但是草莓不要吃得太多,以免導致人體的病情加重。
2、西瓜,西瓜不僅能夠清熱降火,還具有潤肺的作用,主要是針對肺熱所引起的,痤瘡的患者朋友們是具有非常好的調理性的作用,但是有一點大家需要特別注意,脾胃虛寒的朋友們是不建議食用西瓜的,否則會影響到人體的腸胃功能,大家一定要引起高度性的重視。
3、梨子,梨子鮮嫩多汁,具有非常好的清熱解毒降火的作用,對于呼吸道是具有一定的滋潤作用,還能夠起到促消化開胃的效果,梨子還具有利尿的作用,長痤瘡的朋友們一天可以吃一個或者是兩個梨子,能夠有效的緩解病癥,另外在秋冬季節(jié)也可以多吃點梨子,能夠緩解秋燥等癥狀。
痤瘡的常見危害
1、疤痕:疤痕是痤瘡(青春痘)的最嚴重的損害。在炎性丘疹以上的嚴重損害,因真皮組織遭到破壞,愈后結締組織修補從而形成疤痕。疤痕一旦形成,不易自行消退。
2、白頭粉刺:毛囊皮脂腺口被角質細胞堵塞,角化物和皮脂充塞其中,與外界不相通,形成閉合性粉刺,看起來為稍稍突起的白頭。
3、黑頭粉刺:毛囊皮脂腺內被角化物和皮脂堵塞,而開口處與外界相通,形成開放性粉刺,表面看起來是或大或小的黑點。
緩解疲勞的方法有哪些
1、緩解疲勞的方法有哪些:睡眠
睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低,體內分解代謝處于最低水平,而合成代謝過程則相對較高,有利于體內能量的蓄積。平常的工作期間,每天應有8一9小時的睡眠。
2、緩解疲勞的方法有哪些:定期運動
定期運動對身體的益處很多:不僅會讓你的身材更好,感覺更棒,身體更健康,而且會讓你白天動力十足,晚上睡得更香。研究表明,一個人即使稍微增加點日常的運動量,都能有效地減輕疲勞。此外,對于從來不運動的人來說,開始定期運動能更有效地消除疲勞。
跟睡眠一樣,每個人對于運動量的需要也會因年齡、性別、身高、體重等因素而有所不同。一般建議成年人每周運動兩次,每次做兩到兩個半小時的有氧運動和力量訓練。但如果你之前從來不運動,那可以逐步達到這個運動量。
3、緩解疲勞的方法有哪些:溫水淋浴
溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液循環(huán),調節(jié)血流,加強新陳代謝,有利于機體內營養(yǎng)物質的運輸和疲勞物質的排除。水溫為42士2C為宜。時間為10~15分鐘,勿超過20分鐘。
4、緩解疲勞的方法有哪些:腹式呼吸
腹式呼吸能有效調節(jié)身體的張力,使身體更加的放松。當你感到疲倦時,可以嘗試更多的腹式呼吸調節(jié)。
具體做法:右手輕輕的放在自己的肚子上,左手放在自己的胸上。吸氣的時候,最大限度地擴張自己的腹部,保持胸部的放松。當呼氣的時候,會收縮腹部的肌肉,保持胸部平穩(wěn)。
5、緩解疲勞的方法有哪些:進食一定要規(guī)律
吃飯的時間一定要是有規(guī)律的,規(guī)律的飲食可以保持身體正常的新陳代謝狀態(tài),這樣可以緩解身體的疲勞。
6、緩解疲勞的方法有哪些:多吃富含鎂食物
鎂存在于許多食物中,所以我們不必擔心鎂缺乏,但這并不意味著不需要補充。因為鎂產生能量,很可能是由于疲勞時能量不足引起的鎂缺乏,所以在日常生活中多攝入一些鎂就可以避免疲勞的情況。
緩解疲勞按摩哪里
1、眼部疲勞
選穴:眼部疲勞時可用指壓法按摩上眼眶絲竹空穴、眉中魚腰穴、眉頭攢竹穴。
解除疲勞幾招按摩方法小白也會做
按摩方法:雙眼輕閉,用食指、中指、無名指風別同時按住上述穴位,連續(xù)按揉30次,再將三指并攏,用其指腹按揉下眼眶30次。做完后,用左右手的中指,從左右外眼角向太陽穴按去,經過太陽穴再向耳邊按去,如此反復3-4次。做完之后就會感覺到眼睛疲勞立即消除了。
2、大腦疲勞
選穴:太陽穴、印堂穴、頭維穴、百會穴、風池穴、足三里穴
按摩方法:首先可用拇指指腹輕輕按揉太陽、印堂、頭維、百會等穴各1-2分鐘,以局部出現(xiàn)輕微酸脹為度;然后再用食指指腹點按枕后風池穴,直至局部出現(xiàn)酸脹,以可耐受為度;之后再用一手的手掌托扶于前額,另一手拇指和其余四指用力拿按項部兩旁的肌肉約1-2分鐘,充分放松身體,以局部出現(xiàn)微熱感為佳;最后再用拇指指端點按足三里穴1-2分鐘即可。
3、緩解全身疲勞
選穴:鳩尾穴、肩井穴、涌泉穴
按摩方法:如果出現(xiàn)體力過度消耗而表現(xiàn)為全身疲勞狀態(tài)時,可先用指壓位于心窩下的鳩尾穴30次,能恢復短暫性體力消耗所產生的疲勞感。然后再指壓位于大椎與肩峰端連線中點上的肩井穴,按摩時緩緩用力按壓10秒鐘,反復3次,能消除因疲勞而產生的肩部酸痛,最后再屈食指,用食指的指間關節(jié)分別點按足底涌泉穴10次,可以讓人精神振奮,消除疲勞。
緩解疲勞喝什么茶
鐵觀音茶
鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好,主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用。咖啡堿具有興奮中樞神經、增進思維、提高效率的功能。因此,飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。
薄荷菊花茶
制作時,薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中,加蓋沖泡5—10分鐘即可。大家都知道,菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效,與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。
緩解焦慮的方法有哪些
1、緩解焦慮的方法有哪些
患者一旦發(fā)病時,還可以用意識放松的方法進行調節(jié),這樣就可以使自己的情緒放松,具體來說,就是有意識地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說,可以端坐不動,閉上雙眼,然后開始向自己下達指令:頭部放松、頸部放松,直至四肢、手指、腳趾放松。
2、焦慮癥的分類有哪些
焦慮癥這種疾病大體可以分為急性焦慮癥和慢性焦慮癥。但是,不管是那種類型的焦慮癥其表現(xiàn),病因都是一樣的。只是病情發(fā)展的時間不一樣。慢性焦慮癥相對比較嚴重,不好治療。
焦慮癥一般都是患者心理疾病,很少有機體出現(xiàn)問題的。另外治療這種疾病的話,還是在于患者自己,解鈴還需系鈴人。藥物治療只能幫助患者減少焦慮這種癥狀。具體要多久才能治愈的話,誰也不知道。只能看患者的恢復效果如何以及患者的體質。
3、焦慮癥是不是精神病
焦慮癥跟精神病是不一樣的,焦慮癥的病人在身體上和心理上會有不同程度在的焦慮感出現(xiàn),病人會不安會感到恐懼,但是大部分的精神病是因為大腦已經不正常,然后引起肢體上不正常的一種疾病。
有焦慮癥的病人其實需要去正規(guī)的醫(yī)院去確診的,病人需要做必要的輔助檢查,病人需要排除器質性疾病。
焦慮癥的幾大癥狀
1、睡眠問題
難以入睡或睡不安穩(wěn)往往與焦慮有關。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想,就像大腦“堵車”,甚至醒來后也難以平靜。
2、自我懷疑
有些人會圍繞某一個問題反復質疑自己,比如“我愛我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等。這些質疑往往不是一句兩句話能回答的,也不是絕對的,但他們非要得出一個確切答案,弄得自己很累。
3、反復傾訴
有些人遭遇一點小事就向身邊每個人反復傾訴,就像“祥林嫂”一樣,可能是焦慮的跡象。
4、肌肉緊張
雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的?？赏ㄟ^定期運動來減壓。
5、過度擔心
廣泛性焦慮癥的特點就是思慮過多。若一周擔憂超過4天,持續(xù)半年,并且惡劣情緒讓人痛苦,并影響生活和工作,就可能是焦慮癥了。
6、怯場
有些人對社交存在強烈的恐懼感,甚至花大量時間來思慮即將到來的社交活動;在社交場合極不舒服,也不知道如何調節(jié)。這些癥狀讓他們難以維持社會關系,工作或學業(yè)受挫。
導致焦慮癥出現(xiàn)的原因
1、外界環(huán)境的劇烈變化或未知的充滿風險的新環(huán)境,此時個人的慣常行為方式無法適應這一特殊情景。
2、超我對自我的道德和完美主義的要求。因未臻完美而責備自己,因有不道德的念頭而厭惡自己。
3、個人內部的各種沖動、欲望,與自我難以調和,反應性的敵意、極力壓抑的沖動、矛盾的意向是常見的焦慮癥的原因。
4、軀體疾病或者生物功能障礙雖然不會是引起焦慮癥的唯一原因,但是,在某些罕見的情況下,病人的焦慮癥狀可以由軀體因素而引發(fā),比如,甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤。許多研究者試圖發(fā)現(xiàn),是不是焦慮癥患者的中樞神經系統(tǒng),特別是某些神經遞質,是引發(fā)焦慮癥的罪魁禍首。
5、認知過程,或者是思維,在焦慮癥的原因形成中起著極其重要的作用。研究發(fā)現(xiàn),抑郁癥病人比一般人更傾向于把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆,更傾向于認為壞事情會落到他們頭上,更傾向于認為失敗在等待著他們,更傾向于低估自己對消極事件的控制能力。
