四個方法幫你遠離消化腫瘤疾病？你還不趕緊行動起來！
春季養(yǎng)生動起來。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生常識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《四個方法幫你遠離消化腫瘤疾??？你還不趕緊行動起來！》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
消化腫瘤會給人體產生極大的健康威脅，所以想要不被病魔纏身，那么在平時就要做好避免工作，對于該疾病的防御，人們可以把以下這四點做好，從而避免腫瘤的產生。
1、增加各類維生素
增加身體中的各類維生素成分也能避免腫瘤的產生。像VC可起消滅自由基的效果，而且它還能壓制亞硝胺，增強肝解毒效果，而且它還能阻止胃中亞消基致癌物的產生，從而減少胃癌發(fā)生。通常來說大棗等食物里的VC成分是比較多的。YS630.COm
而VD是能夠避免結腸細胞產生惡化的成分，它能夠對生在，分化起到調節(jié)的作用，一般來說肉類食物，蛋黃等食物中的VD成分比較多。而VE可以在基因變化前后，避免細胞惡化或者是增生，通常來說蛋類，蔬果，肉類中這種成分比較多。
2、吃大蒜，飲綠茶
大蒜是一種能夠增加胃酸分泌的食物，而且它還能控制N-乙基亞硝胺的形成，對Hp有消滅的效果，所以吃大蒜可以有效的避免消化系統(tǒng)腫瘤的發(fā)生，不過大蒜也不能吃的太多了食用太多，不然反而適得其反。另外平時經常飲用綠茶也是有不錯的避免腸道腫瘤的效果的，因為綠茶里面有EGCG存在，它有很多的作用機制，能夠阻止致癌物合成，阻止血管中有癌細胞產生，所以在平時喝綠茶也能有效的避免消化腫瘤的產生。
3、增加葉酸
葉酸中有很多對人體有益的成分，其能夠對參與基因的調和，壓制癌基因，因而避免癌癥發(fā)生的可能。而有研究表明其還能減少胃腸類型的癌產生。平時的食物中，像豬肝，蘆筍，油菜等都有著非常多的葉酸成分存在。大家在平時可以多吃一些。
4、增加硒
這種成分能夠讓致癌劑發(fā)生改變，從而起到解毒，代謝的效果，并且它能夠讓細胞膜的結構，功能保持健康，避免對DNA受到損傷，多補充一些硒能夠讓抗癌功能發(fā)揮的更大一些。所以在飲食上大家還可以多吃些含硒食物。
精選閱讀
進入夏季之后，你會發(fā)現(xiàn)很多報道狗狗傷心事件，在受傷后，一定要就醫(yī)清洗傷口，及時打上狂犬疫苗，這樣有效預防狂犬病，那么大家對這個疾病了解多少？
我國是世界狂犬病第二大國，每年都會有許多感染狂犬病的病例，我國2017年因狂犬病死亡502人，相比于2007年（3279人）死亡人數(shù)已經下降了84.7%,這十年因為狂犬病而死亡的人數(shù)在逐漸下降，說明我國推行狂犬疫苗注射已很有成效，但狂犬病的預防仍然不可小覷。
天氣熱，狗狗們暴動起來，關于狂犬病知識你了解多少？
1. 狂犬病和季節(jié)有什么關系？
提到季節(jié)，很多人喜歡春天，春天是萬物復蘇的季節(jié)，也有不少人喜歡夏天，夏天是躁動的季節(jié)。動物也不例外，貓貓狗狗們也喜歡這兩個季節(jié)，春天它們發(fā)情，夏天它們雀躍，加上人們穿得不多，因此這兩個季節(jié)是被動物抓傷或咬傷的高發(fā)季節(jié)，狂犬病的發(fā)病率也會偏高。
2. 什么動物會攜帶狂犬病毒？
狂犬病在自然界的儲存宿主動物包括食肉目動物和翼手目動物，在我們身邊最多的是貓科動物和犬科動物。其他哺乳動物比如兔子、倉鼠、荷蘭豬等算是低危動物，它們攜帶狂犬病的概率會小很多。有一個動物要特殊說明一下，那就是蝙蝠，野生蝙蝠（小編相信應該沒有家養(yǎng)蝙蝠）是有概率攜帶狂犬病毒的，其危險性甚至比犬和貓還要高。人類只有在感染狂犬病的情況下才會傳播狂犬病。非哺乳動物是不會攜帶狂犬病毒的。
3. 狂犬病會怎樣傳播？潛伏期有多長？
和多數(shù)傳染病一樣，狂犬病有很多傳播途徑，主要通過咬傷皮膚后組織和血液直接接觸傳播，黏膜的接觸也可以傳播病毒，飛沫傳播比較少見。狂犬病在人身上的潛伏期從5天至數(shù)年不等（通常2-3個月，極少超過1年），潛伏期長短與病毒的毒力、侵入部位的神經分布等因素相關。
4. 被貓狗傷了怎么辦？該不該打狂犬疫苗？
根據(jù)輕重程度傷口可以分為三級：一級傷口，指完整的皮膚接觸動物的唾液，皮膚沒有破損；二級傷口，指皮膚有破損，未出血，此類傷口最常見；三級傷口，即開放傷口，傷口有出血。一級傷口不用注射狂犬疫苗，二級傷口需要注射狂犬疫苗，三級傷口以及頭面頸部的二級傷口需要注射狂犬疫苗并且加注狂犬病免疫血清或狂犬病免疫球蛋白。注射狂犬疫苗的時機是受傷后盡早注射，沒有一定要在24小時之內注射或者是超過24小時了就沒有效果之類的說法。
受傷后傷口最好在第一時間處理，具體做法是用流動的水（肥皂水或者弱堿性水更好）持續(xù)沖洗傷口至少15min,一邊沖洗一邊涂抹皂液，沖洗完成后再用碘伏或酒精消毒，盡量保持傷口暴露在空氣中，因為暴露于空氣不利于狂犬病毒的存活。
5. 家里的寵物每年都注射狂犬疫苗，我們還需要打狂犬疫苗嗎？
動物用的狂犬疫苗和人用的狂犬疫苗不一樣，即使動物接種了狂犬疫苗，它仍然有一定概率會攜帶狂犬病毒，因此我們被傷了之后還是需要注射狂犬疫苗的。與此同時，給動物注射狂犬疫苗也是很有意義的，這樣做能很大程度降低它們攜帶狂犬病毒的概率。
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6. 狂犬病都會有什么癥狀？
狂犬病大致分為狂躁性和麻痹型，前者居多，可表現(xiàn)為恐風、恐水、咽肌痙攣、進行性癱瘓等，終末期則可表現(xiàn)為呼吸肌麻痹、呼吸衰竭等。當然，狂犬病還需要和很多中樞神經系統(tǒng)疾病以及破傷風感染相鑒別，大家一定不要有類似的癥狀就瞎猜自己有了狂犬病，需要去醫(yī)院進一步檢查再診斷。
7. 一旦得了狂犬病該如何治療？
現(xiàn)階段國內外學者還沒有找到能治愈狂犬病的方法，有的只是支持治療以及控制并發(fā)癥的治療等。因此狂犬病重在預防，希望大家看完此文后能 更多地了解狂犬病，預防狂犬病。
大腦喜歡的6種運動
1、跳舞
跳舞不僅能讓人變得更聰明，它還能起到預防認知障礙癥的作用。研究表明，跳舞能將人們患上認知障礙癥的風險降低76%。這是因為，跳舞能同時調動大腦中多個區(qū)域的神經功能，有效地鍛煉了手眼協(xié)調能力。
2、閱讀
閱讀能將人們患上認知障礙癥的風險降低35%。斯坦福大學的學者認為，閱讀需要多種復雜的認知功能相互協(xié)調，增加大腦特定區(qū)域的血流量。加拿大學者認為，閱讀能增加詞匯量，擴充知識范圍，增強抽象推理力。
3、玩益智游戲
玩益智游戲能提高數(shù)字運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。即使是一個人玩的數(shù)獨游戲，也能降低人們患上認知障礙癥的風險，而猜字謎更是能將這一風險降低47%。
4、游泳
在水中把身體浸泡在達到心臟的位置能增加大腦中的血液流量。澳大利亞的研究團隊發(fā)現(xiàn)，當參與者浸泡在水中時，他們大腦中動脈的血流量增加了14%，大腦后動脈的血流量增加了9%。
5、彈奏樂器
研究表明，年輕時學過音樂的人，年老后生活更豐富，生活質量也較高。這是因為彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能，改善手指的靈活性，提高大腦的可塑性，引發(fā)大腦發(fā)生結構性變化。
6、性生活
美國羅格斯大學的研究者發(fā)現(xiàn)，性生活能增加大腦所有區(qū)域的血流量，同時也能促進營養(yǎng)物質更好地分布于大腦中，增強神經細胞通徑之間的連接。
四個小習慣遠離痘痘
飲食避免辛辣刺激
有些美眉皮膚愛長痘，可卻偏愛吃一些火鍋燒烤等辛辣刺激的食物，平時更是無辣不歡，這怎么能夠讓痘痘消失？
要知道，經常食用辛辣刺激的食物，皮膚的新陳代謝就會變慢，有毒物質和垃圾就無法正常代謝出去，時間一長，就會滋生痘痘。
因此，建議美眉們在飲食上避免辛辣刺激的食物，越是食用含水量高的食物，皮膚才會補充水分，逐漸水潤起來?；疱?、烤肉、燒烤還是悠著點吃哦。
完善消化免疫系統(tǒng)
有些美眉會有疑問了，祛痘跟消化免疫系統(tǒng)有什么關系嗎？當然有了，關系還不小呢。我們臉上的痘痘是身體內部毒素和垃圾的一種重要表現(xiàn)，而完善消化免疫系統(tǒng)，可以有效從身體內部來清除毒素，從而撫平臉上的痘痘。
建議美眉們可以在飲食上添加益生菌，讓消化系統(tǒng)更加健康，同時，多吃香蕉等通便食物，每日定時如廁，確保腸道中沒有垃圾殘留。
堅持下去，痘痘很快會消失。
枕套被套勤洗勤換
大多數(shù)美眉都會犯這樣一個通病，那就是在皮膚表現(xiàn)不斷做功課，往往忽略了生活中的一些小細節(jié)護理，例如你的枕套被套，你有多久沒有清洗過嗎？你有多久沒有更換過了？
枕套被套每天都要用，是細菌容易繁殖的地方，又在每天睡眠的過程中充分接觸你的皮膚，所以，如果被套枕套長時間沾染細菌，皮膚毛孔就很容易堵塞，從而滋長痘痘。
建議你經常更換和清洗枕套被套毛巾等直接接觸臉部皮膚的物品，避免毛孔堵塞而滋長痘痘。
良好的潔面習慣要養(yǎng)成
痘痘肌膚的美眉們更需要養(yǎng)成良好的潔面習慣，雖然清潔皮膚是我們每日早晚都在做的事，可越是這樣習以為常的皮膚護理，就越要仔細和認真，皮膚偏愛長痘的話，潔面是最需要重視的環(huán)節(jié)。
你需要用溫水洗臉，溫水洗臉可以有效抑制油脂分泌，并用洗面奶輕柔按摩皮膚，將毛孔之中的污垢和油脂通通揉搓出來，每日的潔面都要認真對待，洗臉后及時涂抹爽膚水來保濕肌膚，臉越是洗得干凈徹底，痘痘越不容易找上你。
非常簡單的四招，護理痘痘肌膚需要從細節(jié)打敗痘痘，不需要你使用昂貴的護膚品、花時間做美容等來祛痘，堅持以上幾點來保養(yǎng)，讓痘痘絕不在臉上“痘”留。
導語：養(yǎng)生這個詞已經走進了我們的生活里面，很簡單的舉個例子的就是杯子里面放點枸杞或者是紅棗泡水喝，給水增添了一點點甜味，還可以補氣養(yǎng)生。隨著社會的持續(xù)往好的方向發(fā)展，人們的追求也在不斷的提高。在吃的上飯，可以保證自己的溫暖的基礎上對自己健康有著更高的要求，也就是養(yǎng)生。小編認為，養(yǎng)生其實不難，就是看自己愿不愿去實行了。所以小編就說一下運動對養(yǎng)生的好處吧。
現(xiàn)在科技不斷在提高，因此就有好多保健品就誕生了。很多人為了養(yǎng)生，就花錢去買這些保健品。小編認為，現(xiàn)在我們平常吃飯的時候只要攝入足夠的肉和蔬菜，保健品還是可以忽略的。再說了，保健品價格也是蹭蹭的往上漲，讓平民百姓也不能持續(xù)的吃下去呀。所以小編覺得呢，吃的好的基礎上呢，我們動起來，不要老坐著，一樣可以養(yǎng)生呢！
運動的方式有好多，小編認為排在第一就是散步啦。因為散步不需要我們去買什么特別貴的運動器材，也不用選定特定的時間，而且還不會很難去完成。只要穿上寬松的衣服，或者是平常的衣服，穿上一雙舒適的鞋子就可以啦。可以叫上兩三個好友，或者是叫上自己的家人，亦或者是自己一個人，慢慢走的小路上，簡簡單單的就是養(yǎng)生啦。
吃飽飯了，收拾好飯碗和筷子，不要坐在沙發(fā)上，站起來穿好衣服換好鞋，出門散步。晚上輕輕的吹來一陣風，你走在小路上，看著來來往往的行駛的車輛，是不是會想起自己一天辛苦工作或者學習。在消化食物的同時還可以放松一天的緊張和疲乏感。散步的時候可以享受下夜晚外面世界的熱鬧，也可以靜下心來回想今天一天做的事情，這樣就可以理清楚一天的做了什么，還有是忘了做得。這樣第二天就可以更好的投入到自己的工作中。
叫上自己的小伙伴，或者是家里人。一遍散步一邊聊天，可以和他們聊一下自己的夢想，自己以后的目標或者是最近的打算。也可以聊聊工作上的遇到的問題，聊一下家里的情況。亦或者是大家一起開開玩笑。小編認為，這樣比大晚上不睡覺出去吃燒烤，喝啤酒來的更加健康，起碼第二天自己是清醒不累的。
將自己的情緒整理好并且將自己的壓力通過合適的方式釋放就是最好的養(yǎng)生了。不依賴藥和依靠保健品，就是簡簡單單每天或者有時間散散步，透透氣不讓自己悶在家里，就是對自己最大的養(yǎng)生。小編覺得養(yǎng)生嘛，就是要對自己有要求。一天到晚都在家里雖然很舒服，但時間長了就在這個舒適圈出不來了。體重增加，說話少或者是不知道怎么和人溝通，這樣情緒也會受到影響，慢慢的對自己健康也不太好。有時間就出來走走，看看外面的世界，呼吸下新鮮的空氣，給缺氧的大腦足夠的氧氣，這樣自己的心情也會好起來，心態(tài)也會隨著變好，健康也就來了呢。
小編認為，養(yǎng)生其實就是在于把自己的心態(tài)調整好?，F(xiàn)在的人們壓力不斷地增大，買房子帶來的房貸，買車子帶來的車貸，掙錢的壓力就來了。人人都有車了，交通在繁忙的時候就會堵塞起來。汽車排放的尾氣和人們不耐煩情緒就會相互傳染，又加了一層壓力。還有平常的小事情，阻礙著自己的時候也會讓人心煩，多層壓力下來，若是不釋放就會讓心態(tài)崩了，整個人看起來狀態(tài)不好。小編認為，散步就是很好的釋放壓力調整心態(tài)的一個好方法。慢慢走，不用滿頭都是汗。把自己壓力抒發(fā)出來達到養(yǎng)生目的。散步還對很多疾病也有好處，比如糖尿病這種慢性病。在散步的時候可以會揮動自己的手臂，放松自己的肌肉，這樣還可以達到減肥的效果呢。
結語：養(yǎng)生其實真的很簡單，小編認為可以不去花一些無謂的錢，就輕輕松松的散散步就可以啦?？梢院蜕磉叺娜嗽鲞M感情，也可以釋放自己的心情，亦可以理清楚一天的思路并解決一些問題。堅持散步，每一天都是美好的一天，心態(tài)也會越來越好，看起來人也會精神很多呢。所以讓我們動起來，一起使用散步這個養(yǎng)生的好方法吧！
以上文章是原創(chuàng)作品，喜歡的給小編點個贊吧！
導語：養(yǎng)生這個詞已經走進了我輕松的養(yǎng)生，與健康在一起，讓我們動起來！
導語：養(yǎng)生這個詞已經走進了我們的生活里面，很簡單的舉個例子的就是杯子里面放點枸杞或者是紅棗泡水喝，給水增添了一點點甜味，還可以補氣養(yǎng)生。隨著社會的持續(xù)往好的方向發(fā)展，人們的追求也在不斷的提高。在吃的上飯，可以保證自己的溫暖的基礎上對自己健康有著更高的要求，也就是養(yǎng)生。小編認為，養(yǎng)生其實不難，就是看自己愿不愿去實行了。所以小編就說一下運動對養(yǎng)生的好處吧。
現(xiàn)在科技不斷在提高，因此就有好多保健品就誕生了。很多人為了養(yǎng)生，就花錢去買這些保健品。小編認為，現(xiàn)在我們平常吃飯的時候只要攝入足夠的肉和蔬菜，保健品還是可以忽略的。再說了，保健品價格也是蹭蹭的往上漲，讓平民百姓也不能持續(xù)的吃下去呀。所以小編覺得呢，吃的好的基礎上呢，我們動起來，不要老坐著，一樣可以養(yǎng)生呢！
運動的方式有好多，小編認為排在第一就是散步啦。因為散步不需要我們去買什么特別貴的運動器材，也不用選定特定的時間，而且還不會很難去完成。只要穿上寬松的衣服，或者是平常的衣服，穿上一雙舒適的鞋子就可以啦?？梢越猩蟽扇齻€好友，或者是叫上自己的家人，亦或者是自己一個人，慢慢走的小路上，簡簡單單的就是養(yǎng)生啦。
吃飽飯了，收拾好飯碗和筷子，不要坐在沙發(fā)上，站起來穿好衣服換好鞋，出門散步。晚上輕輕的吹來一陣風，你走在小路上，看著來來往往的行駛的車輛，是不是會想起自己一天辛苦工作或者學習。在消化食物的同時還可以放松一天的緊張和疲乏感。散步的時候可以享受下夜晚外面世界的熱鬧，也可以靜下心來回想今天一天做的事情，這樣就可以理清楚一天的做了什么，還有是忘了做得。這樣第二天就可以更好的投入到自己的工作中。
叫上自己的小伙伴，或者是家里人。一遍散步一邊聊天，可以和他們聊一下自己的夢想，自己以后的目標或者是最近的打算。也可以聊聊工作上的遇到的問題，聊一下家里的情況。亦或者是大家一起開開玩笑。小編認為，這樣比大晚上不睡覺出去吃燒烤，喝啤酒來的更加健康，起碼第二天自己是清醒不累的。
將自己的情緒整理好并且將自己的壓力通過合適的方式釋放就是最好的養(yǎng)生了。不依賴藥和依靠保健品，就是簡簡單單每天或者有時間散散步，透透氣不讓自己悶在家里，就是對自己最大的養(yǎng)生。小編覺得養(yǎng)生嘛，就是要對自己有要求。一天到晚都在家里雖然很舒服，但時間長了就在這個舒適圈出不來了。體重增加，說話少或者是不知道怎么和人溝通，這樣情緒也會受到影響，慢慢的對自己健康也不太好。有時間就出來走走，看看外面的世界，呼吸下新鮮的空氣，給缺氧的大腦足夠的氧氣，這樣自己的心情也會好起來，心態(tài)也會隨著變好，健康也就來了呢。
小編認為，養(yǎng)生其實就是在于把自己的心態(tài)調整好?，F(xiàn)在的人們壓力不斷地增大，買房子帶來的房貸，買車子帶來的車貸，掙錢的壓力就來了。人人都有車了，交通在繁忙的時候就會堵塞起來。汽車排放的尾氣和人們不耐煩情緒就會相互傳染，又加了一層壓力。還有平常的小事情，阻礙著自己的時候也會讓人心煩，多層壓力下來，若是不釋放就會讓心態(tài)崩了，整個人看起來狀態(tài)不好。
小編認為，散步就是很好的釋放壓力調整心態(tài)的一個好方法。慢慢走，不用滿頭都是汗。把自己壓力抒發(fā)出來達到養(yǎng)生目的。散步還對很多疾病也有好處，比如糖尿病這種慢性病。在散步的時候可以會揮動自己的手臂，放松自己的肌肉，這樣還可以達到減肥的效果呢。
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小編認為，養(yǎng)生其實就是在于把自己的心態(tài)調整好?，F(xiàn)在的人們壓力不斷地增大，買房子帶來的房貸，買車子帶來的車貸，掙錢的壓力就來了。人人都有車了，交通在繁忙的時候就會堵塞起來。汽車排放的尾氣和人們不耐煩情緒就會相互傳染，又加了一層壓力。還有平常的小事情，阻礙著自己的時候也會讓人心煩，多層壓力下來，若是不釋放就會讓心態(tài)崩了，整個人看起來狀態(tài)不好。
小編認為，散步就是很好的釋放壓力調整心態(tài)的一個好方法。慢慢走，不用滿頭都是汗。把自己壓力抒發(fā)出來達到養(yǎng)生目的。散步還對很多疾病也有好處，比如糖尿病這種慢性病。在散步的時候可以會揮動自己的手臂，放松自己的肌肉，這樣還可以達到減肥的效果呢。
結語：養(yǎng)生其實真的很簡單，小編認為可以不去花一些無謂的錢，就輕輕松松的散散步就可以啦?？梢院蜕磉叺娜嗽鲞M感情，也可以釋放自己的心情，亦可以理清楚一天的思路并解決一些問題。堅持散步，每一天都是美好的一天，心態(tài)也會越來越好，看起來人也會精神很多呢。所以讓我們動起來，一起使用散步這個養(yǎng)生的好方法吧！
以上文章是原創(chuàng)作品，喜歡的給小編點個贊吧！棗泡水喝，給水增添了一點點甜味，還可以補氣養(yǎng)生。隨著社會的持續(xù)往好的方向發(fā)展，人們的追求也在不斷的提高。在吃的上飯，可以保證自己的溫暖的基礎上對自己健康有著更高的要求，也就是養(yǎng)生。小編認為，養(yǎng)生其實不難，就是看自己愿不愿去實行了。所以小編就說一下運動對養(yǎng)生的好處吧。
搓搓手、搓搓腳、搓搓頭，在中醫(yī)里講就是按摩，可以活血化瘀、通經活絡，是人體自帶的“營養(yǎng)雞湯”。
沒事的時候，經常搓一搓，渾身溫暖不說，還有很多作用。
十指連心：搓手護心、延衰老
手雖然不是器官，但是手掌上有諸多身體五臟六腑的反射區(qū)。經常搓手有利于刺激相應經絡和穴位，保護心臟和其他各個 器官，也能防止凍瘡和傷風，防止手部肌肉萎縮，延緩衰老，防止小腦萎縮。
方法：手掌對搓100下，手背對搓100下，最好是搓到微微發(fā)熱、發(fā)汗。
腳通全身：搓腳健腦、防百病
眾所周知，腳底分布著人體全身的反射區(qū)。經常搓腳心，對高血壓、神經衰弱、各類頭暈頭痛、耳鳴、失眠、腸胃疾病都有特別好的輔助治療作用，還能健腦。
方法：用左手掌搓右腳心，用右手掌搓左腳心，每只腳搓100次左右，最好搓到腳心發(fā)紅發(fā)熱，如能配合熱水泡腳更好。
腦健則身強：搓額頭，醒腦提神
腦部血液循環(huán)不暢的時候，我們會頭暈、頭痛，嚴重的，還會引起昏厥、腦梗等等。
經常搓額頭，可以增加大腦的供血量，活躍大腦的血液循環(huán)，從而起到提神醒腦的作用。
方法：左右額頭各搓100次。搓后注意保暖，不要受涼吹冷風。
氣從鼻入：搓鼻潤肺，提高免疫力
常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流動情況，提高鼻子的功能。對于各種鼻炎也有很好的防治作用。
鼻子功能正常，則會減少更多空氣中的有害物質進入身體，使得吸入肺內的空氣更加清潔、濕潤、溫暖，提高我們抵抗疾病的能力。
方法：用食指和中指沿鼻翼兩側上下搓，搓100次。遇到酸痛的地方，可適當點按。
從耳聽身：搓耳養(yǎng)陰，降三高
耳朵，是人體第三個能夠刺激到全身多處經絡和臟腑的地方。經常搓耳朵，對于控制三高、醒腦、明目、滋陰有特別好的幫助。
方法：用手指沿外耳廓從上至下揉搓，注意耳蝸和耳后的溝處也要搓到，搓至耳朵微微發(fā)熱就好。
腎健人精神：搓腰強腎，通氣血
中醫(yī)認為，腰眼穴為經外奇穴，居于帶脈（環(huán)繞腰部的經脈）之中，為腎臟所在部位。
常搓此處，能溫煦腎陽、暢達氣血。人的兩腎在腰部之內，因此經常搓腰可以健腎。
方法：用手掌在腰部上下來回搓100～200下，最好是貼著皮膚搓，搓到皮膚微熱。
沒事的時候搓一搓身上這幾個部位，比喝幾碗雞湯都要舒服！
來源：網(wǎng)絡
編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆
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一般情況下，人們在平時對于運動養(yǎng)生的方法都是十分認可的，而采用不同的運動方式，其對身體所起到的益處也是各不相同的，因此，對于想要長壽的老年人來說，其在平時就應該多練習以下四個動作。
1、大步走
【看看功效】
大步走可以增強耐力、攜氧能力和提高運動速度，還能燃燒脂肪，讓心跳加快，能顯著降低心血管的阻力。
【正確的走法】
首先以比較慢的速度(但步幅要大)走5~10分鐘后，停下來，慢慢地做5分鐘柔韌性練習和伸展練習;接著加快速度大跨步走，讓心跳達到最快速度的70%。
2、拳擊
【看看功效】
健身專家認為拳擊是最佳的心肺功能鍛煉方式之一。拳擊鍛煉到的肌肉群很多，包括二頭肌、股四頭肌、腿窩和腓腸肌等。此外，它還能鍛煉到腹肌、內外斜方肌、胸大肌和背闊肌。
【練習方法】
參加拳擊運動之前要先進行間歇式跑步。對于初學者，可以先慢跑1.5公里，快跑600米，然后再慢跑800米。跑步時步伐強度要大些，使心跳達到有氧鍛煉的水平。
3、游泳
【看看功效】
游泳能夠明顯地增強心臟的力量，顯著降低得糖尿病、中風和心臟病的風險。這種水中的有氧鍛煉方式需要人們使用各種技術讓身體在水中移動。
【正確的游法】
首先先游250~400米的自由泳、仰泳和蛙泳作為熱身練習。
接著做平衡性練習。在水中做剪式打腿動作，手臂向前伸展。在做這個練習時，頭應該位于水面以下，呼吸的時候側向一邊。每25米休息一會，做4組。這樣就能提高在水中的平衡性。
4、跑步
【看看功效】
跑步是當今最流行的心肺鍛煉方式，跑步時鍛煉到的肌肉群包括踝關節(jié)、臀部和膝蓋、腿窩、臀屈肌和足部肌肉。研究顯示，一個體重66公斤的普通人如果在30分鐘內跑完8.4公里，就能燃燒掉300千卡的熱量。
【正確的跑法】
跑步前最好有5分鐘的熱身散步，這樣能把更多的營養(yǎng)物質輸送到特定的身體部位，以供鍛煉所需。接下來要做5~10分鐘的伸展運動或慢跑，提高肌肉的柔韌性和靈活性。
由于不同的運動方式對于人們養(yǎng)生所起到的效果也是不同的，因此，大家在選擇運動方式的時候，還需要結合自己的身體狀況來決定，對于老年人來說，由于其身體體質較差，就不適宜做劇烈性的運動。
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