這樣洗澡可以輕松趕走一天疲勞
養(yǎng)生一天的飲食。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“這樣洗澡可以輕松趕走一天疲勞”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
洗澡是我們每個人每天必須要做的事情，洗澡是為了清潔我們的皮膚，保持我們的健康，特別是在忙碌了一天之后，回家洗個熱水澡，再舒服不過了?？梢韵慈ヒ簧淼钠冢屛覀兂錆M精神，那么你知道如何清洗才能讓自己充滿力量嗎?一起去看看吧!
洗澡時要學(xué)會呼吸
季節(jié)的變化，我們或多或少的會出現(xiàn)一些疾病的癥狀，便秘是我們每一個人都會有的情況，在洗澡的時候，呼吸不僅能緩解疲勞，還能緩解便秘，將手掌放在腹部，順時針方向按摩，同時搭配呼吸，淋浴的時候主要是腹部，這樣可以加速血液的循環(huán)，緩解痔瘡和便秘。
沖洗疼痛部位緩解血淤
通過洗澡，沖洗淤血部位，用40度的水淋浴疼痛部位，尤其是頭、肩、腰，搭配舒展運動、前后左右運轉(zhuǎn)?？梢跃徑馓弁?，大同淤血部位。如果是不小心閃腰，千萬不要洗澡，這樣只會加重你的病情和疼痛，等疼痛緩解之后，可以在熱水中浸泡20分鐘。
洗澡水中加入生姜去寒氣
很多女性體寒，在冬季的時候，經(jīng)常會全身冰冷，并且會手腳冰冷，麻木，洗澡的時候，在水中放一點生姜，暖身之后，先用冷水沖洗10秒鐘，重復(fù)5次，進行冷熱水交替，通過這樣的動作，可以達到疏通血管的作用。
搓臉洗掉疲勞
洗澡的時候，不妨洗洗臉，可以去掉疲勞。面部分布著敏感神經(jīng)，這些神經(jīng)偶爾搓一下，可以緩解疲勞，用熱水沖洗面部，可以更好的刺激面部，并用雙手摩擦，促進面部血管擴張，血液循環(huán)加快，舒展表情肌，促進新陳代謝哦!
這樣的洗澡，你這樣做了嗎?這樣的洗澡你想不想試一試呢?辛苦了一天，趕緊去洗個熱澡吧，不僅清潔你的皮膚，緩解疲勞，搭配運動和按摩還能減肥，預(yù)防疾病呢!但是對于一些有傷的患者禁忌要洗澡哦!
ys630.COm精選閱讀
春季易犯困，易疲勞，那么春季飲食該如何選擇呢？花茶是一種營養(yǎng)保健的飲品，有利于人們對付春困?；ú璧墓πЭ墒欠浅Ｖ嗟?，小編為你推薦一些改善疲勞癥狀的花茶及其制作方法。
驅(qū)除疲勞菊花人參茶
制作：選取菊花干花蕾4-5顆、人參10-20克。將人參切成細段，放入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。
功效：人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳，具有祛火、明目的作用，兩者合用具有提神之效，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。
提神散熱玫瑰薄荷茶
制作：選取玫瑰花干花蕾4-5顆、薄荷少量。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。
功效：人的情緒在春夏交接之季易出現(xiàn)波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中的苦澀味，一舉兩得。
振奮精神薰衣草檸檬茶
制作：選取薰衣草干花蕾5-6顆、檸檬片或檸檬汁。將干燥的薰衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5~10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。
功效：薰衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用，檸檬具有利尿、促進消化與血液循環(huán)、緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
其實對付春天易出現(xiàn)了疲勞癥狀，除了選擇合適的春季飲食之外，還得保證這些飲食符合營養(yǎng)保健的需求。喝花茶就是一種不錯的選擇喔。
早孕試紙可以在早孕期，測試出女性有沒有懷孕。正常情況下，早孕試紙是會一天比一天深的。但是其實想要確定自己有沒有懷孕，單單靠早孕試紙是不全面也不可靠的，如果發(fā)現(xiàn)自己有懷孕的跡象的話，最好是先去醫(yī)院做詳細的檢查。下面，就為大家介紹一下其他的早孕判斷方式。
一、基礎(chǔ)體溫判斷法
基礎(chǔ)體溫是指經(jīng)過較長時間睡眠(8小時以上)清醒后，在尚未進行任何活動之前，所測得的體溫。正常生育年齡女性的基礎(chǔ)體溫，是隨月經(jīng)周期而變化的。排卵后的基礎(chǔ)體溫要比排卵前略高，上升0.5℃左右，并且持續(xù)12～14天，直至月經(jīng)前1～2天或月經(jīng)到來的第一天才下降。月經(jīng)期過了，懷疑受孕的可以測量基礎(chǔ)體溫。夜晚臨睡前，
將體溫計的水銀柱甩低于35℃，為避免起床活動，放于隨手可取之處。次日清晨醒后，
在未開口說話、未起床活動前，立即取體溫計測口腔體溫5分鐘，連續(xù)測試3～4天，即可判斷是否已經(jīng)懷孕。
二、宮頸黏液判斷法
宮頸黏液結(jié)晶的類型，對診斷早孕有非常重要的意義。女性在懷孕后，卵巢的“月經(jīng)黃體”不僅不會萎縮，反而進一步發(fā)育為“懷孕黃體”，分泌大量孕激素。因此，宮頸黏液涂片有許多排列成行的橢圓體，醫(yī)生見到這么多的橢圓體就可斷定是懷孕現(xiàn)象。如果月經(jīng)期過了而宮頸黏液涂片中見到的是典型羊齒葉狀結(jié)晶，那就絕對不可能懷孕。
三、婦科檢查判斷法
孕期，生殖系統(tǒng)尤其是子宮的變化非常明顯。但是，月經(jīng)剛過幾天時進行婦科檢查，意義不大。這是因為，由懷孕引起的生殖器官變化，大多在懷孕6周后才開始顯示。如果檢查發(fā)現(xiàn)陰道壁和子宮頸充血、變軟、呈紫藍色；子宮頸和子宮體交界處軟化明顯，以致兩者好像脫離開來一樣，子宮變軟、增大、前后徑增寬而變?yōu)榍蛐?，并且觸摸子宮引起收縮，則可斷定已經(jīng)懷孕。
四、黃體酮試驗判斷法
如果體內(nèi)孕激素突然消失，就會引起子宮出血。對于以前月經(jīng)有規(guī)律，而此次月經(jīng)過期，疑為早孕的女性，可以用黃體酮試驗輔助診斷早孕。給受試者每日肌內(nèi)注射黃體酮(即孕激素)10～20毫克，連用3～5日。如果停藥后7天內(nèi)不見陰道流血，則試驗陽性，基本上可以確定懷孕。
五、血、尿液檢查判斷法
是指檢測母體血液或尿液中有無絨毛膜促性腺激素。如果有，說明體內(nèi)存在胚胎絨毛滋養(yǎng)層細胞，即可確定懷孕。
六、B超檢查判斷法
若受孕5周時，用B型超聲顯像儀檢查。顯像屏可見懷孕囊，孕6周時出現(xiàn)胎心搏動。
站立的方法也具有促進減肥的作用，比如說在吃過飯以后，可以站立一段時間，另外，在站立的過程當(dāng)中，可以采用一定的方法來進行鍛煉，這都能夠發(fā)揮一定的減肥的效果，當(dāng)然也要注意長時間的站立，對于身體的健康是沒有好處的，尤其是對于關(guān)節(jié)部位會造成不良的影響，在這方面也要有所注意。
一天站多久可以減肥
飯后站立是可以減肥的，每天吃完飯后站30分鐘，這樣就省去了大體力的運動。
第一在長時間站立的時候可以適當(dāng)?shù)淖鱿吕欤咄龋顒幽_踝等動作，使腿部不要長期處于一個緊繃的狀態(tài)，這樣可以促進血液的循環(huán)，減輕腿部疼痛的現(xiàn)象。
第二、長時間站立以后，晚上可以用溫水泡腳，水溫在五十指六十度最好，用溫水泡腳可以消除腳部的疲勞，起到血液循環(huán)，幫助睡眠的作用。另外在睡覺的時候可以適量的墊高小腿的位置，這樣可以幫助幫助腿部的血液流回心臟，解決靜脈曲張的問題。
第三、腿部的按摩。兩手可放于小腿的兩側(cè)，有腳踝的位置一直按向膝關(guān)節(jié)位置，輕輕揉搓小腿的肌肉，有利于幫助靜脈血的回流。
第四、最后就是注意飲食問題，飲食主要是以清淡為主，多補充維生素含量高的食物，如蔬菜和水果，多食用優(yōu)質(zhì)蛋白的肉類，如牛肉和魚肉。
長時間的站立對腳關(guān)節(jié)的影響十分嚴(yán)重，因為身體的重量長期壓在腳部位置，這樣會對其造成極大的傷害，所以想通過長時間站立來達到減肥目的的人群，千萬不要嘗試，減肥的方法非常多，沒有必要選擇一種會傷害到自己身體的方法進行減肥。
減肥吃什么好
1、蜂蜜：喝蜂蜜減肥是有一定講究的,沖調(diào)蜂蜜水溫不要超過50攝氏度,否則蜂蜜里面的營養(yǎng)全部會消失。用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果最好,早上養(yǎng)成喝一杯蜂蜜水的習(xí)慣能起到潤腸通便的效果。
2、芹菜：一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。
3、白蘿卜：白蘿卜具有瘦大腿的作用,并且大腿是人體用來儲備能量的地方,所以容易導(dǎo)致脂肪堆積。因此想要瘦大腿,那就多吃白蘿卜吧。
4、牛奶：牛奶的營養(yǎng)價值非常高,早上養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣,不僅能滿足早餐的熱量需求而且還能加強身體對鈣質(zhì)的吸收面,這對于減肥有著顯著的效果。
5、番茄：番茄所富含的食物纖維,可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,可以有效阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
新年上班沒幾天，身體還是疲勞，工作無精神怎么辦？不防吃些潤腸，消除疲勞食物，通過食療法減肥身體負(fù)擔(dān)，推薦一款涼菜銀芽素拌，搭配胡蘿卜、黃瓜、甜椒絲等食物，營養(yǎng)高，口感豐富，吃起來酸甜開胃，簡單的一道緩解精神壓力哦。
【消除一天疲勞涼菜銀芽素拌】
主料：綠豆芽400g、胡蘿卜50g、黃瓜100g、黃甜椒50g、
輔料：鹽2g、糖5g、蘋果醋10g、生抽10g、香油適量、
步驟：
1.胡蘿卜、黃瓜、黃椒洗凈，切絲。
2.豆芽洗凈。
3.豆芽放入鍋中焯熟，撈出瀝干水分。
4.將焯熟的豆芽放入大碗中。
消除一天疲勞涼菜銀芽素拌
5.胡蘿卜絲、黃瓜絲、黃椒絲一起放入大碗中。
6.鹽、糖、蘋果醋、生抽、香油放入調(diào)料碗中，調(diào)勻。
7.將調(diào)料倒入大碗中，拌勻即可。
消除一天疲勞涼菜銀芽素拌
綠豆芽的食用效果
1.清熱解暑
中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。
2.消除緊張
具有保護肌肉、皮膚、血管的作用，消除緊張綜合征。
3.治療口腔潰瘍
綠豆芽中含有核黃素，口腔潰瘍的人很適合食用。
4.防治便秘
消除一天疲勞涼菜銀芽素拌
綠豆芽富含膳食纖維，是便秘患者的健康蔬菜，有預(yù)防消化道癌癥（食道癌、胃癌、直腸癌）的功效。
5.減少膽固醇的堆積
它有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。
導(dǎo)讀：推拿按摩是現(xiàn)在人們最常用到的一種緩解頸腰椎疼痛等的中醫(yī)傳統(tǒng)療法。推拿按摩不但經(jīng)濟而且簡單易行。因為它不需要高端或特殊的器……
推拿按摩是現(xiàn)在人們最常用到的一種緩解頸腰椎疼痛等的中醫(yī)傳統(tǒng)療法。推拿按摩不但經(jīng)濟而且簡單易行。因為它不需要高端或特殊的器械便能隨時隨地進來。推拿按摩越來越受白領(lǐng)青睞。而按摩身體的幾個部位，讓你有意想不到的效果。讓我們來看一看吧！
按摩四總穴解決大部分問題
操作：按摩膝眼下三寸的足三里穴、 窩中間的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺穴，每個穴位按3分鐘，以微感酸脹為度。
點評：這四個穴位是人體分別對應(yīng)面部、口腔、頭頸、腹部、腰背的總穴，權(quán)限覆蓋大部分器官和部位，所以人體的大部分問題，都需要這四穴來研究解決。
輕揉耳輪打通腎氣
操作：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩一分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。
點評：中醫(yī)認(rèn)為全身精氣由各器官收集之后，都交給腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上又布滿全身的穴位，所以按摩耳朵既健了腎，又把全身的穴位疏通了一遍。
梳頭百遍促進頭部血流
操作：用手指或梳子從額前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進行梳頭，每回50～100次，以早晨起來后為梳頭的最佳時間。古時候被稱為櫛發(fā)。
點評：中醫(yī)認(rèn)為人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個穴位，使這些穴位得到按摩和針灸同樣的刺激，達到促進頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)的功效。
三種中藥沐浴潤滑經(jīng)絡(luò)
操作：透骨草50克加皂角50克，煮上一鍋倒在浴缸中泡泡澡吧，不妨再加3滴紅花油。
點評：皮膚粗糙、脫皮、干裂、一曬就紅、愛起痘痘，都是因為氣血不足或者經(jīng)絡(luò)不通，造成氣血不能到達體表濡養(yǎng)肌膚的緣故。這三種中藥由肌膚滲入全身，可以充分放松肌肉，相當(dāng)于給經(jīng)絡(luò)涂了一次潤滑劑，打通所有澀滯的車站，讓氣血順利通過。
清腸之后最好的辦法就是喝白開水，白開水不僅有助于身體的排毒，還有很好的養(yǎng)顏的作用。如果自己想要減肥，又想要有一個營養(yǎng)的生活，那么下面給大家介紹一下這幾種有助于身體體健康的食物，自己在家的時候也可以試著做一下，既營養(yǎng)美味，又有助于身體健康。
早餐：一杯熱檸檬水，一塊紅薯。
檸檬有著超級強大的減肥美白的功效，但是檸檬最好的作用還不止于此，它能清腸道，幫助排除體內(nèi)有害物質(zhì)。每天一杯檸檬水是個減肥好習(xí)慣，喝的時候注意需要用熱水泡開，如果用涼水的話泡不出檸檬的酸味，檸檬的酸味是催促排便的催化劑，可以解決便秘之苦。
早餐喝完檸檬水之后，吃一塊紅薯。紅薯是能夠很快的幫助身體潤腸通便的，根據(jù)大部分人的經(jīng)驗一般吃完半個小時之內(nèi)就會起作用。
午餐：一份無油蔬菜面湯，放西紅柿、菠菜、玉米、蘑菇。
很多人為了清腸道，會一天不吃東西，其實這是不對的。清腸道需要食物的刺激，如果一天不吃東西，尤其也不吃主食，腸胃就會接受不到刺激，就很難產(chǎn)生蠕動，自然也就不能進行排便。
中午的時候推薦吃點蔬菜面湯，放點西紅柿、菠菜、玉米、蘑菇，這些食物的選擇也是有道理的，都是幫助潤腸通便的東西。蔬菜湯里放點面條，吃點主食讓你的身體有排便的動力。
晚餐：一盤醋拌黃瓜。
晚上可以稍微吃點，推薦吃點涼拌菜，比如醋拌黃瓜。醋加黃瓜，含鉀豐富，有利于排除體內(nèi)多余鹽分嗎，能利尿，治水腫，幫助通便。
經(jīng)過這一天清淡排毒、潤腸通便的飲食的調(diào)節(jié)，你的腸胃會產(chǎn)生比較大的蠕動，一般在第二天的早上就能見效，早上一起床就像上廁所排便。
現(xiàn)在很多年輕情侶準(zhǔn)備結(jié)婚的時候，都會忽略婚檢這個問題，實際上，做婚檢還是很有必要的，現(xiàn)在絕大部分醫(yī)院都能夠做婚檢，做婚檢需要的時間以及金錢成本都比較低，所以建議大家結(jié)婚之前去做婚檢，因為做婚檢有很多好處，不過做婚檢也要注意相關(guān)事項，那么婚檢前一天是否可以同房呢？
婚檢前一天可以同房嗎？
一般情況下，婚檢前三天最好避免同房。因為婚檢需要涉及抽血檢查與B超檢查，所以需要空腹檢查。那么婚檢前需要注意什么呢？下面讓具體來看看吧！
婚檢前要注意什么？
1.婚檢前需要空腹
婚檢一般在上午，檢查前最好空腹。因為婚檢涉及抽血檢查與B超檢查，如果進食的話可能會影響血液成分或?qū)е翨超不能清晰觀察。進食后對于血糖值的測定也會不準(zhǔn)確。
2.婚檢前不能同房
婚檢前三天建議不要同房，因為婚檢需要檢查男科和婦科，婚檢前同房可能導(dǎo)致男性精液質(zhì)量不好，前列腺液減少。女性婦科分泌物檢查有雜質(zhì)。從而影響檢查結(jié)果。
3.婚檢前注意飲食
婚檢前一天飲食不應(yīng)有太大變化。不要大吃大喝，特別不要喝酒，不要進食過于油膩或太甜、太咸的食物，因為婚檢會抽血檢查，不當(dāng)飲食可能影響血脂血糖、肝腎功能的檢查結(jié)果。
4.婚檢前避免勞累
婚檢一般建議結(jié)婚前兩三個月進行，因為這樣能夠避免因為結(jié)婚過度勞累后再去檢查身體。因為人體過度勞累，沒有充足休息的話也會導(dǎo)致檢查出來的身體狀況不適。
5.婚檢避開女性經(jīng)期
婚檢一般女性要避開月經(jīng)期，月經(jīng)干凈三天后再婚檢，否則女性的尿液中含有大量紅細胞，醫(yī)生會懷疑其有腎炎、結(jié)石等問題。
需向醫(yī)生告知特殊情況？
如果有女方懷孕或有什么特殊疾病等情況需要提前告知醫(yī)生，以免影響醫(yī)生判斷或?qū)ψ陨砩眢w造成不適。
婚檢前不能吃早飯嗎？
一般情況下，婚檢前是不能吃早飯的。因為婚檢需要涉及抽血檢查與B超檢查，所以需要空腹檢查。否則可能影響到檢查結(jié)果，使得結(jié)果不準(zhǔn)確。
婚檢其實和普通的體檢沒什么區(qū)別，婚檢的注意事項也和普通的體檢相差不多。婚檢的當(dāng)天早晨是不能吃飯的，需要空腹，因為會抽血化驗。
