早起前動(dòng)作讓老人輕松一天
養(yǎng)生一天的飲食。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“早起前動(dòng)作讓老人輕松一天”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
每天早晨起床之前堅(jiān)持做幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作，會(huì)使您全天精力充沛，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康。
轉(zhuǎn)睛 運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，先左右，后上下，各轉(zhuǎn)10次，能提高視神經(jīng)的靈活性，增強(qiáng)視力。
搓臉 早晨起來(lái)之后，先用雙手的中指同時(shí)揉搓兩個(gè)鼻孔旁的“迎香穴”數(shù)次。然后上行搓到額頭，再向兩側(cè)分開(kāi)，沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此反復(fù)搓臉20次，有促進(jìn)面部血液循環(huán)，增強(qiáng)面部肌膚抗風(fēng)寒的能力，有醒腦和預(yù)防感冒的功效。天長(zhǎng)日久，還能減少面部皺紋，改善容顏。
叩齒 輕閉嘴唇，上下牙齒互相叩擊36次，間宜旋舌，以舌尖舐頂上顎數(shù)次。能促進(jìn)口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環(huán)，增強(qiáng)唾液分泌，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能等作用。
挺腹 平臥，伸直雙腿，做腹式深呼吸。吸氣時(shí)，腹部有力地向上挺起，呼氣時(shí)松下。反復(fù)挺腹十余次，可增強(qiáng)腹肌彈性和力量，預(yù)防腹部肌肉松弛、脂肪積聚，且能健胃腸利消化。
提肛 聚精會(huì)神地提緊肛門十余次，可增強(qiáng)肛門括約肌力量，改善肛周血液循環(huán)，預(yù)防脫肛、痔瘡、便秘。
梳頭 坐在床上，十指代梳。從前額梳到枕部，從兩側(cè)顳颥梳到頭頂，反復(fù)數(shù)十次?？筛纳瓢l(fā)根的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。減少脫發(fā)、白發(fā)、促進(jìn)頭發(fā)烏亮，且能醒腦爽神，降低血壓。
彈腦 兩手掌心分別按緊兩耳，用食指、中指和無(wú)名指輕輕彈擊后腦，反復(fù)3、4次，可解疲乏，防頭暈、強(qiáng)聽(tīng)力、治耳鳴。
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常有老人咨詢，說(shuō)年紀(jì)大了，消化系統(tǒng)不那么好了，吃多了會(huì)感覺(jué)消化不良；每頓飯少吃點(diǎn)，又擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不夠。究竟怎樣調(diào)整飲食比較好呢？衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師趙東建議，老人一日四餐比較好。
醫(yī)生說(shuō)，老人的消化功能日益減退，難以消化吸收所吃的全部食物，如果每頓飯吃得比較多，容易引起消化不良，增加心、腎的負(fù)擔(dān)。但如果吃得過(guò)少，每日攝入的營(yíng)養(yǎng)很可能不足，難以滿足機(jī)體的正常消耗，出現(xiàn)饑餓、頭暈、乏力、胃痛等不適癥狀。所以最好是少食多餐，每天四頓飯。
那么怎樣安排四頓飯的時(shí)間呢？可以有以下幾種方法：
1.早餐和午餐的間隔時(shí)間比較短，午餐和晚餐的間隔時(shí)間比較長(zhǎng)。這種情況下可以把晚餐提前，再加一點(diǎn)夜宵。比如8點(diǎn)用早餐，12點(diǎn)用午餐、下午4點(diǎn)用晚餐，晚上8點(diǎn)再加一點(diǎn)夜宵。
2.老年人一般習(xí)慣早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五個(gè)小時(shí)進(jìn)一次餐。比如7點(diǎn)用早餐、11點(diǎn)用午餐、下午3點(diǎn)和7點(diǎn)再用兩次餐。
3.如果晚餐吃得較晚，可以加一次下午茶。比如7點(diǎn)半用早餐、11點(diǎn)半用午餐，晚餐選在晚上6點(diǎn)半或7點(diǎn)，那就可以在下午3點(diǎn)左右加一次下午茶。
總之，老年人可以根據(jù)自己的作息時(shí)間和消化情況，采取每頓少吃點(diǎn)，但多加一餐的方法調(diào)整飲食，這樣就能既吃得飽，又吃得好了。
常有老人咨詢，說(shuō)年紀(jì)大了，消化系統(tǒng)不那么好了，吃多了會(huì)感覺(jué)消化不良；每頓飯少吃點(diǎn)，又擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不夠。究竟怎樣調(diào)整飲食比較好呢？衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師趙東建議，老人一日四餐比較好。
老人的消化功能日益減退，難以消化吸收所吃的全部食物，如果每頓飯吃得比較多，容易引起消化不良，增加心、腎的負(fù)擔(dān)。但如果吃得過(guò)少，每日攝入的營(yíng)養(yǎng)很可能不足，難以滿足機(jī)體的正常消耗，出現(xiàn)饑餓、頭暈、乏力、胃痛等不適癥狀。所以最好是少食多餐，每天四頓飯。
那么怎樣安排四頓飯的時(shí)間呢？可以有以下幾種方法：
1。早餐和午餐的間隔時(shí)間比較短，午餐和晚餐的間隔時(shí)間比較長(zhǎng)。這種情況下可以把晚餐提前，再加一點(diǎn)夜宵。比如8點(diǎn)用早餐，12點(diǎn)用午餐、下午4點(diǎn)用晚餐，晚上8點(diǎn)再加一點(diǎn)夜宵。
2。老年人一般習(xí)慣早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五個(gè)小時(shí)進(jìn)一次餐。比如7點(diǎn)用早餐、11點(diǎn)用午餐、下午3點(diǎn)和7點(diǎn)再用兩次餐。
3。如果晚餐吃得較晚，可以加一次下午茶。比如7點(diǎn)半用早餐、11點(diǎn)半用午餐，晚餐選在晚上6點(diǎn)半或7點(diǎn)，那就可以在下午3點(diǎn)左右加一次下午茶。
總之，老年人可以根據(jù)自己的作息時(shí)間和消化情況，采取每頓少吃點(diǎn)，但多加一餐的方法調(diào)整飲食，這樣就能既吃得飽，又吃得好了。
常有老年人咨詢，說(shuō)退休以后，活動(dòng)量少了，每天吃兩頓飯也沒(méi)什么不良感覺(jué)，這樣好不好？這種習(xí)慣雖然自我感覺(jué)良好，但實(shí)際上他們每日所攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很可能會(huì)不足，對(duì)身體健康不利。由于老年人消化功能的日益減退，難以全部消化吸收所吃的食物，易引起消化不良，還會(huì)增加心、腎的負(fù)擔(dān)。同時(shí)由于兩餐之間間隔時(shí)間長(zhǎng)，容易因能量消耗較多而出現(xiàn)體內(nèi)血糖過(guò)低以及饑餓、頭暈、乏力、胃痛等不良反應(yīng)。
另外，從人體生理角度來(lái)看，一日三餐是合理的。
生物鐘：三餐指早、中、晚，在這三個(gè)時(shí)間里，人體內(nèi)的消化酶特別活躍，這說(shuō)明人什么時(shí)候吃飯是由生物鐘控制的。
大腦供氧：人的大腦占人體耗能的比重很大，而且腦的能源供應(yīng)只能是葡萄糖，每天大約需要110-145克葡萄糖。而肝臟每頓飯中最多只能提供50克左右的葡萄糖。只有一日三餐（50克×3＝150克），肝臟才能為大腦提供足夠的葡萄糖。每天只吃兩頓飯所提供的葡萄糖是不足以補(bǔ)充大腦生理活動(dòng)所需。
食物消化：固體食物從食道到胃約需30-60秒，在胃中停留大約4小時(shí)才到達(dá)小腸。因此，一日三餐間隔4-5小時(shí)，從消化上看也是合理的。所以，老年人至少要一日三餐，餐餐之間加些水果、堅(jiān)果、酸奶等做為佐餐，效果會(huì)更好。
老年可以利用家庭中的簡(jiǎn)易設(shè)備進(jìn)行健身操鍛煉，效果也不錯(cuò)。
一、起床活動(dòng)
早晨起床后，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠(yuǎn)眺。
二、頭部活動(dòng)
以頭作筆尖，搖動(dòng)頭部寫“長(zhǎng)壽”兩個(gè)字。然后令頭部圍繞這兩個(gè)字劃圓，先順時(shí)針?lè)较?，再反方向，以上?dòng)作要緩慢些，時(shí)間約2分鐘。
三、擴(kuò)胸活動(dòng)
站立姿勢(shì)不變，兩腿稍屈，兩臂經(jīng)胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前)，低頭含胸。再兩腿伸直，兩臂向后擺至側(cè)平舉(掌心向后)，抬頭挺胸。兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回。時(shí)間約1分鐘。
四、交叉擺掌
站立姿勢(shì)不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然后兩臂向外側(cè)張開(kāi)，張開(kāi)幅度以自己適宜自然為度，速度不求快，張開(kāi)手臂之后，隨即收臂，使兩手掌回復(fù)成交叉，時(shí)間約1分鐘。
五、兩掌劃圓
兩掌心相對(duì)約10厘米，保持這個(gè)距離，兩掌高低與褲腰帶平，兩掌心保持距離不變，然后以上臂帶動(dòng)手臂作劃圓運(yùn)動(dòng)。先身體略向左側(cè)劃圓，順時(shí)針20圈，逆時(shí)針劃20圈，然后身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，繼續(xù)如上述，順逆方向劃圓各20圈。
六、弓步擴(kuò)胸法
一只腳在前，一只腳在后，成弓步狀站立姿勢(shì)，然后兩臂平伸開(kāi)來(lái)，手掌微握空心拳，接著做兩臂開(kāi)合攏的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要慢，同時(shí)兩腳踝部及下肢配合上肢的開(kāi)合作兩腳一前一后的屈伸運(yùn)動(dòng)，使上下肢及踝部得到鍛煉。做完后，兩只腳調(diào)換一下再進(jìn)行一次擴(kuò)胸活動(dòng)。
七、放松及整理并結(jié)束
方法是雙手搓搓熱，在身體上下前后，尤其是足三里穴(位于膝關(guān)節(jié)髕骨下，髕骨韌帶外側(cè)凹陷中，即外膝眼下四橫指處)及涌泉穴(腳底，五趾用力彎曲，中央凹處)重點(diǎn)按揉一番，另外腰部也重點(diǎn)按揉一會(huì)兒，時(shí)間約一分鐘。
老人一天究竟睡多長(zhǎng)時(shí)間最好？
美國(guó)科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，與每天睡眠超過(guò)9小時(shí)及睡眠不夠5小時(shí)的老人相比，每天睡眠7個(gè)小時(shí)最為理想。
科學(xué)家在5年時(shí)間里，研究了15000位70歲以上高齡的男性，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，老人睡得過(guò)多或過(guò)少，都可能造成老年人認(rèn)知能力下降以及老年癡呆癥的過(guò)早出現(xiàn)。
科學(xué)家們研究中還發(fā)現(xiàn)，愛(ài)打鼾的老人，患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，是常人的兩倍多。老人跌倒多因腦部退化
老人跌倒，六成以上發(fā)生在戶外，跌倒的地方竟然以平坦路面最多。老人為何會(huì)栽在自己的雙腿下？
專家解釋說(shuō)，老年人大腦和小腦的功能退化，是造成老年人容易跌倒的主要原因。
老年人要預(yù)防跌倒，首先應(yīng)注意保持充足睡眠；同時(shí)也應(yīng)該從事適量的運(yùn)動(dòng)，偶爾曬曬陽(yáng)光，設(shè)法保持或增進(jìn)身體的肌力和平衡能力；定期檢查眼睛，早期發(fā)現(xiàn)及治療眼科疾病；起床時(shí)，不要立刻站起來(lái)，應(yīng)先坐在床邊，感覺(jué)正常之后再站起來(lái)慢慢開(kāi)步走；應(yīng)加強(qiáng)室內(nèi)照明，固定家具、地毯和其他物品的位置，不要經(jīng)常更換家具位置，電線不要暴露在地上，保持地面干燥，鞋底不滑。醫(yī)生說(shuō)，老人的消化功能日益減退，難以消化吸收所吃的全部食物，如果每頓飯吃得比較多，容易引起消化不良，增加心、腎的負(fù)擔(dān)。但如果吃得過(guò)少，每日攝入的營(yíng)養(yǎng)很可能不足，難以滿足機(jī)體的正常消耗，出現(xiàn)饑餓、頭暈、乏力、胃痛等不適癥狀。所以最好是少食多餐，每天四頓飯。
那么怎樣安排四頓飯的時(shí)間呢?可以有以下幾種方法：
早餐和午餐的間隔時(shí)間比較短，午餐和晚餐的間隔時(shí)間比較長(zhǎng)。這種情況下可以把晚餐提前，再加一點(diǎn)夜宵。比如8點(diǎn)用早餐，12點(diǎn)用午餐、下午4點(diǎn)用晚餐，晚上8點(diǎn)再加一點(diǎn)夜宵。老年人一般習(xí)慣早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五個(gè)小時(shí)進(jìn)一次餐。比如7點(diǎn)用早餐、11點(diǎn)用午餐、下午3點(diǎn)和7點(diǎn)再用兩次餐。如果晚餐吃得較晚，可以加一次下午茶。比如7點(diǎn)半用早餐、11點(diǎn)半用午餐，晚餐選在晚上6點(diǎn)半或7點(diǎn)，那就可以在下午3點(diǎn)左右加一次下午茶。總之，老年人可以根據(jù)自己的作息時(shí)間和消化情況，采取每頓少吃點(diǎn)，但多加一餐的方法調(diào)整飲食，這樣就能既吃得飽，又吃得好了。
我和老伴剛退休時(shí)，為了健身益壽，早晚不是散步就是慢跑。這些鍛煉好是好，但容易受到天氣或場(chǎng)地條件的限制，因此很想找到一種既簡(jiǎn)便又不受限制的健身辦法。
記得以前從雜志上看到過(guò)“抖動(dòng)”功法，我對(duì)老伴說(shuō)：“咱也不妨抖抖試試?！睕](méi)想到堅(jiān)持四五年下來(lái)，我們雖已年屆古稀，可精神矍鑠，耳聰目明，深感受益匪淺。
抖動(dòng)，就是由自身發(fā)動(dòng)的渾身顫抖。基本姿勢(shì)是站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開(kāi)與肩同寬，全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發(fā)動(dòng)渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟的顫抖。抖動(dòng)頻率和時(shí)間可因人而定，一般可做20分鐘，最長(zhǎng)不超過(guò)半小時(shí)。只要沒(méi)有不適之感，抖的快慢和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短，都不會(huì)產(chǎn)生副作用。
這種“抖動(dòng)功”簡(jiǎn)單易學(xué)，時(shí)時(shí)處處可做，戶內(nèi)室外，陽(yáng)臺(tái)床頭，凡有立足之地就有練功的條件。因此，許多得益于抖動(dòng)健身的人們，都有這樣的體會(huì)：一日抖三抖，能活九十九。您不妨一試。
在大姨媽到來(lái)之際，每一位女性都應(yīng)該做好相關(guān)的心理準(zhǔn)備，以平穩(wěn)的心態(tài)去迎接大姨媽的到來(lái)。而大姨媽來(lái)臨的第一天，這個(gè)時(shí)期的癥狀表現(xiàn)往往最為明顯。不少女性都發(fā)現(xiàn)，在大姨媽的第一天下體的血量最多，并且也會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)問(wèn)題。這時(shí)候也會(huì)有女性朋友會(huì)擔(dān)心大姨媽第1天就出現(xiàn)痛經(jīng)正常嗎?
來(lái)姨媽第一天痛經(jīng)正常嗎
有的女性出現(xiàn)來(lái)姨媽第一天痛經(jīng)，是因?yàn)樽訉m內(nèi)膜異位癥引發(fā)的，如果子宮發(fā)育不良，就會(huì)導(dǎo)致女性無(wú)法將身體的經(jīng)血排出，所以就會(huì)導(dǎo)致血液淤積，從而引發(fā)疼痛，這是比較常見(jiàn)的?？梢钥紤]使用熱水袋熱敷腹部，也可以通過(guò)做盆腔脈沖等方式進(jìn)行治療，能夠有效的緩解疼痛。
有的女性可能會(huì)出現(xiàn)身體營(yíng)養(yǎng)不良或者子宮虛寒等疾病，這些疾病會(huì)對(duì)女性的身體造成損傷，就會(huì)使女性在來(lái)月經(jīng)第一天出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。女性可以考慮通過(guò)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)和氣血的方式進(jìn)行調(diào)理，如果身體虛寒，應(yīng)當(dāng)注意堅(jiān)持鍛煉，并且注意身體保暖，千萬(wàn)不要吃一些寒涼的食物。
針對(duì)女性在來(lái)姨媽第一天痛經(jīng)的情況，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)姆靡恍┱{(diào)養(yǎng)婦科的藥物或者止痛藥物進(jìn)行治療，可以吃暖宮七味丸等藥物。女性應(yīng)當(dāng)注意自己的飲食，比如不能吃一些生冷刺激的食物，應(yīng)該多吃一些溫?zé)岬氖澄?，可以適當(dāng)?shù)呐P床休養(yǎng)，也可以適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)。
綜上所述，在我們的生活中，有的女性在來(lái)姨媽的第一天出現(xiàn)了痛經(jīng)等疾病，這是比較常見(jiàn)的，可能是體寒、身體虛弱或者子宮發(fā)育不良等情況導(dǎo)致的。女性可以到醫(yī)院進(jìn)行檢查，確認(rèn)病情之后選擇合適的藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，也可以適當(dāng)?shù)姆弥固鬯幬飦?lái)幫助緩解疼痛。希望每一個(gè)痛經(jīng)的女孩都能盡快恢復(fù)健康。
現(xiàn)代都市的中堅(jiān)力量是什么?沒(méi)錯(cuò)，就是看上去總是永遠(yuǎn)光鮮靚麗的白領(lǐng)了。他們?cè)谙硎芸此苾?yōu)越的工作環(huán)境的同時(shí)，生活節(jié)奏也日益加快，他們身上背負(fù)的工作壓力也非常大。他們常常處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的工作狀態(tài)，生活作息長(zhǎng)期不規(guī)律，從而也導(dǎo)致健康路上的紅燈頻亮。
他們是亞健康最青睞的一個(gè)群體，頭暈?zāi)X倦、容易感冒是家常便飯，動(dòng)輒則說(shuō)渾身上下都不舒服，其實(shí)，這不是一些個(gè)案，這已經(jīng)成為了白領(lǐng)群體的一個(gè)普遍健康狀況，這非常不利于的身體健康。不過(guò)幸好，現(xiàn)在的健康意識(shí)已經(jīng)越來(lái)越普及了，許多寫字樓的職業(yè)群體已經(jīng)開(kāi)始關(guān)注自己的身體健康，并且也會(huì)根據(jù)自己的具體身體狀況和具體條件，尋找一些關(guān)于自生的養(yǎng)生保健方式。
而在一天的早中晚三個(gè)時(shí)段的飲品，白領(lǐng)中就盛行著三杯論。究竟這三杯論是什么，效果怎么樣呢?我們接下來(lái)就去看看吧。
早起一杯溫鹽水，清腸消毒
一日之計(jì)在于晨，現(xiàn)在，許多人都有早起空腹喝一杯水的習(xí)慣。不過(guò)，與白開(kāi)水相比，溫鹽水更為適宜清晨起來(lái)飲用，在傳統(tǒng)中醫(yī)中也有朝鹽湯晚蜜水的養(yǎng)生之法。這是因?yàn)?，清晨起床后，空腹飲用一杯溫的淡鹽水不但可以清洗腸胃中剩余的食物殘?jiān)練⒕?，防止便秘，還可以提高自身免疫功能、降低血液的粘稠度是一舉多得的好事。不過(guò)，需要注意的是，每百毫升水中鹽量不要超過(guò)0.9克，以避免過(guò)量的鈉對(duì)人體的傷害。
午后一杯酸梅湯，排油解膩
經(jīng)過(guò)一上午緊張忙碌的工作，白領(lǐng)們的腦力體力都消耗很大，所以很多人在中午都會(huì)選擇魚肉類等高脂高熱的食物給自己補(bǔ)充能量。但現(xiàn)在上班族的工作餐大多比較油膩，如果再吃進(jìn)大量的肉食，那體內(nèi)將積累大量油膩得不到排出，不但會(huì)成為高血脂、脂肪肝等的誘因，也會(huì)酸化血液導(dǎo)致亞健康。所以，許多白領(lǐng)在午餐后會(huì)喝杯酸梅湯來(lái)為胃腸減負(fù)，從而使午餐發(fā)揮出承上啟下的作用。
酸梅湯是以烏梅、山楂為主要原料，能有效的為人體去除體內(nèi)積累的油膩垃圾，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，具有解油膩的功效。而且酸梅湯還是地道的堿性飲品，經(jīng)常飲用可以將酸化血液重新調(diào)節(jié)到健康的微堿性狀態(tài)。所以，酸梅湯在白領(lǐng)午餐飲品中也越來(lái)越盛行，比如素有京都第一酸梅湯之稱的九龍齋酸梅湯就以純天然熬制的特點(diǎn)博得上班族們的青睞。特別是在其被國(guó)家權(quán)威機(jī)構(gòu)認(rèn)定為有輔助降血脂的功效后，大家更是贈(zèng)以白領(lǐng)第一飲的美譽(yù)，著實(shí)火了一把。
睡前一杯熱牛奶，有助睡眠
失眠可謂是白領(lǐng)人群的最大困擾之一，不少人的睡眠的質(zhì)和量都在嚴(yán)重地下降。所以，大家在睡前不妨喝上一杯熱牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用。
并且牛奶中的鈣不但能清除緊張情緒，還能在整夜中為人體緩慢吸收，從而補(bǔ)充血鈣，對(duì)人們的休息和睡眠是極為有利的。而且，牛奶還可以讓你的皮膚白白嫩嫩，對(duì)于女性白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，更是不僅僅是幫助睡眠這么簡(jiǎn)單啦。
一日三餐是每天工作生活的基礎(chǔ)，而隨之搭配三杯不同的飲品堪稱是簡(jiǎn)便易行的健康基礎(chǔ)，大家不妨一試。當(dāng)然，我們都知道，白領(lǐng)的中午飯都離不開(kāi)寫字樓或者是寫字樓附近。如果不嫌麻煩的話，建議各位白領(lǐng)不妨中午吃完飯之后，吃一點(diǎn)水果幫助消化，還可以讓你的精神更加地好。
現(xiàn)代人對(duì)生活質(zhì)量的要求日漸提高，性功能障礙問(wèn)題就顯得更加迫切、突出。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，最常見(jiàn)的性功能問(wèn)題就是早泄和勃起不堅(jiān)，這對(duì)其與伴侶的生活質(zhì)量有重要影響，是夫妻和諧性生活的天敵。
臨床上用于治療這些疾病的藥物有很多，療效也各不相同，有的藥品價(jià)格不菲，讓很多人吃不消。殊不知，在日常生活中，就有不少對(duì)性功能問(wèn)題有輔助療效的食物，眾所周知的紅棗就是其中之一。
紅棗壯陽(yáng)補(bǔ)腎效果好
紅棗富含維生素A、維生素C等，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強(qiáng)耐力。
此外，它富含環(huán)磷酸腺苷，這一物質(zhì)有擴(kuò)張血管的作用，不僅可以改善心肌的營(yíng)養(yǎng)狀況，還能改善陰莖供血，增加勃起的硬度?！睹t(yī)別錄》中就明確指出，紅棗能堅(jiān)筋骨，助陰氣，令人肥健，氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯增強(qiáng)性欲。
男性每天吃10顆紅棗即可
紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤(rùn)氣血、壯陽(yáng) 的效果雖好，但體質(zhì)燥熱的男性卻不適合吃。另外，每次吃棗，最好別超過(guò)20顆，吃得過(guò)量會(huì)有損消化功能，引發(fā)便秘。
由于紅棗中含糖量較高，吃多了還容易導(dǎo)致蛀牙，男性一般每天吃10顆即可。需要提醒的是，紅棗的表皮堅(jiān)硬，極難消化，吃時(shí)一定要充分咀嚼，否則會(huì)損傷胃腸，也影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血
小小一顆紅棗，功效很強(qiáng)。中醫(yī)的方子里，常常見(jiàn)到它的蹤影，因?yàn)榧t棗有緩和藥性的功能;紅棗能補(bǔ)氣養(yǎng)血，是很好的營(yíng)養(yǎng)品。
中國(guó)的草藥書籍本經(jīng)中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?，F(xiàn)代藥理研究現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞，是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。
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