多吃這些水果可解膩
春季養(yǎng)生多吃水果少油膩。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“多吃這些水果可解膩”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
現(xiàn)在人們聚會(huì)的幾率越來越高了，看著那些油膩的食物，想吃又不敢吃，吃了總是害怕會(huì)長(zhǎng)胖。對(duì)于美食，有時(shí)候我們還是會(huì)經(jīng)不住誘惑，那么面對(duì)那些高油脂高熱量的美食我們應(yīng)該怎么辦呢?今天小編就為大家推薦一些解油膩的水果吧，幫助大家減輕身體的負(fù)擔(dān)。
1、橙子
橙是一種柑果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸。同時(shí)，橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，由于橙子的熱量非常的低，因此可以幫助身體排便，將那些毒素排出體外，還能分解油膩。由于橙子里面含有天然的糖素，所以可以阻礙人們想吃甜食的欲望，這樣可以更好的減少人體對(duì)于熱量的吸收，對(duì)于保持身材有著很大的幫助。
2、橘子
春節(jié)至，多數(shù)聚餐都會(huì)喝點(diǎn)小酒助慶。喝酒傷身都知道，可是現(xiàn)在逢年過節(jié)的時(shí)候總是避免不了要喝酒，這時(shí)候大家不妨多吃一些橘子，多吃橘子可以很好的預(yù)防酒精中毒，而且可以預(yù)防肝硬化的疾病，對(duì)于總是要喝酒的人來說具有很大的幫助。醉酒的人可以吃一些橘子來解酒，同時(shí)還能增加維生素的吸收。
3、木瓜
木瓜中含有天然的酵素，讓它成為飯后最好的選擇。木瓜是促進(jìn)身體新陳代謝很好的食物，平時(shí)吃一些，可以很好的分解身體的脂肪，幫助身體將多余的脂肪排出體外，還能起到減肥的好處。平時(shí)如果消化不良或者是有腸胃炎的話，不妨吃一些木瓜，效果很好。
有的上述的水果，大家還會(huì)擔(dān)心身體吸收脂肪和熱量過多嗎?平時(shí)我們需要多吃一些解油膩的食物和水果，這樣才能幫助身體每天的排毒。還有很多的水果可以起到解油膩的作用，一般草莓、蘋果平時(shí)都是可以吃一些的。上述的這些水果希望可以幫助到大家。
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又一年過去了，時(shí)光飛逝的感覺，元旦是一家團(tuán)圓的時(shí)候，也可以選擇和親朋好友一起熱鬧一下，一起來跨年。這個(gè)時(shí)候難免會(huì)多吃一些油膩的食物，因?yàn)楦吲d，對(duì)多吃多喝一點(diǎn)，可是這些油膩食物吃多了就會(huì)給身體造成影響，吃些解膩食物是必須的，下面介紹幾種。
食醋可促進(jìn)脂肪代謝
食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內(nèi)脂肪，而且還可促進(jìn)糖類、蛋白質(zhì)等新陳代謝的順利進(jìn)行，因此可起到良好的減肥效果。此外，在攝取過多的魚、肉、精白米、面包等食物后，喝點(diǎn)醋能起到助消化的作用，食醋是糧食做的，它有豐富的氨基酸等物質(zhì)，可以有刺激大腦神經(jīng)的作用，可以有促進(jìn)消化液分泌促進(jìn)食欲和消化的功能哦。來點(diǎn)醋，可以解除油膩，而且還可以促進(jìn)脂肪代謝。
木瓜消脂解膩
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的!用木瓜來解除油膩，可以促進(jìn)腸道吸收和消化，而且還可以有預(yù)防消化不良和腸道疾病的發(fā)生，對(duì)于保持健康的腸道有很好的作用和功效。
喝粥可減少攝入脂肪
如果你擔(dān)心自己又不小心吃進(jìn)去了很多東西，那么建議你準(zhǔn)備一些粥，在飯前先喝一點(diǎn)，這樣就可以讓你沒有太多的空間去吃過多的大魚大肉了。同時(shí)也可以減少先吃大魚大肉儲(chǔ)存能量被浪費(fèi)掉的可能，而且喝粥還可以有飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，補(bǔ)充膳食纖維，也會(huì)減少脂肪的堆積和吸收。
關(guān)于大吃大喝以后解膩的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，過節(jié)是各家團(tuán)圓的時(shí)候，當(dāng)然也是需要合理飲食的，不要吃太多油膩的食物，也要注意合理的搭配飲食，粗細(xì)搭配，葷素合理分配，這樣才能減少脂肪和膽固醇的攝入哦。
楊梅酒是日常生活中的食品，但是女性經(jīng)常喝楊梅酒的有著特殊的功效，楊梅酒具有消暑解膩、生津止咳、助消化等作用。夏季最適合一些楊梅酒幫助你消暑解膩。下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下女性喝楊梅酒消暑解膩。
楊梅酒的作用：
1、用白酒浸泡的楊梅，盛夏時(shí)節(jié)食用會(huì)頓覺氣舒神爽，消暑解膩。拉肚子的時(shí)候，喝下即可止泄，具有收斂作用。還有消食、除濕、解暑、生津止咳、助消化、御寒、止瀉、利尿、防治霍亂等醫(yī)藥功能。
2、中暑為酷暑炎熱之季，感受暑熱邪氣，以致津傷氣耗，表現(xiàn)為發(fā)熱、煩渴、汗出、胸悶心煩、頭痛頭昏、身重、嘔惡、神昏等癥狀的一種疾患。臨床又分中暑陽證、中暑陰證、暑犯心營(yíng)，肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)等證，常用清熱、益氣、養(yǎng)陰、除濕、開竅等法治療。
3、注意事項(xiàng)：治療本病的藥酒，以預(yù)防中暑和解除輕度暑熱為主，不適于暑犯心營(yíng)、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)等證。
1、抗老最好！
蔓越莓、小藍(lán)莓、草莓、葡萄（籽）
其實(shí)講到抗老化就會(huì)牽扯到抗氧化，而抗氧化的目的就是要抑制自由基的活動(dòng)，并減少自由基的生成，以降低肌膚或身體或器官的老化速度。而在水果裡面，具有抗氧化能力的成分是原花青素、黃酮、單寧、維他命C、胡蘿卜素等，而含有大量原花青素的莓果類，更是被視為抗老圣品哦！除了可以加強(qiáng)維他命C的效果，還可以預(yù)防膠原纖維的退化及保持肌膚原有的彈性！
2、美白最好！
櫻桃、柑橘、芭樂、奇異果、木瓜等
講到美白，維他命C是最為一般人所熟知的。而天然的水果就是最好的維他命C來源，營(yíng)養(yǎng)容易被身體所吸收，但是也易隨著水分而流失，所以最好每天都要攝取。櫻桃所含的維他命C比例非常高，且含有非常高成分的鐵元素，可提高血紅蛋白質(zhì)的含量，氣色看起來會(huì)更好。另外芭樂、奇異果，以及一般人所認(rèn)知的柑橘類水果，也富含維他命C哦!
市面上也有販?zhǔn)酆芏嗑S他命C相關(guān)營(yíng)養(yǎng)品，若是沒有時(shí)間吃水果的人，也可以用補(bǔ)充這些相關(guān)產(chǎn)品，但是實(shí)際的功效或商品建議還是詢問專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師或藥劑師!
每逢過節(jié)難免大魚大肉，相信不少人都嘗試過飯后喝杯茶消脂解膩。其實(shí)，對(duì)于各種各樣的茶，它們有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？喝茶有什么其他好處？喝茶時(shí)應(yīng)注意些什么？
茶，有多種
茶是用茶樹的葉子加工而成，可以用開水直接飲泡的一種飲品。
人們將茶按照各種方式進(jìn)行了分類。如按制作過程中的發(fā)酵程度，將茶分為：不發(fā)酵茶（綠茶）、輕發(fā)酵茶（白茶、黃茶）、半發(fā)酵茶（鐵觀音、武夷巖茶、臺(tái)灣烏龍等）、全發(fā)酵茶（紅茶）和后發(fā)酵茶（普洱茶、各種磚茶）。
所謂的發(fā)酵,是指茶葉中無色的多酚類物質(zhì)，在多酚酶的催化作用下，氧化以后形成紅色的氧化聚合物。
不同的加工過程生產(chǎn)出來的茶品，對(duì)人體的保健功能也是大有區(qū)別的。
茶能有啥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？
從營(yíng)養(yǎng)上來說，茶葉中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。
對(duì)于茶水來說，這些營(yíng)養(yǎng)成分含量都很低。不過，這并不影響茶的食用價(jià)值。
茶葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥理作用是與化學(xué)成分密切相關(guān)的。它的化學(xué)成分組成約有幾十種，主要有茶多酚（兒茶素、黃酮醇及其配糖物、無色花色素、酚酸及縮酚酸）、氨基酸（26種）、咖啡堿（可可堿和茶葉堿）、碳水化合物（茶多糖、果膠、淀粉等）、礦物質(zhì)（大量和微量元素基本都有，尤其是氟、硒量較多）、葉綠素、芳香物質(zhì)、維生素（VC、VB,、VB,、煙酸、葉酸等）、茶黃素、茶紅素、茶褐素等。
特別是多酚類物質(zhì)（主要包括兒茶素和茶多酚），在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究中，兒茶素和茶多酚具有抗癌、抗誘變劑和抗氧化的生物活性作用。
喝茶能消脂解膩嗎？
不少人認(rèn)為，大魚大肉之后喝杯茶（如普洱茶、紅茶），不僅能解除油膩，還能讓自己快點(diǎn)變餓，說明喝茶能減肥。
也許，這只是一種美好的錯(cuò)覺。
先說說消脂.有說法認(rèn)為，這是由于茶里的咖啡因能幫助脂肪分解?？Х纫虻拇_與減肥有一定關(guān)系，但這需要配合運(yùn)動(dòng)，才能有好的減肥效果。另外，有些人通過晚上大量喝濃茶，讓自己少睡覺的方法來減肥，這是很不科學(xué)的做法。
再說說解膩.這也與茶中的咖啡因等成分有一定關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)ο赖娜鋭?dòng)有微弱的影響，當(dāng)其達(dá)到一定量時(shí)，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。因此，喝茶容易給人產(chǎn)生解除油膩的感覺。而且我們也不提倡飯后立即喝茶，不僅會(huì)導(dǎo)致消化不良，還有可能增加患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，茶葉中含有鞣酸和茶堿，這兩種物質(zhì)都會(huì)影響人體對(duì)食物的消化。最科學(xué)的方法是餐后半小時(shí)再喝。
至于喝茶與減肥的關(guān)系，的確有針對(duì)綠茶及綠茶中的兒茶素的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)喝茶對(duì)減肥和保持體重有顯著積極影響，茶對(duì)代謝有促進(jìn)作用。不過，目前來說，由于相關(guān)研究較少，說喝茶能減低肥胖風(fēng)險(xiǎn)的證據(jù)還不充分。
如果只是偶爾喝幾杯清茶，由于溶出的有效成分有限，同時(shí)又不配合運(yùn)動(dòng)，完全依靠茶來減肥，不現(xiàn)實(shí)。
更重要的是，我們平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣，而不是在任性大吃大喝之后，指望通過喝茶來減肥。
除提神外，喝茶還有何用？
眾所周知，喝茶不僅可以提神，還能幫助補(bǔ)充水分。
有些地方以茶待客，不僅是一種習(xí)慣，也是一種禮儀文化。還有人以品茶來修身養(yǎng)性、品味人生，達(dá)到精神上的享受。
除此之外，研究發(fā)現(xiàn)，喝茶還可以降低某些疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。例如：茶中的兒茶素可通過多種機(jī)制對(duì)腦卒中起保護(hù)作用，包括抗氧化、抗炎癥、抗惡性細(xì)胞增生及增加血漿抗氧化能力，經(jīng)常喝茶（每天12克茶葉）可以降低腦卒中的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
很多人都有暴飲暴食的情況，特別是聚餐以后腸胃就會(huì)出現(xiàn)很多的問題，讓胃有很大的負(fù)擔(dān)，消化不了就會(huì)出現(xiàn)腸胃不適的感覺。你的胃在一頓胡吃海喝之后還好嗎?其實(shí)，養(yǎng)胃工作很重要，不需要你花大力氣，只要能記住不忘這些時(shí)令蔬菜就可以了。
白色蔬菜
經(jīng)過了炎炎盛暑，人體津液耗損較多，所以秋天無妨多吃點(diǎn)白蘿卜、山藥、花菜等白色蔬菜。它們可是可以協(xié)助身體康復(fù)津液的好蔬菜呢。秋季養(yǎng)胃可不能少了它們。
雪菜
長(zhǎng)期腌制的雪菜不要錯(cuò)過了。盡管說腌制食物中亞硝酸鈉可能會(huì)呈現(xiàn)含量較高而對(duì)身體有害的狀況，可是咱們要注意，一定要吃腌夠兩三個(gè)月的雪菜，這時(shí)菜里邊的亞硝酸鈉才會(huì)揮發(fā)得差不多。腌制的雪菜中含有不少乳酸菌，可是助消化的好菜，中秋節(jié)怎樣胡吃海喝的都不要憂慮會(huì)消化不良啦。
蓮藕
蓮藕是一種適合秋天食用的蔬菜。生蓮藕性涼，可以清熱避免秋季上火，還能進(jìn)步身體的免疫力呢。將蓮藕炒熟以后，它又能極好的協(xié)助暖脾胃，實(shí)在是秋季養(yǎng)胃首選的好食物。
平時(shí)的話為了腸胃的健康，要注意合理的搭配飲食，不要暴飲暴食，要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇一些比較適合的食物來吃，想要自己的胃更健康，不妨試試這些蔬菜吧，在健康中得到味蕾的滿足，也同樣保護(hù)了我們的胃部，大家都了解了吧。
