夏季油膩膩的頭發(fā)，多吃這些食物可改變發(fā)質(zhì)！
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。就養(yǎng)生常識(shí)話題，您是如何看待的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“夏季油膩膩的頭發(fā)，多吃這些食物可改變發(fā)質(zhì)！”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
天熱油膩膩的頭發(fā)，看著十分不舒服，頭發(fā)出油過(guò)多不好，天天洗頭又怕傷頭，那么如何改變油發(fā)呢？今天就來(lái)看看吃些食物可以改變油發(fā)吧！
牛奶：牛奶給人的感覺(jué)本身就含有一些油脂，但實(shí)際上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體膽固醇合成酶的活性，從而減少人體對(duì)膽固醇的吸收。此外，牛奶還有美容、美白的功效。無(wú)論是兒童還是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的習(xí)慣。
夏季油膩膩的頭發(fā)，多吃這些食物可改變發(fā)質(zhì)！
綠茶：綠茶是一款非常好的清脂飲料，它不僅可以降低血脂和膽固醇水平，增強(qiáng)微血管壁的韌性，抑制動(dòng)脈粥樣硬化，它還含有頭發(fā)生長(zhǎng)需要的維生素B,有利于頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。
玉米：玉米也是一種不錯(cuò)的清脂食物。玉米種含有含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。玉米還有利尿的功效，可以讓你體內(nèi)水分代謝正常，遠(yuǎn)離水腫。
魚類：魚肉是一種高蛋白低脂肪的絕佳食物，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。但是，魚的品種繁多，也有一些魚脂肪含量很高，并非所有魚都可以無(wú)所顧忌的大吃特吃。此外，烤魚、油炸魚、臘魚都魚類的烹飪方法雖然味道鮮美，但是整體上不夠健康，不能多吃。
冬瓜：冬瓜是公認(rèn)的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，有明顯的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纖維，對(duì)于改善人體血糖，降血脂也很有效果。
燕麥：清脂食物自然少不了雜糧。燕麥含極豐富的皂甙素和亞油酸，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和-脂蛋白，防止動(dòng)脈粥樣硬化。此外，民間有流傳吃雜糧粥生發(fā)的偏方，其實(shí)就是利用了雜糧是清脂食物，能清脂促進(jìn)消化的原理。
缺乏營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)的匱乏，會(huì)折射在頭發(fā)上。引起頭發(fā)油膩，可能顯示體內(nèi)某些營(yíng)養(yǎng)匱乏。例如，維生素B.
在臨床上發(fā)現(xiàn)，維生素B的匱乏，會(huì)影響到頭發(fā)的健康，造成頭發(fā)油膩，同時(shí)，皮膚也顯得油膩。去醫(yī)院做體檢，看看是否出現(xiàn)維生素B缺乏。如果缺少了，就進(jìn)行補(bǔ)充，飲食、口服液都可以。
飲食不當(dāng)
既然說(shuō)到了飲食，那么在生活中，飲食不當(dāng)也會(huì)造成頭發(fā)越發(fā)的油膩。
正常情況下，我們應(yīng)葷素搭配，但是不少人飲食時(shí)無(wú)肉不歡。高脂肪、高熱量食物攝入，對(duì)代謝調(diào)節(jié)有影響，會(huì)影響到皮脂腺的分泌，表現(xiàn)在頭部的話，頭發(fā)會(huì)非常油膩。
過(guò)度熬夜
說(shuō)到了代謝，身體處于正常代謝狀態(tài)中，能夠促進(jìn)調(diào)節(jié)。一旦代謝失調(diào)，會(huì)影響到整個(gè)內(nèi)環(huán)境系統(tǒng)。
熬夜就是這種容易傷身的行為。在應(yīng)該睡覺(jué)的時(shí)候，卻指令身體強(qiáng)行的加班,身體一方面會(huì)過(guò)度的消耗，另一方面則是影響到了內(nèi)分泌系統(tǒng)。
在代謝失常、內(nèi)分泌紊亂過(guò)程中，頭發(fā)會(huì)率先表現(xiàn)出反對(duì)意見(jiàn)，顯得更加油膩。
肝氣旺盛
養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝臟對(duì)身體的重要性，需要得到大家的重視。
肝氣旺盛，屬于肝臟調(diào)節(jié)過(guò)程中，較為糟糕的事情，會(huì)影響到肝損傷，而就表現(xiàn)來(lái)說(shuō)，頭發(fā)會(huì)出現(xiàn)油膩。
夏季油膩膩的頭發(fā)，多吃這些食物可改變發(fā)質(zhì)！
特別是這個(gè)時(shí)節(jié)，很多人會(huì)忽視對(duì)于肝臟的保護(hù)，頭發(fā)愈加的油膩。
如果可以的話，小編建議進(jìn)行補(bǔ)脾。肝氣旺盛，會(huì)進(jìn)行壓制脾氣，脾氣變?nèi)酰螝鈺?huì)更盛。通過(guò)補(bǔ)脾，能夠降低肝氣，對(duì)緩解身體也是好的。
護(hù)發(fā)不當(dāng)
燙發(fā)、染發(fā)確實(shí)讓自己看起來(lái)魅力更大。但是，在一定程度，對(duì)頭發(fā)損傷極大。
染發(fā)劑、燙發(fā)劑中有較多的化學(xué)產(chǎn)品，能夠傷害到頭發(fā)。對(duì)頭皮層會(huì)形成損傷。
一些護(hù)發(fā)產(chǎn)品中，還含有聚二甲基硅氧烷，長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)造成頭發(fā)發(fā)油、油脂性脫發(fā)等。
延伸閱讀
一個(gè)人的臉部和鼻尖處，總是油光發(fā)亮，臉上痘痘也會(huì)多多的，這時(shí)該怎么辦呢？如何祛除身邊的痘痘呢？下面就來(lái)看看青春痘是如何預(yù)防吧！
痤瘡俗稱青春痘,屬于常見(jiàn)的皮膚疾患，主要表現(xiàn)為各種皮疹，如丘疹、膿皰、結(jié)節(jié)、囊腫等。長(zhǎng)痤瘡不代表身體在排毒，可能是某些疾病導(dǎo)致的。首先，痤瘡與性激素水平有關(guān)，雄激素在痤瘡發(fā)病中起著重要作用。如女性雄性激素很大部分是由腎上腺皮質(zhì)生成，長(zhǎng)期精神緊張會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，刺激垂體-腎上腺軸-雄性激素分泌增加。
臉部總是油膩膩的，就會(huì)愛(ài)長(zhǎng)痘痘，這時(shí)該怎么辦？
這種激素能刺激皮膚中的皮脂腺，使其分泌增多，當(dāng)這些皮脂不能完全從皮脂腺導(dǎo)管里排出去，而聚集在毛囊口時(shí)，與毛囊口脫落的上皮細(xì)胞混合形成黃白色的干酪樣物質(zhì)，栓塞住毛囊口，就成為了痤瘡。除了上述病因，遺傳因素、免疫因素、精神因素、飲食因素、護(hù)膚品使用不當(dāng)、環(huán)境污染、使用某些藥物等，也可能導(dǎo)致長(zhǎng)痤瘡。
中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，痤瘡的人屬于濕熱質(zhì)的人。表現(xiàn)在面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易癢癢。
常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。
脾氣比較急躁。
長(zhǎng)痘痘的飲食指導(dǎo)：
飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物，少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。
綠豆藕：
粗壯肥藕1節(jié)，去皮，沖洗干凈備用。綠豆50克，用清水浸泡后取出，裝入藕孔內(nèi)，放火鍋中，加清水燉至熟透，調(diào)以食鹽進(jìn)食。
可清熱解毒，明目止渴。
泥鰍燉豆腐：
泥鰍500克去腮及內(nèi)臟，和洗干凈，放入鍋中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克和食鹽適量，燉至熟爛即成。
可清利濕熱
臉上長(zhǎng)痘痘怎么調(diào)理
1、做好臉部清潔，溫和去角質(zhì)
相信很多朋友都會(huì)遇到臉上長(zhǎng)痘痘的問(wèn)題，那么在出現(xiàn)這種問(wèn)題的時(shí)候我們一定要做好臉部的清潔，經(jīng)常洗臉。油性皮膚面部皮膚的油脂清理很重要，應(yīng)該每天多用熱水洗幾次臉，可以選用硫磺香皂，硼酸香皂等抑制皮脂分泌的香皂，在鼻翼部位的皮膚應(yīng)該重點(diǎn)清洗。
有的時(shí)候皮膚會(huì)因?yàn)楹窈竦挠椭鶕踝×耍蜁?huì)出現(xiàn)痘痘的原因，那么這個(gè)時(shí)候我們就可以選擇一些溫和的去角質(zhì)的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理。
2、使用保濕功能的洗面奶
相信每個(gè)女生都是愛(ài)惜自己的臉的，但是我們的臉部是非常的敏感和脆弱的，所以我們?cè)谶x擇洗面奶的時(shí)候我們選擇既能清潔又能保濕的洗面奶。這樣既能清潔干凈皮膚又能保持肌膚水潤(rùn)，自然額頭上的痘痘也會(huì)減輕。
臉部總是油膩膩的，就會(huì)愛(ài)長(zhǎng)痘痘，這時(shí)該怎么辦？
3、隨身攜帶保濕噴霧
當(dāng)天氣進(jìn)入干燥寒冷季節(jié)的時(shí)候，皮膚更容易長(zhǎng)痘痘，尤其是肌膚出現(xiàn)缺水現(xiàn)象，額頭泛油更加厲害，油脂堵塞毛孔，痘痘自然產(chǎn)生。額頭要持續(xù)控油，并保持保濕，因此保濕噴霧要隨身攜帶。
4、別總是對(duì)痘痘動(dòng)手
額頭長(zhǎng)痘就喜歡用手去摳，這是禁忌，手接觸的東西最多，受細(xì)菌感染也很嚴(yán)重，不管你是因?yàn)橐粋€(gè)問(wèn)題苦思冥想，還是遇到煩惱事，都不要用手去觸摸額頭，否則手上細(xì)菌帶到額頭上，促使痘痘發(fā)炎，后果更糟。
5、飲食要合理控制
很多人不相信臉上長(zhǎng)痘痘是因?yàn)槠綍r(shí)吃的東西的問(wèn)題，你可以試一試一周不吃任何油膩、辛辣的食物，而改選清淡一點(diǎn)的食物，一周以后你會(huì)發(fā)現(xiàn)額頭和臉上其他部位的痘痘都會(huì)消失。
夏季到了，很多人都有頭發(fā)油膩的困擾。夏季應(yīng)該如何緩解頭發(fā)油膩？其實(shí)，除了要在洗發(fā)護(hù)發(fā)上面做好護(hù)理之外，在日常飲食中還要忌食油膩食物，多吃新鮮蔬果。下面就和小編一起看看緩解頭發(fā)油膩的方法吧。
頭發(fā)很油膩怎么辦？趕快試試下面這些護(hù)理頭發(fā)的妙招吧！
頭皮噴化妝水
在頭皮上均勻地噴一層化妝水，也可以在發(fā)根處稍微多噴一些，這樣不僅能緩解頭發(fā)出油狀況，還能給頭發(fā)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃?。用手指按壓頭皮后，就可以打理一個(gè)新發(fā)型了。
隔天清水洗頭
如果已習(xí)慣天天洗頭，或不洗就會(huì)分泌過(guò)多油脂的話，即便是天天洗也不用一洗頭就用洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素，可視情況隔天用清水沖洗，這同樣能清除頭發(fā)及頭皮上的污漬，但又不會(huì)加重油脂的分泌。而對(duì)于出油不嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，一周洗兩三次頭就可以了。
選對(duì)洗發(fā)水
如果你的頭發(fā)出油多，建議采用清潔能力強(qiáng)的產(chǎn)品，不要用有滋潤(rùn)或修護(hù)功能的；如果出油一般，只選用有護(hù)發(fā)和控油雙重功效的洗發(fā)水即可；若是頭皮很少出油甚至干燥的，可選擇有營(yíng)養(yǎng)作用的護(hù)發(fā)功能較強(qiáng)的產(chǎn)品。如同時(shí)有頭皮屑甚至頭皮瘙癢的，要選含有效抗真菌成分的產(chǎn)品。
檸檬水洗發(fā)
先將檸檬榨汁，濾凈殘?jiān)?，然后將平常使用的洗發(fā)水適量加在檸檬汁中，攪拌均勻后就可以直接用來(lái)洗發(fā)。
功效：酸性的檸檬汁，有很好的清潔發(fā)質(zhì)的效果。如果油性頭發(fā)用檸檬洗發(fā)水洗后就會(huì)感覺(jué)更干凈清爽。
溫水洗頭
熱水的確較易去污，但會(huì)刺激頭皮，在洗去油脂同時(shí)，亦令頭皮自動(dòng)分泌油分，若再用冷水沖洗，油分便停留在頭皮層上沖不掉。所以洗頭時(shí)應(yīng)用溫水沖洗！
合理運(yùn)動(dòng)
要注意養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，確保充足的睡眠，并能積極參加體育運(yùn)動(dòng)，讓大腦得到充分的調(diào)節(jié)和休息，對(duì)頭發(fā)的保養(yǎng)也很有幫助。
夏季頭發(fā)油膩多吃這些食物
除了上述方法可以去除頭發(fā)油膩，合理飲食也能起到不錯(cuò)的效果。
為了控制頭發(fā)出油量，在飲食上也要做些調(diào)整，少吃油膩的食物，以新鮮的蔬菜、水果為主，這些食物對(duì)頭發(fā)的保養(yǎng)很有幫助。
豆類
食材中的黑芝麻、黑豆、黃豆等都含有較高的蛋白質(zhì)，能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，從而減少頭發(fā)脫落，而且還能夠是你的頭發(fā)烏黑發(fā)亮。這三種豆類可以混合吃，但是對(duì)于脾胃虛弱的人需要謹(jǐn)慎食用，有可能會(huì)因消化不良導(dǎo)致腹瀉。
富含維生素的食物
芹菜，莧菜，芥菜，金針菜，菠菜等，含有豐富的維生素B2、B6.如果，人體缺少維生素B2、B6,那么人體的脂肪的新陳代謝就會(huì)有所改變，一旦補(bǔ)充了，就可以抑制油脂的分泌，能夠調(diào)理內(nèi)分泌平衡起到很重要的作用。
平時(shí)多食用一些含有纖維較高，但是油脂含量較低的水，這些都能夠在一定程度上減輕油性頭發(fā)的癥狀。
雞蛋
雞蛋可以補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
綠茶
茶類能解油膩，這是常識(shí)。常飲茶有消食、解脂、清腸、去膩的作用，茶類富含的茶多酚和葉酸、咖啡堿等物質(zhì)可以促進(jìn)脂肪分解，抑制多余的糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，而且茶類還有明顯促進(jìn)消化的作用，能降低腸胃對(duì)于油膩食物的消化負(fù)擔(dān)。但是需要注意的是，喝茶不要飯后立即喝，也不要邊吃邊喝，飯后半小時(shí)再喝是比較科學(xué)的喝法。
洋蔥
西餐里經(jīng)常能看到洋蔥，除了味道上的考慮之外，洋蔥也非常適合于高脂肪、高熱量食物搭配，因?yàn)檠笫[含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于降血脂和舒張血管。營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明洋蔥是目前唯一發(fā)現(xiàn)含有前列腺素的蔬菜，可以起到和藥物類似的降血壓、預(yù)防血栓的功效，是高血脂、高血壓等心血管病人的天然良藥。
冬瓜
大多數(shù)蔬菜水果都有去油的效果，這其中冬瓜效果最突出。冬瓜屬于典型的高鉀低鈉型蔬菜，膳食纖維高達(dá)0.8%,本身營(yíng)養(yǎng)組成非常完美。冬瓜中富含的丙醇二酸和葫蘆巴堿可以抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪、防止人體發(fā)胖和出油。夏天吃冬瓜還可以清熱解毒、祛濕解暑。
提醒：要想頭發(fā)不油膩關(guān)鍵還要避開(kāi)油膩刺激的食物。以減低對(duì)頭皮的刺激，以減少出油狀況。對(duì)于曬傷的頭發(fā)，夏天飲食要注意，不可食用過(guò)多的冷飲，不但不利于曬傷頭發(fā)的生長(zhǎng)，更會(huì)容易引起脫發(fā)。長(zhǎng)期食用高糖、脂肪、辛辣食物，以及過(guò)量飲酒也會(huì)妨礙曬傷頭發(fā)的恢復(fù)。
女性對(duì)自己頭發(fā)都是很在意的，一頭烏黑亮麗的秀發(fā)總會(huì)讓人心情愉悅。但是，不管怎么護(hù)理，總是會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)、枯燥、分叉等問(wèn)題。其實(shí)，頭發(fā)也是靠養(yǎng)出來(lái)的。那么，有哪些養(yǎng)發(fā)的食物呢？一起和小編來(lái)看看吧。
杏仁：堅(jiān)固秀發(fā)
杏仁有堅(jiān)固秀發(fā)的效果。其實(shí)掉發(fā)的人更容易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪的飲食習(xí)慣會(huì)造成體內(nèi)激素增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的頂級(jí)食品。
黑芝麻：告別枯燥、易斷、分叉和發(fā)白
頭發(fā)枯燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都是可以通過(guò)食用黑芝麻來(lái)改善的。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護(hù)發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余，也能預(yù)防皮膚干燥問(wèn)題，起到滋潤(rùn)肌膚的功效。
奇異果：維持水分防止枯燥
奇異果可謂水果的營(yíng)養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)枯燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
柑橘：去除頭屑
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維他命C,而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
木瓜：潔凈滋養(yǎng)秀發(fā)
木瓜被世人譽(yù)為萬(wàn)壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長(zhǎng)激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可心為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
蛋類：緩解頭發(fā)脫落
蛋類除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，蛋類還富含有益頭發(fā)健康的四種礦物質(zhì)：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對(duì)頭發(fā)健康尤其重要，因?yàn)樗兄诩?xì)胞給發(fā)囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導(dǎo)致掉發(fā)的主要原因。
菠菜：延緩頭發(fā)老化
菠菜是維生素A和維生素C的最佳來(lái)源。維生素C是公認(rèn)的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，可以輕松地打敗自由基，它還具有維持皮脂腺正常分泌的功能，有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂，使頭發(fā)更加堅(jiān)韌光亮，并有效延緩頭發(fā)老化。菠菜還含有豐富的胡蘿卜素，蛋白質(zhì)，鐵，鈣等物質(zhì)，都有助于秀發(fā)健康。
如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜，萵苣也是很好的選擇。
牡蠣：讓秀發(fā)更強(qiáng)韌
牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會(huì)脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質(zhì)。德雷耶表示，頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì)，則脫落的頭發(fā)無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充，還會(huì)讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱。
除了牡蠣之外，堅(jiān)果，牛肉，雞蛋也能給身體提供足夠的鋅元素。
低脂酸奶：促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)
低脂酸奶富含的鈣是促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的重要物質(zhì)，鈣攝取不足會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變得粗糙干燥。低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。低脂酸奶還富含維生素B5（也就是泛酸，大部分護(hù)發(fā)產(chǎn)品中都可以看到），維生素B5可預(yù)防頭發(fā)變灰白和脫發(fā)。
此外，奶酪，低脂奶酪，脫脂牛奶也能對(duì)秀發(fā)產(chǎn)生同樣的滋養(yǎng)效果。
甘薯：緩解頭皮發(fā)癢
人體可以將甘薯中富含的-胡蘿卜素轉(zhuǎn)換為維生素A.維生素A能夠保護(hù)和分泌頭皮健康必須的天然油脂，促進(jìn)頭皮上皮脂的健康生長(zhǎng)。缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致頭皮發(fā)癢，以及惱人的頭屑。
胡蘿卜，哈密瓜，芒果，南瓜，杏都含有豐富的-胡蘿卜素。
藍(lán)莓：為頭皮輸送營(yíng)養(yǎng)
野生藍(lán)莓維生素C含量居果中之首，是蘋果的倍。血液的狀況越好，就越能有效地向頭皮輸送營(yíng)養(yǎng)，這一切都有賴于維生素C的幫助。維生素C對(duì)于幫助頭皮血液?；ê托⊙芄┭o毛囊有著至關(guān)重要的作用。
除了藍(lán)莓，獼猴桃，甜土豆，西紅柿，草莓中的維生素C含量也很豐富。
不少女性被掉發(fā)、枯燥、分叉、頭屑等頭發(fā)問(wèn)題困擾，各種洗發(fā)水護(hù)發(fā)素都不斷嘗試，還是沒(méi)辦法解決。那么，上面介紹的一些養(yǎng)發(fā)的食物，大家可以嘗試下哦！
誰(shuí)都想要一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，但是風(fēng)吹日曬，加上洗剪燙吹，頭發(fā)干枯容易斷，這時(shí)你的頭發(fā)也需要吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)。那么我們?cè)撊绾伪ｐB(yǎng)頭發(fā)呢？下面就為大家介紹10款護(hù)發(fā)美食！
楊桃
這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時(shí)含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B、C、微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對(duì)頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)恢復(fù)天然美態(tài)。
雞蛋
雞蛋富含生物素（一種B族維生素，它能改善頭發(fā)生長(zhǎng)以及頭皮的整體健康）。缺乏這種元素，頭發(fā)會(huì)變得很脆弱。其它富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。
牡蠣
牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調(diào)節(jié)雄性激素分泌的礦物質(zhì)。雄性激素偏低與脫發(fā)息息相關(guān)。雄性激素水平低，頭發(fā)生長(zhǎng)也會(huì)遲緩，頭皮屑還會(huì)增多。調(diào)整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽--它們不但能減少脫發(fā)，還能讓秀發(fā)煥發(fā)健康光澤。
紅薯
紅薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，有長(zhǎng)壽食品之譽(yù)。而且，紅薯富含-胡蘿卜素，身體能將其轉(zhuǎn)化為維生素A（這是一種能滋養(yǎng)頭發(fā)和皮膚的營(yíng)養(yǎng)素）。維生素A能防止頭發(fā)干枯，以及肌膚干燥（這都是引起脫發(fā)的主要原因）。另外幾種能改善發(fā)質(zhì)與膚質(zhì)的選擇包括胡蘿卜、羽衣甘藍(lán)、東南瓜以及南瓜。
柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C,從而柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油應(yīng)用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
奇異果
奇異果可謂水果中的營(yíng)養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
金橘
金橘果實(shí)含豐富的維生素A,可預(yù)防色素沉淀、增進(jìn)皮膚光澤與彈性、減緩衰老、避免肌膚松弛生皺。而且，金橘中富含大量的維生素c,具有刺激頭發(fā)新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮，同時(shí)其清新香味，能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。
夏季天氣炎熱很多人脾胃都不是很好，食欲也不佳。那么夏季要如何健脾養(yǎng)胃呢？飲食要注意哪些呢？平時(shí)多吃哪些食物好呢？下面就來(lái)了解一下。
夏季想要健脾養(yǎng)胃應(yīng)該怎么做
一、食品調(diào)理
1、多吃健脾的食物
一般來(lái)說(shuō)，清熱燥濕是夏季強(qiáng)身健體的關(guān)鍵。因此，我們?cè)陲嬍持袘?yīng)該注意這一點(diǎn)。我們可以吃更多的食物，比如蓮藕、芹菜和其他清熱的食物，這些食物可以起到很好的刺激食欲的作用。而且這些食物很甜，所以腸胃壓力不是很大。此外，少吃辛辣的食物，因?yàn)檫@些食物對(duì)胃的刺激更大。
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2、七分飽
吃飯的時(shí)候不要吃得太多，而是留些空間讓胃消化。這是一種促進(jìn)脾胃健康的方法。吃飯的時(shí)候最好慢慢咀嚼。慢慢調(diào)理腸胃，以便更好地吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。
3、食物療法
就像胃口不好的時(shí)候，可以用紅糖、姜、陳皮等食物烹飪，因?yàn)檫@些食物具有生津止渴的功效，所以在胃口不好的時(shí)候，不妨吃一些，這樣可以很好的改善你的胃口。
二、身體訓(xùn)練
1、不要站著或蹲著吃
事實(shí)上，影響脾胃健康的一個(gè)方面就是飲食。站立或蹲著進(jìn)食不利于正常的食物消化。進(jìn)食后應(yīng)站立，促進(jìn)消化，有利于脾胃健康。
2、開(kāi)窗通風(fēng)，適當(dāng)鍛煉
夏季食欲不振也與體內(nèi)新陳代謝有關(guān)。早晚開(kāi)窗、通風(fēng)、行走得當(dāng)，能促進(jìn)人體內(nèi)臟的消化。腹式呼吸也能起到很好的按摩腸胃的作用。
三、推薦五大健脾開(kāi)胃食物
山楂片
山楂片含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，有促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認(rèn)為山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥。此外，吃山楂片還能減肥、降低血脂。所以，可以去超市買一點(diǎn)那個(gè)山楂糕或者山楂片，吃飯前吃幾片，立刻就會(huì)有食欲了。
藕
藕是東方蔬菜之王，清熱疏郁，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開(kāi)胃，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。
小米粥
《本草綱目》說(shuō)小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃”。而中醫(yī)亦講小米“和胃溫中”，以為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安息等功能，內(nèi)熱者及脾胃衰弱者更得當(dāng)食用它。有的人胃口欠好，吃了小米后能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防備反胃、吐逆的功能。
酸梅
酸梅所含的有機(jī)酸主要是檸檬酸、蘋果酸、單寧酸、苦葉酸、琥珀酸、酒石酸等，具有生津解渴、刺激食欲、消除疲勞等功效，尤其是檸檬酸含量在各種水果中含量最多，檸檬酸是人體細(xì)胞物質(zhì)代謝不可缺少的重要酸類，它能促進(jìn)乳酸分解為二氧化碳和水排出體外，恢復(fù)疲勞，且有益于鈣的吸收。酸梅能中和酸性食物(肉、糧谷類等)，促進(jìn)新陳代謝和消化，改善腸胃功能。
番茄
西紅柿則備受推崇，而今亦蔬亦果，所含的蘋果酸、檸檬酸等，可以增加胃液酸度，調(diào)整胃腸功能，對(duì)胃熱口渴、食欲不振有輔助食療作用，也可以降低膽固醇的含量，食用應(yīng)生熟搭配。
夏季要通過(guò)食物幫助自己，調(diào)理身體，絕對(duì)比我們使用一些保健藥物，更加的安全健康，因此在平時(shí)的生活當(dāng)中，希望容易上火的朋友，可以科學(xué)地選擇這些食物，幫助自己起到最有效的清熱解毒功效，小編下面介紹的這些食物夏季大家可以多吃。
西紅柿在夏季最多，最甜，營(yíng)養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
苦瓜歷代名醫(yī)都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內(nèi)火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。
大豆在滋陰、去炎的同時(shí)還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟罅肯牡牡鞍住?/p>
草莓不但好吃，還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
夏天出汗多，人體內(nèi)津液消耗大，此時(shí)宜飲綠茶。綠茶性苦味寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、解渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。綠茶滋味甘香并略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，飲之既能消暑解熱，又能增添營(yíng)養(yǎng)。
海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對(duì)付因出汗過(guò)多出現(xiàn)的體力透支。 海帶既可涼拌，又可煲湯食用，其中牛肉海帶湯特別適合夏季飲用，但患有甲亢的孩子不要吃海帶。
夏季要采取清暑化濕的清補(bǔ)原則，飲食調(diào)養(yǎng)宜選用新鮮可口、性質(zhì)平和、易于消化、補(bǔ)而不膩的各類食品?？梢赃x食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，以增加蛋白質(zhì)的攝取量。烹調(diào)方式以清蒸、涼拌等方式為主，促進(jìn)食欲。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《夏季油膩膩的頭發(fā)，多吃這些食物可改變發(fā)質(zhì)！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季養(yǎng)生多吃哪些食物”專題供您欣賞！
