刮油的食物有哪些
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“刮油的食物有哪些”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
食物是人體重要的供給能量的物質(zhì)，如果沒有食物我們?nèi)梭w沒有辦法正常的生活和工作，通過食物來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。很多人都喜歡吃一些辛辣刺激或者是吃油膩食物，時(shí)間長(zhǎng)了肯定會(huì)出現(xiàn)各種的問題，吃完大餐以后應(yīng)該吃一些刮油的食物，那么有哪些食物才能刮油呢?
大餐后來杯大麥茶
愛吃肉、吃辣的人，在大快朵頤后，喝一杯濃濃的溫?zé)岽篼湶?，不僅可以解油膩，還能促進(jìn)消化。大麥茶是糧食，它可以有消食助消化的作用，而且還可以養(yǎng)胃暖胃，對(duì)于吃完油膩食物的你有很好的刮油減少油脂吸收的作用。
吃太油膩，芹菜刮油
如果一餐中吃的油膩食物較多，可以吃點(diǎn)涼拌芹菜消除油膩。芹菜纖維素含量高，可以帶走吃進(jìn)去的部分脂肪。涼拌芹菜含有的粗纖維和礦物質(zhì)還有維生素是比較豐富的，可以常吃芹菜，具有去除油膩的作用，而且這樣的食物還可以緩解高血壓的目的。
吃完燒烤來個(gè)梨
梨中含有豐富的維生素，膳食纖維和鈣、磷、鐵等，自古以來就是清熱解毒的好食物。飯后吃個(gè)梨還可以使積存在人體內(nèi)的致癌物質(zhì)大量排出。吸煙的人或者是吃完燒烤的人可以減少體內(nèi)致癌物質(zhì)的出現(xiàn)，對(duì)于身體有好處的，所以吃梨對(duì)于刮油來說很重要。
關(guān)于大餐以后刮油的食物，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出食物可以具有一定的作用的，比如說燒烤以后吃梨，還有喝大麥茶，還有芹菜都是不錯(cuò)的選擇，粗纖維可以刮去腸道的油脂，減少脂肪的堆積，對(duì)于健康有好處。yS630.COM
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【導(dǎo)讀】營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，經(jīng)常吃些降脂清腸的食物，不僅能排除油膩，更能保護(hù)心血管，防止三高,今天就讓小編為大家?guī)肀P點(diǎn)最刮油的食物有哪些，希望盤點(diǎn)最刮油的食物有哪些能對(duì)您有所幫助。
盤點(diǎn)最刮油的食物有哪些
1.燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。
2.洋蔥
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
3.玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡(jiǎn)單的做法。
4.山藥
山藥有神仙之食的美譽(yù)，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
盤點(diǎn)最刮油的食物有哪些
5.海藻
素有海洋蔬菜的美譽(yù)，其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令營(yíng)養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
6.銀耳
銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤(rùn)膚等作用。
7.芹菜
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時(shí)不要把嫩葉扔掉。
8.山楂
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進(jìn)消化。
每當(dāng)人們面對(duì)豐盛的餐桌，品味山珍海味，飽餐大魚大肉時(shí)，對(duì)一些瓜果蔬菜卻視如莫見，其實(shí)這些瓜果蔬菜皆有著餐桌上的“降脂藥”之美譽(yù)。
黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。臨床實(shí)踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。
國外有項(xiàng)研究表明，一天吃一個(gè)蘋果，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。雖然肥胖的成因，大多因人而異，但在中醫(yī)認(rèn)為，肥胖是由肝水疏泄失勻，脾胃受制，水濕不運(yùn)，痰脂停所致，故此應(yīng)從食療開始，調(diào)理好體內(nèi)機(jī)能。
【導(dǎo)讀】刮油的8種神奇食物！每逢節(jié)假日過后，想必不少朋友體重有蹭蹭蹭的上漲了吧!放假在家，又沒有什么工作壓力在身上，吃得好，過得開心，自然肉肉就長(zhǎng)起來了。開始上班了，面對(duì)這體重該怎么樣健康的刮油呢?下面就為大家介紹超級(jí)刮油的8種神奇食物讓你輕松排油瘦身!。
刮油的8種神奇食物
1茶中富含的維生素B1
茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)有飽飽的感覺。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。云南生產(chǎn)的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
2早上空腹吃蘋果是可以治便秘
含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個(gè)以上蘋果，即能維持滿意的血壓。不知道大家知不知道，早上空腹吃蘋果是可以治便秘的，而早上便便是可以減肥的，所以在吃早點(diǎn)之前可以先吃個(gè)蘋果哦!
3大蒜具有降脂效能
含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜所具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護(hù)心臟動(dòng)脈。
4牛奶夠在健身的同時(shí)，有效的改善皮膚晦暗的狀況
含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。牛奶還是美容圣品，能夠在健身的同時(shí)，有效的改善皮膚晦暗的狀況，實(shí)現(xiàn)美白肌膚。
5燕麥可以抑制食欲
含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和-脂蛋白，防止動(dòng)脈粥樣硬化。由于燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，所以能給人飽腹感，這當(dāng)然也就可以幫助你抑制食欲。
6玉米具有降低血清膽固醇的作用
含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病，主要得益于主食玉米。
7吃魚有益健康，既滋補(bǔ)又可美容健身
是一種高慢白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。吃魚有益健康，既滋補(bǔ)又可美容健身。
8菊花有平穩(wěn)降血壓的作用，有很好的減肥效果
有降低血脂的效能和較平穩(wěn)的降血壓的作用。在所喝的水中摻雜一點(diǎn)菊花對(duì)心血管有很好的保健作用，并且有很好的減肥效果。
肥胖是影響人類美觀的最大敵人，生活中肥胖的人非常非常多，大部分都是因?yàn)槌缘氖澄锊蛔⒁庖鸬?，?dāng)然也可能與先天遺傳因素有一定的關(guān)系。經(jīng)?？吹揭恍┠行酝χ粋€(gè)大肚子，其實(shí)肚皮下面都是脂肪都是油。那么問題來了，什么食物刮油減脂肪效果最讓人感到理想呢?
1、燕麥
燕麥具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其它谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維輕易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。
2、玉米
玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。
3、蒜、蔥
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。
4、山藥
山藥其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮食用。
5、地瓜
地瓜有較強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。
6、紅棗
紅棗多食能提高機(jī)體抗氧化和免疫能力，對(duì)降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
7、山楂
山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用?？杉訌?qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運(yùn)動(dòng)振幅及冠狀動(dòng)脈血流量，促進(jìn)脂肪代謝。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。
【導(dǎo)讀】在秋天里，有許多食物不僅具有保健養(yǎng)生的功效，而且還可以幫助MM們減肥。如果你想擁有苗條的身材，不妨從飲食下手，今天就由小編為您帶來秋季八種食物強(qiáng)效刮油，希望秋季八種食物強(qiáng)效刮油能對(duì)您有所幫助。
秋季八種食物強(qiáng)效刮油
蘋果
蘋果在秋季大量上市。它所含的蘋果酸可以加速代謝，減少下半身的脂肪。而且它的鈣含量比其它水果豐富，可以減少令下半身水腫的鹽分。
禽蛋
禽蛋含有豐富的維生素B2,有助于消滅脂肪。此外，它所含的煙堿酸以及維生素B1可以去除下半身的贅肉。
大蒜
大蒜不僅是一種調(diào)料，而且還具有殺菌的作用。另外，它還含有硫化物的混合物，可以減少血液中膽固醇的含量，阻止血栓形成。所以說，它是一種集減肥、保健雙重功效于一身的健康食物。
南瓜
南瓜味甘性溫，具有溫暖身體、補(bǔ)養(yǎng)脾臟的功效，而且還潤(rùn)肺、利尿，秋季食用南瓜既養(yǎng)生又減肥。它可以與蝦仁、香菇、雞肉等低脂食物一起制成減肥餐。
秋季八種食物強(qiáng)效刮油
香蕉
雖然香蕉的卡路里并不低，但它的脂肪含量卻很少，而且含有豐富的鉀質(zhì)，既飽肚又低脂，可以減少脂肪在下半身積聚，同時(shí)還能幫助控制飲食，是理想的減肥食品。
玉米
玉米含有豐富的鈣、磷、硒以及卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。玉米的纖維含量很豐富，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，而且還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。
韭菜
韭菜不僅僅是一種壯陽食物，也是一種有效的減肥食物。它含有大量的胡蘿卜素和纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，具有很強(qiáng)的通便作用，可以排除腸道中過多的營(yíng)養(yǎng)，其中包括過多的脂肪。
羊肉
羊肉味甘性熱，具有補(bǔ)中益氣的作用，許多人都喜歡在秋季吃羊肉暖身。此外，羊肉還具有利尿作用，對(duì)于消滅水腫型肥胖有很大的益處。
【導(dǎo)讀】：減肥刮油必吃八種食物，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，經(jīng)常吃些降脂清腸的食物，不僅能排除油膩，更能保護(hù)心血管，防止三高。專家向大家推薦以下八種有助化解油膩的食物。讓你怎么吃都吃不胖，想要減肥的MM們必須吃。減肥刮油必吃八種食物，有哪八種？現(xiàn)在來看看！
1、燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。
減肥刮油必吃八種食物
2、山藥：山藥有神仙之食的美譽(yù)，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
3、玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡(jiǎn)單的做法。
4、洋蔥：洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
5、山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進(jìn)消化。
減肥刮油必吃八種食物
6、銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤(rùn)膚等作用。
7、芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時(shí)不要把嫩葉扔掉。
8、海藻：素有海洋蔬菜的美譽(yù)，其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令營(yíng)養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
相信很多過年肯定不止是“一日三餐”，有可能是一日五六餐，一日七八餐，尤其是過年走親戚的時(shí)候，就一個(gè)中午吃完大舅家，吃二舅家，吃完二舅家又吃三姨家，中午或者晚上都可能有三四餐，而且過年的待客之道都是每家每戶大魚大肉，什么燉羊肉呀，豬蹄煲呀，紅燒肉呀，這樣下來，很多朋友們往往吃到膩，吃到怕呀，胃里飽脹飽脹的，那這個(gè)時(shí)候該吃些什么食物來解解膩呢，下面養(yǎng)生專家?guī)阋黄鹂纯窗?
1、蘋果
蘋果過年的時(shí)候幾乎家家戶戶都會(huì)買的吧！當(dāng)你在三姑六婆家吃的過于油膩的時(shí)候，可以吃些蘋果呀，蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，可以幫助刮油，減輕體重的同時(shí)，還會(huì)令皮膚更加光亮潤(rùn)澤，尤其是女士們當(dāng)你過年熬夜搶紅包又吃的多，發(fā)現(xiàn)自己又老又胖的時(shí)候，蘋果可是你們首先啦，讓你青春又苗條了哦!
2、涼拌菜
過年餐桌上擺滿一桌大魚大肉的同時(shí)，也不能少了一道涼拌蔬菜呀，涼拌蔬可抑制脂肪的吸收，也會(huì)減少脂肪的攝入。比如說涼拌青瓜呀，涼拌海帶呀，這些都是很好的哦，做菜的家庭主婦們，為了家人的健康，這道涼拌菜必不可少哦!
3、大麥茶
過年買年貨的時(shí)候除了瓜子餅干，各種肉類，千萬不要忘記買上這個(gè)大麥茶呀，幾餐下來不免容易引起食物積滯，甚至脂肪堆積。而大麥茶恰好有去油膩、助消化，益氣健胃的功效。所以小編建議每家每戶年貨這大麥茶是必不可少的，飯后來上一杯，愜意舒適又消脂肪。
以上就是養(yǎng)生專家為大家介紹的過年吃的過油過膩有助于消食解膩的三種方法，尤其是中老年人，過年吃的油膩很容易引起脂肪堆積，然后引發(fā)各種心血管疾病的，所以說一定要注意呀。過年我們難免是一頓飯接著一頓飯，脂肪攝入難免也會(huì)增多，飯后吃吃上面說的這些食物，可讓一家老小身體都安康哦。
夏季來臨，許多MM喜歡穿短褲，短裙，能秀出苗條身材，但是肥胖就沒有美觀了，那么，養(yǎng)生飲食，八類最刮油的食物，讓你
1.燕麥。具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。
2.玉米。含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。
3.蔥蒜。洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。
4.山藥。其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。
5.地瓜。有較強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可謂腸道清道夫。
6.海藻。素有海洋蔬菜的美譽(yù)，其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令營(yíng)養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
7.銀耳。銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤(rùn)膚等作用。
8.山楂。山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進(jìn)消化。
【導(dǎo)讀】到了夏季就要開始減肥了，這樣才能在夏天為所欲為的穿衣，減肥也要刮油，那么，有什么食物具有刮油的功效呢，下面就讓小編為您帶來夏季養(yǎng)生11種刮油食物不可錯(cuò)過，希望夏季養(yǎng)生11種刮油食物不可錯(cuò)過能對(duì)您有所幫助。
夏季養(yǎng)生11種刮油食物不可錯(cuò)過
1、茄子
茄子是十分家常的食物了，對(duì)于茄子的減肥效果卻是褒貶不一的，但是茄子的吸油效果卻是不容忽視的，茄子能有效的吸附油脂，還能有效的降低膽固醇。但是茄子的烹飪方法是很有講究的，蒸煮出來的茄子才能有效的幫助刮油，油燜等煎炸的方式只能增加油脂的攝入。
2、黃瓜
黃瓜具有清脂的作用，因其含有一種粘性物質(zhì)能有效的帶走油脂，同時(shí)黃瓜還能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助人體排出食物的廢渣和油脂，所以吃的油膩不妨吃點(diǎn)黃瓜吧。黃瓜的吃法也有很多，生吃涼拌都很美味。
3、蘑菇
菌菇類一般被認(rèn)為是具有健腦的功效的，其實(shí)菌菇類還具有抗氧化衰老的作用，除此之外菌菇類還具有消食，降低血脂和血壓的功效，因此想要刮油不妨多吃點(diǎn)菌菇類的吧，讓你越吃越聰明美麗。
4、山楂
相信減肥的MM應(yīng)該嘗試過山楂減肥法吧，這種方法確實(shí)能有效的幫助你掉肉，山楂中含有纖維素和酸性物質(zhì)能有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善腸道功能不好的狀況，并且山楂還具有擴(kuò)張血管的作用，還能有效的促進(jìn)膽固醇的分解。
5、銀耳
銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤(rùn)膚等作用。
6、海藻
素有海洋蔬菜的美譽(yù)，其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令營(yíng)養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
夏季養(yǎng)生11種刮油食物不可錯(cuò)過
7、蔥蒜
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。
8、山藥
其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮食用。
9、地瓜
有較強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可謂腸道清道夫.
10、蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對(duì)維持血壓、血脂均有好處。
11、冬瓜
中醫(yī)認(rèn)為冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止咳、解毒、減肥之功效。常吃冬瓜對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效，特別是治療水腫腹脹，效果尤為明顯。
平時(shí)很多人都喜歡吃一些比較油膩的時(shí)候，長(zhǎng)期的話對(duì)腸胃是有影響的，那么我們要吃點(diǎn)什么來清理一下腸胃呢？這里小編為大家推薦幾種最緩解油膩的食物，大家一定要多吃！
1、洋蔥
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
2、玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡(jiǎn)單的做法。
3、燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。
4、山藥
山藥有神仙之食的美譽(yù)，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
5、海藻
素有海洋蔬菜的美譽(yù)，其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令營(yíng)養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。
6、山楂
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
7、冬瓜
中醫(yī)認(rèn)為冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥之功效。常吃冬瓜對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效，特別是治療水腫腹脹，效果尤為明顯。
8、銀耳
銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。
9、芹菜
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
