四種不可以當(dāng)零食吃的食物
適合女性吃的養(yǎng)生零食。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“四種不可以當(dāng)零食吃的食物”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
生活中我們常見的養(yǎng)生食物非常多，包括阿膠、蜜棗、龜苓膏等等食物，但真的是所有人吃這些食物都可以為身體帶來好處嗎?實(shí)際上不是的，這里小編告訴大家，如果是特殊體質(zhì)的人群如果吃這類食物將會(huì)給身體帶來一定的弊端。
1.阿膠蜜棗
阿膠蜜棗的成分內(nèi)阿膠具有補(bǔ)血、滋陰潤燥的功效，大棗具有健脾生血，可以有效的改善面色黃白、神疲倦怠、四肢乏力等癥狀，非常適合體虛和產(chǎn)婦食用。
不過因?yàn)榘⒛z難以被消化，因此并不適合脾胃不好的人食用。另外，因?yàn)槠涑煞謨?nèi)糖分較大，不建議糖尿病患者食用。
2.龜苓膏
龜苓膏的成分主要是生地黃、土茯苓、甘草、火麻仁等制成，具有很好的解毒和祛濕的功效。
像土茯苓、金銀花、生地黃這些物質(zhì)是屬于清熱解毒的，主要是針對(duì)因?yàn)殛幪撗獰嵩斐傻酿畀彙⒖谘矢稍锏葐栴}，因?yàn)椴⒉唤ㄗh大家把龜苓膏當(dāng)做零食吃。
3.涼茶
涼茶的住喲成分是菊花、金銀花、夏枯草、甘草等，這些藥物的主要功效是清熱除濕、滋陰去火的作用。比較時(shí)候有牙齦腫痛、口腔潰瘍、高血壓、心臟病患者食用。
不過因?yàn)楹冗^多的涼茶會(huì)消耗掉人體的陽氣，因此不建議大家把涼茶來當(dāng)水喝。
4.茯苓餅
茯苓餅的主要功效是健脾和胃、利水除濕、寧心安神的功效。
不過有濕熱壅盛引發(fā)的淫邪像大便干結(jié)、舌紅、苔黃膩等等癥狀的人群，小編這里并不建議大家食用過多的茯苓餅。
除了上面小編為大家介紹的四種食物以外，像生活中常見的秋梨膏、酸梅湯、薄荷糖等食物也并不適合所有人食用。大家注重養(yǎng)生的心態(tài)是非常好的，但在養(yǎng)生食物的選擇上大家一定要注意，不要因?yàn)槭秤缅e(cuò)誤對(duì)身體帶來損害。
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很多較胖的人在節(jié)食上都是很艱難的，因?yàn)檫@時(shí)候吃不到自己想吃的美味，同時(shí)還不能做到充饑，像平時(shí)喜歡吃零食的人更是難上加難。實(shí)際上只要選擇了正確的食物，在減肥的道路上也不是很難得，下面小編就為大家介紹幾種適合冬季減肥時(shí)吃的一些零食，希望對(duì)大家有所幫助。
1、冬季減肥零食：海苔
海苔中的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，其中含有多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是其中的硒和碘非常豐富，他們可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡。經(jīng)常食用的情況下，還可以防止因?yàn)槿钡庖鸬钠つw灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢。另外，在對(duì)體內(nèi)脂肪囤積，預(yù)防高血壓和冠心病的情況下也有很好的作用，
不過海苔中的碘含量是非常高的，大家在食用的時(shí)候要注意甲狀腺癌的問題。還有，鹽的攝入過多會(huì)造成高血壓及相關(guān)疾病。
2、冬季減肥零食：開心果
冬季是開心果興起的季節(jié)，雖然說開心果熱量比較高，但其實(shí)適量食用開心果是有助于減肥。這主要是因?yàn)槠渲懈缓苄缘膯尾伙柡椭舅?，不?huì)導(dǎo)致體重增加。另外，開心果還富含纖維，可以延長胃部消化時(shí)間，防止暴飲暴食。同時(shí)其中的蛋白酶可以促進(jìn)脂肪的利用和燃燒，減少脂肪儲(chǔ)存。
3、冬季減肥零食：南瓜子
南瓜成分中富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，在對(duì)腦血流量方面有很好的保證，可以使人精神抖擻，容光煥發(fā)，不易肥胖。因此大家在冬季不用害怕吃南瓜子，適量吃不會(huì)發(fā)胖的，而且還對(duì)減肥有益。
4、冬季減肥零食：黑棗
黑棗中的營養(yǎng)價(jià)值很高，其中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)、鈣、鎂、鉀等，同時(shí)其中的膳食纖維與果膠，還可以幫助消化和軟便。實(shí)際上黑棗的藥用價(jià)值也是很高的，長期食用的情況下，能維持新陳代謝功能正常，細(xì)嫩皮膚，且不容易在體內(nèi)堆積油脂。
上文中小編為大家介紹的這四種食物，都是在冬季里我們非常常見的食物，大家可以根據(jù)自己的喜好適量的的選擇。不過這些食物中，對(duì)于海苔的食用量要格外的注意，因?yàn)樗牡夂亢芨?，?huì)引起身體甲狀腺癌的問題，因此零食選擇上海苔是不能直接大量使用的，建議可以煲湯食用。
如今，社會(huì)科技發(fā)達(dá)，市面上出現(xiàn)人造食品，也是很多添加劑調(diào)的食品。這些食經(jīng)常吃的對(duì)身體健康危害是很大的。尤其是四種添加劑零食，當(dāng)心你會(huì)患癌癥。下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下四種添加劑零食多吃易致癌。
不論蛋黃派，還是巧克力派，都是典型的人造食品，是用大量的、各種各樣添加劑調(diào)制出來的美味食品。一塊小小的派，由近30種原料合成!
平衡膳食這個(gè)詞如今很流行，可是說起來容易做起來難，尤其是現(xiàn)在繁忙的上班族，對(duì)于辦公室一族來說零食是必不可少的，但是零食作為人們平時(shí)休閑時(shí)間的小食品，本就不應(yīng)多吃，尤其是下面這幾類含致癌物質(zhì)的食品。
1、派
不論蛋黃派，還是巧克力派，都是典型的人造食品，是用大量的、各種各樣添加劑調(diào)制出來的美味食品。一塊小小的派，由近30種原料合成!有氫化油(含反式脂肪酸，危害心血管系統(tǒng))、甜味劑、防腐劑、乳化劑、膨松劑、香精、色素、增稠劑、抗氧化劑簡直就是食品添加劑的大雜燴。我們似乎可以這樣說，這不是往食品中加添加劑，而是往添加劑里加食品!
2、薯片
不論多么高級(jí)，多么昂貴的薯片，都是經(jīng)過油炸加工，破壞了馬鈴薯中原有的營養(yǎng)素;薯片必須用很多添加劑以保持其酥脆，很多食用了氫化植物油(含有反式脂肪酸，危害心臟健康);油炸薯片、薯?xiàng)l含有較多的致癌物質(zhì)丙烯酰胺。
3、果凍
又是一款典型的人造食品，幾乎全部用添加劑制造，沒有任何天然食物原料。有的雖然加入一小塊果肉當(dāng)作幌子，聊勝于無而已。
4、火腿腸
鮮艷的顏色、彈性的口感、肉香的味道、合格的蛋白質(zhì)含量，這些全都與豬肉無關(guān)!發(fā)色劑、防腐劑、香料、肉皮、下水、豬血、大豆分離蛋白......都被塞進(jìn)各種各樣的腸衣內(nèi)，給你肉類的感覺，卻沒給你肉類的營養(yǎng)!
愛吃零的人一定得看看這篇文章，呵。零食吃的適當(dāng)也會(huì)有益身體健康，以下十五種零食飯后吃一些有益健康！
1.葵瓜子，可以養(yǎng)顏?？献雍械鞍踪|(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
2.花生，能防皮膚病?；ㄉ懈缓木S生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3.核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅(jiān)固不易開裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。
4.大棗，預(yù)防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學(xué)家稱作活維生素C丸.膳食中若缺乏維生素C,人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。
5.奶酪固齒。奶酪是鈣的富礦,可使牙齒堅(jiān)固。營養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。
6.無花果，促進(jìn)血液循環(huán)。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)?？上♂屟?，增加血液的流動(dòng)，從而使大腦供血量充分。
7.南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。
8.奶糖，含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
9.巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說愛時(shí)一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。
10.芝麻糊，有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功，對(duì)癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。
11.葡萄干，有益氣、補(bǔ)血、悅顏之益。但要注意衛(wèi)生。
12.薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽
13.柑桔、橙子、蘋果等水果，富含維生素C,能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。
14.牛肉干、烤魚片，富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
15.乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時(shí)還強(qiáng)化維生素和微量元素，是富有營養(yǎng)的飲料之一。
女性朋友都喜歡吃零食，但是吃零食卻是有很多壞處的。在此，小編給美眉們支一招，讓大家吃零食也可以吃出健康吃出漂亮，下面給大家介紹幾款可以做健康零食的干果：
栗子
栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝。保證機(jī)體基本營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，有鐵桿莊稼、木本糧食之稱，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用。栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，可有效地預(yù)防和治療高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等心血管疾病，有益于人體健康。栗子含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老。
榛子
榛子本身富含油脂，大多為不飽和脂肪酸，其含量達(dá)到60.5%,使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，對(duì)體弱、病后虛羸、易饑餓的人都有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。它的維生素E含量高達(dá)36%,能有效地延緩衰老，防治血管硬化，潤澤肌膚的功效。榛子里包含著抗癌化學(xué)成分紫杉酚，可以治療卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌癥，可延長病人的生命期。榛子本身有一種天然的香氣，具有開胃的功效，豐富的纖維素還有助消化和防治便秘的作用。榛子還具有降低膽固醇的作用，避免了肉類中飽和脂肪酸對(duì)身體的危害，能夠有效地防止心腦血管疾病的發(fā)生。
花生
花生含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K,以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，可提供8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，含卵磷脂、膽堿、胡蘿卜素、粗纖維等有利人體健康的物質(zhì)，它的營養(yǎng)價(jià)值絕不低于牛奶、雞蛋或瘦肉?；ㄉ麅?nèi)脂肪含量為44%-45%,蛋白質(zhì)含量為24-36%,含糖量為20%左右。還含有豐富的維生素B2、pp、A、D、E,鈣和鐵等。并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。含有人體必須的氨基酸，可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)記憶的功能。
腰果
是名貴的干果和高級(jí)菜肴，含蛋白質(zhì)達(dá)21%,含油率達(dá)40%,各種維生素含量也都很高。腰果含有較高的熱量，其熱量來源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白質(zhì)。腰果的脂肪酸中主要是不飽和脂肪酸，其中油酸占不飽和脂肪酸的90%,亞油酸僅占10%,因此，腰果與其他富含亞油酸的堅(jiān)果相比，酸敗的可能性較小。腰果所含的蛋白質(zhì)是一般谷類作物的2倍之多，并且所含氨基酸的種類與谷物中氨基酸的種類互補(bǔ)。
現(xiàn)代女性經(jīng)常日夜顛倒工作，三餐不定時(shí)，以零食當(dāng)正餐，而且飲食方面缺少纖維，影響腸道的蠕動(dòng)能力，容易造成便秘，增加患上腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。醫(yī)生建議女性可以嘗試改善日常飲食習(xí)慣及生活模式，減少吃零食，多吃新鮮蔬果，以保持大便暢通。此外，也應(yīng)每周最少運(yùn)動(dòng)3次，每次約半小時(shí)或以上，切忌日夜顛倒及夜夜笙歌，以免影響新陳代謝，令身體變差。
多吃零食，容易造成營養(yǎng)不均衡
若常進(jìn)食零食，進(jìn)食含營養(yǎng)豐富食物的機(jī)會(huì)便會(huì)相對(duì)減少，因而減少攝取維生素（如：維生素A、B、C、D、E及K等）和礦物質(zhì)（如：鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、鉀質(zhì)、鎂質(zhì)及鋅質(zhì)等）的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)，影響身體功能正常運(yùn)作。
常與零食為伴，更易發(fā)胖
大多數(shù)零食是高熱量、高糖分及高脂肪，對(duì)于需要控制體重人士而言，絕對(duì)是減肥大敵。以1小包（30克）牛奶巧克力為例，可提供約160卡路里，等于兩包麥片所提供的熱量。若無節(jié)制地進(jìn)食這些高熱量的零食或額外做運(yùn)動(dòng)去燃燒卡路里的話，后果會(huì)十分嚴(yán)重。每日多吃一小包牛奶朱古力，一個(gè)星期后會(huì)多攝取1.120卡路里，一個(gè)月會(huì)額外多攝取4.480卡路里，一年則會(huì)增加吸收53.760卡路里，這等于多增加15.4磅的卡路里，十分驚人。
多吃鈉質(zhì)含量豐富的零食，會(huì)影響血壓，導(dǎo)致水腫
大部分加工的零食,如：薯片、涼果、肉干等，都添加了不少鹽份和調(diào)味料。以1小包薯片（30克）為例，含有197毫克的鈉質(zhì)；1小包牛肉干（30克）則含有664毫克的鈉質(zhì)。每人每日建議攝取2.400毫克的鈉質(zhì)，一小包薯片已經(jīng)占8%鈉質(zhì)建議量，而1小包牛肉干更占全天28%鈉質(zhì)建議量，因此必須控制進(jìn)食鈉質(zhì)含量豐富的零食.另外，添加了味精和調(diào)味料的零食，不論薯片或魷魚絲等，味道過咸，因此不自覺會(huì)配喝甜味的飲品，這樣身體會(huì)額外增加糖分和卡路里攝取量，更加影響健康。過量攝取鈉質(zhì)會(huì)影響血壓，因此高血壓人士需要特別注意，以免影響病情。另外，高鈉質(zhì)的飲食習(xí)慣，容易造成水腫，影響外觀。
戒零食需恒心
一下要戒掉所有零食，可能對(duì)于零食愛好者來說十分困難。建議他們先定下目標(biāo)，繼而實(shí)行逐步減少進(jìn)食零食的政策。剛開始的時(shí)候，可先將原來吃零食的分量減至一半，而每次進(jìn)食零食的時(shí)候，再減至每星期不多于一次。對(duì)于戒掉零食的壞習(xí)慣有困難的人士，可以試試以下的方法：
1.餐后立即刷牙，降低吃零食欲望。
2.不要儲(chǔ)存零食在公司或家中顯眼的地方。
3.進(jìn)食零食之前，先喝2大杯水，令自己有飽脹感。
4.逛超市時(shí)，避免走過零食區(qū)。
5.找支持自己的家人或朋友幫助執(zhí)行零食行動(dòng)，吃一次零食，罰一次。
6.每次想起零食，就以分心大法抵抗，例如：上網(wǎng)、做家務(wù)、看影碟等，令自己慢慢忘記吃零食的念頭。
7.若家人買了零食，應(yīng)將零食放在不易看見的地方，如密封的食物盒，再加上警惕的字句。
8.以較健康及低卡路里的食物代替零食，如新鮮的水果和蔬菜條。
9.三餐定時(shí)定量，減少因空肚子而想吃零食的機(jī)會(huì)。
10.安排自己生活多姿多彩，減少因空閑而進(jìn)食零食的機(jī)會(huì)。
戒掉常吃零食的壞習(xí)慣，可能需要經(jīng)過長時(shí)間的努力，不過成功做到的話，不論在保持理想體重，或維持身體健康方面，都有莫大的幫助。
很多人都非常喜歡喝咖啡，因?yàn)榭Х瓤梢詼p肥，而且能夠提神，對(duì)于上班族來說，喝咖啡是大部分人都比較喜歡做的事，但是大家可能不知道很多食物是不可以與咖啡同時(shí)食用的，不然會(huì)造成非常惡劣的影響，接下來，小編將為大家講解四種食物，不可以咖啡同食。
1、酒
咖啡和酒都是屬于刺激性的，最好不要一起吃，刺激性太大。酒中含有的酒精，具有興奮作用，而咖啡所含咖啡因，同樣具有較強(qiáng)的興奮作用。兩者同飲，對(duì)人產(chǎn)生的刺激甚大。如果是在心情緊張或是心情煩躁時(shí)這樣飲用，會(huì)加重緊張和煩躁情緒；若是患有神經(jīng)性頭痛的人如此飲用，會(huì)立即引發(fā)病痛；若是患有經(jīng)常性失眠癥的人，會(huì)使病情惡化；如果是心臟有問題，或是有陣發(fā)性心動(dòng)過速的人，將咖啡與酒同飲，其后果更為不妙，很可能誘發(fā)心臟病，因此喝酒不喝咖啡，喝咖啡不喝酒。
一旦將二者同時(shí)飲用，應(yīng)飲用大量清水或是在水中加入少許葡萄糖和食鹽喝下，可以緩解一下不適癥狀。
2、茶
切記咖啡不宜與茶同服。茶與咖啡都有活血，醒腦，提神之作用，二者共用會(huì)加強(qiáng)大腦神經(jīng)的興奮性，進(jìn)而影響睡眠，對(duì)于人體健康是不利的，一定要避免。
3、黑木耳、海藻
黑木耳與咖啡不能一起吃，否則會(huì)降低人體對(duì)鐵的吸收。鐵是細(xì)胞的組成部分，構(gòu)成血紅蛋白攜養(yǎng)的血紅素，幫助身體將養(yǎng)料運(yùn)送到細(xì)胞內(nèi)，嚴(yán)重缺鐵會(huì)引起貧血。鐵在黑木耳、海藻類、動(dòng)物肝臟中含量比較多，進(jìn)食這類食物同時(shí)飲用含有單寧酸的咖啡、茶、紅酒等，就會(huì)降低人體對(duì)鐵的吸收。
4、葡萄酒
葡萄酒與咖啡不宜同時(shí)飲用，否則會(huì)損害健康，含有咖啡因的刺激性飲料能使人們感到精神清爽，但久而久之，人們就會(huì)產(chǎn)生一種想法，就是自己飲入的刺激性飲料根本不多。然而，一旦酒精進(jìn)入這樣的人體內(nèi)并開始發(fā)生作用時(shí)，人體就很難承受這樣的雙重刺激了。要知道，葡萄酒加入了咖啡后，酒精對(duì)人體的傷害就會(huì)加倍。
有醫(yī)學(xué)專家指出，同時(shí)飲用咖啡和葡萄酒將對(duì)人體造成十分顯著的危害，不但會(huì)有損心臟機(jī)能，更可能引發(fā)嚴(yán)重的心臟病，所以要避免此類吃法。
以上介紹的這四種食物是不可以咖啡同時(shí)食用的，在平時(shí)生活中一定要引起重視，如果平時(shí)喜歡喝咖啡的話，那么一定要避免和上述介紹的這幾種食物同時(shí)食用，不然會(huì)對(duì)自己的健康造成極大的危害，而且喝咖啡要注意適量，平時(shí)喝咖啡不可過量，最多不可超過兩杯每天。
在許多人印象里，吃零食往往對(duì)身體有害。這其實(shí)是一種誤解，一些高糖高鹽的零食確實(shí)對(duì)身體不好。但是某些堅(jiān)果，如腰果這種天然的食物作為零食，不僅解饞，還可補(bǔ)腦健腦，讓人越吃越聰明。
腰果的營養(yǎng)功效
1、補(bǔ)腦健腦
堅(jiān)果的脂肪以不飽和脂肪酸為主，據(jù)研究，腦細(xì)胞干物質(zhì)的60%是不飽和脂肪酸組成的磷脂，35%是蛋白質(zhì)，這是胎寶寶大腦發(fā)育的第一營養(yǎng)成分。
2、消除疲勞
腰果含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中的維生素B1的含量僅次于芝麻和花生，有補(bǔ)充體力、消除疲勞的效果。
3、潤膚潤腸
腰果含油率達(dá)40%,可以潤腸通便，并有很好的潤膚美容的功效，能延緩衰老。
4、抗心血管病
腰果含有的脂肪多為不飽和脂肪酸，其中油酸占總脂肪酸的67.4%,亞油酸占19.8%,是高血脂、冠心病患者的食療佳果。
孕婦或產(chǎn)婦哺乳期吃腰果
孕婦或產(chǎn)婦在哺乳期食用腰果有益處。腰果含有B族維生素、多種礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸，對(duì)媽媽和孩子都很好，很適宜體虛者恢復(fù)身體，增強(qiáng)免疫力，并能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。
寶寶吃腰果注意
1歲以內(nèi)的寶寶不能吃腰果等堅(jiān)果，容易引起過敏。
3歲以內(nèi)的寶寶咀嚼能力差，不建議吃整顆的腰果，最好能碾壓成粉末給寶寶吃。
適合孩子吃的零食有哪些？孩子都是愛吃零食的，為了滿足孩子的要求又被影響孩子的健康成長，需要選擇適合孩子吃的健康零食。那么，適合孩子吃的零食有哪些呢？下面就隨天天小編一起去看看適合孩子吃的零食吧。
1、水果
水果適合孩子吃，這應(yīng)該是沒有異議的。水果不僅口感好，還含有豐富的營養(yǎng)元素，各種維生素、礦物質(zhì)等的含量都不低，并且水果的種類有很多，孩子可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇。當(dāng)然，吃水果的時(shí)間也是需要注意的，最好不要在飯前吃，影響孩子的正常進(jìn)餐。
2、牛奶和酸奶
牛奶和酸奶也是適合孩子吃的零食，很多家長都希望孩子能多吃點(diǎn)。因?yàn)榕Ｄ毯退崮讨泻}量高，對(duì)孩子骨骼的發(fā)育很有益處。另外，其中含有的乳糖還能促進(jìn)大腦的發(fā)育，使孩子更聰明。
3、營養(yǎng)麥片
麥片中含有大量的蛋白質(zhì)和纖維素，能為孩子的成長提供相當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)支持，同時(shí)，食用起來也方便，可以作為早餐經(jīng)常食用。不過，食用麥片之后，不要同時(shí)補(bǔ)鈣，因?yàn)槿菀仔纬刹灰妆晃盏牟菟徕}。
4、各類堅(jiān)果
堅(jiān)果是很健康的零食，很適合給孩子當(dāng)零食吃。堅(jiān)果的種類有很多，每種堅(jiān)果的功效也各不相同，比如核桃可以健腦、腰果能活血、杏仁能補(bǔ)鋅、瓜子可以補(bǔ)充脂肪酸等。
零食雖好吃，但也隱藏著諸多隱患，甚至不知不覺中成為可怕的健康殺手。但是，有5種零食是健康的，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
1.葵花子養(yǎng)顏
堅(jiān)果類的零食當(dāng)屬零食排行的第一位，葵花子亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。 但葵花子中含油脂較多，血脂高的人不宜多吃。
2.黑巧克力保持好心情
吃黑巧克力能讓人心情愉悅，還可以增加血液中的抗氧化成分，從而起到延緩衰老的作用。
3.酸奶潤腸養(yǎng)胃
酸奶中的益生菌是保護(hù)腸道健康的健康衛(wèi)士,維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。除此之外，多喝酸奶還能美容嫩膚。
4.海苔能補(bǔ)鈣
熱量低、纖維高，富含B族維生素和礦物質(zhì)。多吃海苔能補(bǔ)充鈣，還有抗癌的功效。
5.奶酪保護(hù)牙齒
奶酪是鈣的富礦,可使牙齒堅(jiān)固。有研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，能有人老牙不老的目標(biāo)。
對(duì)于喜歡吃零食的人來說，選擇以上推薦的5種健康零食是最好的選擇了，這5種零食不傷身，反而有益健康。
【導(dǎo)讀】常言晚上8點(diǎn)之后不要進(jìn)食。但事實(shí)上，你長胖的原因更多的是在于你吃了什么和你吃了多少，而不是你吃東西的時(shí)間。如果晚上選擇健康的食品，那么也會(huì)獲得許多意想不到的好處。吃對(duì)蛋白質(zhì)，那么這些蛋白質(zhì)在你睡眠期間，便可以幫助你增長肌肉，而且有6種零食在晚上吃最好，下面就為你介紹6種零食在晚上吃最好。
6種零食在晚上吃最好
1.巧克力花生醬奶酪
巧克力與花生醬的結(jié)合是絕妙的美味。這個(gè)小零食融合了兩種美味，并配上了口感松軟的茅屋芝士。此外，巧克力花生醬奶酪還含有大量的酪蛋白。酪蛋白是一種極困難消化分解的蛋白質(zhì)（乳清蛋白是另一種牛奶蛋白）。實(shí)驗(yàn)證明，酪蛋白已能夠在你熬夜之后促進(jìn)肌體復(fù)蘇。將2/3杯奶酪、1湯匙純花生醬、1/2湯匙巧克力酪素蛋白粉和2湯匙黑巧克力粉混合一起，創(chuàng)造出一種美味零食。
2.樹莓希臘酸奶味冰棒
冰棒是一個(gè)簡單的飯后零食，但你在商店買的冰糕一定含有糖和食用色素。有了這個(gè)樹莓希臘酸奶味冰棒的制作食譜，你就可以在家自己制作美味又健康的冰棒了。這種自制的冰棒還含有但是如果你在雜貨店買他們本質(zhì)上糖和食用染料。與普通酸奶相比，希臘酸奶的營養(yǎng)價(jià)值更高，其蛋白質(zhì)含量是普通酸奶的兩倍，而碳水化合物的含量僅有普通酸奶的一半。樹莓希臘酸奶冰棒制作食譜：將？杯的樹莓搗碎，再加入2杯原味的希臘酸奶，然后倒入冰糕模具，放置冰箱冰凍幾個(gè)小時(shí)，直至模具內(nèi)酸奶漿完全凍住。
3. 草莓香蕉冰淇淋
冰淇淋是最常見的深夜零食，但是半杯冰淇淋的熱量為200卡路里。因此，冰淇淋是減肥人士的禁區(qū)?，F(xiàn)在有了傳統(tǒng)冰淇淋的替代--吃冰凍的香蕉。將冰凍的香蕉搗碎，口感和冰淇淋相似，而且不含糖和脂肪。
以下是草莓冰淇淋的制作方法，非常簡單呦！將兩根熟香蕉切片和一杯草莓切片。將香蕉和草莓切片放入冰箱，直至完全冰凍。將凍住的草莓和香蕉放入事物料理機(jī)進(jìn)行攪拌，這樣，一杯全素的冰淇淋誕生了。
6種零食在晚上吃最好
4.黑巧克力
巧克力通常被視為減肥大忌--但并不是所有的巧克力都是增肥的。便利店售賣的一般巧克力糖果和富含可可的黑巧克力在營養(yǎng)方面有很大不同。相較于一般的巧克力，黑巧克力的糖分含量低，其含有的抗氧化劑已被證實(shí)可以降低血壓、提高胰島素敏感度、抵抗炎癥并且改善情緒。下次你想在晚上放松一下，就可以嘗試一下黑巧克力（黑巧克力必須含有70%可可甚至更高）。
5.冰凍藍(lán)莓
在一天結(jié)束之時(shí)，吃冰凍的藍(lán)莓能給你一種清爽之感。冷凍藍(lán)莓和普通藍(lán)莓相似之處，就是都含有大量的抗氧化成分。藍(lán)莓是最有益健康的食物之一。研究表明，藍(lán)莓所含的營養(yǎng)元素可以幫助提高大腦功能和改善心臟健康。如果你能接受多一點(diǎn)熱量的攝入，那么你可以加兩勺奶油，提高冰凍藍(lán)莓的口感。
6.南瓜子
夜間小零食要滿足兩項(xiàng)要求，一是要滿足飲食的欲望，二是能夠讓身體放松，改善睡眠?？灸瞎戏N子正好滿足這些要求。一份南瓜籽含有將近50%人體所需的鎂。鎂是一種人體必需的礦物質(zhì)，支持300多種身體反應(yīng)。鎂的一個(gè)重要作用是讓人體放松。晚間使用一些富含鎂元素的零食能夠幫助人體放松。微咸的烤南瓜子是薯片最佳替代者。下次你想要一邊吃東西一邊看電視節(jié)目時(shí)，可以嘗試一下烤南瓜子。
現(xiàn)在的人對(duì)飲食方面是非常有講究的，很多人平時(shí)看電視的時(shí)候，無聊的時(shí)候也會(huì)吃一些小零食，有一些小零食只會(huì)對(duì)我們的身體造成壞處，而有一些小零食又可以讓我們的身體得到一些調(diào)節(jié)，可以讓我們的食欲變得更好，現(xiàn)在出現(xiàn)食欲不振的人越來越多，想要改善自己的食欲，就應(yīng)該多吃一些對(duì)身體有好處的零食，下面就給大家詳細(xì)的介紹一下。
柿子餅
柿子餅就是用柿子制作而成的，可以達(dá)到清熱潤肺作用，而且健脾化痰的效果也非常不錯(cuò)，又可以達(dá)到很好的美容減肥作用，適當(dāng)?shù)某砸恍┦磷语?，可以讓食欲變得越來越好。我們可以將青柿子和桑枝一起服用，這兩者有減肥的功效，很適合減肥人群食用。柿子餅每天吃的時(shí)候不要超過5個(gè)，可以美容去斑。
山楂片
山楂片里面含有非常豐富的蘋果酸，檸檬酸以及維生素，里面還含有解脂酶，可以讓食物消化的速度變得更快，而且可以讓胃里面的酶素和胃液分泌功能變得更好。在中醫(yī)上，山楂可以幫助腸胃加快食物的消化，從而增加我們的食欲感。并且還能幫助減肥，降低人體的血脂。
酸梅
里面含有非常豐富的琥珀酸，丹寧酸，蘋果酸，還含有檸檬酸，所以吃一些酸梅也可以達(dá)到生津解渴，以及消除身體疲勞作用，特別是檸檬酸在各種水果里面都含有很多。它能促進(jìn)乳酸分解為二氧化碳和水排出體外，去除人體的疲勞，并且加強(qiáng)了鈣物質(zhì)的吸收，利于骨骼的生長。還能改善腸胃功能。
上面給大家介紹的就是食欲不振可以多吃哪些零食，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，當(dāng)出現(xiàn)食欲不振情況，大家就可以多吃以上零食來調(diào)節(jié)自己的脾胃，讓自己的食欲能夠提高更多，讓自己身體獲取充足的營養(yǎng)。
