失眠重要在于調(diào)理 告別三個不良習(xí)慣
男性養(yǎng)生記住三個。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“失眠重要在于調(diào)理 告別三個不良習(xí)慣”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)在這個社會，人們的生活壓力越來越大，另一方面是想要更好的生活，像人們證明自己是有能力的，時間長了經(jīng)常會有偶熬夜加班的情況出現(xiàn)。睡眠不足，難以入睡，睡眠多夢，這樣的情況是現(xiàn)在人們普遍出現(xiàn)的問題，那么失眠了該怎么來改善呢?
睡前不喝酒
酒精有麻醉神經(jīng)的作用，有很好的促進睡眠的效果，但是酒精的會刺激胃腸道，還容易口干舌燥，降低睡眠質(zhì)量，往往喝酒睡覺的人都會半夜醒來，對于失眠的朋友來說，半夜醒來就意味著再也睡。
睡眠時間別太晚
人有許多時候都是早睡還能睡著，可熬夜在12點今后反而精力百倍，難以入眠，如今的人白日都很累，回家今后仍是早點睡覺吧，人的第一個疲憊信號通常能極好的使人進入深度睡覺，確保睡覺質(zhì)量的，一旦自己重復(fù)抑制著睡覺信號，很簡單致使失眠。所以，主張有失眠表現(xiàn)的人最好在11點曾經(jīng)入眠為好。
睡覺前不食用刺激性食物
對于睡眠質(zhì)量很差的人來說，一個小小的刺激就可能導(dǎo)致失眠，所以有失眠的朋友一定要注意，在睡覺前3~4個小時內(nèi)禁止食用辣味重的食物、濃茶、咖啡等，以免精神一時的興奮，錯過了睡眠的時間。
特別是一些年輕人普遍晚上不睡，早晨不起。這樣是非常不健康的生活方式，想要有一個良好的睡眠，晚上必須要早睡，而且不要起太晚，而且晚上睡前不要吃的太飽或者是喝酒，這樣會影響睡眠的治療，還會造成腸胃的刺激，影響健康。
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你的飲食習(xí)慣健康嗎，很多人都有不良飲食習(xí)慣，比如說暴飲暴食啊，或者是挑食，食欲不振等等的情況，都是屬于不良飲食習(xí)慣哦。一些不健康的飲食方法會導(dǎo)致胃病的發(fā)生，你知道嗎，下面的這些不良飲食習(xí)慣來看看吧，要從小事改正，減少對身體的危害。
肥甘厚膩太過
中醫(yī)的肥甘厚膩之品，屬于甜味、油膩性食物。從臨床研究來看，甘味食物即淀粉類、糖類食物，攝入過量易導(dǎo)致胃癌;肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多，能促發(fā)乳腺癌、結(jié)腸癌、直腸癌和胰腺癌。
大量食用醬油
據(jù)日本實驗表明，醬油中含有干酪胺等三種物質(zhì)，當(dāng)與人的唾液中所含的硝酸相遇后，會反應(yīng)生成具有突然變異原性的致癌物質(zhì)。如日本人患胃癌的比較多，其原因是與日本人在生活中大量食用醬油有關(guān)。干酪胺是醬油原料中的氨基酸發(fā)酵而產(chǎn)生的物質(zhì)，每1毫升醬油中含有干酪胺1-2毫克。請在日常生活中以適量食用醬油為好。日常生活中要少吃一些醬油的食物，這樣的話可以有預(yù)防癌癥發(fā)生率的增高，因為大量的醬油食物會誘發(fā)胃癌的發(fā)生哦。
少吃蔬果
膳食講究平衡，蔬菜水果是我們?nèi)粘Ｉ攀持械闹匾M成部分，所以，如果平時只愛吃肉，不愛吃蔬菜和水果，就增加了患癌的風(fēng)險性。研究表明：長期大量攝入紅肉和熟肉制品分別使結(jié)腸癌危險增加29%和50%。蔬菜水果是不能少的，但是一定要合理的搭配，以免過量的只是食用蔬果，對健康不利，而且如果吃的比較少，也會導(dǎo)致營養(yǎng)素的缺乏。
三個不良飲食習(xí)慣你都知道了吧，這些飲食的問題對健康是很不利的，而且還會誘發(fā)一些身體疾病的發(fā)生哦，比如說癌癥疾病，還有會導(dǎo)致結(jié)腸疾病，都是比較常見的問題，所以為了我們的身體健康，一定要改正這些不良飲食習(xí)慣。
累成了越來越多人掛在嘴邊的詞。疲勞雖然不會危及生命，但日積月累可能演變成慢性病。而生活中的一些壞習(xí)慣，更是會加重身體的疲勞感。下面就是一些研究總結(jié)出的一些加重疲勞的習(xí)慣，一起來看看如何避開疲勞陷阱.
甜食吃太多
甜食是許多人充饑、解饞的常備食品，很多人沒意識到它也會讓人疲憊。吃完甜食后，糖分在胃腸道很容易被消化吸收，胃部血流量增多會引起腦部血流量減少，導(dǎo)致人犯困。甜食還可能讓人長胖，人在日漸肥胖的狀態(tài)中，疲勞感也會加劇。建議少吃甜食，選擇堅果、酸奶、水果等食物。
不吃早餐或早餐缺動力食物
碳水化合物在人體中可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而葡萄糖是人體最主要的能量來源，早餐少了它，一天的好精神就會缺少動力。碳水化合物吃得不夠，身體就會挪用肌肉儲存的能量，最后會使新陳代謝變慢，人體感覺疲勞。因此，早餐要吃夠動力食物.
專家建議，大家可以選擇富含碳水化合物的淀粉類食物，如面包、饅頭、燕麥、雜糧；富含淀粉的豆類，如紅豆、綠豆、豌豆；薯類如馬鈴薯、甘薯、山藥、芋頭。
東西太雜亂
房間堆滿雜物，桌上到處是文件研究發(fā)現(xiàn)，這種雜亂環(huán)境會讓大腦無法集中，從而感覺疲倦。如果家里的裝飾物擺得太滿、擺放過于對稱或整齊、同一個空間只放一類裝飾物，都會給人壓迫感，產(chǎn)生視覺疲勞。不妨每天花幾分鐘整理雜物，告別凌亂。
太依賴電子產(chǎn)品
長時間使用電腦會導(dǎo)致電腦視覺綜合征，出現(xiàn)疲勞、視力模糊、頭痛等癥狀。越來越多的研究顯示，睡前長時間玩手機、電腦等電子產(chǎn)品，會讓人們睡不著覺。因為多數(shù)電子產(chǎn)品屏幕發(fā)出的是藍光，其波長非常接近于日光，會讓人體誤認為處于白晝狀態(tài)，抑制褪黑激素的生成，擾亂人體生物鐘。
專家建議，夜間尤其是睡前，應(yīng)盡量少使用電子產(chǎn)品，如需使用，也應(yīng)適當(dāng)調(diào)暗屏幕亮度。長時間看電腦、電視的人，建議最好每隔20分鐘就對著20米處遠眺。
洗發(fā)就如同護膚一般，必須謹(jǐn)慎呵護，絲毫不能大意。但在現(xiàn)實中，有意無意的不良習(xí)慣，總是在損害我們的發(fā)質(zhì)。
1.經(jīng)常使用吹風(fēng)機
頭發(fā)含的水分若降低至10%以下，發(fā)絲就會變得粗糙、分叉，而經(jīng)常使用吹風(fēng)機吹發(fā)的后果就是如此。最好讓頭發(fā)自然晾干，至于經(jīng)常去美容院的人，可以請美發(fā)師將吹風(fēng)機拿遠一點，不要貼著頭皮吹，而且時間不宜過長。
2.洗發(fā)液直接倒在頭發(fā)
不少人在洗發(fā)時，為了圖省事，將洗發(fā)液直接倒在頭發(fā)上。殊不知，這樣易使洗發(fā)液滯留在頭發(fā)的某一部位，不易沖洗干凈。最好的做法是將洗發(fā)液倒人手掌，揉搓均勻后涂到被溫水浸濕的長發(fā)上。
3.洗發(fā)時在頭發(fā)上打泡沫
這個錯誤很常見，后果很嚴(yán)重——讓你的頭發(fā)得不到有效的清潔和滋養(yǎng)。用洗面奶的時候.要先在手心揉出豐富的泡沫，才能有效清潔面部。洗發(fā)水也是如此。
4.把頭發(fā)堆在頭頂揉洗
洗發(fā)的時候，把頭發(fā)推在頭頂洗，會“厚此薄彼”，導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)不均。洗頭發(fā)的時候，要謹(jǐn)記：從上至上捋著頭發(fā)洗。這樣頭發(fā)才能柔順，效果堪比專業(yè)護發(fā)素。洗發(fā)時把雙手張開，成“龍爪手”狀，然后像梳子一樣插入頭發(fā)間從上至下清洗。據(jù)很多人反映，堅持用這種方法洗發(fā)后，頭發(fā)變得柔順多了。
5.頭發(fā)容易出油，每天都洗頭發(fā)
皮脂是導(dǎo)致頭發(fā)油的根本原因。當(dāng)皮膚分泌超過正常10%左右，頭發(fā)就會顯得油，還可能引起瘙癢。這時候單純地“洗”并不能解決問題，反復(fù)清洗還會擾亂油脂腺分泌規(guī)律，加劇頭皮出油。頭發(fā)容易出油，采用專業(yè)頭皮護理產(chǎn)品才是解決問題的關(guān)鍵。
6.洗發(fā)后很少用護發(fā)素
很多人對護發(fā)不太在意，很少使用護發(fā)素。長此以往，頭發(fā)由于得不到充足的營養(yǎng)就會干枯開叉。護發(fā)素除了能夠滋養(yǎng)頭發(fā)外，還能閉合頭發(fā)的毛鱗片。如果毛鱗片閉合不好，熱風(fēng)、紫外線就更容易損傷頭發(fā)。
7.頭發(fā)還在滴水，就抹護發(fā)素
洗發(fā)時一定要用干毛巾擦頭發(fā)，擦到大概不滴水，再涂抹護發(fā)素。只有這樣，護發(fā)品的吸收效果才會最大化。
8.只梳理頭發(fā)的尾端
正確的梳發(fā)方式是從發(fā)根緩緩梳向發(fā)梢，尤其是長頭發(fā)的人。如果只梳發(fā)尾，往往會出現(xiàn)斷發(fā)或發(fā)絲纏繞的現(xiàn)象。
9.在頭發(fā)上噴灑香水
雖然頭發(fā)很容易吸收氣味，但在頭發(fā)上灑香水，結(jié)果是適得其反。因為香水中的酒精成分一揮發(fā)，就會將頭發(fā)中的水分帶走，使秀發(fā)更顯干燥。
10.每天反復(fù)梳頭
梳理頭發(fā)可以幫助清理附在頭發(fā)上的臟物，并且會刺激頭皮，促進頭皮的血液循環(huán)。但梳理過多，反而會傷害秀發(fā)。建議每天梳頭30次左右。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：男人看起來很強壯、不可打倒，其實男人比女人更脆弱，許多不良習(xí)慣正在透支男人的壽命！男人想要長壽，就要改掉讓男人折壽的15個不良習(xí)慣，今天我們一起來看看它們是什么！
讓男人折壽的15個不良習(xí)慣
男人為什么比女人壽命短？男人比女人平均壽命要短，其主要原因是男人的弱點不健康的生活習(xí)慣比較多。下面一起來看看讓男人折壽的15個不良習(xí)慣！
1、不經(jīng)常刮胡子
近些年來，男性疾病不斷上升，壽命的平均年齡也在逐年下降。其中一項研究表示：男人不經(jīng)常刮胡子，死亡率上升。研究人員指出，每天刮胡子的男性比不經(jīng)常刮胡子的男性患心臟病或中風(fēng)的機率大大降低。
2、不健康飲食
營養(yǎng)攝入不合理，與男人的頭號殺手心臟病、糖尿病和癌癥關(guān)系密切。男人生活節(jié)奏快，忙于工作，為了節(jié)省時間常常攝入大量垃圾食品。還會因為不關(guān)注健康，暴飲暴食、過度飲酒，久而久之導(dǎo)致體重超標(biāo)，誘發(fā)高血脂、高血壓、高血糖，導(dǎo)致多種疾病。專家建議，要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，注意營養(yǎng)均衡，多吃魚、豆制品、堅果、燕麥和大蒜等有益心血管健康的食物，還要少吃鹽，多吃果蔬。
3、不愛喝水
大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
4、吃飯狼吞虎咽
吃飯?zhí)觳焕谏眢w健康。精白細軟的淀粉類主食，又是那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，胰島素的壓力之大可想而知。對于預(yù)防糖尿病當(dāng)然是非常糟糕的事情；精白淀粉食物加肉類的配合，讓血脂的控制也會變得更難。如果運動不足，35歲之后會非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。
5、不吃早餐
人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉(zhuǎn)，機體所需營養(yǎng)不能得到及時補充，生理機能會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都會影響人的健康長壽。科學(xué)的早餐應(yīng)該是結(jié)構(gòu)均衡的早餐，其中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比1應(yīng)該在12∶28∶60，谷類食物在其中所占的比例是最大的。
6、愛吸煙
每吸一支煙，壽命會縮短約7分鐘，吸一包，縮短壽命2小時17分鐘，終身吸煙則至少減壽6年。如果搭配上酗酒、少運動、偏食等習(xí)慣，這4種習(xí)慣可以平均減壽12年。統(tǒng)計表明，10個死于肺癌的患者中，有9個是煙民。20%-30%的男性是煙民，女性只有3%-5%。戒煙任何時候都不晚，可通過轉(zhuǎn)移注意力、減少聚會、扔掉煙具等方式。此外，45歲以上、有吸煙史的人應(yīng)每年做1次防癌體檢。
7、有病不求醫(yī)
男人一般有苦自己咽，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些小毛病。80%的重病男性患者承認是因為長期不就醫(yī)，導(dǎo)致小病養(yǎng)成大病，以致錯過早期最佳治療時期。很多單位的要求員工去體檢，可男人們以時間緊而常常不去，甚至請人代替體檢。從醫(yī)院臨床數(shù)據(jù)來看：男性看病的頻率要比女性低3成。專家建議：要講究衛(wèi)生，減少疾病。
8、長時間接觸電子設(shè)備
打游戲、玩電腦、用手機等電子設(shè)備時間越長，運動、睡眠、人際交往等健康活動時間就越少，而社交減少會增加患上抑郁癥和認知障礙癥的風(fēng)險。在這方面，男人的自制力比女人差很多，原因是女人會因孩子或家務(wù)分散對電子設(shè)備的關(guān)注度。
9、久坐不運動
很多男人都是出入有車，上下有電梯，一天到晚坐著，處于靜態(tài)。時間長了容易誘發(fā)肥胖、三高、骨質(zhì)疏松等慢性病。另外，男人久坐容易導(dǎo)致慢性前列腺炎。男人必須改變生活方式，運動起來。要抓住一切可能的機會鍛煉，比如盡量以步代車，以爬樓梯代替坐電梯，工作間歇適當(dāng)運動等。
10、經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境
研究發(fā)現(xiàn)，3%的心血管疾病與長期暴露于噪音之中有關(guān)。長期暴露在噪音污染里，會減壽1年。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺系統(tǒng)對中波聲音接收能力下降，有時候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時候情況尤甚。隨著年齡的增長，人們繼而會對更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說，聽高音調(diào)聲音，如門鈴、電話的能力降低。聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以采取行動避免聽力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽音樂時刻意將音量放小一點兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時帶上耳罩等。
11、壓力大，過度緊張
對各種職業(yè)的4o00人所作的一項10年的研究證實，心臟病主要來自情緒緊張。專家們認為：當(dāng)一個人終日生活在緊張中時，更易染患高血壓（血壓食品）病。人們遭遇的緊張主要有兩種：環(huán)境上的和心理上的。發(fā)展良好的人際關(guān)系，可以祛除不必要的憂慮。對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與許多后遺癥，如頭痛、失眠、高血壓。
12、偶爾才吃蔬菜和水果
膳食講究平衡，蔬菜水果是我們?nèi)粘Ｉ攀持械闹匾M成部分，所以，如果平時只愛吃肉，不愛吃蔬菜和水果，就增加了患癌的風(fēng)險性。研究表明：長期大量攝入紅肉和熟肉制品分別使結(jié)腸癌危險增加29%和50%。蔬菜和水果是維生素C與纖維素的最好供給源，一直被認為具有很好的抗癌作用。研究顯示：胡蘿卜、西紅柿、蔥、大蒜、蘿卜、橘類水果等具有較強的抗癌作用，尤其是對口腔、食道、胃、結(jié)腸、肺等部位的腫瘤作用更強。所以，建議大家平時多注意吃蔬菜和水果。
13、長期熬夜
熬夜會導(dǎo)致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉淀，也更容易導(dǎo)致皮膚早衰。會使人的容貌看上去更老，魅力大減。原因是熬夜缺覺導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，影響人體細胞自我修復(fù)和營養(yǎng)吸收。同時長時間熬夜壽命會縮短，同時還會增加心腦血管病發(fā)生的幾率。所以平時一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
14、濫用藥物
濫用藥物是指不當(dāng)且毫無理由的服用化學(xué)物品，它造成的結(jié)果便是自殺與意外中毒。統(tǒng)計意外中毒事件的原因中，以兒童（兒童食品）吞下化學(xué)物品為最多。一種不好的趨勢，便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。
15、不注意防紫外線
美國皮膚癌協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，由于男人室外工作和運動多，頭發(fā)更短，因而接觸的有害紫外線更多，患皮膚癌的危險比女性高兩倍。美國皮膚病學(xué)會調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，男人的皮膚癌自我防護和檢查意識較差。這一問題在我國并不突出，總體來說，中國人曬太陽的時間還比較少，不會因此造成皮膚癌等嚴(yán)重問題。但因外出不戴墨鏡，久而久之誘發(fā)白內(nèi)障的情況比較常見，建議夏天紫外線強烈時，做好身體各部位的防護。
一些女性對于自己的乳房根本不懂得如何護理，不懂得通過怎樣的方法可以讓自己的乳房更健康更豐滿，而有一些女性更是因為不正常的護理方法，使得自己的乳房出現(xiàn)縮小的現(xiàn)象。那么，而這樣一種現(xiàn)象的出現(xiàn)，到底是怎么造成的呢？且又有什么辦法可以得到改善呢
其實，會出現(xiàn)乳房縮小都是這三個兇手造成：
一、乳房縮小誘因文胸選擇、穿戴
這是中國女性最常見的一種對于胸部的不負責(zé)。２４小時佩戴文胸，始終讓胸部處于被擠壓和承托的狀態(tài)之中，雖然不得不承認，佩戴文胸會在某種程度上減緩胸部的下垂，但是極度建議睡眠過程之中，不要佩戴，否則血液循環(huán)會不流通，對于健康十分不利。
而女性對于文胸功效性的知識缺失，也是一大問題。有些人是節(jié)約，即使老化了的文胸，只要還能用，就堅持用，實際上變形的文胸除了會破壞胸部的形狀之外，已經(jīng)沒有塑型的功效了。
另一類人則一味追求美觀，而忽視了佩戴的舒適性和功效性，實際上購買和佩戴文胸都有很多知識，如果做得夠好，你的罩杯可以立時升一級。
二、乳房縮小誘因產(chǎn)品、手術(shù)、藥物
首先，由于胸部的生理結(jié)構(gòu)和身體其它部位有所區(qū)別，所以能夠運用于全身的產(chǎn)品，有些并不能用于胸部，比如很多潤體乳，所以除非產(chǎn)品上標(biāo)明胸部能夠使用，你在使用潤體乳的時候請回避胸部，而改用專門的胸部產(chǎn)品。而胸部也是不能被去角質(zhì)的區(qū)域，保養(yǎng)方法和頸部有些相似，同樣需要溫和滋潤和防曬。
其次，很多人為了追求更加豐滿的胸部，就會去購買豐胸的外涂產(chǎn)品。要提醒大家的是，此類產(chǎn)品在市場上的質(zhì)量混雜不齊，一定要認明知名并且有保證的品牌，否則用了不如不用。就算選對了產(chǎn)品，也不能夠長期使用，其中多少含有一些激素成分，而且某些時期一定是不能用的，比如懷孕期間、哺乳期間等等。否則很可能會影響到母子雙方的體質(zhì)。
最后，一定要提醒大家謹(jǐn)慎地考慮手術(shù)豐胸的必要性，因為手術(shù)后一定會有一些需要長期注意的事項。同時，手術(shù)所選醫(yī)院也非常重要，如果貪圖便宜或者被誘惑，去做了與身體比例失調(diào)或者形狀不合適的胸部，實際上會帶來很多困擾。
三、乳房縮小誘因節(jié)食、運動、按摩
有些人會比較奇怪，為什么我節(jié)食減肥，什么都沒看到瘦呢，胸部先瘦了。實際上胸部內(nèi)有大量的脂肪組織，如果你急速減肥，而缺乏一個合理的節(jié)奏，那么一方面營養(yǎng)無法供給足夠，體內(nèi)的膠原蛋白會大量流失，另一方面脂肪的急速分解會造成胸部一下子變形，令身材更不好看。所以，即使減肥，也要注意補充一些蛋白含量比較高的食品，而且不能一下減得太快，否則身材不好反壞。
其次，由于胸部內(nèi)部基本沒有肌肉組織，所以某些胸部運動并不會促進胸部變大，反而會減少脂肪，而令胸部變小。一定要選擇合理的運動，即能夠促進血液循環(huán)，加強代謝，這樣對于胸部的塑型是很有幫助的。如果是按摩，也一定要選用正確的手法，如果力度不當(dāng)，那么很可能會造成挫傷和擠壓。
我們的一些不良飲食習(xí)慣，是造成胃炎、腸炎等常見腸胃病的發(fā)病原因，特別是不少家長常以“湯泡飯”的方式喂小孩子。以湯送飯喂小孩，對小孩尤其不利，因為小孩沒有咀嚼就把飯吞下肚，造成消化困難、胃口不好，輕微的話出現(xiàn)胃炎，情況嚴(yán)重可能導(dǎo)致胃潰瘍。時下不少年輕人，喜歡一邊吃熱騰騰的食物，一邊大口喝加冰塊的冷飲，這也是一種壞習(xí)慣，對脾胃虛弱的人傷害更大，日子久了很可能得病。上餐館吃飯時，最好不要空肚吃下一些太刺激的開胃小菜，如泡菜、辣椒、生洋蔥或馬來泡菜等，避免腹脹生風(fēng)，在飯后帶來很不舒服的感覺。
要確保身體健康之道，就應(yīng)多加注意自己的飲食。
1.少吃多餐；
2.吃飯要定時；
3.少吃過硬的食物；
4.食物要平衡；
5.少吃太過刺激的食物；
6.肚子太餓時不可吃冷食物；
7.飯后才喝酒
近年來，很多人都在通過各種藥物保護腎臟，其實，在生活中形成的各種不良飲食和生活習(xí)慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習(xí)慣開始。
不愛喝水
大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。
愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。
不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內(nèi)毒素及時排出。
吃太多肉
美國食品協(xié)會曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。
解決方法：如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應(yīng)該再減少。
濫服止痛藥
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。
解決方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。
吃太多鹽
鹽，就是讓腎負擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
解決方法：科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時應(yīng)該保持在3至5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
壓力太大造成血壓升高
血壓過高，已經(jīng)成為對現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均會造成血壓升高2至5毫米汞柱。
解決方法：年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，并且預(yù)防熬夜及壓力過大使血壓升高。
食用來路不明的藥食
因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因為一時好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)θ碓斐晌：Α?/p>
解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng)過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
導(dǎo)讀：相信每一個女人，都不希望衰老這個現(xiàn)象出現(xiàn)在自已身上。除了年齡逃不過衰老的步伐之外，你知道女性平日里。做的哪些事，或不良習(xí)……
相信每一個女人，都不希望衰老這個現(xiàn)象出現(xiàn)在自已身上。除了年齡逃不過衰老的步伐之外，你知道女性平日里。做的哪些事，或不良習(xí)慣，也是造成女性衰老的誘因嗎。
1、喝水少
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關(guān)鍵所在。水能幫助機體輸送養(yǎng)分，加速細胞復(fù)原。而缺水會造成皮膚干燥、緊繃，久之容易長皺紋，讓人看起來更老。
因此，每天必須強迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等。但是不要喝富含咖啡因的飲料。
2、揉眼睛
揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起毛細血管破裂，進而產(chǎn)生皺紋。如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一會，消除疲勞。
3、吃甜食
糖分會加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機，還會讓臉上長粉刺和皺紋。因此，要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點等，多吃水果。
4、趴著睡
長期趴著睡覺，無異于慢性毀容，擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。因此，最好側(cè)臥睡，并選擇絲綢材質(zhì)的枕套。
5、不休假
慢性壓力會催生許多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，還可能增加早亡風(fēng)險。應(yīng)該定期休假，給自己喘息的機會。
6、不注意體重
體重忽高忽低會增加患心臟病和糖尿病的風(fēng)險，也會讓皮膚松懈，缺乏彈性。應(yīng)該將體重保持在一定的標(biāo)準(zhǔn)范圍，而不是一直處在減重、增重的循環(huán)中。
7、吸煙
吸煙會增加自由基的產(chǎn)生，而自由基是機體年輕的死敵。35歲前戒煙相當(dāng)于延壽8年，65歲戒煙仍可延壽24年。
8、酗酒
適度飲酒有益心臟健康，但過量飲酒就會縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。
建議每天飲酒量：白酒不超過110克，啤酒不超過340克。
9、心眼小
包容和寬恕是一種美德，更是留住青春的法寶。
缺少寬容會讓人需要吃更多的藥、睡眠質(zhì)量下降。心有怨恨會導(dǎo)致壓力增加，皮質(zhì)醇激素水平升高，進而導(dǎo)致增重、血壓上升以及糖尿病風(fēng)險升高。
10、吃垃圾食品
垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇，加速老化的步伐，肥胖的幾率也大大增加。
你該選擇全麥?zhǔn)澄铮喑运⑹卟?、堅果和魚類，能幫助減少體內(nèi)炎癥，促進皮膚健康，減少皺紋。
11、熬夜
美容覺雖是老生常談，但睡眠少的確會造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色蒼白。太晚睡覺還會干擾人體重要臟器的休息，帶來不可彌補的損害，因此，早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。
12、愁眉苦臉
每天擺苦瓜臉會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不只是一種心理上的印象。
13、經(jīng)常曝曬
吸收過量的紫外線壞處 多多 ，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣恕?/p>
因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。
14、想減肥時才運動
減肥成功就不再運動無異于自欺欺人。每天堅持有規(guī)律的運動可預(yù)防與年齡有關(guān)的疾病，幫助控制血壓，改善心情，還能讓機體更強壯、更具柔韌性。
每天30分鐘，讓運動成為生活的一部分。
由此可見，衰老不僅是自然界的一個過程。 有時候是外界或人為因素釀造。女性如不想過早的呈現(xiàn)衰老，所以平時也要改掉這些促使衰老的壞習(xí)慣哦。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：皺紋是衰老的標(biāo)志，但你知道么，生活中一些不良習(xí)慣會讓女人狂長皺紋！今天盤點讓女人狂長皺紋的25個不良習(xí)慣：愁眉苦臉、嚼口香糖、愛吃肉和糖、過度節(jié)食、經(jīng)常熬夜看看這些壞習(xí)慣你中了幾槍！
25個不良習(xí)慣讓女人狂長皺紋
1、愁眉苦臉
壓力過大經(jīng)常悶悶不樂、急躁、緊張、愁眉苦臉，表情肌就容易產(chǎn)生縱向或橫向的皺紋。長期情志不暢引起氣郁諸病，進而衍生出各種慢性病。遇到什么事情都不能愁眉苦臉，皺著眉頭，這樣很容易有皺紋哦。笑一笑，十年少嘛。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不只是一種心理上的印象。
2、吸管吸出酸梅嘴
多喝水固然對皮膚有所幫助，但是使用吸管喝飲料可就不一定了。頻繁地使用吸管，嘴唇會使力并重復(fù)咗噘的動作，長期下來，唇周皺紋就會變得明顯；另外直接喝瓶裝水，同樣也容易造成唇紋加深。
3、愛嚼口香糖
嚼口香糖會在嘴下產(chǎn)生皺紋施萊辛格博士說。此外，它會導(dǎo)致在口腔中的結(jié)構(gòu)等問題。放棄這個簡單的習(xí)慣吧。
4、愛吃肉和糖
一項涉及450多名參試者的新研究發(fā)現(xiàn)，肉類和奶制品攝入最多的參試者發(fā)生皮膚曬傷最嚴(yán)重。而吃蔬菜、橄欖油、豆類和魚肉最多的參試者皮膚損傷最少。美國皮膚病學(xué)會數(shù)據(jù)顯示，高糖食物會使皮膚老得更快。
5、過度節(jié)食
身體營養(yǎng)狀況好，皮下組織豐滿，皺紋就出現(xiàn)得晚，反之如果因過度節(jié)食而導(dǎo)致營養(yǎng)不良，皮膚粗糙和松弛，容易產(chǎn)生皺紋。
6、經(jīng)常熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。上網(wǎng)那就是更不允許的了，電腦的輻射對我們的皮膚有很大的傷害，很容易變老。所以想想為了未來的自己，早點睡覺吧！每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。
7、常擠痘痘
不要擠壓臉上的痘痘，讓痘痘自然消退，或者是用天然產(chǎn)品幫助消除。因為在你擠痘痘時會拉扯到皮膚，從而導(dǎo)致局部皺紋出現(xiàn)，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致細菌感染。
8、過度使用電腦
現(xiàn)在OL們使用電腦時間長達八、九小時。電腦屏幕的擺放位置應(yīng)該比眼睛略低，以免為了看屏幕，長期抬眉造成抬頭紋；而有些人習(xí)慣皺眉或瞇眼睛看屏幕，也會造成皺眉紋及魚尾紋。
9、不戴太陽鏡
莫伊博士表示，出門不戴太陽鏡，除了曬傷眼部皮膚之外，總是瞇著眼睛看東西也會導(dǎo)致眼部皺紋增加。
10、手機不離手
許多人習(xí)慣低頭玩手機，容易壓縮頸部皮膚，產(chǎn)生頸紋，甚至形成雙下巴。另外受限於屏幕大小，人自然地會將眼睛瞇起來，造成眼角以及眉間的皺紋。所以，為了眼睛也為了你的皮膚，別再沉迷手機啦！
11、經(jīng)常曬太陽
太陽可是很多MM愛曬的，特別是冬天。但是不能因為是冬天就忽略了防曬措施哦，防曬霜還是要擦起來的。此外，長期處于室內(nèi)的燈光照射下，會造成黑斑、皮膚松弛、皺紋等病變，所以即使在室內(nèi)活動，仍要使用防曬乳。
12、洗臉?biāo)疁囟冗^高
水溫太高會使皮膚干燥，加速皺紋的產(chǎn)生。
13、揉眼睛過于用力
眼睛周圍皮膚既薄又嫩，容易產(chǎn)生皺紋。格拉伯博士建議，眼部化妝或者戴隱形眼鏡的時候，應(yīng)避免過于用力拉、扯拽眼皮。
14、側(cè)睡、趴睡，老得快
睡眠有助于美容，但某些特定的睡姿，卻可能讓肌膚老化更快。側(cè)睡會壓迫雙頰及下巴，長時間下來會增加臉頰和下巴的皺紋；趴睡，由於長期壓迫額頭，可能造成抬頭紋。因此最好的睡姿其實是仰睡。
15、不愛運動
加拿大一項研究發(fā)現(xiàn)，老人減少久坐時間，可顯著改善老人皮膚構(gòu)成，使皮膚年輕10年以上。研究人員表示，每周鍛煉兩次，每次30分鐘，不僅讓皮膚看起來更年輕，還能起到逆轉(zhuǎn)皮膚老化的功效。運動不僅對身體好，更能因為大量流汗而使皮膚健康平衡，減少衰老機會哦！
16、坐車習(xí)慣靠車窗
美國皮膚病學(xué)會前主席羅納德莫伊博士表示，汽車擋風(fēng)玻璃和車窗可阻擋陽光紫外線UVB，但是無法阻止有害的紫外線光UVA，長此以往會增加皮膚衰老和皮膚癌危險。每天開車上下班的人可能會發(fā)現(xiàn)，側(cè)臉、脖子和手臂曬傷更嚴(yán)重。
17、卸妝馬虎
很多JMS都喜歡為自己花上精美的妝容，把自己最好的一面展現(xiàn)給別人看。但不能忘了，精美的妝容背后還是認真仔細的卸妝。用洗面乳和卸妝油是不夠的，還要定期做深層潔面哦！
18、不去除角質(zhì)
通過定期去死皮，你的皮膚會顯得更加容光煥發(fā)青春，它將幫助你的抗老化產(chǎn)品更容易滲透你的肌膚，但是不要經(jīng)常去角質(zhì)，過度清理會但是你皮膚的保護層嚴(yán)重損失，而造成肌膚裸露在環(huán)境毒素下，也不能抵擋紫外線的傷害。任何皮膚的損傷、炎癥、都會令你衰老加速，讓肌膚失去彈性，從而皺紋增加。使用的產(chǎn)品是至關(guān)重要的。本約翰遜博士，醫(yī)學(xué)博士，滲透陳建醫(yī)學(xué)護膚品創(chuàng)始人。
19、不碰果蔬
有喜歡吃辣的，吃燒烤，吃KFC、MC，但有沒有想過，這些刺激性的食物對皮膚很是傷害。所以想要美麗的JMS就要少吃刺激性食物，都吃水果蔬菜，不能挑食。
導(dǎo)讀：許多女性長期痛經(jīng)，都會吃藥處理，卻不知道隨著年齡的增長，痛經(jīng)很可能已經(jīng)改變性質(zhì)，從一般的生理原因變成了疾病，從而延誤治療，最終導(dǎo)致不孕。此外，像腰痛、胸脹可能也是一些婦科疾病的癥狀，這些與吸煙、佩戴不適胸罩、過食甜食等生活習(xí)慣密切相關(guān)。
吸煙易誘發(fā)宮頸癌
現(xiàn)已證明，人乳頭狀瘤病毒感染是宮頸癌發(fā)生的主要病因，許多研究者還發(fā)現(xiàn)，吸煙是人乳頭狀瘤病毒感染者發(fā)生宮頸癌的高危因素。吸煙時間越長，每天吸煙量越多，風(fēng)險越高。更有研究表明，吸煙史超過10年，每天吸煙超過15支的女性發(fā)生宮頸癌的風(fēng)險為80%。這不僅是由于煙草中含有許多致癌物質(zhì)，還因為吸煙會影響體液和細胞免疫功能，阻礙抑癌基因起作用，從而可能會增加感染人乳頭狀瘤病毒的機會。
此外，被動吸煙也是宮頸癌發(fā)生的高危因素。據(jù)2006年的最新研究顯示，被動吸煙的女性發(fā)生宮頸癌的風(fēng)險相對于不吸煙的女性也有所增高。
胸罩抑制乳腺發(fā)育
胸罩是女孩子成年后的朋友，本來佩戴胸罩可幫助女性展示女性美，能夠保護乳房，支持和襯托乳房，使其血液循環(huán)通暢，有助于乳房的發(fā)育；可減少行走、運動和勞動時乳房的擺動，防止乳房松弛下垂。
但長期戴胸罩或戴不合適的胸罩可壓迫乳房而造成局部組織血液循環(huán)不良，新陳代謝障礙，影響乳腺發(fā)育，甚至形成包塊、結(jié)節(jié)，其中，一些可發(fā)生癌變。
所以要盡量選擇合適舒服的胸罩。理想的胸罩應(yīng)該是在人體活動時剛好能托起乳房，能盡量限制乳房的活動而不影響呼吸，取下后皮膚上不應(yīng)留有壓迫的痕跡。此外，睡覺時應(yīng)把胸罩取下，以免影響呼吸和血液循環(huán)。
甜食和陰道炎有關(guān)聯(lián)
許多女性都喜歡吃甜食，然而在甜甜蜜蜜之中隱藏著對人體健康的威脅。專家介紹，念珠菌陰道炎是女性常見的生殖疾病，大約75%的婦女一生中至少患過1 次。一項針對念珠菌反復(fù)感染者的研究顯示，很多患者的血糖或尿糖明顯高于正常水平；當(dāng)90%的患者在減少日常糖分?jǐn)z入量后，一年內(nèi)念珠菌陰道炎的感染或復(fù)發(fā)很少。這說明糖分?jǐn)z入量與念珠菌感染有聯(lián)系?？梢娞鹗巢豢蛇^量食用，如果食用最好選擇在兩餐間進食。
誤服保健品增患婦科病風(fēng)險
很多更年期女性為讓自己更年輕些、漂亮些，會服用一些保健品。但現(xiàn)在保健品里是否含有激素是不可知的，而且保健品不是治療更年期的藥品，誤服某些保健品，會打破雌孕激素的平衡，可能誘發(fā)一些婦科病變，如子宮內(nèi)膜病變。所以要了解保健品的成分，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用保健品，并定期做相關(guān)檢查。
良好的生活習(xí)慣對于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，但是很多的朋友們沒有養(yǎng)成良好的生活中習(xí)慣，所以在生活中很容易就會出現(xiàn)胃病了，那么哪些不良習(xí)慣會引起胃病呢?下面我們就來一起看看吧。
1、“不守時”
“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習(xí)慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。胃是一個嚴(yán)格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。
2、晚餐過飽
早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝”、睡前來點夜宵，這種不規(guī)律的飲食習(xí)慣，會嚴(yán)重的破壞我們?nèi)梭w的消化系統(tǒng)，并且對于我們腸胃的壓力也是非常大的。以人體每天攝入的熱量計算，最恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導(dǎo)致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。
3、飲食不潔
盛夏時節(jié)，各種致病性細菌的繁殖速度很快，食物容易腐爛變質(zhì)。如果我們在生活中吃到了那些不清潔或不新鮮的食物，那么也是很容易引起胃病的癥狀的。幽門螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子，大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發(fā)炎，引發(fā)胃病。患者的口腔和唾液中也存在這種細菌，因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。
4、狼吞虎咽
食物進入胃后，需要經(jīng)過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達腸道。養(yǎng)成細嚼慢咽的好習(xí)慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，并增加胃的負擔(dān)，使食物在胃內(nèi)的停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。
上面我們了解的這些不良習(xí)慣都是會引發(fā)胃病的，所以尤其是我們腸胃不好的朋友們，在生活中一定要注意這些生活習(xí)慣哦，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是飲食的健康更是需要多注意哦，這樣才能夠避免出現(xiàn)胃病。
導(dǎo)讀：肝臟是人體的重要器官之一，如果肝臟出現(xiàn)問題，其它器官也會受到牽連。在日常生活中，我們可能很少去關(guān)心肝臟，總是等到出了問題……
肝臟是人體的重要器官之一，如果肝臟出現(xiàn)問題，其它器官也會受到牽連。在日常生活中，我們可能很少去關(guān)心肝臟，總是等到出了問題，才去保護。這樣的做法都是不科學(xué)的，我們須從平時生活中的小細節(jié)入手，去保護我們的肝臟。一起去看看小編為大家準(zhǔn)備的傷害肝臟的行為，這些千萬要避免哦。
1. 過度喝酒
現(xiàn)在的社會，喝酒幾乎成了社交的一種主要手段，無論是談生意還是朋友聚會，似乎少了酒就少了一種意境，甚至還有人常用喝酒的多少來評定交情的深淺，于是你一杯我一杯，非得拼個無醉不歸才肯罷休。
2. 胡亂吃藥
沒人敢說自己一輩子從不吃藥，從預(yù)防保健到小感冒，沒病吃保健品，有病吃藥，藥店
熙熙攘攘的人群，特價的藥品廣告牌，忙碌的藥品銷售員這些無不說明，藥在充斥著我們生活的每個角落;而我們的肝臟，也正在飽受這些藥的煎熬!
3.睡眠不足
如今，夜生活越來越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng)、打牌也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體健康的兇手。
4.整天抑郁，愛發(fā)怒
人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平，為尋求心理平衡，我們必須對這些情緒進行釋放。然而，巴甫洛夫曾指出：一切頑固的憂愁和焦慮，足以給疾病大開方便之門。偶爾釋放情緒固然對身體有益，但長期抑郁、動不動就發(fā)怒，對身體則是百害而無一利。
5.愛吃油膩
油，是生活中不可缺少的;脂肪，是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一。適當(dāng)?shù)財z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!
6.愛吃宵夜
豐富的夜生活，自然少不了宵夜。尤其在城市，吃宵夜的習(xí)慣非常普遍，從稍微還算健康一點的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤，宵夜，似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代生活的一大特點。然而，吃宵夜，爽快了嘴巴卻傷害了身體!
7.抽煙
抽煙有害，目前已盡人皆知。抽煙的危害首先在于煙草產(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì)，被吸入人體后，對多種內(nèi)臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導(dǎo)致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險因素之一。
8.吸毒
解析：如前所述，肝臟是人體的化工廠，人體吸收的各種物質(zhì)的轉(zhuǎn)化、合成都是由肝臟來完成的;肝臟也是人體最大的解毒器官，負責(zé)分解人體吸收的有毒物質(zhì)。前面講的酒精、藥物都有可能對肝臟造成一定損傷，更何況是我們聞之變色的毒品呢!
人們長壽必備的三個好習(xí)慣，學(xué)會了輕松長壽。
據(jù)報道，乾隆皇帝在位60年，活到89歲，這都要歸功于他獨到的養(yǎng)生秘訣，尤其是清晨的保健三件事。
長壽必備的三個習(xí)慣第一件事：深呼吸。清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。然后起床，伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。
第二件事：四方眺。立定，兩眼平視，先向東遠眺；然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠眺；最后，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。
第三件事：凈大便。盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。
這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排除。
NO1：勞損糾纏
【中醫(yī)解碼】 毋庸置疑，長期慢性勞損是導(dǎo)致年輕人頸椎提前老化的最主要原因。中醫(yī)有五勞所傷的說法，意思是說，如果我們長期保持某一種活動狀態(tài)，就會破壞機體的平衡狀態(tài)，最終損害健康。如果長時間保持低頭工作這單一的姿勢，忽視了給頸椎休息，使頸部肌肉過度疲勞，導(dǎo)致身體重力全部壓在頸椎上，長期如此，就有可能誘發(fā)頸椎病。
NO2：寒濕偷襲
【中醫(yī)解碼】 女性體質(zhì)天生比較寒，容易四肢冰涼，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感。居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、穿戴過少、過勞都容易損傷身體陽氣，從而使得筋骨虛寒、風(fēng)寒濕邪容易乘虛而入。外界環(huán)境的風(fēng)寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、小血管收縮，導(dǎo)致軟組織血循環(huán)障礙，久而久之，就會引起頸椎病。
NO3：不良姿勢
【中醫(yī)解碼】 人體脊椎有特有的生理曲線，如果我們違反規(guī)律，長期讓它處于一個姿勢，終會導(dǎo)致機體失衡，血液循環(huán)不暢，造成筋骨損傷。比如，長時間躺著看電視，坐車打盹都是讓頸椎很受損的舉動。
NO4：機體虧虛
【中醫(yī)解碼】 營養(yǎng)不良、心情抑郁、活動少了等因素都有可能導(dǎo)致體質(zhì)下降，肝腎虧虛、筋脈失養(yǎng)。一旦腎氣虧損時就會腰膝酸軟、骨鈣流失、退化，如果碰上勞損過度或是寒濕來襲就很容易引發(fā)頸椎問題。
頸椎病的幾個癥狀
一旦出現(xiàn)脖子酸疼、落枕等情況，有些人就非常緊張，擔(dān)心自己一定是得了頸椎病。其實，這種情況多是頸椎過度疲勞所致，改變姿勢，多讓頸椎休息，一般都能自行緩解。頸椎病除了脖子酸疼外，通常還會有頭暈、目眩、胸悶、惡心、嘔吐、四肢麻木、走路打飄等癥狀?？扇メt(yī)院通過X片、核磁共振、椎動脈造影等來確診。
