5個不良習(xí)慣損害男性的腎臟
腎臟的季節(jié)養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何避免關(guān)于養(yǎng)生常識的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“5個不良習(xí)慣損害男性的腎臟”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物及某些廢物、毒物，同時經(jīng)重吸收功能保留水份及其他有用物質(zhì)。腎臟還有內(nèi)分泌功能，生成腎素、促紅細胞生成素、活性維生素D3、前列腺素、激肽等，又為機體部分內(nèi)分泌激素的降解場所和腎外激素的靶器官。腎臟的這些功能，保證了機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，使新陳代謝得以正常進行。然后許多男性生活中不經(jīng)意間的表現(xiàn)就可能會損害腎臟，具體我們一起來看看。
經(jīng)常憋尿
喝水不足 不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管－膀胱抗反流機制，導(dǎo)致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石和長時間喝水不足密切相關(guān)。
只重補腎，忽視腎臟健康。
中醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是一個功能學(xué)概念，包括了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生殖系統(tǒng)功能、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合功能。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是指實實在在的腎臟。腎臟擔(dān)負著清除體內(nèi)毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協(xié)助機體控制血壓、調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度、產(chǎn)生紅細胞等。一旦腎功能受損，大多數(shù)是不可逆的。所以，只重補腎而忽視腎臟健康是危險的。與其經(jīng)常補腎，不如好好保護腎臟。
飲食偏咸，水分不易排出
我們飲食中的鹽分95％是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負擔(dān)自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的減退。同時，飲食過咸會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。
大魚大肉，蛋白太多
蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素，重視蛋白質(zhì)的攝取是應(yīng)該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質(zhì)。但現(xiàn)在很多職場人士經(jīng)常應(yīng)酬，大魚大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔(dān)，甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態(tài)。已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴格控制，一定要咨詢腎臟科醫(yī)生，并在營養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下制定食譜。
濫用藥物，毒翻腎臟
中醫(yī)指出，很多人覺得中草藥沒有毒副作用，這是一個極大的誤區(qū)。有關(guān)中草藥引起腎損害的報道越來越多，其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關(guān)木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大，應(yīng)嚴格控制這些藥物的劑量和適應(yīng)癥。除中草藥外，不少常用的西藥也具有較大的腎毒性： 1.抗生素。2.消炎鎮(zhèn)痛藥。服用任何藥物都有潛在的危險性，一定要按醫(yī)囑服用，不可擅自加量，同時要注意服藥的禁忌。
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人每一天都離不開吃，保持良好的飲食習(xí)慣非常重要。因為飲食它是人類生存的基礎(chǔ)，飲食習(xí)慣也影響著我們的身體健康。在生活中，有些你以為健康的飲食習(xí)慣未必是對的，比如只吃低脂食物、愛喝鮮榨果蔬汁等。
飲食中需要拋棄的4個不良習(xí)慣
錯誤1:只吃低脂食物。雖然它們比一般食品熱量稍低，但會讓你很快感到饑餓，吃進更多。如果想保持正常代謝，日常食物中要保持一定量的脂肪，可多吃些堅果、魚和牛油果等。
錯誤2:愛喝鮮榨果蔬汁。果蔬汁在壓榨過程中，會損害能產(chǎn)生飽腹感的纖維素，而糖卻被全部保留了。經(jīng)常喝果蔬汁容易能量不足、情緒波動大，還可能導(dǎo)致肌肉群因缺乏蛋白質(zhì)而發(fā)生萎縮。
錯誤3:只吃雞蛋白。為控制膽固醇，不少人不吃蛋黃。研究表明，膽固醇水平正常的人，吃全蛋營養(yǎng)攝入更全面，冠心病、高血脂癥等患者一天吃一個蛋黃關(guān)系也不大。
錯誤4:不敢用微波爐加熱食物。微波爐是通過微波能量使食物分子快速振動，達到加熱效果。無論使用微波爐、爐子或其他炊具，都會損害一些營養(yǎng)。相反，微波爐由于耗時短，反而能更好地保持食物中的維生素。
拋棄了上面這些不好的飲食習(xí)慣，那日常飲食中都有哪些習(xí)慣是我們應(yīng)該堅持的呢？
5個良好的飲食習(xí)慣要保持
1、每餐之前喝兩杯水?？刂企w重，對大多數(shù)人來說是一場持久戰(zhàn).不久前，研究人員發(fā)現(xiàn)，飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量，比節(jié)食減肥的效果更明顯。
2、生吃洋蔥防心臟病。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，這就大錯特錯了。美國哈佛醫(yī)學(xué)院心臟科教授克多？格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，每天生吃半個，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的好膽固醇.尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時，里面的洋蔥就像你的救命草.
3、深色水果抗衰老。買水果時拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
4、晚餐早比晚點好。衛(wèi)生部首席健康顧問洪昭光教授表示，人體排鈣高峰期是餐后4-5小時，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。老年人晚餐的最佳時間最好在下午六七點，而且應(yīng)不吃或少吃夜宵。
5、進食時間要定時有規(guī)律，防止饑飽無常。每天要定時吃三餐。有的上班族不吃早點，久而久之，易因膽汁不能有規(guī)律排泄而患膽結(jié)石。有的年青人起床太晚，為了避免上班遲到，邊走邊吃，久而久之易引起消化不良。
我們的生活離不開飲食，我們身體的健康同樣也離不開健康的飲食習(xí)慣。
乳腺增生是婦女常見、多發(fā)病之一,乳腺增生的癥狀常可出現(xiàn)一側(cè)或兩側(cè)乳房脹痛,輕者如針刺樣,可波及到肩部、上肢或胸背部,目前治療上基本為對癥治療。建議女性朋友改掉以下幾個不良習(xí)慣，以免加重增生情況。
1、睡眠不規(guī)律
睡眠不規(guī)律，極易造成內(nèi)分泌失調(diào)，相信內(nèi)分泌失調(diào)臉上長痘痘是許多女人經(jīng)歷過的。而內(nèi)分泌失調(diào)容易引發(fā)的另一件事就是乳腺增生。所以，女性要保證睡眠的規(guī)律性。
2、生理期不注意調(diào)理
女性千萬不要忘記經(jīng)期或經(jīng)期前后的調(diào)理，因為臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時也能預(yù)防和治療乳腺增生。
3、肥胖或過多攝入脂肪
該類女性都喜歡吃魚、蝦、蟹、牛奶、奶油制品、蛋類等食品。這類食品含有過多的動物蛋白，攝入過量會造成雌激素過多，造成乳腺增生。所以女性朋友應(yīng)多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。
4、經(jīng)常生悶氣
經(jīng)常生悶氣的女性，時間久了會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，這樣不僅對生活有影響，而且會加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重。所以女性朋友應(yīng)解除各種不良的心理刺激。心理承受差的人更應(yīng)注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗既能預(yù)防乳腺增生，又有利增生的早日康復(fù)。
男人總是覺得自己經(jīng)歷充沛，總是不停地透支這自己的身體，這樣子強行催谷自己的后果十分嚴重，絕后，不舉什么的只是其中之一。生活中有許許多多的小事在不知不覺中影響著你的健康，通常你都是在不經(jīng)意間踏入了一些誤區(qū)，而那些看似很正常很健康的生活瑣事將會給你帶來巨大的危害?？靵砜纯茨男┬∈抡趽p耗你的元氣吧！那些損傷男人元氣的生活習(xí)慣你都有嗎？
1、失眠是因為缺鈣
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物。因為充足的鈣能抑制腦神經(jīng)的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。
2、扔掉排毒藥丸
上火了，長粉刺了，服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯，并且因為刺激腸道，反而可能會加重人體內(nèi)的營養(yǎng)失衡。其實，從營養(yǎng)學(xué)角度來說，最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。
3、中午也要刷牙
你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔內(nèi)細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%，換句話說，白天你的口腔也需要護理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小時，這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯條或薯片后，更要注意刷牙護理。
4、服藥期間一定要禁酒
吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒。因為酒精不僅會影響藥效，還會將藥物的副作用放大數(shù)倍，更有可能與藥物相互反應(yīng)生成毒物。
5、一定要用溫水洗臉
一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之后就容易早生皺紋。
6、限量喝水
每天喝水不是越多越好。你的身體是一個平衡的系統(tǒng)，你的腎臟每小時只能排出800—1000毫升水量。1小時內(nèi)喝水超過1000毫升，會導(dǎo)致低鈉血癥。
7、別在疲勞時喝咖啡、抽煙
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望。
8、租房前先消毒
如果你還是租房族，那么一定要小心了。因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業(yè)主會在出租房屋前對房屋進行消毒，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至于空調(diào)、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
9、不要在健身房健身
當(dāng)然，這里指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態(tài)下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動性良好的健身房，要么干脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
10、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。
哪個男性不希望持久，擁有幸福生活，遠離早泄，但偏偏，很常時候，因為一些不良習(xí)慣，早泄由男性自己一手造成，今天，就來談?wù)勀行栽谌粘Ｉ钪?，?yīng)該要注意哪些不良習(xí)慣，謹防造成早泄。
1、性觀念的過度解放
這種性觀念的過度解放，會傳播一些不正確的性信息，使得廣大青年人在婚期就有了性行為，如果控制得好的話，那倒問題不大，但如果因為緊張、過于興奮、匆忙射精，婚前性行為的習(xí)慣便會持續(xù)到婚后，也難以改變已經(jīng)建立的射精方式。
2、與女性交往少
如果男性生活在一個比較傳統(tǒng)保守的家庭環(huán)境中，成長過程中也鮮少與女性交往，這便會使其產(chǎn)生一個拘謹羞怯的心理，也由于對性知識的缺乏，對性器官的好奇等，種種加起來，在與女性的交往過程中，產(chǎn)生一種緊張恐慌的心情，以致于造成早泄。
3、性交突然中斷
有些男性不愿意采取避孕套或避孕環(huán)之類的避孕措施，而是用體外射精的方法來避孕，但因為雙方都十分緊張地終止性交，把精力集中在體外射精上，特別是男性，過于緊張的情緒很容易造成提早射精，也就是術(shù)語上說的早泄.
4、長期手淫習(xí)慣
在醫(yī)學(xué)上來說，手淫本身是一種正常的性欲發(fā)泄方式，但由于環(huán)境的影響，長期手淫時怕被父母或同宿舍的人發(fā)現(xiàn)，總想著快快結(jié)束，于是慢慢地，就養(yǎng)成了匆忙射精的習(xí)慣，這也將在今后正常的性生活中，存在著心理陰影，而誘發(fā)早泄。
其實，這些已經(jīng)是普遍存在的誘發(fā)早泄的不良習(xí)慣，在此提醒廣大男性朋友們，一定要謹防自己有類似不良習(xí)慣的產(chǎn)生傾向；如果您有類似習(xí)慣，那就應(yīng)該立即改正；如果已經(jīng)導(dǎo)致了早泄，那就要及時到正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)的建議與治療。
傷胃的不良習(xí)慣有哪些？習(xí)慣是可怕的，容易養(yǎng)成，要改起來卻無比困難。平時就是由于我們很多不良的壞習(xí)慣導(dǎo)致我們的胃不太好。所以要謹防飯后7個傷胃的壞習(xí)慣！
不良習(xí)慣1：飯后放松褲帶
很多人吃飯過量后就會感到非常的撐，這時有很多人喜歡松松褲腰帶，雖然這樣會讓你的肚子變得很舒服，但是會給你的腹腔造成很大的傷害，從而引起胃部下垂。長期這樣很容易會患胃下垂的。
不良習(xí)慣2：飯后散步
飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
不良習(xí)慣3：飯后吸煙
飯后吸煙的危害比平時大10倍!這是由于進食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
不良習(xí)慣4：飯后吃水果
很多人都喜歡在飯后吃些水果，其實這是一種錯誤的生活習(xí)慣。你知道嗎當(dāng)食物進入胃部以后，它需要經(jīng)過1~2小時的時間來消化，如果你在飯后立即吃水果，就會被你先前吃的食物阻擋住，從而導(dǎo)致水果不能夠正常地消化。長此以往，就會引起腹脹、腹瀉、便秘等癥狀。
不良習(xí)慣5：飯后飲濃茶
飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
不良習(xí)慣6：飯后洗澡
民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習(xí)慣。飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
不良習(xí)慣7：飯后唱卡拉OK
民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
我們身體的毒素主要是通過肝臟來進行排毒，也就是說肝臟屬于我們?nèi)梭w新陳代謝的中心，一旦肝臟受到的損害可能會引起各種并發(fā)癥，所以生活中要做好保肝和護肝的工作，其實生活中不良的生活習(xí)慣會傷害肝臟。
1、長期的睡眠不足
長期的睡眠不足、過度的熬夜容易導(dǎo)致肝病的發(fā)生，因為只有在睡眠的時候，我們?nèi)梭w的器官才開始進入了自我修復(fù)的模式，若是長期熬夜不僅會導(dǎo)致睡眠不足、身體抵抗力下降，同時也影響了肝臟在晚上的修復(fù)能力。所以平時要調(diào)整好自己的作息習(xí)慣，每天晚上11點之前要進入深睡狀態(tài)，保證八個小時的睡眠時間才能夠幫助肝臟的排毒，保證身體健康。
2、不及時排尿
我們體內(nèi)的毒素主要是通過排汗、排大便、排尿的方式來進行，早晨起來之后立即可以把積累了一整晚上的毒素及時排出體外，防止了毒素滯留體內(nèi)。
3、暴飲暴食
如果吃了太多的食物就會增加了胃腸的負擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝。暴飲暴食不僅會損害了胃腸道的健康，同時也會增加了體內(nèi)自由基。我們肝臟的主要功能就是幫助人們清除自由基，排出毒素，從而凈化血液，體內(nèi)的自由基越多，說明肝臟功能受到損害就越嚴重。
4、不吃早餐
營養(yǎng)的早餐有利于保護肝臟中和胃酸，從而減少了膽結(jié)石、糖尿病、胰腺炎、便秘等多種疾病的發(fā)生，只有保證健康營養(yǎng)的早餐才可以延長飽腹感，避免了肝臟受到損害。
5、服用太多的藥物
如果長期服用止痛藥物和抗生素等加大了肝臟的解毒負擔(dān)，從而損傷的肝臟。有很多的藥物以及代謝產(chǎn)物對肝臟造成嚴重的損害，最終導(dǎo)致藥物性肝炎。這種藥物主要包括抗精神病藥、抗腫瘤藥物、抗癲癇藥物、鎮(zhèn)定藥、抗抑郁藥物、解熱鎮(zhèn)痛的藥物、抗生素、降糖藥、心腦血管藥物、抗甲亢的藥物，在服用藥物時一定要按照醫(yī)生的囑咐來進行，不能自主用藥。
6、攝入過多的加工食品
很多加工食品里面含有大量的人工甜味劑、色素和防腐劑，這些添加成分當(dāng)進入身體之后很難以被消化和分解，從而增加了肝臟的負擔(dān)，誘發(fā)了肝臟損傷。同時如果大量的吃半生不熟的食物或者燒焦的食物也會讓肝臟受到損害，尤其是半生不熟的貝類、生蠔里面含有大量的寄生蟲和細菌，當(dāng)患上了痢疾、胃腸炎等會加重肝病的惡化，甚至?xí)l(fā)肝昏迷。
7、過量的喝酒和吃油炸的食物
大量的喝酒就會降低肝臟的凈化血液能力，從而增加了體內(nèi)毒素，誘發(fā)了多種疾病和肝臟的損傷。另外大量的喝酒也會導(dǎo)致肝臟的中毒，誘發(fā)肝炎。長期酗酒的話也會導(dǎo)致肝硬化。若是一個月內(nèi)光吃油炸的食物，肝臟就會發(fā)生明顯的變化，當(dāng)肝臟里面大量的脂肪酸和油脂堆積時會導(dǎo)致脂肪肝，同時不健康的食用油也會增加肝病和心臟病的危險，盡量選擇芝麻油、橄欖油、花生油等。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《5個不良習(xí)慣損害男性的腎臟》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“腎臟的季節(jié)養(yǎng)生”專題供您欣賞！
