飲食中4個(gè)不良習(xí)慣要拋棄
飲食養(yǎng)生習(xí)慣。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《飲食中4個(gè)不良習(xí)慣要拋棄》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
人每一天都離不開吃，保持良好的飲食習(xí)慣非常重要。因?yàn)轱嬍乘侨祟惿娴幕A(chǔ)，飲食習(xí)慣也影響著我們的身體健康。在生活中，有些你以為健康的飲食習(xí)慣未必是對(duì)的，比如只吃低脂食物、愛喝鮮榨果蔬汁等。
飲食中需要拋棄的4個(gè)不良習(xí)慣
錯(cuò)誤1:只吃低脂食物。雖然它們比一般食品熱量稍低，但會(huì)讓你很快感到饑餓，吃進(jìn)更多。如果想保持正常代謝，日常食物中要保持一定量的脂肪，可多吃些堅(jiān)果、魚和牛油果等。
錯(cuò)誤2:愛喝鮮榨果蔬汁。果蔬汁在壓榨過程中，會(huì)損害能產(chǎn)生飽腹感的纖維素，而糖卻被全部保留了。經(jīng)常喝果蔬汁容易能量不足、情緒波動(dòng)大，還可能導(dǎo)致肌肉群因缺乏蛋白質(zhì)而發(fā)生萎縮。
錯(cuò)誤3:只吃雞蛋白。為控制膽固醇，不少人不吃蛋黃。研究表明，膽固醇水平正常的人，吃全蛋營(yíng)養(yǎng)攝入更全面，冠心病、高血脂癥等患者一天吃一個(gè)蛋黃關(guān)系也不大。
錯(cuò)誤4:不敢用微波爐加熱食物。微波爐是通過微波能量使食物分子快速振動(dòng)，達(dá)到加熱效果。無(wú)論使用微波爐、爐子或其他炊具，都會(huì)損害一些營(yíng)養(yǎng)。相反，微波爐由于耗時(shí)短，反而能更好地保持食物中的維生素。
拋棄了上面這些不好的飲食習(xí)慣，那日常飲食中都有哪些習(xí)慣是我們應(yīng)該堅(jiān)持的呢？
5個(gè)良好的飲食習(xí)慣要保持
1、每餐之前喝兩杯水?？刂企w重，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說是一場(chǎng)持久戰(zhàn).不久前，研究人員發(fā)現(xiàn)，飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量，比節(jié)食減肥的效果更明顯。
2、生吃洋蔥防心臟病。很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來(lái)，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院心臟科教授克多？格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，每天生吃半個(gè)，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的好膽固醇.尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時(shí)，里面的洋蔥就像你的救命草.
3、深色水果抗衰老。買水果時(shí)拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
4、晚餐早比晚點(diǎn)好。衛(wèi)生部首席健康顧問洪昭光教授表示，人體排鈣高峰期是餐后4-5小時(shí)，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。老年人晚餐的最佳時(shí)間最好在下午六七點(diǎn)，而且應(yīng)不吃或少吃夜宵。
5、進(jìn)食時(shí)間要定時(shí)有規(guī)律，防止饑飽無(wú)常。每天要定時(shí)吃三餐。有的上班族不吃早點(diǎn)，久而久之，易因膽汁不能有規(guī)律排泄而患膽結(jié)石。有的年青人起床太晚，為了避免上班遲到，邊走邊吃，久而久之易引起消化不良。
我們的生活離不開飲食，我們身體的健康同樣也離不開健康的飲食習(xí)慣。
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說到牙齒這可是人體的重要器官之一，我們的咀嚼功能全靠它了，人們都渴望擁有一副整齊、潔白似玉的健康牙齒。但是生活中很多人都患有牙齒疾病，比如牙周炎、齲齒等，那么這是怎么回事呢，怎么來(lái)保護(hù)牙齒健康呢？
一、刷牙時(shí)間不充足不利于口腔衛(wèi)生
大部分人刷牙的時(shí)間都不足一分鐘，由于工作繁忙，很多女生早上起來(lái)后匆匆刷牙，想省出一點(diǎn)時(shí)間花在化妝打扮上，下班后回家也因?yàn)楣ぷ魈鄣脑蚨鲆曀⒀罆r(shí)間。刷牙時(shí)間不足，很難清除干凈牙齦溝和齒縫間的細(xì)菌，導(dǎo)致牙齦收到損害。
二、運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)牙齦健康產(chǎn)生影響
現(xiàn)在很多女生意識(shí)到要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，以便保持健康的體型。不過很多人可能不知道，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)牙齦健康造成損害。劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致脫水，還會(huì)限制唾液的殺菌功能，這種情況下口腔內(nèi)細(xì)菌堆積的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增大。
三、選擇合適的牙膏對(duì)呵護(hù)牙齦起到事倍功半的效果
由于缺乏專業(yè)的認(rèn)知，很多朋友選擇牙膏時(shí)都沒有針對(duì)性，而是慣性選擇某一款牙膏，或者憑借對(duì)廣告的印象選擇牙膏。實(shí)際上，選擇合適的牙膏對(duì)呵護(hù)牙齦至關(guān)重要。很多人應(yīng)該都有體驗(yàn)，每天堅(jiān)持刷牙，但還是經(jīng)常牙齦出血和紅腫。這是由于沒有針對(duì)牙齦問題選擇合適的牙膏的緣故
四、錯(cuò)誤的咀嚼習(xí)慣不利于牙齦健康
由于工作繁忙的原因，很多白領(lǐng)吃飯時(shí)很迅速，食物沒有經(jīng)過細(xì)致的咀嚼就下咽了。這樣不僅會(huì)影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收，同時(shí)也不利于牙齦健康。慢慢咀嚼，既可促進(jìn)消化液分泌、利于食物充分消化，又可促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)相當(dāng)于為牙齦做了按摩，有利于牙周組織的健康。
五、不正確的刷牙方式與不刷牙無(wú)異
口腔內(nèi)有多種細(xì)菌，會(huì)在牙齦上繁殖，形成菌斑。如果刷牙不徹底，就可能引發(fā)多種口腔疾病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)大城市的刷牙率已超過99%，但做到有效刷牙的不足1%，例如對(duì)牙齦溝、牙縫等位置清潔不徹底，還是會(huì)在口腔內(nèi)遺漏大量細(xì)菌。
那么，如何保護(hù)牙齒？
選好牙刷和牙膏：太硬或者是太軟的牙刷，對(duì)于我們的牙齒都是不好的。因?yàn)樘驳难浪?huì)傷害到我們的牙齒表面。太軟刷牙又刷不干凈。所以可以選不同硬度的牙刷，試試哪個(gè)在刷牙時(shí)自己感覺最舒服，既能刷干凈，又不會(huì)覺得牙齦不舒服，就是合適于你的了。
找到自己心儀的牙刷之后，每三個(gè)月?lián)Q一只，因?yàn)榫糜玫难浪?huì)藏有很多細(xì)菌，會(huì)影響人的健康，這個(gè)錢不要省。
市面上的牙膏有三種：一般牙膏、含氟牙膏和藥物牙膏。普通人一般都選含氟牙膏。當(dāng)口腔有其他疾病是可以選用藥物牙膏，但最好咨詢口腔科醫(yī)師之后，再用藥物牙膏。可別弄巧成拙。
定時(shí)刷牙：如果想要保持牙齒健康，那么每天最早餐或者是晚上要刷一下牙。如果你已經(jīng)刷過牙了，那么最好就不要再吃東西了!如果有條件，中午吃飯之后也刷刷牙。防治食物殘?jiān)粼谘揽p里，口氣也清新，自然一天神清氣爽。如果有活動(dòng)假牙，最好也同時(shí)取出來(lái)洗干凈。
刷牙的方法也要對(duì)，每次不少于3分鐘，牙齒的里面、外面都要刷到。順著牙齒的方向輕微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一個(gè)位置重復(fù)幾次，這樣才能將牙齒上黏糊糊的食物殘?jiān)⒏蓛?。減少牙結(jié)石的形成。也不會(huì)李老伯你看到我上餐吃的菜葉子了。在外面吃東西時(shí)。沒法刷牙，那就漱口好了。
定期到醫(yī)院去檢查牙齒和洗牙：別怕去看牙科，定期檢查可比牙爛后補(bǔ)牙省事多了。多吃蔬菜和含鈣多的食物：蔬菜一般含有比較多的纖維，在吃蔬菜是需要多次咀嚼，對(duì)牙齒和牙齦有一定的清潔作用。可預(yù)防牙齦炎的發(fā)生，同時(shí)，豐富的維生素C對(duì)牙齒也有好處。
別忘了，我們的牙齒是身體最硬的組織，這是需要補(bǔ)充鈣的。一旦牙齒缺鈣，“變軟”的牙齒就很難抵御口腔中的細(xì)菌了。所以在以后的日常生活中一定要多喝牛奶，多曬太陽(yáng)，多喝骨頭湯，必要的時(shí)候可以吃一些鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣。
脾胃是身體的重要器官，生活中很多人有脾胃虛弱的癥狀，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化不良，腹瀉、便秘等情況，那么是什么因素導(dǎo)致了脾胃的虛弱呢？下面就為大家介紹讓你惹上脾胃病的三個(gè)壞習(xí)慣。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
脾胃像一個(gè)食品加工廠，把我們吃下去的食物細(xì)細(xì)研磨、消化，吸收精華、棄掉糟粕，是供給身體營(yíng)養(yǎng)不可缺少的后勤部門.
快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，很多人卻只圖嘴里痛快、眼前舒服，忽視了這個(gè)后勤部,特別是一些工作繁忙、壓力大的白領(lǐng)、精英，胃疼、胃脹、反酸、燒心、便秘等消化系統(tǒng)不適，幾乎成為家常便飯，去醫(yī)院檢查，又常常查不出器質(zhì)性問題。據(jù)統(tǒng)計(jì)，幾乎所有人在一生中都有過不同程度的消化不良，而查不出病變的功能性消化不良占消化道疾病的20~40%.
事實(shí)上，在中醫(yī)看來(lái)，很多脾胃病都與人們的不良生活習(xí)慣密切相關(guān)，最常見的有以下3種。
精神緊張肝氣郁結(jié)。
主要是指由精神焦慮和緊張導(dǎo)致的胃腸節(jié)律功能紊亂。中醫(yī)所說的肝包括了消化、精神神經(jīng)等多個(gè)系統(tǒng)的功能，認(rèn)為肝主疏泄,肝能夠正常疏泄，則能保障情志的舒暢、氣血的流動(dòng)和消化的漸旺。而情志抑郁、心情不暢時(shí)，則會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，一方面精神焦慮，容易緊張、發(fā)怒；另一方面克犯脾胃，導(dǎo)致中焦氣滯、胃失和降，出現(xiàn)上腹部疼痛、痞滿、噯氣等不適。
久坐不動(dòng)脾胃變?nèi)酢?/p>
中醫(yī)所說的脾胃居于中焦，主運(yùn)化和四肢肌肉，主要包括消化和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。脾主升清，脾氣能夠上升，則營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能輸布全身；胃主降濁，胃氣得降，則消化的糟粕方能排出體外。一旦脾胃氣機(jī)升降失調(diào)，則會(huì)導(dǎo)致消化吸收功能低下，胃腸運(yùn)動(dòng)遲緩，出現(xiàn)上腹部脹滿、隱痛、食欲減退等癥狀。缺乏運(yùn)動(dòng)的坐班族,再加上疲勞過度等，都會(huì)損傷脾胃。
吃得太油食滯胃脘。
還有一種功能性消化不良以撐為主要表現(xiàn)，如上腹部飽脹、特別是在進(jìn)食后加重，早飽，厭食等。中醫(yī)認(rèn)為，這多由飲食的停滯和濕濁的阻滯所致，其原因多與飲食不規(guī)律，饑一頓飽一頓，或經(jīng)常暴飲暴食，進(jìn)食油膩、難消化的食物有關(guān)。反復(fù)傷胃使食阻胃腸難化，阻滯氣機(jī)，納入的食物得不到充分的消化、吸收和排空，這不僅易導(dǎo)致飲食的停滯，也易釀生濕濁之邪，蘊(yùn)結(jié)于中焦脾胃。
無(wú)論哪一種消化不良，除了必要的藥物治療，日常生活中的調(diào)理是關(guān)鍵。首先，要注意定時(shí)進(jìn)餐，進(jìn)餐時(shí)應(yīng)保持輕松的心情，不要穿著束緊腰部的衣褲就餐。其次，吃飯不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時(shí)不要討論問題或爭(zhēng)吵。此外，不要泡飯或和水進(jìn)食，飯前或飯后不要喝大量的酒水飲料，吃飯時(shí)盡量不喝酒，飯后不要馬上吸煙。有條件的話可在兩餐之間喝一杯牛奶，避免胃酸過多。最后，要避免大吃大喝，少吃過甜過咸，以及辛辣和富含脂肪的食物，睡前不要進(jìn)食太多。
腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物及某些廢物、毒物，同時(shí)經(jīng)重吸收功能保留水份及其他有用物質(zhì)。腎臟還有內(nèi)分泌功能，生成腎素、促紅細(xì)胞生成素、活性維生素D3、前列腺素、激肽等，又為機(jī)體部分內(nèi)分泌激素的降解場(chǎng)所和腎外激素的靶器官。腎臟的這些功能，保證了機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，使新陳代謝得以正常進(jìn)行。然后許多男性生活中不經(jīng)意間的表現(xiàn)就可能會(huì)損害腎臟，具體我們一起來(lái)看看。
經(jīng)常憋尿
喝水不足 不少人因?yàn)楣ぷ魈Τ３１锬?，殊不知，憋尿過久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管－膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時(shí)如廁。另外，工作忙起來(lái)，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石和長(zhǎng)時(shí)間喝水不足密切相關(guān)。
只重補(bǔ)腎，忽視腎臟健康。
中醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是一個(gè)功能學(xué)概念，包括了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生殖系統(tǒng)功能、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合功能。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是指實(shí)實(shí)在在的腎臟。腎臟擔(dān)負(fù)著清除體內(nèi)毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協(xié)助機(jī)體控制血壓、調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度、產(chǎn)生紅細(xì)胞等。一旦腎功能受損，大多數(shù)是不可逆的。所以，只重補(bǔ)腎而忽視腎臟健康是危險(xiǎn)的。與其經(jīng)常補(bǔ)腎，不如好好保護(hù)腎臟。
飲食偏咸，水分不易排出
我們飲食中的鹽分95％是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。再加上鹽中的鈉會(huì)令人體的水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的減退。同時(shí)，飲食過咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。
大魚大肉，蛋白太多
蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，重視蛋白質(zhì)的攝取是應(yīng)該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食，就足以補(bǔ)充每日所需的蛋白質(zhì)。但現(xiàn)在很多職場(chǎng)人士經(jīng)常應(yīng)酬，大魚大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制，一定要咨詢腎臟科醫(yī)生，并在營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下制定食譜。
濫用藥物，毒翻腎臟
中醫(yī)指出，很多人覺得中草藥沒有毒副作用，這是一個(gè)極大的誤區(qū)。有關(guān)中草藥引起腎損害的報(bào)道越來(lái)越多，其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關(guān)木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大，應(yīng)嚴(yán)格控制這些藥物的劑量和適應(yīng)癥。除中草藥外，不少常用的西藥也具有較大的腎毒性： 1.抗生素。2.消炎鎮(zhèn)痛藥。服用任何藥物都有潛在的危險(xiǎn)性，一定要按醫(yī)囑服用，不可擅自加量，同時(shí)要注意服藥的禁忌。
乳腺增生是婦女常見、多發(fā)病之一,乳腺增生的癥狀常可出現(xiàn)一側(cè)或兩側(cè)乳房脹痛,輕者如針刺樣,可波及到肩部、上肢或胸背部,目前治療上基本為對(duì)癥治療。建議女性朋友改掉以下幾個(gè)不良習(xí)慣，以免加重增生情況。
1、睡眠不規(guī)律
睡眠不規(guī)律，極易造成內(nèi)分泌失調(diào)，相信內(nèi)分泌失調(diào)臉上長(zhǎng)痘痘是許多女人經(jīng)歷過的。而內(nèi)分泌失調(diào)容易引發(fā)的另一件事就是乳腺增生。所以，女性要保證睡眠的規(guī)律性。
2、生理期不注意調(diào)理
女性千萬(wàn)不要忘記經(jīng)期或經(jīng)期前后的調(diào)理，因?yàn)榕R床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。
3、肥胖或過多攝入脂肪
該類女性都喜歡吃魚、蝦、蟹、牛奶、奶油制品、蛋類等食品。這類食品含有過多的動(dòng)物蛋白，攝入過量會(huì)造成雌激素過多，造成乳腺增生。所以女性朋友應(yīng)多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟?，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。
4、經(jīng)常生悶氣
經(jīng)常生悶氣的女性，時(shí)間久了會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，這樣不僅對(duì)生活有影響，而且會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重。所以女性朋友應(yīng)解除各種不良的心理刺激。心理承受差的人更應(yīng)注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗既能預(yù)防乳腺增生，又有利增生的早日康復(fù)。
秋天天氣干燥，很多人都選擇喝湯來(lái)進(jìn)補(bǔ)。喝湯的好處很多，但是如果喝的方式不對(duì)，反而會(huì)損害身體健康。那么你知道喝湯的飲食禁忌有哪些嗎？今天小編告訴大家錯(cuò)誤喝湯的五個(gè)習(xí)慣要糾正，一起來(lái)了解一下吧！
1、喝湯速度快
如果喝湯速度很快，等意識(shí)到吃飽的時(shí)候，說不定已經(jīng)吃過量了，這樣容易導(dǎo)致肥胖。喝湯應(yīng)該慢慢品味，不但可以充分享受湯的味道，也給食物的消化吸收留有充裕的時(shí)間，并且提前產(chǎn)生飽腹感，不容易發(fā)胖。需要減肥的美女要注意了，一定要切記這個(gè)錯(cuò)誤的喝湯習(xí)慣，改掉它，說不定你的減肥效果會(huì)更佳。
2、要喝純湯
很多人認(rèn)為燉排骨湯、雞湯，所有的營(yíng)養(yǎng)都在湯內(nèi)，所以就只喝湯，不吃肉。其實(shí)，這樣是不對(duì)的。不管是哪種湯，就算是熬煮很長(zhǎng)時(shí)間，湯很濃郁，湯的蛋白質(zhì)也只有約6%-15%，85%以上的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)仍是在肉的本身。所以僅喝湯不吃肉會(huì)有很大的損失。
3、用餐最后才喝湯
中國(guó)人的生活習(xí)慣是先用餐，后喝湯，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的喝湯習(xí)慣。而西方的出餐順序一般是先喝湯，再用餐，這才是健康的喝湯習(xí)慣。因?yàn)橄扔貌偷脑?，就可能是已?jīng)吃飽了，吃飽之后再喝湯，就容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，造成肥胖，而且湯會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化吸收。所以先喝湯比最后喝湯，健康效果更佳，并且有助于減肥。
4、每頓能喝好幾碗
喝湯也是有忌諱的，不能什么湯都喝，也不能什么湯都多喝。如果湯的種類是高熱量、高鹽份、高嘌呤，就不能多喝。尤其是患有痛風(fēng)、腎臟病及高血壓的人，應(yīng)避開喝這些湯。一般人吃飯時(shí)可緩慢少量喝湯，以胃部舒適為原則。
5、喝湯要喝滾燙的湯
人的口腔正常溫度在37攝氏度左右，而人體的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的溫度，也只有60攝氏度左右，超過此溫度容易造成黏膜損傷，而且還應(yīng)注意的是，愛喝熱湯會(huì)增加罹患食道癌風(fēng)險(xiǎn)。所以喝湯應(yīng)該等湯稍涼再喝，這樣可以保證身體不受到疾病的威脅。
傷胃的不良習(xí)慣有哪些？習(xí)慣是可怕的，容易養(yǎng)成，要改起來(lái)卻無(wú)比困難。平時(shí)就是由于我們很多不良的壞習(xí)慣導(dǎo)致我們的胃不太好。所以要謹(jǐn)防飯后7個(gè)傷胃的壞習(xí)慣！
不良習(xí)慣1：飯后放松褲帶
很多人吃飯過量后就會(huì)感到非常的撐，這時(shí)有很多人喜歡松松褲腰帶，雖然這樣會(huì)讓你的肚子變得很舒服，但是會(huì)給你的腹腔造成很大的傷害，從而引起胃部下垂。長(zhǎng)期這樣很容易會(huì)患胃下垂的。
不良習(xí)慣2：飯后散步
飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
不良習(xí)慣3：飯后吸煙
飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍!這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
不良習(xí)慣4：飯后吃水果
很多人都喜歡在飯后吃些水果，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。你知道嗎當(dāng)食物進(jìn)入胃部以后，它需要經(jīng)過1~2小時(shí)的時(shí)間來(lái)消化，如果你在飯后立即吃水果，就會(huì)被你先前吃的食物阻擋住，從而導(dǎo)致水果不能夠正常地消化。長(zhǎng)此以往，就會(huì)引起腹脹、腹瀉、便秘等癥狀。
不良習(xí)慣5：飯后飲濃茶
飯后喝茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會(huì)使胃中沒來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
不良習(xí)慣6：飯后洗澡
民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習(xí)慣。飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
不良習(xí)慣7：飯后唱卡拉OK
民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
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