腸胃疾病頻頻發(fā)生如何避免
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秋冬季節(jié)是一個(gè)氣溫低，空氣干燥的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)要注意養(yǎng)生保健。因?yàn)榧竟?jié)冷暖交替，人體也處于相對(duì)較為脆弱的時(shí)候，所以這個(gè)季節(jié)很容易出現(xiàn)腸胃問題，影響人們的健康，所以秋冬季節(jié)養(yǎng)胃也是很重要的問題，那么如何養(yǎng)胃呢，下面就教給你方法。
飲食養(yǎng)胃法
想要養(yǎng)胃，必須要有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣。飲食養(yǎng)胃法一方面是要養(yǎng)成杰出的飲食和生活習(xí)慣，就餐的時(shí)分要心情愉快，最佳能夠在輕松愉快的音樂聲中就餐。這種環(huán)境氛圍下胃液排泄增多。飲食養(yǎng)胃法還請(qǐng)求養(yǎng)成定時(shí)定點(diǎn)定量的飲食，這么能夠讓胃部的活動(dòng)趨于規(guī)則化。飲食養(yǎng)胃法還請(qǐng)求食物不宜過于粗糙，要確保營(yíng)養(yǎng)均衡，多食用富含高蛋白質(zhì)、高維生素的食物能夠協(xié)助養(yǎng)胃，而關(guān)于脂肪過高、影響性食物應(yīng)該少吃。
強(qiáng)化胃腸功能法
特別是胃腸衰弱的人來說，吃得再多也沒有方法充沛吸收營(yíng)養(yǎng)成分。所以要害的一點(diǎn)即是養(yǎng)好胃，不斷強(qiáng)化胃腸功用。能夠進(jìn)行一些小動(dòng)作不斷影響腸胃，到達(dá)增強(qiáng)腸胃功用的意圖。比如能夠試試全身放松呈大字平躺，然后依靠腹部力氣抬起上半身，下半身堅(jiān)持放松狀況，這么能夠影響胃腸，強(qiáng)化強(qiáng)化功用，終究到達(dá)養(yǎng)胃意圖。
其實(shí)生活中很多的細(xì)節(jié)都可以讓自己更加的健康。想要養(yǎng)胃重要的是從飲食開始。吃飯的時(shí)候要有良好的心情，這樣可以讓胃液分泌更多，而且還有助于消化和飲食的平衡。多吃一些蛋白質(zhì)和維生素含量比較高的食物，對(duì)于養(yǎng)胃很有幫助。希望大家通過這些常識(shí)讓自己的胃健康起來。
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導(dǎo)讀：你知道如何洗衣服更健康嗎？無論哪個(gè)家庭都要清洗衣物，隨著生活水平的提高，可以說絕大多數(shù)家庭洗衣已經(jīng)擺脫了手洗的束縛，基本上都采用洗衣機(jī)來代工了。不過有一點(diǎn)是不能替代的，那就是衣物清洗劑。當(dāng)然洗衣粉也好，專門的洗滌劑也罷，都是清洗衣物所離不開的。可是您有沒有注意衣物清洗劑給您帶來的隱患呢?而且這個(gè)隱患是雙方面的，一個(gè)是衣物的清潔隱患，另一個(gè)就是身體健康的隱患。
為什么這樣說呢?看完下面的分析，相信您就不難明白了。
人們往往講究衛(wèi)生質(zhì)量，衣服一定要洗凈、消毒，還要沒有靜電。于是，洗衣粉、消毒液、衣物柔順劑、漂白劑一股腦兒倒進(jìn)洗衣機(jī)的事情常有發(fā)生。然而，這是不對(duì)的，因?yàn)槎喾N洗滌用品混用會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，輕則抵消各自的作用，重則產(chǎn)生有毒物質(zhì)。
一般來說，常用的衣領(lǐng)凈、洗衣粉、洗衣液等屬于陰離子表面活性劑，衣物柔順劑屬于陽離子表面活性劑，把它們混用會(huì)使陰陽離子結(jié)合、作用抵消，別說起不到應(yīng)有的效果，反而連衣服都洗不干凈了。消毒液、漂白劑多為含氯清潔劑，遇含酸的肥皂、洗衣粉等會(huì)釋放出氯氣，當(dāng)空氣中的氯氣達(dá)到一定濃度時(shí)，會(huì)刺激人的眼、鼻、喉等器官，嚴(yán)重的可能危及生命。
那么，如何正確使用洗衣用品呢?正確的方法是：在洗滌前，將衣領(lǐng)凈噴在或涂在衣領(lǐng)、袖口處，放置兒分鐘，待它與污物充分作用后再洗滌。
消毒液多數(shù)是用來消除病原微生物的，除非家里有人患紅眼病、腹瀉、灰指甲、頭皮癬等，否則沒必要每次都用消毒液洗衣服。用消毒液要注意適量，可以事先在洗衣機(jī)中加入35滴，或是加水配成1%~5%的消毒溶液，將衣物浸泡30~60分鐘，然后再使用洗衣粉正常洗滌。
用洗衣粉洗過的衣服，需用清水漂洗幾遍，如果是白色衣服應(yīng)待去掉殘留的洗衣粉后再放入漂白劑。用漂白劑浸泡衣物l5分鐘后，再以清水徹底洗凈，以去除衣服上殘留的漂白劑。
最后再加衣物柔順劑。將適量柔順劑倒入柔順劑注人口，或者用適量清水稀釋衣物柔順劑并攪拌均勻后，將已洗凈的衣物浸泡3分鐘左右，取出晾曬或甩干。
按照這樣的步驟清洗衣物就不會(huì)再出現(xiàn)那些隱患了.
除此之外，在生活中，有不少人把洗衣粉當(dāng)萬用清潔劑來使用。除了洗衣服，還拿來洗滌瓜果、蔬菜、餐具，擦洗家具、地板，認(rèn)為它有去污、消毒、殺菌的作用。殊不知，這樣可能導(dǎo)致洗衣粉進(jìn)入人體。專家提醒，即使進(jìn)入體內(nèi)的洗衣粉數(shù)量十分微小，也會(huì)引起毒害。
皮膚長(zhǎng)期直接接觸堿性洗衣粉后，皮膚表面的弱酸環(huán)境就會(huì)遭到破壞，其抑制細(xì)菌生長(zhǎng)的作用也會(huì)消失。容易導(dǎo)致皮膚瘙癢，甚至引起過敏性皮炎等癥狀或在皮膚上留下色素沉著，所以千萬別用洗衣粉洗頭發(fā)或長(zhǎng)期接觸皮膚。如果手洗衣物時(shí)，最好用肥皂：動(dòng)物實(shí)驗(yàn)還表明，長(zhǎng)期接觸大劑量的洗衣粉會(huì)導(dǎo)致肝臟和神經(jīng)功能受損，并引發(fā)癌癥。
關(guān)于洗衣粉，還有一些人在選擇上存在誤區(qū)。這樣造成的健康隱患就更大了。那么該如何選擇洗衣粉呢?現(xiàn)在市場(chǎng)上的很多洗衣粉都添加了一些新的成分，具有了更多、更強(qiáng)的洗滌功能。不過，洗衣粉中添加的物質(zhì)多了，對(duì)我們的健康可不是什么好事。研究表明，表面活性劑很早就被發(fā)現(xiàn)會(huì)破壞皮膚角質(zhì)層，造成皮膚粗糙，現(xiàn)在已被視為污染環(huán)境的一大公害;強(qiáng)力洗衣粉所含的堿性物質(zhì)除吸收水分外，還能破壞人體細(xì)胞膜，使組織蛋白變性;增白洗衣粉中所含的有機(jī)氯、熒光劑是有毒物質(zhì)，容易在人體內(nèi)蓄積，對(duì)健康造成損害因此，購買洗衣粉要盡量選功能簡(jiǎn)單、添加成分少、氣味淡的。
溫馨提示：所以說，洗衣服也是有學(xué)問的。只有在不傷害健康的基礎(chǔ)上將衣物清洗干凈，才叫真的會(huì)洗衣服。
頸椎病的發(fā)生主要和反復(fù)的勞損以及長(zhǎng)期的姿勢(shì)不良有關(guān)系。所以在平常生活中要避免反復(fù)的勞損，避免長(zhǎng)時(shí)間讓頭頸部維持在單一的姿勢(shì)，特別是長(zhǎng)時(shí)間的低頭，包括工作、用電腦、看電視，一般是建議半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)一定要起來活動(dòng)活動(dòng)，放松一下頸肩部的肌肉，做一做頸部的保健操，這樣可以避免反復(fù)長(zhǎng)時(shí)間的勞損。
避免姿勢(shì)不良 加強(qiáng)體育鍛煉
首先要改善長(zhǎng)期的姿勢(shì)不良的習(xí)慣，比如不要躺在床上看電視看書，以及不要睡過高的枕頭，一般建議枕頭的高度大概在10到12公分，不建議超過15公分。另外參與一些體育鍛煉，如：游泳、羽毛球這些有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)不但可以預(yù)防頸椎病發(fā)生，對(duì)已經(jīng)有頸椎病的患者也可以在一定程度上改善他們的癥狀。
不是所有人群都適合推拿按摩
頸肩部是酸脹生活中常會(huì)采用按摩的方式保守治療，但也有不適宜的人群。推拿按摩對(duì)改善頸部的酸脹和僵硬感有一定的改善作用，但對(duì)適應(yīng)人群有一定的要求。并對(duì)比舉了一個(gè)真實(shí)案例。
案例是個(gè)老年頸椎病患者，表現(xiàn)為持續(xù)性一周的頸肩部不適、并感到酸脹，四肢帶有輕微的麻木。為改善頸肩部的不適感，于是去做了推拿。推拿后一小時(shí)左右，便出現(xiàn)了雙下肢無力的癥狀；三小時(shí)以后便出現(xiàn)了大小便失禁，并伴隨站立困難、行走困難的癥狀，包括兩只手的活動(dòng)能力也明顯下降的癥狀。
通過這個(gè)病例可以說明推拿按摩并不是適用于所有人群的。一定要先到醫(yī)院進(jìn)行明確診斷，征詢醫(yī)生建議后再做推拿。并且，張力博士還強(qiáng)調(diào)，對(duì)于老年脊髓型頸椎病的患者，以及在CT檢查和MR檢查時(shí)已經(jīng)明確患有椎間盤突出、頸椎間盤突出、椎管狹窄以及頸椎不穩(wěn)的患者不適合做推拿按摩。
而對(duì)于有推拿按摩需求的頸椎病患者，建議要去正規(guī)的醫(yī)院以及有資質(zhì)的場(chǎng)所進(jìn)行推拿按摩治療，還要盡量避免重手法進(jìn)行推拿按摩。
男生如何保養(yǎng)
1、男生如何保養(yǎng)之皮膚清潔
由于普通香皂會(huì)破壞皮膚表層,刺激皮膚,故最好用專門的洗面奶或凝膠洗臉,以對(duì)皮膚起到很好的清潔作用。定期進(jìn)行深層清潔,祛除多余油脂、污物,促進(jìn)血液循環(huán),改善容顏。油性皮膚者、吸煙者、司機(jī)以及常年在室內(nèi)氧氣不足的條件下工作的人,尤其需要常做深層的皮膚清潔衛(wèi)生護(hù)理。
2、男生如何保養(yǎng)之保持充足的睡眠
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,睡好覺是保證健康乃至美容的重要條件,經(jīng)常熬夜或者失眠的人容易衰老,包括皮膚衰老在內(nèi)。特別是夜間12點(diǎn)到翌日凌晨3點(diǎn)這段時(shí)間,皮膚細(xì)胞代謝快,“以舊換新”的速度是清醒狀態(tài)下的8倍多,故享有美容睡眼期”的雅號(hào)。換言之,要想皮膚于葆青春,尤其要注意這段時(shí)間的睡眠,切不可錯(cuò)過。
3、男生如何保養(yǎng)之常用爽膚水
不要覺得麻煩,洗臉之后一定要使用爽膚水,它不僅可以起到補(bǔ)水的效果,還可以控油、收毛孔和促進(jìn)血液循環(huán),少了這一步,護(hù)膚效果會(huì)大打折扣哦!爽膚水大家可以用拍打的方式上,將適量的爽膚水倒入掌心,然后兩只手輕輕拍打面部,讓面部更好的吸收。拍了爽膚水后,這樣更有利于后面乳液或者面霜的吸收。
4、男生如何保養(yǎng)之堅(jiān)持鍛煉
現(xiàn)在很多的男性朋友每天白天忙著工作,晚上回家就忙著打游戲或者看電視,基本上就是從早坐到晚。有時(shí)候一連幾個(gè)月都不運(yùn)動(dòng),這樣不但會(huì)變得肥胖,而且也很容易迅速變老。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但能夠緩解壓力,還可以加速身體血液循環(huán),讓人看起來氣色非常好。
適合男士保養(yǎng)的面膜有哪些
1、清潔面膜
1.1、西瓜皮面膜。每周兩次。可使皮膚細(xì)嫩白凈。
1.2、蛋清面膜。粘除污垢,緊實(shí)皮膚?；瘖y前做,可以延緩脫妝。
1.3、蘋果面膜。將蘋果磨成泥,加入檸檬汁和少許鹽后攪拌,涂于臉上。清潔效果。
1.4、番茄面膜。將番茄與檸檬片打成泥,加少許面粉后攪拌均勻即成。涂于臉上約30分鐘洗去。清除老死細(xì)胞,深層清潔肌膚,收斂肌膚,對(duì)黑頭粉刺和油性肌膚特別有效。還有清潔、美白、鎮(zhèn)定作用。
2、去角質(zhì)面膜
2.1、鹽(一小勺)蛋清面膜。
2.2、綠豆粉面膜?？山祷?減少痘痘滋生。
2.3、燕麥片面膜。將燕麥片放入水中泡6-8小時(shí),木瓜榨汁,加脫脂牛奶攪拌,燕麥濾干,倒入木瓜牛奶攪拌。敷于臉上10-20分鐘,清水洗凈?？梢愿纳萍∧w粗糙、角質(zhì)堆積,促進(jìn)肌膚光滑兩利。
男人保養(yǎng)注意事項(xiàng)
1、溫水洗頭能減少掉發(fā)
頭發(fā)變少是所有男人的噩夢(mèng),而且近百分之四十五的男人在三十五歲后掉發(fā)。但是,這并沒有男人眼中那么絕望。有辦法隱藏頭發(fā)變少,讓看起來頭發(fā)很多。在開始階段,如果有必要的話,每天使用中性生發(fā)洗發(fā)露,用溫水沖洗頭發(fā)而不是熱水。熱水會(huì)造成頭發(fā)掉路和干燥。吹干頭發(fā),使之蓬松也是看起來頭發(fā)增多的好辦法。
2、如何避免頭發(fā)內(nèi)生
內(nèi)生頭發(fā)形成于頭發(fā)卷曲的時(shí)候,穿出皮膚生長(zhǎng)出來。大多數(shù)男性都至少經(jīng)歷一次頭發(fā)內(nèi)生,但跟容易出現(xiàn)在自然卷的人身上。最簡(jiǎn)單的方法來避免毛發(fā)內(nèi)生就是清除毛囊周圍的死細(xì)胞和垃圾。這能讓頭發(fā)不被束縛地生長(zhǎng)。
3、古龍水涂哪里最好
涂抹古龍水的的最好部分是胸部或是肱二頭肌。這樣,香味會(huì)縈繞在皮膚和衣服之間。在鎖骨處涂少許古龍水才是最大殺招。
我們中國(guó)人常說，“笑一笑十年少”，國(guó)外的最新醫(yī)學(xué)研究成果也表明，經(jīng)常開懷大笑，可能有助于人體預(yù)防心臟病和中風(fēng)的發(fā)生。與此相反，情緒低落，特別是壓抑和緊張將讓人體更容易生病或者不易康復(fù)。比如，長(zhǎng)期郁郁寡歡或者遭受了突如其來打擊的人都很容易引起心臟病。醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，人患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)隨著血管正常擴(kuò)張度的下降，引起血液無法正常通過而不斷增加。造成這種現(xiàn)象的原因是，人在情緒低落的時(shí)候，大腦往往刺激體內(nèi)分泌出影響健康的荷爾蒙，結(jié)果造成免疫系統(tǒng)功能下降和血管收縮。人在開懷大笑后，體內(nèi)是否產(chǎn)生了促進(jìn)健康的其他荷爾蒙，現(xiàn)在仍有待進(jìn)一步研究。
為了發(fā)現(xiàn)不同外界刺激對(duì)人體內(nèi)血液流動(dòng)情況的影響，
科研人員選擇了20名健康男女開展試驗(yàn)。首先，調(diào)查者安排這些人觀看驚險(xiǎn)刺激的動(dòng)作大片和喜劇電影，然后再請(qǐng)醫(yī)護(hù)人員測(cè)量上述參加者在觀看電影前后的血管擴(kuò)充程度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，緊張刺激的電影能讓人體減少35%的血流量，而觀看了喜劇后的開懷大笑則刺激血流量增加22%，這相當(dāng)于人參加15-30分鐘的運(yùn)動(dòng)后的結(jié)果?，F(xiàn)在，人們普遍認(rèn)為，每天鍛煉30分鐘非常有益身體健康。其實(shí)，天天堅(jiān)持哈哈大笑15到20分鐘同樣將讓你收益頗多。當(dāng)然，僅僅是在工作或者“迎來送往”的過程中被動(dòng)展現(xiàn)“禮節(jié)性”的臉部微笑是不足以產(chǎn)生類似有益健康效果的。
美國(guó)科學(xué)家曾對(duì)一些受到重大人生打擊并看急診的病人進(jìn)行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些病人多數(shù)出現(xiàn)了胸痛、憋氣等癥狀，這與心臟病發(fā)作時(shí)的癥狀相似，但與其他心臟病患者不同的是，上述自稱“心碎”的人在臥床休息和接受少量治療后，就能很快康復(fù)出院了。研究人員解釋說，人受到重大人生打擊后會(huì)產(chǎn)生激素分泌失調(diào)現(xiàn)象，這可能導(dǎo)致心血管收縮，引發(fā)與心臟病發(fā)作時(shí)類似的癥狀。科學(xué)家指出，人們?cè)缇椭乐卮笕松驌魰?huì)引發(fā)心臟病，造成猝死，但“心碎”綜合征則不同，它僅僅引發(fā)類似心臟病的癥狀，不會(huì)造成嚴(yán)重的健康危害。這一新發(fā)現(xiàn)有助于醫(yī)生作出正確診斷，避免“心碎”綜合征患者接受不必要的心臟病治療。
另外一項(xiàng)研究成功也發(fā)現(xiàn)，保持口腔健康同樣能減少心臟病和中風(fēng)發(fā)病率。許多口腔疾病都能造成心腦血管喪失正常的擴(kuò)充能力，從而誘發(fā)心臟病或者腦血栓。有專家因此建議，堅(jiān)持傳統(tǒng)的“每天刷牙兩次以及細(xì)心呵護(hù)口腔健康”對(duì)促進(jìn)人體心腦血管健康非常有好處。同時(shí)，其他醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，睡眠多少也影響著人們患心臟病的幾率。研究發(fā)現(xiàn)，同那些每晚睡足8小時(shí)的人相比，平均只睡5小時(shí)或者更少的人患心臟病的可能性要高出39%，而每晚睡超過9小時(shí)的人患心臟病的比率同樣要增加37%。這樣看來，簡(jiǎn)單變化一下自己的生活方式，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，就能通過最簡(jiǎn)單的方法促進(jìn)健康。
乳腺增生如何自檢
1、乳腺增生如何自檢
1.1、照鏡子雙臂高舉過頭,觀察兩側(cè)乳房的外形,輪廓是否有變化、紅腫或皮疹。觀察兩乳頭是否在同一水平線上,是否有異常分泌物從乳頭溢出。
1.2、平躺右臂高舉過頭并墊高右肩,將左手四指并攏用指端沿順時(shí)針方向檢查乳房是否有腫塊或其他變化,然后再用同樣方法檢查右側(cè)乳房。再用拇指和食指輕捏乳頭,如果有分泌物且為透明液體,應(yīng)及時(shí)就診。
1.3、淋浴皮膚在濕潤(rùn)情況下更容易發(fā)現(xiàn)問題,淋浴時(shí)可用一手指指端慢慢的滑動(dòng),仔細(xì)檢查乳房各個(gè)部位是否有腫塊。在乳房自檢時(shí),千萬別忘了腋窩位置,因?yàn)橛行┰錾M織除了在乳房外,還有可能在乳房周圍,尤其是腋窩處。
2、乳腺增生的癥狀有哪些
2.1、乳房疼痛
乳房疼痛主要是指乳房經(jīng)常感覺到刺痛或者脹痛。乳房的這種疼痛與月經(jīng)周期有著明顯的聯(lián)系。往往在月經(jīng)的前幾天,這種疼痛感會(huì)出現(xiàn)或者加重,但是月經(jīng)過后,疼痛會(huì)明顯消失。
2.2、乳房腫塊
乳房腫塊也有隨月經(jīng)周期變化而變化的特點(diǎn),月經(jīng)之前腫塊會(huì)比較硬并且慢慢長(zhǎng)大,但是月經(jīng)之后腫塊就會(huì)慢慢變小變軟。腫塊可出現(xiàn)在一側(cè)或者兩側(cè)的乳房?jī)?nèi),表現(xiàn)為數(shù)量不等、大小不一、形狀不定的腫塊。形狀有片狀、顆粒狀、結(jié)節(jié)狀等各種各樣,片狀的腫塊比較常見。腫塊往往沒有明顯的邊界,常有觸痛,還會(huì)經(jīng)?；顒?dòng)。
2.3、乳頭溢液
乳頭溢液也是乳腺增生患者早期會(huì)出現(xiàn)的癥狀,少數(shù)患者擠壓乳頭就會(huì)發(fā)現(xiàn)有乳液溢出,乳液一般呈現(xiàn)血性、乳白色溢體,或者草黃色、棕色溢液,患者比較容易察覺。
3、如何預(yù)防乳腺增生
3.1、不挑食不厭食,盡量避免辛辣刺激類食物,多補(bǔ)充維生素,多吃蔬菜水果等。
3.2、早睡早起,經(jīng)常鍛煉,避免過度勞累,保持和諧的性生活。
3.3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),但不能過度,健康減肥,防止肝臟負(fù)荷太重導(dǎo)致乳腺增生。
3.4、避免使用激素類用品,激素會(huì)使人體內(nèi)分泌紊亂,引發(fā)出一系列的病癥。
3.5、保證每半年或一年做一次乳腺檢查。
乳腺增生的危害
1、癌變
癌變,是乳腺增生的第一大危害,相對(duì)于乳腺增生來說病變?yōu)槿橄侔┑目赡苄员容^小,但是相對(duì)于乳腺癌來說,乳腺增生病變惡化為乳腺癌的可能性是最大的,也就是說患有乳腺增生是惡化為乳腺癌最主要的乳腺疾病,所以,乳腺增生患者千萬不能夠忽視,當(dāng)然,也沒有必要過于緊張,只要及時(shí)到醫(yī)院就診,積極配合醫(yī)院的治療,治愈乳腺增生是完全可以的。
2、精神影響
大部分乳腺增生患者基本都會(huì)出現(xiàn)乳腺疼痛的感覺,隨著乳腺疼痛,患者的心情就會(huì)出現(xiàn)煩躁、容易生氣,精神會(huì)受到極大的影響,同時(shí)此時(shí)的身體免疫力就會(huì)下降,乳腺增生就會(huì)加重,導(dǎo)致惡性循環(huán)。
3、生理方面
乳腺增生患者不會(huì)出現(xiàn)疼痛的患者比出現(xiàn)疼痛的患者危險(xiǎn)更大。乳腺增生患者如果不出現(xiàn)疼痛,患者就會(huì)忽視,就容易思想麻痹,到了惡化嚴(yán)重時(shí)才會(huì)發(fā)現(xiàn)。此時(shí)為時(shí)已晚了,尤其是病變?yōu)槿橄侔?直接危及到生命安全。
女性乳腺增生的原因有哪些
1、女性由于精神過度緊張,同時(shí)出現(xiàn)情緒激動(dòng)等等不良的精神狀況,這些都會(huì)導(dǎo)致原本應(yīng)該減壓的組織得不到有效的恢復(fù)。長(zhǎng)期如期就會(huì)出現(xiàn)乳腺增生的情況了。除此之外,一些不良的精神刺激還會(huì)加重女性乳腺增生問題嚴(yán)重的可能。
2、如果進(jìn)行了多次的人流也會(huì)增加患有乳腺增生的可能。
3、雌激素絕對(duì)或者是相對(duì)的增高。
4、長(zhǎng)期服用雌激素的保健品或者是避孕藥。
乳腺增生如何調(diào)理
1、乳腺增生的調(diào)理方法
調(diào)理乳腺增生,飲食上多注意，平時(shí)要多吃白菜、豆制品、海帶、魚類、酸奶。多進(jìn)食富含纖維素的蔬菜?？蛇M(jìn)食紅薯、玉米、食用菌、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果。少吃咖啡、可可、巧克力,不飲酒,不濫用保健品。
另外,精神緊張、憂傷、工作壓力大、過度勞累等也是影響內(nèi)分泌的重要因素,極易引起乳腺增生癥。所以應(yīng)保持愉快、樂觀健康的心態(tài),勞逸結(jié)合和積極面對(duì)人生,有助于內(nèi)分泌的平衡,減少乳腺增生癥的發(fā)生。
2、乳腺增生的食療方
肉蓯蓉歸芍蜜飲:將肉蓯蓉15克,當(dāng)歸10克,赤芍10克,柴胡5克,金橘葉10克,半夏10克分別揀去雜質(zhì),洗凈,晾干或切碎,同放入砂鍋,加適量水,浸泡片刻,煎煮30分鐘,用潔凈紗布過濾,取汁放入容器,待其溫?zé)釙r(shí),加入蜂蜜30毫升,拌和均勻即成。上、下午分服。
刀豆木瓜肉片湯:先將豬肉50克洗凈,切成薄片,放入碗中加精鹽,濕淀粉適量,抓揉均勻,備用。將刀豆50克,木瓜100克洗凈,木瓜切成片,與刀豆同放入砂鍋,加適量水,煎煮30分鐘,用潔凈紗布過濾,取汁后同入砂鍋,視濾液量可加適量清水,大火煮沸,加入肉片,拌勻,倒入黃酒適量,再煮至沸,加蔥花、姜末適量,并加少許精鹽,拌勻即成?？僧?dāng)湯佐餐,隨意食用,當(dāng)日吃完。
金橘葉茶:將金橘葉(干品)30克洗凈,晾干后切碎,放入砂鍋,加水浸泡片刻,煎煮15分鐘,用潔凈紗布過濾,取汁放入容器中即成?？纱栾?。或當(dāng)飲料,早、晚分服。
3、乳腺增生的偏方
羊桃馬蘭汁:羊桃10個(gè),馬蘭(鮮品)100g,白糖適量。將羊桃去掉薄皮,馬蘭洗干凈,放一起搗爛取汁,調(diào)入白糖即可。解熱消腫、止痛。適用于乳癰和乳腺增生等疾病初起,乳房紅腫灼熱痛者?？诜?2次/d,至愈為止。
蘿卜水紅花汁:白蘿卜500g,水紅花100g,白糖適量。將前2味藥洗干凈,搗爛取汁,加入白糖即可。消癰止痛,化腫消炎。適用于乳癰初起或乳腺增生。3次/d,至愈停藥,另用藥渣外敷之。
小薊地龍汁:鮮小薊150g,鮮地龍5～7條,白糖適量。將地龍洗去泥沙,放在瓷缸內(nèi),加入白糖,到地龍完全溶化后,濾取汁液;小薊洗干凈,搗爛取汁,兩汁合在一起,攪勻即可。涼血消癰,止痛消腫。適用于乳腺增生、乳癰熱毒較盛者。2次/d,至愈為止,藥渣外敷乳房。
預(yù)防乳腺增生的小方法
1、風(fēng)池扣鳴功預(yù)防乳腺增生
動(dòng)作:站立或端坐,調(diào)息。以兩手掌根緊按兩外耳道,兩手的食指疊在中指上,對(duì)準(zhǔn)風(fēng)池穴,用力彈下食指,左右各十二次,力度以感受到擊鼓之聲為準(zhǔn)。
風(fēng)池穴位于后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當(dāng)于耳垂齊平。風(fēng)池穴為手足少陽、陽維之會(huì),彈壓此處可調(diào)節(jié)肝膽氣機(jī),除了可以預(yù)防乳腺增生病,還有安神定驚的功效。
2、摩耳健腎功預(yù)防乳腺增生
動(dòng)作:站立,調(diào)息。以兩手的拇指指腹及食指?jìng)?cè)腹從耳尖,由上到下按摩耳郭至耳垂,向下牽拉耳垂。如此重復(fù)六次。
中醫(yī)認(rèn)為腎主耳。通過按摩耳部的穴位,以疏通經(jīng)絡(luò)氣血,調(diào)整臟腑功能。摩耳健腎除了可以促進(jìn)乳房健康發(fā)育,還具有提神醒腦聰耳,增強(qiáng)記憶力,緩解疲勞之功。
乳腺增生不能吃什么
調(diào)查表明,凡是脂肪攝入量較高的國(guó)家,乳腺惡性腫瘤的發(fā)病率也高。由于攝入過高的脂肪和動(dòng)物蛋白,促進(jìn)了人體內(nèi)某些激素,會(huì)刺激乳房腺體上皮細(xì)胞過渡增生,這是乳腺疾病的重要成因之一。
乳腺增生患者應(yīng)該少吃油炸食品,動(dòng)物脂肪,用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉,甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品是乳腺增生飲食要注意的。
乳腺增生少飲咖啡,少飲酒。專家顯示,咖啡、可可、巧克力,這類食品中含有大量的黃嘌呤,會(huì)促使乳腺增生,因此,女士們應(yīng)少吃這類食品。飲酒也被以為是乳腺病的大敵。
乳腺增生要忌食辛辣刺激性調(diào)味品或食品,如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒,幸免刺激飲食加重乳腺增生病情。
乳腺增生患者最好少吃或者不吃蜂蜜,很多人說蜂蜜不含雌激素,只有蜂王漿中還有激素,但還是提醒乳腺增生飲食最好關(guān)于不確定的東西,能夠少吃或者不吃。
大多數(shù)人都比較喜歡清新自然的妝容，其實(shí)也就是淡妝，一般這種妝容讓人看起來非常舒服，而且也比較顯年輕點(diǎn)，雖然很多學(xué)校不提倡學(xué)生濃妝艷抹，但是畫個(gè)清新自然的妝容，既能讓人自信滿滿，還能讓人少了一份俗氣，但是很多學(xué)生不會(huì)化妝，更別說淡妝了，那學(xué)生如何化妝呢？
第一步：底妝
將粉底液點(diǎn)涂在臉上，再用浸濕了的美妝蛋以按壓的方式將粉底液推開，再將遮瑕膏涂抹在需要遮瑕的地方，然后還是用美妝蛋拍開，主要少量多次，不要一次弄太多，不然妝感會(huì)跟厚重，就不是素顏妝了，注意一定要用浸濕了的美妝蛋，這樣出來的妝感會(huì)比較輕薄。
第二步：眉毛
眉毛畫一個(gè)適合的自己眉形的眉毛就好了，沿著眉毛原有的眉形勾勒一個(gè)自然的眉形，從眉毛稀釋部分開始填充，不要填涂眉頭，會(huì)顯得不自然。使用眉粉進(jìn)行第二次填充，避開眉頭，用眉刷將眉毛整個(gè)顏色暈染一下，會(huì)更加自然。
第三步：眼影
首先手指沾取淺棕色在眼皮處打底，然后用眼影刷沾取橘棕色眼影貼近在睫毛根部涂抹，順帶暈染一下下眼尾，注意還是要少量多次，自然過渡，最后用一把扁平一點(diǎn)的刷子沾取深棕色眼影涂抹在眼尾處，以深色眼影來替代眼線。學(xué)生黨素顏妝可以不用刻意畫眼線，用眼影略微的勾畫一下，還會(huì)比較自然。
第四步：睫毛
一個(gè)清純的學(xué)生素顏妝怎么能沒又一個(gè)自然的睫毛呢。首先先夾睫毛，從睫毛根部開始夾起，越靠近眼皮越好，控制力度，多次后緩慢抬起。然后為了睫毛一天的卷翹不脫妝，先涂抹白色的打底膏，增加持久度，再按Z字型開始向上刷睫毛膏。
第五步：臥蠶
先用臥蠶筆的珠光的一頭涂抹在下眼瞼，從眼頭到下眼瞼三分之二處，避開眼尾。再用棕色的一頭緊沿珠光處的底部涂抹，勾勒出臥蠶的位置，如圖所示。
第六步：腮紅
這里建議大家用腮紅膏，這樣的腮紅會(huì)更自然。用手指沾取適量的腮紅膏，均勻點(diǎn)在兩頰上，再用海綿以按壓式在蘋果肌向兩頰處由里向外拍開就可以了。
第七步：口紅
最后隨便選一個(gè)自然的口紅就可以了，建議不要用顏色太深的口紅，這樣就寄稱不上素顏妝了。
韓范清新妝容畫法
步驟1：先用深號(hào)的棕色眼影在虛線范圍內(nèi)進(jìn)行涂抹，按照箭頭的方向。
步驟2：用金棕色的眼影在虛線范圍內(nèi)進(jìn)行填充，畫下眼線。
步驟3：用黑色的眼線筆畫出眼線，但只對(duì)中間部分畫鄧可，眼頭或眼尾不要畫。
步驟4：刷上睫毛膏，不要刷的太厚重，否則很難看。
步驟5：在眼皮的中間用涂抹金色珠光眼影，用指腹沾適量，直接沾在眼皮上即可。
步驟6：下眼瞼即眼尾處也不要放過，在虛線范圍內(nèi)進(jìn)行填充。
步驟7：用鉑金色的眼影在下眼瞼的中間涂抹，畫出臥蠶的感覺。
步驟8：先用橘色的唇膏涂抹雙唇，在涂抹一層粉色的唇彩。
步驟9：最后是腮紅，在虛線范圍內(nèi)涂抹好即可。非常自然的生活小清新妝容就完成了！
乳腺增生如何按摩
1、乳腺增生按摩方法一
胸部保養(yǎng)運(yùn)動(dòng)成效:每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次,緊實(shí)胸部肌肉,加強(qiáng)支撐力,讓您的胸部越來越挺。
1.1、把雙手放在腋下,沿著乳房外圍作圓形按摩。
1.2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。
1.3、把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。
2、乳腺增生按摩方法二
2.1、身體站直后,舉起右手,向上伸直,右腳則向下伸展。
2.2、持續(xù)五秒鐘之后,換伸展左手左腳,將身體盡量伸直。
2.3、左右輪流伸展約各五次。
3、乳腺增生的其他按摩法
乳腺增生是女性常見的一種乳房疾病,相信這個(gè)大家都是知道的。而大家知道按摩也是可以改善乳腺增生的嗎?不知道的話,下面小編就來為大家介紹一下乳腺增生按摩法吧。
3.1、直推法:先用右手掌面在左側(cè)乳房上部,即鎖骨下方施力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20—50次后,換左手。
3.2、側(cè)推法:按摩右側(cè)乳房時(shí)要抬起右手,可用指尖向后捂右耳,此時(shí)前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)。用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側(cè)乳房至腋下,返回時(shí)用五指指肚將乳房組織帶回,反復(fù)20—50次。以同樣的步驟在左側(cè)再做一遍。
3.3、振蕩法:按摩右側(cè)乳房時(shí),以左手小魚際部著力,從乳房腫結(jié)處,沿乳根向乳房方向作高速振蕩推趕,反復(fù)3—5遍。局部出現(xiàn)有微熱感時(shí)效果更佳。
為什么乳腺增生發(fā)病率這么高
1、人流、節(jié)育、不哺乳,令乳腺功能出現(xiàn)故障很多女性由于高齡未婚、不育、性生活失調(diào)、人工流產(chǎn)、離婚獨(dú)居、抑制哺乳等原因,乳腺不能有正常的、周期性的生理活動(dòng),內(nèi)分泌紊亂,沖任生殖軸遭到破壞,很容易生出乳腺疾病。
2、多愁善感、情志不暢,急躁易怒,易讓乳房氣血不暢
隨著社會(huì)的發(fā)展,人們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和生活節(jié)奏也有很大的變化,尤其是女性,平日多愁善感,容易憋在心里,長(zhǎng)期得不到發(fā)泄,肝經(jīng)就會(huì)瘀堵,整個(gè)內(nèi)環(huán)境都產(chǎn)生不良改變,增高乳腺疾病的發(fā)病率。
3、肆意吃喝,過食肥甘厚膩或者寒涼食品,濁氣也會(huì)瘀堵乳腺
當(dāng)前生活水平不斷提高,人們開始肆意吃喝,肥甘厚膩、喜好寒涼等習(xí)慣屢見不鮮,這些生活習(xí)慣都會(huì)對(duì)體內(nèi)的氣機(jī)造成影響,尤其是脾經(jīng)、胃經(jīng)之氣,這些經(jīng)絡(luò)一堵,乳腺增生病額發(fā)病率就會(huì)增高。
乳腺增生宜吃什么
1、食用菌類: 銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)人體免疫能力,增強(qiáng)身體的抵抗力,有較強(qiáng)的防癌作用。
2、魚類: 黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,因?yàn)樗鼈兒胸S富的微量元素,有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長(zhǎng)的作用。
3、水果:葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等,不僅含有多重維生素,而且含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)。
4、蔬菜:與主食合理搭配有利于身體健康。如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等。
5、牛奶及其制品有益于乳腺保健,可以補(bǔ)充鈣。 谷類如小麥(面粉)、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。
現(xiàn)在很多人一日三餐不正常，對(duì)腸胃的健康危害大，吃飯順序也要講究，那么，如何正常進(jìn)餐順序，避免腸胃負(fù)擔(dān)。
先吃蔬菜后吃肉
美國(guó)哥倫比亞大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家經(jīng)過長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，無論人們進(jìn)食食物的復(fù)雜程度如何，也不管進(jìn)食數(shù)量的多少，人體消化食物的順序總是嚴(yán)格按照進(jìn)食順序進(jìn)行的。如果人們一開始吃的是一些成分過于復(fù)雜而且需要很長(zhǎng)時(shí)間來消化的食物，接著再吃一些簡(jiǎn)單、容易消化的食物，就會(huì)大大妨礙腸胃對(duì)后者的吸收和營(yíng)養(yǎng)的利用。
對(duì)此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們建議，采取下面這種進(jìn)餐順序：先喝小半碗湯或小半杯新鮮果汁，接下來吃蔬菜，然后吃成分較為復(fù)雜的肉、雞蛋、奶酪等。
這樣的進(jìn)餐順序既可以讓人合理利用食物的營(yíng)養(yǎng)，又能夠減少胃腸負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到健康飲食的目的。
飯后不要馬上吃水果
在各類食物中，水果的主要成分是果糖，它不用通過胃來消化，而是直接進(jìn)入小腸就被吸收。不過，如果飯后馬上吃水果，腸胃需要先消化、吸收吃飯時(shí)攝入的淀粉、脂肪及蛋白質(zhì)等，然后吸收水果中的果糖。
在人體內(nèi)，一般水果一兩個(gè)小時(shí)就會(huì)發(fā)酵，甚至腐爛產(chǎn)生毒素，進(jìn)而引起胃炎、腸炎等消化道疾病。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提醒，水果不宜在飯后馬上食用，必須給腸胃一個(gè)消化其他食物的時(shí)間，以免水果在人體吸收前就已經(jīng)腐爛變質(zhì)而產(chǎn)生毒素。
吃飯時(shí)、吃飯后不宜喝湯
吃飯時(shí)喝湯的最大缺陷在于食物未經(jīng)充分咀嚼就被吞咽下去，而吃飯后再喝湯的最大缺陷在于過量的湯水會(huì)稀釋消化液，從而削弱腸胃的消化能力，甚至?xí)鹞高^度擴(kuò)張，長(zhǎng)此以往，就會(huì)導(dǎo)致胃動(dòng)力不足。
由此可見，吃飯前喝一小碗湯比較符合生理要求，因?yàn)檫m量的湯不但可以在飯前滋潤(rùn)消化道，而且不至于過分增加胃容量，同時(shí)可以促進(jìn)消化液有規(guī)律地分泌。
食物，是可以補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)的重要的一部分，我們通過不同的食物來補(bǔ)充我們所需的營(yíng)養(yǎng)成分的，所以不同的飲食可以滿足不同的人群。現(xiàn)在的人們?nèi)呒膊〉陌l(fā)病率很高，影響著人們的健康，膽固醇增高和食物有很大的關(guān)系。
一般，越是好吃的東西，膽固醇含量越高。所以有高膽固醇的人群一定要注意這些食物的攝入，比如，豬牛羊等紅肉，動(dòng)物內(nèi)臟，各種禽畜類的皮，都“隱藏”著大量膽固醇。在飲食的時(shí)候，這樣的食物最好少吃，因?yàn)楹心懝檀继叩氖澄锍远嗔藙?shì)必會(huì)導(dǎo)致膽固醇含量的增進(jìn)，可以選擇吃紅肉，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且膽固醇含量比較低。
假如只吃蛋白、不吃蛋黃，那也很可惜。由于雞蛋80%的養(yǎng)分在蛋黃里，如卵磷脂、蛋白質(zhì)等。我主張，成年人能夠每?jī)商斐砸恢徽?。盡量吃白煮蛋、茶葉蛋、雞蛋羹等。吃雞蛋的時(shí)候最好選擇一些健康的吃法，最好不要吃咸鴨蛋或者是松花蛋。每天吃一個(gè)整雞蛋可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是不能多吃。
此外，很多人覺得土雞蛋、鵪鶉蛋、鴿子蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。但是這些蛋類的食物卻是含有膽固醇最高的，所以一定不要有飲食的誤區(qū)。特別是鵝蛋鵪鶉蛋這樣的蛋類一定要注意。含有的膽固醇比較多，所以這些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的蛋類要注意食用的量不要太多哦。
要減少飲食中膽固醇的攝入，另一個(gè)關(guān)鍵就是少喝葷湯。很多人覺得這樣的肉食不能吃，不如喝點(diǎn)湯吧，其實(shí)營(yíng)養(yǎng)全部都在湯里了，這樣更增加了膽固醇的攝入了。所以喝一些肉湯也會(huì)增加膽固醇的攝入量的哦，所以還是減少這些食物的攝入，可以喝些粥或者是素湯是不錯(cuò)的選擇。
關(guān)于飲食的問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是一些食物是對(duì)于人體有很大的影響的，如果你不了解這些內(nèi)容的話時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)膽固醇增高的情況，而且還會(huì)威脅著心血管疾病的發(fā)生，對(duì)健康不利。
