預(yù)防高血脂蘋果山楂番茄少不了
高血脂人群如何喝湯養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏,七八分飽人不老,逢君莫問(wèn)留春術(shù),淡泊寧?kù)o比藥好。人類的發(fā)展歷史中,養(yǎng)生觀念不斷更新,很多人身體不好,和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“預(yù)防高血脂蘋果山楂番茄少不了”,歡迎您參考,希望對(duì)您有所助益!
現(xiàn)在不少人中老年人都會(huì)有高脂血癥,如果回家的時(shí)候,你老爸老媽,爺爺奶奶跟你說(shuō),去檢查的時(shí)候發(fā)現(xiàn)血脂高了,你就千萬(wàn)要放在心上,不能置之不理哦!因?yàn)楦咧Y是引起糖尿病動(dòng)脈粥樣硬化,冠心病的主要因素哦!高血脂的人平日里面就要做好飲食工作,多吃一些對(duì)降血脂有利的水果,下面跟著養(yǎng)生專家一起來(lái)看看降血脂的水果都有哪些吧!
1、蘋果
蘋果雖然說(shuō)是一種常見普通的水果,但是蘋果的養(yǎng)生功效真的是很不錯(cuò)的呀!這不,蘋果也有降血脂的功效。蘋果中含有大量的果膠,果膠屬于一種水溶性膳食纖維,如果與膽汁酸等酸性物質(zhì)結(jié)合,可以吸收身體中多余的膽固醇和甘油三酯,分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝,并將其排出體外。像糖尿病、高血脂患者平日里面就要多吃些蘋果哦!
2、番茄
番茄不單只是一種菜,還是一種水果,像很多女孩子就很喜歡買番茄來(lái)生吃?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),番茄所含的維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸,可降低膽固醇,降血脂,預(yù)防動(dòng)脈硬化及冠心病。番茄的話喜歡生吃就當(dāng)水果吃,喜歡熟吃就用來(lái)煮湯,或者炒菜吃,降血脂效果一樣的好哦!
3、山楂
一說(shuō)到山楂,大家就開始咽酸口水了吧!山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分,具有擴(kuò)張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。但是酸酸甜甜的山楂老年人不宜吃得過(guò)多哦,以免引發(fā)反酸等胃部不適,千萬(wàn)不能貪吃哦!
降血脂的水果都有哪些呢?以上就是養(yǎng)生專家的相關(guān)介紹了,在只是高血脂的時(shí)候,我們就做好飲食護(hù)理工作,如果現(xiàn)在不在意,到時(shí)候真的惹上這些可怕的心血管疾病那可就麻煩了,不但影響身體健康,對(duì)生活的影響也是非常的大的,很多食物不能吃,也不能跟著其他人一樣盡興的玩,而且有些病情比較嚴(yán)重的,還會(huì)給家人添加不少的負(fù)擔(dān),經(jīng)濟(jì)壓力也變大,這是誰(shuí)都不想的呀!
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人的年紀(jì)一大,各種疾病就會(huì)悄然而至,想要一個(gè)健康的身體,幾乎是每個(gè)老年人的共同愿望。大部分的老年人都會(huì)出現(xiàn)三高情況。所謂三高就是指高血糖,高血脂和高血壓,這三項(xiàng)指標(biāo)一旦超出人的健康范圍,就會(huì)導(dǎo)致其他的病發(fā)癥狀,嚴(yán)重的影響到人的生命健康。
很多老年人就是因?yàn)榛加懈哐?,所以白白的葬送了自己的性命。高血脂其?shí)是和很多因素都有聯(lián)系的,想要預(yù)防高血脂就要從了解引發(fā)高血脂的因素開始。
一、高油脂食物
能引起高血脂的原因有很多,最主要的是在平時(shí)有很多人都只喜歡吃一些高蛋白質(zhì)的油脂食物,不喜歡吃蔬菜水果,平時(shí)喝水量也較少,所以導(dǎo)致體內(nèi)的血液脂肪含量比較濃,形成高血脂,油脂類食物以及高蛋白質(zhì)食物就是引發(fā)高血脂的重要因素。
二、缺乏鍛煉
除此之外,高血脂還有可能是由于平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的,人們都在提倡要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),多做鍛煉,但真正能夠做到的人少之又少,很多的人平時(shí)上班時(shí)間比較長(zhǎng),一做就是11到12個(gè)小時(shí),活動(dòng)量相當(dāng)?shù)纳伲瑤缀醪贿M(jìn)行鍛煉,身體內(nèi)的油脂以及多余的蛋白質(zhì)殘留物質(zhì),越積越多,最后形成了高血脂。在年輕的時(shí)候?qū)τ谧约荷眢w不夠重視,身體在不斷的嚴(yán)重化,也并不知情,等到年紀(jì)稍大的時(shí)候就會(huì)突然發(fā)生高血脂。
三、嗜好辛辣食物
還有一個(gè)因素也可能會(huì)引發(fā)高血脂,但大部分的人卻都不知情,那就是如果經(jīng)常性的喜歡吃一些辛辣的食物,辛辣的食物吃起來(lái)口感極佳,在平時(shí)能夠讓人產(chǎn)生興奮感,很多人吃的東西都是一些比較辣的食物,特別是湖南人以及四川人,對(duì)于辛辣的食物愛不釋手,但是年紀(jì)稍大之后,經(jīng)常吃這些辛辣的食物,就可能會(huì)導(dǎo)致高血脂。
血脂偏高會(huì)使人發(fā)生很多的并發(fā)癥狀,大部分的老年人都由于患上了三高,所以每天都需要嚴(yán)格控制自己的飲食,關(guān)注自己的身體健康問(wèn)題,平時(shí)不能夠有太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng),非常的麻煩,在自己年紀(jì)并不大的時(shí)候,就應(yīng)該要注意養(yǎng)成良好的生活方式。
對(duì)于一些會(huì)引發(fā)高血脂的生活習(xí)慣,應(yīng)該要盡量克制,可能會(huì)引發(fā)高血脂的食物最好應(yīng)該少吃,只有這樣才能讓自己的身體到年老的時(shí)候繼續(xù)保持一種健康的狀態(tài)。
高血脂就是我們平常所說(shuō)的三高中的其中一高,那你你知道高血脂會(huì)引起什么病嗎?導(dǎo)致高血脂發(fā)病的病因有哪些呢,在平時(shí)我們應(yīng)該怎樣預(yù)防那高血脂的發(fā)生呢,接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
高血脂會(huì)引起什么病
冠心病
引發(fā)冠心病的一個(gè)重要因素就是高血脂,也就是說(shuō)冠心病是高血脂的主要并發(fā)癥之一,而調(diào)節(jié)血脂的水平是治療冠心病的重要手段,堅(jiān)持正確的調(diào)節(jié)血脂,可以減少冠心病心絞痛的情況,減少心肌梗死的發(fā)病率以及死亡率等。
腦梗塞
當(dāng)血液當(dāng)中的膽固醇含量增高,就很容易造成動(dòng)脈硬化斑塊,這些斑塊在動(dòng)脈腔內(nèi)聚集,導(dǎo)致了動(dòng)脈腔的狹窄,使血液的流通受阻,這樣就會(huì)造成腦梗現(xiàn)象出現(xiàn),所以腦梗塞也是高血脂的常見并發(fā)癥,而要治療腦梗首先就要調(diào)節(jié)血脂水平。
糖尿病
高血脂還很容易引發(fā)糖尿病,尤其是其和高血糖以及高血壓同時(shí)存在的時(shí)候。如果是糖尿病合并高血脂的話那么是極易引起腦中風(fēng)、冠心病、各種腎臟病變和神經(jīng)病變等疾病的,在治療糖尿病的同時(shí)也要積極調(diào)節(jié)血脂。
高血脂的病因
高脂血癥可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。原發(fā)性與先天性和遺傳有關(guān),是由于單基因缺陷或多基因缺陷,使參與脂蛋白轉(zhuǎn)運(yùn)和代謝的受體、酶或載脂蛋白異常所致,或由于環(huán)境因素(飲食、營(yíng)養(yǎng)、藥物)和通過(guò)未知的機(jī)制而致。
繼發(fā)性多發(fā)生于代謝性紊亂疾病(糖尿病、高血壓、黏液性水腫、甲狀腺功能低下、肥胖、肝腎疾病、腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)),或與其他因素年齡、性別、季節(jié)、飲酒、吸煙、飲食、體力活動(dòng)、精神緊張、情緒活動(dòng)等有關(guān)。
高血脂的臨床表現(xiàn)
高脂血癥的臨床表現(xiàn)主要是脂質(zhì)在真皮內(nèi)沉積所引起的黃色瘤和脂質(zhì)在血管內(nèi)皮沉積所引起的動(dòng)脈硬化。盡管高脂血癥可引起黃色瘤,但其發(fā)生率并不很高;而動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展又是一種緩慢漸進(jìn)的過(guò)程。因此在通常情況下,多數(shù)患者并無(wú)明顯癥狀和異常體征。不少人是由于其他原因進(jìn)行血液生化檢驗(yàn)時(shí)才發(fā)現(xiàn)有血漿脂蛋白水平升高。
高血脂如何預(yù)防
1、肥胖的人是很容易患上高血脂的,所以在平時(shí)肥胖者要控制飲食,控制攝入量,增加消耗,使體重逐漸恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)體重。
2、飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質(zhì)的食物為宜,少食動(dòng)物內(nèi)臟及一些含膽固醇高的食物。減少食入肥肉、黃油、雞蛋,增加家常食物、瘦肉、魚。能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。
3、多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物(如海帶、紫菜等),可防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生、發(fā)展。
4、想要有效的預(yù)防高血脂的發(fā)生的話,可以多吃含纖維素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等),少吃鹽和糖。
肝臟問(wèn)題在生活中是經(jīng)常頻發(fā)的,即便如此,出現(xiàn)肝臟問(wèn)題我們也不可掉以輕心。肝臟有結(jié)節(jié)是一種常見的肝臟問(wèn)題,這是怎么回事呢?小編給大家講講肝結(jié)節(jié)是什么病嚴(yán)重嗎、肝結(jié)節(jié)不能吃什么食物以及怎樣保護(hù)肝臟。
肝結(jié)節(jié)是什么病嚴(yán)重嗎
因?yàn)楦鞣N各樣的原因,人的肝臟組織會(huì)出現(xiàn)增生,從而會(huì)出現(xiàn)肝臟小梁排列紊亂的情況,這時(shí)候就出現(xiàn)了肝結(jié)節(jié)。換句話說(shuō),如果一個(gè)人的身體出現(xiàn)了肝結(jié)節(jié),說(shuō)明這個(gè)人的肝臟已經(jīng)開始纖維化了,可能已經(jīng)出現(xiàn)了肝臟的某些疾病,比如大家熟知的肝硬化、肝腺瘤等等,所以一旦發(fā)生肝結(jié)節(jié),還不能判斷具體是哪一種病,這時(shí)候患者要到醫(yī)院做詳細(xì)檢查,有更多的醫(yī)學(xué)科技可以判斷具體的病情,然后根據(jù)具體的病情進(jìn)行治療。
肝結(jié)節(jié)不能吃什么食物
1、甜食
大部分人只知道,常吃甜食容易讓我們的體重增加。其實(shí),它還會(huì)影響肝臟健康,誘發(fā)一些肝臟疾病。
2、葵花籽
患有肝炎的人,最好不要嗑葵花子,因?yàn)樗鼤?huì)損傷肝臟。葵花籽中含有不飽和脂肪酸,多吃會(huì)消耗體內(nèi)大量的膽堿,可使得脂肪較容易積存肝臟,影響肝細(xì)胞的功能。
3、松花蛋
因?yàn)槠さ昂S富的蛋白質(zhì),分解后產(chǎn)生大量氨基酸,肝病患者多食后可造成氨中毒和肝昏迷。
4、過(guò)量味精
每人每天味精攝入不應(yīng)超過(guò)6毫克,過(guò)多攝入會(huì)使血液中谷氨酸的含量升高,限制必需的鈣和鎂的利用。
5、辛辣食物
中醫(yī)講,辛多傷肝。過(guò)食的辣的東西會(huì)引起肺氣偏勝,克伐肝臟。
怎樣保護(hù)肝臟
1、睡好覺
休息能減少體力消耗,增加肝臟的血流量,使肝臟得到更多的血液、氧氣及營(yíng)養(yǎng)的供給,促進(jìn)肝細(xì)胞的康復(fù),減輕肝臟的生理負(fù)擔(dān)。但對(duì)所有的肝病患者過(guò)分強(qiáng)調(diào)臥床休息與睡眠反而會(huì)加重病人的精神負(fù)擔(dān),影響大腦的調(diào)節(jié)功能和內(nèi)臟功能的協(xié)調(diào),也不利于機(jī)體的新陳代謝。每晚睡眠不足4小時(shí)者,免疫系統(tǒng)功能下降50%,獲得充足睡眠時(shí),免疫力完全恢復(fù)。
5、預(yù)防高血脂需要做到每餐飲食要適當(dāng),不宜暴飲暴食。忌煙、酒。
6、積極治療原發(fā)病,如糖尿病、膽結(jié)石等。
7、體育鍛煉對(duì)防治高脂血癥有相當(dāng)大的作用。
8、頑固而嚴(yán)重的高脂血癥,可適當(dāng)給予藥物治療,但要聽從醫(yī)囑。
高血脂食療方
1、海帶木耳肉湯
取海帶、黑木耳各15g、瘦豬肉60g、味精、精鹽、淀粉適量。豬肉切成絲或薄片用淀粉拌好,與已切絲的海帶、木耳同入鍋,煮沸后加味精和淀粉攪勻即可。
2、百合蘆筍湯
取百合50g、蘆筍250g、黃酒、味精、精鹽、水適量。先將百合發(fā)好洗凈,鍋中放入水加百合燒幾分鐘后再加黃酒、精鹽、味精調(diào)味,倒入盛有蘆筍的碗中即成。
3、山楂首烏湯
取山楂、何首烏各15g、白糖60g。先將山楂、何首烏洗凈、切碎,一同入鍋加水適量浸漬2小時(shí)再熬煮約1小時(shí)去渣取湯,日服1劑分2次溫服。
結(jié)語(yǔ):通過(guò)文章我們了解到患有高血脂的話會(huì)引起冠心病、腦梗塞、糖尿病等疾病,所以大家在平時(shí)要及時(shí)的做好預(yù)防高血脂的工作,這樣才能最大化的減少對(duì)所以的危害,另外文章中也介紹了一些治療高血脂的食療方,大家不妨試試文章中提供的做法做給患者吃。
高血脂是一種大家都很熟悉的疾病類型,一般在中老年人階段發(fā)病率是比較高的,現(xiàn)在也越來(lái)越年輕化。如果出現(xiàn)了高血脂的問(wèn)題,一些降血脂的食物是有必要經(jīng)常吃的,不要小看食物的威力,它可以有保健養(yǎng)生的目的,來(lái)看看這些高血脂病人的首選食物。
花生:植物固醇打敗膽固醇
花生中含有豐富的植物固醇,這是一類在干果中普遍存在的一類固醇化合物,可以與膽固醇產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)作用,從而抑制人體對(duì)膽固醇的吸收,降低血液膽固醇水平。此外,花生還富含不飽和脂肪酸、膽堿、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分,可使人體內(nèi)的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。比如說(shuō)經(jīng)常吃的核桃,花生,芝麻,榛子這些食物,可以適當(dāng)每天吃一些,補(bǔ)充亞油酸和卵磷脂,對(duì)于降低血液中的膽固醇和脂肪有好處,還能改善血液中血脂過(guò)高的情況出現(xiàn)。
蘋果:吸收多余膽固醇
蘋果是人們?nèi)菀缀鲆暤摹敖抵?它的降脂作用源于其中豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結(jié)合,像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯,并幫助其排出體外。蘋果中含有豐富的果膠,對(duì)于降低膽固醇有好處,還能有補(bǔ)充豐富維生素和果糖的作用,這些食物具有增強(qiáng)降血脂的功能,還能促進(jìn)膽固醇的分解。
關(guān)于高血脂病人吃什么的這個(gè)問(wèn)題,大家都知道了,高血脂的病人這些食物是可以經(jīng)常吃的,對(duì)于降壓降脂有好處,還能有預(yù)防心血管疾病的作用,所以說(shuō)如果你也有高血脂的問(wèn)題,上面的這些食物一定是不二的選擇,還能有很好的提高人體免疫力的作用。
每種疾病在它的到來(lái)最初,都會(huì)給人一些提醒,血脂高的人在發(fā)病的時(shí)候,該疾病也會(huì)有一些表現(xiàn)出來(lái),所以當(dāng)您感到身體有任何的不良情況,就要去檢查身體了。
患高血脂身體會(huì)有哪些異常表現(xiàn)?
1、瞼黃疣
患上該疾病,病人的眼瞼上面會(huì)有淡淡的黃顏色的小皮疹發(fā)生,一開始時(shí)可能只有米粒那么大,但是如果嚴(yán)重了則會(huì)讓整個(gè)眼瞼都出現(xiàn)這種情況。所以在平時(shí)要時(shí)刻注意自己的眼部變化,如有這種情況發(fā)生,就要馬上接受診治。
2、頭暈,眼花等
當(dāng)血脂比較高的時(shí)候,患者就會(huì)頭乏累,頭暈,胸悶,眼花,心悸等情況發(fā)生,所以當(dāng)這種癥狀出現(xiàn)的時(shí)候,很多人都覺得是其他疾病發(fā)生了,很容易誤診的。所以疾病一般都會(huì)在比較嚴(yán)重或者是檢查中被查出來(lái)。因此為了避免這種情況出現(xiàn),要在身體有不良反應(yīng)后要馬上進(jìn)行檢查。
平時(shí)怎么預(yù)防高血脂?
1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不光能把你身體中的熱量消耗掉,而且還能讓集體代謝更強(qiáng),讓脂蛋白酯酶活性提高,對(duì)于甘油三酯的傳送還有分解有有著不錯(cuò)的效果,如此一來(lái)就可以降低血中脂質(zhì)的效果了。所以大家想要避免這種疾病發(fā)生,就要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)哦。
2、飲食少油少鹽
在平時(shí),如果你想要避免這種疾病發(fā)生在自己和家人身上,那么就要遭做菜的時(shí)候,少放一些鹽和油,而且盡量不要做或者是買油炸的食物來(lái)吃,更不能吃比較甜的食物。因?yàn)檫@種食物都可能會(huì)讓甘油三酯濃度上升,從而引發(fā)疾病出現(xiàn)。
3、該減肥就減肥
肥胖也是可能造成該疾病發(fā)生的,所以如果你的體重超標(biāo)了,那么就要在平時(shí)進(jìn)行減肥工作,不過(guò)減肥不能著急,一般來(lái)說(shuō)慢慢的減要比快速減肥更為健康一些。并且在減肥期間要吃低糖,低脂肪的食物。
4、避免處在情緒緊張狀態(tài)中
在平時(shí)不要總是給制造壓力,也不要總是在緊張環(huán)境中,要避免出現(xiàn)過(guò)于興奮的狀態(tài),不然這些情緒都會(huì)造成膽固醇,還有甘油三酯的含量增加。從而給血脂高疾病創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
以上這些情況,大家在平時(shí)要時(shí)刻重視起來(lái),并且如果你出現(xiàn)了血脂高的癥狀,那么就要及時(shí)的去排查,去治療,這樣才能減輕疾病給身體帶來(lái)的損傷,也能讓疾病很好的得到控制。
肉蓯蓉味甘、咸、性溫。有補(bǔ)腎陽(yáng),益精血,潤(rùn)腸通便的功能。中醫(yī)常用于治療腰膝疲軟、陽(yáng)痿、遺精、不孕、赤白帶下、腰酸背痛、腸燥便秘。
每年4月底,北國(guó)大漠草木開始復(fù)蘇。當(dāng)你走進(jìn)內(nèi)蒙古西部的騰格里沙漠、巴丹吉林沙漠,或新疆的古爾班通古特沙漠、塔克拉瑪干沙漠,如果幸運(yùn)的話,你就會(huì)在梭梭林或紅柳林下,看到從沙漠中長(zhǎng)出的一支支粉紅色或紫紅色的美麗花朵。如果向下挖去,你就會(huì)挖出一條白色似肉的莖,表面密布鱗片,基部只有一條細(xì)細(xì)的根,這種神奇的植物就是名貴中藥――肉蓯蓉。
養(yǎng)身補(bǔ)腎需蓯蓉
神奇的沙漠植物
□ 北京大學(xué)中醫(yī)藥現(xiàn)代研究中心教授 博士生導(dǎo)師 屠鵬飛
肉蓯蓉是一種寄生植物,本身無(wú)根,也無(wú)葉綠體,不能進(jìn)行光合作用,主要靠吸取寄主植物的養(yǎng)分生活。我國(guó)共有肉蓯蓉屬植物4種1個(gè)變種。不同的種類,其寄主植物不同,生長(zhǎng)在內(nèi)蒙古西部和新疆北部的肉蓯蓉稱為荒漠肉蓯蓉,其寄主植物為梭梭。而生長(zhǎng)在新疆天山以南的肉蓯蓉為管花肉蓯蓉,其寄主植物為檉柳屬植物,也就是老百姓常說(shuō)的紅柳。
荒漠肉蓯蓉一般直徑10~25厘米,少數(shù)達(dá)30厘米,高度達(dá)40~200厘米;而管花肉蓯蓉植株稍小,一般直徑5~15厘米,高度達(dá)30~150厘米。肉蓯蓉開花前一直在沙漠底下生長(zhǎng),只要不出土,就會(huì)一直生長(zhǎng),5年、10年,甚至更長(zhǎng)時(shí)間,但一旦出土,就會(huì)開花結(jié)果,然后整個(gè)植株枯萎、死亡,完成其生命周期。
肉蓯蓉生長(zhǎng)方式特殊,在古代漫長(zhǎng)的歲月里一直被人們認(rèn)為是一種神奇植物。南朝梁代(公元536年)著名醫(yī)家陶弘景所注的《本草經(jīng)集注》中載“多馬處便有,言是野馬精落地所生,生時(shí)似肉……”。在宋朝蘇頌所編的《圖經(jīng)本草》中也有記載“或疑其初生于馬瀝,后乃滋殖,如茜根生于人血之類是也。”意思是“或懷疑其初始生長(zhǎng)于馬尿中,得到馬尿的滋養(yǎng)而生長(zhǎng),就象茜草根生長(zhǎng)于人血中一樣。”(注:茜草根紅色,古人以為是生長(zhǎng)于人血中才形成紅色,此乃謬誤)。直到清朝后期才搞清楚肉蓯蓉是一種寄生植物,揭開了肉蓯蓉的神秘面紗。但一般人很難想象在干旱、荒蕪的沙漠,居然能生長(zhǎng)出肉蓯蓉這樣又白、又嫩的植物,因此,至今仍有人認(rèn)為肉蓯蓉是一種菌類。
古文趣話肉蓯蓉
□ 第三軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院中醫(yī)科教授 戴裕光
王煥文在《中藥趣話》中曾記載了兩個(gè)有關(guān)肉蓯蓉的典故:
五代時(shí)有個(gè)盧質(zhì)喜好諧謔,當(dāng)時(shí)醫(yī)官陳玄補(bǔ)為醫(yī)學(xué)博士。有司請(qǐng)盧質(zhì)寫奏章奏請(qǐng)?zhí)魄f宗為陳賜官。于是,盧在奏章中寫陳玄補(bǔ)“既懷厚樸之才,宜典從容之職”,意思是說(shuō)陳某忠厚樸實(shí),宜做閑適的官。其中“厚樸”與“從容”(蓯蓉)皆為中藥名,這兩句話用在這里,亦莊亦諧,莊宗看后,連稱“妙!妙!”
另外一個(gè)講的是北宋著名史學(xué)家劉貢父和蘇軾的故事。劉貢父請(qǐng)?zhí)K軾等文人學(xué)士喝酒,蘇軾的弟子有事找他回家,蘇便起身告辭,此刻劉貢父正喝得高興,意欲挽留,笑曰:“幸早里,且從容?!碧K軾不假思索,答道:“奈這事,須當(dāng)歸?!痹谧e客們聽見這般對(duì)答,都紛紛稱贊兩位才智過(guò)人,出口成對(duì)。原來(lái),劉貢父的出句表面意思是時(shí)間還早,不要著急,但實(shí)際這六字中卻包含了三味水果和一味中藥,即杏、棗、李和蓯蓉。答句的本意是怎奈這事,必須我回去處理,妙的是其中六字也含三果一藥,即奈(蘋果之一種)、蔗、柿和當(dāng)歸。
在這兩個(gè)典故中,古人用“從容”暗指“蓯蓉”,那蓯蓉為何有此名呢?這主要是因?yàn)槠渌幮运?。蓯蓉藥性溫而不熱,暖而不燥,補(bǔ)而不峻,滑而不泄,有從容緩和之性,是年老體弱者延緩衰老、益壽延年之佳品。
補(bǔ)腎通便 與眾不同
□ 北京大學(xué)中醫(yī)藥現(xiàn)代研究中心教授 博士生導(dǎo)師 屠鵬飛
補(bǔ)腎和潤(rùn)腸通便是肉蓯蓉廣為人知的功效,古今醫(yī)學(xué)著作中均有記載?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中記載:“肉蓯蓉,味甘,微溫,主五勞七傷,補(bǔ)中,除莖中寒熱痛,養(yǎng)五臟,益精氣,多子,婦人徵瘕,久服輕身”,并將其列為上品?!睹t(yī)別錄》中載:“除膀胱邪氣,腰痛,止痢”?!端幮哉摗吩疲骸耙嫠?,悅顏色,延年,治女人血崩,壯陽(yáng),日御過(guò)倍,大補(bǔ)益,主赤白下,補(bǔ)精敗,面黑勞傷”?!度兆尤A本草》載:“治男子絕陽(yáng)不興,女絕陰不產(chǎn),潤(rùn)五臟,長(zhǎng)肌肉,暖腰膝,男子泄精,尿血,遺瀝,女子帶下,陰痛?!薄侗静萁?jīng)疏》曰:“煮爛頓食,治老人便燥閉結(jié)?!薄队耖彼幗狻份d“滋腎肝精血,潤(rùn)腸胃結(jié)燥?!倍?000年版《中華人民共和國(guó)藥典》中記載,肉蓯蓉“補(bǔ)腎陽(yáng),益精血,潤(rùn)暢通便。用于陽(yáng)痿,不孕,腰膝酸軟,筋骨無(wú)力,腸燥便秘?!?/p>
◆ 補(bǔ)腎男女皆宜
補(bǔ)腎陽(yáng)是肉蓯蓉的主要作用,在歷代補(bǔ)腎壯陽(yáng)的藥方中,它的使用頻度最高?,F(xiàn)代藥學(xué)研究表明,肉蓯蓉提取物能夠明顯延長(zhǎng)陽(yáng)虛動(dòng)物的耐凍時(shí)間,增加因應(yīng)激所致性功能低下小鼠的交配次數(shù)和射精率,還可顯著增加睪丸被切除大鼠精囊前列腺的重量。
肉蓯蓉中起補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用的有效成分是苯乙醇苷類成分,如松果菊苷、洋丁香酚苷等。它主要通過(guò)2種途徑起作用:其一,增強(qiáng)下丘腦-垂體-腎上腺功能,促進(jìn)體內(nèi)相關(guān)遞質(zhì)和激素的釋放,提高性欲;其二,抗疲勞、提高身體機(jī)能作用。
另外,肉蓯蓉的補(bǔ)腎作用與其它補(bǔ)腎藥如淫羊藿、巴戟天等不同。其不同之處在于2點(diǎn)。第一,肉蓯蓉補(bǔ)腎而不傷陰,長(zhǎng)期服用一般不會(huì)出現(xiàn)上火、口干等癥狀,故《本草綱目》謂其“補(bǔ)而不竣,故有從容之號(hào)”,其意為從從容容補(bǔ)腎;第二,肉蓯蓉補(bǔ)腎男女皆宜,故其既可治療男子陽(yáng)痿,也可治療女子不孕。
由于肉蓯蓉確切的補(bǔ)益作用,成為歷代醫(yī)家處方中最常用的補(bǔ)益藥之一,被譽(yù)為“沙漠人參”。
◆ 通便不傷身體
肉蓯蓉的另一重要功能是潤(rùn)腸通便,可用于治療腸燥便秘。而且它的通便作用非常明顯,一般便秘只要服用1~2天即可見效。
現(xiàn)代研究表明,肉蓯蓉的通便作用主要是通過(guò)兩種途徑來(lái)實(shí)現(xiàn):第一,增加腸內(nèi)滲透壓,減少水分的吸收,使大便變軟;第二,促進(jìn)腸蠕動(dòng),縮短排便時(shí)間。這就使肉蓯蓉通便作用與其它通便中藥如大黃、番瀉葉等不同,不是瀉下,而是潤(rùn)腸通便,使大便變濕、變軟,易于排出。所以肉蓯蓉通便而不傷身體,特別適用于有便秘的老年人、產(chǎn)婦和體弱多病者,當(dāng)然也適用于一般人群的便秘。
肉蓯蓉功用新發(fā)現(xiàn)
□ 北京大學(xué)中醫(yī)藥現(xiàn)代研究中心教授 博士生導(dǎo)師 屠鵬飛
隨著對(duì)肉蓯蓉的深入研究,我們發(fā)現(xiàn)肉蓯蓉除了補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便傳統(tǒng)藥效外,還能增強(qiáng)記憶力、抗衰防老、保肝養(yǎng)身。
◆ 增強(qiáng)記憶力,防治老年癡呆癥
隨著我國(guó)人口的老齡化以及腦血管疾病的不斷增加,老年癡呆癥的發(fā)病率呈不斷上升的趨勢(shì)。再加上現(xiàn)代社會(huì)激烈的競(jìng)爭(zhēng),每個(gè)人壓力都很大,導(dǎo)致記憶減退、疲勞綜合癥的發(fā)病率快速增長(zhǎng)。如何預(yù)防和早期治療老年癡呆癥,如何防止記憶力減退成為各國(guó)科學(xué)家們關(guān)心的課題。
我們課題組和日本養(yǎng)命酒株式會(huì)社的研究人員經(jīng)過(guò)十多年的研究,發(fā)現(xiàn)肉蓯蓉具有明顯的提高學(xué)習(xí)記憶作用,對(duì)記憶衰退和老年癡呆癥有明顯的療效。它主要通過(guò)4種途徑提高記憶力、防治老年癡呆癥:
①保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞,抑制神經(jīng)細(xì)胞的凋亡;
②促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)和修復(fù);
③增加腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的釋放;
④改善腦循環(huán)。
大量的動(dòng)物試驗(yàn)表明,肉蓯蓉提取物對(duì)正常動(dòng)物、老年動(dòng)物和多種模型動(dòng)物均具有明顯的提高學(xué)習(xí)記憶能力的作用。如今,我們將管花肉蓯蓉的有效成分制成了膠囊――蓯蓉總苷膠囊,此藥經(jīng)450例的臨床試驗(yàn)表明,對(duì)血管性癡呆具有明顯的治療作用,有效率達(dá)75%。
肉蓯蓉不僅能作為神經(jīng)保護(hù)劑和腦循環(huán)改善劑,同時(shí)具有抗疲勞作用。對(duì)于從事腦力勞動(dòng)者以及記憶減退、老年癡呆癥初期的患者都非常有用。
◆ 抗衰防老,遠(yuǎn)離亞健康
藥理研究表明,肉蓯蓉具有明顯的抗衰老作用。肉蓯蓉提取物不僅可以明顯地降低人體脂質(zhì)過(guò)氧化物(LpO)含量,對(duì)兔血和小鼠肝臟中脂質(zhì)過(guò)氧化物的生成也有明顯抑制作用,而且還可以明顯地延長(zhǎng)果蠅的壽命。荒漠肉蓯蓉中的多糖和甘露醇可以使小鼠皮膚羥脯氨酸含量增加,延緩皮膚衰老。衰老模型小鼠試驗(yàn)表明,肉蓯蓉提取物對(duì)肝細(xì)胞超微粒體積和大腦皮質(zhì)的超微粒都有明顯改善作用。
為什么肉蓯蓉能抗氧化、抗衰老呢?日本學(xué)者門田重利通過(guò)研究證實(shí),肉蓯蓉提取物中所含有的苯乙醇苷類是清除自由基、抗氧化物的有效成分。
◆ 保護(hù)肝臟,養(yǎng)身佳品
門田重利等通過(guò)研究還發(fā)現(xiàn)從荒漠肉蓯蓉中得到的活性提取物具有保肝活性。我國(guó)學(xué)者張洪泉進(jìn)一步研究證實(shí),荒漠肉蓯蓉多糖能明顯改善小鼠食欲減退和體重下降現(xiàn)象,能降低過(guò)高的谷丙轉(zhuǎn)氨酶和谷草轉(zhuǎn)氨酶,對(duì)抗四氯化碳所造成的肝損傷。
肉蓯蓉六問(wèn)
一問(wèn):生活中,我們?nèi)绾沃苯臃萌馍惾啬兀?/p>
屠鵬飛教授:肉蓯蓉最簡(jiǎn)單的服用方法是直接去藥店購(gòu)買肉蓯蓉飲片,煮水飲用,或泡茶。也可以購(gòu)買肉蓯蓉藥材,在煮鍋上蒸軟,切成薄片,煮水飲用,或泡茶。對(duì)于能夠適量飲酒的人群,肉蓯蓉也適合于泡酒,一般500克白酒可泡100克肉蓯蓉。肉蓯蓉的服用劑量,根據(jù)不同的人群有一定的差別,一般每天服用10~20克為宜。
二問(wèn):肉蓯蓉在臨床上主要用于治療哪些方面,可不可以用于食療?比如燉雞?
戴裕光教授:肉蓯蓉味甘、咸、性溫。有補(bǔ)腎陽(yáng),益精血,潤(rùn)腸通便的功能。中醫(yī)常用于治療腰膝疲軟、陽(yáng)痿、遺精、不孕、赤白帶下、腰酸背痛、腸燥便秘。常用量6~12克。水煎服或入丸劑。生活中,一般很少用肉蓯蓉食療,主要以配方為主,現(xiàn)介紹小驗(yàn)方兩則可供試用:
①腎虛精虧,腎陽(yáng)不足而致陽(yáng)痿,可用肉蓯蓉、韭菜籽各9克。水煎服,每日1劑,連服1周,停3天再服1周。
②習(xí)慣性便秘,可用肉蓯蓉30克,火麻仁、當(dāng)歸各15克,水煎服,每日1劑,連服5劑,再改為隔日1劑,再服5劑,效果好。
此外,如有腰膝冷痛,筋骨無(wú)力,常將肉蓯蓉、巴戟天、杜仲、萆、菟絲子等配方應(yīng)用。不過(guò),如果是陰寒肢體的人要慎用肉蓯蓉。
三問(wèn):如何選用以肉蓯蓉為原料的保健品呢?
屠鵬飛教授:目前市場(chǎng)也有一些以肉蓯蓉為原料的藥品、保健品或藥酒,根據(jù)各人情況,可以適當(dāng)選用,不過(guò),在選用過(guò)程中要認(rèn)準(zhǔn)有無(wú)正式批準(zhǔn)文號(hào),比如是否有藥準(zhǔn)字號(hào),是否有衛(wèi)生部批準(zhǔn)的正規(guī)保健品文號(hào)。
四問(wèn):野生肉蓯蓉和人工培植的肉蓯蓉藥效有無(wú)差別呢?
屠鵬飛教授:肉蓯蓉由于長(zhǎng)期過(guò)度地采挖,其資源已瀕于枯竭,荒漠肉蓯蓉已被列入《野生動(dòng)植物國(guó)際貿(mào)易公約》附錄Ⅱ和我國(guó)二級(jí)保護(hù)植物。管花肉蓯蓉的野生資源相對(duì)較豐富,但其產(chǎn)量也每年銳減。所幸的是在我國(guó)科學(xué)家的長(zhǎng)期努力下,管花肉蓯蓉和荒漠肉蓯蓉的人工栽培都已獲得成功,目前在新疆和田地區(qū)已建成8萬(wàn)多畝的管花肉蓯蓉的栽培基地,在內(nèi)蒙古阿拉善盟也已建成野生人工培育基地,3~5年內(nèi)肉蓯蓉的資源將基本得到解決,而且經(jīng)過(guò)研究人員的測(cè)定,發(fā)現(xiàn)人工培植的肉蓯蓉和野生肉蓯蓉藥效以及化學(xué)成分都沒有任何差別,尤其在治療作用上都是一樣的,消費(fèi)者完全可以放心食用。
五問(wèn):肉蓯蓉有沒有什么副作用呢?
屠鵬飛教授:我們做了很多藥理方面的研究,目前還沒有發(fā)現(xiàn)它有什么副作用,而且臨床方面也沒有這方面的報(bào)道。因此,可以說(shuō),肉蓯蓉是一味安全可靠的中藥。
六問(wèn):哪些人群不適宜服用肉蓯蓉?高血壓、糖尿病患者可以服用嗎?
屠鵬飛教授:肉蓯蓉基本上適合所有中老年人,以及有便秘的孕婦。高血壓、糖尿病患者也可以直接購(gòu)買肉蓯蓉飲片,煮水飲用,或泡茶。曾經(jīng)還有研究報(bào)道肉蓯蓉有一定的降壓作用,但是降壓效果不是很明顯。不過(guò),如果選用方劑,最好在執(zhí)業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下使用。
專家簡(jiǎn)介
屠鵬飛,博士,畢業(yè)于中國(guó)藥科大學(xué),曾于1990~1992年在原北京醫(yī)科大學(xué)從事博士后研究?,F(xiàn)為北京大學(xué)藥學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師、北京大學(xué)中醫(yī)藥現(xiàn)代研究中心副主任,國(guó)家藥典委員會(huì)委員,國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局藥品審評(píng)委員、保健食品審評(píng)委員,中國(guó)高科技產(chǎn)業(yè)化研究會(huì)理事,國(guó)家科技成果獎(jiǎng)評(píng)審委員會(huì)委員,中國(guó)藥學(xué)會(huì)中藥與天然藥物專業(yè)委員會(huì)肉蓯蓉研究專業(yè)組組長(zhǎng),《中藥新藥與臨床藥理》雜志副主編。研究成果先后獲得國(guó)家科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)、三等獎(jiǎng)各1項(xiàng),國(guó)家中醫(yī)藥管理局科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)2項(xiàng),國(guó)家教育部自然科學(xué)獎(jiǎng)一等獎(jiǎng)1項(xiàng)。并獲2001度中國(guó)藥學(xué)發(fā)展獎(jiǎng)-地奧藥學(xué)科學(xué)技術(shù)獎(jiǎng)(中藥獎(jiǎng))三等獎(jiǎng)以及2002年度茅以升科技教育獎(jiǎng)-北京青年科技獎(jiǎng)。
戴裕光,教授,主任醫(yī)師。早年就讀于北京中醫(yī)藥學(xué)院醫(yī)療系(現(xiàn)北京中醫(yī)藥大學(xué))首屆六年制本科。長(zhǎng)期從事中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)科治療,擅長(zhǎng)治療中醫(yī)肝膽、脾胃類病種。是全國(guó)第二批、第三批帶徒導(dǎo)師,也是重慶市名中醫(yī)?,F(xiàn)任國(guó)家藥品監(jiān)督局新藥評(píng)審專家,重慶市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng),全軍中醫(yī)學(xué)會(huì)常務(wù)理事、內(nèi)科專委會(huì)顧問(wèn),全國(guó)中西醫(yī)結(jié)合肝病專委會(huì)委員。
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由于肉蓯蓉多方面的藥理作用和確切的臨床療效,引起了國(guó)內(nèi)外醫(yī)藥研究人員的普遍重視,近20多年來(lái)開展了大量的研究,目前已基本闡明肉蓯蓉的化學(xué)成分。不同種的肉蓯蓉所含的成分有一定的區(qū)別,但其主要成分包括以下數(shù)類:
1.苯乙醇苷類及苯丙素苷類成分:包括松果菊苷、洋丁香酚苷、2’-乙酰基洋丁香酚苷、異洋丁香酚苷、木犀苷B、紅景天苷、肉蓯蓉苷A(B、C、D、E、F、G、H、I)、去咖啡?;蠖∠惴榆盏?。
2.環(huán)烯醚萜及其苷類成分:包括8-表馬錢子酸、玉葉金花酸、梔子酸、8-表去氧馬錢子酸、益母草苷、6-去氧梓醇等。
3.木脂素苷類成分:包括鵝掌秋脂素、丁香樹脂酚葡萄糖苷、松香樹脂酚等。
4.其他成分:包括丁香素、β-谷甾醇、胡蘿卜苷、β-谷甾醇葡萄糖苷-3’-O-十七酸酯、8-羥基-1-牦牛兒苗醇-β-D-葡萄糖苷、甘露醇、半乳糖醇、葡萄糖、蔗糖及肉蓯蓉多糖、甜菜堿、琥珀酸等。
高血脂是困擾現(xiàn)代人的一種“富貴病”,由飲食不當(dāng)、過(guò)多攝入脂肪、運(yùn)動(dòng)過(guò)少等所致。那導(dǎo)致高血脂的原因具體有哪些呢?高血脂吃什么好呢?我們?cè)谌粘5纳钪性撛鯓宇A(yù)防高血脂的形成。一起來(lái)看看吧。
高血脂吃什么好
第一:限制高脂肪、油膩食品
嚴(yán)格選擇膽固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纖維素多的蔬菜,可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。臨床顯示,油膩食物不止會(huì)引發(fā)一些并發(fā)癥肥胖癥,而且還會(huì)影響到正常的心態(tài)情緒。
第二:限制甜食
限制甜食的攝入。糖會(huì)讓我們血漿中濃度增高,美味的甜食并不適合血脂高的患者,還容易女人更易衰老。
第三:具有降脂作用的食品
①大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,對(duì)防止動(dòng)脈硬化有利。
②茄子:茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物,可與過(guò)多的膽固醇結(jié)合,使之排出體外。
③香菇及木耳:能降血膽固醇和甘油三酯。據(jù)研究,其降膽固醇作用,比降血脂藥物安妥明強(qiáng)10倍。
④洋蔥及海帶:洋蔥可使動(dòng)脈脂質(zhì)沉著減少;而海帶中的碘和鎂,對(duì)防止動(dòng)脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。
⑤大豆:研究人員發(fā)現(xiàn),每天吃115克豆類,血膽固醇可降低20%,特別是與動(dòng)脈粥樣硬化形成有關(guān)的低密度脂蛋白降低明顯。
⑥茶葉:茶能降血脂,茶區(qū)居民血膽固醇含量和冠心病發(fā)病率明顯低于其它地區(qū)。
⑦魚類:魚中含有大量高級(jí)不飽和脂肪酸,對(duì)降血膽固醇有利。
平時(shí)的飲食習(xí)慣不好,在吃飯的時(shí)候不注意,是很容易導(dǎo)致腸癌的,那么怎么知道自己時(shí)候患有腸癌呢?腸道癌癥的早期癥狀有哪些?為什么會(huì)患上腸癌,腸道癌癥的原因是什么?如何預(yù)防腸癌?下面就帶大家了解一下吧。
腸道癌癥的早期癥狀
逐漸加重的腹脹、腹痛
這樣是因?yàn)槿梭w腸道功用紊亂?;蛘呤悄c道梗阻導(dǎo)致的,大多是在中下腹部,并且多是隱痛或者是腫痛,還會(huì)有逐步加劇的狀況。
間斷便血
因病變距肛門較近,所以血色多呈鮮紅色或暗紅色,且往往是血便分離。只在出血量較多時(shí),才可見大便呈棕紅色、果醬樣。右半結(jié)腸癌病人中肉眼可見的便血者占36。5%。
貧血
當(dāng)長(zhǎng)期慢性失血,超過(guò)機(jī)體造血的代償功能時(shí),病人便可出現(xiàn)貧血表現(xiàn),并且隨著病情的進(jìn)展,貧血加重。
排便習(xí)慣和大便性狀改變
一般。直腸癌患者大便的次數(shù)可能會(huì)增多,可是排便不多,可能僅僅排出一些粘液。有排便不盡的感覺。大腸腫瘤較大有糜爛的時(shí)候,可能會(huì)呈現(xiàn)大便習(xí)氣、次數(shù)的改動(dòng),還可能有便秘或者是腹瀉的狀況。
如果癌腫突出向直腸腔內(nèi)生長(zhǎng),導(dǎo)致腸腔相對(duì)狹窄,則排出的大便往往變細(xì)、變形,可呈扁形,有時(shí)變形的大便上附著一些血絲。
腸道癌癥的原因
遺傳因素
數(shù)據(jù)顯示約有20%的結(jié)、直腸癌患者中,遺傳因素可能起著一定的作用。正常人群罹患腸癌的幾率僅有1/50,然而若是家族患有腸癌的遺傳史,則患腸癌的幾率會(huì)提升至1/15。且家族關(guān)系越密切,患癌的概率也就越高。
職業(yè)因素
一般認(rèn)為,腸癌并不是一種職業(yè)病,但職業(yè)因素和腸癌的發(fā)病卻有內(nèi)在關(guān)系。在腸癌患者中,生產(chǎn)石棉、絕緣材料的工人較為常見,且動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證實(shí)過(guò)這一點(diǎn),吞食的石棉纖維可穿透腸黏膜。
此外,在棉紗紡織、皮革制造以及金屬工業(yè)等行業(yè)中,腸癌的發(fā)生幾率和死亡率也比其他行業(yè)要較高。
飲食因素
在發(fā)病過(guò)程當(dāng)中,飲食是很重要的因素,我們每天攝入的食物,都是會(huì)經(jīng)過(guò)人體的腸道進(jìn)行新陳代謝,這樣容易導(dǎo)致病變。大概有85%的發(fā)病都是和平時(shí)的生活方式有關(guān)。
其間50%的環(huán)境要素在一定程度和飲食、養(yǎng)分有聯(lián)絡(luò)。特別是消化道系統(tǒng)的腫瘤發(fā)病,比如常見的胃癌、食道癌和腸癌等。
體力活動(dòng)
腸癌除了和職業(yè)因素有關(guān),也和體力活動(dòng)密切相關(guān)。體力活動(dòng)減少,可促進(jìn)腸癌的出現(xiàn)和惡化。其發(fā)病機(jī)制主要是由于體力活動(dòng)的減少,糞便在腸道中的通過(guò)時(shí)間就會(huì)有所延長(zhǎng),從而也增加延長(zhǎng)了致癌物和腸黏膜接觸的機(jī)會(huì)。
其他因素
不良的烹調(diào)方式會(huì)增加食物中的致癌物質(zhì),特別是油炸和燒烤,會(huì)在高溫環(huán)境下分解更多的致癌物。特別是燒烤中的肉質(zhì),如羊肉串、雞翅等,其含有的苯丙比是一種強(qiáng)烈致癌物。多吃也容易引發(fā)腸癌。
⑧植物油:含有人體必需的不飽和脂肪酸,能降血膽固醇,尤以芝麻油、玉米油、花生油等為佳。⑨其它食物:如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麥、蘋果等,均有不同程度降血脂作用。
導(dǎo)致高血脂的原因
1、飲食
這是常見的誘發(fā)高血脂原因之一。如果長(zhǎng)期食用富含脂肪或膽固醇的食物當(dāng)然會(huì)引起高血脂癥;另外,進(jìn)食過(guò)多碳水化合物和蛋白質(zhì),導(dǎo)致攝入的總熱量超過(guò)人體需要,多余的熱量將以甘油三酯的形式貯存于脂肪組織中,也會(huì)引起高血脂癥。也就是說(shuō),素食者如果不注意飲食調(diào)節(jié),同樣會(huì)患高血脂癥。
2、缺少體力活動(dòng)和體育鍛煉
在高血脂誘發(fā)因素中,這也是常見的一種。許多流行病學(xué)調(diào)查表明,不愛運(yùn)動(dòng)、不堅(jiān)持體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者,其血脂含量明顯高于體力勞動(dòng)者和堅(jiān)持體育鍛煉者。因?yàn)閺氖麦w力勞動(dòng)或進(jìn)行鍛煉時(shí),機(jī)體能量消耗增多,需要分解部分脂質(zhì)來(lái)供應(yīng)能量,從而使脂質(zhì)代謝加快,血脂降低。
3、其它疾病及藥物因素的影響
專家介紹,某些疾病,如糖尿病、膽石癥、甲狀腺功能減退、腎病綜合癥等,可引起脂質(zhì)代謝紊亂和高血脂癥。長(zhǎng)期應(yīng)用降糖藥物、糖皮質(zhì)激素、利尿劑、β-受體阻滯劑和口服雌激素的避孕藥等藥物也可引起脂質(zhì)代謝紊亂,產(chǎn)生繼發(fā)性高血脂癥。
高血脂如何預(yù)防
1 、肥胖者要控制飲食,控制攝入量,增加消耗,使體重逐漸恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)體重。
2 、飲食要以蛋白質(zhì)的食物為宜,少吃膽固醇高的食物。比如動(dòng)物的內(nèi)臟啊之類,多吃瘦肉、魚。
3 、多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物(如海帶、紫菜等),可防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生、發(fā)展。
4 、多吃含纖維素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等),少吃鹽和糖。
5 、每餐飲食要適當(dāng),不宜暴飲暴食。忌煙、酒。
6 、積極治療原發(fā)病,如糖尿病、膽結(jié)石等
7 、體育鍛煉對(duì)防治高脂血癥有相當(dāng)大的作用。
結(jié)語(yǔ):高血脂的的形成一部分是因?yàn)槲覀兊纳顥l件的提高在加上平日的鍛煉較少才會(huì)形成的哦,還是要多多養(yǎng)成良好的習(xí)慣呢,上文小編還介紹了一些高血脂患者的適宜食物,還希望可以幫到大家呢。